00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักไป 40 กกนะครับจาก 150 ตอนนี้
00:00:03 → 00:00:06เหลือ 109 แล้วนะแต่ติดปัญหาว่าน้ำหนัก
00:00:06 → 00:00:08นิ่งนะครับใครที่เอาสูตรของหมอหนึ่งไปใช้
00:00:08 → 00:00:11แล้วกำลังเจอว่าน้ำหนักนิ่งฟังคลิปนี้ให้
00:00:11 → 00:00:13จบเพราะหมอหนึ่งจะมาบอกว่าคุณต้องดูอะไร
00:00:13 → 00:00:16บ้างนะครับสาเหตุที่น้ำหนักนิ่ง 3 อย่าง
00:00:16 → 00:00:18มีอะไรแล้วคุณเป็นแบบไหนเพราะถ้าคุณแก้
00:00:18 → 00:00:21ผิดวิธีมันจะทำให้คุณต้องกลับไปเริ่มต้น
00:00:21 → 00:00:23นับ 1 ใหม่นะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:23 → 00:00:25Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:25 → 00:00:27ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:28 → 00:00:30ครับอ่ะคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้
00:00:30 → 00:00:32นะครับก็คือเรื่องของปัญหาน้ำหนักนิ่งอ่า
00:00:32 → 00:00:34นะครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 เนี่ย
00:00:34 → 00:00:36ค่อยๆฟังไปเรื่อยๆนะครับแล้วเดี๋ยวจะรู้
00:00:36 → 00:00:38ว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักจริงๆมันไม่ยาก
00:00:38 → 00:00:41แค่ทำตามพีระมิด 5 ขั้นตอนความรอมของหม 1
00:00:42 → 00:00:44นะครับส่วนใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วแล้ว
00:00:44 → 00:00:45ถามเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักนิ่งมาเดี๋ยว
00:00:45 → 00:00:47วันเหมอหนึ่งจะมาพูดคร่าวๆให้ฟังแล้วกัน
00:00:47 → 00:00:49ว่าคุณจะต้องรู้อะไรบ้างเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:49 → 00:00:51ตามธรรมเนียมนะครับเรามาแสดงความยินดีกับ
00:00:51 → 00:00:53นักเรียนท่านนี้ก่อนนะครับคนนี้เคติดตาม
00:00:53 → 00:00:56หมอหน่งมาเนี่ยระยะนึงละแล้วก็เอาเทคนิค
00:00:56 → 00:00:58ของม 1 ไปปรับตามแล้วก็ลดน้ำหนักมาได้จาก
00:00:58 → 00:01:01150 จนเหลือ 109 เพราะฉะนั้นมั่นใจได้
00:01:01 → 00:01:03เลยว่าเทคนิคของผมเนี่ยไม่ว่าน้ำหนักเท่า
00:01:03 → 00:01:05ไหร่คุณก็เอาไปปรับตามใช้ได้เพราะเราไม่
00:01:05 → 00:01:08ได้ออกกำลังกายเยอะเลยถูกมนะครับคนเนี้ย
00:01:08 → 00:01:11ลดไปตั้ง 41 กกในระยะเวลาแค่ 6 เดือนเอง
00:01:11 → 00:01:14นะครับอย่าดูถูกตัวเองว่า 6 เดือนมันนาน
00:01:14 → 00:01:16นะเพราะอะไรแต่ก่อนกว่าคุณจะน้ำหนักไปถึง
00:01:16 → 00:01:19150 หรือบางคนน่ะแต่ก่อนเ่ะสวยๆน้ำหนัก
00:01:19 → 00:01:2250 เองนะแล้วพออ้วนน้ำหนักไป 80 30 กล
00:01:22 → 00:01:23ที่เพิ่มขึ้นมันไม่ได้เพิ่มขึ้นในระยะ
00:01:23 → 00:01:26เวลาสั้นๆหรอกนะครับบางทีใช้เวลาหลายปี
00:01:26 → 00:01:29มากๆเพราะฉะนั้นการที่เราจะใช้เวลาแค่ 3
00:01:29 → 00:01:31เดือน 4 เดือนหรือว่า 6 เดือนในการที่จะ
00:01:31 → 00:01:33กลับไปรูปร่างดีเหมือนเดิมสุขภาพดีเหมือน
00:01:33 → 00:01:35เดิมอ่ะมันไม่ได้ใช้เวลานานเลยเมื่อเทียบ
00:01:35 → 00:01:37กับตอนที่คุณเ่ะสะสมไขมันหรือตอนที่เรา
00:01:37 → 00:01:39อ้วนเนาะนะครับเพราะฉะนั้นควรดีใจนะนี้
00:01:39 → 00:01:41ถือว่าใช้เวลาไม่นานนะครับแต่ในช่วง 1
00:01:41 → 00:01:45เดือนที่ผ่านมาฟังแล้วนะเขาบอกว่านอนน้อย
00:01:45 → 00:01:48นอนประมาณ 5-6 ชมนะแล้วสังเกตว่าน้ำหนัก
00:01:48 → 00:01:51ไม่ลงเลยครับแต่ข้อจำกัดของเขาคือตอน
00:01:52 → 00:01:54เนี้ยด้วยการที่เราต้องทำงานมันก็เลยมี
00:01:54 → 00:01:56เวลานอนแค่นั้นนะครับหมายความว่าอะไรหมาย
00:01:57 → 00:01:59ว่าท่านเนี่ยกำลังคิดว่าตัวเองเนี่ยน้ำ
00:01:59 → 00:02:02หนักนิ่งเพราะว่าการนอนไม่ค่อยดีอ่า
00:02:02 → 00:02:04เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามันจริงหรือมันไม่
00:02:04 → 00:02:07จริงยังไงนะครับเนาะซึ่งปกติเขาบอกว่าทำ
00:02:07 → 00:02:09If ตลอดแล้วก็ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อ
00:02:09 → 00:02:12สัปดาห์พอมีวิธีไหนบ้างที่จะเปลี่ยนแปลง
00:02:12 → 00:02:14บ้างมยนะครับหมอหนึ่งบอกแล้วนะว่าไม่ว่า
00:02:14 → 00:02:16คุณจะน้ำหนักเท่าไหร่ตอนนี้น้ำหนักคุณจะ
00:02:16 → 00:02:18ลดมากี่กิโลแล้วตันอยู่ที่น้ำหนักเท่า
00:02:18 → 00:02:20ไหร่เอาเทคนิคที่อยู่ในคลิปนี้ไปใช้นะ
00:02:20 → 00:02:23ครับเนาะสิ่งที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับ
00:02:23 → 00:02:25ปัญหาน้ำหนักนิ่งคืออะไรอ่ะหมอหนึ่งเขียน
00:02:25 → 00:02:28ให้ดูเนาะน้ำหนักนิ่งนะเวลาที่หมอหนึ่ง
00:02:28 → 00:02:30สอนนักเรียนในกลุ่ม VIP เนี่ยหมอหนึ่งจะ
00:02:30 → 00:02:32ให้เช็คอยู่แค่ 3 อย่างเวลาหมอหนึ่งคิด
00:02:32 → 00:02:34ว่าคนๆนี้น้ำหนักนิ่งเพราะอะไรเนี่ยข้อ
00:02:34 → 00:02:36ที่ 1 สาเหตุที่คนเราน้ำหนักนิ่งมีอยู่
00:02:36 → 00:02:40ไม่เกิน 3 ข้อนี้ข้อที่ 1 คือร่างกายผิด
00:02:40 → 00:02:43ปกติอ่าอันนี้คือไม่ได้เกี่ยวกับเทคนิค
00:02:43 → 00:02:46การลดอะไรเลยนะแต่เป็นเพราะว่าร่างกายเรา
00:02:46 → 00:02:51ผิดปกติจากสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนอ่าและ
00:02:51 → 00:02:54มักจะเป็นฮอร์โมนที่เราเรียกชื่อมันว่า
00:02:54 → 00:02:59ฮอร์โมนไทรรอยด์ใครที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำ
00:02:59 → 00:03:02มักจะจะน้ำหนักนิ่งง่ายและน้ำหนักขึ้น
00:03:02 → 00:03:05ง่ายขีดเส้นใต้เลยนะแต่อันเนี้ยจะเป็น
00:03:05 → 00:03:09สิ่งที่หมอหนึ่งนึกถึงเมื่อคุณมีประวัติ
00:03:09 → 00:03:11ในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับไทรรอยด์ประวัติใน
00:03:11 → 00:03:13การเจ็บป่วยเกี่ยวกับไทรรอยด์คุณลองนึกดู
00:03:13 → 00:03:15ว่าตอนนี้เราน้ำหนักนิ่งมั้ยถ้าเราน้ำ
00:03:15 → 00:03:16หนักนิ่งเรามีอาการเหล่านี้หรือเปล่า
00:03:17 → 00:03:19อาการมีอะไรบ้าง 1 น้ำหนักขึ้นเร็วมาก
00:03:19 → 00:03:22ทั้งๆที่กินไม่เยอะ 2 รู้สึกว่าตัวเองขี้
00:03:22 → 00:03:25เกียจเฉื่อยช้า 3 อาจจะมีอาการบวมตามตัว
00:03:25 → 00:03:29ได้ขี้หนาวผิดปกติถ้ามีอาการแบบนี้คุณควร
00:03:29 → 00:03:31ไปตรวจฮอร์โมนที่ชื่อว่าไทรรอยด์ถ้าคุณมี
00:03:31 → 00:03:35ภาวะไทรรอยด์ต่ำต้องรักษาแล้วน้ำหนักของ
00:03:35 → 00:03:38คุณก็จะกลับมาปกติได้ด้วยเหตุผลเพราะว่า
00:03:38 → 00:03:39อะไรเพราะว่าเจ้าฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมัน
00:03:40 → 00:03:42ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญของร่างกาย
00:03:42 → 00:03:44เพราะฉะนั้นถ้าไทรรอยด์ของคุณต่ำฮอร์โมน
00:03:44 → 00:03:46ไทรรอยด์ต่ำการเผาผลาญมันก็ลดลงเป็น
00:03:46 → 00:03:49เรื่องธรรมดาโอเคมยนะครับเนาะคราวนี้บาง
00:03:49 → 00:03:51ทีคุณอาจจะไม่ได้เจ็บป่วยจากฮอร์โมน
00:03:51 → 00:03:54ไทรรอยด์ต่ำำก็ได้นะแต่การลดน้ำหนักของ
00:03:54 → 00:03:57คุณที่ผ่านมาที่มันผิดวิธีทำให้ฮอร์โมน
00:03:57 → 00:03:59ไทรรอยด์ต่ำได้ด้วยหมอ 1 ต้องพูดเรื่อง
00:03:59 → 00:04:01นี้ก่อนเลยเพราะว่าวันเนี้ยมีนักเรียนที่
00:04:01 → 00:04:03จะสมัครเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:04:03 → 00:04:05ครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ1ึเนี่ยนะครับ
00:04:05 → 00:04:07แล้วเส่งมาบอกว่าตอนเนี้ยตรวจเจอว่าเป็น
00:04:07 → 00:04:09ไทรอยดต่ำแต่คุณหมอครานี้เคอยู่ต่าง
00:04:09 → 00:04:11ประเทศนะนะครับแต่คุณหมอที่นู่นเนี่ยบอก
00:04:11 → 00:04:14ว่าให้ไปลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนะครับ
00:04:14 → 00:04:16แล้วเขาเลยถามว่าอืเคกลัวมากเลยว่าเค้า
00:04:16 → 00:04:19กินคีโตนแล้วเจะกินได้ไม่ตลอดชีวิตเพราะ
00:04:19 → 00:04:21เคยมีคนบอกว่าถ้ากินแล้วเนี่ยมันหยุดไม่
00:04:21 → 00:04:24ได้นะถ้าหยุดแล้วจะโยโยนะครับออนึงก็เลย
00:04:24 → 00:04:27บอกว่าเฮ้ยทีมงานรีบบอกเค้าก่อนนะว่าถ้า
00:04:27 → 00:04:29สมมุติว่าไทรรอยด์ค่อนต่ำอยู่แล้วเนี่ย
00:04:29 → 00:04:32อยากกินคีโตเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมน
00:04:32 → 00:04:35ไทรรอยด์เนี่ยมักจะต่ำได้ในคนที่ร่างกาย
00:04:35 → 00:04:38มีความเครียดสูงค่อยๆฟังนะครับหมอ 1 จะ
00:04:38 → 00:04:41พยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์นะคำว่าฮอร์โมน
00:04:41 → 00:04:43ไทรรอยด์จะต่ำเมื่อร่างกายมีความเครียด
00:04:43 → 00:04:45สูงหมายความว่าอะไรความเครียดในที่นี้
00:04:45 → 00:04:47เนี่ยหลายคนจะชอบคิดว่ามันเป็นความเครียด
00:04:47 → 00:04:49เกี่ยวกับเรื่องของความคิดนะเราเครียด
00:04:49 → 00:04:51เรื่องงานเครียดเรื่องเงินเครียดเรื่อง
00:04:51 → 00:04:53ครอบปัญหาครอบครัวจริงๆมันมีความเครียด
00:04:53 → 00:04:56อีกอย่างนึงเราเรียกว่าความเครียดทางกาย
00:04:56 → 00:04:58เช่นอะไรบ้างออกกำลังกายหนักเกินไปบางคน
00:04:58 → 00:05:01ตัดอาหารอดอาหารด้วยการกินวันละ 1 มื้อ
00:05:01 → 00:05:03บางคนเข้าใจผิดนะว่าตัวเองทำไอยู่จริงๆ
00:05:03 → 00:05:05ไม่ใช่กินวันละ 1 มื้อแต่สารอาหารไม่ครบ
00:05:05 → 00:05:08เลยเรียกว่าอดอาหารหรือบางคนตัดแป้งไปเลย
00:05:08 → 00:05:10เพราะฉะนั้นสังเกตคนนี้เนี่ยเามีภาวะ
00:05:10 → 00:05:12ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำอยู่เดิมซึ่งไม่รู้
00:05:12 → 00:05:15สาเหตุคืออะไรแต่คุณหมอทางต่างประเทศแนะ
00:05:15 → 00:05:18นำว่าให้ลองลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนะหนอ
00:05:18 → 00:05:20หนึบอกว่าอย่าเพิ่งนะเพราะการกินคีโต
00:05:20 → 00:05:22เนี่ยเป็นการตัดแป้งไปเลยยิ่งตัดแป้ง
00:05:22 → 00:05:24ฮอร์โมนไทรอยด์จะยิ่งต่ำเพราะฉะนั้นในคน
00:05:24 → 00:05:26ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ค่อนต่ำอาจจะยังไม่ได้
00:05:26 → 00:05:29ต่ำขนาดที่ต้องรักษาแต่เริ่มค่อนต่ำแล้ว
00:05:29 → 00:05:32เนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจการกินแป้ง
00:05:32 → 00:05:34อย่าตัดแป้งไปเลยเด็ดขาดอย่าอดอาหารอย่า
00:05:34 → 00:05:36ทำไยาวๆเพราะฉะนั้นใครที่ติดตามหมอ1ึมา
00:05:37 → 00:05:38นานจะรู้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักของหมอ 1
00:05:38 → 00:05:41หม 1 ไม่เคยบอกให้ใครไปตัดแป้งเราแค่ลด
00:05:41 → 00:05:43แป้งเราก็ลดน้ำหนักได้แล้วแต่เราต้องเข้า
00:05:43 → 00:05:46ใจปริมาณของแป้งด้วยว่าเราจะกินปริมาณ
00:05:46 → 00:05:48เท่าไหร่คนส่วนใหญ่ที่ทำคีโตแล้วสุดท้าย
00:05:48 → 00:05:51กลับไปโยโยเพราะว่าตอนคีโตคุณตัดแป้งไป
00:05:51 → 00:05:53เลยคุณผอมเพราะคุณตัดแป้งไปเลยแต่ตอนที่
00:05:53 → 00:05:55คุณกลับมากินแป้งเนี่ยคุณไม่รู้ต้องกิน
00:05:55 → 00:05:57ปริมาณเท่าไหร่มันก็เลยโยโยไปเลยเห็นภาพ
00:05:57 → 00:05:59เนาะเพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณจะต้องลดน้ำ
00:05:59 → 00:06:01หนักด้วยการเข้าใจว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่
00:06:01 → 00:06:04ที่เหมาะสมพอคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วคุณก็จะ
00:06:04 → 00:06:06รู้ว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่ที่คุณกินได้
00:06:06 → 00:06:08เห็นภาพป่ะนะครับเนาะเพราฉนั้นใครที่อยู่
00:06:09 → 00:06:11ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:06:11 → 00:06:13นะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆนับแป้งไม่ได้
00:06:13 → 00:06:15ยากหรือใครที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:06:15 → 00:06:17สัปดาห์ที่แล้วค่อยๆเรียนไปเรื่อยๆนะครับ
00:06:17 → 00:06:20รีบเรียนต่อจะได้รู้ว่าเรานับแป้งกันยัง
00:06:20 → 00:06:21ไงนะครับโดยที่ยังกินอาหารในทั่วไปใน
00:06:21 → 00:06:24ชีวิตประจำวันได้เพราะฉะนั้นถ้าใครปัญหา
00:06:24 → 00:06:26น้ำหนักนิ่งเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งให้ดูก่อน
00:06:26 → 00:06:27ว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มั้ยแบบที่หมอ
00:06:27 → 00:06:29หนึ่งพูดไปเมื่อกี้นะครับคืออะไรบ้างน้ำ
00:06:29 → 00:06:31หนักขึ้นเร็วผิดปกติทั้งๆที่กินไม่เยอะนะ
00:06:31 → 00:06:34มีอาการขี้หนาวมีบวมตามตัวหรือว่ามีขี้
00:06:34 → 00:06:36เกียจเฉื่อยชาพวกนี้เป็นอาการของไทรรอยด์
00:06:36 → 00:06:39ต่อให้ไม่มีอาการแต่ถ้าสมมุติว่าสงสัยว่า
00:06:39 → 00:06:41ตัวเองเนี่ยเคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาก่อน
00:06:41 → 00:06:43ก็ไปตรวจฮอร์โมนไทรรอยด์ได้นะครับส่วน
00:06:43 → 00:06:45ใหญ่แล้วเนี่ยถ้าใครมีความเคริดในร่างกาย
00:06:45 → 00:06:47เยอะก็ค่าที่เราเรียกว่าค่าไทรรอยด์หรือ
00:06:47 → 00:06:51ค่า tsh เนี่ยมันมักจะมากกว่า 2 อ่าโอเค
00:06:51 → 00:06:54มั้ยก็เป็นการสกรีนคร่าวๆได้นะครับส่วน
00:06:54 → 00:06:57บางคนบอกว่าคุณหมอคะไม่น่าจะใช่ข้อ 1 ค่ะ
00:06:57 → 00:07:00แต่อาจจะเป็นข้อ 2 มากกว่านะข้อ 2 คือ
00:07:00 → 00:07:05อะไรข้อ 2 คือคุณลดน้ำ
00:07:05 → 00:07:09หนักยังไม่เต็มที่
00:07:09 → 00:07:13อ้าคำว่ายังไม่เต็มที่คืออะไรคือมันยังมี
00:07:13 → 00:07:16อะไรที่ปรับได้อีกแต่คุณยังไม่ได้ปรับ
00:07:16 → 00:07:18เพราะฉะนั้นมาดูนะครับว่าเราจะปรับอะไร
00:07:18 → 00:07:21อ้าวนะครับเหมือนเดิมถ้าเราจะปรับเราต้อง
00:07:21 → 00:07:24รู้ 2 อย่าง 1 คือระบบเผาผลาญทำงานยังไง 2
00:07:24 → 00:07:27พีระมิดความผอมต้องทำอะไรบ้างตามลำดับถูก
00:07:27 → 00:07:30มยใครที่ฟังหมอ 1 มานานนะจะพูดตามหมอ 1
00:07:30 → 00:07:31ได้หมดเลยเนาะถูกมั้ยหรือใครที่อยู่ใน
00:07:31 → 00:07:33กลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้เลยว่าแค่เข้าใจ
00:07:33 → 00:07:35พีระมิดนี้ลึกๆอ่ะคุณลดน้ำหนักได้ตลอด
00:07:36 → 00:07:38ชีวิตเลยถูกมยนะครับอ่ะคราวนี้อันที่ 1
00:07:38 → 00:07:40ที่หมอนึงบอกก็คือคุณต้องเข้าใจระบบพลัง
00:07:40 → 00:07:42งานก่อนว่าระบบพลังงานในร่างกายของคุณมัน
00:07:42 → 00:07:44มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:07:44 → 00:07:46หรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักที่ผ่าน
00:07:47 → 00:07:49มาไม่ได้อ้วนเพราะกินของมันของทอดนะเพราะ
00:07:49 → 00:07:52อะไร 30-40 ปีที่ผ่านมาอาหาร low Fat
00:07:52 → 00:07:54เต็มตลาดเลยเต็มล้านสะดวกซื้อเลยกินเท่า
00:07:54 → 00:07:57ไหร่ก็ไม่พร้อมเพราะเรารู้แล้วว่าจริงๆ
00:07:57 → 00:07:59เนี่ยเราอ้วนจากการที่เรามีน้ำตาลกับแป้ง
00:07:59 → 00:08:02เยอะเกินไปนะครับการที่น้ำตาลในเลือดเรา
00:08:02 → 00:08:04มันเยอะเกินไปเนี่ยถ้ามันปล่อยไว้อย่าง
00:08:04 → 00:08:05งั้นร่างกายคุณจะเป็นเบาหวานและระบบใน
00:08:05 → 00:08:08ร่างกายคุณจะพังหมดเลยวิ่งไปที่ไตนะเลือด
00:08:08 → 00:08:10ที่มีน้ำตาลเยอะๆไปที่ไตไตก็เสื่อมไปที่
00:08:10 → 00:08:12ตาตาก็เสื่อมไปที่สมองสมองก็เสื่อมเพราะ
00:08:12 → 00:08:14ฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่น้ำตาลใน
00:08:14 → 00:08:16เลือดเยอะมักจะเป็นอัลไซเมอร์ดังนั้นร่าง
00:08:16 → 00:08:19กายเรามันเก่งมากนะครับที่จะไม่พยายามให้
00:08:19 → 00:08:21เราเป็นเบาหวานมันก็เลยเอาน้ำตาลในเลือด
00:08:21 → 00:08:22ไปเก็บคราวนี้มันไม่ได้เก็บในรูปน้ำตาล
00:08:22 → 00:08:24มันไปเก็บในรูปอื่นและรูปที่เก็บได้มาก
00:08:24 → 00:08:26ที่สุดก็คือรูปของไขมันเพราะฉะนั้นมันก็
00:08:27 → 00:08:29จะไปอยู่ในไขมันตามตับก็กลายเป็นไขมันพอก
00:08:29 → 00:08:31ตับไปอยู่ตามช่องท้องคุณก็เป็นคนที่อ้วน
00:08:31 → 00:08:34ลงพุงไปอยู่ตามคอตามเหนียงคุณก็เป็นคนที่
00:08:34 → 00:08:36ใส่เสื้อผ้าไม่สวยถ่ายรูปแล้วไม่ค่อยมั่น
00:08:36 → 00:08:39ใจเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้อง
00:08:39 → 00:08:41ทำนะครับคืออะไรข้อที่ 1 ถ้าคุณอยากจะผอม
00:08:41 → 00:08:44คุณต้องทำความเข้าใจกับเรื่องสารอาหาร
00:08:44 → 00:08:48ก่อนถูกมยว่าเราจะกิน
00:08:48 → 00:08:51อะไรดีเราถึงจะผอมในที่นี้อย่าพูดว่าคุณ
00:08:51 → 00:08:54หมอคะกินอาหารเสริมตัวไหนผอมกินเวตัวไหน
00:08:54 → 00:08:57ผอมไม่ใช่นะแต่มันคืออาหารในชีวิตประจำ
00:08:57 → 00:08:59วันซึ่งอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยถ้าคุณ
00:08:59 → 00:09:02เข้าใจข้อที่ 1 คุณจะไม่ต้องแบบคุณหมอขอ
00:09:02 → 00:09:04เมนูหน่อยค่ะหรือไม่ไปเรียนกับเทรนเนอร์
00:09:04 → 00:09:06ให้เมนให้เทรนเนอร์จัดเมนูให้คุณจะไม่
00:09:06 → 00:09:08จำเป็นต้องทแบบนั้นเลยถ้าคุณเข้าใจข้อ 1
00:09:08 → 00:09:10ด้วยตนเองคุณจะจัดอาหารให้ตัวเองได้โดย
00:09:10 → 00:09:13ที่ไปสั่งตามร้านอาหารตามสั่งร้านสะดวก
00:09:13 → 00:09:15ซื้อคุณก็สามารถผอมได้ในเรื่องของสาร
00:09:15 → 00:09:17อาหารสิ่งที่คุณจะต้องปรับมีอยู่อะไรบ้าง
00:09:17 → 00:09:20ข้อที่ 1 คือน้ำตาลเราบอกแล้วว่าถ้าน้ำ
00:09:20 → 00:09:23ตาลในเลือดมากเกินไปมันจะเอาไปเก็บเป็นไข
00:09:23 → 00:09:26มันได้ถูกมยเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาว่าเอ๊ะ
00:09:26 → 00:09:28คนนี้ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งเนี่ยไอ้ช่วงที่
00:09:28 → 00:09:31น้ำหนักกำลังนิ่งอยู่ที่ 109 เนี่ยมี
00:09:31 → 00:09:33อาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่มีน้ำตาลมั้ย
00:09:33 → 00:09:37มีการกินขนมที่มีน้ำตาลมั้ยถ้ามีหยุด
00:09:37 → 00:09:39เครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำตาลตรงนี้ก่อน
00:09:39 → 00:09:42แล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อได้สังเกตวิธี
00:09:42 → 00:09:44คิดของม1ึดีๆนะทุกอย่างมันมีสเต็ปมากๆเลย
00:09:44 → 00:09:47นะครับถ้าคุณเข้าใจคุณสามารถเอาไปปรับใช้
00:09:47 → 00:09:49ได้เหมือนกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นผมก็
00:09:49 → 00:09:51ไม่รู้เหมือนกันว่าท่านเนี้ยเค้ากินน้ำ
00:09:51 → 00:09:53ตาลจากอะไรบ้างหรือเปล่าในช่วงที่น้ำหนัก
00:09:53 → 00:09:54นิ่งเนาะแต่เวลาหมอหนึ่งสอนนักเรียนใน
00:09:54 → 00:09:56กลุ่มหมอหนจะสอนแบบเนี้ยนะครับถัดมาข้อ
00:09:56 → 00:10:02ที่ 2 นะมีแป้งเกินยอเราบอกแล้วว่าแป้ง
00:10:02 → 00:10:06เนี่ยคือพวกข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆนม
00:10:06 → 00:10:08ต่างๆผลไม้ต่างๆพวกนี้เป็นกลุ่มแป้งหมด
00:10:09 → 00:10:12เลยการที่เราจะลดน้ำหนักได้เราจะต้องลด
00:10:12 → 00:10:15แป้งลงนะครับเช่นเราเคยกินข้าวมื้อละ 2
00:10:15 → 00:10:17ทัพพีเราเหลือ 1 ทับพีได้ไมยหรือเมื้อ
00:10:17 → 00:10:19เย็นเราชอบกินผลไม้กับข้าวนะแล้วก็กินกับ
00:10:19 → 00:10:22ด้วยแต่มันมีแป้งทั้งผลไม้มีแป้งทั้งข้าว
00:10:22 → 00:10:24เราอาจจะเอาข้าวออกกินกับผลไม้ที่ไม่มีรส
00:10:24 → 00:10:27หวานแบบนี้ได้ไหมเห็นภาพป่าหรือบางคนกลาง
00:10:27 → 00:10:29วันเนี่ยเรากินสลัดสลัดเราเนี่ยไม่กินขนม
00:10:30 → 00:10:32ปังได้มเรากินแต่พวกผักหัวได้มมันก็จะไม่
00:10:32 → 00:10:34มีการที่เรากินแป้งซ้ำซ้อนถูกมยเราก็จะ
00:10:34 → 00:10:36ไม่อ้วนจากการที่เราได้แป้งมากเกินไป
00:10:36 → 00:10:38เพราะถ้าเราได้แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่
00:10:38 → 00:10:40หมดร่างกายก็ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไป
00:10:40 → 00:10:42เก็บเป็นไขมันได้เหมือนกันนะครับเพราะ
00:10:42 → 00:10:44ฉะนั้นก็ต้องย้อนกลับมาถามตัวเองอีก
00:10:44 → 00:10:46เหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วงที่น้ำหนักเริ่มนิ่ง
00:10:46 → 00:10:48ตอนนี้เรากินแป้งเยอะหรือเปล่าแต่ตรงส่วน
00:10:48 → 00:10:50เนี้ยสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับ
00:10:51 → 00:10:52เราก็ต้องพยายามไปดูก่อนเนาะเพราะเรายัง
00:10:52 → 00:10:54นับแป้งไม่เป็นเนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ย
00:10:54 → 00:10:56ตอนนี้เรากินแป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เรา
00:10:56 → 00:10:58ลดน้ำหนักได้หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ย
00:10:58 → 00:11:00ไอ้ตอนที่เราลดน้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่า
00:11:00 → 00:11:03นี้ตอนนี้เราก็กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำ
00:11:03 → 00:11:05หนักมันเริ่มลงช้าอันนี้อาจจะไม่ได้เกิด
00:11:05 → 00:11:08จากเรื่องของแป้งก็ได้ถ้าแป้งเรากิน
00:11:08 → 00:11:10เหมือนเดิมกับช่วงที่น้ำหนักเราลดลงแต่ดี
00:11:10 → 00:11:13ที่สุดก็คือถ้าเราเข้าใจเรื่องปริมาณแป้ง
00:11:13 → 00:11:15กับน้ำหนักตัวก็จะดีแต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้น
00:11:15 → 00:11:17ลดน้ำหนักก็ไม่เป็นไรนะครับค่อยๆดูไปทีละ
00:11:17 → 00:11:20นิดเนาะอ่ะนอกจากแป้งมีอะไรอีกนะครับมี
00:11:20 → 00:11:23เรื่องของโปรตีนบางทีคนลดน้ำหนักและน้ำ
00:11:23 → 00:11:25หนักนิ่งอาจจะเกิดจากช่วงที่เราเริ่มลด
00:11:25 → 00:11:27น้ำหนักมาสักพักนึงแล้วเนี่ยเราเริ่มมี
00:11:27 → 00:11:29ความเครียดเกิดขึ้นจากการทำงานจากเรื่อง
00:11:30 → 00:11:31นั้นเรื่องนี้ทำให้เรื่องอาหารเราเนี่ย
00:11:32 → 00:11:34โปรตีนอาจจะกินไม่อิ่มบางทีพอโปรตีนกิน
00:11:34 → 00:11:36ไม่อิ่มเราอาจจะหลุดกินแป้งเยอะก็ได้
00:11:36 → 00:11:38เพราะอะไรเพราะร่างกายเวลามันหิวเนี่ยมัน
00:11:38 → 00:11:40ต้องการโปรตีนแต่บางทีเราหาโปรตีนกินได้
00:11:40 → 00:11:42ไม่ดีเพราะอะไรเพราะเราต้องทำหลายๆอย่าง
00:11:42 → 00:11:44เครียดกับเรื่องนั้นเรื่องนู้นเรื่องนี้
00:11:44 → 00:11:46กลายเป็นโปรตีนกินไม่อิ่มหรกินแป้งเยอะ
00:11:46 → 00:11:49เห็นมยก็อาจจะเป็นข้อนี้ก็ได้มีอะไรอีกนะ
00:11:49 → 00:11:53ครับนะมีเรื่องของไขมันน่าบางทีเราไปหลุด
00:11:53 → 00:11:56กินของมันของทอดหรือเปล่าของมันของทอดไม่
00:11:56 → 00:11:57ได้หมายความว่ากินไม่ได้นะแต่เนื่องจาก
00:11:57 → 00:12:00ระบบพลังงานเรามันมี 2 ระบบระบบคือใช้น้ำ
00:12:00 → 00:12:01ตาลกับแป้งเป็นหลักและใช้ไขมันเป็นพลัง
00:12:01 → 00:12:04งานหลักบางทีในช่วงที่เราทำงานหนักๆหรือ
00:12:04 → 00:12:07เราเร่งรีบเราไม่มีเวลาหาอาหารกินเราไป
00:12:07 → 00:12:09เลือกอาหารที่มันเป็นอาหารแปรรูปหรือ
00:12:09 → 00:12:12อาหารที่เป็นอาหารทอดแล้วเป็นแป้งทอดเช่น
00:12:12 → 00:12:14อะไรบ้างเฟรนช์ฟรายเฟรนช์ฟรายเนี่ยไม่ดี
00:12:14 → 00:12:16ต่อการลดน้ำหนักเพราะเฟนฟรายคือมันฝรั่ง
00:12:16 → 00:12:18เป็นแป้งแล้วเอาไปทอดด้วยระบบเผาผลาจะงง
00:12:18 → 00:12:21มากเลยว่าทำไมตอนนี้มีทั้งแป้งมีทั้งไข
00:12:21 → 00:12:23มันเราจะใช้อะไรเป็นพลังงานดีหรือบางที
00:12:23 → 00:12:26บางคนกินโลตีเห็นมั้ยเป็นแป้งทอดไก่ไก่
00:12:26 → 00:12:29ตามร้านที่เค้าขายกันนะไม่ได้พูดชื่อ
00:12:29 → 00:12:31แบรนด์แล้วกันนะครับเนาะอันนั้นน่ะถ้าไก่
00:12:31 → 00:12:33ทอดปกติอ่ะได้แต่ถ้าเป็นไก่แล้วไปชุบแป้ง
00:12:33 → 00:12:36ทอดคุณก็จะได้ทั้งแป้งและได้ทั้งไขมัน
00:12:36 → 00:12:38หรือเบเกอรี่บางอย่างเช่นโดนัทโบโดนัท
00:12:38 → 00:12:41เป็นแป้งเอาไปทอดมั้ยทอดพวกนี้ก็ต้องดูดี
00:12:41 → 00:12:43ๆไม่ได้หมายความว่ากินของมันของทอดไม่ได้
00:12:43 → 00:12:45แต่เราจะไม่กินแป้งทอดเด็ดขาดเพราะมันจะ
00:12:45 → 00:12:48ได้น้ำมันเยอะและได้ได้แป้งเยอะด้วยนะ
00:12:48 → 00:12:51ครับหรือบางทีอาจจะไปติดอยู่ที่เรื่องการ
00:12:51 → 00:12:54ขับถ่ายมยอ่าการขับถ่ายไม่ดีหรือเปล่าน้ำ
00:12:54 → 00:12:56หนักเลยยังไม่ลงพวกนี้ก็ต้องไปดูว่าเรา
00:12:56 → 00:12:58กินใจอาหารบ้างมนะครับอันนี้คือข้อที่ 1
00:12:58 → 00:13:00ที่ต้องเช็คก่อนคือเรื่องอาหารถ้าเรื่อง
00:13:00 → 00:13:02อาหารเราเช็คแล้วว่าเราทำได้ดีทำได้
00:13:02 → 00:13:05เหมือนเดิมเลยแต่น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้วไป
00:13:05 → 00:13:08เช็คข้อ 2 ข้อ 2 คือเรื่องของการทำ If
00:13:09 → 00:13:11เรามีหลุด If หรือเปล่าบางคนหลุด If ไม่
00:13:11 → 00:13:13รู้ตัวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:13:13 → 00:13:15สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะครับไปทวนช่วง
00:13:15 → 00:13:18If ซะนะหรือใครที่เพิเข้าไปเรียนนะแล้ว
00:13:18 → 00:13:21บางคนบอกว่าคุณหมอคะตอนนี้ยังปรับ If ไม่
00:13:21 → 00:13:23ถูกเลยเรียนเรื่องสารอาหารไปก่อนนะในบท
00:13:23 → 00:13:25แรกๆ 1-8 อ่ะเรียนไปก่อนแล้วค่อยไปเรียน
00:13:25 → 00:13:27เรื่อง If เพราะหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดู
00:13:27 → 00:13:29ด้วยว่าถ้าเรามักจะพลาดเรื่อง If f เรา
00:13:29 → 00:13:31มักจะพลาดตรงไหนโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะ
00:13:31 → 00:13:33ฉะนั้นเราก็ต้องไปดูว่าแต่ก่อนที่เราเคย
00:13:33 → 00:13:35ทำ f บางทีทำได้ 16/8 เดี๋ยวนี้เราทำได้
00:13:35 → 00:13:38สม่ำเสมอมยบางทีเราทำได้ไม่สม่ำเสมอเท่า
00:13:38 → 00:13:41เดิมน้ำหนักก็ก็ลงช้าได้นะบางคนบอกว่า If
00:13:42 → 00:13:44หนูก็ทำสม่ำเสมอผมก็ทำสม่ำเสมอครับอ่ะ
00:13:44 → 00:13:47เกิดจากข้อนี้แล้วแหละระบบพลังงานเรา
00:13:47 → 00:13:51เนี่ยมันแย่ลงหรือเปล่าระบบพลังงานเนี่ย
00:13:51 → 00:13:54เราอ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้าม
00:13:54 → 00:13:56เนื้อเพราะฉะนั้นคนนี้ถามว่าออกกำลังกาย
00:13:56 → 00:13:59มั้ยเอ้อออกนี่นาออก 3 ถึงถึง 4 ครั้งต่อ
00:13:59 → 00:14:01สัปดาห์แต่มหนึ่งไม่รู้ว่าเค้าออกอะไรนะ
00:14:01 → 00:14:04โอเคมยนะครับพอเราไม่รู้ว่าออกอะไรเนี่ย
00:14:04 → 00:14:06ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักนิ่งได้
00:14:06 → 00:14:08เหมือนกันเพราะการออกกำลังกายจริงๆมันจะ
00:14:08 → 00:14:10มี 2 แบบถูกมั้ครับคือการออกกำลังกายแบบ
00:14:10 → 00:14:13weight Training กับการออกกำลังกายแบบ
00:14:13 → 00:14:15สิ่งที่เรียกว่าคาร์ดิโอถูกมั้ยบางคนออก
00:14:15 → 00:14:18คาร์ดิโออย่างเดียวกล้ามเนื้อก็อาจจะโต
00:14:18 → 00:14:20ช้าเพราะคาร์ดิโอจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจ
00:14:20 → 00:14:22แข็งแรงร่างกายสุขภาพดีแต่กล้ามเนื้ออาจ
00:14:22 → 00:14:24จะไม่ได้โตมากถ้าอยากจะลดน้ำหนักได้ดีคุณ
00:14:24 → 00:14:26ต้องทำให้กล้ามเนื้อของคุณเนี่ยแข็งแรง
00:14:26 → 00:14:29และเติบโตกล้ามเนื้อจะแข็งแรงแลเติบโตได้
00:14:29 → 00:14:32ต้องมี 2 อย่าง 1 คือกินโปรตีนเพราะ
00:14:32 → 00:14:33โปรตีนเอาไปสร้างกล้ามเนื้อกินโปรตีนให้
00:14:34 → 00:14:36อิ่มกินโปรตีนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว 2
00:14:36 → 00:14:38ออกกำลังกายแบบเท Training ก็คือการใช้
00:14:38 → 00:14:41กล้ามเนื้อถ้าตามหมอหนึ่งวันนั้นมีคนเคย
00:14:41 → 00:14:43ถามหมอหนึ่งว่าหมอหนึ่งออกกำลังกายเนี่ย
00:14:43 → 00:14:45เราแบ่งสัดส่วนยังไงผมให้น้ำหนักกับการ
00:14:45 → 00:14:48เวท Training ค่อนข้างเยอะนะ 60 40 เลย
00:14:48 → 00:14:51นะครับถ้ามีเวลาจำกัด 60% เท 40%
