00:00:02 → 00:00:09ตะคิวบ่อยความดันสูงอ่อนเพลียท้องผูกหลับ
00:00:09 → 00:00:13ยากถ้ามีอาการเหล่านี้นะครับคุณอาจจะขาด
00:00:13 → 00:00:19สิ่งนี้มากๆแล้วถ้าเกิดไม่รีบดูแลรักษานะ
00:00:19 → 00:00:23ครับอาการอาจจะเป็นหนักถึงขั้นเป็นถาวร
00:00:23 → 00:00:28ได้นะครับโpecial life บูมสวัสดีเพื่อนๆ
00:00:28 → 00:00:32พี่ๆน้องน้องและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับ
00:00:32 → 00:00:37วันนี้ผมหวังว่าเพื่อนๆทุกท่านจะแข็งแรง
00:00:37 → 00:00:41และสบายดีนะครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกัน
00:00:41 → 00:00:45สบายๆเนื่องจากโมมาเที่ยวญี่ปุ่น
00:00:45 → 00:00:49ญี่ปุ่น in ไทยอ่าวันนี้เราจะมาคุยกันนะ
00:00:49 → 00:00:53ครับเรื่องอาการขาดสารอาหารตัวนึงจริงๆ
00:00:53 → 00:00:56หลายตัวแหละแต่ว่าหลักๆคือ 1 เกลือแรกนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับที่ถ้าเกิดคุณขาดเช็คเช็คลิสต์ตัวเอง
00:00:59 → 00:01:03นะครับว่าคุณมีอาการอะไรกันบ้างที่ผมได้
00:01:03 → 00:01:05พูดมานะครับสวัสดีทุกคนภาพชัดมั้ยเช็ค
00:01:05 → 00:01:08ชื่อเช็คเสียงไฮโมคหน่อยนะครับฝากแชร์
00:01:08 → 00:01:12ด้วยภาพชัดพิมพ์ว่าภาพชัดกดไลค์ให้หน่อย
00:01:12 → 00:01:15นะครับแล้วเสียงชัดพิมพ์ว่าเสียงชัดกด 2
00:01:15 → 00:01:18ฝากแชร์ให้ด้วยนะครับแล้ววันนี้เป็นไง
00:01:18 → 00:01:21ครับวันนี้ชุดหมวกน่ารักมั้ยอ่าถ้าชุดหมอ
00:01:21 → 00:01:24น่ารักนะครับพิมพ์ว่าน่ารักเนาะสวัสดี
00:01:24 → 00:01:27YouTube สวัสดี Facebook นะครับวันนี้
00:01:27 → 00:01:31เนี่ยเราจะมาเจาะลึกนะครับถึงอาการผิด
00:01:31 → 00:01:35ปกติของร่างกายที่หลายๆคนเป็นกันเยอะเลย
00:01:35 → 00:01:39นะครับแล้วก็ทักเข้ามาถามผมว่าต้องทำยัง
00:01:39 → 00:01:41ไงดีเป็นตะคิวนอนกลางทั้งกลางคืนอ่าใคร
00:01:41 → 00:01:45เป็นตะคิวอยู่ๆก็ปวดน่องหรือตื่นมาตอน
00:01:45 → 00:01:48เช้าแล้วก็ปวดปวดแบบเป็นก้อนเลยนะเป็น
00:01:48 → 00:01:51ก้อนกดก็ไม่หายโอ้โหต้องแบบต้องรีดต้อง
00:01:51 → 00:01:54นวดต้องยืดนะครับใครเป็นพิมพ์ว่าตะคิวลง
00:01:54 → 00:01:57มาใครเป็นบ้างหลับยากเออเป็นตะคิวแล้ว
00:01:57 → 00:01:58หลับยาก
00:01:58 → 00:02:01หรือตัวคุณเองเนี่ยหลับยากอยู่แล้วเป็นม
00:02:01 → 00:02:03อ่าใครแบบเป็นคิวแล้วนอนไม่หลับหรือว่า
00:02:03 → 00:02:06นอนไม่หลับอยู่แล้วแล้วต้องคืนเป็นคิวอีก
00:02:06 → 00:02:09เออใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับยากลงมานะครับ
00:02:09 → 00:02:13อันที่ 3 นะใครที่ความดันสูงลอยความดัน
00:02:13 → 00:02:18เกิน 130 85 จัดว่าความดันท่านเริ่มสูง
00:02:18 → 00:02:21แล้วนะครับแต่ยังไม่ได้เป็นโรคนะครับอ่า
00:02:21 → 00:02:23เพราะว่าความดันเนี่ยมันมาจากหลอดเลือด
00:02:23 → 00:02:27คุณแข็งตัวหดตัวขยายตัวได้ไม่ดีหรือขาด
00:02:27 → 00:02:31เกลือแร่หลายชนิดขาดวิตามินหลายชนิดหรือ
00:02:31 → 00:02:35คุณอาจจะมีปัจจัยเสี่ยงทำให้ความดันตะคิว
00:02:35 → 00:02:37แล้วก็หลับยากยกยกตัวอย่างเช่นนะยกตัว
00:02:37 → 00:02:41อย่างเช่นคุณดื่มแอลกอฮอล์เยอะนะครับหรือ
00:02:41 → 00:02:45คุณมียาขับปัสสาวะนะยาความดันบางตัวเนี่ย
00:02:45 → 00:02:48คุณกินแล้วทำให้เป็นเสี่ยงอ่ะทำให้เสี่ยง
00:02:48 → 00:02:52เป็นตะคิวก็มีนะครับสวัสดีคุณพวงทิพย์นะ
00:02:52 → 00:02:55FC พันธุแท้ของโบ๊คนะครับสวัสดีคุณจอยนะ
00:02:55 → 00:03:00ครับคุณจอยมริยาบอกว่าเหมือนคุณหมอรู้
00:03:00 → 00:03:03ตะคิวเมื่อคืนใช่นะครับเพราะว่าเป็นกัน
00:03:03 → 00:03:07เยอะนะตะคิวเนี่ยเป็นกันเยอะมากสวัสดีคุณ
00:03:07 → 00:03:10วาริสนะครับคุณวริสบอกว่าภาพชัดเสียงชัด
00:03:10 → 00:03:13โอเคเลยนะภาพชัดเสียงชัดนะครับฝากคนละ 1
00:03:13 → 00:03:17แชร์นะครับคุณยูรี่เข้ามาแล้วถามเลยนะ
00:03:17 → 00:03:20ครับว่าวิตามินซีที่ไม่มีascobบิมีมยมีนะ
00:03:20 → 00:03:24ครับแต่อาจจะมีascobบicอยู่บ้างแต่อาจจะ
00:03:24 → 00:03:26มีascobบicน้อยนะครับซึ่งวิตามินซีเนี่ย
00:03:26 → 00:03:30ผมกินจากธรรมชาติก่อนเนาะผักผลไม้แล้วก็
00:03:30 → 00:03:34เสริมเอาเป็นฟอร์ม Natural กับไโปโซมนะ
00:03:34 → 00:03:36ครับอ่านเรื่องวิตามินซีเนาะถ้าอยากดู
00:03:36 → 00:03:39สูตรพิมพ์วิตามินซีทักแอดมินใน inbox นะ
00:03:39 → 00:03:43ครับคุณสุมาลีสวัสดีคุณธิดาสวัสดีนะครับ
00:03:43 → 00:03:46คุณธิดาหมอติดตามโอ๊คอยู่ขอบคุณมากเลยใคร
00:03:46 → 00:03:49ติดตามหมอคุณจะต้องฉลาดขึ้นคุณจะต้องมี
00:03:49 → 00:03:53ความสุขและที่สำคัญคุณจะต้องหายจากโรค
00:03:53 → 00:03:55เรื้อรังนะครับเพราะหมอเป็นคุณหมอหมอ
00:03:55 → 00:03:59เวทศาสตร์ชะลอวัยที่จะช่วยให้คนไทยหายจาก
00:03:59 → 00:04:04โรคเรื้อรังแบบใช้ยาน้อยๆใช้การกินอาหาร
00:04:04 → 00:04:07ธรรมชาติใช้การปรับพฤติกรรมการนอนนะการ
00:04:07 → 00:04:09ผ่อนคลายนะครับเป็น
00:04:09 → 00:04:14ไสลิซีนด้วยนะครับคุณธิตาภาสวัสดีครับ
00:04:14 → 00:04:17หลายคนบอกแชร์ให้แล้วขอบคุณมากคุณพัชรีม
00:04:17 → 00:04:21บอกว่าสวัสดีจากเยอรมันสวัสดีอ่าโลอปังค
00:04:21 → 00:04:25นะครับสวัสดีจากกรุงเทพฯเรากลับมาที่
00:04:25 → 00:04:28อาการก่อนนะครับวันนี้เนี่ยมีใครนอกจาก
00:04:28 → 00:04:31ความดันสูงอ่าใครเป็นความดันสูงนะครับ
00:04:31 → 00:04:34ความดันทันสูงเท่าไหร่อ่ากินยากันกี่ตัว
00:04:34 → 00:04:37คอมเมนต์ลงมาบอกเนาะตะคิวคุณเป็นตะคิวกัน
00:04:37 → 00:04:41เมื่อไหร่หรือคุณมีท้องผูกมยท้องผูกนิยาม
00:04:41 → 00:04:46ท้องผูกคือ 3 วันอึครั้งเดียวนะครับอ่า
00:04:46 → 00:04:47เพื่อนๆอึ
00:04:47 → 00:04:53กันขนาดไหนอ่าใครอึทุกวันกด 1 เนาะใครอึ 2
00:04:53 → 00:04:57วันครั้งนะครับกด 2 หรือใครอึ 3 วันครั้ง
00:04:57 → 00:05:01กด 3 ลงมาหน่อยนะหรือว่าใครไม่อึเลยนะ
00:05:01 → 00:05:05ครับแบบอาทิตย์นึงอึทีนึงกด 4 ลงมานะ
00:05:05 → 00:05:10ครับคนฮีซ่าบอกว่าเสียงเบานะครับโอเคโมจะ
00:05:10 → 00:05:13ผมพูดเสียงเบานิดนึงแล้วแต่จะพยายามพูด
00:05:13 → 00:05:15เสียงให้ดังขึ้นนะครับอ่าอันนี้เอามาติด
00:05:15 → 00:05:20เอามาติดปากเลยนะโอเคนะครับดังขึ้นมั้ยนะ
00:05:20 → 00:05:22ดังขึ้นนะ
00:05:22 → 00:05:26ครับโอ้โหคุณธินาบอกว่า 4 เลยนะคุณชดาภร
00:05:26 → 00:05:29บอกว่า 3 โอ้โหท้องผูกกันเยอะนะครับคุณ
00:05:29 → 00:05:33วฤทธบอก 1-2 นะครับโอ้แล้วมีใครอึแข็งนะ
00:05:33 → 00:05:36เอออึแข็งมั้ยถ้าอึแข็งพิมพ์ว่าแข็งลงมา
00:05:36 → 00:05:39หน่อยนะครับอ่าอันนี้อาการอันที่ 4 อัน
00:05:39 → 00:05:42ที่ 5 คืออาการเหนื่อยง่ายใครมีอาการ
00:05:42 → 00:05:46เหนื่อยง่ายบ้างมั้ยอ่อนเพลียไม่มีแรงออก
00:05:46 → 00:05:49กำลังกายแป๊บนึงก็เพลียนะครับหรือว่าเดิน
00:05:49 → 00:05:52ขึ้นลงบันไดหน่อยก็หมดแรงนะหรือบางคนตื่น
00:05:52 → 00:05:56มาตอนเช้าเลยเนี่ยไม่เคยสดชื่นเลยนะครับ
00:05:56 → 00:06:00ตื่นแล้วมึนงสับสนโก่งนะครับฟังให้จบนะ
00:06:00 → 00:06:03ครับเดี๋ยวผมจะบอกวิธีแก้เนาะอาการอันที่
