00:00:00 → 00:00:03 คนจะมีจุดเปลี่ยนของช่วงวัยงานวิจัยนั้น
00:00:03 → 00:00:05 เขาระบุยังไงบ้างคะ
00:00:05 → 00:00:07 >> มันเป็นเรื่องของ DNA ครับหรือ Epigen
00:00:07 → 00:00:08 Genetic
00:00:08 → 00:00:11 >> คือเวลาของ DNA เนี่ยมันจะโหดสั้นลงมากๆ
00:00:11 → 00:00:14 หดเร็วมากๆในช่วงอายุเท่านี้เลยครับ
00:00:14 → 00:00:15 >> อื
00:00:15 → 00:00:18 >> งั้นก็ต้องมาพูดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้จะ
00:00:18 → 00:00:20 แก่เร็วแล้วคนหลีกเลี่ยงใช่มั้ยฮะอันดับ
00:00:20 → 00:00:22 แรกก็คืออันนี้แหละฮะที่เราพูดไปเมื่อกี้
00:00:22 → 00:00:24 เลยก็คือ Ultra Process Food นี่แหละ
00:00:24 → 00:00:25 >> อื
00:00:25 → 00:00:27 >> แต่ว่าในส่วนนึงพวกอาหารเสริมต่างๆแอบ
00:00:27 → 00:00:30 สงสัยนิดนึงแบบเนี้ยเค้าเรียกเรียกว่า
00:00:30 → 00:00:34 ผ่านกระบวนการprocสด้วยได้ใช่มั้ยคะ
00:00:34 → 00:00:42 หมอฉันรู้สึกว่าฉันแก่อ่ะ
00:00:42 → 00:00:46 หมอชาวช่องมาแล้วจ้าพ่อๆแม่ๆติดตามเรา
00:00:46 → 00:00:48 อยู่ใช่มั้ยคะยังไงกดติดตามกด Subscribe
00:00:48 → 00:00:49 นะคะแล้วก็แชร์คลิปด้วยเพราะว่าเป็น
00:00:49 → 00:00:52 ประโยชน์จะได้เป็นหมอประจำบ้านของทุกคน
00:00:52 → 00:00:54 ประจำมือถือของทุกคนด้วยนะคะอยู่กับหมอ
00:00:54 → 00:00:58 อาจจัดข้อเหมือนเดิมหมอฉันรู้สึกว่าชัน
00:00:59 → 00:01:00 แก่อ่ะ
00:01:00 → 00:01:03 เออแต่คุณหมอให้กำลังใจแชร์เสมอเลยว่าดู
00:01:03 → 00:01:06 ไม่ถึงเลยอายุอะไรอย่างี้แต่จะบอกว่าหลาย
00:01:06 → 00:01:10 คนรู้สึกเปลี่ยนแปลงตอนอายุ 40 อัพก็เข้า
00:01:10 → 00:01:12 ใจว่าเป็นเพราะว่าเราแก่แหละแต่จริงๆมัน
00:01:12 → 00:01:15 มีงานวิจัยรองรับใช่มั้ยคะว่าคนจะมีจุด
00:01:15 → 00:01:18 เปลี่ยนของช่วงวัยและรู้สึกว่าถดถอยลงตาม
00:01:18 → 00:01:22 ร่างกายของเราเนี่ย 44 กับ 60 งานวิจัย
00:01:22 → 00:01:24 นั้นเาระบุยังไงบ้างคะ
00:01:24 → 00:01:26 >> คืออันเนี้เป็นเรื่องใหม่มากเลยเพื่อว่า
00:01:26 → 00:01:27 เมื่อตอนต้นปีปลายปีที่แล้วเนี่ยเป็น
00:01:28 → 00:01:30 เรื่องที่ช็อกช็อกโลกเหมือนกัน
00:01:30 → 00:01:32 >> เพราะว่าทางStanforอร์ University นะครับ
00:01:32 → 00:01:35 ตีพิมพ์ในวารสาเนเจอร์ระดับโลกเนี่ย
00:01:35 → 00:01:38 >> บอกว่าจริงๆแล้วความแก่ของคนเนี่ยมันไม่
00:01:38 → 00:01:39 ได้เป็นเส้นตรงนะ
00:01:39 → 00:01:40 >> อือ
00:01:40 → 00:01:42 >> หมายถึงว่าไม่ใช่ค่อยๆแก่ทุกปีทุกปีทุกปี
00:01:42 → 00:01:43 ด้วยความเร็วเท่านั้นนะ
00:01:43 → 00:01:44 >> อือ
00:01:44 → 00:01:47 >> จะแก่มากๆระดับโมเลกุลเลยเนี่ยนะครับ
00:01:47 → 00:01:51 >> ตอนอายุ 44 กับ 60 ปีอทำไมอ่ะทำไมเค้า
00:01:51 → 00:01:54 ต้องแบบตัวเลข 44 40 ก็ไม่ 40 ต้อง 44
00:01:54 → 00:01:54 ด้วย
00:01:54 → 00:01:57 >> ใช่ครับจากการวิจัยใช่ครับ 4460 ปีเนี่ย
00:01:57 → 00:02:00 เป็นช่วงที่ชีวะว่าโมเลกุลในร่างกายเนี่ย
00:02:00 → 00:02:04 แก่เร็วมากๆคือปีอื่นแก่แบบธรรมดาแต่ 44
00:02:04 → 00:02:06 60 เนี่ยแก่มาก
00:02:06 → 00:02:06 >> ติดสปีด
00:02:06 → 00:02:08 >> ขอโทษนะครับไม่ได้ว่าพี่หรือแชนะครับอัน
00:02:08 → 00:02:10 นี้พูดถึงว่างานวิจัยนะครับพูดถึงการ
00:02:10 → 00:02:10 วิจัย
00:02:10 → 00:02:13 >> ยังไม่ทันรู้สึกเลยจนคุณหมอบอกขอโทษนี่
00:02:13 → 00:02:15 แหละพึวิจัยคือคืออย่างงี้ครับเพราะว่า
