- คำถาม:
- การลดน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้อย่างไรโดยไม่ต้องกินยาตลอดชีวิต?
- คำตอบ:
- การลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตสามารถทำได้โดยการลดน้ำตาลในอาหาร ลดแป้ง ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และทำ If (Intermittent Fasting) เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
อ้วนลงพุง ความดัน เบาหวาน ไขมันเริ่มพอกตับ ทำตามคลิปนี้เลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:11น้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็ต้องลดน้ำตาล
00:15:14ให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะผอมลงและสุขภาพ
00:15:17ดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้มั้ยข้อที่ 1
00:15:20ในเรื่องของอะไรครับสารอาหารถูกเป่าหรือ
00:15:24พูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะกินอะไรดีเราถึงจะ
00:15:28ผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้นเรื่องสุขภาพเป็น
00:15:31หลักสิ่งที่ควรต้องทำอย่างแรกเลยคือน้ำ
00:15:34ตาลต้องตัดก่อนตัดจากอะไรก่อนเลยเครื่อง
00:15:37ดื่มเครื่องดื่มนี่ตัวดีเลยกับพวกขนมต่าง
00:15:39ๆนะครับพวกเครื่องดื่มกับขนมต่างๆเนี่ยจะ
00:15:42เป็นสิ่งที่มีน้ำตาลแฝงมาเยอะที่สุด
00:15:44เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาไม่มีน้ำตาล
00:15:46เป็นกาแฟดำพวกเนี้ยสัก 1 อาทิตย์ร่างกาย
00:15:48คุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อมยบางคนที่มี
00:15:50โรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาลอย่างเดียว 1
00:15:53เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยทั้งๆ
00:15:55ที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะเพราะยังไม่ได้
00:15:57ปรับอย่างอื่นเลยนะครับคราวนี้มีสิ่งที่
00:15:59ต้องปรับอีกคืออะไรนะครับอะไรที่เปลี่ยน
00:16:01เป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดลงแป้งแป้ง
00:16:04เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็ต้องลดแป้งได้
00:16:06แก่พวกข้าวเส้นขนมปังผลไม้ต่างๆนะครับ
00:16:09เนาะนะแล้วก็พวกผักหัวด้วยมีอะไรอีกบางคน
00:16:12บอกคุณหมอคะรดแป้งอย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะ
00:16:14รดแป้งเสร็จปั๊บต้องกินสิ่งที่เรียกว่า
00:16:18โปรตีนให้อิ่มโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นม
00:16:22ไข่ถั่วเต้าฮูยกเว้นนะครับยกเว้นคนที่มี
00:16:25ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่า
00:16:28ไตเริ่มสูงแล้วเริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้ว
00:16:30น่ะอันเนี้ยต้องปรึกษาแพทย์เพราะการกรอง
00:16:33ของไตคุณไม่ดีคุณจะกินโปรตีนเยอะไม่ได้
00:16:35แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาการกรองของไตอะไร
00:16:37เลยนะครับโปรตีนก็ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:16:39โปรตีนให้อิ่มได้เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้
00:16:42เพราะสารอาหารบนโลกนี้ที่กินแล้วอิ่มมัน
00:16:44คือโปรตีนแต่ที่ผ่านมาคุณกินน้ำตาลกิน
00:16:46แป้งมันไม่อิ่มไงเพราะอะไรมันไม่ใช่สาร
00:16:49อาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อจะไปบอกสมอง
00:16:51ว่าให้อิ่มได้แล้วเห็นภาพเนาะนะครับนะ
00:16:53แล้วถัดมานะครับนะวิธีที่จะทำให้ร่างกาย
00:16:56ได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อยลงแล้วก็หอ
00:16:58ฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสมเนี่ยได้พักก็
00:17:01คือการจัดเวลาการกินนะหรือที่ทุกคนคุ้น
00:17:06เคยก็คือการทำ If นั่นเองนะครับนะอย่าง
00:17:08เมื่อวานหมอหนเนี่ยนะครับหยุดกินตอน
00:17:10ประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่งเริ่มกิน
00:17:12เที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ If ก็คือ
00:17:15หยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึงเที่ยนของวัน
00:17:17นี้คือเวลา 16 ชมการที่เรามีช่วงเวลาหยุด
00:17:20กินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชมขึ้นไปร่างกายจะ
00:17:22เริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดีแต่ใครที่เริ่ม
00:17:24มีปัญหาความดันเริ่มสูงนะเริ่มมีปัญหาน้ำ
00:17:28ตาลในเลือดเริ่มสูงมีไขมันพอกตับคุณควรจะ
00:17:31ทำ If หรือมีช่วงเวลาของการหยุดทานให้ได้
00:17:33สัก 16 ชมมนะกำลังดีโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:17:36ไม่ได้หมายความว่าในช่วงหยุดทานทานอะไร
00:17:38ไม่ได้นะน้ำเปล่ายังทานได้ชาไม่มีน้ำตาล