00:00:00 → 00:00:03555 อาหารนะครับที่จะทำให้ไขมันเกาะตัด
00:00:03 → 00:00:08แบบรวดเร็วสุดครับ
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับวันนี้คุณน้องจะทำ
00:00:15 → 00:00:17Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:17 → 00:00:19มีสาระครับไม่
00:00:19 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องไขมันเกาะ
00:00:23 → 00:00:26ตับครับไขมันเกาะตับเนี่ยอาจจะทำให้ท่าน
00:00:26 → 00:00:29เป็นตัดแข็งได้โดยไม่รู้ตัวครับและวันนี้
00:00:30 → 00:00:33ผมจะมาคุยเรื่องของ 5 อาหารนะครับที่จะทำ
00:00:33 → 00:00:37ให้ไขมันเกาะตัดแบบรวดเร็วสุดๆครับโอเค
00:00:37 → 00:00:38ครับผ่อนไปครับอยู่ในกดไลค์กดแชร์กด
00:00:38 → 00:00:41Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว
00:00:41 → 00:00:44นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอาหาร 5 ชนิด
00:00:44 → 00:00:47ที่ทำให้ไขมันเกาะตับแบบสุดๆครับบอกเลย
00:00:47 → 00:00:51ครับว่าเมื่อไหร่ไขมันเกาะตัดนะครับอนาคต
00:00:51 → 00:00:54มืดมนแล้วครับคือในช่วงภาวะไขมันเกาะตับ
00:00:54 → 00:00:57เนี่ยยังเรียกว่าโจรกลับใจได้นะครับเพราะ
00:00:57 → 00:01:00ว่าถ้าเรานะครับ
00:01:00 → 00:01:02ถ้าไม่ผ่านอาหารที่กระตุ้นไขมันให้ไปเกาะ
00:01:02 → 00:01:05ต่างๆเราจะกลับมาเป็นปกติดีแต่ถ้าเราทาน
00:01:05 → 00:01:07ไปเรื่อยๆนะครับอ่าในอาหาร 5 อย่างที่ผม
00:01:07 → 00:01:10จะเล่าให้ฟังเนี่ยทานไปเรื่อยๆจะตายเป็น
00:01:10 → 00:01:13ตับแข็งและเมื่อไหร่ตับแข็งครับแย่ๆครับ
00:01:13 → 00:01:17โอเคครับอาหารชนิดแรกครับนั่นคือน้ำผลไม้
00:01:17 → 00:01:21ครับใช่ครับน้ำผลไม้ฟังไม่ผิดน้ำผลไม้นี่
00:01:21 → 00:01:23แหละครับที่ดูเหมือนสุขภาพดีแบบนี้กำลัง
00:01:23 → 00:01:25ตามด้วยนะเพราะอะไรครับเพราะว่าน้ำผลไม้
00:01:25 → 00:01:30เนี่ยมีปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสใน 1 แก้ว
00:01:30 → 00:01:33หนึ่งสูงมากๆนะครับและต้องบอกเลยว่าน้ำ
00:01:33 → 00:01:36ตาลโตเนี่ยสามารถย่อยสลายและสามารถที่จะ
00:01:36 → 00:01:39แวะดูดซึมเนี่ยได้ค่อนข้างยากจะต้องไป
00:01:39 → 00:01:41ผ่านกระบวนการที่ตัดเป็นหลักดังนั้นแล้ว
00:01:41 → 00:01:44เนี่ยเมื่อเราทำน้ำตาลฟรุกโตสแม้จะเป็น
00:01:44 → 00:01:47จับผลไม้นะครับเข้าไปมามากๆตัดจะทำงานน่ะ
00:01:47 → 00:01:50และเกิดไขมันเกาะตับนั้นเอกเพราะฉะนั้น
00:01:50 → 00:01:53แล้วน้ำผลไม้ทานเพื่อความอร่อยโอเคผมไม่
00:01:53 → 00:01:56ว่านะครับเอาได้นิดหน่อยนะครับแต่ทาน
00:01:56 → 00:01:59เพื่อสุขภาพผมแนะนำให้ไปทานผลไม้เป็นลูก
00:01:59 → 00:02:02ดีกว่าตัวอย่างเช่นน้ำส้ม 1 แก้วอาจจะใช้
00:02:02 → 00:02:05ส้ม 10 ผลแต่ว่าเราทานส้ม 2 คนแล้วก็อิ่ม
00:02:05 → 00:02:09แล้วแล้วแถมได้ไฟเบอร์ได้อ่าวิตามินได้
00:02:09 → 00:02:11อะไรหลายๆอย่างดีกว่านะครับแล้วก็น้ำตัด
00:02:11 → 00:02:14ด้วยนะครับโอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:02:14 → 00:02:18ที่สองในก็คือฆ่าแป้งนะครับแล้วก็เส้น
00:02:18 → 00:02:21ต่างๆที่ขัดขาวเลยนะครับพวกข้าวแป้งเส้น
