00:00:00 → 00:00:01 ถือ
00:00:01 → 00:00:05 ว่าเป็นกระดูกคุณแล้วต้องการการเชื่อม
00:00:05 → 00:00:09 เสริมแคลเซียมพี่ขายเป็นเม็ดเม็ดตามร้าน
00:00:09 → 00:00:14 ขายยานั้นเป็นชนิดไหนเราจะมีวิธีการเลือก
00:00:14 → 00:00:19 แคลเซียมแบบเม็ดอย่างไรคลิปนี้มีคำตอบนะ
00:00:19 → 00:00:20 ครับ
00:00:20 → 00:00:27 [เพลง]
00:00:27 → 00:00:31 สวัสดีครับเพจหมอซอสทางบัตรเดียวและยูทูป
00:00:31 → 00:00:34 แชนแนลเหมาะสอบทางบาทเดียวนะครับก็ตอนที่
00:00:34 → 00:00:37 แล้วก็พูดเกี่ยวกับเรื่องสภาวะของกระดูก
00:00:37 → 00:00:40 พรุนเนาะค่ะคราวนี้เหมือนคุณแล้วเนี่ยจะ
00:00:40 → 00:00:43 บอกว่าถือว่าเราไม่สามารถทำให้ฮอร์โมนเพศ
00:00:43 → 00:00:46 มันต่ออายุไปได้เพราะมันจะทำให้เกิด
00:00:46 → 00:00:49 มะเร็งนู่นนี่นั่นนะคราวนี้เราก็ต้องหา
00:00:49 → 00:00:52 อะไรมาทดแทนมันก็กระดูกกับชาวเสียมก็เป็น
00:00:52 → 00:00:55 เรื่องเดียวกันละคราวนี้
00:00:55 → 00:00:58 คนไข้กำลังจะสงสัยว่าอ่าหมอทำไมชอบมาสั่ง
00:00:58 → 00:01:01 ว่าให้กินการเสี้ยมขอให้จริงแคลเซียม Map
00:01:01 → 00:01:05 ทำไมไม่สั่งเข้ายาวบอกว่าให้เตรียมนมไว้
00:01:05 → 00:01:09 ให้คนไข้ 2 ลังคนนี้เอากลับไป 3 ลังมัน
00:01:09 → 00:01:12 เกี่ยวข้องกับการขนส่งหรือเปล่าหรือว่าคน
00:01:12 → 00:01:17 ไข้ไปซื้อมาลงบานและต้องแบบนมกลับบ้านไป
00:01:17 → 00:01:21 บอกหมอบอกให้กินลงเรามาดูกันว่าแคลเซียม
00:01:21 → 00:01:25 รินนมเนี่ยมันดีกว่าหรือ
00:01:25 → 00:01:29 เงินดีน้อยกว่าแคลเซียมตัดเม็ดที่เค้าขาย
00:01:29 → 00:01:32 กันเป็นอาหารเสริมอ่ะเราจะเทียบอะไรเทียบ
00:01:32 → 00:01:35 ทั้งปริมาณแคลเซียมทั้งของนมและฉันเสื้อ
00:01:35 → 00:01:40 เม็ดเรื่องของการดูดซึมว่าเอ๊ยกินใน
00:01:40 → 00:01:43 เวอร์ชั่นไหนกินแบบนมหรือกินตับอัดเม็ด
00:01:43 → 00:01:48 มันจะดูสึกไม่ดีกว่ากันและถ้าหากได้รับ
00:01:48 → 00:01:52 แคลเซียมมากจนเกินไปมันจะเกิดอะไรขึ้นบาง
00:01:52 → 00:01:57 คนบอกว่าชั้นกินแก้กระดูกคุณไว้ก่อนเลยนะ
00:01:57 → 00:02:00 จึงป้องกันเลยทีมันไปเยอะๆก็จะได้กระดูก
00:02:00 → 00:02:04 ให้ฝนกระดูกไม่หักแน่ใจหรอว่าจริงไปเยอะ
00:02:04 → 00:02:10 นั้นจะเป็นเรื่องดีมาดูกัน
00:02:10 → 00:02:15 ก่อนที่จะไปพูดเรื่องแถวเสี้ยม
00:02:15 → 00:02:20 หมอเนื้อไปหาข้อมูลจากเปเปอร์ของฮาว
00:02:20 → 00:02:23 เวิร์ดจอห์นฮอปกินส์เมโยคลินิกพูดเกี่ยว
00:02:23 → 00:02:27 กับเรื่องว่าเอ๊ยแคลเซียมในนิ้ว Better
00:02:27 → 00:02:30 ขวาสัตว์ที่เน้นสักนิดนึงก็คือการเสียง
00:02:30 → 00:02:33 อาจไม่นั่นแหละอาหารเสริมว่าอะไรมันดี
00:02:33 → 00:02:36 กว่ากันนะเราไปหาเฟสเปอร์ 3 Paper นี้
00:02:36 → 00:02:40 แหละมาเปรียบเทียบกันดูว่าเขาพูดไปในแนว
00:02:40 → 00:02:44 ทางทิศทางไหนนะจาก 3 สถาบันชั้นนำของโลก
00:02:44 → 00:02:46 นะ
00:02:46 → 00:02:51 อันที่ 1 ต้องรู้ก่อนว่าแคลเซียมเราจะ
00:02:51 → 00:02:54 ต้องการแค่ไหนนะเขาบอกว่าการเสี้ยมแน่มัน
00:02:54 → 00:02:58 มีอยู่ในพืชผักอะไรหลายชนิดอัลมอนด์ส้มนะ
00:02:58 → 00:03:03 อ่าอ่ะมีส่วนเหลืองนะครับแล้วก็บิลนมนะนม
00:03:03 → 00:03:06 ที่เรากินเป็นประจำนี่แหล่ะนะ
00:03:06 → 00:03:11 ในตอนอายุ 19 ถึง 50 โดยปกติเนี่ยเรามัก
00:03:11 → 00:03:12 จะ
00:03:12 → 00:03:16 รับแคลเซียมต่อวันประมาณสักพันมิลลิกรัม
00:03:16 → 00:03:18 ก็พอน้อยนางนี้เด็กไม่ได้เยอะอะไรเลยนะ
00:03:18 → 00:03:23 ข้าวพันธุ์เมริกำต่อหวัดนะแต่ถ้าอายุมาก
00:03:23 → 00:03:26 ขึ้นก็ควรรับประมาณ 1,200 อายุมากขึ้นใน
00:03:26 → 00:03:30 ที่นี้คือจะสิทธิ์อัพนะแต่จะสังเกตได้ว่า
00:03:30 → 00:03:32 นะอันนี้เอาทุกจะลงๆ
00:03:32 → 00:03:36 หลัง 70 ไปแล้วอ่ะส่วนใหญ่เนี่ยเราดูดารา
00:03:36 → 00:03:41 ไทยนะที่มีข่าวหลัง 70 ไปแล้วเนี่ยหวย
00:03:41 → 00:03:45 หรือลูกอื่นนะที่เสียชีวิตอ่ะออกนะคะนั้น
00:03:45 → 00:03:48 อย่างที่บอกว่าก็โอเคถ้ามาอายุยืนยาวเกิน
00:03:48 → 00:03:51 กว่านั้นเราก็ได้ 1,200 นะแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:03:51 → 00:03:55 นั้นไม่เกิน 2,500 บาทถึงน้ำบอกว่า Upper
00:03:55 → 00:03:58 Limit ก็เยอะเกินไปจริงๆๆเน้นให้ได้ซะ
00:03:58 → 00:04:03 ก่อนนะพันนึงดีหรือพันสองแค่นั้นนะครับนะ
00:04:03 → 00:04:06 อ่ะคราวนี้
00:04:06 → 00:04:10 เอออย่างที่บอกเมื่อกี้นี้เราดู Paper 2
00:04:10 → 00:04:14 How What เธอนะอ่าของเมโยคลินิกใช่ไหม
00:04:14 → 00:04:15 แล้วก็ของจะโตเกิน
