00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 you Listening to พยาท Health facts

00:00:05 → 00:00:09 podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ

00:00:09 → 00:00:12 พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่

00:00:12 → 00:00:14 คุณอาจไม่เคยรู้เมื่อ

00:00:14 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 ก่อนสวัสดีครับพยา thi hef podcast ใน

00:00:22 → 00:00:24 EP นี้นะครับเราจะมาคุยกันเรื่องของ

00:00:24 → 00:00:25 วิตามินดีครับผมเชื่อว่าทุกคนเนี่ยน่าจะ

00:00:25 → 00:00:27 รู้กันอยู่แล้วว่าวิตามินดีเป็นวิตามิน

00:00:28 → 00:00:31 ที่สำคัญมากๆต่อการไปทำให้แคลเซียมของใน

00:00:31 → 00:00:33 ร่างกายของเราเนี่ยมันมีมากขึ้นนะครับ

00:00:33 → 00:00:35 แล้วก็เป็นการสังเคราะห์แคลเซียมกันด้วย

00:00:35 → 00:00:37 นะครับซึ่งวันนี้เราจะมาคุยกันว่าถ้าเกิด

00:00:37 → 00:00:40 คุณกลัวที่จะไปเจอแดดอาจจะทำให้ไม่ได้

00:00:40 → 00:00:42 วิตามินดีแล้วเราควรทำอย่างไรให้เราได้

00:00:42 → 00:00:45 วิตามินดีรวมถึงจะออกแดดกี่โมงดีกันนะ

00:00:45 → 00:00:47 ครับซึ่งวันนี้เดี๋ยวเราคุยกันนะครับกับ

00:00:47 → 00:00:49 คุณหมอโบนะครับแพทย์หญิงชุติมาเกิดศิริ

00:00:49 → 00:00:52 ศูนย์วิทยศาสตร์ชะลอวัยโรงพยาบาลพญาไทย 1

00:00:52 → 00:00:54 นะครับคุณหมอสวัสดีครับสวัสดีค่ะคุณพัผม

00:00:54 → 00:00:56 เกริ่นไปไม่แน่ใจเหมือนกันว่าผมเกริ่นไป

00:00:56 → 00:00:58 ถูกหรือเปล่านะครับค่ะสำหรับที่บอกว่าเ

00:00:58 → 00:01:00 เราได้วิตามินดีมาปุ๊บเนี่ยมันทำให้ร่าง

00:01:00 → 00:01:03 กายของเรามันสามารถสังเคราะห์พวกแคลเซียม

00:01:03 → 00:01:04 ต่างๆแล้วก็ไปช่วยเสริมสร้างแคลเซียมใน

00:01:04 → 00:01:06 ร่างกายได้ดีขึ้นไม่แน่ใจผมเข้าใจแบบนี้

00:01:06 → 00:01:10 ถูกหรือเปล่าครับถูกต้องค่ะอืหลักๆเลยก็

00:01:10 → 00:01:12 คือวิตามินดีเนี่ยเขาก็จะช่วยในเรื่องของ

00:01:12 → 00:01:15 กระดูกแต่วิตามินดีเขามีดีกว่าแค่ใน

00:01:15 → 00:01:18 กระดูกนะคะยังไงบ้างครับอ้าวิตามินดี

00:01:18 → 00:01:20 เนี่ยเป็นวิตามินที่ค่อนข้างมีลักษณะ

00:01:20 → 00:01:23 พิเศษกว่าวิตามินชนิดอื่นโครงสร้างเาจะ

00:01:23 → 00:01:26 เหมือนฮอร์โมนค่ะอืดังนั้นเนี่ยเขาจะไป

00:01:26 → 00:01:28 ออกฤทธิ์กับเซลล์เกือบทุกเซลล์ทั่วร่าง

00:01:28 → 00:01:31 กายของเราเลยนะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

00:01:31 → 00:01:34 กระดูกและเขาจะไปช่วยทำให้แคลเซียมของเรา

00:01:34 → 00:01:37 ที่ร่องรอยอยู่ในกระแสเลือดเนี่ยค่ะดึง

00:01:37 → 00:01:40 เข้าสู่กระดูกแทนที่จะไปก่อตามหลอดเลือด

00:01:40 → 00:01:43 นะคะดังนั้นเนี่ยนอกจากจะช่วยในเรื่องของ

00:01:43 → 00:01:46 โรคกระดูกแล้วยังช่วยในเรื่องการป้องกัน

00:01:46 → 00:01:48 โรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วยนะคะเพราะว่า

