00:00:00 → 00:00:05 ลดความดันลดพุงเร่งด่วน 5 กกลดมือเท้าชา

00:00:05 → 00:00:09 ลดน้ำตาลลดตะคิวกระตุ้นหน้าเด็กถ้าทำสูตร

00:00:09 → 00:00:12 นี้นะครับสุขภาพเพื่อนๆจะดีขึ้นใน 5

00:00:12 → 00:00:15 สัปดาห์อยากความดันหายอยากคุงยุบอันดับ

00:00:15 → 00:00:19 แรกเลยนะครับไปพบหมอตรวจร่างกายตรวจผล

00:00:19 → 00:00:22 เลือดผลเลือดอะไรบ้างที่คุณต้องรู้ 1 ค่า

00:00:22 → 00:00:25 ความดัน 2 ค่าน้ำตาล 3 ค่าดัชนีมวลกายค่า

00:00:25 → 00:00:28 ดัชนีมวลกายนี่เพื่อนๆหาได้เองที่บ้านเลย

00:00:28 → 00:00:30 เอาน้ำหนักทานด้วยส่วนสูงที่ที่เป็นเมตร

00:00:30 → 00:00:33 แล้วก็ยกกำลัง 2 ถ้าคุณไปหาหมอแล้วความ

00:00:33 → 00:00:36 ดันสูงน้ำตาลสูงแล้วก็ BMI เกิน 23 อัน

00:00:36 → 00:00:38 นี้ไม่ค่อยดีแล้วนะครับรวมถึงถ้าเกิด

00:00:38 → 00:00:41 เพื่อนๆมีค่าไขมันเรวสูงค่าไขมันเรวคือ

00:00:41 → 00:00:46 ไตรกีสลด TG ถ้าไตกีสไลดคุณสูงเกิน 100

00:00:46 → 00:00:49 ไม่ดีค่าไขมันเร็วอีกตัวนึงคือ ldl ถ้า

00:00:49 → 00:00:52 สูงเกิน 190 ต้องกินยาแล้วก็ข้อสุดท้าย

00:00:52 → 00:00:55 คือค่าไตค่าไตคุณต้องรู้ประมาณ 2 ตัวหลัก

00:00:55 → 00:00:59 ๆนะครับตัวแรกคือค่าาิีคือ CR CR นี่คือ

00:00:59 → 00:01:01 ของของเสียที่เราต้องขับออกตัวเนี้ยเรา

00:01:01 → 00:01:05 อยากให้ได้ยิ่งต่ำยิ่งดีคตีควรจะต่ำกว่า 1

00:01:05 → 00:01:08 นะครับแต่อย่าเกิน 1.2 ตัวที่ 2 ค่าตาย

00:01:08 → 00:01:11 คือ egfr estimated glom filtration

00:01:11 → 00:01:14 Rate หรืออัตราการกรองไตค่ากรองตายของคน

00:01:14 → 00:01:16 เราไม่ควรต่ำกว่า 90 ยกเว้นเราอายุมากค่า

00:01:17 → 00:01:19 กรองไตจะลดลงตามอายุตัวสุดท้ายที่คุณต้อง

00:01:19 → 00:01:22 ไปตรวจนะครับคือค่ายูริกเหมือนมันเป็นค่า

00:01:22 → 00:01:24 เก๊าทเนาะแต่จริงๆแล้วมันสัมพันธ์กับการ

00:01:24 → 00:01:27 ไตเสื่อมด้วยแล้วหลายคนไม่ได้ตรวจยูริกมา

00:01:27 → 00:01:30 นะครับดังนั้นถคุณความดันสูงนะยูริกคุณ

00:01:30 → 00:01:33 สูงน้ำตาลคุณสูงไขมันเร็วคุณสูงคุณมีพุง

00:01:33 → 00:01:36 นะครับอันนี้คือ recipe for a Short

00:01:36 → 00:01:38 Life สูตรที่ทำให้คุณอายุสั้นสัญญาณ

00:01:38 → 00:01:41 เตือนแมกนีเซียมต่ำแล้วก็เป็นเกลือแร่รับ

00:01:41 → 00:01:44 ที่คน 99% ไม่รู้นะครับแล้วขาดเนี่ยทำให้

00:01:44 → 00:01:46 คุณความดันสูงทำให้น้ำตาลคุมยากทำให้อยาก

00:01:46 → 00:01:49 หวานนะครับทำให้ปวดหัวง่ายทำให้หน้ามืด

00:01:49 → 00:01:51 ง่ายทำให้เวียนหัวง่ายทำให้กล้ามเนื้อ

00:01:51 → 00:01:53 เกร็งเป็นตะคิวบ่อยนะครับทำให้คุณอ่อน

00:01:53 → 00:01:56 เพลียทำให้คุณเครียดง่ายทำให้ร่างกายรวน

00:01:56 → 00:01:59 ทำให้ระบบเผาผลาช้าลงนะครับนี่คือภาวะขาด

00:01:59 → 00:02:01 แมกนีเซียมเแต่เวลาเราไปตรวจเลือดเนี่ย

00:02:01 → 00:02:04 มักจะไม่ขาดเพราะคุณต้องตรวจใน intra rbc

00:02:04 → 00:02:06 ในเม็ดเลือดแดงถ้าในเลือดคุณต่ำแสดงว่า

00:02:06 → 00:02:08 คุณต่ำของจริงคือต่ำแบบวิกฤตนะครับแล้ว

00:02:08 → 00:02:11 ต้องกินแบบไหนแนะนำเลยแมกนีเซียมจากแหล่ง

00:02:11 → 00:02:13 ธรรมชาตินะครับ 1 เลยนะคือเมล็ดธัญพืช

00:02:13 → 00:02:16 ธรรมชาตินะครับอย่างเช่นข้าวกล้องข้าว

00:02:16 → 00:02:19 ไรเบอร์รี่ข้าวควนัวถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่

00:02:19 → 00:02:23 ถั่วบราซิลนัทกล้วยเล้งผักโขมคาเคาหรือ

00:02:23 → 00:02:26 ว่าโกโก้แท้เนี่ยเป็นฟู้เลยนะครับใครที่

00:02:26 → 00:02:29 ความดันปวดหัวนอนไม่ค่อยหลับเป็นตะคิวไม่

00:02:29 → 00:02:32 มีแรงอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายกินแมกนีเซียม

00:02:32 → 00:02:34 จากแหล่งธรรมชาติที่ผมได้บอกมาแต่ถ้าเกิด

00:02:34 → 00:02:36 คุณกินอาหารธรรมชาติแล้วมันยังไม่สุดเรา

00:02:36 → 00:02:39 ต้องเสริมแมกนีเซียมฟรมคีเลทขอดูสูตร

00:02:39 → 00:02:41 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมอยากลดความดันเร็วๆ