00:04:15 → 00:04:19 เราก็ต้องดูของไทยด้วยลบบ้านจุฬาเนี่ยเขา
00:04:19 → 00:04:21 ก็มาพูดเกี่ยวกับเรื่องของฉันเสื้อเหมือน
00:04:21 → 00:04:25 กันอันที่ 1 ก็คือเขาบอกว่าแคลเซียมเนี่ย
00:04:25 → 00:04:29 นะเอาเราพูดถึงฉันเสื้อผักเม็ดต่างจำฉัน
00:04:29 → 00:04:32 เชื่อกับแม่เนี่ยมันก็จะมี 3 4 ชนิดนะ
00:04:32 → 00:04:35 ฉันเซียมคาร์บอเนตที่หมอฉีดสีม่วงไว้นะ
00:04:35 → 00:04:38 ครับแคลเซียมซิเตรต Calcium gluconate
00:04:38 → 00:04:42 จำฉันเชื่อมรักเตะนะฝรั่งมันบอกว่าและ
00:04:42 → 00:04:47 แคลเซียมที่เหมาะสมก็จะมี 2 ซองก็คือ
00:04:47 → 00:04:51 คาร์บอเนตกับซิเตรตนะแต่คาร์บอเนตแล้วมัน
00:04:51 → 00:04:54 ถูกป่าเลยถือว่าเป็น First Choice ในการ
00:04:54 → 00:04:57 ที่เป็น cancel อัดเม็ดที่เรากินนะอย่า
00:04:57 → 00:05:01 ลืมนะแคลเซียมธรรมะเนตราคาก็ถูกนะ
00:05:01 → 00:05:05 ปริมาณแคลเซียมค่อนข้างเยอะ 40%
00:05:05 → 00:05:08 อีเลเมนส์เท่าแคลเซียมหมายความว่าในหนึ่ง
00:05:08 → 00:05:13 Map สะมุดพันธุ์ mg จะมีแคลเซียมที่เรา
00:05:13 → 00:05:16 ดูดซึมได้จะมีแคลเซียม
00:05:16 → 00:05:20 400 มิลลิกรัมนะโอเคป่ะคันนี้เรามาดูของ
00:05:20 → 00:05:22 จุฬาจุฬาบอกว่าอะไรเอ้ย
00:05:22 → 00:05:25 เราควรเลือกเขาเสี้ยมอ่านมันก็จริงแต่
00:05:26 → 00:05:29 เป็นชนิดที่ละลายน้ำได้และควรจะเป็น
00:05:29 → 00:05:34 แคลเซียมซิเตรตนะแคลเซียมซิเตรทนะหรือ
00:05:34 → 00:05:37 แคลเซียมบุคคลแหบหน้า
00:05:37 → 00:05:41 และรับประทานครั้งละ 600 ถึง 800 mg
00:05:41 → 00:05:46 ไม่ต้องเยอะนะทานน้อยอ่าเขาให้เหตุผล
00:05:46 → 00:05:50 อย่างเนี้ยเขาเขามีภาพนะเป็นชาวเชื่อมผง
00:05:50 → 00:05:55 ไว้นะโชว์น้ำจิ้มหรือแคลเซียมที่ละลายน้ำ
00:05:55 → 00:06:00 กินได้จุฬาเขาแนะนำแบบนั้นเรามาดูว่า
00:06:00 → 00:06:03 อา HyunA แนะนำแบบนี้มีเหตุผลอะไรทำไม
00:06:03 → 00:06:06 จุฬาไม่แนะนำแคลเซียมคาร์บอเนตทำไมแนะนำ
00:06:06 → 00:06:10 แคลเซียมซิเตรทนะอ่าค่ะ
00:06:10 → 00:06:16 อันนี้มาดูของไม่ดีถ้าเราจะอ่านก็เรื่อง
00:06:16 → 00:06:18 แรงรู้เรื่องแคลเซียมเนี่ยเราต้องรู้
00:06:18 → 00:06:20 เรื่องของฝรั่งด้วยนะรู้เรื่องของไทยด้วย
00:06:20 → 00:06:24 แล้วต้องเป็นมหาลัยชั้นนำมีคนไปถามใน
00:06:24 → 00:06:26 ครรภ์ข้อมูลบอกว่าทานแคลเซียมความอาหาร
00:06:26 → 00:06:28 เย็นจะได้ผลดีกว่าทานมื้ออื่นจริงหรือ
00:06:28 → 00:06:30 เปล่า
00:06:30 → 00:06:33 คำตอบอย่างนี้เลยนึกว่าคุณจะกินแคลเซียม
00:06:33 → 00:06:38 ชนิดไหนนะลูกฟอร์มไหนก็แล้วแต่คุณควรที่
00:06:38 → 00:06:39 จะ
00:06:39 → 00:06:44 กินหลังอาหารประมาณ 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงก็
00:06:44 → 00:06:48 คือร้านอาหารชั่วโมงหนึ่งชั่วโมงครึ่งอ่ะ
00:06:48 → 00:06:53 ช่วงนั้นเนี่ยเป็นช่วงที่มีการหลั่งกรดใน
00:06:53 → 00:06:54 กระเพาะค่อนข้างเยอะ
00:06:54 → 00:06:59 จำไว้ว่าถ้าเรากินอาหารตายนะร่างกายจะ
00:06:59 → 00:07:02 ต้องสร้างอย่ามาเยอะใช่ไหมแต่สร้างตรวจมา
00:07:02 → 00:07:07 ทำยังพีเอชในกระเพาะมันจะลดลงตับมันเป็น
00:07:07 → 00:07:12 สภาวะที่เหมาะสมในการดูซึมชาวเสี้ยมไม่
00:07:12 → 00:07:14 ได้กินเพราะมาหานะเข้าใจนะ
00:07:14 → 00:07:18 หล่อประมาณ 1 ชั่วโมง
00:07:18 → 00:07:22 การเชื่อมเสร็จร่างกายกำลังได้อาหารกรด
00:07:22 → 00:07:25 จังลังยะแถวเสี้ยมดูดซึมได้สภาวะนั้นดี
00:07:25 → 00:07:32 ที่บอกว่าไม่ว่าคุณจะกินชาวเสี้ยมนะชนิด
00:07:32 → 00:07:37 ไหนก็ควรกินในระหว่างในเวลาหลังอาหาร
00:07:37 → 00:07:41 ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงครึ่งแต่
00:07:41 → 00:07:45 ที่เมื่อกี้เนี้ยที่จุฬาเขาบอกว่าเฮ้ยทาน
00:07:45 → 00:07:48 ข้าวเที่ยงพิเศษสิเพราะอะไร cancel ซิเตท
00:07:48 → 00:07:52 มันดูดซึมได้ทุกสภาวะคือไม่ว่าคุณจะท้อง
00:07:52 → 00:07:55 ว่างหรือคุณอิ่มกรดในกระเพาะคุณน้อยหรือ
00:07:55 → 00:07:58 มากคุณชิงช้าเสื้อซิเตรทมันดูดซึมได้ดี
00:07:58 → 00:08:02 หมดนั้นอยู่ในความหมายอย่างที่บอกว่ากิน
00:08:02 → 00:08:05 อะไรก็แล้วแต่เนี่ยให้มันดูดซึมในจังหวะ
00:08:05 → 00:08:08 ที่ดีที่สุดของร่างกายก็ฉะนั้นสุราห้องก็
00:08:08 → 00:08:10 เลยแนะนำแบบนั้นแต่ไม่โดนเค้าก็แนะนำว่า
00:08:10 → 00:08:14 เห้ยเธอแต่จริงๆแคลเซียมคาร์บอเนตน่ะมัน
00:08:14 → 00:08:19 ก็ถูกนะถ้าคุณกินในระยะเวลาที่เหมาะ
00:08:19 → 00:08:24 มันก็จะดูดซึมได้ดีเหมือนกันนะครับนะแล้ว
