00:00:00 → 00:00:01 หม้อทอดไร้น้ำมัน
00:00:01 → 00:00:05 นาทีนี้มันเป็น Item ที่ฮอตฮิตมากๆ
00:00:05 → 00:00:07 มาดูว่ามันดีจริงหรือเปล่า แล้วคุ้มค่า...
00:00:07 → 00:00:09 ที่เราจะซื้อมาเพื่อสุขภาพหรือเปล่าครับ
00:00:09 → 00:00:12 และมันดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่
00:00:20 → 00:00:21 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อปนะครับ
00:00:21 → 00:00:23 และนี่คือ DOCTOR TOP CHANNEL ครับ
00:00:23 → 00:00:26 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:26 → 00:00:27 วู้ฮู้.......
00:00:27 → 00:00:29 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง
00:00:29 → 00:00:32 เกี่ยวกับหม้อทอดไร้น้ำมันครับ
00:00:32 → 00:00:35 นาทีนี้มันเป็น Item ที่เขาเรียกว่า
00:00:35 → 00:00:37 ฮอตฮิตมากๆ
00:00:37 → 00:00:40 ซึ่งก็ต้องบอกตามตรงคำว่าที่บ้านผมก็โดนมาแล้ว
00:00:40 → 00:00:43 สำหรับหม้อทอดไร้น้ำมัน ตอนนี้มีอยู่ 2 เครื่องนะครับ
00:00:43 → 00:00:45 มีอยู่ทั้ง 2 ยี่ห้อครับ
00:00:45 → 00:00:47 Tefal และ Philips ครับ
00:00:47 → 00:00:49 แปลว่าไม่ได้มาขายของแน่นอนครับ
00:00:49 → 00:00:50 มาดูกันว่ามันดีจริงหรือเปล่า
00:00:50 → 00:00:54 และคุ้มค่าที่จะซื้อมาเพื่อสุขภาพหรือเปล่าครับ
00:00:54 → 00:00:56 ไม่ได้บอกว่าผมซื้อแล้วมันจะเพื่อสุขภาพนะครับ
00:00:56 → 00:00:58 บางทีก็อยากจะซื้อมาลองใช้ดูครับ
00:00:58 → 00:01:03 แต่คราวนี้เรามาดูรายละเอียดครับ ว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆหรือเปล่า
00:01:03 → 00:01:05 ก่อนอื่นเลย อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์
00:01:05 → 00:01:07 กด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับ
00:01:08 → 00:01:10 สำหรับหม้อทอดไร้น้ำมัน
00:01:10 → 00:01:12 ทุกๆท่านที่ซื้อมาตอนนี้
00:01:12 → 00:01:14 เพราะว่าช่วงนี้ก็อยู่บ้าน แล้วก็....
00:01:14 → 00:01:16 มีเรื่องของการระบาดของโรค Covid-19
00:01:16 → 00:01:17 หรือโควิด 19
00:01:17 → 00:01:19 เราก็อยากจะทำอาหารเองถูกต้องไหมครับ
00:01:19 → 00:01:21 เพราะการจะทำอาหารทั้งที
00:01:21 → 00:01:24 มันต้องเป็นอาหารสุขภาพครับ
00:01:24 → 00:01:26 จะต้องเป็นอะไรที่มันต้องไร้น้ำมัน
00:01:26 → 00:01:28 จะต้อง Healthy
00:01:28 → 00:01:31 คราวนี้จะเรียกว่ามันเป็นไอเทมสุดยอด
00:01:31 → 00:01:32 สำหรับแม่บ้านสมัยนี้นะครับ
00:01:32 → 00:01:34 คือ หม้อทอดไร้น้ำมันนะครับ