00:01:48 → 00:01:50 ปกติถ้าเกิดแคลเซียมเนี่ยถ้ามันไปเกาะตาม

00:01:50 → 00:01:54 หลอดเลือดปุ๊บเนี่ยมันจะกลายเป็นเหมือน

00:01:54 → 00:01:56 เป็นเป็นก้อนๆหลอดเลือดก็จะแข็งตัวแล้วก็

00:01:57 → 00:01:59 จะตีบด้วยใช่ค่ะแต่ว่าถ้าเกิดเรามี

00:01:59 → 00:02:01 วิตามินซึ่งวิตามินดีเนี่ยก็จะไปจับเอา

00:02:01 → 00:02:04 แคลเซียมพวกนี้ใช่บอกว่ากลับมามาอยู่ใน

00:02:04 → 00:02:07 กระดูกซะไปดึงมาอยู่ให้มันถูกที่แบบอยู่

00:02:07 → 00:02:09 ให้มันถูกที่ถูกต้องค่ะอเข้าใจแล้วเพราะ

00:02:09 → 00:02:11 ฉะนั้นแปลว่าร่างกายเราสามารถสร้าง

00:02:12 → 00:02:14 วิตามินดีด้วยตัวเองได้มั้ครับคุณหมอร่าง

00:02:14 → 00:02:17 กายเราสามารถสร้างได้เองค่ะโดยอาศัยรังสี

00:02:17 → 00:02:21 UV นะคะเป็นตัวช่วยโดยที่รังสี UV เวลา

00:02:21 → 00:02:23 มันกระทบกับผิวเราค่ะมันจะเปลี่ยน

00:02:23 → 00:02:25 คอเลสเตอรอลใต้ชั้นผิวเราเนี่ยให้เป็น

00:02:25 → 00:02:28 วิตามินดีนะคะแล้วก็วิตามินดีที่ที่ได้

00:02:28 → 00:02:31 จากชั้นผิวเนี่ยมันยังใช้ไม่ได้มันต้องไป

00:02:31 → 00:02:34 เปลี่ยนที่ตับแล้วก็ไตก่อนจึงจะเป็น

00:02:34 → 00:02:36 Active form หรือว่าฟอร์มที่เอาไปใช้

00:02:36 → 00:02:39 งานได้ค่ะไม่ใช่ว่าแสงส่งวิตามินดีเข้ามา

00:02:40 → 00:02:42 ปุ้งใส่ร่างกายเราขึ้นเป็นวิตามินดีเลย

00:02:42 → 00:02:45 ไม่ใช่ไม่ใช่ส้างเองที่มาเจอเราแล้ว

00:02:45 → 00:02:47 เหมือนไปกระตุ้นให้เราสร้างวิตามินดีขึ้น

00:02:47 → 00:02:49 มาเองใช่ค่ะอ๋อเข้าใจะงั้นแบบนี้วิตามิน

00:02:49 → 00:02:52 ดีมีกี่ชนิดมั้ยครับคุณหมอู้มันก็มีแค่

00:02:52 → 00:02:55 ชนิดเดียวอ่าวิตามิน D หลักๆก็จะมี 2

00:02:55 → 00:02:58 ชนิดคือวิตามิน d2 กับวิตามิน D3 นะคะ

00:02:58 → 00:03:01 วิตามิน d2 เนี่ยส่วนใหญ่เราได้จากอาหาร

00:03:01 → 00:03:05 ครับอย่างเช่นพวกเอ่อพืชต่างๆไม่ว่าจะ

00:03:05 → 00:03:08 เป็นเห็ดตากแห้งนะคะเหล่าเยก็จะมีวิตามิน

00:03:08 → 00:03:12 d2 นะคะแล้วก็อีกกลุ่มนึงก็คือวิตามิน D3

00:03:12 → 00:03:14 วิตามิน D3 เนี่ยค่ะส่วนใหญ่เราจะได้จาก

00:03:15 → 00:03:18 พวกสัตว์นะคะเช่นเอ่ออาหารทะเลนะคะเช่น

00:03:18 → 00:03:23 ปลลาแซลมอนซาดีนแมคคาเลทูน่านะคะเหล่าเก็

00:03:23 → 00:03:27 จะเป็นแหล่งของวิตามิน D3 นะคะซึ่งเอ่อ