00:08:24 → 00:08:28 ก็อยากไปกินร่วมกับอาหารบางชนิดนะอ่าเช่น
00:08:28 → 00:08:33 เพลงอาหารผักบางชนิดอะมันจะไปคะเรื่องยับ
00:08:33 → 00:08:36 ยั้งการดูดซึมแคลเซียมนะครับน้ำ
00:08:36 → 00:08:38 อ่ะโอเค
00:08:38 → 00:08:44 คราวนี้แคลเซียมอะเม็ดที่ขายเดิมส่วนใหญ่
00:08:44 → 00:08:48 อันนี้เราไม่บอกยี่ห้อนะแต่มันจะเอาเป็น
00:08:48 → 00:08:51 อย่างเงี้ยสีส้มเนี่ย
00:08:51 → 00:08:54 แขนเสื้อ Mart เม็ดที่ขายส่วนใหญ่ไม่ว่า
00:08:54 → 00:08:58 จะเม็ดฟู่หรือไม่ผู้มันดันเป็นแคลเซียม
00:08:58 → 00:09:00 คาร์บอเนตว่ะ
00:09:00 → 00:09:01 ออก
00:09:01 → 00:09:03 มานั้นอยู่ที่ดีๆ
00:09:03 → 00:09:08 ให้ดูกาจอย่างที่บอกว่าซิเตรตก็ดีอยู่ซึม
00:09:08 → 00:09:11 ได้สุขสภาวะแต่ไอ้ที่ขายกันส่วนใหญ่หรือ
00:09:11 → 00:09:14 ว่าเราเดินไปร้านขายยาแล้วหมอ 2 เภสัชบอก
00:09:14 → 00:09:20 ว่าเขาแคลเซียมหน่อยเขายื่นมาให้เม็ดสู้
00:09:20 → 00:09:23 ละลายน้ำอะไรก็แล้วแต่มันเป็นแคลเซียม
00:09:23 → 00:09:26 คาร์บอเนตอย่างที่บอกเมื่อกี้นี้เห็นใช่
00:09:26 → 00:09:27 มะว่า
00:09:27 → 00:09:31 หมอเขียนคำว่าไอ้ตรงสีม่วงเนี่ย
00:09:31 → 00:09:35 ฉันเชื่อมคำว่าเนต 40% Elemental อย่าง
00:09:35 → 00:09:37 ที่พูดก็คือว่า
00:09:37 → 00:09:43 ถ้ามันมี 1,000 กรัมจะมีแคลเซียมจะมี
00:09:43 → 00:09:47 แคลเซียมจริงๆเพียวๆนะ
00:09:47 → 00:09:50 401 จังอะไรนะอ่า
00:09:50 → 00:09:53 อันนี้บอกว่าถ้า
00:09:53 → 00:09:59 แคลเซียมเม็ดตู้อาบข้ามทางนี้นะฉันเชื่อ
00:09:59 → 00:10:01 เม็ดฟู่แต่
00:10:01 → 00:10:06 มันเป็นเม็ด 250 นาฬิกามันเป็นเม็ดอ่า
00:10:06 → 00:10:12 625 mg มันมีแคลเซียมจริงๆที่ดูดซึมได้
00:10:12 → 00:10:14 นะ Content
00:10:14 → 00:10:17 250 mg ข้างเสี้ยม
00:10:17 → 00:10:24 เมบแบบคันเมริกำมะจะมีปริมาณแคลเซียมเปิด
00:10:24 → 00:10:30 ไม่ใช่เขาแบบแบบพันหกร้อยพันหกร้อยนะจะมี
00:10:30 → 00:10:33 ปริมาณแคลเซียม 600 มิลลิกันนะคะนั้น
00:10:33 → 00:10:37 อย่างที่บอกว่าแบบเม็ดฟู่มีปริมาณ
00:10:37 → 00:10:43 แคลเซียมถือ 250 แบบเม็ดๆมีแบบ 600 mg
00:10:43 → 00:10:46 จะลืมเมื่อกี้นี้ทุกคนเค้าพูดเหมือนกัน
00:10:46 → 00:10:51 ว่าแต่ละมื้อหรือถ้าอยู่จะกินเนี่ยไม่ควร