00:06:03 → 00:06:055 นะถ้าคุณขาดสิ่งนี้นะครับก็คือคุณจะ
00:06:05 → 00:06:10เวียนหัวตลอดเวลาเลยแบบโอ้โหลุกนั่งเวียน
00:06:10 → 00:06:15หัวเปลี่ยนท่าเวียนหัวโดนแดดเวียนหัวอ่า
00:06:15 → 00:06:18ใครเวียนหัวบ่อยพิมพ์ว่าเวียนหัวนะครับ
00:06:21 → 00:06:23ขอบคุณคุณทอมบอกว่าเสียงชัดแล้วขอบคุณมาก
00:06:23 → 00:06:26เลยนะครับอ่ะอาการต่อไปอันที่ 6 คือปวด
00:06:26 → 00:06:30หัวบ่อยใครปวดหัวบ่อยมั้ยอ่าแบบปวดหัวทุก
00:06:30 → 00:06:35วันเลยทำงานเสร็จปวดหัวอ่าก่อนนอนปวดหัว
00:06:35 → 00:06:39ไปนอกบ้านเจอแดดร้อนๆปวดหัวได้กลิ่นอะไร
00:06:39 → 00:06:41ไม่ชอบปวด
00:06:41 → 00:06:46หัวมีเสียงดังๆปวดหัวเออโดยเฉพาะไมเกรนนะ
00:06:46 → 00:06:50ครับไมเกรนจะปวดข้างเดียวหรือจะ 2 ข้างก็
00:06:50 → 00:06:52ได้นะครับไม่จำเป็นต้องข้างเดียวเสมอไป
00:06:52 → 00:06:55แต่ส่วนใหญ่ไมเกรนจะปวดข้างเดียวแล้วปวด
00:06:55 → 00:06:59แบบโอ้โหเหมือนหัวจะระเบิดอ่ะปวดแบบตุ๊บๆ
00:06:59 → 00:07:02ๆเหมือนหัวจะระเบิดนะครับแล้วก็หลับมี
00:07:02 → 00:07:05ปัญหาด้วยเนี่ยเออใครที่หลับไม่ดีแล้วปวด
00:07:05 → 00:07:09หัวแล้วความดันสูงท้องผูกเพลียเป็นแบบนี้
00:07:09 → 00:07:13บ้างมั้ยอ่ะอาการอันที่ 7 อาการต่อไปคือ
00:07:13 → 00:07:18ชาตามปลายมือปลายเท้านะครับชาแป๊บๆไฟช็อต
00:07:18 → 00:07:23แบบปึ๊บๆหรือว่ามือมันมีเหมือนยุบๆๆๆนะ
00:07:23 → 00:07:27ครับเออมีใครเป็นแบบนี้มั้ยชาไฟช็อตมือ
00:07:27 → 00:07:30ยุบยิบอ่าใครมีพิมพ์ว่าไฟช็อตนะครับอ่า
00:07:30 → 00:07:33หรือพิมพ์ว่าหรือพิมพ์ว่าชาลงมานะหรือ
00:07:33 → 00:07:36พิมพ์ว่าชาลงมาหรืออาการอันที่ 8 คุณ
00:07:36 → 00:07:39กระดูกบางกระดูกพุนมั้ยอ่ากระดูกบาง
00:07:39 → 00:07:41กระดูกพุน
00:07:41 → 00:07:44เนี่ยไม่ได้ขาดแคลเซียมอย่างเดียวนะครับ
00:07:44 → 00:07:47แต่มันขาดเกลือแร่หลายอย่างเลยนะครับซึ่ง
00:07:47 → 00:07:49เดี๋ยวผมจะบอกเนาะว่ามัน
00:07:49 → 00:07:52มีว่ามันมีเกลือแร่อะไรบ้างที่เราขาดนะ
00:07:52 → 00:07:57ครับคุณธิดาบอกว่าชานะชาปลายมือนะครับคุณ
00:07:57 → 00:08:01อิสราบอกว่าไฟช็อตเป็นตอนไหนกันครับเป็น
00:08:01 → 00:08:05หลังตื่นนอนหรือเป็นตอนคุณใช้งานร่างกาย
00:08:05 → 00:08:08เป็นช่วงไหนพิมพ์ลงมาอาการอันสุดท้ายนะ
00:08:08 → 00:08:13ครับวันนี้ค่อนข้างอ่าเจอได้น้อยนะครับ
00:08:13 → 00:08:16แต่ก็เจอได้บ้างนะครับนั่นก็คือสัญญาณ
00:08:16 → 00:08:19ชีพจรเต้น
00:08:19 → 00:08:23เต้นผิดจังหวะนะครับเต้นเดี๋ยวเต้นเร็ว
00:08:23 → 00:08:26เดี๋ยวเต้นช้านะครับบางทีมีใจหวิวๆนะครับ
00:08:26 → 00:08:29ร่วมกับหน้ามืดเนี่ยเออใจหวิวหน้ามืด
00:08:29 → 00:08:33ชีพจรเต้นผิดจังหวะนะครับใครเป็นพิมพ์ว่า
00:08:33 → 00:08:37หวิวๆลงมานะครับอาการทุกอย่างที่ผมพูดมา
00:08:37 → 00:08:42นะครับเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะขาด
00:08:42 → 00:08:45เกลือแร่หลายชนิดนะครับหลักๆตัวแรกเลยนะ
00:08:45 → 00:08:47ครับคือแมกนีเซียม
00:08:47 → 00:08:51นะครับแมกนีเซียมเนี่ยคือเกลือแร่ที่ใช้
00:08:51 → 00:08:55ในกระบวนการร่างกายเป็นร้อยกระบวนการนะ
00:08:55 → 00:08:58ครับเยอะมากๆไม่ว่าจะเป็น metabolism นะ
00:08:58 → 00:09:01ครับการเกรงตัวของกล้ามเนื้อการควบคุม
00:09:01 → 00:09:05ความดันการนอนหลับที่ดีนะรวมถึงเรื่องของ
00:09:05 → 00:09:08ปวดหัวไมเกรนกล้ามเนื้อเกรงกระตุกอาการชา
00:09:08 → 00:09:12ตามปลายมือปลายเท้าอันนี้คือแมกนีเซียม
00:09:13 → 00:09:15สำคัญมากๆซึ่งแมกนีเซียมเนี่ยเป็นเอ่อ
00:09:15 → 00:09:18เป็นเกลือแร่ที่หลายคนไม่เคยรู้จักนะครับ
00:09:18 → 00:09:22แล้วก็กินไม่พอนะครับกินจากอาหารธรรมชาติ
00:09:22 → 00:09:25ไม่พอเพราะอาหารธรรมชาติส่วนใหญ่นะครับ
00:09:25 → 00:09:28ส่วนใหญ่ที่ปลูกโดยไม่ออรแกนิคหรือปลูก
00:09:28 → 00:09:31แบบอ่าไม่อินทรีย์นะครับเกลือแร่และ
00:09:31 → 00:09:34วิตามินต่างๆเนี่ยมันหลงเหลืออยู่น้อยมาก
00:09:34 → 00:09:36ๆนะครับโดยเฉพาะแมกนีเซียมเนี่ยแทบไม่มี
00:09:36 → 00:09:39เลยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณยิ่งเป็นคนเหงื่อ
00:09:39 → 00:09:42ออกง่ายเนาะเออแบบบ้านเรามันร้อนใช่มั้ย
00:09:42 → 00:09:47เจอแดดเหงื่อออกไปออกกำลังกายเทาเซาหน้า
00:09:47 → 00:09:50เสียเหงื่อรกอาการต่างๆที่ผมได้บอกมากำ
00:09:50 → 00:09:53เลิศอันนี้เป็นตัวชี้โดยตรงเลยนะครับหรือ
00:09:53 → 00:09:56ใครที่ท้องผูกเนี่ยลองเสริมเนาะ
00:09:56 → 00:09:59แมกนีเซียมหรือกินจากธรรมชาติให้มากขึ้น
00:09:59 → 00:10:03นะครับแล้วท้องผูกคุณจะดีขึ้นคนที่เป็น
00:10:03 → 00:10:05ความดันก็เหมือนกันความดันเนี่ยมันเกิด
00:10:05 → 00:10:08จากการที่หลอดเลือดของคุณเนี่ยมันขยายตัว
00:10:08 → 00:10:11ไม่ได้นะครับแรงดันมันก็เลยสูงความดันคุณ
00:10:11 → 00:10:13ก็เลยสูงนะ
00:10:13 → 00:10:19ครับอ่าอ่านะแต่ถ้าเกิดคุณมีแมกนีเซียม
00:10:19 → 00:10:22กินแมกนีเซียมจากธรรมชาติเพียงพอเนี่ย
00:10:22 → 00:10:25ความดันหลอดเลือดคุณก็จะขยายตัวได้ดีนะ
00:10:26 → 00:10:29ความดันก็จะลดลงแบบธรรมชาตินะครับอันนี้
00:10:29 → 00:10:33ผมใช้คำว่าธรรมชาตินะไม่ใช่ยานะ
00:10:33 → 00:10:35ครับคุณคมสมมุติว่าไมค์ไม่ดังนะงั้น
00:10:35 → 00:10:39เดี๋ยวเดี๋ยวโมคปรับไมค์สักครู่นะครับทุก
00:10:39 → 00:10:44คนนะเดี๋โมกปรับไมค์สักครู่นะครับอ่ะโม
00:10:44 → 00:10:48รับแมกนีเซียมจากธรรมชาตินะครับก็คือมา
00:10:48 → 00:10:51แช่น้ำที่มีเกลือแร่นะครับทุกคนนะมาแช่
00:10:51 → 00:10:55น้ำที่มีเกลือแร่นะครับ
00:10:55 → 00:10:58อ่าแล้วแมกนีเซียมเนี่ยจะทำให้ทุกคนเนี่ย
00:10:58 → 00:11:08หลับดีมาก
00:11:08 → 00:11:11ๆโอเคชัดอยู่มย
00:11:11 → 00:11:15มั้ยเสียงยังชัดอยู่นะครับเสียงยังชัด
00:11:15 → 00:11:21มั้ยทุกคนโมคมาถาดที่แสงดีๆก่อนตรงไหนแสง
00:11:21 → 00:11:26ดีอ่ะตรงนี้แสงดี
00:11:26 → 00:11:30มั้ยโอเคโอเคตรงนี้แสงดีนะครับตรงนี้แสง
00:11:30 → 00:11:31ดีแต่
00:11:31 → 00:11:36ว่าแต่ว่าขอบตาแสงลงที่ตาพอดีนะครับอ่ะ
00:11:36 → 00:11:39เอาเป็นว่าเราคุยกันตรงนี้แล้วกันนะครับ
00:11:39 → 00:11:43คุณอัญชุรีบอกว่าขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะ
00:11:43 → 00:11:45ครับยินดีมากๆเลยนะ
00:11:46 → 00:11:49ครับคุณธิดาบอกว่าความดันพี่ปกตินะครับ
00:11:49 → 00:11:52อ่าปกติเท่าไหร่นะครับปกติเท่าไหร่ปกติ
00:11:52 → 00:11:54เท่าไหร่นะ
00:11:54 → 00:11:57ครับอ่ะเดี๋มนั่งตรงนี้ดี
00:11:57 → 00:12:02กว่าโอเคเดี๋ให้ทีมงานช่วยจัดให้หน่อย
00:12:02 → 00:12:06โอเคเสียงดีขึ้นมยนะครับทุกคนนะอ่าเหมือน
00:12:06 → 00:12:09สัญญาณวันนี้ฝนที่ประเทศไทยตอนนี้ฝนตกนะ
00:12:09 → 00:12:11ครับเพื่อนเพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไรกันนะ
00:12:11 → 00:12:14คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะแล้วที่ที่เพื่อนๆ
00:12:14 → 00:12:18อยู่นี่ฝนตกมั้ยเออนะครับนี่เรากลับมาที่