00:02:15 → 00:02:18 เพราะว่าตอนอ่าในในการศึกษาที่เขาตีพิมพ์
00:02:18 → 00:02:21 ไว้เนี่ยคือเขาบอกว่ามันเป็นเรื่องของ DNA
00:02:21 → 00:02:23 ครับหรือ Epigen Genetic Cอก
00:02:23 → 00:02:25 >> Epigen Genetic Cอกคือเวลาของ DNA
00:02:25 → 00:02:27 เนี่ยมันจะโหดสั้นลงมากๆโหดเร็วมากๆใน
00:02:27 → 00:02:28 ช่วงอายุ
00:02:28 → 00:02:29 เท่านี้เลยครับ
00:02:29 → 00:02:31 >> อืผู้หญิงผู้ชายเหมือนกันหมด
00:02:31 → 00:02:33 >> เหมือนกันหมดเลยครับจะมีผลหลายอย่างต่อ
00:02:33 → 00:02:34 ฮอร์โมนบ้างต่ออะไรหลายอย่างบ้างทุกคนจะ
00:02:34 → 00:02:36 สังเกตได้นะอายุเท่านี้ครับ
00:02:36 → 00:02:38 >> ค่ะคือมันมีความเสื่อมหลายๆอย่างที่
00:02:38 → 00:02:40 เปลี่ยนแปลงไปหลายคนน่ะพูดตรงกันแต่บางคน
00:02:40 → 00:02:42 ก็จะไม่รู้สึกอันนั้นช้าเร็วแล้วแต่
00:02:42 → 00:02:45 สุขภาพร่างกายของแต่ละคนแต่งานวิจัยงาน
00:02:45 → 00:02:47 วิจัยก็คือสถิติของคนส่วนมาก่
00:02:47 → 00:02:50 >> กลุ่มตัวอย่างที่เขาวิจัยออกมาโดยส่วนมาก
00:02:50 → 00:02:53 เขาก็จะมองว่าเขาเสื่อมถอยตอน 44 กับ 60
00:02:53 → 00:02:55 >> ตอนไล่ไปในทีอายุก่อนนะคะ
00:02:55 → 00:02:58 >> 40 หรือ 44 อย่างเงี้ยค่ะมันจะมีความ
00:02:58 → 00:03:00 เปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นได้บ้างคะ
00:03:00 → 00:03:02 >> การเปลี่ยนใหม่หลักๆช่วง 44 ปีเนี่ยจะ
00:03:02 → 00:03:04 เป็นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน
00:03:04 → 00:03:04 >> ฮอร์โมนเลยนะคะ
00:03:04 → 00:03:06 >> ฮอร์โมนจะสวิง
00:03:06 → 00:03:06 >> เออ
00:03:06 → 00:03:08 >> นะครับอาจจะเ่อคล้ายๆอารมณ์แปรปรวนอย่าง
00:03:08 → 00:03:09 งั้นน่ะ
00:03:09 → 00:03:10 >> ที่เขาบอกว่าเอ๊ะเข้าสู่วัยทอง
00:03:10 → 00:03:12 >> ใช่ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยนะ
00:03:12 → 00:03:14 >> ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยผู้หญิงเนี่ยก็มีวัย
00:03:14 → 00:03:16 ทองผู้ชายก็มีวัยทองเหมือนกัน
00:03:16 → 00:03:17 >> อืค่ะ
00:03:17 → 00:03:17 >> ใช่ครับ
00:03:17 → 00:03:20 >> ฮอร์โมนอย่างเดียวหรอคะทำให้เราเหวี่ยง
00:03:20 → 00:03:23 เปลี่ยนแปลงกลายเป็นคนที่แบบมีอายุขึ้น
00:03:23 → 00:03:25 >> ไม่ไม่ใช่มนอย่างเดียวเกี่ยวกับการ
00:03:25 → 00:03:26 heฮีลิ่งร่างกายด้วย
00:03:26 → 00:03:27 >> อ่า
00:03:27 → 00:03:29 >> สมัยสมัยก่อนถ้าเกิดว่าตอนเด็กๆเนี่ยบาด
00:03:29 → 00:03:30 เจ็บนิดหน่อยเป็นแผนนิดหน่อยแป๊บเดียวก็
00:03:31 → 00:03:31 หายละ
00:03:31 → 00:03:33 >> จะ 4 ปีขึ้นไปจะหายช้าลง
00:03:33 → 00:03:34 >> ออ
00:03:34 → 00:03:37 >> อ่าฟกช้ำนิดหน่อยกว่าจะหายบางทีเป็นเดือน
00:03:37 → 00:03:38 >> ค่ะ
00:03:38 → 00:03:41 >> นะครับแผลกว่าจะหายบางทีหลายเดือนก็มีนะ
00:03:41 → 00:03:41 ครับอ
00:03:41 → 00:03:43 >> เพราะเซลล์เราทำงานไม่เหมือนเดิม
00:03:43 → 00:03:45 >> มัน recovery ได้ช้าลง
00:03:45 → 00:03:45 >> อื
00:03:45 → 00:03:47 >> มันเป็นผลจากเรื่องของนี่แหละครับ
00:03:47 → 00:03:48 epigenetic นี่แหละ
00:03:48 → 00:03:50 >> ค่ะคือทั้งหมดเลยนะคะตั้งแต่หัวจรดเท้า
00:03:50 → 00:03:50 เลย
00:03:51 → 00:03:51 >> ทุกอย่างระดับโมเลกุล
00:03:51 → 00:03:55 >> อย่างแชร์กระทบหนักๆจริงๆเรื่องสายตาก็
00:03:55 → 00:03:57 เริ่มสายตายาว
