- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อขณะนั่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อขณะนั่งช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อส่วนหลัง ด้านข้างลำตัว และสะโพก ซึ่งเป็นจุดที่มักตึงตัวเมื่อนั่งนานๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของลำตัว ทำให้รู้สึกสบายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือปวดเรื้อรัง
ออกกำลัง ยืดเหยียด แก้ปวดหลัง คลายปวดเมื่อย ทำได้ทุกที่-ทุกเวลา หมอชวนฟิต DeDoctor
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42กลับไปดูกันได้เนาะงั้นเราก็ไปเริ่มท่า
00:00:45แรกกันเลยนะครับรวยครับไปอย่างที่บอกนะ
00:00:48ครับวันนี้เรามี 4 ท่าดีๆมาฝากกันนะครับ
00:00:50สำหรับท่านที่นั่งเป็นเวลานานๆมีเก้าอี้
00:00:53เพียงตัวเดียวก็สามารถทำได้ไม่ว่าจะเป็น
00:00:55เก้าอี้ที่ไหนนะครับแต่ขออย่างเดียวครับ
00:00:56ขอให้เป็นเก้าอี้ที่มั่นคงถ้าเป็นเก้าอี้
00:00:58ที่มีล้อเลื่อนขอให้ล็อคล้ออย่างมั่นคงนะ
00:01:00ครับท่าแรกนะครับวันนี้ผมเฟิร์สจะมาช่วย
00:01:02สาธิตให้เราดูกันนะครับว่าท่าแรกง่ายแค่