00:02:41 → 00:02:44 อยากผอมเร็ว 5 กลใน 5 สัปดาห์นะครับปวด

00:02:44 → 00:02:47 หัวดีขึ้นชาดีขึ้นตะคิวดีขึ้นคือการเดิน

00:02:47 → 00:02:50 ตอนเช้าทุกวันคุณจะได้แสงแดดคุณจะได้เร่ง

00:02:50 → 00:02:53 ระบบเพาผ่าตั้งแต่เช้าเลยนะครับลดความดัน

00:02:53 → 00:02:56 แบบง่ายๆเลยขอแบบง่ายๆเลยแค่คุณเดินช้าๆ

00:02:56 → 00:03:00 แต่ขอนะเดินให้หายใจเร็วๆเดินเท่ากับยา

00:03:00 → 00:03:02 ชะลอไวนะครับแต่ถ้าจะทำให้ดีไปกว่านั้น

00:03:02 → 00:03:06 คือมี body weight Exercise ด้วยหมจะ

00:03:06 → 00:03:09 วิดพื้นมจะกระโดดตกผมจะทำ planking นะ

00:03:09 → 00:03:13 ครับผมจะ squat ผมจะมีบอเทอื่นๆก่อนที่ผม

00:03:13 → 00:03:15 จะเดินประมาณ 5-10 นาทีอาจจะ 15 นาทีก็

00:03:15 → 00:03:18 ได้เดินเสร็จแล้วยืดด้วยสาเหตุของคนที่

00:03:18 → 00:03:21 เป็นตะคิวบ่อยสาเหตุของคนที่กล้ามเนื้อ

00:03:21 → 00:03:23 เกรงกระตุกคือคุณไม่ยืดเลยก่อนออกอาจจะ

00:03:23 → 00:03:26 ไม่ต้องยืดเยอะพอออกเสร็จก็ค่อยไปยืดอยาก

00:03:26 → 00:03:29 ความดันลดอยากตะคิวดีขึ้นนะครับอยากผอม

00:03:29 → 00:03:33 เร็วน้ำที่คุณต้องดื่มนะครับคือน้ำแร่นะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับน้ำแร่เนี่ยบอกเลยว่าจำเป็นมากๆนะ