00:12:18 → 00:12:21ที่แมกนีเซียมนะครับทีมงานเอามือถือมา
00:12:21 → 00:12:24หน่อยเอามือถือ
00:12:24 → 00:12:28มานะคุณธิดาบอกว่าเสียงชัดแล้วนะครับอ่ะ
00:12:28 → 00:12:32โอเคขอบคุณมากขอบคุณมากนะครับ
00:12:33 → 00:12:37อ่ะซึ่งทุกคนแมกนีเซียมนะครับผมให้วิธี
00:12:37 → 00:12:40กินแบบธรรมชาติก่อนเนาะนะครับก่อนที่เรา
00:12:40 → 00:12:44จะไปเสริมอาหารนะครับแมกนีเซียมเนี่ยเป็น
00:12:44 → 00:12:47เกลือแร่ต้องบอกว่า essential very
00:12:47 → 00:12:50essential mineral นะครับเกลือแร่ที่
00:12:50 → 00:12:54สำคัญต่อร่างกายมากๆเลยนะครับเพราะถ้า
00:12:54 → 00:12:57เกิดเราขาดเนาะคุณจะมีอาการตามที่ผมได้
00:12:57 → 00:13:00บอกมาหมดเลยนะครับกล้ามเนื้อเก็งกระตุก
00:13:00 → 00:13:04นอนหลับยากหงุดหงิดง่ายปวดหัวไมเกรนท้อง
00:13:04 → 00:13:09ผูกความดันสูงน้ำตาลคุมยากความดันคุมยาก
00:13:09 → 00:13:13นอนไม่ค่อยหลับปลายมือปลายเท้าชากล้าม
00:13:13 → 00:13:16เนื้อเกร็งกระตุกนะครับนี่คือถ้าคุณขาด
00:13:16 → 00:13:18เนี่ยคุณจะมีอาการเหล่านี้ใครมีมากกว่า 3
00:13:19 → 00:13:21อาการบ้างมั้ที่ผมได้พูดมานะครับหรือ
00:13:21 → 00:13:23กระดูกบางกระดูกพุนก็เหมือนกันนะอีกอัน
00:13:23 → 00:13:25นึงนะครับ
00:13:25 → 00:13:26ที่
00:13:26 → 00:13:29เอ่อที่บอกว่าคุณอาจจะต้องเสริม
00:13:29 → 00:13:31แมกนีเซียมนะครับถ้าคุณกระดูกบางกระดูก
00:13:31 → 00:13:36พุนนะครับมีใครมีใครเป็นมากกว่า 3 ประการ
00:13:36 → 00:13:38บ้างมั้ยเออถ้าคุณเป็นมากกว่า 3 ประการ
00:13:38 → 00:13:42การนะครับลองนะผมเตรียมอาหารมาให้นะครับ
00:13:42 → 00:13:47วันนี้ 15 อย่างนะครับ 15 อย่างที่มี
00:13:47 → 00:13:50เกลือแร่แมกนีเซียมจากธรรมชาติที่คุณควร
00:13:50 → 00:13:53จะต้องหากันมากินอันดับที่ 1 เลยนะครับ
00:13:53 → 00:13:56อันนี้สำหรับใครที่อยากหน้าเด็กอ่ะอยาก
00:13:56 → 00:13:59ชะลอไวนะครับแล้วก็อยากจะความดันดีไขมัน
00:13:59 → 00:14:03ดีหลับดีแล้วได้แมกนีเซียมแล้วบำรุงสมอง
00:14:03 → 00:14:08ด้วยนะครับสิ่งนั้นก็คือน้องคาเขคานะครับ
00:14:08 → 00:14:12ใครรู้จักคาคาวบ้างมั้ย C A CIO นะครับ
00:14:12 → 00:14:17คาคาวนะครับคาคาวเนี่ยคือถ้าพูดถึงกาแฟ
00:14:17 → 00:14:20เนาะอันนี้ก็คือเมล็ดโกโก้แท้นะครับต้อง
00:14:20 → 00:14:24บอกว่าเป็นซเปอรฟู้ดที่ทุกคนควรจะต้องกิน
00:14:24 → 00:14:27ถ้าไตคุณยังดีอยู่นะครับถ้าคุณไตคุณวาย
00:14:27 → 00:14:31ขั้น 5 ก็อาจจะกินขาวๆน้อยๆนะแต่ถ้าเกิด
00:14:31 → 00:14:34คุณสุขภาพดีไตดีแล้วมีอาการที่ผมได้บอกมา
00:14:34 → 00:14:37มีอาการเหมือนขาดแมกนีเซียมอ่อนเพลียเีย
00:14:37 → 00:14:42เหนื่อยไม่มีแรงชาไมเกรนความดันท้องผูก
00:14:42 → 00:14:45อ่าอารมณ์แปรปรวนนะครับกล้ามเนื้อเป็น
00:14:45 → 00:14:49ตะคิวบ่อยคานะครับซึ่งตอนนี้เพื่อนๆหาคา
00:14:50 → 00:14:52ขาวกันได้เยอะแยะมากมายนะครับแต่ไม่ใช่
00:14:52 → 00:14:58ไม่ใช่ผงโกโก้นะเออคนละอย่างคาคาวคือ C A
00:14:58 → 00:15:02CO นะคาคาวไม่ใช่โคโคAนะคาคาวเป็นเมล็ด
00:15:02 → 00:15:06โกโก้แท้เลือกออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ
00:15:06 → 00:15:10แล้วก็ให้กินเล่นหรือจะชงกับน้ำร้อนก็ได้
00:15:10 → 00:15:13นะครับซึ่งผมกินทั้งแบบคาคาวป่นเรียกว่า
00:15:14 → 00:15:16คาเคานิปสจะเป็นแบบป่นจะมีไขมันดีนะครับ
00:15:17 → 00:15:20ช่วยลดไขมันเลวได้ด้วยกับคาเคาผงที่ผมจะ
00:15:20 → 00:15:23ดื่มตอนเช้ากับซุเปอร์เชคของหมอนะครับอัน
00:15:23 → 00:15:26นี้เพื่อนๆหากันตามซุปเปอร์มีเยอะนะครับ
00:15:26 → 00:15:31ท็อปโกเมนะเอ่อ Foodland นะครับมีเยอะเลย
00:15:31 → 00:15:34มีลุกขี้เลยนะครับแต่สิ่งที่คุณต้องเลือก
00:15:34 → 00:15:37ให้เป็นคือเอาแบบอรแกนิคนะครับแล้วเพื่อน
00:15:37 → 00:15:40ๆจะได้แมกนีเซียมได้ฟลาโวนอยได้ไขมันดี
00:15:40 → 00:15:45ได้กากใหญ่ได้โปรตีนแป้งศูนยน้ำตาล 0 แต่
00:15:45 → 00:15:48ถ้าใครหาเองไม่ได้นะครับผมได้จับมือกับ
00:15:48 → 00:15:51บริษัทนำเข้าอาหารออร์แกนิคจากอเมริกาตอน
00:15:51 → 00:15:54กลางจากประเทศเปรูนะครับก็เพื่อนๆขอดูกับ
00:15:54 → 00:15:56น้องแอดมินได้นะครับแต่นี้หมอว่าไม่
00:15:56 → 00:15:58ซีเรียสนะเพื่อนๆหากันเอาเองตามสะดวกได้
00:15:58 → 00:16:01เลยนะครับใครอยากดูสูตรคาคาวออรแกanic
00:16:01 → 00:16:05หรือคาคาวิบอรอแกนิคที่แมกนีเซียมสูงเบา
00:16:06 → 00:16:09นอยสูงบำรุงสมองนะครับอาจจะช่วยควบคุม
00:16:09 → 00:16:12ความดันได้ดีขึ้นนะครับแต่ห้ามไปหยุดยา
00:16:12 → 00:16:15เองนะห้ามหยุดยาเองนะครับแล้วกินคาคาววัน
00:16:15 → 00:16:18ละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:16:18 → 00:16:23คาคาวนะครับคาคาวพิมพ์คาคาวนะครับกิน 1
00:16:23 → 00:16:25ช้อนโต๊ะนะครับกินเมื่อไหร่ก็ได้กินกับ
00:16:25 → 00:16:27โยเกิร์ตก็ได้กินกับน้ำร้อนก็ได้กินเล่น
00:16:27 → 00:16:30ก็ได้กินก่อนนอน 3 ชมงก็ได้จะช่วยเรื่อง
00:16:30 → 00:16:32นอนหลับด้วยนะครับอันนี้คืออาหารอันที่ 1
00:16:32 → 00:16:36นะถ้าคุณมีที่ผมบอกมากากจากยายสูงอีกต่าง
00:16:36 → 00:16:39หากนะครับแล้วถ้าเกิดคุณท้องผูกมากๆเลย
00:16:39 → 00:16:43หมอท้องผูกนะนอนไม่หลับนอกจากคาวแล้วนะ
00:16:43 → 00:16:46ครับที่มันแมกนีเซียมสูงๆแล้วกินอะไรอีก
00:16:46 → 00:16:49ที่จะทำให้ทั้งท้องผูกดีขึ้นนอนหลับดี
00:16:49 → 00:16:53ขึ้นแล้วก็ผอมลงด้วยนะครับอ่าอยากผอมมย
00:16:53 → 00:16:58ใครมีพุงหลับยากแล้วก็เป็นตะคิวท้องผูก
00:16:58 → 00:17:01อ่ามีใครมี 4 อย่างนี้ครบเลยมั้ยคุณอยาก
00:17:01 → 00:17:05ถ่ายดีมั้ยคุณอยากพุงยุบมั้ยคุณอยากหลับ
00:17:05 → 00:17:09ดีมั้ยอ่าคุณอยากตะคิวหายมั้ยนะครับถ้า
00:17:09 → 00:17:12อยากหายคุณต้องกินอาหารสิ่งนี้นะครับสิ่ง
00:17:12 → 00:17:16นี้มีทั้งแมกนีเซียมสูงมีทั้งกากใยมีทั้ง
00:17:16 → 00:17:20วิตามินหลายชนิดและที่สำคัญนะครับอิ่มนาน
00:17:20 → 00:17:23กระตุ้นขับถ่ายนะครับคุณธิดาบอกว่ามีครบ
00:17:23 → 00:17:26เลยนะครับโหอาจจะต้องถ้าใครที่มีครบนะ
00:17:26 → 00:17:29ครับคุณอาจจะต้องเสริมแมกนีเซียมที่เป็น
00:17:29 → 00:17:32อาหารเสริมนะครับซึ่งผมแนะนำเป็นแบบ
00:17:32 → 00:17:35keyฟอร์มเท่านั้นนะครับโอ๊คเองไม่ได้มี
00:17:35 → 00:17:38อาการเหล่านี้นะครับแต่ผมก็กินเพราะถ้าผม
00:17:38 → 00:17:41ไม่กินบางวันผมจะปวดหัวง่ายหรือบางวันผม
00:17:41 → 00:17:43อาจจะเวลาที่ผมออกกำลังกายหนักๆผมอาจจะมี
00:17:43 → 00:17:47เกงตะคิวได้นะครับส่วนตัวเองหมอจะกิน
00:17:47 → 00:17:51เกลือแร่แบบรวมและแมกนีเซียมคีเรดตอนเช้า
00:17:51 → 00:17:54นะครับอันนี้เป็นเา้าเรียกว่าโภชนาเวท
00:17:54 → 00:17:57สัจภัธฑ์นะครับหรือว่าNeutraซูalนะครับผม
00:17:57 → 00:18:00จะกินเป็น magnesium ke form นะครับ
00:18:00 → 00:18:04เป็น glycinate เป็น orotate เป็น trAC
00:18:04 → 00:18:07นะครับอันนี้ถ้าใครอยากดูสูตรเนาะพิมพ์
00:18:07 → 00:18:10ว่าแม็กนะครับสระแอร์ม้ากไก่ทักน้อง