00:02:21 → 00:02:23ต่างๆที่ตัดขาวเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรตค่อน
00:02:23 → 00:02:26ข้างสูงเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายทานของ
00:02:26 → 00:02:28คาร์โบไฮเดรตสูงมากๆจะเกิดภาวะอินซูลิน
00:02:28 → 00:02:30resistance นะครับก็คือภาวะดื้อต่อ
00:02:30 → 00:02:34อินซูลินจะทำให้เกิดภาวะไขมันครอบตัดได้
00:02:34 → 00:02:37ง่ายนะครับอย่างนั้นบางคนก็ถามบอกว่าไอ้
00:02:37 → 00:02:38งั้นกินข้าวพวกข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่
00:02:38 → 00:02:42นี้ได้มั้ยคือก็ต้องบอกว่ามันดีกว่านะ
00:02:42 → 00:02:44ครับมันดีกว่าถ้าผัดสีแป้งขัดสีขนมปังขัด
00:02:44 → 00:02:47สีแน่นอนนะครับแต่ว่านะครับในปริมาณที่
00:02:47 → 00:02:49เท่ากันก็ได้ขบวนเดี๋ยวเท่ากันดังนั้น
00:02:49 → 00:02:52แล้วถ้าท่านๆมากเกินไปเช่นถุงมือท่อนทาน
00:02:52 → 00:02:55ข้าว 2 ถ้วยท่านลำปาง 3 แผ่นอย่างเนี้ยผม
00:02:55 → 00:02:58ว่ามันเลี้ยวไปโดยส่วนตัวแนะนำข้าว 1
00:02:58 → 00:03:01ถ้วยนะครับต่อมื้อหรือขอทานข้าวแล้วก็ไม่
00:03:01 → 00:03:03ทันขนมปังหรือขนมปัง 2 แผ่นมือนั่นก็คือ
00:03:03 → 00:03:05สูงสุดแล้วนั่นเองครับเมื่อตอนที่อาหาร
00:03:05 → 00:03:08ชนิดที่ 3 มาค่ะอันนี้ก็อันตรายสุดๆครับ
00:03:08 → 00:03:11นั่นก็คือพิซซ่าและไฟบ่ายครับเมื่อไหร่ก็
00:03:11 → 00:03:14ตามครับแป้งนะครับหรือคาร์โบไฮเดรตรวมกับ
00:03:14 → 00:03:17ไขมันนะครับมันจะอร่อยมากๆนะครับโดยเฉพาะ
00:03:17 → 00:03:20ผ่านการทอดนะครับไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าเธอ
00:03:20 → 00:03:23ไม่ว่าจะเป็นไฟเลยกินแล้วหยุดไม่อยู่พวก
00:03:23 → 00:03:26นี้นะครับสมองเราจะไม่รับรู้เลยว่าเราทาน
00:03:26 → 00:03:29อาหารเข้าไปแล้วอิ่มแล้วจะทานได้เรื่อยๆ
00:03:29 → 00:03:32ทานได้เรื่อยๆอร่อยมากๆนะครับอร่อยมากๆ
00:03:32 → 00:03:34ครับแล้วก็เสียสุขภาพมากๆนะครับเพราะว่า
00:03:34 → 00:03:37ไม่ว่าจะเป็นในพิซซ่าหรือว่าในไฟล์เนี่ย
00:03:37 → 00:03:40ถือว่ามีไขมันที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพรวม
00:03:40 → 00:03:43ทั้งปริมาณแป้งที่สูงมากๆทานเท่าไหร่ก้อ
00:03:43 → 00:03:45ไม่อิ่มทานเยอะนะครับแบบนี้ไขมันเกาะต่าง
00:03:45 → 00:03:50ได้ง่ายสุดๆครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4
00:03:50 → 00:03:55บังคับนั่นก็คือการ 8 ฟรีวันใช่ทำกาแฟฟรี
00:03:55 → 00:03:58วันนะครับโดยส่วนตัวผมแนะนำกาแฟดำนะครับ
00:03:58 → 00:04:01กาแฟทรีอินวันเนี่ยไม่ก็เลยข้อไหล่เพราะ
00:04:01 → 00:04:03ในกาแฟทรีอินวันมีอยู่ 3 อย่างครับมีกาแฟ
00:04:03 → 00:04:06มีครีมเดี่ยวมีน้ำตาลประโยชน์มีแต่กาแฟนะ
00:04:07 → 00:04:10ครับคิมกับน้ำตาลนี่โทษแบบมหาศาลมากเลยนะ
00:04:10 → 00:04:12ครับทำให้ไขมันเกาะตับได้ง่ายมากๆนะครับ
00:04:12 → 00:04:15เมื่อไขมันเกาะตับโรคทุกอย่างจะตามมานะ
00:04:15 → 00:04:18ครับเพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าว่าดื่มกาแฟดำ
00:04:18 → 00:04:21ดีกว่าคัดมาต่อการที่อาหารชนิดที่ 5
00:04:21 → 00:04:24บังคับอันนี้ก็หากินง่ายมากๆครับนั่นคือ