00:10:51 → 00:10:57 กินเจิญ 600 mg นะที่เป็นแคลเซียมนะคะ
00:10:57 → 00:11:03 ไหนนะคะนั้นแบบ Map อาจจะอยู่ในจุดนี้ชนะ
00:11:03 → 00:11:07 ดับผู้นะก็ได้นะอ่าโอเค
00:11:07 → 00:11:11 เพราะปริมาณเมริกำที่ดูดเสริมต่างๆกันแต่
00:11:11 → 00:11:13 ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่างที่บอกว่าฝรั่งเขียน
00:11:13 → 00:11:15 เลย
00:11:15 → 00:11:19 สีฟ้าน้ำบอกว่าเมนส์ Check In Small
00:11:19 → 00:11:24 World ก็คือในแต่ละมื้อไม่ควรกินเกิน 500
00:11:24 → 00:11:27 mg อ่ะ
00:11:27 → 00:11:30 คราวนี้มาพูดถึง
00:11:30 → 00:11:33 แคลเซียมไบโออเวรี
00:11:33 → 00:11:37 คือเอาง่ายๆเมื่อกี้เนี้ยเราจะรู้แล้วว่า
00:11:37 → 00:11:42 อ่าใน 1 เม็ดแต่หัวหน้าพัน mg 2
00:11:42 → 00:11:46 แคลเซียมไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดแบบผงหรือ
00:11:46 → 00:11:52 ละลายน้ำได้เม็ดฟู่พวกเนี้ยมันจะมีปริมาณ
00:11:52 → 00:11:56 แค่สี่ 10:00 นแต่
00:11:56 → 00:12:00 ร่างกายเราดูดซึมได้ทั้งหมดนั้นหรือเปล่า
00:12:00 → 00:12:01 ตัว
00:12:01 → 00:12:04 อย่างแบบเนี้ยอย่างที่บอกแบบนี้เนี่ยจะ
00:12:04 → 00:12:07 บอกว่ามีปริมาณการเสื้อที่แท้จริงเนี่ย
00:12:07 → 00:12:11 600 mg นำแคลเซียมที่แท้จริงบอกว่าเมริ
00:12:11 → 00:12:16 กำน่ะเราดูดซึมได้หมดมั้ยไม่มันจะมีคำพูด
00:12:16 → 00:12:21 ว่าแคลเซียมไบโอเบลิตี้คือ
00:12:21 → 00:12:25 สภาวะที่ร่างกายของเราดูสึกแถวเสื่อมได้
00:12:25 → 00:12:31 ซึ่งแต่ละชนิดของอาหารก็ไม่เหมือนกันไม่
00:12:31 → 00:12:33 ได้บอกว่านะอันนี้อะที่เราเห็นข้างบนน่ะ
00:12:33 → 00:12:36 บอกว่านมที่เราทานเนี่ย
00:12:36 → 00:12:39 นมสะมุดนะ
00:12:39 → 00:12:46 1 1 แก้วมีตัวนมมีแคลเซียม
00:12:46 → 00:12:50 300 มิลลิกรัมยกตัวอย่างที่เราดูดซึมได้
00:12:50 → 00:12:54 ก็แค่ 1 ใน 3 จาก 300 mg นั้นคณิตอันนี้
00:12:54 → 00:12:57 เข้าใจแล้วใช่มะฉันเชื่อมแล้วก็เหมือนกัน
00:12:57 → 00:13:00 นะคะ
00:13:00 → 00:13:01 ที่ 1 เม็ด
00:13:01 → 00:13:07 1,000 กรัมมีตัวแถวเสี้ยม 600 mg ดูซึม
00:13:07 → 00:13:11 ได้จริงๆกี่เปอร์เซ็นต์
00:13:11 → 00:13:16 เขามีคำสงสัยว่าเห้ยในเมื่อแคลเซียม