00:18:10 → 00:18:12แอดมินพิมพ์ว่าแม็กอันที่ 2 ที่หมอกินทุก
00:18:12 → 00:18:15เช้านะครับที่เป็นเกลือแร่จำเป็นต่อร่าง
00:18:15 → 00:18:19กายนะครับก็คือสังกสีและ Mineral Complex
00:18:19 → 00:18:22นะครับเรียกว่า Essential Mineral
00:18:22 → 00:18:24Complex นะครับก็จะช่วยเรื่องนอนหลับ
00:18:24 → 00:18:27ช่วยเรื่องฮอร์โมนเพศชายช่วยเรื่องสิวนะ
00:18:27 → 00:18:30ครับช่วยเรื่องหน้าใสเนี่ยนะครับเใครอยาก
00:18:30 → 00:18:32หน้าใสเหมือนโมโอ๊คเนาะก็กินอาหารที่ผม
00:18:32 → 00:18:36บอกมานะเสริมอ่าสังกสีนะครับทั้งผู้หญิง
00:18:36 → 00:18:39ทั้งผู้ชายเลยนะอ่าใครที่มีคุณผู้ชายมี
00:18:39 → 00:18:42แฟนเป็นผู้ชายนะครับหรือตัวคุณเองเป็นผู้
00:18:42 → 00:18:45ชายนะครับแล้วสมรรถภาพทางเพศเริ่มดรอปนะ
00:18:45 → 00:18:49ครับคุณอาจจะต้องเพิ่มสังกสีหรือถ้าคุณผม
00:18:49 → 00:18:52เล็บบางนะครับเล็บเปราะผมบางผมรั่วง่าย
00:18:52 → 00:18:56เนี่ยสังกสีนะครับช่วยคุณได้นะครับขอดู
00:18:56 → 00:19:00สูตรเนาะพิมพ์ว่าสังกสีนะครับแต่ไม่แนะนำ
00:19:00 → 00:19:05ให้กินแต่อาหารเสริมนะครับยสูตรหมูคือกิน
00:19:05 → 00:19:08อาหารธรรมชาติให้เป็นยานะครับอาหารอะไร
00:19:08 → 00:19:12สังกสีสูงมากๆนะครับอ่าอันนี้มันคืออัน
00:19:12 → 00:19:14นี้ทุกคนเอาให้ดู
00:19:14 → 00:19:18ก่อนอ่าเอาให้ดูก่อนนะครับอะไรสังกสีสูง
00:19:18 → 00:19:23มากๆนี่นะครับอ่าสังกสีและแมกนีเซียมสูงๆ
00:19:23 → 00:19:27นะครับพวกผักใบเขียวนะครับตระกูล
00:19:27 → 00:19:30สวิตช์ชาร์จนะครับหรือว่ากล้วยเล้งนะครับ
00:19:31 → 00:19:33หรืออยู่ในจริงจริงๆอาหารทะเลเนี่ยมันก็
00:19:33 → 00:19:37มีนะครับผมชอบมากเลยคือปลาแซลมอนนะครับ
00:19:37 → 00:19:41เพื่อนๆนี่นะอ่าปลาแซลมอนปลาแซลมอนมี
00:19:41 → 00:19:47แมกนีเซียมนะครับมีสังกสีเนาะมีโอเมก้า 3
00:19:47 → 00:19:52มีไขมันดีนะจำไว้เลยนะครับคุณท้องผูกคุณ
00:19:52 → 00:19:59ไขมันสูงคุณหลับยากคุณอ้วนต้อง
00:19:59 → 00:20:04กินปลาแซลมอนนะครับปลาซามอนกดไขมันดีจะทำ
00:20:04 → 00:20:08ให้คุณอึง่ายแล้วไปลดไตรกีซลได้ดีมากๆเลย
00:20:09 → 00:20:13หมาบอกเลยว่าไต่กีซลในเลือดผมเนี่ย 40 50
00:20:13 → 00:20:17เพราะผมกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาและผม
00:20:17 → 00:20:20เสริมสารสกัดบางตัวที่มันกินจากธรรมชาติ
00:20:20 → 00:20:24ได้ไม่พอนะครับผมย้ำนะเสริมเฉพาะตัวที่
00:20:24 → 00:20:28กินได้ไม่พอไม่ใช่กิน 108,900 กินโดยที่
00:20:28 → 00:20:31เราไม่รู้ว่าจะกินไปทำไมนะครับและปลาแซ
00:20:31 → 00:20:35แซลมอนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายนะครับกิน
00:20:35 → 00:20:40มื้อเย็นอิ่มแล้วก็ไม่อืดนะครับขับถ่ายดี
00:20:40 → 00:20:44แต่ถ้าจะให้ดีนะคุณก็เพิ่มผักที่ผมได้บอก
00:20:44 → 00:20:47ไปเนาะเออเพิ่มอะไรนะสวิตช์จใช่มยเพิ่ม
00:20:48 → 00:20:51กล้วยเล้งใช่มยเพิ่มผักใบเขียวอื่นๆกากใย
00:20:52 → 00:20:57ไขมันดีแมกนีเซียมสังกสีโอเมก้า 3 จะทำ
00:20:57 → 00:21:02ให้คุณขับถ่ายดีและหลับดีและไขมันในเลือด
00:21:02 → 00:21:07ดีนะครับอ่าใครจะลองนะผมให้สูตรเลยนะครับ
00:21:07 → 00:21:12หรืออันที่ 3 คุณอาจจะต้องกินแทนขาวนะ
00:21:12 → 00:21:18ครับแทนขาวคือเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีนะครับ
00:21:18 → 00:21:21เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีผมชอบมากที่สุดเลยนะ
00:21:21 → 00:21:28ครับคือขี้นัวนะครับขี้นัวหรือถั่วลูกไก่
00:21:28 → 00:21:30นะครับหรือเลนทิลนะครับ 3 ถั่วหัวที่ผม
00:21:30 → 00:21:35กินทุกวันผมผสมกับข้าวกินทุกวันนะครับอ่า
00:21:35 → 00:21:38เดี๋ยวพามาดูก่อนไม่รู้ว่าตรงนี้มีมั้ยนะ
00:21:38 → 00:21:47อ่าไม่แน่ใจว่าตรงนี้มีหรือเปล่านะครับ
00:21:47 → 00:21:50เอ่อไม่มีมันอยู่ในครัวอยู่ในครัวข้าง
00:21:50 → 00:21:54ล่างอยู่ในครัวข้างล่างนะครับก็มื้อเย็น
00:21:54 → 00:21:57นะครับสำหรับใครที่นอนหลับยากอ้วนท้องผูก
00:21:57 → 00:21:59ความดันสูงเป็นไขมันในเลือด
00:21:59 → 00:22:06สูงลองแทนขาวๆนะครับก็คือข้าวคุ้ยหนัวนะ
00:22:06 → 00:22:09ข้าวคว้นัวรู้จักมั้ยอ่าใครรู้จักพิมพ์
00:22:09 → 00:22:11ว่ารู้จักลงมาหน่อยนะครับใครไม่รู้จักก็
00:22:11 → 00:22:14ลองเสิร์ชดูนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วเนาะ
00:22:14 → 00:22:18พิมพ์ว่าถั่วนะครับหมามีถั่วหลากชนิดที่
00:22:18 → 00:22:20เพื่อนๆดูเป็นตัวอย่างนะครับแล้วเพื่อนๆ
00:22:20 → 00:22:23ใครที่อยู่ต่างประเทศก็ลอกสูตรนะครับใคร
00:22:23 → 00:22:26อยู่ประเทศไทยในซุเปอร์มีนะครับหรือใคร
00:22:26 → 00:22:30อยากได้สูตรหมอเองที่เป็นออร์แรกิคนะครับ
00:22:30 → 00:22:33ออร์แกนิคแท้ๆเลยคุณอยากความดันดีคุณอยาก
00:22:33 → 00:22:36ชะลอไวคุณอยากอายุยืนคุณอยากหายจากโรค
00:22:36 → 00:22:42เรื้อรังกินพืชเด่นนะครับกินอาหารต้นสาย
00:22:42 → 00:22:45กินอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองของหมอนะ
00:22:45 → 00:22:48ครับพิมพ์ว่าต้นสายนะครับเ้าเรียกว่า
00:22:48 → 00:22:51ศาสตร์อาหารต้น
00:22:51 → 00:22:56สายศาสตร์อาหารต้นสายคืออาหารจากธรรมชาติ
00:22:56 → 00:23:00ที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่แร่กากใย
00:23:00 → 00:23:03โปรตีนเกลือแร่โดยเฉพาะแมกนีเซียมสังกสี
00:23:03 → 00:23:08นะครับสลีเนียมโครเมียมทองแดงนะครับพวก
00:23:08 → 00:23:12นี้คุณจะอ่อนเพลียมีแรงมากขึ้นการที่คุณ
00:23:12 → 00:23:15อ่อนเพลียหรือการที่คุณไม่มีแรงเนี่ยเป็น
00:23:15 → 00:23:18เพราะว่ามันไม่มีสารอาหารในร่างกายที่
00:23:18 → 00:23:21เซลล์มันจะเอาไปเผาผลาญได้นะครับไม่ใช่
00:23:21 → 00:23:25แค่น้ำตาลนะแต่ว่าเกลือแร่ต่างๆเกลือแร่
00:23:25 → 00:23:28ต่างๆที่ร่างกายต้องใช้เนี่ยเนี่ยมันมา
00:23:28 → 00:23:31จากอาหารแต่ว่าตอนนี้เพื่อนๆกินอะไรกัน
00:23:32 → 00:23:35หลายคนที่อาจจะเพิ่งมาติดตามโมคส่วนใหญ่
00:23:35 → 00:23:39นะครับก็กินอาหารที่แปรรูปใช่มั้ครับกิน
00:23:39 → 00:23:43อาหารเร่งรีบกินเบเกอรี่กินจังฟู้ดกิน
00:23:43 → 00:23:46เค้กนะซึ่งพวกเนี้ยเกลือแรกมันไม่มีแล้ว
00:23:46 → 00:23:49นะครับเอ่อกินขนมปังขาวเนาะกินเส้น
00:23:49 → 00:23:53ก๋ยเตี๋ยวกินเบเกอรี่กินขนมปังขาวนะครับ
00:23:53 → 00:23:56พวกนี้คือเกลือแร่ไม่มีนะครับก็ไม่แปลก
00:23:57 → 00:23:59ที่หลายคนเนี่ยเนี่ยอ่อนเพลียแล้วรู้มั้ย
00:23:59 → 00:24:02ว่ากินแป้งขัดขาวมากๆเนี่ยเหนื่อยนะ
00:24:02 → 00:24:05เหนื่อยง่ายบางคนเป็น paralysis เลยนะ
00:24:05 → 00:24:09ครับแบบเอ่อแขนขาอ่อนแรงจากการกินข้าวขาว
00:24:09 → 00:24:12เยอะๆน่าเป็นโรคเลยนะเา้าเรียกว่า
00:24:12 → 00:24:16ไฮโปคีเมียนะครับหรือภาวะโพแทสเซียมต่ำ
00:24:16 → 00:24:19จากการที่คุณกินแป้งขัดขาวเยอะๆตูมเดียว
00:24:19 → 00:24:22ในมื้อเดียวเกิดการ shft เข้าออกเซลล์ของ
00:24:22 → 00:24:24โปพแทสเซียมทำให้โพแทสเซียมออกนอกเซลล์