00:03:57 → 00:04:00 มาพูดทำไมแต่ว่านั่นแหละค่ะเราจะเริ่มสาย
00:04:00 → 00:04:02 ตายาวหลังจาก 40 เป็นต้นไปโดยเฉพาะ 44
00:04:03 → 00:04:03 อันนั้นก็ด้วย
00:04:03 → 00:04:05 >> ครับใช่ครับมันจะเริ่มเลนส์ของเราก็จะ
00:04:06 → 00:04:07 เริ่มแก่ลงเยอะ
00:04:07 → 00:04:09 >> มันจะเริ่มไม่สามารถอ่ายืดหยุ่นได้ดี
00:04:09 → 00:04:10 เหมือนสมัยก่อน
00:04:10 → 00:04:10 >> อ
00:04:11 → 00:04:13 >> นี่แหละครับเถึงบอกว่าทุกอวัยวะร่างกาย
00:04:13 → 00:04:15 ทั้งหมดเลยระดับโมเลกุลเลยจะแก่ลงตอน 44
00:04:15 → 00:04:17 ปีกับ 60 ปี
00:04:17 → 00:04:20 >> อค่ะส่วนคนที่อาจจะไม่ค่อยรู้สึกบางคนแช
00:04:20 → 00:04:22 มีเพื่อนพี่เ้าไม่ได้รู้สึกอะไร 44 ร่าง
00:04:22 → 00:04:25 กายเยังรู้สึกเหมือนเดิมอันนี้เกิดขึ้น
00:04:25 → 00:04:27 จากอะไรได้บ้างคะปัจจัยที่ทำให้เค้ารู้
00:04:27 → 00:04:29 สึกว่าเายังไม่ได้เสื่อมถอยเท่ากับคน
00:04:29 → 00:04:31 กลุ่มมากๆที่เขาอายุ 44
00:04:31 → 00:04:34 >> งั้นก็ต้องมาพูดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้ 44
00:04:34 → 00:04:36 ปีจะแก่เร็วแล้วคนหลีกเลี่ยงใช่มั้ฮะ
00:04:36 → 00:04:37 อันดับแรกก็คืออันนี้แหละฮะที่เราพูดไป
00:04:37 → 00:04:40 เมื่อกี้เลยก็คือ Ultra Process Food
00:04:40 → 00:04:40 นี่แหละ
00:04:40 → 00:04:40 >> อือ
00:04:40 → 00:04:41 >> ทำให้คนแก่เร็ว
00:04:41 → 00:04:43 >> เอออันนี้สำคัญเลยนะการทานของเรา
00:04:44 → 00:04:45 >> ใช่ครับอันที่ 2 การออกกำลังกาย
00:04:45 → 00:04:46 >> ค่ะ
00:04:46 → 00:04:49 >> ออกกำลังกายน้อยแอโรบิกน้อยยืดหยุ่นร่าง
00:04:49 → 00:04:50 กายน้อยแก่เร็ว
00:04:50 → 00:04:51 >> อื
00:04:51 → 00:04:55 >> ค่ะบางคนออกมากไปก็ทำให้ดูโซมได้มันก็
00:04:55 → 00:04:56 อยู่ที่ความพอดีหรือเปล่าคะหรือแชเข้าใจ
00:04:57 → 00:04:57 ผิด
00:04:57 → 00:05:00 >> เอ่ออยู่ด้วยความพอดีครับบางคนออกกำลัง
00:05:00 → 00:05:02 กายเยอะแล้วดีบางคนเยอะแล้วไม่ดีแต่ตัว
00:05:02 → 00:05:03 เราจะรู้เอง
00:05:03 → 00:05:04 >> อ่าตัวเรารู้เองเนาะว่าพลังของเราอยู่ที่
00:05:04 → 00:05:06 ไหนรู้ใช่เพราะคนอื่นบอกไม่ได้ตัวเราอ่ะ
00:05:06 → 00:05:09 จะรู้เองเลยว่าเท่าเนี้ยโอเคเท่าเนี้ยรู้
00:05:09 → 00:05:11 สึกดีและเท่านี้โอเคอืถ้าคุณหมอพูดถึง
00:05:11 → 00:05:13 เรื่องของอาหารการรับประทานแบบเนี้ยค่ะ
00:05:13 → 00:05:15 อย่างอาหาร process แบบเนี้ยค่ะ
00:05:15 → 00:05:16 >> อือ
00:05:16 → 00:05:19 >> คือแน่นอนว่าเราทานกันมาตั้งแต่วัยรุ่น
00:05:19 → 00:05:21 เติบโตมาแล้วก็จับเรื่อง process food
00:05:21 → 00:05:23 ทานกันโดยเฉพาะวัยทำงานอาศัยเวลาแล้วก็
00:05:23 → 00:05:25 การเร่งรีบครับ
00:05:25 → 00:05:27 >> เป็นไปได้คะว่างานวิจัยต่อไปมันอาจจะ
00:05:27 → 00:05:29 เปลี่ยนที่ไม่ใช่ 44 มันอาจจะเป็นอายุที่
00:05:29 → 00:05:32 ต่ำลงเรื่อยๆที่ร่างกายเราเสื่อมลงไวมาก
00:05:32 → 00:05:32 ขึ้น
00:05:32 → 00:05:35 >> แน่นอนครับแน่นอนแต่ว่ายังไงก็แล้วแต่
00:05:35 → 00:05:37 เนี่ยมันต้องใช้เวลานิดนึง
00:05:37 → 00:05:39 >> แต่ว่าส่วนใหญ่เนี่ยที่เขาบอก 44 ปีน่าจะ
00:05:39 → 00:05:42 เป็นจากว่าโดยเฉลี่ยนะครับ 44 ปีเเยอะสุด
00:05:42 → 00:05:45 แต่ก่อนหน้านี้อาจจะมีมากกว่า 44 ปีก็ได้
00:05:45 → 00:05:48 >> เออแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยที่เรารู้สึก