00:03:35 → 00:03:38 ครับโดยเฉพาะคนที่ปวดหัวเป็นตะคิวหรือว่า

00:03:38 → 00:03:41 ไม่มีแรงคุณดื่มแต่น้ำออคุณดื่มแต่น้ำที่

00:03:41 → 00:03:43 ไม่มีเกลือแร่จริงๆน้ำเปล่าเนี่ยดีแต่ถ้า

00:03:44 → 00:03:46 คุณดื่มน้ำเปล่าที่ไม่ได้เป็นน้ำแร่เนี่ย

00:03:46 → 00:03:49 เพื่อนๆก็จะยิ่งมีอาการชาไม่มีแรงอ่อน

00:03:49 → 00:03:52 เพลียวดหัวนะครับเพราะเกลือแร่อาจจะตก

00:03:52 → 00:03:55 เกลือแร่จำเป็นมากๆนะครับใครที่ชาหรือ

00:03:56 → 00:03:58 ดื่มเหล้าเยอะมันจะลดการทำงานของเส้น

00:03:58 → 00:04:01 ประสาทของคุณแล้วเกลือแรกที่จำเป็นมากๆ

00:04:01 → 00:04:05 อีกตัวนึงก็คือสังกสีกับวิตามินบีกินไข่

00:04:05 → 00:04:09 และไข่แดงกินคู่กันแต่เอาแบบไม่ทอดนะไข่

00:04:09 → 00:04:12 เนี่ยมีวิตามินบีครบเลยนะครับใครที่ผม

00:04:12 → 00:04:15 ร่วงใครที่ผิวแห้งใครที่ผิวบางกินไข่

00:04:15 → 00:04:18 ออร์แกนิคอยากชะลอไวอยากน้ำหนักลดอยาก

00:04:18 → 00:04:22 ตะคิวดีขึ้นอยากนอนหลับดีอยากผิวพรรณดี

00:04:22 → 00:04:26 กินโปรตีนพืชไม่ขัดสีแทนแป้งขัดสีถั่ว

00:04:26 → 00:04:31 เลนิเอาไปต้มกินแทนข้าวถั่วลูกไก่ชิกพีนะ

00:04:31 → 00:04:33 ครับหรือข้าวควินัวถั่วควินัวเนี่ยพวก

00:04:33 → 00:04:37 เนี้ยมีเกลือแร่มีวิตามินบีมีกากใยมี

00:04:37 → 00:04:40 โปรตีนสูงต้องบอกเลยว่าเป็นฟู้นะครับสิ่ง

00:04:40 → 00:04:43 ที่ผมได้บอกเพื่อนๆมากินแทนข้าวขาวอ่ะเอา

00:04:43 → 00:04:45 ข้าวขาวออกเอาโปรตีนจากถั่วธัญพืชเข้ามา

00:04:45 → 00:04:48 แทนนะครับแล้วคุณจะอายุยืนการันตีเพราะ

00:04:48 → 00:04:52 นี่คือสิ่งที่คนในโซนสีฟ้าทำโซนสีฟ้าคือ

00:04:52 → 00:04:56 แถบประเทศที่อายุคนเนี่ย 90 ร 100 10 ปี

00:04:56 → 00:04:58 อยู่เยอะนะครับแล้วถ้าคุณกินแล้วมันยัง

00:04:58 → 00:05:02 ไม่ดีขึ้นขึ้นค้อยเสริมวิตามิน B รวมนะ

00:05:02 → 00:05:04 ครับนอกจากวิตามิน B นะครับคือโคเอนไซม์

00:05:04 → 00:05:08 Q10 วิตามินทุกตัวโคตรจำเป็นต่อร่างกาย

00:05:08 → 00:05:10 นะครับแล้วไม่ได้ทำให้ตับไตท่านวายนะครับ

00:05:10 → 00:05:13 แต่ตับไตท่านจะวายถ้าท่านขาดวิตามิน

00:05:13 → 00:05:15 วิตามินนิยามก็คืออะไรหลายคนยังไม่รู้