00:14:51 → 00:14:53คาร์ดิโอเพราะอะไรกล้ามเนื้อที่เติบโต
00:14:53 → 00:14:55กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะเผาผลาญน้ำตาลแป้ง
00:14:55 → 00:14:57และไขมันได้ดีโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นก็ต้อง
00:14:58 → 00:14:59ไปดูเหมือนกันว่าการออกกำกำลังกายเป็นยัง
00:14:59 → 00:15:02ไงนะครับเนาะบางคนออกกำลังกายไปจนร่างกาย
00:15:02 → 00:15:04เริ่มชินแล้วกล้ามเนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจ
00:15:04 → 00:15:06จะต้องเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายมาก
00:15:06 → 00:15:09ขึ้นเช่นแต่ก่อนเคยใช้ร่างกายตัวเองในการ
00:15:09 → 00:15:11ออกกำลังกายเฉยๆอาจจะต้องมียางยืดเพิ่ม
00:15:11 → 00:15:13มั้ยเป็นการเพิ่มแรงต้านอาจจะต้องมี
00:15:13 → 00:15:16ดัมเบลบ้างมั้ยบางทีอาจจะถือขวดน้ำเพิ่ม
00:15:16 → 00:15:19มยเห็นภาพเนาะให้มันมีการพัฒนาว่าร่างกาย
00:15:19 → 00:15:21หรือกล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้นนะครับอัน
00:15:21 → 00:15:23นี้ก็เป็นอีกข้อนึงที่สามารถเจอได้เนาะ
00:15:23 → 00:15:25ส่วนคุณหมอถามว่าอีกหลายคนถามว่าคุณหมอคะ
00:15:25 → 00:15:28แล้วอีก 2 ข้อคืออะไรอีก 2 ข้อของพีระมิด
00:15:28 → 00:15:30ความผอมเนี่ยข้อที่ 4 คือปัญหาน้ำหนัก
00:15:30 → 00:15:33นิ่งจริงๆคำว่าน้ำหนักนิ่งจริงๆคืออะไร
00:15:33 → 00:15:36แล้วที่ผ่านมานิ่งไม่จริงหรอถ้าเรายังลด
00:15:36 → 00:15:38น้ำหนักได้ไม่เต็มที่คือยังปรับ Time 3
00:15:38 → 00:15:40ข้อนี้ไม่ได้สารอาหารยังปรับไม่ดีมีหลุดๆ
00:15:40 → 00:15:43บ้าง If ยังปรับไม่ดีมีหลุด If บ้างระบบ
00:15:43 → 00:15:45พลังงานยังปรับไม่ดีเพราะออกกำลังกายยัง
00:15:45 → 00:15:47ไม่เต็มที่พวกนี้เราเรียกว่าน้ำหนักนิ่ง
00:15:47 → 00:15:50ปลอมคือยังลดต่อได้นะครับก็ไปแก้ตาม 3
00:15:50 → 00:15:53ข้อนี้แต่ถ้าสมมุติว่าน้ำหนักมันนิ่งจริง
00:15:53 → 00:15:55หมายความว่าอะไรน้ำหนักนิ่งจริงหมายความ
00:15:55 → 00:15:57ว่าปกติเวลาคนเราลดน้ำหนักเนี่ยนะน้ำหนัก
00:15:57 → 00:16:00มันจะไม่ได้ลดหแบบนี้นะถ้าลดฮวบแบบนี้
00:16:00 → 00:16:03แสดงว่าคุณป่วยน้ำหนักเวลาที่มันจะลดจริง
00:16:03 → 00:16:08ๆมันจะลดแบบนี้ครับลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแต่
00:16:08 → 00:16:10พอหลังๆมันจะนิเนี่ยมันจะลดช้าลงเรื่อยๆ
00:16:10 → 00:16:12จนมันเหมือนจะนิ่งสนิทด้วยเหตุผลที่ว่า
00:16:12 → 00:16:17ร่างกายของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไข
00:16:17 → 00:16:19มันไว้เพราะเขามองไขมันว่าเป็นพลังงาน
00:16:19 → 00:16:21สำรองณวันนึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติด
00:16:21 → 00:16:23เกาะหรือว่าคุณต้องอดอาหารนานนานร่างกาย
00:16:23 → 00:16:26ก็จะเอาไขมันสะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึก
00:16:26 → 00:16:28ภาพว่าอยู่ดีๆถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไป
00:16:28 → 00:16:30หมดเลยเลยทีเดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ย
00:16:30 → 00:16:31แล้วนวันนึงถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอา
00:16:31 → 00:16:34ที่ไหนมาใช้นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำ
00:16:34 → 00:16:36หนักลดมันจะมีช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วง
00:16:36 → 00:16:38นิ่งแบบนี้นะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำ
00:16:38 → 00:16:41หนักแล้วทำตาม 3 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้ว
00:16:41 → 00:16:43แล้วน้ำหนักมันนิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำ
00:16:43 → 00:16:48คือข้อที่ 3 ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนัก
00:16:48 → 00:16:52นิ่งจริงจากการที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะ
00:16:52 → 00:16:56ต้องต้องพักบางคนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่ง
00:16:56 → 00:16:59จริงแล้วฝืนฝืนหมายความว่า
00:16:59 → 00:17:02เคยกินแป้งประมาณนี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนัก
00:17:02 → 00:17:05มันนิ่งแล้วเฮ้ยทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะ
00:17:05 → 00:17:07ตัดแป้งออกไปอีกจนสุดท้ายกลายเป็นคนไม่
00:17:07 → 00:17:09กินแป้งเลยย้อนกลับไปข้อ 1 เลยระบบ
00:17:09 → 00:17:13ฮอร์โมนไทรอยด์ก็จะผิดปกติบางคน If 16/8
00:17:13 → 00:17:15แล้วน้ำหนักนิ่งเลยรู้สึกว่าตัวเองทำไได้
00:17:15 → 00:17:18ไม่ดีพอหรือเปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือ
00:17:18 → 00:17:20กินวันละ 1 มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอ
00:17:20 → 00:17:24ฮอร์โมนไทรรอยด์ผิดปกติเห็นภาพมยถามว่า
00:17:24 → 00:17:27เรื่องน้ำหนักนิ่งนี่ยากมยากนิดนึงนะครับ
00:17:27 → 00:17:29แต่ทำความเข้าใจไปเรื่อยๆได้ร่างกายคือ
00:17:29 → 00:17:31สิ่งที่เราทำความเข้าใจจได้ถามว่าทำไมหมอ
00:17:31 → 00:17:34หนึ่งถึงรู้ถามว่ามีตำราสอนมพวกนี้ไม่มี
00:17:34 → 00:17:36หรอกแต่ผมดูนักเรียนในการลดน้ำหนักมาแล้ว
00:17:36 → 00:17:38คนที่อยู่ในกลุ่ม VIP ผมดูมา 20,000 กว่า
00:17:39 → 00:17:40คนแล้วเพราะฉะนั้นผมก็จะรู้เลยว่าทุก
00:17:40 → 00:17:43อย่างสรุปมาแล้วเหลืออยู่ 3 ข้อนี้แหละ 1
00:17:43 → 00:17:45ร่างกายผิดปกติจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่อาจจะ
00:17:45 → 00:17:47เป็นจากความเจ็บป่วยก็ได้หรืออาจจะเกิด
00:17:47 → 00:17:49จากการที่เคยลดน้ำหนักผิดวิธีก็ได้บางที
00:17:49 → 00:17:51น่ะเกิดจากบางคนใช้อาหารเสริมหรือใช้ยาลด
00:17:52 → 00:17:55น้ำหนักก็มีข้อ 2 ลดแล้วแต่ยังแก้ได้อีก
00:17:55 → 00:17:57คือยังไม่เต็มที่แก้ยังไงอ่ะดูพีระมิดตรง
00:17:57 → 00:18:01นี้ข้อ 3 ลดแล้วทำถูกที่วิธีทั้งหมดเลย
00:18:01 → 00:18:03แต่มันนิ่งเพราะว่าร่างกายมันพยายามจะ
00:18:03 → 00:18:06รักษาสภาพไขมันไม่ให้ลดเร็วจนเกินไปอย่า
00:18:06 → 00:18:09ฝืนก็อาจจะต้องมีช่วงพักบ้างเห็นมยเพราะ
00:18:09 → 00:18:11ฉะนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรู้
00:18:11 → 00:18:13หรือเปล่าถ้าเรามีความรู้เราจะแก้ถูกคุณ
00:18:13 → 00:18:16ลองนึกภาพว่าถ้าสมมุติว่าตอนเนี้ยน้ำหนัก
00:18:16 → 00:18:18คุณเนี่ยมันเป็นการนิ่งจริงแล้วคุณไปฝืน
00:18:18 → 00:18:21รถต่อสุดท้ายโยโยมยโยโยเพราะระบบพอผันจะ
00:18:21 → 00:18:23พังคุณต้องกลับไปนับ 1 ใหม่หรือบางคนระบบ
00:18:23 → 00:18:27ฮาร์โมนีปกติโดยที่คุณไม่รู้ตัวมาก่อนนะ
00:18:27 → 00:18:29เพราะคุณลดผิดวิธีมาก่อนแล้วคุณก็เปือนลด
00:18:29 → 00:18:31ไปเรื่อยๆสุดท้ายคุณจะท้อเพราะเพราะมันลด