00:13:16 → 00:13:19 ไบโอเวย์เป็นตี้เนี่ยแต่ละหารไม่เหมือน
00:13:19 → 00:13:20 กัน
00:13:20 → 00:13:23 แคลเซียมที่มาสารอาหารแต่ละชนิดความ
00:13:23 → 00:13:26 สามารถในการดูดซึมก็ไม่เหมือนกัน
00:13:26 → 00:13:30 แคลเซียมเม็ดความสามารถในการดูดซึมก็ไม่
00:13:30 → 00:13:33 เหมือนกันที่บอกว่ามันก็มีหลายฟอร์มนะคำ
00:13:33 → 00:13:37 บนเนี่ยซิเตรตกูคนแหนบและแตกนะโอเคอ่ะ
00:13:37 → 00:13:42 คราวนี้ดูที่หมอจีนสีเหลืองไว้ล่ะความ
00:13:42 → 00:13:44 Food กับน่ะเขาบอกว่ามิลค์เนี่ยเราดูด
00:13:44 → 00:13:45 ซึมน่ะ
00:13:45 → 00:13:49 32.1 เปอร์เซ็นต์น้ำมันเห็นที่บอกว่าที่
00:13:49 → 00:13:51 มีกี้นี้ยกตัวอย่างนั้นแหละว่าน้องดูดซึม
00:13:51 → 00:13:54 ได้ประมาณ 30%
00:13:54 → 00:13:57 อาหารบางอย่างบล็อคโคลี่
00:13:57 → 00:14:00 บล็อคเคอรี่เน็ตมีปริมาณแคลเซียม
00:14:00 → 00:14:05 4 35 ดูดซึมได้ 60% น่ะเยอะนะ
00:14:05 → 00:14:07 ถูกมั้ยเอ้อเอ้อ
00:14:07 → 00:14:12 แต่ต้องแบบอย่างที่บอกว่าปริมาณของตัว
00:14:12 → 00:14:16 แคลเซียมในบล็อกโคลี่มันน้อยกว่า
00:14:16 → 00:14:21 ตัวนมอะไรบ้างแต่ความสามารถในการดูดซึม
00:14:21 → 00:14:23 แคลเซียมจากม็อกโครี่ของร่างกายเยอะกว่า
00:14:23 → 00:14:28 อ้างคราวนี้เรามาพูดบนหัวหมอนี่แหละ
00:14:28 → 00:14:31 แคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมนักเตะซิส
00:14:31 → 00:14:33 เปรียบเลยเนี้ย
00:14:33 → 00:14:38 เปอร์เซ็นต์ของไบโอเบลิตี้จะสังเกตว่า
00:14:38 → 00:14:45 ขบวนเนตมีแค่ 10% ซิเตทมี 50%
00:14:45 → 00:14:48 สอดคล้องกับที่จุฬาพระพูดมา
00:14:48 → 00:14:50 เจอ
00:14:50 → 00:14:54 ข้าวบ้านเอกอย่างที่บอกว่าคัน mg
00:14:54 → 00:14:56 มีปริมาณแคลเซียม
00:14:56 → 00:15:00 40% 40% นะและ
00:15:00 → 00:15:07 แถมยังดูดซึมได้ถ้า 10% เข้าไปในร่างกาย
00:15:07 → 00:15:09 โอเคมา
00:15:09 → 00:15:14 แคลเซียมซิเตรทพันธุ์มิลลิกรัมแต่กลับมี
00:15:14 → 00:15:18 แคลเซียมในตัวกันซิเตะน้อยกว่านะครึ่งนึง
00:15:18 → 00:15:22 คือมีแค่ 21 เปอร์เซ็นต์แต่ดูซึมทั้งหมด
00:15:22 → 00:15:24 นั้นได้
00:15:24 → 00:15:28 50% ยกตัวอย่างก็คือเขาก็มาเทียบกันทาง
00:15:28 → 00:15:33 ด้านหลังสุดจะสําแบบนี้แบบนี้แนะอ้าวนะ
