00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพุธนะครับวันนี้

00:00:11 → 00:00:14 ก็เป็นเช้าวันพุธที่ที่เท่าไหร่นะโดวัน

00:00:14 → 00:00:18 นี้เดือนที่เท่าไหร่นะวันพุธที่ 21

00:00:18 → 00:00:22 ตุลาคมนะครับก็วันนี้ก็ผมมาเที่ยวต่าง

00:00:22 → 00:00:24 จังหวัดมาเที่ยวภูเก็ตนะครับว่าการดีมาก

00:00:24 → 00:00:29 เลยนะครับสัปดาห์ก่อนนี้ฝนตกตลอดแต่ว่าพอ

00:00:29 → 00:00:31 มาถึงเนี่ยวันนี้ก็ไม่ตกนะมาถึงแต่เมื่อ

00:00:31 → 00:00:35 วานแล้วแล้วก็จะไม่ตกอีกทีวันผมกัดนะคน

00:00:35 → 00:00:37 มันดวงดีนะทำไมมันก็ดวงดีนะครับ

00:00:37 → 00:00:40 มีหลักการนะครับถ้าเราคิดว่าเราดวงดี

00:00:40 → 00:00:42 เนี่ยเราก็จะตรงนี้ไปตลอดครับถ้าเราคิด

00:00:42 → 00:00:44 ว่าเราดวงไม่ดีเนี่ยเราก็จะดวงไม่ดีเป็น

00:00:44 → 00:00:48 ตลอดลองลองฝึกกันดูนะครับวันนี้ครับก็พอ

00:00:48 → 00:00:51 มาที่ทะเลนะครับก็จะรู้สึกว่าช่วงเช้าใน

00:00:51 → 00:00:54 แต่ว่าจะแรงมีแสงจันทร์แรงก็คิดย้อนไปถึง

00:00:54 → 00:00:59 ว่าแบบเอ๊ยในปัจจุบันเนี่ยตาเราเนี่ยลูก

00:00:59 → 00:01:02 ตาเราเนี่ยเนื้อหาจอมมองแสงแล้วจะเขา

00:01:02 → 00:01:06 เรียกว่าแสนตาบ้างปวดตาบ้างเพราะว่าเรา

00:01:06 → 00:01:09 ใช้ตามากเกินไปมากกว่าปกตินะครับในการมอง

00:01:09 → 00:01:12 จอแท็บเล็ตจอโทรศัพท์มือถือนะครับหรือว่า

00:01:12 → 00:01:15 สู้กับแสงแดดนานๆคนนี้เนี่ยถ้าปล่อยทิ้ง

00:01:15 → 00:01:18 ไว้นานๆเนี่ยจะทำให้เราเสี่ยงเป็นพวกก็

00:01:18 → 00:01:22 กระจกนะครับได้หรือว่าอาการตาละอ่าตรวจ

00:01:22 → 00:01:24 อ่าเป็นคนอย่างมีอาการปวดหัวตลอดเวลานะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับที่แท้เกิดจากการที่เราไปหมอแสงนานๆ

