00:00:00 → 00:00:00
00:00:00 → 00:00:05ช่อง 7hd ร่วมเก่า
00:00:05 → 00:00:09บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน
00:00:09 → 00:00:14และคณะธาตุทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:14 → 00:00:19เสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:19 → 00:00:23โน้ท
00:00:23 → 00:00:24ก็
00:00:24 → 00:00:29[เพลง]
00:00:29 → 00:00:33สวัสดีครับก่อนที่ข้อเข่าจะเสื่อมไปตาม
00:00:33 → 00:00:37อายุเรามารู้จักวิธีดูแลข้อเขาแข็งแรงจาก
00:00:37 → 00:00:40คุณมาผู้เชี่ยวชาญกันครับอ่ะ
00:00:40 → 00:00:42มี
00:00:42 → 00:00:46สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอะไรได้
00:00:46 → 00:00:50บ้างครับครับสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับสามารถแบ่งออกเป็นสาเหตุได้หลักๆ 2
00:00:52 → 00:00:54อย่างนะครับอันที่ 1 เรียกว่าข้อเข่า
00:00:54 → 00:00:57เสื่อมชนิดปฐมภูมิสาเหตุนี้นะครับพบได้
00:00:57 → 00:01:00บ่อยสัมพันธ์กับอายุที่มากขึ้นนะครับรวม
00:01:00 → 00:01:03ถึงการใช้งานของข้อเข่าที่มากนะครับส่วน
00:01:03 → 00:01:06สาเหตุที่สองเรียกว่าข้อเข่าเสื่อมชนิด
00:01:06 → 00:01:09ทุติยภูมิสาเหตุชนิดนี้นะครับพบได้น้อยนะ
00:01:09 → 00:01:11ครับและจะเกิดตามหลังจากการได้รับ
00:01:11 → 00:01:14อุบัติเหตุบริเวณข้อเข่าการติดเชื้อเวร
00:01:14 → 00:01:18ข้อความรวมถึงโลกไขข้ออักเสบครับจะดูแล
00:01:18 → 00:01:21อย่างไรไม่ให้ข้อเข่าเสื่อมครับหลักการ
00:01:21 → 00:01:23คือเราจะทำอย่างไรก็ตามให้ชะลอความเสื่อม
00:01:23 → 00:01:26ของข้อเข่าโดยมีวิธีหลักๆ 3 วิธีนะครับ
00:01:26 → 00:01:30วิธีแรกคือการควบคุมน้ำหนักตัวนะครับใน
00:01:30 → 00:01:32ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและมีภาวะ
00:01:32 → 00:01:35ถ้วนคำแนะนำคือให้ลดน้ำหนักนะครับเพื่อลด
00:01:35 → 00:01:38แรงกระแทกต่อข้อเข่าวิธีสองคือหลีกเลี่ยง
00:01:38 → 00:01:42การใช้งานโดยเฉพาะถ้าแต่ต้องรอเขามากๆนะ
00:01:42 → 00:01:44ครับยกตัวอย่างเช่นกันนั่งกับพื้นกันนั่ง
00:01:44 → 00:01:49ยองยองขัดสมาธพับเพียบคุกเข่ารวมถึงการ
00:01:49 → 00:01:52ขึ้นลงบันไดๆนะครับส่วนวิธีสุดท้ายคือการ
00:01:52 → 00:01:54บริหารกล้ามเนื้อแล้วก็เขานะครับซึ่ง
00:01:54 → 00:01:56กล้ามเนื้อรอบข้อเขาเนี่ยมีความสำคัญเป็น
00:01:56 → 00:01:59อย่างมากนะครับที่จะช่วยลดแรงกระแทกข้อ
00:01:59 → 00:02:02เข่ารวมถึงยังสามารถชะลอความเสื่อมของข้อ
00:02:02 → 00:02:06เข่าได้ครับขอคำแนะนำท่าบริหารข้อเข่าให้
00:02:06 → 00:02:09แข็งแรงด้วยครับวิธีการบริหารกล้ามเนื้อ
00:02:09 → 00:02:11รอบข้อเข่านะครับมีความสำคัญอย่างมากนะ
00:02:11 → 00:02:14ครับโดยมีท่าบริหารที่ง่ายๆซึ่งสามารถทำ
00:02:14 → 00:02:17ได้ทุกท่านนะครับวิธีการคือในขณะที่เรา
00:02:17 → 00:02:20นั่งอยู่นะครับเราสามารถยกเหยียดข้อเข่า
00:02:20 → 00:02:22รวมถึงการกระดูกปลายเท้าขึ้นเล็กน้อยนะ
00:02:22 → 00:02:25ครับลองเอามือคำบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา
00:02:25 → 00:02:27อยู่นะครับว่าการตั้งค่าเนี่ยมีการเกรง
00:02:27 → 00:02:29อันนี้แปลว่าถูกวิธีนะครับค้างไว้ประมาณ
00:02:29 → 00:02:3210 วินาทีแล้วจากนั้นก็เอาลงนะครับสลับ
00:02:32 → 00:02:36ข้างกันทำดูโดยท่านี้นะครับแนะนำให้ทำ
00:02:36 → 00:02:39ข้างนึงประมาณ 100 ครั้งต่อวันหรืออาจ
00:02:39 → 00:02:42แบ่งเฉลี่ยเช่นสามสิบครั้งตอนเช้าจังวัน
00:02:42 → 00:02:44และก็เย็นก็ได้นะครับ
00:02:44 → 00:02:49ชวนคนไทยออกกำลังกายบริหารข้อเข่าแข็งแรง
00:02:49 → 00:02:52ไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดี
00:02:52 → 00:02:55ครับ
00:02:55 → 00:03:00บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน