- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยชะลอความแก่ได้โดยไม่ต้องใช้เงินมาก?
- คำตอบ:
- วิธีง่ายๆที่ช่วยชะลอความแก่โดยไม่ต้องใช้เงินมาก ได้แก่ การรับประทานอาหารธรรมชาติที่สดใหม่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือวิ่งตอนเช้า-เย็น และการดูแลสุขภาพจิต ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองและไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก
แก่แบบก้าวกระโดด ทำไมร่างพังในวัย 44 และ 60 I หมอชาวช่อง EP4
จากช่อง:LeeShare Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:30แล้วค่อยดูแลถูกมั้ยคะ
00:13:32>> ใช่
00:13:32>> วิธีการดูแลตัวเองง่ายมากคุณหมอแนะนำละ
00:13:34อาหาร
00:13:35>> อาหารแน่นอน
00:13:35>> การออกกำลังกาย
00:13:36>> ออกกำลังกายนี่แหละสำคัญเป็นคีย์เลยเป็น
00:13:38คีย์เลยแล้วมันไม่ใช่แพงด้วย
00:13:40>> ถ้าถ้าสมมุติเราอยู่ต่างจังหวัดอาหารเยอะ
00:13:42แยะที่มันสดๆดีๆใช่มั้ยออกกำลังกายก็วิ่ง
00:13:46แค่อ่าตามบ้านหรือวิ่งตามสุนธาตอนเช้าตอน
00:13:49เย็นพวกนี้มันก็แทบไม่ใช้เงินเลยแต่มัน
00:13:52ใช้เวลาไง
00:13:52>> แต่มันใช้เวลาแต่ถ้าคุณมีความสุขกับสิ่ง
00:13:54เหล่านี้ได้มันก็ดี
00:13:56>> นะคะนี่คือเป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเอง
00:13:58เบื้องต้นแบบง่ายๆเลยแต่ถ้าใครเข้าสู่
00:14:00ความเสื่อมถอยของร่างกายไปแล้วก็มีวิธี
00:14:02การดูแลของตัวเองเหมือนกัน
00:14:04>> ใช่
00:14:04>> ใช่มั้ยคะอย่างเช่นบางคนเสื่อมถอยด้วยวัย
00:14:06ด้วยอะไรก็แล้วแต่ไปละก็ดูแลในระดับของ