00:05:48 → 00:05:51 เลยว่าแก่ลงจริงๆอ่ะคือ 44 อืพละกำลัง
00:05:51 → 00:05:53 เสื่อมถอยอ่ะเราไล่ไปเลยนะคะเรื่องของ
00:05:53 → 00:05:57 ศีรษะอาจจะผมร่วงผมบางขาวใดๆก็จะเริ่มรู้
00:05:57 → 00:06:01 สึกชัดเจนต้องบอกว่าชัดเจนในช่วง 44 ครับ
00:06:01 → 00:06:02 >> สายตา
00:06:02 → 00:06:02 >> ครับสายตา
00:06:02 → 00:06:03 >> ริ้วรอย
00:06:03 → 00:06:05 >> ริ้วรอยกล้ามเนื้อด้วย
00:06:05 → 00:06:06 >> กล้ามเนื้อเริ่มฝ่อ
00:06:06 → 00:06:08 >> กล้ามเนื้อที่เคยบึกบึนเริ่มรีบลง
00:06:08 → 00:06:11 >> นี่แหละฮะการเคลื่อนไหวเริ่มช้าลงไม่ข้อง
00:06:11 → 00:06:12 แค่้วเหมือนตอนหนุ่มสาว
00:06:12 → 00:06:15 >> ลุกโอ๊ยนั่งโอยยจะเริ่มเกิดขึ้น
00:06:15 → 00:06:16 >> ง่ายขึ้นใช่ครับ
00:06:16 → 00:06:18 >> อ่าอันนี้กายภาพที่เรามองเห็นแล้วภายใน
00:06:18 → 00:06:20 อวัยวะของเราล่ะคะ
00:06:20 → 00:06:22 >> โรคมะเร็งครับต้องระวัง
00:06:22 → 00:06:24 >> คือ 44 ปีเนี่ยก็เป็นอันนึงที่มะเร็งชอบ
00:06:24 → 00:06:25 เกิด
00:06:25 → 00:06:25 >> ค่ะ
00:06:25 → 00:06:27 >> ช่วงที่เราแก่เร็วนี่แหละ
00:06:27 → 00:06:30 >> เมื่อมีการแก่เร็วและฮีลิ่งช้าเนี่ยโอกาส
00:06:30 → 00:06:33 ผิดพลาดของการเกิดระดับ DNA ที่ว่าแบ่ง
00:06:33 → 00:06:35 ตัวผิดพลาดก็ยิ่งมีมากขึ้นอ
00:06:35 → 00:06:35 >> อือ
00:06:35 → 00:06:37 >> โรคมะเร็งก็ต้องก็ต้องระวังโรคข้อเสื่อม
00:06:37 → 00:06:38 เหมือนกัน
00:06:38 → 00:06:41 >> ข้อเข่าเสื่อมนี่แหละ 44 ปีข้อก็จะเสื่อม
00:06:41 → 00:06:42 เร็วกว่าช่วงอื่น
00:06:42 → 00:06:46 >> อืตามสถิติของคนไข้ของคุณหมอเลยก็จะเห็น
00:06:46 → 00:06:48 ว่าคนในวัย 40 อัพเนี่ยจะมาหาคุณหมอเยอะ
00:06:48 → 00:06:52 กว่าปกติในช่วงหลังๆด้วยอันนี้คือวัย 44
00:06:52 → 00:06:54 แล้วมันหายไปไหนคะ 44-60
00:06:54 → 00:06:57 มันเป็นเลนที่ค่อนข้างกว้างแล้วทำไมเราจะ
00:06:57 → 00:06:58 รู้สึกอีกทีตอน 60 อ่ะคะ
00:06:58 → 00:07:00 >> ก็ 44 เรียกว่าเริ่มแก่ใช่มั้ย
00:07:00 → 00:07:01 >> อ่า
00:07:01 → 00:07:03 >> 60 นี่คือแก่แล้ว
00:07:03 → 00:07:05 อ่ะถูกมั้ยเอาจริงกับแก่แล้ว
00:07:05 → 00:07:07 >> ใช่ครับเริ่มแก่กับแก่แล้วไง
00:07:07 → 00:07:10 >> คือไอ้ตอน 44 เนี่ยเราคือก่อน 44 เราอาจ
00:07:10 → 00:07:12 จะไม่รู้สึกเลยว่าเราแก่เรารู้สึกว่าเรา
00:07:12 → 00:07:14 หนุ่มสาวพอ 44 ปั๊บเฮ้ย
00:07:14 → 00:07:17 >> เออว่ะเริ่มแก่แล้วเว้ยใช่มั้ยแล้ว 60
00:07:17 → 00:07:19 อ่ะแก่ชัวร์แล้วแก่แล้ว 60
00:07:19 → 00:07:20 >> จะเปลี่ยนแปลงอีกทีตอน 60
00:07:20 → 00:07:22 >> เปลี่ยนแปลงอีกชัดเจนอีกทีตอน 60
00:07:22 → 00:07:24 >> โอเปลี่ยนลักษณะไหนคะ
00:07:24 → 00:07:26 >> แน่นอนครับอันดับแรกก็คือภูมิคุ้มกันต่ำ
00:07:26 → 00:07:26 ลง
00:07:26 → 00:07:27 >> อ่า
00:07:27 → 00:07:29 >> จะเป็นไม่สบายบ่อยขึ้น
00:07:29 → 00:07:31 >> ไม่สบายแล้วเป็นนานขึ้นกว่าจะหายต้องพึ่ง
00:07:32 → 00:07:34 ยาฆ่าเชื้อแรงๆอะไรเงี้ยครับอีกอย่างนึง
00:07:34 → 00:07:35 ก็คือ
00:07:35 → 00:07:38 >> เอ่อกล้ามเนื้อและกระดูกเนี่ยจะเริ่มไม่
00:07:38 → 00:07:39 ไหวะ
00:07:39 → 00:07:42 >> เคลื่อนไหวก็จะโอ๊โอยๆอย่างที่บอกมากขึ้น
00:07:42 → 00:07:44 ไปไหนทีก็ไม่คล่องตัวเมื่อก่อนไปไหนที่
00:07:44 → 00:07:48 ต้องขึ้นตึกสูงๆขึ้นสูงๆก็ไม่ค่อยอยากไปะ
