- คำถาม:
- มีวิธีป้องกันอาการตาล้าจากหน้าจออย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันอาการตาล้าได้โดยใช้หลักการ 20-20-20 คือทำงานหรือใช้หน้าจอนาน 20 นาที แล้วหยุดพัก 20 วินาที โดยกระพริบตา 20 ครั้ง เพื่อให้ตาได้รับน้ำหล่อเลี้ยง และควรห่างจากจอประมาณ 20 นิ้ว (ประมาณ 60 เซนติเมตร) เพื่อลดการสัมผัสแสงที่เข้าตา
#เทคนิคแก้ตาแพ้แสง”ป้องกันต้อกระจก” |Morning healthy tips EP124
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:38แพ้แสงนะครับข้อแรกเลยนะครับเราก็ต้องรู้
00:01:41จักเขาเรียกว่ากฎ 20 นะครับคนที่ 10 ก็
00:01:44คือถ้าท่านอ่าเขาเรียกว่าทำงานไปสักพัก
00:01:48หนึ่งเช่นทำงานไปชัด 20 นาทีนะครับ 20
00:01:51นาทีนะครับกดเลข 2 ยี่สิบยี่สิบนาทีให้
00:01:54กระพริบตา 20 ครั้งนะครับเพื่อให้มีน้ำ
00:01:57หล่อเลี้ยงตามากขึ้นนะครับแล้วก็พักสาย
00:02:00อีกสัก 20 วินาทีนะครับโดยที่เวลาถ้าเป็น
00:02:03มองจอคอมพิวเตอร์เนี่ยให้ห่างประมาณนะ
00:02:06ครับ 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วก็คือประมาณ
00:02:09สักเกือบสองไม้เป็นทักนะ 2 ไม้บรรทัดก็ 24
00:02:13นิ้วนะครับว่านั้นเนี่ยหลัก 20 ก็คือทำ
00:02:16งาน 20 นาทีหรือว่าเล่นโทรศัพท์ 20 นาที
00:02:18ทำอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการมองจรแล้วก็
00:02:21พักนะครับประมาณสัก 20 วินาทีนะครับอย่าง
00:02:25ต่ำนะครับถ้าให้ดีพัก 2 นาทีเลยนะครับอ่า
00:02:27แล้วก็กระพริบตาชะ 20 ครั้งเพื่อให้น้ำ
00:02:31หล่อเลี้ยงตาไปลงจองทีวีนานๆตาเราจะแห้ง
00:02:34นะครับอ่าแล้วก็เวลามองจอนะครับให้ห่าง
00:02:37ประมาณชั้น 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วหรือว่า
00:02:41ประมาณ 60 เซนติเมตรสำหรับจอคอมพิวเตอร์
00:02:43นะถ้าเป็นจอโทรศัพท์มันก็คงไม่ได้นะอัน
00:02:46ไกลเกินไปก็เอาทรัพย์พอประมาณแล้วกันนะ
00:02:48ครับอย่างน้อยเนี่ยก็ก็ให้เขาเรียกว่าไกล