00:24:24 → 00:24:28มากเลยเกิดภาวะไฮโปคารีลีเมียนะอันนี้ของ
00:24:28 → 00:24:30จริงเลยนะเป็นเคสจริงเลยด้วยส่วนใหญ่มัก
00:24:30 → 00:24:33จะเจอในอ่าคนใช้แรงงานที่กินข้าวเยอะๆตอน
00:24:34 → 00:24:36มื้อกลางวันนะครับแล้วตอนหลังจากนั้นก็
00:24:36 → 00:24:40อ่อนแรงไม่มีแรงนะครับดังนั้นเปลี่ยนถ้า
00:24:40 → 00:24:43คุณท้องผูกคุณหลับยากคุณปวดหัวไมเกรนคุณ
00:24:43 → 00:24:48อ่อนเพลียคุณไม่มีแรงคุณความดันสูงกิน
00:24:48 → 00:24:49สังกสี
00:24:49 → 00:24:54แมกนีเซียมคาคาวลาแซลมอนถั่วหลากชนิดที่
00:24:54 → 00:24:56หมอโอ๊คได้บอกมานะครับใครจดไม่ทันว่ามี
00:24:56 → 00:24:59ถั่วถั่วอะไรบ้างนะครับผมมีสูตรเป็นถั่ว
00:24:59 → 00:25:03ออรแกนิคให้เพื่อนๆนะครับเพื่อนๆจะใช้ของ
00:25:03 → 00:25:06โอ๊คหรือจะหาเองเอาที่เพื่อนๆสะดวกนะครับ
00:25:06 → 00:25:09แต่เลือกให้เป็นเน้นนะครับ 3 ถั่วนะถั่ว
00:25:09 → 00:25:12ลูกไก่นะครับที่ผมจะทำกินแทนข้าวนะครับ
00:25:12 → 00:25:15หรือผสมกับข้าวrสเบอร์รี่ผสมกับข้าวกล้อง
00:25:15 → 00:25:19ก็ได้อร่อยมากแช่ค่าแช่น้ำข้ามคืนก่อน
00:25:19 → 00:25:21แล้วก็เอาไปหุงเหมือนข้าวเลยนะครับใครมี
00:25:21 → 00:25:24หม้อแรงดันได้ก็จะเยี่ยมมากๆนะครับมีถั่ว
00:25:24 → 00:25:28เลนทิลถั่วชิกพีถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่ว
00:25:28 → 00:25:31ลูกไก่แล้วก็ถั่วคินัวพวกนี้เป็นแหล่ง
00:25:31 → 00:25:34โปรตีนจากพืชที่ดีมากๆนะครับแล้วก็มีการ
00:25:35 → 00:25:39ศึกษาเยอะมากนะครับที่พบว่าถั่วหลากชนิด
00:25:39 → 00:25:44เหล่านี้ถ้ากินทุกวันอายุยืนครับลดโอกาส
00:25:44 → 00:25:47การตายจากโรคเรื้อรังได้นะครับหมอใช้
00:25:47 → 00:25:51อาหารพฤติกรรมการออกกำลังกายและสารอาหาร
00:25:51 → 00:25:54เป็นยาป้องกันโรคให้เพื่อนๆเพื่อนๆไม่
00:25:54 → 00:26:00ต้องไปลองผิดลองถูกฟังโมทำตามสุขภาพดี
00:26:00 → 00:26:04หน้าเด็กอ่อนเพลียตะคิวชาหายแน่นอนนะครับ
00:26:04 → 00:26:07ใครจดไม่ทันก็พิมพ์ว่าถั่วลงมานะครับ
00:26:07 → 00:26:09พิมพ์ว่าถั่วลงมานะ
00:26:09 → 00:26:13ครับคุณสัญชัยบอกว่าเคยกินแต่ละราคาสูงนะ
00:26:13 → 00:26:17ครับเลยต้องหยุดจริงๆเอ่อหาแบบไม่สูงก็
00:26:17 → 00:26:19ได้นะครับเราก็อาจจะเลือกที่มันไม่
00:26:19 → 00:26:21ออร์แกนิคเราก็อาจจะลดลงมาหน่อยนึงแต่ถ้า
00:26:21 → 00:26:25ใครหาได้เนาะก็เลือกออร์แกนิคนะครับอ่า
00:26:25 → 00:26:28ซึ่งปลาแซลมอนเนาะเป็นอีกหนึ่งแหล่ง
00:26:28 → 00:26:31โปรตีนขั้นเทพนะครับสำหรับใครที่อยากผอม
00:26:31 → 00:26:34สำหรับใครที่ไขมันในเลือดสูงสำหรับใครที่
00:26:34 → 00:26:39ไตรกีเซลล์สูงสำหรับใครที่อ่าไขมันพอกตับ
00:26:39 → 00:26:42นะครับเนี่ยไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณมีไข
00:26:42 → 00:26:46มันพอกในอวัยวะโอกาสตายจากโรคหัวใจวายจาก
00:26:46 → 00:26:51สมองsteีบจากโลหิตสมองแตกนะครับแล้วก็พวก
00:26:51 → 00:26:54โรคเรื้อรังต่างๆดับเบิ้ลเลยนะครับคือ
00:26:54 → 00:26:58พุ่งสูงเลยนะไขมันที่พุงไม่อันตรายเท่าไข
00:26:58 → 00:27:01มันในช่องท้องแล้วเราจะรู้ได้ไงเนาะว่าไข
00:27:01 → 00:27:04มันในช่องท้องเราสูงนะครับก็คือค่าไตกีซล
00:27:04 → 00:27:07หรือคุณไปตรวจช่องท้องหรือคุณจะไปตรวจ
00:27:07 → 00:27:12Dexasแกนก็ได้นะครับนะซึ่งปลาถั่ว
00:27:12 → 00:27:16แมกนีเซียมคาคาวเนาะผักใบเขียวนะครับ
00:27:16 → 00:27:21ธัญพืชที่หมอได้บอกมาจะช่วยลดไขมันเลวของ
00:27:21 → 00:27:26ท่านได้นะครับโดยเฉพาะนะปลานะปลาทะเลน้ำ
00:27:26 → 00:27:29ลึกนะครับจะเป็นปลาเล็กปลาใหญ่ได้หมดเลย
00:27:29 → 00:27:32ขอเป็นปลาทะเลน้ำลึกนะครับแล้วก็ถ้าคุณ
00:27:32 → 00:27:35รู้ตัวเนาะว่าคุณเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย
00:27:35 → 00:27:37แล้วไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลเลือดสูง
00:27:37 → 00:27:40มีแน่นหน้าอกนะครับมีใครเป็นมั้ยอ่อน
00:27:40 → 00:27:43เพลียแน่นหน้าอกหายใจหอบเหนื่อยออกแรง
00:27:43 → 00:27:45แล้วเจ็บหน้าอกหายใจติดขัดหายใจแล้วเจ็บ
00:27:45 → 00:27:48หน้าอกอันนี้อันตรายมากๆนะครับอันนี้คือ
00:27:48 → 00:27:51คุณต้องรีบไปพบคุณหมอเพราะคุณอาจจะมีภาวะ
00:27:51 → 00:27:54หัวใจขาดเลือดอยู่ก็ได้นะครับแล้วสิ่งที่
00:27:54 → 00:27:58คุณต้องรีบเสริมเลยก็คือโอเมก้า 3 นะครับ
00:27:58 → 00:28:03ใครที่ไขมันในเลือดสูงไตรกีซ์สูง LDL สูง
00:28:03 → 00:28:08HDL ต่ำความดันสูงเป็นเบาหวานหรือคุณ
00:28:08 → 00:28:12สุขภาพแข็งแรงแต่อยากจะบำรุงสมองบำรุงสาย
00:28:12 → 00:28:18ตานะครับบำรุงไขมันดีนะโอเมก้า 3 ห้ามขาด
00:28:18 → 00:28:21นะครับแล้วจะช่วยคุณขับถ่ายดีขึ้นด้วยผิว
00:28:21 → 00:28:25พรรณดีขึ้นด้วยสมองใสด้วยนะครับโอเมก้า 3
00:28:25 → 00:28:28ไม่ใช่น้ำมันปลาโอเมก้า 3 อยู่ในน้ำมัน
00:28:29 → 00:28:33ปลาแต่น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 ไม่เท่ากันนะ
00:28:34 → 00:28:38ครับไม่เท่ากันหลายที่นะครับมีน้ำมันปลา
00:28:38 → 00:28:44แต่โอเมก้า 3 น้อยมากนะครับน้อยมากซึ่งผม
00:28:44 → 00:28:46แนะนำอย่างต่ำเลย concentration ของ
00:28:46 → 00:28:50omeg้า 3 ในน้ำมันปลาคือ 60% ขึ้นไปนะ
00:28:50 → 00:28:54ครับซึ่งตัวที่ผมกินเนาะจะเกือบถึงเกรดยา
00:28:54 → 00:28:57นะครับก็คือเป็นเกรดสารอาหารขั้นสูงนะ
00:28:57 → 00:29:00ครับก็จะมีโอเมก้า 3 อยู่ที่เกือบ 70% นะ
00:29:00 → 00:29:03ครับของปริมาตรทั้งหมดแล้วก็เม็ดเล็กด้วย
00:29:03 → 00:29:06เนาะแต่เพื่อนๆสามารถหาโอเมก้า 3 กันเอา
00:29:07 → 00:29:10ตามสะดวกได้เลยนะครับแต่ควรจะมีสัดส่วน
00:29:10 → 00:29:13โอเมก้า 3 ต่อน้ำมันปลาอย่างน้อย
00:29:13 → 00:29:1760-70% ขึ้นไปนะครับใครอยากดูสูตรสาร
00:29:17 → 00:29:21สกัดโอเมก้า 3 จากปลาธรรมชาติหลากชนิดนะ
00:29:21 → 00:29:25ครับและโอเมก้า 3 เข้มข้นนะเม็ดเล็กไม่มี
00:29:25 → 00:29:28กลิ่นนะครับขอลอกสูตรแล้วหากันตามสะดวก
00:29:28 → 00:29:31ได้นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับ
00:29:31 → 00:29:34โอเมก้าหรือพิมพ์ว่าปลาทักน้องแอดมินนะ
00:29:34 → 00:29:36ครับถ้าใครอยากดูสูตรหรือใครอยากได้ก็
00:29:36 → 00:29:39พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับคุณวฤทธจันทวีบอก
00:29:39 → 00:29:44ว่าถ้า LDL สูงแต่กีสลอยู่ในเกณฑ์ดีถือ
00:29:44 → 00:29:47ว่ายังไงตอบไม่ได้ครับตอบไม่ได้เพราะว่า
00:29:47 → 00:29:51จะต้องตรวจเพิ่มที่ผมตรวจให้คนไข้ VIP
00:29:51 → 00:29:53กับนักเรียน VIP P ที่มาเจอผมในคลินิกนะ
00:29:53 → 00:29:57ครับผมจะตรวจ Apple B Oxidiz
00:29:57 → 00:30:02LDL อ่า Apple ไปโปรteน A LP เล็กนะ
00:30:03 → 00:30:06ครับ 4 ตัวเนี้ยแล้วอีกตัวนึงคือOอก LDL
00:30:06 → 00:30:10ตัวที่แย่จริงๆเลยคือที่ผมได้พูดมานะครับ
00:30:10 → 00:30:15Oอก LDL จะเขียนว่า Ox LDL นะ
00:30:15 → 00:30:19อ่า Apple B หรือ Apple ไโปรteน
00:30:19 → 00:30:23Bโปรโปรตีน Alex แล้วก็ Apple ไพโปรตีน A1
00:30:23 → 00:30:264 ตัวเนี้ยจะบอกว่าไขมันจะอุดตันคุณหรือ
00:30:26 → 00:30:29ไม่อุดตันนะครับซึ่งผมมีหลายเคสนะที่แบบ
00:30:29 → 00:30:34ไตกีซineดูต่ำแต่ LDL 200 เป็นนักเรียน
00:30:34 → 00:30:38VIP ของผมเองจาก VIP Club นะครับจาก IF
00:30:38 → 00:30:40Masterclass แล้วก็ Sixpack Doctor
00:30:40 → 00:30:43Masterclass มาตรวจกับผมผมก็เฮ้ยพี่ผม
00:30:43 → 00:30:47มองว่าควรตรวจเพิ่มนะคือถึงแม้ว่าไตine
00:30:47 → 00:30:51ต่ำ HDL สูงแต่ LDL มันสูงเนี่ยมันไม่เซฟ
00:30:51 → 00:30:55เสมอไปนะครับเวลาเพื่อนๆฟังINFูหรือฟัง
00:30:55 → 00:30:59โค้ชหรือฟังนักโภชนาการหรืออ่า Health
00:30:59 → 00:31:02กูรูบางท่านที่ไม่ได้รู้ลึกจริงเนี่ยเขา
00:31:02 → 00:31:06ก็จะบอกแค่ว่าเอ้ยดูแค่ไตกีซลผ่าน HDL
00:31:06 → 00:31:09แค่นั้นพอแต่จริงๆมันไม่พอนะครับอย่างเคส
00:31:09 → 00:31:12เนี้ยถ้าเราดูแค่ไตกีไลนหาร HTL ตายกีไลน
00:31:12 → 00:31:15พี่เค้า 70 HL พี่เค้า 60 ซึ่งมันน้อย
00:31:15 → 00:31:18กว่า 2 มันเกือบ 1 ซะด้วยซ้ำแต่พอผมเจาะ
00:31:18 → 00:31:21OอกID LDL ขึ้นมาแล้วโอ้โหOอกID LDL นี่
00:31:21 → 00:31:25นี่ 90 กว่านะครับแล้วก็ Apple B นี่ซัด
00:31:25 → 00:31:28ไป 100 กว่านะครับก็คืออยู่ในเกณฑ์ที่
00:31:28 → 00:31:32อันตรายนะดังนั้นเนี่ยเราตอนนี้คือเรื่อง
00:31:32 → 00:31:34ของการแพทย์เนี่ยมันมีอะไรใหม่ๆเข้ามา
00:31:34 → 00:31:38เยอะนะครับเราจะต้องตรวจลึกนะครับตรวจมาก
00:31:38 → 00:31:40ขึ้นถ้าเราไม่ชัวร์นะครับเนาะใครอยากจะมา
00:31:40 → 00:31:43ตรวจกับผมก็พิมพ์ว่านัดตรวจได้เนาะใคร
00:31:43 → 00:31:45อยากมาเจอมาตรวจกับหมอตัวเป็นๆนะครับก็
00:31:45 → 00:31:49พิมพ์ว่านัดตรวจได้นะครับโอเคกลับมาที่
00:31:49 → 00:31:52อาการนะอาการขานแมกนีเซียมก่อนนะครับซึ่ง
00:31:52 → 00:31:55อาการขาดแมกนีเซียมนะครับอ่ะเรามาพูดถึง
00:31:55 → 00:31:59เรื่องปลายมือปลายเท้าชาดีกว่านะ
00:31:59 → 00:32:03ครับมีใครเป็นมยปลายมือปลายเท้าชาแบบตื่น
00:32:03 → 00:32:09นอนมาเหมือนขาชาขาเก็งกระตุกขาไม่มีแรงนะ
00:32:09 → 00:32:13ครับแล้วก็เหมือนมันมีไฟช็อตไปที่มือไป
00:32:13 → 00:32:17ที่เท้าแล้วก็เวลาจับอะไรรู้สึกเensation
00:32:17 → 00:32:21ตามมือตามเท้าเนี่ยมันไม่ค่อยดีอ่ะมันไม่
00:32:21 → 00:32:23ค่อยหนักแน่นหรือมันสัมผัสแล้วมันรู้สึก
00:32:23 → 00:32:26ชามีใครเป็นแบบนี้มั้ยคุณเป็นเบาหวานอยู่
00:32:27 → 00:32:30หรือเปล่าด้วยเป็นมั้ยนะครับมีใครเป็นเบา
00:32:30 → 00:32:33หวานมยถ้าคุณเป็นเบาหวานหรือถ้าคุณชาอ่อน
00:32:33 → 00:32:36แรงแล้วก็ชาปลายมือปลายเท้ามีไฟช็อตเนี่ย
00:32:37 → 00:32:39คุณอาจจะมีปัญหาเรื่อง
00:32:39 → 00:32:42เรื่องปลายประสาทหรือเส้นประสาทส่วนปลาย
00:32:42 → 00:32:46มีปัญหานะครับซึ่งหลักๆสาเหตุหลักๆอันแรก
00:32:46 → 00:32:48คือคุณเป็นเบาหวานก่อนอันที่ 2 คือคุณสูบ
00:32:48 → 00:32:53บุหรี่จัดนะอันที่ 3 คุณขาดวิตามิน B บอ
00:32:53 → 00:32:57ใบไม้สระอี B รวมนะครับบอใบไม้สระ B รวม
00:32:57 → 00:33:00ไม่ใช่ B complex นะครับไม่ใช่นะ B รวม
00:33:00 → 00:33:02ไม่ใช่ B complex B รวมคือ B ทุกชนิด
00:33:02 → 00:33:07เลย B 1 2 3 นะครับอ่า 1 2 3 5 6
00:33:07 → 00:33:117 9 12 ที่มันสำคัญๆคัญนะครับ B รวม
00:33:11 → 00:33:15ซึ่งวิตามินบีเ้ามีหน้าที่ทำให้ระบบ
00:33:16 → 00:33:20ประสาทสมองเส้นประสาทนูรอน
00:33:20 → 00:33:24เนต่างๆเนี่ยมันทำงานได้ดีแล้วถ้าเกิดคุณ
00:33:24 → 00:33:29ขาดคุณเป็นเบาหวานคุณจะมีอาการแน่นอนหรือ
00:33:29 → 00:33:31คุณดื่มเหล้าเยอะอีกอันนึงเออลืมพูดไปเลย
00:33:31 → 00:33:34เนาะถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ดื่มเหล้าเยอะ
00:33:34 → 00:33:38วิตามิน B คุณจะขาดนะครับโดยเฉพาะB1นนะ
00:33:38 → 00:33:41คุณอาจจะมีสารพัดโรคเลยอาจจะมีมือเท้า
00:33:41 → 00:33:45สั่นมือเท้าแบบมือไม่แบบมันสั่นๆอ่ะนะ
00:33:45 → 00:33:48ครับแล้วก็อ่อนเพลียไม่มีแรงนะอันนี้อ่อน
00:33:48 → 00:33:52เพลียไม่มีแรงแงคือโดยตรงเลยนะครับโดยตรง
00:33:52 → 00:33:55เลยมาจากวิตามินบีต่ำนะครับเพราะวิตามิน
00:33:55 → 00:33:58บีมันช่วยร่างกายคุณเผาผ่านน้ำตาลให้เป็น
00:33:58 → 00:34:01พลังงานเอามาใช้ได้จริงช่วยตับคุณล้างสาร
00:34:01 → 00:34:05พิษช่วยให้เซลล์คุณมันเปลี่ยนน้ำตาลเป็น
00:34:05 → 00:34:07พลังงานได้นะครับ
00:34:07 → 00:34:11ซึ่งวิตามินบีนะครับวิตามินบีมีเยอะไหนๆ
00:34:11 → 00:34:15ทุกคนนะครับเอาแบบง่ายๆเลยนะถูกๆง่ายๆไม่
00:34:15 → 00:34:19ต้องไปซื้ออาหารเสริมคือไข่แดง
00:34:19 → 00:34:22คือไข่แดงนะครับอ่ะแต่หลายคนยังกลัวไข่
00:34:22 → 00:34:26เนาะนะครับก็กินพอดีพอดีนะครับกินพอดีพอ
00:34:26 → 00:34:31ดีนะกินวันละ 2 ฟอง 3 ฟองไม่เกิน 4 ฟองนะ
00:34:31 → 00:34:35ครับกำลังดีกินมากกว่านั้นได้มยจริงๆก็
00:34:35 → 00:34:38ได้นะแต่มันขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงของ
00:34:38 → 00:34:41ตัวท่านด้วยนะครับบางคนกิน 10 ฟ้องไม่
00:34:41 → 00:34:44เป็นไรบางคนต้องลิมิตเหลือแค่ 4 ฟองบางคน
00:34:44 → 00:34:46เพิ่งผ่าตัดใบพระหัวใจมาอาจจะต้องลิมิต
00:34:46 → 00:34:49กินได้แค่ฟองเดียวนะครับหรือบางคนแพ้ไข่
00:34:49 → 00:34:52กินไข่ไม่ได้เลยดังนั้นเนี่ยไอ้เรื่องไข่
00:34:52 → 00:34:56เนาะคือไข่เนี่ยเป็นอาหารที่วิตามินสูง
00:34:56 → 00:35:00มากๆนะครับแล้วก็ถูกประหยัดโปรตีนเพียบไข
00:35:00 → 00:35:04มันดีเพียบเนาะคอเลสเตอรอลสูงมยสูงนิด
00:35:04 → 00:35:07หน่อยนะครับแต่คอเลสเตอรอลจากอาหารเนี่ย
00:35:07 → 00:35:12ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดคุณอุดตันนะครับฟัง
00:35:12 → 00:35:16หมุมใหม่นะครับโคเลสเตอรอลค่า TC หรือ
00:35:16 → 00:35:18Total Cholesterol ที่เพื่อนๆตรวจมากัน
00:35:18 → 00:35:22เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณตายจากหัวใจวายมาก
00:35:22 → 00:35:25ขึ้นนะอันนั้นไม่ใช่ตัวชี้วัดนะครับตัว
00:35:25 → 00:35:29ชี้วัดคือความดันเบาหวานไตกีซลาย HDL ที่
00:35:29 → 00:35:32ต่ำ LDL ที่สูงนะการที่คุณอ้วนลงพุงการ
00:35:32 → 00:35:35ที่คุณมีไขมันในช่องท้องการที่คุณนอนหลับ
00:35:35 → 00:35:38ไม่ดีการที่คุณไม่ออกกำลังกายนะการที่คุณ
00:35:38 → 00:35:40มีประวัติครอบครัวการที่คุณสูบบุหรี่การ
00:35:40 → 00:35:42ให้คุณดื่มเหล้าเนี่ยพวกนี้ต่างหากล่ะทำ
00:35:42 → 00:35:45ให้คุณหัวใจวายทำให้คุณเป็นเบาหวานทำให้
00:35:45 → 00:35:48คุณอ่อนเพลียไม่มีแรงชาปลายมือปลายเท้า
00:35:48 → 00:35:51ถึงขั้นอาจจะโดนตัดแขนตัดขาเลยก็ได้นะ
00:35:51 → 00:35:53ครับถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้วคุณไม่รักษาให้
00:35:53 → 00:35:57หายดังนั้นเนาะวิตามินบีนะครับมีเยอะใน
00:35:57 → 00:36:02ไข่มีเยอะในถั่วธัญพืชที่หมอได้บอกมานะ
00:36:02 → 00:36:05ครับถั่วและธัญพืชเลนทิลชิกพีควีนนัว
00:36:06 → 00:36:09เมล็ดอ่าเมล็ดเจียนะครับคาคาวก็มีวิตามิน