00:07:48 → 00:07:50 อีกอันนึงก็คือเรื่องของอารมณ์
00:07:50 → 00:07:52 >> อารมณ์จะสวิงมากการนอนหลับ
00:07:52 → 00:07:53 >> อืออื
00:07:53 → 00:07:55 >> หลับตื้นตื่นบ่อยนอนน้อย
00:07:55 → 00:07:55 >> อื
00:07:55 → 00:07:56 >> มีแน่นอน
00:07:56 → 00:07:57 >> มาในช่วง 60
00:07:57 → 00:07:57 >> ถูกต้อง
00:07:57 → 00:07:59 >> จะชัดเจนมากกว่าเดิม
00:07:59 → 00:08:00 >> ชัดเจนแบบชัดเจนเลยอ่ะ
00:08:00 → 00:08:02 >> แต่ไม่ใช่ว่าอายุ 45-59
00:08:02 → 00:08:05 จะรู้สึกปกตินะมันก็จะเป็นความเสื่อมถอย
00:08:05 → 00:08:07 ที่ค่อยเป็นค่อยไปเหมือนกัน
00:08:07 → 00:08:07 >> ใช่
00:08:07 → 00:08:09 >> แต่ว่าจะพลิกเหมือนทำให้เรารู้สึกว่าเรา
00:08:09 → 00:08:12 เป็นคนแก่มากๆก็คือตอน 60 นั่นแหละ
00:08:12 → 00:08:12 >> ใช่ครับ
00:08:12 → 00:08:14 >> คุณผู้ดูที่อาจจะอยู่ในวัยนั้นลองสังเกต
00:08:14 → 00:08:17 ตัวเองดูแต่บางคนที่จะแข็งแรงวัย 60 ก็
00:08:17 → 00:08:20 อาจจะยังไม่แก่เท่าก็ได้มันอยู่ที่การดู
00:08:20 → 00:08:20 แลตัวเอง
00:08:20 → 00:08:21 >> ใช่ค่ะ
00:08:21 → 00:08:24 >> แต่ว่ายุคสมัยนี้เห็นบอกว่าเหมือนกับตัว
00:08:24 → 00:08:27 เลขเฉลี่ยของคนที่แก่อ่ะอาจจะมีอายุยืน
00:08:27 → 00:08:30 มากขึ้นแข็งแรงมากขึ้นด้วยการแพทย์ที่ดู
00:08:30 → 00:08:33 แลได้มากขึ้นแบบเนี้ยค่ะเหล่าเนี้ยเรายัง
00:08:33 → 00:08:36 คงใช้งานวิจัยของทางการแพทย์สหรัฐได้อยู่
00:08:36 → 00:08:39 ใช่มั้ยคะว่า 44 กับ 60 ยังเป็นตัวเลขที่
00:08:39 → 00:08:42 มีการพลิกของความเสื่อมถอยของร่างกายเรา
00:08:42 → 00:08:44 ได้อยู่อ่ะค่ะคือด้วยความที่การแพทย์เรา
00:08:44 → 00:08:46 ก้าวล้ำก้าวสมัยไปแล้วเนาะบางทีมันอาจจะ
00:08:46 → 00:08:48 ไม่ใช่ 60 มั้ยมันอาจจะมากกว่านั้นมั้ย
00:08:48 → 00:08:50 >> ใช่ครับก็คือเขาออกมาเพิก warning นั่น
00:08:50 → 00:08:51 แหละ
00:08:51 → 00:08:53 >> อ่าเค้าออกมาเพื่อwarิประชากรโลกนี่แหละ
00:08:54 → 00:08:56 ว่าคุณควรจะดูแลเตียงได้
00:08:56 → 00:08:57 >> อื
00:08:57 → 00:08:59 >> คุณควรจะมันเป็นจุดเช็คพ์ไง
00:08:59 → 00:09:01 >> เพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะผ่านจุดเช็คพ์อ่ะ
00:09:01 → 00:09:03 ถ้าคุณตุนร่างกายไว้ให้อ่อนที่สุด
00:09:03 → 00:09:04 >> อ่า
00:09:04 → 00:09:06 >> เมื่ออยู่ในช่วงที่มันแก่เร็วมันจะได้ไม่
00:09:06 → 00:09:07 รู้สึกไง
00:09:07 → 00:09:11 >> อืค่ะทุกคนต้องเจอเจอจุดเช็คพ์เจอต้องเจอ
00:09:11 → 00:09:11 ครับ
00:09:11 → 00:09:12 >> ยังไงก็ผ่าน
00:09:12 → 00:09:12 >> ใช่ครับ
00:09:12 → 00:09:14 >> อ่ะถ้าถ้าแบบไม่เกิดอุบัติเหตุหรือใดๆไป
00:09:14 → 00:09:15 ก่อนน่ะนะคะ
00:09:15 → 00:09:16 >> เราเลยต้องตรวจไง
00:09:16 → 00:09:16 >> อ่า
00:09:16 → 00:09:19 >> เราต้องตรวจปัจจุบันเราก็ตรวจร่างกายทั่ว
00:09:19 → 00:09:21 ไปก็เจาะเลือดดูค่าไขมันค่าอะไรแบบนี้ใช่
00:09:21 → 00:09:21 มั้ย
00:09:21 → 00:09:22 >> ไม่พอะ
00:09:22 → 00:09:25 >> เราต้องดูระดับเจเนติกมันจะมีการตรวจที่
00:09:25 → 00:09:28 เรียกว่าไบโอepิติ
00:09:28 → 00:09:29 >> อื
00:09:29 → 00:09:32 >> ดูepigติเราเลยว่าเราแก่เท่าไหร่แล้ว
00:09:32 → 00:09:32 >> อื
00:09:32 → 00:09:34 >> เจาะเลือดตรวจได้ดูระดับฮอร์โมนเพราะมัน
00:09:34 → 00:09:36 จะ represent ความแก่ได้
00:09:36 → 00:09:38 >> ระดับฮอร์โมนอย่างผู้หญิงเนี่ยเอสโตรเจน