00:01:34 → 00:01:37 เป็นหม้อทอดที่ไม่ใช้น้ำมันในการทอด
00:01:37 → 00:01:39 สามารถรีดน้ำมันออกได้
00:01:39 → 00:01:41 แล้วก็มีคนแชร์คนไลค์
00:01:41 → 00:01:44 ว่ามันช่างดีเลิศประเสริฐศรีจริงๆ
00:01:44 → 00:01:45 เรามาดูกันก่อนครับว่า
00:01:45 → 00:01:49 หม้อทอดไร้น้ำมันหรืออีกชื่อที่เรียกว่า Air Fryer
00:01:49 → 00:01:51 จริงๆแล้วเนี่ยมันก็คือ
00:01:51 → 00:01:53 มันจะไม่ออกแนวทอดนะครับ
00:01:53 → 00:01:55 มันเป็น... เขาเรียกว่าการใช้ความร้อน
00:01:55 → 00:01:57 แล้วมันจะมีใบพัดอยู่ข้างใน
00:01:57 → 00:01:59 เป่าความร้อนให้กระจาย
00:01:59 → 00:02:01 จริงๆ แล้วความรู้สึกมันเหมือน
00:02:01 → 00:02:04 ตู้อบขนาดใหญ่ที่มีใบพัดอยู่ข้างหลัง
00:02:04 → 00:02:07 แล้วพัดให้ความร้อนมันกระจายทั่วถึง
00:02:07 → 00:02:09 สิ่งที่ได้ก็คือ
00:02:09 → 00:02:11 มันก็จะเกิดความร้อนขึ้นในตัวอาหาร
00:02:11 → 00:02:14 แล้วก็ทำให้น้ำมันในอาหาร
00:02:14 → 00:02:16 หยดลงมาข้างล่าง
00:02:16 → 00:02:20 เพราะฉะนั้น เราจะไม่ใช่น้ำมันทอด
00:02:20 → 00:02:21 ดูดีเนอะ
00:02:21 → 00:02:23 แล้วยังได้กินของทอดด้วย
00:02:23 → 00:02:25 แถมน้ำมันที่อยู่ในอาหารต่างๆ
00:02:25 → 00:02:30 เช่น หมูสามชั้น , ขาหมูย่าง
00:02:30 → 00:02:33 หรือว่าไก่ทอด , หนังไก่ทอด , ไก่ทอดกรอบ
00:02:33 → 00:02:33 อะไรอย่างนี้
00:02:33 → 00:02:35 หรือเฟรนฟราย ไม่ต้องใช้น้ำมันทอด
00:02:36 → 00:02:39 ซึ่งมันจะมีน้ำมันส่วนเกินออกมาข้างล่าง
00:02:39 → 00:02:40 ฟังดูแล้วเป็นไงครับ
00:02:40 → 00:02:42 น่าจะมีสุขภาพดีจริงๆครับ
00:02:42 → 00:02:45 โอ้โห้! ฟังแล้วต้องรีบซื้อทันทีเลยใช่ไหมครับ
00:02:45 → 00:02:47 แต่อย่าเพิ่งครับ ใจเย็นๆครับ
00:02:47 → 00:02:51 เรามาดูกันก่อน ว่าข้อดีข้อเสียมันมีอย่างไรบ้างครับ
00:02:51 → 00:02:53 เดี๋ยวเรามาดูกันครับผม
00:02:53 → 00:02:58 คราวนี้ เรามาดูข้อดีของหม้อทอดไร้น้ำมันหรือ Air Fryer
00:02:58 → 00:03:00 หม้อทอดไร้น้ำมันมีข้อดี
00:03:00 → 00:03:03 จริงๆแล้วเนี่ย ผมบอกแล้วว่ามันมีหลายๆอย่างเลยนะ
00:03:03 → 00:03:07 เนื่องจากหลักการทำงานของเครื่อง จะช่วยดูดความชื้นออกจากหม้อ
00:03:07 → 00:03:10 และช่วยรีดไขมันส่วนเกินออกมาจากวัตถุดิบได้มาก
00:03:10 → 00:03:15 ข้อดีที่เห็นได้ชัดจึงหนีไม่พ้นเรื่องของการลดไขมันในอาหาร
00:03:15 → 00:03:18 ทำให้ได้อาหารที่มันมีไขมันน้อยลง
00:03:19 → 00:03:22 เมื่อกินแล้วทำให้ได้รับไขมันส่วนเกินน้อยลงกว่าเดิม