00:03:27 → 00:03:30 วิตามินดีที่เป็น Active ์มหรวิตามินดี

00:03:30 → 00:03:33 ที่เราสามารถนำไปใช้ได้คือวิตามิน D3 นะ

00:03:33 → 00:03:36 คะดังนั้นเวลาที่เรากินแหล่งของวิตามิน d2

00:03:36 → 00:03:39 เข้าไปจากพืชเนี่ยมันต้องเปลี่ยนไปเป็น D3

00:03:39 → 00:03:42 ก่อนร่างกายเราถึงจะนำไปใช้ได้งั้นก็แปบ

00:03:42 → 00:03:45 ว่าถ้าเกิดเราเได้วิตามินดีจากพืชมามัน

00:03:45 → 00:03:49 ต้องไปทฟรก่อนแต่ถ้าเกิดเรากินจากพวกปลา

00:03:49 → 00:03:51 พวกอะไรพวกนี้มันเป็น D3 อยู่ละมันสามารถ

00:03:51 → 00:03:54 นำไปใช้ได้เลยใช่ค่ะใช่งั้นก็แปลว่า D3

00:03:54 → 00:03:57 ก็ดีกว่า d2 สิครับใช่ค่ะเพราะว่าเอ่อ

00:03:57 → 00:04:00 วิตามิน D3 เนี่ยเป็นฟอร์มที่เรานนำไปใช้

00:04:00 → 00:04:03 ได้ทันทีเลยในขณะที่บางคนค่ะเขาจะมีปัญหา

00:04:03 → 00:04:06 ในเรื่องของการเปลี่ยน d2 ไปเป็น D3 ได้

00:04:06 → 00:04:09 ดังนั้นถ้าบางคนเนี่ยกิน d2 เข้าไปมันก็

00:04:09 → 00:04:12 ไม่สามารถนำไปใช้ได้อยู่ดีดังนั้นกิน D3

00:04:12 → 00:04:15 เข้าไปเลยจะดีที่สุดครับผมแต่เขาข้าม D1

00:04:15 → 00:04:18 ไปเลยเนาะไม่มีไม่มีคไม่รู้ทำไมเหมือนกัน

00:04:18 → 00:04:21 ใช่ค่ะไม่มีดี 1 แล้วแบบนี้นะครับนอกจาก

00:04:21 → 00:04:24 ที่เราจะทานเข้าไปได้แบบนี้สังเคราะห์มา

00:04:24 → 00:04:29 จากเแดดแบบนี้แล้วเนี่ยการกินพวกวิตามิน

00:04:29 → 00:04:31 อาหารอาหารเสริมหรือว่าการฉีดเข้าไปเนี่ย

00:04:31 → 00:04:33 มันมีตัวไหนที่สามารถไปช่วยเพิ่มวิตามิน

00:04:33 → 00:04:35 ดีในร่างกายได้บ้างมครับต้องบอกก่อนว่า

00:04:35 → 00:04:38 เราจะได้รับวิตามิน D3 เนี่ยจากหลักๆ 3

00:04:38 → 00:04:42 ทางก็คืออย่างแรกก็คือแสงแดดที่บอกไปนะคะ

00:04:42 → 00:04:45 2 ก็คืออาหารแหล่งของอาหารที่มีวิตามิน D

00:04:45 → 00:04:49 3 นะคะพวกปลาทะเลน้ำลึก 3 ก็คือมนหรือ

00:04:49 → 00:04:52 ว่าอาหารเสริมนะคะที่เราสามารถรับประทาน

00:04:52 → 00:04:54 เข้าไปหรือว่าฉีดเข้าไปเพื่อเพิ่มระดับ

00:04:54 → 00:04:58 วิตามินดีได้อืค่ะแล้วก็คือสามารถไปเดิน

00:04:58 → 00:05:00 ไปซื้อตามร้านขายยาได้เลยหหรือว่ามา

00:05:00 → 00:05:02 ปรึกษาคุณหมอบอกว่าฉันสามารถฉีดเข้าไปแบบ

00:05:02 → 00:05:04 นี้ได้เลยหรอครับจริงๆแล้วค่ะแนะนำให้มี

00:05:04 → 00:05:07 การตรวจระดับวิตามินดีก่อนนะคะเพราะว่า