00:18:31 → 00:18:33ไม่ลงหรือบางคนเนี่ยลดน้ำหนักยังไม่เต็ม
00:18:33 → 00:18:36ที่เลยบางคนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ
00:18:36 → 00:18:38ถูกมยปรับแต่อาหารการกินอย่างเดียวแล้ว
00:18:38 → 00:18:40สุดท้ายคิดว่าตัวเองน้ำหนักนิ่งเพราะว่า
00:18:40 → 00:18:43ฉันทำเต็มที่แล้วเสียโอกาสมยเสียโอกาส
00:18:43 → 00:18:44เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพักปั๊บเดี๋ยว
00:18:44 → 00:18:47ระบบเผาผลาญคุณก็จะแย่ลงเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:47 → 00:18:49มากเราต้องรู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นข้อไหนนะ
00:18:49 → 00:18:51ครับเนาะก็ค่อยๆไปลองวิเคราะห์ดูว่าตัว
00:18:51 → 00:18:53เองเป็นข้อไหนนะนะครับแล้วสุดท้ายพอคุณ
00:18:54 → 00:18:56แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้นะยอดพีระมิดแป๊บ
00:18:56 → 00:18:58เดียวเดี๋ยวคุณก็ผอมละเพราะคุณจะรู้เลย
00:18:58 → 00:19:00ว่าอ๋อเดี๋ยวฉันแค่ปรับระบบเผาผลาฉันให้
00:19:01 → 00:19:03ดีฉันก็จะลดได้ยั่งยืนละฉันจะกลับไปกิน
00:19:03 → 00:19:06ขนมได้บ้างะฉันจะกลับไปกินแป้งได้มากขึ้น
00:19:06 → 00:19:08ละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นจริงๆลดน้ำหนักมี
00:19:08 → 00:19:09อยู่แค่นี้แหละแต่สิ่งที่หมอหนึ่งคิดว่า
00:19:09 → 00:19:11ยากที่สุดคือการวิเคราะห์ว่าตัวเองน้ำ
00:19:11 → 00:19:14หนักนิ่งเพราะอะไรเนาะนะครับแต่ก็หวังว่า
00:19:14 → 00:19:16จะเข้าใจเรื่องน้ำหนักนิ่งมากขึ้นนะเนี่ย
00:19:16 → 00:19:18อย่างแต่ละคนที่เค้าเข้าใจปัญหาน้ำหนัก
00:19:18 → 00:19:20นิ่งเค้าจะลดน้ำหนักได้เรื่อยๆอย่างคน
00:19:20 → 00:19:22เนี้ยเค้าเรียนกับหมอ 1 มานะครับเนาะลด
00:19:22 → 00:19:24น้ำหนักในกลุ่ม VIP ของหม 1 ไปเนี่ยจาก
00:19:24 → 00:19:26110 หรือ 68 แล้วเพราะฉะนั้นถามว่าบางคน
00:19:26 → 00:19:28เนี่ยลดน้ำหนักไปเสร็จแล้วท้อเพราะอะไร
00:19:28 → 00:19:30พราะน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ไม่ถูกอย่าท้อนะ
00:19:30 → 00:19:33ถ้าจะท้อแล้วจะเลิกลดมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:19:33 → 00:19:36VIP เดี๋ยวผมช่วยโอเคมยนะครับแต่อาจจะ
00:19:36 → 00:19:38ต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่เมื่อ
00:19:39 → 00:19:40ไหร่ก็ตามที่คุณมีความรู้แล้วคุณจะลดน้ำ
00:19:41 → 00:19:44หนักได้ตลอดชีวิตเลยคนเนี้ยนะครับ 110 ลด
00:19:44 → 00:19:47ไปเหลือ 68 ละนะเห็นมยลดไป 40 กว่ากลตอน
00:19:47 → 00:19:50นี้ได้น้ำหนักที่ตัวเองพอใจอ่ะสุขภาพก็ดี
00:19:50 → 00:19:52ขึ้นแน่นอนนะครับแต่ถ้าใครจะเข้ามาเรียน
00:19:52 → 00:19:55กับผมในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ต้องตั้งใจนะ
00:19:55 → 00:19:58เพราะอะไรเพราะการที่คุณลงทุนเวลาลงทุน
00:19:58 → 00:20:00แรงของคุณมาเรียนแล้วอ่ะผมก็ใช้เวลาของผม
00:20:00 → 00:20:02ในการสอนเหมือนกันผมก็ช่วยคุณเต็มที่
00:20:02 → 00:20:04เหมือนกันเพราะฉะนั้นใครที่คิดว่าจะเข้า
00:20:04 → 00:20:06มาในกลุ่มแล้วรู้สึกว่าเออเดี๋ยวเข้ามาใน
00:20:06 → 00:20:07กลุ่มแล้วเดี๋ยวก็ทิ้งไว้ก่อนแล้วกัน
00:20:07 → 00:20:10เดี๋ยวค่อยลดอย่าเข้านะเพราะในกลุ่มมี
00:20:10 → 00:20:12แต่ยคนตั้งใจการที่คุณอยู่ในกลุ่มที่มีคน
00:20:12 → 00:20:14ตั้งใจเยอะๆมันจะทำให้คุณมีพลังมากเลย
00:20:14 → 00:20:17เพราะในกลุ่มมันมีคนผอมลงทุกวันเมื่อไหร่
00:20:17 → 00:20:19ก็ตามที่คุณอยู่ในกลุ่มที่สภาพแวดล้อมมัน
00:20:19 → 00:20:22เอื้อให้คุณผอมได้เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะ
00:20:22 → 00:20:24มีความเชื่อว่าเฮ้ยจริงๆทุกปัญหาที่
00:20:24 → 00:20:26เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมันแก้ได้หมดแหละ
00:20:26 → 00:20:29แต่เราแค่ยังไม่รู้เฉยๆว่าแก้ยังไงโอเคมย
00:20:29 → 00:20:31เดี๋ยวผมช่วยนะครับเนาะเนี่ยอีกคนนึง
00:20:31 → 00:20:33เนี่ยคนเนี้ยนะอายุไม่ได้เยอะมากนะครับ
00:20:33 → 00:20:35แต่ว่าเป็นคนที่เรียนไม่ค่อยมีเวลาเนาะ
00:20:35 → 00:20:38น้ำหนักก็ลดไปได้เนี่ยถ้ามีความรู้ 18 กก
00:20:38 → 00:20:41นะครับเนาะเหลือ 57 ละนะครับเนี่ยอีกคน
00:20:41 → 00:20:44นึงนะลดไป 12 กกจาก 70 เหลือ 58 เลขในฝัน
00:20:44 → 00:20:47ของสาวๆหลายคนเลยเนาะน้ำหนัก 58 นะครับ
00:20:47 → 00:20:49หรือในแง่ของสุขภาพคนเนี้ยมีปัญหาเกี่ยว
00:20:49 → 00:20:52กับเรื่องของผลเลือดนะครับนะไขมันสูงใช่
00:20:52 → 00:20:54มยนะลดไปลดน้ำหนักไป 3 เดือนตอนนี้เป็นไง
00:20:55 → 00:20:58ไขมันกลับมาปกติเลยไกีสไลนหรือไขมันที่ส
00:20:58 → 00:21:00สะสมในตัวเราที่เราอ้วนๆมานานๆเนี่ยลดไป
00:21:00 → 00:21:03เหลือ 100 แล้วพอเราผอมลงนะเดี๋ยว hdl
00:21:03 → 00:21:06มันเพิ่มเองโดยอัตโนมัติเลยนะครับนะคนนี้
00:21:06 → 00:21:08ก็สุขภาพดีขึ้นเลยซึ่งหลายคนที่ถามว่า
00:21:08 → 00:21:10กลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:21:10 → 00:21:12กลุ่ม VIP เค้าเรียนอะไรกันหมอหนึก็ต้อง
00:21:12 → 00:21:14บอกแบบนี้เลยแล้วกันว่าจริงๆแล้วเนี่ยใคร
00:21:14 → 00:21:15ที่ติดตามหมอหนึ่งมานานใน YouTube แล้วลด
00:21:15 → 00:21:17น้ำหนักได้ด้วยตนเองหมอหนึ่งดีใจด้วยมากๆ
00:21:17 → 00:21:20เลยแต่จะมีอีกหลายคนที่บางทีบางคนเไม่
00:21:20 → 00:21:22กล้าเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือบางคนติดปัญหา
00:21:22 → 00:21:25แล้วแก้ผิดวิธีนะครับอย่าเพิ่งท้อนะครับ
00:21:25 → 00:21:28อย่าไปลองผิดลองถูกเองเด็ดขาดเนาะในกลุ่ม
00:21:28 → 00:21:30เนี่ยสิ่งที่ม1ึสอนก็คือพีระมิดนี้แหละ
00:21:30 → 00:21:33แต่เราจะไปลงลึกกันในแต่ละจุดว่าในเรื่อง
00:21:33 → 00:21:35ของน้ำตาลน้ำตาลจริงน้ำตาลเทียมระบบเผา
00:21:35 → 00:21:38ผลาพลังงานร่างกายเรามองยังไงมันเกิดยัง
00:21:38 → 00:21:41ไงมันทำงานยังไงนะครับเรื่องแป้งหมอ 1 จะ
00:21:41 → 00:21:44เจาะให้เลยตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวนม
00:21:45 → 00:21:48ผลไม้ทั้งหมดนี้เนี่ยเราจะเจาะทีละอย่าง
00:21:48 → 00:21:50และหมอหนึ่งจะมีสูตรการนับแป้งที่หมอ
00:21:50 → 00:21:52หนึ่งไม่เคยเอาออกมาสอนในที่อื่นๆนะครับ
00:21:52 → 00:21:54เพราะมันเป็นสูตรของหมอ 1 ว่านับประมาณ
00:21:54 → 00:21:56เนี้ยใช้ชีวิตง่ายที่สุดแล้วโดยที่ไม่
00:21:56 → 00:21:58ต้องใช้ตาชั่งชั่งน้ำหนักอาหารเลยและคุณ
00:21:59 → 00:22:01สามารถเอาสูตรนี้ไปใช้กับอาหารในชีวิต
00:22:01 → 00:22:03ประจำวันได้ไม่ต้องทำอาหารเองอาหารตาม
00:22:03 → 00:22:06สั่งตามร้านข้างทางใช้ได้หมดดังนั้นเวลา
00:22:06 → 00:22:08ผอมไม่ยากหรอกเพราะอะไรคุณไม่จำเป็นต้อง