00:03:22 → 00:03:23 ทั้งๆที่สมมุติว่าเรากินไก่ 1ชิ้น
00:03:23 → 00:03:25 ควรจะได้ไขมันประมาณ 3ส่วน
00:03:25 → 00:03:27 ก็อาจจะเหลือแค่ 1ส่วนครึ่ง
00:03:28 → 00:03:31 เมื่อกินรู้สึกว่ามันก็อร่อยดี
00:03:31 → 00:03:33 รสชาติไม่ได้ต่างเลย ไม่ได้แย่ลงไปกว่าเดิม
00:03:34 → 00:03:36 เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วยนะครับ
00:03:36 → 00:03:37 อันนี้พูดตามเนื้อผ้าเลยนะครับ
00:03:37 → 00:03:40 จริงๆแล้วมันจะมีข้อดีอย่างอื่นอีกนะครับ
00:03:40 → 00:03:42 ช่วยให้ลดการกินอาหารที่มีไขมันสูง
00:03:42 → 00:03:45 จากการทอดด้วยน้ำมันได้
00:03:45 → 00:03:47 โดยอาจใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน
00:03:47 → 00:03:51 จะสามารถลดน้ำมันในอาหารลงได้ถึงประมาณ 70%
00:03:51 → 00:03:53 ซึ่งหม้อทอดเขาก็เครมเอาไว้นะครับ
00:03:53 → 00:03:54 ถามถึงว่า 70% จริงไหม
00:03:54 → 00:03:57 ผมว่าคงต้องดูอาหารเป็นชนิดมากกว่า
00:03:57 → 00:03:59 ถ้าอาหารที่เรานำไปใช้เป็นขาหมู
00:03:59 → 00:04:03 เราจะทำขาหมูทอดหรือว่าทำหมูกรอบ
00:04:03 → 00:04:06 ไขมัน น่าจะลดลงสัก 70-80 เปอร์เซ็นต์
00:04:06 → 00:04:07 เพราะน้ำมันรีบออกไป
00:04:07 → 00:04:09 แต่ถ้าเราเอาอกไก่ไปทอด
00:04:09 → 00:04:11 ซึ่งอกไก่ก็ไม่มีน้ำมันอยู่แล้ว
00:04:11 → 00:04:15 เอาไปทอดจาก Air Fryer มันก็ลดน้ำมันได้ไม่มากเท่าไหร่
00:04:15 → 00:04:17 มันอยู่ที่อาหารที่เรานำไปใช้นั่นเอง
00:04:17 → 00:04:19 ข้อที่ 2 นะครับ
00:04:19 → 00:04:22 เหมาะมากเลยครับกับคุณผู้ชาย
00:04:22 → 00:04:25 หรือคุณผู้หญิงที่ยังไม่สันทัดในการทำอาหาร
00:04:25 → 00:04:27 คือมีความปลอดภัยในขณะปรุง
00:04:28 → 00:04:29 หากทอดด้วยน้ำมัน
00:04:29 → 00:04:31 บางทีน้ำมัน มันกระเด็น
00:04:31 → 00:04:32 สำหรับคนโดยทั่วไป
00:04:32 → 00:04:34 เน้นการทำงานเป็นหลัก
00:04:34 → 00:04:37 โดยเฉพาะหนุ่มสาวสมัยนี้ น่าจะทำอาหารไม่ค่อยเก่งมาก
00:04:37 → 00:04:40 บางคนเจอน้ำมันที วิ่งหลบกันพัลวันนะครับ
00:04:40 → 00:04:43 ส่วนผมนี่แทบจะเอาโล่มากันในเวลาทอด
00:04:43 → 00:04:46 เพราะฉะนั้นความปลอดภัย ระหว่างปรุงเป็นอะไรที่ดีมากๆ
00:04:46 → 00:04:49 เมื่อใช้ Air Fryer หรือหม้อทอดไร้น้ำมัน
00:04:49 → 00:04:50 ข้อดีข้อที่ 3 ครับ
00:04:50 → 00:04:53 สามารถใช้อุ่นอาหารให้อร่อยได้
00:04:53 → 00:04:56 เราสังเกตได้ว่าเวลาเราซื้ออาหารที่เป็นของทอด
00:04:56 → 00:04:58 ของทอดมันอร่อย
00:04:58 → 00:05:00 กินแล้วก็แบบ........