00:04:24 → 00:04:29อาหารขนมถุงต่างๆครับพวกขนมถุงขนมปลอก
00:04:29 → 00:04:32แปลกทั้งหลายทีมแล้วเอร็ดอร่อยที่อยู่ใน
00:04:32 → 00:04:34ร้านสะดวกซื้อต่างๆนะครับโดยเฉพาะขนมที่
00:04:34 → 00:04:38มีรสหวานมากๆถามว่าน่ากลัวเพราะอะไรขนม
00:04:38 → 00:04:40พวกนี้มักจะผสมน้ำตาลที่ชื่อว่า High
00:04:40 → 00:04:43fructose Corn syrup ซึ่งเป็นน้ำตาล
00:04:43 → 00:04:46ที่นะครับมีความหวานมากกว่าน้ำตาลปกติ 1
00:04:46 → 00:04:492 เท่านะครับและก็ย่อยสลายยากนะครับต้อง
00:04:49 → 00:04:52ผ่านกระบวนการที่ตัดเยอะมากๆทำให้ต่ำมีไข
00:04:52 → 00:04:54มันมาพอกได้ง่ายมากๆนะครับต่ำเหนื่อยมาก
00:04:54 → 00:04:56ก็กินอาหารพวกนี้แถมควรง่ายส่วนเพราะ
00:04:56 → 00:04:59ฉะนั้นแล้วไม่แนะนำให้ทานครับอยากทาน
00:04:59 → 00:05:02อาหารขอแนะนำให้ทานถั่วเปิดแผนไว้ว่าจะ
00:05:02 → 00:05:05เป็นตัวลิสงถั่วอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอนะ
00:05:05 → 00:05:07ครับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทานได้นะครับและ
00:05:07 → 00:05:10นี่คืออาหาร 5 ชีวิตที่จะทำให้ไขมันเกาะ
00:05:10 → 00:05:13ตัดท่านอย่างข้าไม่ใช่ครับก็ได้ครับคือ
00:05:13 → 00:05:14ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็เป็น
00:05:14 → 00:05:17กันนะครับบ๊ายบาย
00:05:17 → 00:05:23วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสียถ้าเรา
00:05:23 → 00:05:26สามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็วขาดครอง
00:05:26 → 00:05:29ผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับช่วยให้ผู้ป่วย
00:05:29 → 00:05:34เข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็วขึ้นช่วยลด
00:05:34 → 00:05:37โอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลดการสูญเสีย
00:05:37 → 00:05:40ชีวิตได้
00:05:40 → 00:05:43และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา
00:05:43 → 00:05:45สามารถปรึกษาเรื่องของ with ได้ทันทีเลย
00:05:45 → 00:05:49ค่ะได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน
00:05:49 → 00:05:52ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ
00:05:52 → 00:05:55ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนก็ใกล้
00:05:55 → 00:05:58หมอค่ะแค่โหลด App Doctor A To Z ลง
00:05:58 → 00:06:00ทะเบียน
00:06:00 → 00:06:02มีเรื่องให้คำปรึกษาของบิทฟรีเลือกแพทย์
00:06:02 → 00:06:05เริ่มคุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ
00:06:05 → 00:06:09นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟ้าเลย์เพื่อ
00:06:09 → 00:06:12ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว่าในอรรถใน
00:06:12 → 00:06:17โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม
00:06:17 → 00:06:21โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา
00:06:21 → 00:06:24ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต
00:06:24 → 00:06:28เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโคมินในครั้งนี้ไป
00:06:28 → 00:06:32ด้วยกันนะ