00:05:07 → 00:05:10 วิตามินดีเนี่ยแต่ละคนเนี่ยก็อาจจะมี

00:05:10 → 00:05:13 ระดับที่ไม่เท่ากันเลยเชื่อั้ยคะว่าคนไข้

00:05:13 → 00:05:15 ของหมอเนี่ย 10 คนเนี่ยที่เดินเข้ามา

00:05:15 → 00:05:19 เนี่ย 9 คนเนี่ยขาดวิตามินดีและเหรอใช่

00:05:19 → 00:05:22 ค่ะโดยเฉพาะที่คนที่ทำงานอยู่ในเมืองนะคะ

00:05:22 → 00:05:25 อยู่ในออฟฟิศไม่ค่อยออกไปไหนอย่างเงี้ย

00:05:25 → 00:05:29 แล้วบางคนก็คือทากันแดดตลอดทาซันบล็อกใส่

00:05:29 → 00:05:32 เสื้อแคแขนยาวกางเกงขายาวนะคะกลุ่มเนี้ย

00:05:32 → 00:05:35 ก็จะมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีค่อนข้าง

00:05:35 → 00:05:37 สูงอยู่แล้วนะคะกำลังจะถามคุณหมอเลยเพราะ

00:05:37 → 00:05:39 ว่าผมได้ยินมาว่าถ้าเกิดเราออกไปวิ่งตอน

00:05:39 → 00:05:42 เช้าอไปเจอแดดตอนเช้าเนี่ยสักแบบ 7 8 น

00:05:42 → 00:05:44 99:00 นอะไรแบบเมันทำให้เราได้รับแสง

00:05:44 → 00:05:47 อาทิตย์แล้วก็มาแปลงมากระตุ้นให้ร่างกาย

00:05:47 → 00:05:51 เราผลิตวิตามินดีขึ้นมาใช่แต่ถ้าเกิดผมทา

00:05:51 → 00:05:55 ครีมผมอกลัวแดดกลัวดำกลัว้าขึ้นแบบเแล้ว

00:05:55 → 00:05:58 ผมจะได้รับพวก UV เข้ามามยครับอันนี้แหละ

00:05:58 → 00:06:02 ค่ะปัญหาของคนมือเมืที่ที่มีการปกป้องแดด

00:06:02 → 00:06:06 จนเกินไปนะคะบางทีก็ทำให้ได้รับวิตามินดี

00:06:06 → 00:06:08 ไม่พอแต่เราก็ต้องดูข้อดีข้อเสียนะคะ

00:06:08 → 00:06:10 เพราะว่าอย่างที่เรารู้ว่าแสงแดดเนี่ยก็

00:06:10 → 00:06:14 เป็นตัวการที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่าง

00:06:14 → 00:06:18 กายทำให้ผิเลยใช่ทำให้ผิวหน้าแก่นะคะมี

00:06:18 → 00:06:21 ฝ้ากระริ้วรอยขึ้นมาอย่างเงี้ยดังนั้น

00:06:21 → 00:06:24 เนี่ยถ้าเราโดนแดดช่วงที่แดดแล้งมากอย่าง

00:06:24 → 00:06:27 เช่น 10 นถึง 14:00 นอย่าเงี้ยค่ะจริงๆ

00:06:27 → 00:06:30 แล้วถ้าเป็นบ้านเราก็ไม่ค่อยแนะนำให้เรา

00:06:30 → 00:06:32 ไปตากแดดจริงจังเพื่อให้ได้วิตามินดีใน

00:06:32 → 00:06:36 ช่วงนี้นะคะโดเราอาจจะไปหลีกเลี่ยงในช่วง

00:06:36 → 00:06:39 ที่แสงแดดไม่ได้แรงมากนักอย่างเช่นช่วง

00:06:39 → 00:06:43 ก่อน 99:00 นหรือว่าหลัง 16:00 นนะคะสัก

00:06:43 → 00:06:46 15 นาทีอ่ะอ๋อก็พอแล้วเหรอครับอ่าก็พอ

00:06:46 → 00:06:48 ได้ต่อวันแต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นคือต้อง