00:22:08 → 00:22:09ไปซื้ออาหารคีนคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหาร
00:22:09 → 00:22:12ทานเองแต่คุณต้องมีความรู้ในการเรียกสิ่ง
00:22:12 → 00:22:14ที่เรียกว่าการนับแป้งโปรตีนนะครับผมจะ
00:22:14 → 00:22:16เจาะให้ว่าน้ำหนักตัวเท่านี้เราต้องกิน
00:22:17 → 00:22:19โปรตีนเท่าไหร่และแน่นอนว่าโปรตีนที่เรา
00:22:19 → 00:22:21กินก็คืออาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:21 → 00:22:25กะเพราหมูสับเมนูข้าวมันไก่เมนูต่างๆที่
00:22:25 → 00:22:27มันเป็นเมนูทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:27 → 00:22:30ก๋วยเตี๋ยวคุณทุกอย่างอ่ะเราจะต้องเข้าใจ
00:22:30 → 00:22:32ก่อนว่าอะไรคือโปรตีนในนั้นบ้างและมัน
00:22:32 → 00:22:33เพียงพอกับน้ำหนักตัวของเราหรือเปล่า
00:22:33 → 00:22:35เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินโปรตีนไม่
00:22:35 → 00:22:38ถึงคุณจะคุณจะหิวพอหิวเสร็จคุณจะตะบะแตก
00:22:38 → 00:22:40แล้วไปกินของที่เป็นน้ำตาลไปกินของที่
00:22:40 → 00:22:43เป็นแป้งเยอะแต่ถ้าคุณเข้าใจว่าโปรตีนคือ
00:22:43 → 00:22:46เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้เรานับ
00:22:46 → 00:22:48โปรตีนยังไงนะครับนะโดยที่ไม่ต้องชั่งน้ำ
00:22:48 → 00:22:51หนักอาหารเห็นมยเราก็จะผอมได้ไม่ยากและใน
00:22:51 → 00:22:54ระยะยาวคุณก็เอาเทคนิคนี้ไปใช้ได้ตลอด
00:22:54 → 00:22:57ชีวิตด้วยไขมันกินยังไงใยอาหารกินยังไง
00:22:57 → 00:22:59คือพอคุณเข้าใจเรื่องสารอาหารนะแป๊บเดียว
00:22:59 → 00:23:01ใครที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับแค่ 7
00:23:01 → 00:23:03วันเดี๋ยวคุณก็จะรู้สึกเลยว่าพุงคุณหยุบ
00:23:03 → 00:23:06ลงเพราะอะไรเพราะสารอาหารสำคัญที่สุดถ้า
00:23:06 → 00:23:08คุณไม่เข้าใจสารอาหารอย่างถูกต้องลึกซึ้ง
00:23:08 → 00:23:10คุณไปทำ If หรือคุณไปออกกำลังกายจะไม่มี
00:23:10 → 00:23:12ประโยชน์หลายคนเคยออกกำลังกายวันละ 1
00:23:12 → 00:23:15ชั่วโมงแล้วไม่ผอมหุ่นมันหมีเคยมั้ยเพราะ
00:23:15 → 00:23:17อะไรเพราะร่างกายไม่ได้สลับระบบพลังงาน
00:23:17 → 00:23:19จากน้ำตาลกับแป้งไปใช้ไขมันไงทุกครั้ง
00:23:19 → 00:23:21ทุุกนาทีที่คุณออกกำลังกายคุณกำลังใช้น้ำ
00:23:21 → 00:23:24ตาลอยู่นะแต่ถ้าคุณปรับสารอาหารตามหมอ 1
00:23:24 → 00:23:27ถูกต้องคุณจะปรับจากน้ำตาลไปใช้ไขมันได้
00:23:27 → 00:23:29คุณออกกำลังกายแค่ 10 หรือ 15 นาทีคุณก็
00:23:29 → 00:23:31ผอมเพราะอะไรเพราะคุณใช้ไขมันทั้ง 10
00:23:31 → 00:23:34หรือ 15 นาทีนั้นเลยโอเคมยนะครับแล้วก็จะ
00:23:34 → 00:23:37ค่อยๆสอนด้วยว่าการทำ If ที่ถูกต้องทำยัง
00:23:37 → 00:23:39ไงหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วยนะนะครับ
00:23:39 → 00:23:41เพราะในกลุ่มเนี่ยมีทุกสาขาอาชีพนะครับ
00:23:41 → 00:23:43เพราะฉะนั้นหมอ 1 ก็จะมีให้ดูว่าคนที่ทำ
00:23:43 → 00:23:45งานเป็นเวลาทำงานเป็นกะทำงานไม่เป็นเวลา
00:23:45 → 00:23:47ปรับยังไงนะครับก็ใครที่ใช้ชีวิตแบบไหนก็
00:23:48 → 00:23:50เอาไปลอกตามได้เลยนะครับเนาะแล้วก็มีสอน
00:23:50 → 00:23:51เกี่ยวกับเรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญ
00:23:51 → 00:23:54ด้วยนะด้วยการออกกำลังกายท่าง่ายๆนะครับ
00:23:54 → 00:23:56ด้วยความที่นักเรียนหมอ 1 มีทั้งอายุเยอะ
00:23:56 → 00:23:58มีทั้งน้ำหนักตัวเยอะดังนั้นคุณมั่นใจใจ
00:23:58 → 00:24:00ได้เลยว่าเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
00:24:00 → 00:24:02หนักแต่คุณจำเป็นจะต้องเข้าใจว่าออกแบบ
00:24:02 → 00:24:05ไหนใช้เวลาสั้นๆและคุ้มค่าที่สุดโอเคมยนะ
00:24:05 → 00:24:07ครับเนาะเพราะฉะนั้นที่เราจะเรียนกันก็จะ
00:24:07 → 00:24:10ประมาณนี้เลยนะครับเจาะลึกพีระมิดความผอม
00:24:10 → 00:24:11เนี่ยเห็นมั้ยหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีน
00:24:11 → 00:24:14ของหมอ 1 เองนะครับว่านับยังไงเนาะแล้วก็
00:24:14 → 00:24:16จะมีสอนให้คุณเนี่ยจัดตารางอาหารของตัว
00:24:16 → 00:24:18เองเป็นได้แม้ว่าคุณจะซื้ออาหารข้างนอกก็
00:24:18 → 00:24:21ตามแล้วก็จะมีสอนด้วยนะครับว่าเราดูฉลาก
00:24:21 → 00:24:23โภชนาการยังไงเพราะว่ามันจำเป็นเนาะนะ
00:24:23 → 00:24:25เวลาเราไปซื้อเราจะได้รู้ว่าอ๋อลากอันนี้
00:24:25 → 00:24:27เขียนว่าสุขภาพดีแต่จริงๆไม่ดีต่อการล้น
00:24:27 → 00:24:29น้ำหนักอ๋ออันนี้ที่ดีต่อการลดน้ำำหนักนะ
00:24:29 → 00:24:32ครับแล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่างของการทำ If
00:24:32 → 00:24:34หมอ 1 จะมีตัวอย่างให้ดูเลยว่าเฮ้ยเราจะ
00:24:34 → 00:24:37จัดเวลายังไงดีเริ่มกินกี่โมงหยุดกินกี่
00:24:37 → 00:24:39โมงแต่ละมื้อกินแบบไหนดีนะครับเนาะ
00:24:39 → 00:24:41อันเนี้ยเป็นตัวอย่างนักเรียนของหม 1 นะ
00:24:41 → 00:24:43ครับเาบอกว่าเป็นไงเข้าเข้าเรียนกับหม 1
00:24:43 → 00:24:45ไปได้ 3 เดือนลดไป 11 กกแลหลังจากนั้น
00:24:45 → 00:24:49เนี่ยครบมา 1 ปีลดไป 19 กแสดงว่าเทคนิค
00:24:49 → 00:24:51ที่คุณกำลังใจะได้เรียนในกลุ่ม VIP ของหม
00:24:51 → 00:24:541 ไม่โยโยแน่นอนเพราะขนาดลดไปแล้ว 1 ปี
00:24:54 → 00:24:57น้ำหนักก็ยังลงต่อเนื่องได้เรื่อยๆนะครับ
00:24:57 → 00:24:59คิดว่าพอใจแล้วสำหรับน้ำหนักตอนนี้ก็มี
00:24:59 → 00:25:01หลุดกินขนมบ้างแต่ยังเข้าใจเกี่ยวกับการ
00:25:01 → 00:25:03สร้างระบบเผาผลาญเพราะฉะนั้นออกกำลังกาย
00:25:03 → 00:25:05นิดๆหน่อยๆก็ลดน้ำหนักต่อได้แล้วก็ไม่
00:25:05 → 00:25:08โยโยนะครับก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคน
00:25:08 → 00:25:09มีความสุขในการลดน้ำหนักนะคะสุดท้าย
00:25:09 → 00:25:12ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็น Healthy ฮีโร่แล้ว
00:25:12 → 00:25:14ก็ทำให้หุ่นสวยสุขภาพดีนะครับก็ดีใจด้วย
00:25:14 → 00:25:17ส่วนอีกคนนึงน้ำหนักลดไป 16 กกนะผลเลือด
00:25:17 → 00:25:20ดีขึ้นหมดเลยแล้วก็เป็นการสุขภาพดีในใบ 60
00:25:20 → 00:25:22ด้วยเพราะฉะนั้นสูตรที่คุณกำลังจะได้
00:25:22 → 00:25:24เรียนในกลุ่ม VIP ไม่ว่าคุณจะอายุเท่า
00:25:24 → 00:25:26ไหร่คุณก็ทำตามได้โอเคมยนะครับส่วนอันนี้
00:25:27 → 00:25:28อีกคนนึงบางคนบอกว่าคุณหมอครับต้องรอหลาย
00:25:28 → 00:25:31เดือนเลยเหรอคะถึงจะผอมไม่ครับคนนี้เพิ่ง
00:25:31 → 00:25:33เข้าไปได้ 1 สัปดาห์เองนะน้ำหนักลดไปแล้ว
00:25:33 → 00:25:362 กพุงยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดนะ
00:25:36 → 00:25:39ครับแล้วก็สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:25:39 → 00:25:42ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำเพราะอะไรเพราะพอ
00:25:42 → 00:25:44คุณทำแล้วมันเริ่มเห็นผลคุณจะอยากทำเอง