00:36:09 → 00:36:13บีนะครับอ่าโยเกิร์ตพอมีนิดหน่อยไม่เยอะ
00:36:13 → 00:36:16ส่วนใหญ่มีมากในพวกอ่าอ่าเนื้อนะครับแต่
00:36:16 → 00:36:19เนื้อก็อย่าเยอะเนาะไม่เอาเนื้อแปรรูปนะ
00:36:19 → 00:36:21ครับไม่เอาเนื้อแปรรูปเนาะหรือถ้าเกิดคุณ
00:36:21 → 00:36:24รู้ตัวว่าเอ้ยที่หมอบอกมาเนี่ยมีหมดเลยนะ
00:36:24 → 00:36:27อ่อนเพลียชาอ่อนแรงไม่มีแรงกล้ามเนื้อ
00:36:27 → 00:36:31เกรงกระตุกนะครับเหนื่อยง่ายเพลียบ่อยนะ
00:36:31 → 00:36:35เหมือนไม่ค่อยมีenนerร์นะครับก็ควรอย่าง
00:36:35 → 00:36:39ยิ่งนะครับที่จะเสริมวิตามินบีเพิ่มโดย
00:36:39 → 00:36:42เฉพาะเนาะถ้าคุณดื่มเหล้าเยอะหรือคุณรู้
00:36:42 → 00:36:45ว่าพ่อแม่คุณดื่มเหล้าเยอะหรือคนรู้จัก
00:36:45 → 00:36:48คุณดื่มเหล้าเยอะนะครับคุณจะยิ่งขาดหรือ
00:36:48 → 00:36:51ถ้าคุณเป็นเบาหวานนะครับอันนี้คือห้ามขาด
00:36:51 → 00:36:54เลยนะถ้าคุณเป็นเบาหวานคือห้ามขาดวิตามิน
00:36:54 → 00:36:57บีนะครับแต่วิตามินบีเนี่ยหมอไม่ได้บอก
00:36:57 → 00:37:00ว่าให้ไปกินวิตามิน B complex แบบถูกๆนะ
00:37:00 → 00:37:03คือมันจะมี B หลายเกรดนะครับมีวิตามิน B
00:37:03 → 00:37:07ที่ Active form กับวิตามิน B ที่ไม่
00:37:07 → 00:37:10Active form นะครับบางคนกินวิตามิน B
00:37:10 → 00:37:13ไม่ Active กินไปก็ไม่ได้อะไรกินไปก็ฉี่
00:37:13 → 00:37:16เหลืองฉี่มีสิสีมีกลิ่นเปล่าไม่มีไม่มีผล
00:37:16 → 00:37:20อะไรแต่วิตามิน B ที่ดีควรจะเป็น active
00:37:20 → 00:37:23form มีชื่อว่า Methyl นำหน้า Methyl
00:37:23 → 00:37:25Folate Methyl
00:37:25 → 00:37:28Canoนนะครับ Methyl Teretraholate พวก
00:37:28 → 00:37:32เนี้ยจะช่วยให้ร่างกายคุณใช้ได้จริงนะ
00:37:32 → 00:37:34ครับไม่ต้องไปผ่านกระบวนการสร้างให้มัน
00:37:34 → 00:37:37แคtiveมากขึ้นนะเพราะบางคนไม่มีกรรมพันธ์
00:37:37 → 00:37:40ตรงนั้นคุณกินวิตามินบีถูกๆให้ตายก็ไม่มี
00:37:40 → 00:37:44ประโยชน์นะครับวิตามินบีเนาะใครอยากศึกษา
00:37:44 → 00:37:47เพิ่มนะครับว่าวิตามิน B Whole Food
00:37:47 → 00:37:51Active หน้าตาเป็นยังไงแล้วมีนามสกุลว่า
00:37:51 → 00:37:53ยังไงจะหาได้จากที่ไหนหรืออยากลอกสูตรหมก
00:37:54 → 00:37:56ก็พิมพ์ว่าวิตามิน B ทักน้องแอดมินใน
00:37:56 → 00:37:59inbox นะครับพิมพ์ว่าวิตามิน B ผมแนะนำ
00:38:00 → 00:38:02ให้กินแค่ 1 ครั้งนะครับต่อ 1 วันก็พอ
00:38:02 → 00:38:06แล้วส่วนตัวเองผมจะกินตอนเช้านะครับตอน
00:38:06 → 00:38:09เช้าหมอจะกินแมกนีเซียมนะครับหมอจะกิน
00:38:09 → 00:38:12เกลือแร่สังกสีกับอ่า Trace Mineral
00:38:12 → 00:38:15Complex นะครับ Trace Essential
00:38:15 → 00:38:19Mineral หรือว่าเกลือแร่ที่มันเป็น
00:38:19 → 00:38:21ไมโครutriน่ะนะครับที่มันร่างกายมันสร้าง
00:38:21 → 00:38:24เองไม่ได้นะกินแมกนีเซียมพีเลสกินวิตามิน
00:38:24 → 00:38:28บีรวมก่อนอาหารเช้าทันทีเหมือนเร่ง
00:38:28 → 00:38:32metabบึมเร่งเซลล์ให้เซลล์ไม่ขาดสารอาหาร
00:38:32 → 00:38:35นะครับแล้วผมก็จะกระปรี้กระเป๋าแล้วพอ
00:38:35 → 00:38:39หลังมื้อเช้าเสร็จทันทีหมอก็จะกินโคอนไซม
00:38:39 → 00:38:42q1 เพิ่มอีกตัวนึงนะครับคือสำคัญมากๆ
00:38:42 → 00:38:43เนาะอันนี้คือเรื่องของอ่อนเพลียเหนื่อย
00:38:43 → 00:38:48ไม่มีแรงนะครับโคอนไซม Q10 ห้ามขาดนะครับ
00:38:48 → 00:38:51ห้ามขาดเลยยิ่งยิ่งคุณกินสตินนะอ่ายิ่ง
00:38:52 → 00:38:55คุณกินยาลดไขมันที่มีชื่อว่าสแตินยิ่งคุณ
00:38:55 → 00:38:59เป็นวัยทองนะครับยิ่งคุณลดน้ำหนักแล้วซูบ
00:38:59 → 00:39:01นะลดน้ำหนักแล้วไม่มีแรงลดน้ำหนักแล้วรู้
00:39:01 → 00:39:05สึกว่าผอมรู้สึกว่านอนแล้วไม่อิ่มนะครับ
00:39:05 → 00:39:07รู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่ายหรือ
00:39:07 → 00:39:10ปวดหัวไมเกรนนะครับปวดหัวไมเกรนเหนื่อย
00:39:10 → 00:39:14ง่ายความดันสูงกินยาสตตินรีบเสริม
00:39:15 → 00:39:20โคอนไซไซม Q10 โดส 100 มกรัเป็นอย่างต่ำ
00:39:20 → 00:39:24นะครับ 100-200 มกรัก็พอแล้วนะครับใครจะ
00:39:24 → 00:39:28แบ่ง 200 เช้าพอแล้วก็จบก็ได้ผมกินแบบนี้
00:39:28 → 00:39:30เนาะผมจะกิน 200 ตอนเช้าแล้วก็จบเลยนะ
00:39:30 → 00:39:33ครับหรือใครแบบโอรู้สึกตอนกลางวันก็หมด
00:39:33 → 00:39:36แรงอีกแล้วนะครับก็อาจจะ 200 เช้าแล้วก็
00:39:36 → 00:39:40200 ตอนซักก่อน 14:00 น.นะครับแบบนี้ก็
00:39:40 → 00:39:44ได้นะครับมันจะช่วยทำให้เซลล์คุณมีพลัง
00:39:44 → 00:39:49งานมากขึ้นโคไซ q10 เป็นตัวช่วยสร้างพลัง
00:39:49 → 00:39:52งานระดับเซลล์แล้วมันจะลดลงเมื่อคุณอายุ
00:39:52 → 00:39:5930 40 50 60 ลดลงวบๆๆๆทำไมพูดสูงวัย
00:39:59 → 00:40:02ถึงเหนื่อยง่ายถึงอ่อนเพลียง่ายเพราะ
00:40:02 → 00:40:06ระดับโคอนไซมqทนเค้าตกเพราะระดับ NAD
00:40:06 → 00:40:10เค้าตกนะครับ NAD ก็เป็นเป็นพลังงานของ
00:40:10 → 00:40:12เซลล์เลยอ่ะนะครับเป็นพลังงานที่เซลล์
00:40:12 → 00:40:17ต้องใช้เหมือนถ้าเราใช้เงินไปซื้อข้าว NA
00:40:17 → 00:40:19เป็นข้าวให้กับเซลล์เป็นพลังงานให้กับ
00:40:19 → 00:40:23เซลล์ซึ่งอาศัยโคอนไซมในการช่วยสร้างนะ
00:40:23 → 00:40:26ครับโคไซม Q1 เหมือนเป็นลูกน้อง NAD นะ
00:40:26 → 00:40:30ครับซึ่งตอนนี้ในคลินิกแล้วก็แผนกชะลอวัย
00:40:30 → 00:40:34จะมีการให้สาร NA กันนะครับเ้าเหมือนคือ
00:40:34 → 00:40:36เขาเอาออกมาโฆษณาเลยนะว่าแบบเป็น the
00:40:36 → 00:40:37fountain of youth หรือว่าเป็นน้ำพุ
00:40:37 → 00:40:40แห่งความอ่อนไวโอ้โหโหโฆษณากันซะขนาดนั้น
00:40:40 → 00:40:43คือผมมองว่ามันไม่ได้ทำให้เราเป็นอมตะนะ
00:40:43 → 00:40:47ครับแต่ทำให้คุณมีพลังกระปี้กระเป๋าแล้ว
00:40:47 → 00:40:50ส่วนตัวเนี่ยหมอก็ให้คุณพ่อคุณแม่หมอนะ
00:40:50 → 00:40:54ครับกินโคิทแล้วก็เสริม NA ทุกวันตอนเช้า
00:40:54 → 00:40:57แล้วเขาก็รู้สึกว่าเฮ้ยโอ๊คมีพ่อป๊าแม่มี
00:40:57 → 00:41:00พลังงานมากขึ้นทำงานเหนื่อยน้อยลงไป
00:41:00 → 00:41:02เที่ยวมาแล้วไม่ค่อยเหนื่อยนะครับอันนี้
00:41:02 → 00:41:05ถ้าใครอยากจะศึกษาเพิ่มนะครับเพื่อนๆ
00:41:05 → 00:41:07เสิร์ชใน Google ก็ได้เนาะหรือดูสูตรของ
00:41:07 → 00:41:11หมอก็พิมพ์ว่าหัวใจสำหรับโคนไซน Q10 นะ
00:41:11 → 00:41:14ครับแล้วก็สำหรับ NAD นะครับที่เป็นพลัง
00:41:14 → 00:41:17งานระดับเซลล์นะครับย้ำนะเป็นพลังงาน
00:41:17 → 00:41:19ระดับเซลล์ให้กินตอนท้องว่างทันทีหลัง
00:41:19 → 00:41:22ตื่นนอนใครที่แบบอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดหัว
00:41:22 → 00:41:25บ่อยทำอะไรแล้วก็เหนื่อยนะครับพิมพ์ว่า
00:41:25 → 00:41:29ย้อนไวลงมานะครับแล้วเช็คใน inbox ด้วยนะ
00:41:29 → 00:41:31ครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้ไป
00:41:31 → 00:41:37ให้แล้วก็มื้อเช้านะครับชงคาคาวร้อนนะ
00:41:37 → 00:41:39ครับชงคาคาวร้อน 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำหรือกับ
00:41:39 → 00:41:44อ่านมธัญพืชไม่หวานแล้วก็จิบคือแบบสูตร
00:41:44 → 00:41:47ชะลอไวดีมากๆเลยนะครับผมบอกเลยว่าทำแล้ว