00:06:48 → 00:06:52 ใส่แขนสั้นนะคะเสื้อแขนสั้นกางเกงขาสั้น

00:06:52 → 00:06:56 ไม่ทากันแดดที่ตัวแต่ที่หน้าให้ทาได้นะคะ

00:06:57 → 00:07:00 ทุกวันก็จะเพียงพองั้นก็แปลว่าถ้าเกิดคุณ

00:07:00 → 00:07:02 อยากจะได้วิตามินดีหรือว่าได้รับ UV

00:07:02 → 00:07:05 เพื่อมาสังเคราะห์วิตามินดีเนี่ยค่ะก็นอน

00:07:05 → 00:07:09 ท่านี้นะครับให้โดนหลังเพราะว่าเราจะได้

00:07:09 → 00:07:12 ไม่ฟ้าขึ้นนะเราก็ได้รับเต็มๆาทานี้ไปนะ

00:07:12 → 00:07:16 ครับใช่ออ๋อแต่ว่าถ้าเกิดในไทยเนี่ย 99:00

00:07:16 → 00:07:19 นมันก็ร้อนแล้วนะคุณหมอใช่ค่ะแต่ว่ามันก็

00:07:19 → 00:07:21 เป็นช่วงเวลาที่ดีกว่าหลัง 99:00 นอัน

00:07:21 → 00:07:24 นั้นอืถ้าหลัง 99:00 นเนี่ยอันนี้เกินและ

00:07:24 → 00:07:26 แล้วถ้าเกิดเช้าๆไปเลยล่ะครับ 6:30 นมัน

00:07:26 → 00:07:30 ก็เริ่มแดดออกะสามารถได้ 630 นถ้าใครมี

00:07:30 → 00:07:33 เวลาช่วงนั้นจริงๆก็ได้แต่ว่าปริมาณรังสี

00:07:34 → 00:07:37 UV ก็อาจจะไม่เท่าช่วง 8 น - 99 นเงี้ย

00:07:37 → 00:07:40 ค่ะโอเคงั้นในแต่ละประเทศครับเช่นไทยบ้าง

00:07:40 → 00:07:43 ยุโรปบ้างอเมริกาญี่ปุ่นอะไเมันแตกต่าง

00:07:43 → 00:07:46 กันมครับว่าเวลาที่เราจะมารับ UV แน่นอน

00:07:46 → 00:07:48 ค่ะว่าแตกต่างกันเพราะว่าปริมาณของรังสี

00:07:48 → 00:07:51 UV เนี่ยที่ลงมาแต่ละโซนเนี่ยมันก็จะไม่

00:07:51 → 00:07:54 เหมือนกันนะคะถ้าอย่างประเทศไทยเนี่ย

00:07:54 → 00:07:57 ปริมาณรังสี UV เนี่ยก็คือค่อนข้างมาก

00:07:57 → 00:08:00 ตั้งแต่ในช่วงสายๆแหละนะคะแต่แต่ว่าในขณะ

00:08:00 → 00:08:02 ที่บางประเทศเนี่ยรังสี UV เขาก็คือ

00:08:02 → 00:08:05 ปริมาณไม่มากเขาก็จะสามารถออกไปเจอแดด

00:08:05 → 00:08:08 หรือว่ามีกิจกรรมกลางแจ้งได้ได้เกือบทั้ง

00:08:08 → 00:08:11 วันครับเข้าใจะเพราะฉะนั้นก็ในไทยนะก่อน

00:08:11 → 00:08:14 99:00 นค่ะแล้วก็หลัง 16:00 นไปค่ะก็

00:08:14 → 00:08:16 อย่าไปแต่งตัวปกปิดมากไม่ต้องทาครีมกแดด

00:08:17 → 00:08:20 มากทาแค่ที่หน้าก็พอแล้วก็ 15 นาทีใช่สัก

00:08:20 → 00:08:22 15 นาทีใช่ค่ะครับก็ช่วยได้แล้วนะครับ

00:08:22 → 00:08:25 แล้วแบบนี้พอเราขาดเื่อกเราพูดไปแล้วถ้า

00:08:25 → 00:08:27 เกิดขาดวิตามินดีแล้วก็เพิ่มยังไงบ้าง