00:01:27 → 00:01:29 นะครับหรือว่าดูทีวีใกล้เกินไปดูจอ

00:01:29 → 00:01:32 แท็บเล็ตการเกินไปนะครับหรือเล่นโทรศัพท์

00:01:32 → 00:01:35 ตลอดเวลาพรุ่งนี้ก็เป็นได้อันนี้ก็จะมา

00:01:35 → 00:01:38 สอนเทคนิคนะครับป้องกันอาการตาร้าหรือตา

00:01:38 → 00:01:41 แพ้แสงนะครับข้อแรกเลยนะครับเราก็ต้องรู้

00:01:41 → 00:01:44 จักเขาเรียกว่ากฎ 20 นะครับคนที่ 10 ก็

00:01:44 → 00:01:48 คือถ้าท่านอ่าเขาเรียกว่าทำงานไปสักพัก

00:01:48 → 00:01:51 หนึ่งเช่นทำงานไปชัด 20 นาทีนะครับ 20

00:01:51 → 00:01:54 นาทีนะครับกดเลข 2 ยี่สิบยี่สิบนาทีให้

00:01:54 → 00:01:57 กระพริบตา 20 ครั้งนะครับเพื่อให้มีน้ำ

00:01:57 → 00:02:00 หล่อเลี้ยงตามากขึ้นนะครับแล้วก็พักสาย

00:02:00 → 00:02:03 อีกสัก 20 วินาทีนะครับโดยที่เวลาถ้าเป็น

00:02:03 → 00:02:06 มองจอคอมพิวเตอร์เนี่ยให้ห่างประมาณนะ

00:02:06 → 00:02:09 ครับ 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วก็คือประมาณ

00:02:09 → 00:02:13 สักเกือบสองไม้เป็นทักนะ 2 ไม้บรรทัดก็ 24

00:02:13 → 00:02:16 นิ้วนะครับว่านั้นเนี่ยหลัก 20 ก็คือทำ

00:02:16 → 00:02:18 งาน 20 นาทีหรือว่าเล่นโทรศัพท์ 20 นาที

00:02:18 → 00:02:21 ทำอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการมองจรแล้วก็

00:02:21 → 00:02:25 พักนะครับประมาณสัก 20 วินาทีนะครับอย่าง

00:02:25 → 00:02:27 ต่ำนะครับถ้าให้ดีพัก 2 นาทีเลยนะครับอ่า

00:02:27 → 00:02:31 แล้วก็กระพริบตาชะ 20 ครั้งเพื่อให้น้ำ

00:02:31 → 00:02:34 หล่อเลี้ยงตาไปลงจองทีวีนานๆตาเราจะแห้ง

00:02:34 → 00:02:37 นะครับอ่าแล้วก็เวลามองจอนะครับให้ห่าง

00:02:37 → 00:02:41 ประมาณชั้น 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วหรือว่า

00:02:41 → 00:02:43 ประมาณ 60 เซนติเมตรสำหรับจอคอมพิวเตอร์

00:02:43 → 00:02:46 นะถ้าเป็นจอโทรศัพท์มันก็คงไม่ได้นะอัน

00:02:46 → 00:02:48 ไกลเกินไปก็เอาทรัพย์พอประมาณแล้วกันนะ

00:02:48 → 00:02:51 ครับอย่างน้อยเนี่ยก็ก็ให้เขาเรียกว่าไกล

00:02:51 → 00:02:55 จากจรประมาณ 3 เท่าของหน้าจอนะครับก็จะ

00:02:55 → 00:02:58 อาบแสงที่จะเข้าตาแล้วก็จะน้อยลงแล้วก็

00:02:58 → 00:03:01 ภาพแล้วก็ยังมองฉันสีผมชัดเหมือนเดิมนะ

00:03:01 → 00:03:05 ครับอ่าก็ต้องบอกตามตรงนะว่าจะมาปัจจุบัน

00:03:05 → 00:03:08 เนี่ยอากาศตาร้านเนี่ยเป็นเรื่องที่แบบพบ

00:03:08 → 00:03:10 ได้บ่อยมากๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว

00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยต้องระมัดระวังมากกว่าคนปวดหัวนาน

00:03:13 → 00:03:16 มากๆเลยไม่ยอมหายเพราะอากาศพวกนี้เลยนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับผมตอนนี้มีอาหารหลายๆอย่างที่จะช่วย

