00:00:00 → 00:00:04แต่ถ้าใสมีอาการชาล้อมขาอยู่นะคะต้องฟัง
00:00:04 → 00:00:11ค่ะคลิปนี้เรามีคำตอบให้ท่านค่ะอ่ะ
00:00:11 → 00:00:12อ่ะ
00:00:12 → 00:00:16ค่ะสำหรับอาการชาร้าวลงขานะคะส่วนใหญ่ที่
00:00:16 → 00:00:19เกิดจัดการที่กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทไซ
00:00:19 → 00:00:22ปีก nerve เส้นภาษา size L love ก็คือ
00:00:22 → 00:00:26เส้นประสาทที่มาเลี้ยงขาทั้งขาวเราเลยนะ
00:00:26 → 00:00:29คะส่วนใหญ่คนไข้จะมีอาการชาเวลายืนหรือ
00:00:29 → 00:00:33เดินเยอะๆนะคะอาจารย์ชาจะถูกกระตุ้นวัน
00:00:33 → 00:00:37นี้เราจะมีท่าบริหารลดอาการชาด้วยตัวนั่น
00:00:37 → 00:00:42เองค่ะการยืดกล้ามเนื้อให้เรานอนหงายไว้
00:00:42 → 00:00:46ขาข้างที่มีอาการแล้วดึงเข้าหาตัวให้รู้
00:00:46 → 00:00:51สึกตึงพอประมาณค้างไว้ประมาณ 20 วินาที
00:00:51 → 00:00:56ระวังอย่ายืดเร็วหรือแรงเกินไปทำซ้ำ
00:00:56 → 00:01:01ประมาณสั่งพลั้งมีการยืดเส้นประสาทให้เรา
00:01:01 → 00:01:05เตะขาอย่างช้าๆและประดูกปลายเท้าขึ้นทำ
00:01:05 → 00:01:10ประมาณ 10 ครั้งสังเกตอาการปวดชาจะลดลง
00:01:10 → 00:01:14หากปวดเพิ่มขึ้นควรหยุดทำและปรึกษาแพทย์
00:01:14 → 00:01:16หรือนักกายภาพ
00:01:16 → 00:01:17[เพลง]
00:01:17 → 00:01:20โน้ท
00:01:20 → 00:01:22ม.ค
00:01:24 → 00:01:26[เพลง]
00:01:26 → 00:01:35อ่ะช้าเล่าขาแก้ง่ายๆด้วยตัวคุณเองอ่ะ
00:01:35 → 00:01:38ม.ค