00:08:27 → 00:08:29 แล้วถ้าเกิดเรามีเยอะเกินไปล่ะครับอืมัน

00:08:29 → 00:08:32 มีข้อเสียบ้างมครับอ่ะเมื่อกี้ขอบอกหน้า

00:08:33 → 00:08:35 ที่ของของวิตามินดีก่อนอ่าเมื่อกี้นคือ

00:08:35 → 00:08:38 นอกจากเรื่องของกระดูกแล้วใช่มั้ยคะอย่าง

00:08:38 → 00:08:40 ที่บอกว่าวิตามินดีมีดีกว่าแค่ในกระดูก

00:08:40 → 00:08:43 เนาะวิตามินดีค่ะเขายังไปช่วยทำให้ภูมิ

00:08:43 → 00:08:47 คุ้มกันของเราทำงานดีขึ้นนะคะโดยไปทำหน้า

00:08:47 → 00:08:50 ที่ให้ตัวเซลล์เม็ดเลือดขาวของเราอ่ะค่ะ

00:08:50 → 00:08:53 ทำงานจับกินกับเชื้อโรคสิ่งแปลกปลอมหรือ

00:08:53 → 00:08:56 ว่าเซลล์มะเร็งได้ดีขึ้นนะคะแล้วก็มีงาน

00:08:56 → 00:09:00 วิจัยเนี่ยพบว่าการที่เราให้ิวิตามินดี

00:09:00 → 00:09:02 เสริมในคนไข้ที่พร่องวิตามินดีจะทำให้

00:09:02 → 00:09:05 ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้ด้วยนะ

00:09:05 → 00:09:08 อืออย่างเช่นมะเร็งเต้านมนะคะมะเร็งลำไส้

00:09:08 → 00:09:11 มะเร็งต่อมลูปหมากได้ด้วยนะคะแล้วก็อ่ะ

00:09:11 → 00:09:14 เรื่องภูมิคุมกันแล้วก็เรื่องของอารมณ์

00:09:14 → 00:09:18 ค่ะวิใช่ค่ะอันนี้หลายคนไม่รู้เนาะว่า

00:09:18 → 00:09:21 วิตามินดีค่ะจะช่วยทำให้เราเนี่ยสร้างสาร

00:09:21 → 00:09:24 สืบประสาสแห่งความสุขหรือว่าเซราตินได้

00:09:24 → 00:09:27 มากขึ้นนะคะดังนั้นก็คือจะช่วยลดภาวะการ

00:09:27 → 00:09:31 ซึมเศร้าแล้วก็ทำให้การนอนเราดีขึ้นด้วย

00:09:31 → 00:09:33 งั้นถ้าเกิดช่วงนี้เจอใครเหวี่ยงก็มีข้อ

00:09:34 → 00:09:36 อ้างได้ว่าเราขายวิตามินดีเธออ้าวไม่แน่

00:09:36 → 00:09:40 นะอ่าต้องมาตรวจดูนะคะว่าเราขาดวิตามินดี

00:09:40 → 00:09:42 หรือเปล่าทำให้เรามีอาการของอารมณ์ที่ผิด

00:09:42 → 00:09:45 ปกติไปค่ะแล้วเวลาเราไปตรวจเราตรวจยังไง

00:09:45 → 00:09:47 คุณหมอเจาะเลือดหรือว่ายังไงครับวิธีที่

00:09:47 → 00:09:50 แม่นยำที่สุดก็คือการเจาะเลือดใช่ค่ะเรา

00:09:50 → 00:09:54 ก็จะได้เอ่อมีการเสริมวิตามินในระดับที่

00:09:54 → 00:09:56 ตรงกับความต้องการของร่างกายจริงๆอคแล้ว

00:09:57 → 00:09:59 สมมุติถ้าเกิดมีมากเกินไปล่ะครับค่ะค่ะ

00:09:59 → 00:10:03 อะไรที่มีมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นน้อยไปหรือ