00:25:44 → 00:25:46คุณจะอยากเรียนบทถัดไปเรื่อยๆๆๆๆๆนะครับ
00:25:47 → 00:25:48และเวลาที่ผมสอนอย่างที่คุณได้ฟังวัน
00:25:48 → 00:25:50เนี้ยมันจะไม่มีศัพท์การแพทย์เนาะเพราะ
00:25:50 → 00:25:53ฉะนั้นผมจะอธิบายง่ายๆนะครับโดยที่ใช้
00:25:53 → 00:25:56เวลาเท่าที่จำเป็นโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อ
00:25:56 → 00:25:58แนะนำเอาไปใช้ได้จริงนะครับดูไม่โหดเกิน
00:25:58 → 00:26:00ไปดีที่สุดในจุดที่ทำได้นะประโยคใครที่
00:26:00 → 00:26:02เป็นนักเรียนผมจะเจอประโยคนี้ตลอดนะครับ
00:26:02 → 00:26:05เนาะส่วนอีกคนนึงนะครับคนนี้เนี่ยสมัคร
00:26:05 → 00:26:07เรียนไปแล้วนะครับเมื่อพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:26:07 → 00:26:10จาก 56 เหลือ 48 แต่จริงๆสิ่งที่นักเรียน
00:26:10 → 00:26:13คนนี้เพอใจเแล้วเดีใจมากๆเลยภูมิใจมากๆ
00:26:13 → 00:26:16คือเ้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำ
00:26:16 → 00:26:20หนักของคุณพ่อคค่อยๆลดลงจาก 73 เหลือ 67
00:26:20 → 00:26:23คุณพ่อมีความสุขมากถ้าคุณผอมได้สักครั้ง
00:26:23 → 00:26:25นึงคุณผอมได้คนนึงแบบที่คุณไม่ได้ต้อง
00:26:25 → 00:26:27พยายามอะไรเลยนะเพราะทำตามสูตรที่มนึง
00:26:27 → 00:26:29เลี้ยงไว้ให้แล้วเนี่ยคนในครอบครัวคุณก็
00:26:29 → 00:26:31อยากผอมตามไม่มีใครไม่อยากสุขภาพดีหรอก
00:26:31 → 00:26:32ถูกมยเพราะฉะนั้นคุณก็จะกลายเป็น Healthy
00:26:32 → 00:26:35ฮีโร่คนแรกของครอบครัวของคุณนะครับเนาะ
00:26:35 → 00:26:37เพราะฉะนั้นก็พุงหายไปเยอะเลยหน้าตาสดใส
00:26:37 → 00:26:39มากอยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่ง
00:26:39 → 00:26:41กับคอร์สเรียนดีๆนะคะก็ดีใจด้วยอีกท่าน
00:26:41 → 00:26:43นึงนะครับดีใจกับคุณพ่อด้วยเพราะฉะนั้น
00:26:43 → 00:26:44หลายคนที่ถามว่าเราเรียนกันยังไงเราจะ
00:26:44 → 00:26:46เรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับนะใน
00:26:46 → 00:26:48นั้นเนี่ยหมอหนึ่งจะซอยบทเรียนมาให้แล้ว
00:26:48 → 00:26:51นะครับมี 21 บทหลักนะในพีระมิดแต่ละขั้น
00:26:51 → 00:26:53ตอนก็จะถูกซอยออกมาให้คุณทำตามแบบง่ายๆ
00:26:53 → 00:26:56เพราะว่าปัญหาหลักๆของหลายๆคนคือไม่รู้จะ
00:26:56 → 00:26:58เริ่มต้นทำอะไรก่อนหลังนะครับครับเพราะ
00:26:58 → 00:27:00ฉะนั้นหมอหนก็เลยอ่ะงั้นซอยให้เลยแล้วกัน
00:27:00 → 00:27:02ว่าวันนี้ทำอันนี้เกิดปัญหาปั๊บวันรุ่ง
00:27:02 → 00:27:04ขึ้นบทถัดไปจะมาคอยแก้ปัญหาให้ค่อยๆทำไป
00:27:04 → 00:27:07เรื่อยๆๆๆๆๆเผลอๆแป๊บเดียว 1 สัปดาห์พุง
00:27:07 → 00:27:09เริ่มยุบลงละเนาะนะครับและใครที่สมัคร
00:27:09 → 00:27:11เข้ากลุ่มตอนนี้นะครับคุณจะได้สิทธิ์ใน
00:27:11 → 00:27:14การปรึกษากับหมอ 1 ด้วยท้ายบททุกบทหมอ 1
00:27:14 → 00:27:15จะมีโพสต์ให้คุณถามคำถามไม่ต้องกลัวว่า
00:27:16 → 00:27:18เราจะต้องลองผิดลองถูกเองนะครับหมอหนึจะ
00:27:18 → 00:27:20คอยช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจ
00:27:20 → 00:27:23และโบนัสที่เกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดหมอ
00:27:23 → 00:27:241ึมีสอนเกี่ยวกับเรื่องผลเลือดด้วยนะครับ
00:27:24 → 00:27:27แต่ผมจะดูผลเลือดให้คุณด้วยใครที่มีปัญหา
00:27:27 → 00:27:29เกี่ยวกับสุขภาพนะครับก็ยินดีจะดูผลเลือด
00:27:29 → 00:27:31ให้และจริงๆเราสามารถใช้ผลเลือดในการดู
00:27:31 → 00:27:33ระบบเผ่าผ่าของเราด้วยนะครับก็ค่อยๆเข้า
00:27:33 → 00:27:35ไปเรียนนะครับก็แถมเป็นโบนัสให้แล้วก็ทุก
00:27:35 → 00:27:37ครั้งที่ตรวจเลือดมาก็เอาผลเลือดมาให้หมอ
00:27:37 → 00:27:391 ช่วยดูได้นะครับว่าต้องปรับอะไรบ้าง
00:27:39 → 00:27:41สุขภาพดีมยนะครับเนาะก็แถมให้แล้วกัน
00:27:41 → 00:27:43สำหรับคนที่ตั้งใจจะดูแลสุขภาพตัวเองนะ
00:27:43 → 00:27:46ครับซึ่งปกติการเข้ากลุ่มจะมีค่าสมัคร
00:27:46 → 00:27:48อยู่ที่ 9,900 บาทนะครับแต่ใครที่เห็น
00:27:48 → 00:27:50คลิปนี้แล้วสมัครท้ายคลิปนี้เท่านั้นนะ
00:27:50 → 00:27:53ครับจะได้สิทธิพิเศษในการสมัครเพียงแค่
00:27:53 → 00:27:553,900 บาทเท่านั้นนะครับเนาะแต่เมื่อ
00:27:55 → 00:27:57ไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นตรงนี้หมดไปหมอหนึ
00:27:57 → 00:27:59จะตัดส่วนท้ายของคลิปนี้ออกทันทีโอเคมั้ย
00:27:59 → 00:28:01นะครับเพราะฉะนั้นถ้าตอนนี้เค้ารู้สึกว่า
00:28:01 → 00:28:04ฟังมาสักพักนึงติดตามหมอหนึ่งมาสักพักนึง
00:28:04 → 00:28:06แล้วนะครับแล้วอยากได้สูตรที่มันครบถ้วน
00:28:06 → 00:28:08ทุกอย่างโดยที่ไม่ต้องมานั่งคิดอะไรมาก
00:28:08 → 00:28:10เลยนะครับครั้งหนึ่งในชีวิตบอกเลยนะว่า
00:28:10 → 00:28:12คุณควรจะได้เรียนคอร์สนี้ดังนั้นมันเป็น
00:28:12 → 00:28:14การลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่าแน่นอนนะครับ
00:28:14 → 00:28:17หมอหนึ่งเชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้
00:28:17 → 00:28:19เงินกับการลงทุนสุขภาพไม่ว่าจะยาลดน้ำ
00:28:19 → 00:28:22หนักอาหารเสริมคอร์สเรียนอื่นๆอุปกรณ์ออก
00:28:22 → 00:28:25กำลังกายค่าสมาชิกฟิตเนสเทรนเนอร์นะครับ
00:28:25 → 00:28:28คุณลงทุนไปเกินนี้แน่นอนแต่สิ่งที่คุณขาด
00:28:28 → 00:28:29แล้วทำให้คุณไม่ผอมคืออะไรคือความรู้ที่
00:28:29 → 00:28:32ถูกต้องและใช้ได้ตลอดชีวิตแค่นั้นเองนะ
00:28:32 → 00:28:33ครับเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมนัก
00:28:33 → 00:28:35เรียนของหมอ 1 แต่ละคนเขาถึงประทับใจกับ
00:28:35 → 00:28:37คอร์สเรียนนี้มากๆและอยากให้หลายๆคนได้
00:28:37 → 00:28:39เรียนนะครับเพราะฉะนั้นใครที่สนใจจะเข้า
00:28:39 → 00:28:41เรียนนะครับและอยากได้รับโปรโมชั่นนี้นะ
00:28:41 → 00:28:43ครับก็สามารถโอนค่าสมัคร 3,900 บาทนะครับ
00:28:43 → 00:28:46ได้ที่เลขบัญชีนี้แล้วก็ส่งไปที่ LINE แ
00:28:46 → 00:28:47Healthy Hero นะครับจะมีทีมงานที่น่า
00:28:47 → 00:28:50รักๆรคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธีการเข้า
00:28:50 → 00:28:51เรียนนะครับก็เจอกันในกลุ่มเรียนนะครับชม
00:28:51 → 00:28:53คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:28:53 → 00:28:55เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:28:55 → 00:28:58นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:28:58 → 00:28:59ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:28:59 → 00:29:01หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:29:01 → 00:29:03หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:29:03 → 00:29:04หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:29:04 → 00:29:08เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