- คำถาม:
- เราควรออกแดดช่วงไหนเพื่อให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรออกแดดช่วงเช้าก่อน 9:00 น. หรือช่วงเย็นหลัง 16:00 น. เพราะช่วงเวลาเหล่านี้แสงแดดไม่แรงมาก จึงลดความเสี่ยงจากอันตรายของรังสี UV แต่ยังเพียงพอให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ โดยแนะนำให้ออกแดดประมาณ 15 นาที ใส่เสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้น และไม่ทาครีมกันแดดที่ผิวหนังส่วนตัว แต่สามารถทาที่หน้าได้
Phyathai PODCAST | EP.35 ทำยังไงดี ? กลัวแดดแต่อยากได้วิตามินดี
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:36ที่แสงแดดไม่ได้แรงมากนักอย่างเช่นช่วง
00:06:39ก่อน 99:00 นหรือว่าหลัง 16:00 นนะคะสัก
00:06:4315 นาทีอ่ะอ๋อก็พอแล้วเหรอครับอ่าก็พอ
00:06:46ได้ต่อวันแต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นคือต้อง
00:06:48ใส่แขนสั้นนะคะเสื้อแขนสั้นกางเกงขาสั้น
00:06:52ไม่ทากันแดดที่ตัวแต่ที่หน้าให้ทาได้นะคะ
00:06:57ทุกวันก็จะเพียงพองั้นก็แปลว่าถ้าเกิดคุณ
00:07:00อยากจะได้วิตามินดีหรือว่าได้รับ UV
00:07:02เพื่อมาสังเคราะห์วิตามินดีเนี่ยค่ะก็นอน
00:07:05ท่านี้นะครับให้โดนหลังเพราะว่าเราจะได้
00:07:09ไม่ฟ้าขึ้นนะเราก็ได้รับเต็มๆาทานี้ไปนะ
00:07:12ครับใช่ออ๋อแต่ว่าถ้าเกิดในไทยเนี่ย 99:00
00:07:16นมันก็ร้อนแล้วนะคุณหมอใช่ค่ะแต่ว่ามันก็
00:07:19เป็นช่วงเวลาที่ดีกว่าหลัง 99:00 นอัน
00:07:21นั้นอืถ้าหลัง 99:00 นเนี่ยอันนี้เกินและ
00:07:24แล้วถ้าเกิดเช้าๆไปเลยล่ะครับ 6:30 นมัน
00:07:26ก็เริ่มแดดออกะสามารถได้ 630 นถ้าใครมี