00:10:03 → 00:10:06 มากไปควชีวิตก็สดใสมากอย่างเงี้เหรอไม่

00:10:06 → 00:10:09 วิตามินดีที่มากไปนะคะมันก็จะมีข้อเสีย

00:10:09 → 00:10:11 แหละนะคะก็คืออย่างเช่นเรื่องของไปทำให้

00:10:11 → 00:10:15 แคลเซียมเนี่ยมันมากเกินนะคะหรือว่าทำให้

00:10:15 → 00:10:18 เรามีอาการของกล้ามเนื้อหดเกร็งหรือแคม์

00:10:18 → 00:10:21 ตอนกลางคืนใช่ค่ะคนไข้หลายคนของหมอที่ได้

00:10:21 → 00:10:24 รับวิตามินดีเข้าไปเนี่ยบางคนที่มีมาก

00:10:24 → 00:10:26 เกินไปก็จะทำให้มีอาการกล้ามเนื้อเกรงตอน

00:10:26 → 00:10:29 กลางคืนเนื่องจากยังไง

00:10:29 → 00:10:33 เพเพราะว่าเวลาที่ที่เรามีได้รับวิตามิน

00:10:33 → 00:10:35 ดีเข้าไปนะคะอย่างที่บอกว่าเเนี่ยจะไป

00:10:35 → 00:10:38 ช่วยจับกับแคลเซียมเวลาที่เรามีการจับ

00:10:38 → 00:10:41 แคลเซียมอ่ะจะเราจะมีการแลกเปลี่ยนกับ

00:10:41 → 00:10:44 แมกนีเซียมคือเราได้แคลเซียมมาเราจะเสีย

00:10:44 → 00:10:47 แมกนีเซียมไปครับการที่เราเสียแมกนีเซียม

00:10:47 → 00:10:50 ไปนั่นแหละค่ะจะทำให้มีกล้ามเนื้อหดเกร็ง

00:10:50 → 00:10:53 ขึ้นมาดังนั้นการรักษาของคนที่แบบได้รับ

00:10:53 → 00:10:55 วิตามินดีแล้วมีกล้ามเนื้อหดเกร็งก็คือ

00:10:55 → 00:10:58 การเติมแมกนีเซียมเข้าไปเพื่อช่วยลดอาการ

00:10:58 → 00:11:01 ตรงแมกนีเซียมที่ได้จากพวกกล้วยอะไรแบบ

00:11:01 → 00:11:04 นี้ป่ะครับอ่าในกล้วยก็มีค่ะในอาหารก็มี

00:11:04 → 00:11:08 ใช่กล้วยอะโวคาโดถั่วธัญพืชใช่ค่ะแต่ถ้า

00:11:08 → 00:11:11 คนที่ที่มีอาการมากเนี่ยอาจจะให้เป็นเอ่อ

00:11:11 → 00:11:14 แมกนีเซียมแบบกินเสริมเข้าไปเลยค่ะเพราะ

00:11:14 → 00:11:17 ฉะนั้นทุกอย่างมันต้องมีความพอดีนะครับก็

00:11:17 → 00:11:19 มาลองตรวจดูแล้วกันผมว่าก็น่าจะชัวร์ที่

00:11:19 → 00:11:23 สุดนะครับว่าเราต่ำไปสูงไปถ้าเกิดสูงไปก็

00:11:23 → 00:11:25 ลดยังไงครับคุณมถ้าเกิดมันสูงไปถ้าสูงไป

00:11:25 → 00:11:28 เราก็ถ้าเรายังกินอยู่เราก็คืออาจจะลด

00:11:28 → 00:11:31 ปริมาณลงหรือว่าหยุดไปในช่วงนั้นแล้วก็

00:11:31 → 00:11:33 ลองมาเจาะเลือด Follow up ดูอีกทีนึงว่า

00:11:33 → 00:11:35 มันอยู่ในระดับปกติหรือยังนะคะแต่ส่วนมาก

00:11:36 → 00:11:38 คุณหมอไม่ค่อยเจอสูงไปนะครับเอ่อมีเหมือน

00:11:38 → 00:11:42 กันคนที่ส่วนใหญ่ที่สูงไปอ่ะจะเจอในคนที่

00:11:42 → 00:11:47 แบบรักสุขภาพมากคือกินทั้งกินทั้งฉีดจได้

00:11:47 → 00:11:50 ปริมาณที่มันเยอะเกินไปค่ะดังนั้นเนี่ย

00:11:50 → 00:11:53 การมอนิเตอร์ก็คือการวัดระดับวิตามินดีดู

00:11:53 → 00:11:55 เป็นระยะๆะเนี่ยจึงเป็นสิ่งที่ควรจะทำนะ

00:11:55 → 00:11:58 คะเพื่อไม่ให้วิตามินดีมันต่ำไปหรือว่า

