00:00:00 → 00:00:04 แต่

00:00:04 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:15 ถ้าคุณขอเริ่มที่คำถามแรกเลยนะคะหลายคนใน

00:00:15 → 00:00:17 แวดวงอีคอมเมอร์ซก็รู้จักคุณหญิงเป็น

00:00:17 → 00:00:20 อย่างดีค่ะแต่อย่างไรค่ะอยากให้คุณทินรบ

00:00:20 → 00:00:23 กวนแนะนำตัวเองนะคะรวมถึงที่มาที่ไปกว่า

00:00:23 → 00:00:25 ที่จะมารับบทบาทหน้าที่เป็นผู้บริหารด้าน

00:00:25 → 00:00:28 อีกค่ะ murs อย่างนี้ค่ะครับปัจจุบันผมก็

00:00:28 → 00:00:31 เป็นรูปเด็กซื้อฟิวเรดเตอร์นะครับในด้าน

00:00:31 → 00:00:34 ของ e-commerce นะครับพูดง่ายๆก็คือว่าดู

00:00:34 → 00:00:36 แลภาพรวมของ e-commerce เนี่ยของเครือ

00:00:36 → 00:00:40 ซีพีนะครับในแง่ของแนวคิดการทำงานนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 ก็ต้องบอกว่าเอ่ออยู่ที่เครือมาได้เนี่ย

00:00:43 → 00:00:47 ปีนิดๆละก่อนหน้านี้ก็จะมีแนวคิดแบบวัย

00:00:47 → 00:00:49 รุ่นหน่อยนะครับแต่พอได้เข้ามาเจอสังคม

00:00:49 → 00:00:53 ต่างๆเนี่ยในเครือเนี้ยแนวคิดสำคัญที่ผม

00:00:53 → 00:00:56 หยิบมาเนี่ยนะครับก็เป็นหนึ่งในหกค่านิยม

00:00:56 → 00:00:58 ของเครือซึ่งก็คือยอมรับการเปลี่ยนแปลง

00:00:58 → 00:01:01 ซึ่งหลังจากนั้นว่าเราเองก็เป็นคนรุ่น

00:01:01 → 00:01:04 ใหม่มาจากที่ที่ใหม่มาก่อนเข้ามาตรงนี้

00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยตามหลักต้องเข้ามาการเปลี่ยนแปลงใช่

00:01:06 → 00:01:09 ไหมครับแต่พออยู่มาเนี่ยผมก็เห็นความยิ่ง

00:01:09 → 00:01:13 ใหญ่ของกลุ่มบริษัทข้างในฉันความรู้ว่าละ

00:01:13 → 00:01:16 บางอย่างที่เกิดมาจากข้างนอกเนี่ยพอเข้า

00:01:16 → 00:01:18 มาที่นี่มันก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกัน

00:01:18 → 00:01:20 ความรู้ที่เราให้มันเกิดผลได้นะครับ

00:01:20 → 00:01:24 ฉะนั้นอันดับแรกเนี่ยผมในตอนนี้จำขึ้นใจ

00:01:24 → 00:01:27 หรือว่ายอมรับการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ตัว

00:01:27 → 00:01:30 เองรู้มาเกาะเนี่ยบางทีพอมาใช้ที่นี้ถ้า

00:01:30 → 00:01:33 เราประยุกต์บางอย่างนำมาปรับใช้กับฐานที่

00:01:33 → 00:01:35 มีเนี่ยก็จะไปได้ดีฉะนั้นผมเนี่ยถึงไม่

00:01:36 → 00:01:38 เป็นคนรุ่นใหม่เข้ามาใหม่แต่ยอมอาการ

00:01:38 → 00:01:40 เปลี่ยนแปลงนี้คือเรื่องที่สำคัญที่สุดนะ

00:01:40 → 00:01:43 ครับหลักที่ผมตอนนี้ค่ะคุณทินและในฐานะ

00:01:43 → 00:01:47 ที่คุณทินเป็นผู้บริหารระดับสูงนะคะอยาก

00:01:47 → 00:01:49 ให้คุณทินค่ะบอกเล่าเก้าสิบนะคะว่าเวลา

00:01:49 → 00:01:51 ที่มีเรื่องใดๆค่ะที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

00:01:51 → 00:01:54 ทางร่างกายและจิตใจเนี่ยคุณคินรับมือกับ

00:01:54 → 00:01:59 มันยังไงคะคือผมว่า Pressure นะในโลกสมัย

00:01:59 → 00:02:01 นี้อยู่ในโลกที่ e-commerce ที่มันวิ่ง

00:02:01 → 00:02:04 เร็วเนี่ยราชินี commerce มันหลายด้าน

00:02:04 → 00:02:07 เติมไหมครับทั้งขายของเทคโนโลยีขนส่งต่าง

00:02:07 → 00:02:10 ๆและมีคนทั้งกลุ่มทำเนียบความเครียดมีแน่

00:02:10 → 00:02:14 นอนแล้วมันเป็นธุรกิจที่เร็วนะครับฉะนั้น

00:02:14 → 00:02:17 สิ่งที่ต้องทำการเตรียมตัวให้เหมาะสม

00:02:17 → 00:02:19 เนี่ยอันดับแรกเลยสุขภาพเราต้องดีก่อน

00:02:19 → 00:02:23 ครั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจในฝั่งของ

00:02:23 → 00:02:25 สุขภาพกายเนี่ยสำหรับผมต้องเริ่มต้นด้วย

00:02:25 → 00:02:27 หนึ่งก็ต้องกินของที่ดีเข้าไปก่อนเพราะ

00:02:27 → 00:02:30 เวลากินแล้วไม่ค่อยมีเธอไหมครับฉะนั้นผม

00:02:30 → 00:02:34 เนี่ยการกินเนี่ยมาอันดับหนึ่งเลยทุกเช้า

00:02:34 → 00:02:37 นี้จะกินอยู่ที่เดียวคือพูดง่ายผมก็จะ

00:02:37 → 00:02:38 สั่ง seven eleven นี่แหละสั่งซื้อ

00:02:38 → 00:02:41 เดลิเวอรี่เนี่ยแล้วก็สั่งอกไก่แล้วก็ไข่

00:02:41 → 00:02:44 ตุ๋นลดใส่สิ่งที่ดีๆเข้าไปในตัวเราทุก

00:02:44 → 00:02:47 เช้านะครับแล้วก็ตามด้วยผลไม้ที่ก็สั่ง

00:02:47 → 00:02:50 ขึ้นมาเหมือนกันฉะนั้นอย่างแรกในการทำ

00:02:50 → 00:02:53 เรื่องนี้คือกินดีก่อนส่วนเรื่องของ

00:02:53 → 00:02:56 สุขภาพด้านใจเนี่ยผมคิดว่าสิ่งสำคัญคือ

00:02:56 → 00:02:59 เราต้องรู้ว่าเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวใน

00:02:59 → 00:03:02 บทบาทในและก็จะทำในการยิ่งใหญ่ต่างๆของ

00:03:02 → 00:03:05 ได้คือที่จับอยู่เนี่ยมันต้องใช้การทำงาน

00:03:05 → 00:03:09 กับคนอะไรคนคนหลายกลุ่มนะครับฉะนั้นการหา

00:03:09 → 00:03:12 Personal Coach หรือการหาคนที่เรา

00:03:12 → 00:03:15 สามารถคุยได้คนที่ผ่านน้ำร้อนมาเยอะมาก

00:03:15 → 00:03:18 แล้วเนี่ยเป็นสิ่งที่ช่วยบรรเทาใจให้กับ

00:03:18 → 00:03:21 ผมและมีความเครียดเรามีปัญหาเราปรึกษาหา

00:03:21 → 00:03:23 ที่ปรึกษาของเราที่เคยผ่านเนื่องมาแล้ว

00:03:23 → 00:03:25 ตรงนี้เนี้ยเพื่อให้รู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:03:25 → 00:03:28 เราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวฉันสำหรับผมยาว

00:03:28 → 00:03:30 วิธีการเดียวกับความเครียดก็เป็น 2

00:03:30 → 00:03:33 เรื่องครับหนึ่งคือเอาของดีๆกินก็ไปนะจาก

00:03:33 → 00:03:35 ที่ 2 นี่ก็คือว่าในกล่องสภาพจิตใจเนี่ย

00:03:35 → 00:03:38 ก็คือเรื่องของหาเมียนโทรหาโค้ชสิดีซึ่ง

00:03:38 → 00:03:40 ก็มีเยอะมากทำไมเคืองต้องขอบคุณตรงนี้

00:03:40 → 00:03:43 ด้วยครับแล้วสำหรับเรื่องของการนอนนะคะ

00:03:43 → 00:03:46 คุณต้องบอกก่อนคือผมเองก็ยังไม่ได้มีอายุ

00:03:46 → 00:03:50 มากมายนะครับเอ่อผมจะเป็นคนที่นอนน้อยมาก

00:03:50 → 00:03:53 เพราะด้วยงานที่มันคาบมาเอาพูดลงขึ้นเป็น

00:03:53 → 00:03:54 คนมอญหลังเที่ยงคืนแล้วพูดอย่างนี้ดีกว่า

00:03:54 → 00:03:58 แล้วประชุมแรกจะเริ่ม 8:00 นทุกวันนะครับ

00:03:58 → 00:04:01 ฉะนั้นจริงๆและก็ไม่ใช่ด้วยเพราะนี่ก็นอน

00:04:01 → 00:04:03 หลังเที่ยงขึ้นระดับหนึ่งใช้เวลานอนผมจะ

00:04:03 → 00:04:06 สั้นเหรอสิ่งสำคัญและที่นอนมันสั้นนี่เรา

00:04:06 → 00:04:09 ต้องทำไงก็ได้ในช่วงเราที่เรานอนเนี่ยเรา

00:04:09 → 00:04:12 เราได้พักผ่อนจริงๆตัวผมเองไม่ได้เป็นคน

00:04:13 → 00:04:15 สูบบุหรี่หรือว่าดื่มเหล้าอะไรกันขนาด

00:04:15 → 00:04:19 นั้นแต่ผมจะใช้เครื่องซีแพพที่เป็น

00:04:19 → 00:04:22 เคลื่อนที่ที่ช่วยการหายใจตอนๆช่วยกัน

00:04:22 → 00:04:24 อยู่ในใจเพราะผมไม่มีทางรู้แล้วว่า

00:04:24 → 00:04:25 ระหว่างกลางคืนนี้ผมอยู่ในใจเป็นยังไง

00:04:25 → 00:04:28 แล้วก็ตื่นมาแล้วไม่เฟรชทำงานด้วยกันน้อย

00:04:28 → 00:04:31 แค่นี้น่าจะไม่ไหวฉันผมจะเป็นคนที่ที่ใช้

00:04:31 → 00:04:35 เครื่องซีแพพเนี่ยนอนตลอดเวลาทุกคืนนะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับอย่างน้อยเนี่ย 5 ชั่วโมงชั่วโมงนี้