00:05:15 → 00:05:18 วิตามินนิยามเคือภาษาอังกฤษ 2 คำนะครับ

00:05:18 → 00:05:21 Vitamin comes from vital and amine

00:05:21 → 00:05:25 vital คือสำคัญต่อการดำรงชีวิต vitality

00:05:25 → 00:05:27 คือความมั่งคั่งยั่งยืนของชีวิตเอมีนคือ

00:05:27 → 00:05:30 กลุ่มเอมีนที่จำเป็นต่อการทำงานของร่าง

00:05:31 → 00:05:33 กายนะครับดังนั้นหลายคนที่ยังมีความคิด

00:05:33 → 00:05:36 เก่าๆความเชื่อผิดๆว่ากินวิตามินแล้วตับ

00:05:36 → 00:05:39 ไตวายไม่ใช่นะครับตับไตคุณใช้วิตามินใน

00:05:39 → 00:05:42 การทำงานแต่ถ้าคุณไปกินยาไปกินยาต้มยา

00:05:42 → 00:05:46 หม้อยาลูกกอนยาแก้ปวดยาสเตรอยด์อะไรพวก

00:05:46 → 00:05:49 เนี้ยอันเนี้ยตับไตคุณจะวายแต่หมอยังไม่

00:05:49 → 00:05:53 เคยเจอเคสไตไวนมาจากวิตามินนะครับไม่มี

00:05:53 → 00:05:56 ดังนั้นตับไตคุณต้องใช้วิตามินบีถ้าจะกิน

00:05:56 → 00:06:00 จากอาหารเสริมต้องเลือกฟอร์มที่มีชื่อว่า

00:06:00 → 00:06:02 Active be มันเป็นวิตามิน be ที่ดูดซึม

00:06:02 → 00:06:05 ไปแล้วเอาไปใช้ได้จริงต้องเป็น whole

00:06:05 → 00:06:07 Food be คือเพื่อนๆหากันตามสะดวกแต่ถ้า

00:06:07 → 00:06:09 ใครอยากดูสิ่งที่ผมใช้นะครับพิมพ์ว่า

00:06:09 → 00:06:12 วิตามินบีนะครับคุณรีบเดินทางแล้วไม่

00:06:12 → 00:06:14 อยากกินอาหารห่วยแตกแล้วก็อยากผอมอยาก

00:06:14 → 00:06:17 หุ่นดีนะครับสิ่งที่คุณควรพกก็คือโปรตีน

00:06:17 → 00:06:19 พืชแบบผงติดตัวไปด้วยคือแบรนด์ไหนผมไม่สน

00:06:19 → 00:06:22 เอาได้หมดแต่ขออันที่มันไม่มีน้ำตาลไม่มี

00:06:22 → 00:06:26 ครีมเทียมไม่มีซูสไม่มีฟม K ไม่มีแน Fat

00:06:26 → 00:06:30 แล้วก็โปรตีนผงจากพืชเนี่ยควรจะต้องมีกาก

00:06:30 → 00:06:32 ใยด้วยนะครับอยากความดันลดอยากผอมอยากขับ

00:06:32 → 00:06:36 ถ่ายดีกินโปรตีนพืชที่มีกากใยสูงๆนะครับ

00:06:36 → 00:06:39 พิมพ์ว่ากากใยลงมานะใครอยากดูสูตกากใยหมก

00:06:39 → 00:06:43 นะครับกากใยจะทำให้ความดันคุณดีขึ้นเพราะ

00:06:43 → 00:06:46 กากใยจะชะลอการดูดซึมของน้ำตาลในเลือดกาก

00:06:46 → 00:06:49 ใยจะลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลหรือไขมันเร็ว