00:11:58 → 00:12:01 สูงไปค่ะครับผมแล้วอาการล่ะครับว่าเราจะ

00:12:01 → 00:12:03 รู้ได้ไงว่าเราขาดวิตามินดีวิตามินดีนะคะ

00:12:03 → 00:12:06 ถ้าเป็นเรื่องของโรคเนี่ยก็คืออย่างที่

00:12:06 → 00:12:09 รู้เรื่องกระดูกบางกระดูกพุ่นนะคะหรือว่า

00:12:09 → 00:12:13 ในคนที่สูงอายุเนี่ยถ้าสมมุติว่าเวลาล้ม

00:12:13 → 00:12:16 อ่ะค่ะก็จะมีโอกาสที่จะกระดูกหักได้ง่าย

00:12:16 → 00:12:19 นะคะส่วนอาการอื่นๆเนี่ยมันมักจะไม่ค่อย

00:12:19 → 00:12:22 เฉพาะเจาะจงนะคะอย่างเช่นอาการที่พบได้

00:12:22 → 00:12:26 บ่อยคืออาการที่มีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะ

00:12:26 → 00:12:29 คะมีอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายในเรื่องของ

00:12:29 → 00:12:32 อารมณ์ค่ะอ่าอารมณ์อาจจะซึมเศร้าง่าย

00:12:32 → 00:12:35 depress นะคะแล้วก็มีปัญหาเรื่องการนอน

00:12:35 → 00:12:38 ครับนะคะหรือว่าในเรื่องของผิวหนังบางคน

00:12:38 → 00:12:42 จะมีปัญหาเรื่องแผลหายช้าก็ได้ค่ะอโอเคนะ

00:12:42 → 00:12:44 ครับก็น่าจะเข้าใจเรื่องของวิตามินดีกัน

00:12:44 → 00:12:46 มากยิ่งขึ้นแล้วนะครับว่าบอาจจะคิดว่าเออ

00:12:46 → 00:12:49 มันสำคัญแค่เรื่องของการดึงแคลเซียมทำให้

00:12:49 → 00:12:50 กระดูกแข็งแรงแค่นั้นแต่ว่าจริงๆแล้ว

00:12:50 → 00:12:53 โอ้โหถ้าเกิดฟังมาครบทั้ง EP ผมว่ามี

00:12:53 → 00:12:55 ประโยชน์อีกเยอะแยะมากมายค่ะนะครับก็น่า

00:12:55 → 00:12:57 จะได้เข้าใจกันมากยิ่งขึ้นนะครับส่วนถ้า

00:12:57 → 00:12:59 เกิดใครที่มีคำถามอะไรเพิ่มเติมเหมือน

00:12:59 → 00:13:01 เดิมนะครับคอมเมนต์ไว้ได้ด้านล่างเลยนะ

00:13:01 → 00:13:03 ครับเราจะรวบรวมคำถามต่างๆแล้วก็มาทำเป็น

00:13:03 → 00:13:06 EP อีกต่อๆไปด้วยนะครับวันต้องขอบคุณคุณ

00:13:06 → 00:13:08 หมอโบด้วยนะครับก็ไปเจอคุณหมอได้ที่โรง

00:13:08 → 00:13:11 พยาบาลพยาไทย 1 นะครับคุณหมอไปตรวจยังไง

00:13:11 → 00:13:13 วันไหนบ้างครับดีค่ะอ่าหมออยู่จันทร์ถึง

00:13:13 → 00:13:16 ศุกร์เลยค่ะ 9:00 นถึง 15:00 นก็ใครมี

00:13:16 → 00:13:19 ปัญหาสุขภาพนะคะหรือว่าคนที่แข็งแรงดี

00:13:19 → 00:13:21 อยู่แล้วเนี่ยอยากจะดูแลตัวเองให้แข็งแรง

00:13:21 → 00:13:24 มากยิ่งขึ้นก็เข้ามาปรึกษาหมอได้นะคะครับ

00:13:24 → 00:13:26 ผมไปเจอคุณหมอได้ที่ศูนยวิทยศาสตร์ชลอวัย

00:13:26 → 00:13:28 โรงพยาบาลพญาไทย 1 นะครับเดินไปบอกว่า

00:13:28 → 00:13:31 อยากเจอกับแพแทหญิงชุติมาเกิดศิริได้เลย

00:13:31 → 00:13:33 มาปรึกษากันนะครับต้องขอขอบคุณคุณหมอด้วย

00:13:33 → 00:13:35 นะครับวันนี้ขอบคุณครับดีขอบคุณค่ะเจอกัน

00:13:35 → 00:13:41 ใหม่ EP หน้านะครับบ๊ายบาย

00:13:41 → 00:13:44 [เพลง]