00:05:00 → 00:05:02 กินไม่หมดก็ต้องเก็บไว้กินอีกอะไรอย่างเงี้ย
00:05:02 → 00:05:05 ถ้าเราเอาไปอุ่นในไมโครเวฟ
00:05:05 → 00:05:06 มันจะนิ่ม ไม่อร่อย
00:05:06 → 00:05:08 แต่ถ้าใช้ Air Fryer
00:05:08 → 00:05:10 โอ้โห้! กรอบครับ
00:05:10 → 00:05:14 ไก่หนังกรอบ อุ่นขนมปังก็กรอบ
00:05:15 → 00:05:17 หมูยง หมูย่าง ปิ้งย่าง
00:05:17 → 00:05:20 ก็จะมีความกรอบ มีความอร่อย
00:05:20 → 00:05:23 ใกล้เคียงของเดิมก่อนที่เราจะนำมาเก็บ
00:05:24 → 00:05:25 ซึ่งก็โอเคมากๆเลย
00:05:25 → 00:05:27 เช่น กลุ่มที่เขาเรียกว่า
00:05:27 → 00:05:29 ใช้หม้อนี้อบแล้วอร่อย
00:05:29 → 00:05:33 เช่น พิซซ่า ขนมปัง ครัวซอง ไก่ทอด
00:05:33 → 00:05:33 โอ้โห้! ฟินนน
00:05:33 → 00:05:35 ตอนนี้เราพูดถึงแต่ข้อดีนะครับ
00:05:35 → 00:05:37 เรามาดูข้อเสียกันบ้างครับ
00:05:37 → 00:05:39 ข้อเสียของหม้อทอดไร้น้ำมัน คือ
00:05:39 → 00:05:41 ใช้เวลาทอดนานนานกว่า
00:05:41 → 00:05:44 กว่าการใช้น้ำมันจริงๆ
00:05:44 → 00:05:48 ส่วนใหญที่ผมลองใช้เองดู ก็มากกว่าประมาณ 2-3 เท่า
00:05:48 → 00:05:50 แต่มันก็สะดวกสบายครับ ไม่ต้องยืนรอ
00:05:50 → 00:05:52 มันมีที่ปรับเวลา บางทีก็ไม่ถึง
00:05:52 → 00:05:54 ถึงกับเป็นข้อเสียมาก แต่มันแค่ใช้เวลานานกว่า
00:05:54 → 00:05:59 แล้วความกรอบอาจจะไม่เท่ากับการใช้น้ำมัน
00:05:59 → 00:06:01 ข้อเสียอย่างที่ 2 ทอดได้ปริมาณน้อยต่อครั้ง
00:06:01 → 00:06:03 มีพื้นที่จำกัดในการใส่อาหารนะครับ
00:06:03 → 00:06:05 ถ้าใครใช้อยู่จะรู้ว่ามันใส่ได้แค่นิดเดียว
00:06:06 → 00:06:08 แต่ก็ดีอย่างครับ จะได้ไม่ต้องกินเยอะ
00:06:08 → 00:06:11 คือการจัดกำปริมาณก็โอเคนะครับ
00:06:11 → 00:06:16 แต่มันมีประเด็นสำคัญที่จะต้องมาขยี้กันนิดนึงครับ
00:06:16 → 00:06:21 ว่าจริงๆแล้วอ่ะมันดีต่อสุขภาพแค่ไหน
00:06:21 → 00:06:28 คราวนี้ เรามาดูว่าหม้อทอดไร้น้ำมันดีต่อสุขภาพเรามากแค่ไหนครับ
00:06:28 → 00:06:30 การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันในอาหาร
00:06:30 → 00:06:34 ไม่ได้การันตีว่าเราจะผอม เราจะไขมันลดลงนะครับ
00:06:34 → 00:06:39 เพียงแต่ว่ารีดไขมันส่วนเกินออกจากของที่เรานำมาทาน
00:06:39 → 00:06:41 เท่านั้นเอง
00:06:41 → 00:06:42 เนื่องจากการลดน้ำหนักให้ได้ผล
00:06:42 → 00:06:44 องค์ประกอบมันหลายอย่าง
00:06:44 → 00:06:46 อาหารเป็นส่วนสำคัญนะครับ
00:06:46 → 00:06:50 อาหารที่เราทำมักจะอยู่ในกลุ่มโปรตีนส่วนใหญ่
00:06:50 → 00:06:52 อาหารที่เราจะกินจริงๆ จะต้อง
00:06:52 → 00:06:54 มีครบทั้ง 5หมู่ และ....