00:04:37 → 00:04:39 ต้องเสียบตลอดเพื่อทำให้ตื่นมาแล้วนี่ลบ

00:04:39 → 00:04:41 เฟซอันนี้ก็เป็นวิธีที่ถูกต้องป่ะเราไป

00:04:41 → 00:04:44 นี่คือวิธีที่ผมทำแล้วมันยังยั่งยืนจนถึง

00:04:44 → 00:04:47 ตอนนี้กับเวลาชั่วโมงนี้ผมนอนครับแล้วใน

00:04:47 → 00:04:49 ส่วนของการออกกำลังกายคะคุณที่มีการจัด

00:04:49 → 00:04:52 การอย่างไรบ้างคะตัวนี้ยากมากเลยต้องบอก

00:04:52 → 00:04:54 ว่าก่อนที่จะมาอยู่ที่เขื่อนเนี่ยผมเป็น

00:04:54 → 00:04:57 คนที่ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย

00:04:57 → 00:05:00 เรียกว่าแทบจะอาทิตย์นี้ต้องเดียวน่าจะ

00:05:00 → 00:05:03 2-3 ครั้งนะครับแต่ว่าพอเข้ามาเนี่ยมัน

00:05:03 → 00:05:05 ก็มีงานมีความรับผิดชอบที่ใหญ่มากขึ้น

00:05:05 → 00:05:08 สิ่งที่พูดตรงๆก็คือว่าเรื่องของ Cardio

00:05:08 → 00:05:12 กำลังกายเนี๊ยะแทบจะเป็น 0 หรือ 2

00:05:12 → 00:05:15 อาทิตย์จะไปครั้งนึงคือเพ็ญวิ่งตีเทนนิส

00:05:15 → 00:05:17 นะครับแล้วก็เหมือนเพิ่งเริ่มเรียนด้วย

00:05:17 → 00:05:19 เพื่อให้มีการเดียวนิดหน่อยแต่สิ่งที่

00:05:19 → 00:05:23 พยายามตอนนี้ก็คือว่าช่วงเวลาที่เครียดทำ

00:05:23 → 00:05:25 งานหนักเนี่ยวิดพื้นเลย

00:05:25 → 00:05:27 เหรียญพระวิคืนที่ปืนไม่ได้ยินเยอะนะ

00:05:27 → 00:05:30 หน่อย with 2 3 sep 10 ๆเนี่ยมันก็

00:05:30 → 00:05:32 รู้สึกมีการจะปล่อยออกมาเหมือนกันเพราะ

00:05:32 → 00:05:35 เรานั่งปทุมนั่งน่ะหน้าจอมึงเจอคนนั้นแต่

00:05:35 → 00:05:38 8:00 น 8:00 เนี่ยสุดท้ายวิธีเวลาเราจะ

00:05:38 → 00:05:40 ไปออกกำลังกายมันไม่มีเราก็ต้องหาวิธีเอา

00:05:40 → 00:05:43 แล้วก็ตัวพามันก็เวิร์คที่ใช้ได้นะครับ

00:05:43 → 00:05:46 เพราะมีตีชนิด 2 อาทิตย์ครั้งนึงวิ่งไป

00:05:46 → 00:05:49 วิ่งมาแล้วก็มีวิดพื้นบ้างอย่างเงี้ยครับ

00:05:49 → 00:05:51 หรือไม่บางทีก็ไปได้กอล์ฟเล่นอะไรเงี้ย

00:05:51 → 00:05:53 ครับซึ่งโอกาสก็น้อยแต่ผมคิดว่าเป็นสิ่ง

00:05:53 → 00:05:55 สำคัญเพราะไม่น่าจะไม่ได้ปลดปล่อยอะไรบาง

00:05:55 → 00:05:58 อย่างออกจากตัวนะครับเจ้านี้คือเป็น

00:05:58 → 00:06:01 เรื่องเล็กๆน้อยๆที่พอทำได้ในเวลาที่มี

00:06:01 → 00:06:04 ค่ะคุณชินและในฐานะที่คุณชินนับว่าเป็น

00:06:04 → 00:06:07 รุ่นที่รุ่นใหญ่ในการทำงานนะคะอยากให้คุณ

00:06:07 → 00:06:10 ทินแนะนำรุ่นน้องนะคะหรือว่ากลุ่มที่เป็น

00:06:10 → 00:06:12 First ช้อปเปอร์ข่าวว่าเขาควรจะดูแลตัว

00:06:12 → 00:06:14 เองอย่างไรนะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการ

00:06:14 → 00:06:17 ดูแลเรื่องการงานร่วมไปถึงการดูแลสุขภาพ

00:06:17 → 00:06:20 แบบคุณพิมพ์ด้วยค่ะผมว่าสุขภาพเนี่ยเอ่อ

00:06:20 → 00:06:23 เริ่มต้นอย่างแรกก่อนนะครับคือต้องกินของ

00:06:23 → 00:06:26 ดีๆเข้าไปเอาอันนี้ไม่ใช่ของแทงก่อนที่ดี

00:06:26 → 00:06:30 หมายถึงของที่มีคุณภาพเร็วตี้อาจจะไม่ใช่

00:06:30 → 00:06:32 ผมกินก็ได้แต่ผมก็บอกว่าผมเป็นคนที่กิน

00:06:32 → 00:06:35 ผลไม้เยอะมากถ้าจะกินแทนผัดกันข้าวนะครับ

00:06:35 → 00:06:39 ฉันผมว่าอย่างแรกในโลกสมัยนี้เนี่ยเรา

00:06:39 → 00:06:41 ปทุมวันทั้งวันเนี่ยอันดับแรกต้องกินสิ่ง

00:06:41 → 00:06:44 ดีๆเข้าไปถ้าเรากินสิ่งที่อ้วนมันตลอด

00:06:44 → 00:06:46 ทั้งวันคุณก็จะรู้แล้วว่าสุขภาพคุณจะไม่

00:06:46 → 00:06:48 ดีแน่นะครับฉะนั้นอย่างแรกต้องกินต้องกิน

00:06:48 → 00:06:51 ให้ดีเรื่องที่ 2 นี้ผมช่วยเป็นเรื่องของ

00:06:51 → 00:06:55 การปรับจิตใจมากกว่าผมคิดว่าไม่ว่าจะเป็น

00:06:55 → 00:06:58 คนรุ่นใหม่หรือว่าคนรุ่นดับผมหรือรุ่น

00:06:58 → 00:07:00 เก่าอะไรก็ว่าไปเนี่ยหน้ามันหนักอยู่แล้ว

00:07:00 → 00:07:03 เราต้องการความก้าวหน้าทางการงานเนี่ยเรา

00:07:03 → 00:07:07 ก็ต้องทำงานแบบเต็มที่นะครับสิ่งสำคัญคือ

00:07:07 → 00:07:09 เราทำงานเต็มที่ได้มี 2 เรื่องเกิดขึ้น

00:07:09 → 00:07:11 เรื่องที่ดีมันก็มีเรื่องที่ไม่ดีมันก็มี

00:07:11 → 00:07:16 เราต้องสามารถปรับฐานทำใจให้ได้อย่างแรก

00:07:16 → 00:07:19 คือมองเรื่องไม่ดีเลยเนี่ยอ่ะดีอ่ะเรื่อง

00:07:19 → 00:07:21 แรกอะไรก็ตามที่น้ำมันหนักมากช่วงเวลา

00:07:21 → 00:07:23 ต่างๆเนี่ยก็จะมีคนบอกผมอยู่ในเครือเสมอ

00:07:23 → 00:07:26 ว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไปหมอหรือยังไงน้อยมอง

00:07:26 → 00:07:30 ซะว่าในสิ่งที่อยากจะมาเจอเนี่ยมันจะสอน

00:07:30 → 00:07:32 ให้เป็นคนที่เก่งขึ้นในอนาคตมันจะมี

00:07:32 → 00:07:35 silver linings การปรับทัศนคติว่าปัญหา

00:07:35 → 00:07:37 ที่เจออยู่วันนี้สิ่งที่เราเหนื่อยเหลือ

00:07:37 → 00:07:39 เกินอยากจะคลิปอัพเดทแต่ถ้าเรามองว่ามัน

00:07:39 → 00:07:42 คือสิ่งที่ทำให้เราเนี่ยเก่งขึ้นได้ใน

00:07:42 → 00:07:45 อนาคตเนี๊ยะมุมมองจะเปลี่ยนไปคุณในวันนี้

00:07:45 → 00:07:47 แต่ปีหน้าคือเป็นคนที่เก่งขึ้นและดีขึ้น

00:07:47 → 00:07:50 กว่านี้นะครับท่านผมคิดว่าเป็นการมองสิ่ง

00:07:50 → 00:07:52 ที่ไม่ดีหรือสิ่งที่เหนือในมุมมองที่ดี

00:07:52 → 00:07:56 อันนี้สำคัญมากส่วนในสิ่งที่ดีอยู่แล้ว

00:07:56 → 00:07:58 เนี่ยก็เก็บเกี่ยวกันไปซะแล้วก็หาวิธีนี้

00:07:58 → 00:08:01 บาลานซ์เวลาซึ่งตัวผมยังทำไม่ได้นะต้อง

00:08:01 → 00:08:04 บอกว่านะทำไม่ได้แต่การบาลานซ์เวลาในที่

00:08:04 → 00:08:07 ว่างานเนี่ยพอมาถึงช่วงเวลานั้นก็ทำแล้ว

00:08:07 → 00:08:09 มาแล้ว 8 โมงยัน 21:00 น 21:00 นมันต้อง

00:08:09 → 00:08:11 หยุดมันต้องอยู่ตอน 21:00 นแล้วตั้งแต่

00:08:11 → 00:08:13 9:00 ถึง 11:00 นนี่เราต้องไปทำอะไร

00:08:13 → 00:08:16 อย่างอื่นนะครับไม่งั้นมันจะไม่มันจะซัก

00:08:16 → 00:08:19 เทรนไม่ได้ในอนาคตเจ้านี้คือสิ่งที่ผมบอก

00:08:19 → 00:08:22 แบบหนึ่งกินดี 2 พยายามมองเรื่องหลาย

00:08:22 → 00:08:25 เนี่ยให้มันมีเองตัวที่มันดีออกมาคะแล้ว

00:08:25 → 00:08:28 ก็ 3 เมื่อคือการบริหารเวลารู้จักหยุดรู้

00:08:28 → 00:08:32 จักตัดเรื่องงานออกไปบางช่วงค่ะก็ขอ

00:08:32 → 00:08:34 ขอบพระคุณนะคะคุณทินคุณธรินทร์ธนียวันนะ

00:08:34 → 00:08:38 คะในการที่มาแชร์นะคะประสบการณ์รวมไปถึง

00:08:38 → 00:08:41 ว่าการดูแลสุขภาพด้วย