00:15:33 → 00:15:38 เราดูด้านหลังแถวสุดและพระนั้นเขาบอกนี้
00:15:38 → 00:15:42 แคลเซียมคาร์บอเนตเม็ด 1000 mg เราดูด
00:15:42 → 00:15:45 ถูกทางเชื่อมได้เข้าไปในร่างกายแค่ 40 ใน
00:15:45 → 00:15:49 กับว่านั้นส่วนแคลเซียมซิเตรต 1000 mg
00:15:49 → 00:15:53 เราดูดซึมแคลเซียมได้ 105 เมริกา
00:15:53 → 00:15:58 ถ้าเป็นแคลเซียมนักเตะเราดูดซึมได้ 100
00:15:58 → 00:16:01 22:00 นเอ่ออ๋อ
00:16:01 → 00:16:04 เสร็จแล้วใช่ไหม
00:16:04 → 00:16:09 นัดหมายคำว่าไปทางเชื่อมถ้าเราจะเป็นซื้อ
00:16:09 → 00:16:14 ตามเค้าเรียกไงอ่ะเราจะกินน้ำเราจะกินคือ
00:16:14 → 00:16:18 บางคนบอกว่าเออมีประโยคนะที่เค้าพูดว่าจะ
00:16:18 → 00:16:21 กินแคลเซียมเสริมแล้วอ่ะหมอทำไมยังเป็น
00:16:21 → 00:16:22 กระดูกอุ่น
00:16:22 → 00:16:25 ฉันเสียงที่เรากินเรากินทุกชนิดหรือเปล่า
00:16:25 → 00:16:27 ตั้งใจป่ะ
00:16:27 → 00:16:31 เข้าใจแล้วเธอมาว่าฉันเชื่อมคำว่าเน็ตมัน
00:16:31 → 00:16:36 ถูกจริงแต่มันดูดซึมก็คันนี้ไม่จำอ่ะแล้ว
00:16:36 → 00:16:39 ดูดซึมได้แค่ 10 แคลเซียมเต็มๆที่เข้าไป
00:16:39 → 00:16:42 ในระดับแค่ 40 บริกรรมเท่านั้นเองนะมัน
00:16:42 → 00:16:49 สู้ทางเชื่อซิเตทกับและเศษไม่ได้ค่ะนะอ่ะ
00:16:49 → 00:16:53 สรุปว่าตอนนี้เรารู้แล้วล่ะว่าถ้าเราจะ
00:16:53 → 00:16:57 กินแคลเซียมเม็ดเสริมเราควรที่จะเลือกกิน
00:16:57 → 00:17:00 แคลเซียมชนิดไหนแคลเซียม
00:17:00 → 00:17:02 จะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมกำปั่นเอดส์ชัด
00:17:02 → 00:17:04 เจน
00:17:04 → 00:17:10 ดูทั้งปริมาณดูทั้งคุณภาพและราคาก่อนที่
00:17:10 → 00:17:14 จะตัดสินใจซื้อเดี๋ยวในคลิปหน้าตอนที่ 3
00:17:14 → 00:17:19 เราจะมาดูกันว่านมเช่าเสี้ยมสูง
00:17:19 → 00:17:26 ดีกว่าแคลเซียมอัดเม็ดที่ขายจังจริงหรือ
00:17:26 → 00:17:28 เปล่าหรือเท่ากับ
00:17:28 → 00:17:32 โอเคนะครับขอบคุณครับสาระความรู้จักเพจ
00:17:32 → 00:17:34 หัวซาทางบัตรเดียวแล้วยุคชั้นน่ะหมอ
00:17:34 → 00:17:37 สตางค์บัตรเดียวครับสวัสดีครับ
00:17:37 → 00:17:40 ฝากกดติดตามและสั่นกระดิ่งเพื่อเป็นกำลัง
00:17:40 → 00:17:46 ใจให้หมอในคลิปถัดไปด้วยนะครับขอบคุณครับ