00:03:19 → 00:03:25 บำรุงสายตาได้ด้วยนะครับเดี๋ยวของคุณแบบ

00:03:25 → 00:03:28 อาหารหลายๆอย่างที่บำรุงสายตาเอาแบบง่ายๆ

00:03:28 → 00:03:31 แล้วกันว่าถ้ามันเป็นผักผลไม้เนี่ยก็ให้

00:03:31 → 00:03:35 ออกเป็นพวกสีเหลืองสีส้มนะครับพวกแครอท

00:03:35 → 00:03:38 พวกส้มพวกอะไรพวกนี้เนี่ยก็จะบำรุงสายตา

00:03:38 → 00:03:40 ให้เราได้เป็นอย่างดีนะปเปิ้ก็ได้นะครับ

00:03:40 → 00:03:42 เปิดนี้ก็แนะนำให้กินทั้งเปลือกเลยอย่าไป

00:03:42 → 00:03:46 บ่อเกลือพวกผลไม้นะวิตามินถึงๆวิตามินดีๆ

00:03:46 → 00:03:49 เนี่ยจะอยู่ที่เปลือกเขาทั้งนั้นแหละนะ

00:03:49 → 00:03:51 ครับไอ้ตัวข้างในเดี๋ยวมันก็ดีอยู่หรอก

00:03:51 → 00:03:54 แต่ตัวเปลือกเนี่ยทั้งกากยายนะครับทั้ง

00:03:54 → 00:03:57 สารต้านอนุมูลอิสระทานวิตามินอยู่ที่เค้า

00:03:57 → 00:04:00 แต่ต้องล้างให้ดีนะครับเด็กน้อยเนี่ยล้าง

00:04:00 → 00:04:05 น้ำแช่น้ำ 15 นาทีถูถูๆนะครับเอาสะอาดเลย

00:04:05 → 00:04:08 เบคกิ้งโซดาผสมน้ำแล้วล้างนะครับก็จะ

00:04:08 → 00:04:11 สะอาดที่สุดนะครับก็เอาที่สะดวกนะครับ

00:04:11 → 00:04:14 แล้วก็ทานนะครับก็จะได้ทั้งกากใหญ่ลดความ

00:04:14 → 00:04:16 เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับได้ทั้ง

00:04:16 → 00:04:19 วิตามินทำให้สายตาเราชัดเจนสดใสนะนี่คือ

00:04:19 → 00:04:22 เป็นเทคนิคที่ทำให้ตาเราเนี่ยห่างไกลจาก

00:04:22 → 00:04:25 พวกอาการที่ตาร้าหรือปลาสู้แสงไม่ได้

00:04:25 → 00:04:28 พรุ่งนี้ปล่อยไปนานๆแล้วให้คิดดูนะถ้านาย

00:04:28 → 00:04:30 อยู่เยอะแล้วก็แบบอยากจะไปเที่ยวไหนว่าตา

00:04:30 → 00:04:34 มองไม่เห็นน่ะมันก็แย่เนอะเออใช่แล้วก็

00:04:34 → 00:04:37 เวลามาเที่ยวทั้งที่ต่างๆนะครับอย่างนี้

00:04:37 → 00:04:40 ผมใส่แว่นตากันแดดเพราะว่าแสงแดดตอนช่วง

00:04:40 → 00:04:43 เช้าเนี่ยพรุ่งนี้ 8:00 นจะแซมแสงมันจะ

00:04:43 → 00:04:46 แห่งตามากนะเนี่ยก็ใส่แว่นตากันแดดนี้ก็

00:04:46 → 00:04:48 ถือว่าเป็นการปกป้องสายตาอย่างหนึ่งก็จะ

00:04:48 → 00:04:51 ทำให้ตาของเราเนี่ยมีสุขภาพที่สมบูรณ์

00:04:51 → 00:04:55 แข็งแรงดีนะครับก็ขอให้ทุกท่านนะครับมี

00:04:55 → 00:04:58 เขาเรียกว่าสายตาที่สดใสนะครับอ่ะแล้วก็

00:04:58 → 00:05:02 อาจใจพวกหน้ากระจกห่างไกลอาการปลาร้าทุกๆ

00:05:02 → 00:05:04 ท่านนะครับอาจจะขอให้แฮปปี้กับทุกคน

00:05:04 → 00:05:08 สวัสดีครับบ๊ายบายน