00:06:49 → 00:06:51 ๆในเลือดของคุณกากใยจะลดโอกาสเกิดมะเร็ง

00:06:51 → 00:06:55 ลำไส้แต่คนไทยกินกากยายน้อยมากนะครับมัน

00:06:55 → 00:06:58 ก็คือผักนั่นแหละฝากเพื่อนๆนะไปที่ไหนบอก

00:06:58 → 00:07:01 เว่าข้าวน้อยผักเยอะกับเยอะน้ำำมันน้อยนะ

00:07:01 → 00:07:03 ครับแล้วคุณจะผอมคุณจะหน้าเด็กเหมือนผม

00:07:03 → 00:07:05 กระดูกหักกินอาหารธรรมชาติอะไรนะครับก็

00:07:05 → 00:07:09 คือวิตามิน D3 K2 จากธรรมชาติกินเห็ดนะ

00:07:09 → 00:07:12 ครับกินไข่แดงนะฮะกินปลาแซลมอนกินเต้าหู้

00:07:13 → 00:07:16 ถั่วหลากชนิดคาเคาดิบคาเคาแท้คาคานิสกับ

00:07:16 → 00:07:19 คาเคาผง 2 อย่างแตกต่างกันแต่ควรกินคู่

00:07:19 → 00:07:22 กันอันนี้คือ D3 จากธรรมชาติกินวิตามิน K2

00:07:22 → 00:07:24 จากธรรมชาติเรื่องของบำรุงกระดูกนะครับ

00:07:24 → 00:07:27 แล้วก็ลดความอ้วนด้วยนะอันเนี้ยลดความดัน

00:07:27 → 00:07:30 ด้วยก็คือถั่วเน่านักตกเป็นซอร์ฟที่ทุกคน

00:07:30 → 00:07:33 ต้องกินอย่างน้อยวันละครึ่งโฟมนะครับเมี

00:07:33 → 00:07:36 วิตามิน K2 แล้วก็เห็ดปลาไข่แดงเต้าหู้

00:07:36 → 00:07:39 ที่ผมได้หมอกมาแล้วเสริมเรื่องของสารสกัด

00:07:39 → 00:07:41 ด้วยนะครับสารสกัดนั่นก็คือวิตามิน D3 K2

00:07:41 → 00:07:44 นะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่า DK นะครับอันที่ 2