00:06:54 → 00:06:57 องค์ประกอบของอาหารใน 1จาน ต่อ 1มื้อ ต้องแบ่งเป็น 4ส่วน
00:06:57 → 00:07:03 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน อีก 2ส่วน คือผักผลไม้
00:07:03 → 00:07:05 เพราะฉะนั้น อันนี้คือแค่ 1/4
00:07:05 → 00:07:09 อาหารทอดที่ใช้ Air Fryer ทำเป็น 1/4 ของอาหารที่เราต้องกินทั้งหมด
00:07:09 → 00:07:12 เพราะฉะนั้น การที่เราจะลดความอ้วนได้
00:07:12 → 00:07:14 ตรงนี้ก็มีส่วน แต่....
00:07:14 → 00:07:14 ไม่ใช่ส่วนหลัก
00:07:14 → 00:07:17 เพราะบางคนคิดว่าถ้าซื้อ Air Fryer มาแล้วจะผอม
00:07:17 → 00:07:18 จะสุขภาพดี
00:07:18 → 00:07:20 ผมว่ามันอาจจะไม่ใช่ทุกอย่าง
00:07:21 → 00:07:22 เพียงแค่มันช่วยได้บ้าง เท่านั้นเอง
00:07:22 → 00:07:26 ใช้คำง่ายๆ "ช่วยได้บ้างเท่านั้นเองนะจ๊ะ"
00:07:26 → 00:07:29 แม้การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันมาปรุงอาหาร
00:07:29 → 00:07:31 จะช่วยรีดไขมันส่วนเกินได้เยอะ
00:07:31 → 00:07:33 แต่ก็ยังถือว่ามันเป็น
00:07:33 → 00:07:36 อาหารประเภททอดหรืออาหารอบ
00:07:36 → 00:07:38 ซึ่งอาจจะเกิดเขม่าควัน
00:07:38 → 00:07:40 ควันมันก็จะอยู่ข้างในนั่นแหละ
00:07:40 → 00:07:42 ผมลองใช้หม้อทอดนี้ในบ้านครับ
00:07:43 → 00:07:45 ซึ่งปิดฝาดีเลยนะ
00:07:45 → 00:07:46 มันมีควันออกมา
00:07:46 → 00:07:48 แล้วผมก็มีเครื่องวัดควันในบ้าน
00:07:48 → 00:07:52 เครื่องฟอกอากาศ PM 2.5 น่ะครับ
00:07:52 → 00:07:53 มันขึ้นมา 600 ครับ
00:07:53 → 00:07:55 แสดงว่า
00:07:55 → 00:07:57 มีเขม่าควันค่อนข้างเยอะมาก
00:07:57 → 00:07:58 สำหรับการใช้หม้อทอด
00:07:58 → 00:08:01 ไม่ต่างจากการทอดโดยใช้น้ำมันเลย
00:08:01 → 00:08:03 แล้วที่นี่มันมีปัญหาอะไรล่ะ?
00:08:03 → 00:08:06 การเกิดเกิดเขม่าควันขึ้นหรือส่วนที่ไหม้เกรียม
00:08:06 → 00:08:07 หรือส่วนที่ดำ
00:08:07 → 00:08:09 มันเป็น คาร์ซิโนเจน (Carcinogen)
00:08:09 → 00:08:11 หรือสารก่อมะเร็ง
00:08:11 → 00:08:14 ถ้ากินมากไปก็มีโอกาสเกิดมะเร็งได้
00:08:14 → 00:08:16 เพราะฉะนั้นการกินของทอด
00:08:16 → 00:08:19 หรือใช้ความร้อนสูง มีโอกาสเกิดมะเร็งได้
00:08:19 → 00:08:22 เพราะฉะนั้นควรกินในปริมาณที่พอดีนะครับ
00:08:22 → 00:08:25 แล้วไม่ควรกินซ้ำ สลับหมุนเวียนกันไป
00:08:25 → 00:08:27 บางคนคิดว่ากินใช้หม้อทอดแล้วจะผอมตลอด
00:08:27 → 00:08:29 กินเฟรนฟรายทุกวัน กินไก่ทอดทุกวัน
00:08:29 → 00:08:31 กินหนังกินทอด ทุกวัน
00:08:31 → 00:08:33 กินหมูกรอบ ทุกวัน
00:08:33 → 00:08:36 เพราะว่ารีดน้ำมันออกไปแล้ว ผมจะบอกว่าไม่ใช่นะครับ
00:08:36 → 00:08:38 ต้องระมัดระวังนะครับ
00:08:38 → 00:08:40 มีข้อมูลวิชาการเลยก็ระบุ
00:08:40 → 00:08:42 สำหรับอาหารทอดหรือว่า
00:08:42 → 00:08:44 อาหารที่มีไขมันทรานส์เยอะ
00:08:44 → 00:08:48 จะเป็นเหตุให้ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร
00:08:48 → 00:08:50 แล้วก็การสะสมไขมันในร่างกายของเรา
00:08:50 → 00:08:53 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
00:08:53 → 00:08:54 ต้องระมัดระวังนะครับ
00:08:54 → 00:08:57 มันทำให้เราชอบกินของทอด ของทอดไปเรื่อยๆ
00:08:57 → 00:09:00 แล้วเราก็จะติดของทอด , ของกรอบ
00:09:00 → 00:09:01 พวกนี้มันก็จะอ้วนนะครับ
00:09:01 → 00:09:03 แล้วก็อีกอย่างนึงครับ ไขมันทรานส์
00:09:03 → 00:09:05 ที่กล่าวมาข้างต้น
00:09:05 → 00:09:08 เกิดจากกระบวนการที่ไฮโดรเจนเข้าไปเจือปนกับน้ำมัน
00:09:08 → 00:09:10 ในขณะที่ทอดอาหารด้วยความร้อนสูง
00:09:10 → 00:09:12 ซึ่งกระบวนการดังกล่าว
00:09:12 → 00:09:15 จะทำให้โครงสร้างของน้ำมันเกิดการเปลี่ยนแปลง
00:09:15 → 00:09:16 เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกาย
00:09:16 → 00:09:18 ก็จะสลายไขมันดังกล่าวได้ยาก
00:09:18 → 00:09:20 เมื่อร่างกายสลายไขมันนั้นไม่ได้
00:09:20 → 00:09:22 ก็ส่งผลให้สุขภาพไม่ค่อยดี
00:09:22 → 00:09:26 แล้วมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
00:09:26 → 00:09:27 มากขึ้นนะครับ
00:09:27 → 00:09:30 ก็ต้องบอกเลยว่ามีกลุ่มผู้ที่ทดลองรับประทานอาหารทอด
00:09:31 → 00:09:32 4-6 วัน ต่อสัปดาห์
00:09:32 → 00:09:35 เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น 40%
00:09:35 → 00:09:37 แต่ถ้ากินทุกวัน 7 วันต่อสัปดาห์
00:09:37 → 00:09:40 เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 55%
00:09:40 → 00:09:43 เทียบกับคนที่กินแค่ 1 วันต่อสัปดาห์
00:09:43 → 00:09:47 เพราะฉะนั้น อาหารทอดถึงจะทอดด้วย Air Fryer หรือทอดด้วยน้ำมัน
00:09:47 → 00:09:51 ก็มีอัตราเสี่ยงที่สุดในการที่จะเป็นโรคต่างๆ
00:09:51 → 00:09:53 เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมันนะครับ
00:09:53 → 00:09:54 ในกลุ่มนี้นะครับ
00:09:54 → 00:09:55 แต่อย่างไรก็ตามนะครับ
00:09:55 → 00:09:57 การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันอย่างถูกต้อง
00:09:57 → 00:10:00 อย่างสมเหตุสมผล และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:10:00 → 00:10:02 พร้อมกับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
00:10:02 → 00:10:06 ผมว่ามันก็ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีพอสมควรเลยครับ
00:10:06 → 00:10:08 ก็ดีกว่าไปกินน้ำมันทอดแบบเพียวๆ
00:10:08 → 00:10:11 เพราะฉะนั้น ทางเลือกในการใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน
00:10:11 → 00:10:12 มันก็ไม่เลวนัก
00:10:12 → 00:10:15 เพียงแต่ว่าอย่าหลงระเริงไปกับหม้อทอดไร้น้ำมัน
00:10:15 → 00:10:17 จนกินเกินเหตุ เกินการนะครับ
00:10:17 → 00:10:19 ก็จะทำให้สุขภาพแย่ลงได้ครับ
00:10:19 → 00:10:21 สำหรับเรื่องของหม้อทอดนะครับ
00:10:21 → 00:10:23 วันนี้ก็ไม่ง่ายๆ เบาๆ สบายสบายนะครับ
00:10:23 → 00:10:25 ก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีครับ สวัสดีครับ
00:10:25 → 00:10:27 บ๊ายบาย