00:09:38 → 00:09:41 โปรเจสเตอโรนจะต่ำลงค่อยๆต่ำลง
00:09:41 → 00:09:44 >> ผู้ชายเนี่ยเทสโทสเตอโรนจะค่อยๆต่ำลง
00:09:44 → 00:09:44 >> ค่ะ
00:09:44 → 00:09:46 >> วัดมวลกล้ามเนื้อจะรู้เลยว่าความแข็งแรง
00:09:46 → 00:09:47 กล้ามเนื้อเนี่ย
00:09:47 → 00:09:49 >> น้อยลงอย่างเงี้ยมันจะเป็นตัวทริกเกอร์
00:09:49 → 00:09:52 แล้วบอกเราว่าอ่ะสมมุติคุณอ่อนตัวไหนน้อย
00:09:52 → 00:09:54 ตัวไหนก็ไปเสริมตัวนั้น
00:09:54 → 00:09:56 >> เพราะว่าเดี๋ยวตอน 44 ปี 60 ปีคุณจะมี
00:09:56 → 00:09:58 ความแก่ที่เพิ่มขึ้นมากในช่วงนั้น
00:09:58 → 00:10:00 >> อูคุณหมอทักมาได้ดีเลยค่ะเพราะว่าในเมื่อ
00:10:00 → 00:10:03 เรามีเทคนิคที่ดีในการตรวจเช็คแล้ว
00:10:03 → 00:10:05 >> แปลว่าอ่อนตัวไหนแล้วเราเติมตัวนั้นอ
00:10:05 → 00:10:05 >> ใช่
00:10:05 → 00:10:08 >> ในวัยที่มันจะมีการเปลี่ยนแปลงเช่น 44
00:10:08 → 00:10:11 หรือ 60 ก็ตามถ้าเรารู้เช่นเอสโตรเจนเรา
00:10:11 → 00:10:12 ก็เติม
00:10:12 → 00:10:12 >> อื
00:10:12 → 00:10:14 >> แปลว่าเราก็
00:10:14 → 00:10:17 >> น่าจะสุขภาพดีเหมือนคนไม่มีความแก่เข้ามา
00:10:17 → 00:10:20 ใกล้ตัวเราแบบง่ายกว่าเดิมมั้คะก็คือเรา
00:10:20 → 00:10:21 ดูแลตัวเองในสิ่งที่ขาดได้
00:10:21 → 00:10:23 >> ใช่ครับใช่ครับเพราะหลายๆโรงพยาบาลเนี่ย
00:10:23 → 00:10:25 เชื่อมั้ยว่าเรื่องฮอร์โมนเริ่มมีคลินิก
00:10:25 → 00:10:26 แล้วนะ
00:10:26 → 00:10:26 >> อ่า
00:10:26 → 00:10:28 >> ผู้หญิงที่ฮอร์โมนต่ำก็มีคลินิกเฉพาะแล้ว
00:10:28 → 00:10:28 นะ
00:10:28 → 00:10:29 >> อือ
00:10:29 → 00:10:30 >> เพราะเค้ารู้ว่ามันเป็นตัวแปรสำคัญนึงเลย
00:10:31 → 00:10:31 ฮะ
00:10:31 → 00:10:32 >> มันเป็นเทรนด์ที่คนหันมาใส่ใจแล้วงาน
00:10:32 → 00:10:34 วิจัยก็เป็นตัวทำให้เรามีจุดทิกเกอร์ได้
00:10:34 → 00:10:35 ง่ายขึ้น
00:10:35 → 00:10:35 >> ถูกต้อง
00:10:35 → 00:10:37 >> อ่ะพูดถึง anti aging
00:10:37 → 00:10:39 >> มันมาตอบโจทย์ในสิ่งเหล่านี้เลย
00:10:39 → 00:10:43 >> แน่นอนครับ Medicine ใช่คือเเรียกว่า
00:10:43 → 00:10:45 regenerative medicine ก็คือ medicine
00:10:45 → 00:10:47 ที่ช่วยในการ regenerative ทุกอย่าง
00:10:47 → 00:10:47 >> ค่ะ
00:10:48 → 00:10:50 >> เพราะมันเป็นระดับของโมเลกุลหรือ DNA A
00:10:50 → 00:10:50 >> ค่ะ
00:10:50 → 00:10:51 >> ครับ
00:10:51 → 00:10:53 >> การทำงานหรือว่าการเข้าไปสู่กระบวนการ
00:10:53 → 00:10:55 Aging มีรูปแบบยังไงบ้างคะ
00:10:56 → 00:10:57 >> กระบวนการใช่มั้ยกระบวนการต้องเริ่มเป็น
00:10:57 → 00:10:58 การตรวจเช็คก่อนเลย
00:10:58 → 00:10:59 >> ตรวจเช็ค
00:10:59 → 00:11:00 >> เราต้องเช็คก่อนว่าร่างเราร่างกายเรา
00:11:00 → 00:11:01 เนี่ย
00:11:01 → 00:11:01 >> อือ
00:11:01 → 00:11:02 >> แก่แบบไหนละ
00:11:02 → 00:11:03 >> ค่ะ
00:11:03 → 00:11:03 >> ไปไกลยัง
00:11:03 → 00:11:04 >> อ่า
00:11:04 → 00:11:05 >> แล้วเรามาเสริมตรงนั้น
00:11:05 → 00:11:08 >> ควรจะเช็คเพื่อให้รู้เช็คใช่ถูกต้องครับ
00:11:08 → 00:11:09 เมื่อเช็ครู้จุดเช็คพอย์ตัวเองแล้วปั๊บ
00:11:09 → 00:11:12 เนี่ยเราก็จะเสริมจุดตรงนั้นที่เราขาดไป
00:11:12 → 00:11:13 >> อื
00:11:13 → 00:11:15 >> แล้วเราก็บอกว่าเอ๊ะเดี๋ยวพอสักพักนึง
00:11:15 → 00:11:17 เนี่ยเราจะมาแกะตั้ง 44 ใช่มั้ย