00:07:44 → 00:07:47 คือโอเมก้า 3 นะอันเนี้ยคนที่เป็นความดัน

00:07:47 → 00:07:50 นะคนที่ขับข่ายยากโอเมก้า 3 เนาะก็ไม่ควร

00:07:50 → 00:07:53 ขาดเหมือนกันเพราะมันเป็นไขมันจำเป็นที่

00:07:53 → 00:07:56 จะช่วยลดอักเสบในร่างกายคุณได้รอสมอง

00:07:56 → 00:07:59 เสื่อมด้วยบำรุงผิวบำรุงตาบำรุงหัวใจใจ

00:07:59 → 00:08:02 แล้วก็ลดไขมันเร็วในร่างกายนะครับซึ่ง

00:08:02 → 00:08:04 โอเมก้า 3 มันจะมีหนักจากในพืชแล้วก็ใน

00:08:04 → 00:08:07 สัตว์เมล็ดแฟกเมล็ดเจียร์ปลาแซลมอนเนาะ

00:08:07 → 00:08:10 ปลาทูน่านะครับปลาซิลปลาสร้อยเนี่ยพวก

00:08:10 → 00:08:14 เนี้ยคือดีมากๆถ้าคุณความดันสูงคุณอ้วนมี

00:08:14 → 00:08:18 ปลายมือปลายเท้าชาเป็นตะคิวลองฝึกการทำ If

00:08:18 → 00:08:21 กินช่วงอดช่วงปล่อยให้ร่างกายหิวบ้างนะ

00:08:21 → 00:08:24 ครับปล่อยให้ร่างกายใช้พลังงานเก่าบ้างนะ

00:08:24 → 00:08:26 ครับไม่ใช่คุณกินตลอดเวลานะคุณกินทั้งวัน

00:08:26 → 00:08:29 ทั้งคืนเช้าสายบ่ายเย็นตอนดึกแล้วก็ตื่น

00:08:29 → 00:08:32 มาก็กินอีกแบบนี้ร่างกายไม่ได้พักร่างกาย

00:08:32 → 00:08:34 คุณจะต้องหลั่งฮอร์โมนอินซูลินตลอดเวลานะ

00:08:34 → 00:08:36 ครับแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินตลอดเวลา

00:08:36 → 00:08:40 ไม่ปล่อยให้หิวเลยร่างกายคุณจะดื้อต่อ

00:08:40 → 00:08:42 อินซูลินนะครับอินซูลินเขาคคือฮอร์โมน

00:08:42 → 00:08:44 ฮอร์โมนคือเป็นบุรุษจดหมายนะครับเหมือน

00:08:44 → 00:08:47 เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ว่าง่ายๆ

00:08:47 → 00:08:49 เซลล์เราคือหน่วยย่อยอันเล็กที่สุดของ

00:08:49 → 00:08:51 ร่างกายเซลล์เวลาจะสื่อสารกันเนี่ยเขา

00:08:51 → 00:08:53 ต้องใช้ฮอร์โมนแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ

00:08:53 → 00:08:55 ความดันสูงเนี่ยอาจจะมาจากคุณกินเค็มเยอะ

00:08:55 → 00:08:58 คุณติดอาหารสำเร็จรูปคุณติดอาหารกระป๋อง

00:08:58 → 00:09:01 นะคุณติดอาหารลมควันนะครับพวกนี้คืออีก

00:09:01 → 00:09:03 ข้อนึงที่คุณต้องลดละเลกสูตที่จะลดความ

00:09:03 → 00:09:06 ดันคุณชะลอไตเสื่อมฟื้นฟูไตบอกเว่าไม่ผง

00:09:06 → 00:09:10 ชุรสไม่เค็มไม่หวานน้ำมันน้อยผักเยอะ

00:09:10 → 00:09:13 พิเศษผักพิเศษกัแล้วก็ดื่มน้ำแร่ไม่ดื่ม

00:09:14 → 00:09:16 น้ำหวานไม่ดื่มน้ำอัดลมนะครับพวกเทำให้

00:09:16 → 00:09:18 ความนันสูงพวกนี้ทำให้คุณไตวายนะครับพวก

00:09:18 → 00:09:21 นี้ทำให้คุณเสื่อมนะครับรสเค็มแล้วก็สุด

00:09:21 → 00:09:24 ท้ายของสุดท้ายเลยคือรดน้ำตาลรดหวานรด

00:09:24 → 00:09:27 แป้งขัดสีรดขนมปังรดซีเรียลใครที่ชอบกิน

00:09:27 → 00:09:30 ซีเรียลทุกเช้าอเมริกัน Breakfast อาหาร

00:09:30 → 00:09:33 ตะวันตกทำให้คุณแก่เร็วตายเร็วถ้าไม่ใช่

00:09:33 → 00:09:35 อาหารแพนเบสที่ผมได้บอกมานะครับระวังนะ

00:09:35 → 00:09:38 ครับอาหารตะวันตกไส้กร่อขนมปังครัวซองน้ำ

00:09:38 → 00:09:42 ผลไม้เค้กเบเกอรี่ซีเรียลกาโนล่าพวกเนี้ย

00:09:42 → 00:09:45 เป็นอาหารสุขภาพอาบยาพิษนะครับเพราะว่า

00:09:45 → 00:09:47 กินแล้วไม่ค่อยอิ่มกินแล้วน้ำตาลเยอะกิน

00:09:47 → 00:09:50 แล้วมีผลไม้แห้งอีกต่างหากนะครับระวังให้

00:09:50 → 00:09:54 ดีๆสุดยอดผักลดน้ำตาลในเลือดสุดยอดผักรส

00:09:54 → 00:09:57 เบาหวานนะครับนั่นคือผักเชียงดานะครับผัก

00:09:57 → 00:10:00 เชียงดาเป็นผักภาคหนเหนือที่ขมปี๋แต่ดี

00:10:00 → 00:10:04 มากๆน้าหมอมีสวนเชียงดาปลอดสารนะครับผมก็

00:10:04 → 00:10:07 ให้น้าส่งมาให้นะครับกินกับอาหารทุกมื้อ

00:10:07 → 00:10:10 นะครับของน้ำผมก็จะเป็นสกัดอัดเม็ดมาให้

00:10:10 → 00:10:12 นะครับเป็นเชียงดาอัดเม็ดใครที่เป็นเบา

00:10:12 → 00:10:15 หวานใครที่ความดันสูงใครที่ขับถ่ายยากนะ

00:10:15 → 00:10:18 ครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูงลองกินเชียงดา

00:10:18 → 00:10:21 ทุกมื้อนะครับ 1 เม็ด 1 มื้อหรือคุณเอา

00:10:21 → 00:10:23 เชียงดามาผัดเป็นมื้ออาหารนะครับเป็น

00:10:23 → 00:10:26 เชียงดาผัดไข่เป็นเชียงดาผัดเห็ดเป็น

00:10:26 → 00:10:28 เชียงดาต้มนะครับเป็นเชียงดาผัดกะเพรา

00:10:28 → 00:10:31 เป็นเป็นเชียงดาสารพัดเมนูได้เลยนะครับขอ

00:10:31 → 00:10:34 ดูสูตรพิมพ์ว่าเชียงดานะครับถ้าคุณเป็น

00:10:34 → 00:10:37 นิ่วนะครับสิ่งที่คุณต้องทำคือรดเกลือนะ

00:10:37 → 00:10:40 ครับลดอาหารแปรลูกลดยอดผักลดเครื่องใน

00:10:40 → 00:10:43 สัตว์นะครับลดกินวิตามินซีโดส 2,000

00:10:43 → 00:10:46 มิลกรัมหรือลดการกินวิตามินซีโดสสูงๆนะ

00:10:46 → 00:10:49 ครับแล้วก็ไปเสริมนะใครที่เป็นนิ่วอยู่

00:10:49 → 00:10:52 ใครที่กดยูริกสูงนะครับเสริมแครนเบอร์รี่

00:10:52 → 00:10:54 สกัดนะครับหรือว่ากินเบอร์รี่ธรรมชาติเม

00:10:54 → 00:10:56 เบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่

00:10:57 → 00:10:59 บลูเบอร์รี่สตอเบอร์รี่นะครับแล้วก็มันจะ

00:10:59 → 00:11:01 มีอาหารเสริมตัวนึงเรียกว่าแครนเบอร์รี่

00:11:01 → 00:11:04 สกัดขอดูสูตรพิมพ์ว่าบำรุงไตกับสารสกัดรส

00:11:04 → 00:11:08 ยูริกของมโอ๊คนะครับคือดีมากๆผมมี FC ที่

00:11:08 → 00:11:11 ค่าไต 50 กว่ากินไปแล้วค่าไตกลับมา 70

00:11:11 → 00:11:14 บางคนค่าไต 50 กว่ากลับมาเป็น 80 นะครับ

00:11:14 → 00:11:16 ลองเสริมดูนะครับพิมพ์ว่าบำรุงไตนะกับ

00:11:16 → 00:11:19 พิมพ์ว่ารสยูริกใครกินวิตามินซี 1000

00:11:19 → 00:11:21 มิลลิกรัมแล้วก็กินหลายเม็ดเนี่ยไม่ดีนะ

00:11:21 → 00:11:23 ครับผมไม่แนะนำให้กินวิตามินซีเยอะๆโดส

00:11:23 → 00:11:26 สูงๆกินถี่ๆไม่เอาเนาะให้กินวิตามินซีจาก

00:11:26 → 00:11:29 ธรรมชาติจากผักผลไม้ผักใบเขียวกะหล่ำปี

00:11:29 → 00:11:32 ม่วงพริกหวานสตรอเบอร์รี่กีวี่ฝรั่งแล้ว

00:11:32 → 00:11:36 ก็เสริมวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติหรือ

00:11:36 → 00:11:38 ใกล้เคียงนะครับผมมีวิตามินซี 2 แบบที่ผม

00:11:38 → 00:11:41 กินนะแบบไรโซมกับแบบ Premium Natural นะ

00:11:41 → 00:11:43 ครับก็ขอดูสูตรได้พิว่าวิตามินซีนะครับ

00:11:43 → 00:11:46 ของโมจะเป็นวิตามินซีที่ค่อยๆย่อยค่อยๆ

00:11:46 → 00:11:48 ปล่อยเป็นโดสต่ำแล้วสกัดจากใกล้เคียง

00:11:48 → 00:11:51 ธรรมชาติมากที่สุดมีส่วนผสมของ ascorbic

00:11:51 → 00:11:53 น้อยที่สุดวิตามินซีทุกที่จะต้องมี

00:11:53 → 00:11:55 ascorbic นะครับเพราะ asic มันคือ

00:11:55 → 00:11:58 วิตามินซีแต่เราไม่อยากกินวิตามินซีที่มี

00:11:58 → 00:12:01 แค่แค่ as คบิอย่างเดียวเพราะอันนั้นน่ะ

00:12:01 → 00:12:03 จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นนิ่วมากขึ้นนะครับ

00:12:03 → 00:12:05 วิตามินซีที่ดีนะครับคือวิตามินซีที่มี

00:12:05 → 00:12:10 asol เี่มีคามูคามูมีไอบอยมี roose Ship

00:12:10 → 00:12:12 แล้วก็อาจจะมี asic เข้ามานิดหน่อยได้

00:12:12 → 00:12:15 สูตรสำหรับคนที่กระดูกมีปัญหาสำหรับคนที่

00:12:15 → 00:12:16 กระดูกบางกระดูกพนกระดูกหักอยู่แล้วนะ

00:12:17 → 00:12:19 ครับอยากเสริมเรื่องกระดูกนะครับ 1 D3

00:12:19 → 00:12:21 K2 แต่ก่อนอาหารเสริมคือต้อง weight

00:12:21 → 00:12:24 Training หรือว่ามี movement เคลื่อนที่

00:12:24 → 00:12:26 แต่ไม่เอาแบบแรงไม่เอาแบบโหมพิมพ์ว่า DK

00:12:26 → 00:12:29 อันที่ 2 magnesium Kate อันที่ 3 3

00:12:29 → 00:12:30 คอลลาเจนชนิดที่ 2 อันนี้จะได้เรื่อง

00:12:30 → 00:12:33 กระดูกอ่อนตามข้อต่อนะครับอันที่ 4 ขมิ้น

00:12:33 → 00:12:36 สกัดขมิ้นสกัดเคิน Extract ที่มีจินเจอร์

00:12:36 → 00:12:38 ที่มี Black peer ที่ช่วยดูดซึมนะครับ

00:12:38 → 00:12:41 พิมพ์ว่าขมิ้นลงมานะครับอันที่ 4 โอเมก้า

00:12:41 → 00:12:43 3 เข้มข้นนะครับของโมก็จะเป็นโอเมก้า

00:12:43 → 00:12:46 เม็ดเล็กเข้มข้นกินง่ายกลืนง่ายไม่มีกริ

00:12:46 → 00:12:48 นะครับพิมพ์ว่าโอเมก้าเนาะอันนี้ 5 คือ

00:12:48 → 00:12:52 สังกสีและเกลือแร่จำเป็นใครกระดูกไม่ดี

00:12:52 → 00:12:54 เสริมสังกสีและเกลือแร่จำเป็นขอดูสูตร

00:12:54 → 00:12:57 พิมพว่าสังกสีนะครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

00:12:57 → 00:13:00 พุงอายุยืนพุงยุบหน้าเด็กมีความสุขนะครับ

00:13:00 → 00:13:08 ผมมโอ๊ค Super D 6pack สวัสดี

00:13:08 → 00:13:11 ครับ