00:11:17 → 00:11:19 >> ก่อน 44 ต้องหนักเลยอ
00:11:19 → 00:11:20 >> อือต้องเช็หนักเสริมหนักเลย
00:11:21 → 00:11:21 >> ค่ะ
00:11:21 → 00:11:23 >> แล้วก็พวกเนี้มันจะสัมพันธกับอาหารการกิน
00:11:24 → 00:11:26 เป็นหลักใช่มั้ฮะอย่างที่คุยไปเพราะว่า
00:11:26 → 00:11:28 เรากินอะไรไปมันก็จะไปอยู่ที่เซลล์เรา
00:11:28 → 00:11:28 นั่นแหละ
00:11:28 → 00:11:30 >> เพราะั้นอาหารการกินก็จะเป็นพวกอาหารที่
00:11:30 → 00:11:32 มันกินแล้วอ่อนไว
00:11:32 → 00:11:34 >> อ่าจะมามากขึ้นในเทรนด์โลกปัจจุบันเห็น
00:11:34 → 00:11:37 มั้ยซุเปอร์ฟoodต่างๆเริ่มเข้ามาไม่ว่าจะ
00:11:37 → 00:11:40 เป็นพวกโคอนไซมQทน NMN ที่แบบว่าทำกิน
00:11:40 → 00:11:42 แล้วเนี่ยทำให้คนแก่ช้าลงหรือพวก
00:11:42 → 00:11:45 สเต็มเซลล์หรือพวกเ่ออิโซโซมบางอย่างที่
00:11:45 → 00:11:48 ใช้แล้วก็ทำให้คนเนี่ยแก่ช้าลง
00:11:48 → 00:11:49 >> พวกนี้เริ่มเข้ามา
00:11:49 → 00:11:50 >> ค่ะ
00:11:50 → 00:11:51 >> มากขึ้นแล้วก็เป็นที่แพร่ไหลมากขึ้นเพราะ
00:11:51 → 00:11:53 คนรู้ว่า
00:11:53 → 00:11:55 >> เอ๊ะแป๊บเดียวเดี๋ยวจะแก่มากๆแล้วนะ
00:11:55 → 00:11:57 >> อคนเรารู้อยู่แล้วว่าถึงวัยนี้มันจะต้อง
00:11:57 → 00:11:58 เริ่มะ
00:11:58 → 00:11:58 >> ใช่
00:11:58 → 00:12:01 >> โอเค Ening ก็เลยเป็นที่ตอบรับของกระแส
00:12:01 → 00:12:04 สังคมที่เข้าสู่กระบวนการคือไม่จำเป็น
00:12:04 → 00:12:06 ต้องใช้เงินเยอะแยะมากมายบางคนเรียนรู้
00:12:06 → 00:12:07 เองแล้วก็
00:12:07 → 00:12:09 >> กระทำด้วยตัวเองได้เช่นการทานอาหารการออก
00:12:09 → 00:12:10 กำลังกาย
00:12:10 → 00:12:13 >> นะคะอันนั้นก็คืออยู่ใน process ของ aging
00:12:13 → 00:12:14 อยู่แล้ว
00:12:14 → 00:12:16 >> แต่ว่าในส่วนนึงพวกอาหารเสริมต่างๆแอบ
00:12:16 → 00:12:19 สงสัยนิดนึงอย่างอาหารเสริมที่มีประโยชน์
00:12:19 → 00:12:21 เนี่ยแหละค่ะแบบเนี้ยเขาเรียกว่าผ่าน
00:12:21 → 00:12:23 กระบวนการprocสด้วยได้ใช่มั้ยคะ
00:12:23 → 00:12:25 >> อ่าจริงๆมันต้องคิดคนละแบบกัน
00:12:25 → 00:12:25 >> อ่า
00:12:25 → 00:12:27 >> จริงๆอาหารเสริมพวกเนี้ยมันไม่ใช่อาหาร
00:12:27 → 00:12:29 หลักไม่ใช่ food นะ
00:12:29 → 00:12:31 >> มันเป็นsupลementคำว่าsupพลementก็หมาย
00:12:31 → 00:12:33 ความว่าก็เหมือนยาอย่างนึงแต่ไม่ใช่ในการ
00:12:33 → 00:12:36 รักษาโรคเป็นการช่วยในการรักษาโรคอ
00:12:36 → 00:12:36 >> อือ
00:12:36 → 00:12:38 >> supลเมนทุกอย่างแน่นอนมันไม่ใช่ว่าอยู่ดี
00:12:38 → 00:12:40 ๆเอามาได้อยู่แล้วมันต้องผ่าน process
00:12:40 → 00:12:41 การสกัดออกมา
00:12:41 → 00:12:43 >> แล้วมันก็เป็นสารตัวนั้นเลยไงมันไม่
00:12:43 → 00:12:46 เหมือนอาหารที่มันเป็นการผสมของสารเคมี
00:12:46 → 00:12:47 เป็นอาหาร
00:12:47 → 00:12:50 >> แต่มันเป็นการผลิตเพื่อสารตัวนั้นเลยอ่ะ
00:12:50 → 00:12:53 >> โคนไซ่ก็ผลิตเพื่อโคนใส่เลย
00:12:53 → 00:12:53 >> ใช่มั้ย
00:12:53 → 00:12:55 >> อ่าพวกเนี้ยครับ
00:12:55 → 00:12:58 >> อ่าก็แยกเป็นข้อมูลที่ค่อนข้างภาพชัดอยู่
00:12:58 → 00:13:00 เหมือนกันนะคะบางคนอาจจะอุ๊ยผ่านกระบวน
00:13:00 → 00:13:02 การทุกอย่างเราตีเป็น process หมดเลยแต่
00:13:02 → 00:13:03 อย่างนี้มันเป็นsupพement
00:13:03 → 00:13:06 >> ก็คือสกัดเอาสารสกัดที่ดีที่สุดนั่นแหละ
00:13:06 → 00:13:08 เพื่อให้เราสู่กระบวนการในการย่อยหรือใดๆ
00:13:08 → 00:13:11 เอาไปใช้ได้ทันทีนะคะเพราะฉะนั้นก็เติมใน
00:13:11 → 00:13:14 สิ่งที่เราขาดอันนั้นก็ช่วยในระดับของการ
00:13:14 → 00:13:18 บำรุงรักษาตัวเราเองให้ไม่สู่ความแก่เข้า
00:13:18 → 00:13:21 ง่ายหรือบางคนอาจจะมีความจิตตกว่าเอ๊ะฉัน
00:13:21 → 00:13:23 กำลังจะแก่แล้วใช่มั้ยทำไมปีนี้ฉันเสื่อม
00:13:23 → 00:13:25 ถอยเร็วจังมันก็มีวิธีในการดูแลตัวเอง
00:13:25 → 00:13:26 อยู่
00:13:26 → 00:13:28 >> นะคะก็ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆอย่าไปเข้าสู่
00:13:28 → 00:13:30 กระบวนการตอน 44 แล้วค่อยดูแลหรือ 60
00:13:30 → 00:13:32 แล้วค่อยดูแลถูกมั้ยคะ
00:13:32 → 00:13:32 >> ใช่
00:13:32 → 00:13:34 >> วิธีการดูแลตัวเองง่ายมากคุณหมอแนะนำละ
00:13:34 → 00:13:34 อาหาร
00:13:35 → 00:13:35 >> อาหารแน่นอน
00:13:35 → 00:13:36 >> การออกกำลังกาย
00:13:36 → 00:13:38 >> ออกกำลังกายนี่แหละสำคัญเป็นคีย์เลยเป็น
00:13:38 → 00:13:40 คีย์เลยแล้วมันไม่ใช่แพงด้วย
00:13:40 → 00:13:42 >> ถ้าถ้าสมมุติเราอยู่ต่างจังหวัดอาหารเยอะ
00:13:42 → 00:13:46 แยะที่มันสดๆดีๆใช่มั้ยออกกำลังกายก็วิ่ง
00:13:46 → 00:13:49 แค่อ่าตามบ้านหรือวิ่งตามสุนธาตอนเช้าตอน
00:13:49 → 00:13:52 เย็นพวกนี้มันก็แทบไม่ใช้เงินเลยแต่มัน
00:13:52 → 00:13:52 ใช้เวลาไง
00:13:52 → 00:13:54 >> แต่มันใช้เวลาแต่ถ้าคุณมีความสุขกับสิ่ง
00:13:54 → 00:13:56 เหล่านี้ได้มันก็ดี
00:13:56 → 00:13:58 >> นะคะนี่คือเป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเอง
00:13:58 → 00:14:00 เบื้องต้นแบบง่ายๆเลยแต่ถ้าใครเข้าสู่
00:14:00 → 00:14:02 ความเสื่อมถอยของร่างกายไปแล้วก็มีวิธี
00:14:02 → 00:14:04 การดูแลของตัวเองเหมือนกัน
00:14:04 → 00:14:04 >> ใช่
00:14:04 → 00:14:06 >> ใช่มั้ยคะอย่างเช่นบางคนเสื่อมถอยด้วยวัย
00:14:06 → 00:14:09 ด้วยอะไรก็แล้วแต่ไปละก็ดูแลในระดับของ
00:14:09 → 00:14:11 สิ่งที่ตัวเองยังไหวเช่นบางคนร่างกาย
00:14:11 → 00:14:12 เสื่อมถอยออกกำลังกายไม่ไหว
00:14:12 → 00:14:13 >> อือฮ
00:14:13 → 00:14:18 >> ก็ก็ทำวิธีอื่นอาจจะเบาหน่อยไม่ต้องหนักๆ
00:14:18 → 00:14:19 เหมือนคนหนุ่มสาวอีกต่อไปอ
00:14:19 → 00:14:22 >> ใช่ครับใช่ครับก็คือมันมีคำพูดว่า 4 4
00:14:22 → 00:14:24 ปีเนี้ยเราต้องตั้งรับ
00:14:24 → 00:14:25 >> อื
00:14:25 → 00:14:26 >> ตั้งรับความแก่
00:14:26 → 00:14:26 >> ค่ะ
00:14:26 → 00:14:28 >> คำว่าตั้งรับหมายถึงว่าเมื่อเริ่มรู้สึก
00:14:28 → 00:14:30 แก่แล้วแสดงว่าเราต้องหันมามองตัวเองแล้ว
00:14:30 → 00:14:33 แหละอะไรบ้างที่แก่เริ่มแก่ได้ตั้งรับมัน
00:14:33 → 00:14:33 ถูก
00:14:33 → 00:14:34 >> อือ
00:14:34 → 00:14:37 >> 60 ปีเขาจะบอกว่ายังไม่สายเกินไป
00:14:37 → 00:14:38 >> ที่จะ
00:14:38 → 00:14:40 >> ให้ไม่ให้แก่กว่านี้อ้า
00:14:40 → 00:14:43 >> ก่อน 60 ยังไม่สายเกินไปแต่ 44 ก็ยังตั้ง
00:14:43 → 00:14:44 รับได้นะ
00:14:44 → 00:14:46 >> อ่าให้เราคิดอย่างงี้ค่ะเพราะฉะนั้นอย่า
00:14:46 → 00:14:48 ไปกลัวงานวิจัยยังไงทุกคนก็ต้องก้าวเข้า
00:14:48 → 00:14:51 สู่วัย 44 และ 60 แล้วเราก็จะเป็นผู้ที่
00:14:51 → 00:14:54 มีอายุยืนยาวแบบสุขภาพดีได้
00:14:54 → 00:14:57 >> ถ้าเรารู้จักร่างกายตัวเราเองรู้จักข้อ
00:14:57 → 00:14:59 มูลและความรู้ที่มอบให้แบบนี้ด้วยนะคะนี่
00:14:59 → 00:15:03 คือเรื่องราวของหมอชาวช่อง