00:41:47 → 00:41:51คุณจะมีแรงทำแล้วขับถ่ายดีทำแล้วไขมันใน
00:41:51 → 00:41:54เลือดคุณจะดีขึ้นความดันคุณจะดีขึ้นหน้า
00:41:54 → 00:41:56คุณจะใสเหมือนหมอโอ๊คแบบนี้นะครับดูหน้า
00:41:56 → 00:42:01หมอสิเห็นมนะครับนี่ให้ดูหน้านะอ่าคือถ้า
00:42:01 → 00:42:04เรากินอาหารให้เป็นยาเรามีเกลือแร่เรามี
00:42:04 → 00:42:08วิตามินให้ร่างกายได้เพียงพอร่างกายคุณจะ
00:42:08 → 00:42:13ไม่มีอาการแปลกๆนะครับคนเราป่วยเนี่ยไม่
00:42:13 → 00:42:17ได้มาจากคุณขาดยานะคุณปวดหัวไม่ใช่เพราะ
00:42:17 → 00:42:21คุณขาดพาราคุณขาดแอสปิลินคุณขาดไทเลนอไม่
00:42:21 → 00:42:25ใช่นะครับแต่คุณขาดสารอาหารหรือคุณเครียด
00:42:25 → 00:42:29เกินไปหรือคุณพักผ่อนน้อยนะครับหรือคุณ
00:42:29 → 00:42:32กินอาหารไม่มีสารอาหารคือส่วนใหญ่เนี่ย
00:42:32 → 00:42:35ปัดปัญหาส่วนใหญ่นะผมไม่ได้บอกว่าทุก
00:42:35 → 00:42:39อย่างแต่ปัญหาส่วนใหญ่ตอนเนี้ยของคนเราใน
00:42:39 → 00:42:4221st Century เนี่ยก็คือกินอาหารที่ไม่
00:42:42 → 00:42:46มีสารอาหารเค้าเรียกว่ากินอาหารว่างเปล่า
00:42:46 → 00:42:49จังฟู้ดอาหารห่วยแตกอาหารที่มีแต่แคลอรี่
00:42:49 → 00:42:53สารอาหารไม่มีกากใยไม่มีวิตามินไม่มี
00:42:53 → 00:42:56เกลือแร่ก็น้อยนะครับไม่ต้องพูดถึงสลัด
00:42:56 → 00:42:59หรอกหลายๆคนบอกโอหกินสลัดหมอกินสลัดทุก
00:42:59 → 00:43:03วันแต่ทำไมยังไม่ผอมแต่ทำไมยังขับถ่ายไม่
00:43:03 → 00:43:07ดีแต่ทำไมความดันยังไม่ดีเพราะว่าผักที่
00:43:07 → 00:43:10เรากินกันน่ะในปัจจุบันเนี่ยดินเนี่ยดิน
00:43:10 → 00:43:13ที่ปลูกผักเพื่อนๆรู้มั้ยดินที่ปลูกผักนะ
00:43:13 → 00:43:15สารอาหารมันน้อยมากแล้วตอนเนี้ยถ้าเรา
00:43:16 → 00:43:18กลับไปเทียบกับเมื่อ 100 ปีที่แล้วนะดิน
00:43:18 → 00:43:20เมื่อ 100 ปีที่แล้วกับดินเมื่อปัจจุบัน
00:43:20 → 00:43:22เนี่ย 100 ปีที่แล้วสารอาหารมากกว่า 10
00:43:22 → 00:43:25เท่านะครับเชื่อมยเอ่อถ้าอันนี้เพื่อนๆ
00:43:25 → 00:43:28ไม่เชื่อก็ลองไปเสิร์ชใน Google ดูได้นะ
00:43:28 → 00:43:31ครับว่าเอ่อ Deplet Nutrient Soil นะ
00:43:31 → 00:43:34ครับ Deplet Nutrient Soil คือมันเกิด
00:43:34 → 00:43:38จากอะไรแล้วเราจะแก้ปัญหานี้ได้ยังไงนะ
00:43:38 → 00:43:42ครับนะเราแก้ปัญหานี้ได้โดยการเลือกที่จะ
00:43:42 → 00:43:44กิน
00:43:44 → 00:43:49อาหารอรแกanicนะครับหรือคุณก็ปลูกเองนะ
00:43:49 → 00:43:50ครับ
00:43:50 → 00:43:52ใช้เค้าเรียกว่าใช้ปุ๋ยอินทรีย์นะครับใช้
00:43:52 → 00:43:56ปุ๋ยอินทรีย์นะครับแต่ยังไงก็ตามนะผมมอง
00:43:56 → 00:44:00ว่ามันมันรอนานน่ะแล้วก็ทำไมเราไม่เสริม
00:44:00 → 00:44:03เข้าไปเลยนะครับเสริมตัวที่จำเป็นเท่า
00:44:03 → 00:44:08นั้นนะครับคุณไก่วราภรพิมพ์ว่าตะคิวนะ
00:44:08 → 00:44:11ครับคุณไก่วราภรพิมพ์ว่า
00:44:11 → 00:44:16ตะคิวโอเคตาคิวนะครับก็เสริมตัวที่ผมได้
00:44:16 → 00:44:19บอกไปนะครับกินอาหารธรรมชาติก่อนนะคาคาว
00:44:19 → 00:44:23นะครับเมล็ดธัญพืชข้าวกล้องนะครับข้าว
00:44:23 → 00:44:27ไรเบอร์รี่นะอ่าโกโก้แท้ก็คือคาคานะครับ
00:44:27 → 00:44:30อ่าเมล็ดเจียร์อย่างเงี้ยนะครับเมล็ด
00:44:30 → 00:44:34เจียร์เมล็ดแฟลนะครับอ่าปลาแซลมอนนะครับ
00:44:34 → 00:44:37มีอะไรอีกที่หมอได้พูดมาใครจดทันบ้างถั่ว
00:44:37 → 00:44:41เลนทิลนะครับถั่วเลนทิลหรือว่าจะเป็นอ่า
00:44:41 → 00:44:44กล้วยเล้งที่เอาไปต้มนะผ่านความร้อนก่อน
00:44:44 → 00:44:48นะครับแล้วก็ไข่แดงนะครับเนื้อจาก
00:44:48 → 00:44:51ธรรมชาติเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะปลาแซลมอน
00:44:51 → 00:44:57อาหารทะเลบ้างนะครับนะอ่านะ
00:44:57 → 00:44:59ครับคุณ
00:44:59 → 00:45:03กำโบสเนะครับถามว่า Line หมอไออะไรเพื่อน
00:45:03 → 00:45:06ๆใน YouTube ถ้าอยากได้สูตรอาหารนะครับ
00:45:06 → 00:45:11ให้แอด Line @mมาที่@dโอนะครับ @doc o r
00:45:11 → 00:45:15o นะครับ@dโอakนะครับ @ ตัว @ sign นะ
00:45:15 → 00:45:18ครับแล้วก็ d o c t o r o a k นะ
00:45:18 → 00:45:21ครับคุณศรีปภาบอกว่าหมอโอ๊คหล่ออุขอบคุณ
00:45:21 → 00:45:24มากนะครับต้องหล่อนะครับไม่หล่อ Facebook
00:45:24 → 00:45:27คนไม่ดูนะครับคนสุขภาพไม่ดีถ้าหมอไม่หล่อ
00:45:27 → 00:45:30นะครับหมอต้องเป็นตัวอย่างที่ดีนะครับก็
00:45:30 → 00:45:33คือต้องต้องสุขภาพดีให้คนเห็นก่อนนะเออนะ
00:45:33 → 00:45:36ครับคุณศิษธพัฒ์บอกว่าโอเมก้า 3 ต้องทาน
00:45:36 → 00:45:38เท่าไหร่ครับโอเมก้า 3 ถ้าทานของหมอเนาะ
00:45:38 → 00:45:43ก็คือ 4 ซอtเจลเล็กๆนะครับ 4 วันละ 2-4
00:45:43 → 00:45:46ซอtเจลเล็กๆนะครับหมอคือตัวผมเองผมกิน
00:45:46 → 00:45:48เยอะมากเพราะผมรู้ว่ามันมีประโยชน์เนาะ
00:45:48 → 00:45:50แล้วผมไม่ได้มีข้อห้ามก็คือข้อห้ามอย่าง
00:45:50 → 00:45:53เดียวเลยนะของอ่าโอเมก้า 3 ก็คือถ้าคุณ
00:45:53 → 00:45:56กินยาละลายลิ่มเลือดนะครับหรือคุณกำลัง
00:45:56 → 00:46:01อ่าละลายกินคูมาดินวอฟินนะครับเอ่อพวกไอ้
00:46:01 → 00:46:04พวกแมพๆทั้งหลายนะครับที่เป็นเกี่ยวกับ
00:46:04 → 00:46:07ละลายลิ่มเลือดนะครับก็อาจจะต้องกินนิด
00:46:07 → 00:46:09นิดหน่อยนิดเดียวก็คือ 2 เม็ดพอนะครับก็
00:46:09 → 00:46:14คือวันละ 1,500 มกรันะครับนะที่เป็น
00:46:14 → 00:46:17โอเมก้า 3 มินิัมนะมินิัมนะกินมากกว่า
00:46:17 → 00:46:21นั้นได้คือขั้นต่ำ 1,500 มลกัเนาะโดยควร
00:46:21 → 00:46:25จะเป็นนะถ้าจะให้ดีแบบบำรุงสมองมากๆเลยก็
00:46:25 → 00:46:29คือ DHA 1,000 มลกรัมต่อวันแค่ DHA นะ
00:46:29 → 00:46:32EPA ผมจะกิน EPA 1,500 DHA 1,000
00:46:32 → 00:46:36ตัวผมเองนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆแบบบางคนติด
00:46:36 → 00:46:38เรื่องงบประมาณก็ขอให้รวมกันได้วันละ
00:46:38 → 00:46:411,500 ก็ดีกว่าไม่ไม่กินเลยแล้วเพื่อนๆ
00:46:41 → 00:46:45ไตกีซลจะลดแบบโอโหเร็วเร็วจัดๆนะครับผม
00:46:45 → 00:46:47บอกเลยว่าโอเมก้า 3 กินแล้วไตกีซลลดเร็ว
00:46:47 → 00:46:50มากอันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวเลยไตกีซลาย
00:46:50 → 00:46:54หมอ 40 มั้งคือแบบโหแต่ก่อน 780 แต่พอผม
00:46:54 → 00:46:58มาอัพโอเมก้าแล้วไตกีซลต่ำนะครับ HDL ผม
00:46:58 → 00:47:01เอ่อประมาณ 5-60 นะครับ HDL หมอไม่ได้สูง
00:47:01 → 00:47:05มากแต่ไตกิสไนหมอต่ำมากๆ LDL หมอก็ 130
00:47:05 → 00:47:07140 ประมาณนี้นะ
00:47:07 → 00:47:10ครับคุณอัญชรีบอกว่าคุณหมอหน้าใสมาก
00:47:10 → 00:47:14ขอบคุณมากนะครับคุณกนกบอกว่าฮีโมโลบินต่ำ
00:47:14 → 00:47:16ต้องทานอะไรนะฮีโมโกลบินต่ำนี่มันขึ้น
00:47:16 → 00:47:19อยู่กับว่าเรามีโรคเลือดมั้ยนะเราเป็นผ่า
00:47:19 → 00:47:21ทาลาสซีเมียมั้ยนะครับหรือว่าคุณเป็น
00:47:21 → 00:47:25โลหิตจางจากสาเหตุไหนนะครับถ้าเราโลหิต
00:47:25 → 00:47:28จางจากขาดสารอาหารเนาะก็กินถั่วธัญพืชที่
00:47:29 → 00:47:32ผมได้บอกมาคาคาวธรรมชาติคาคาวดิบนะครับ
00:47:32 → 00:47:36คาคานิบคาคาวดิบคาเคาผงนะเลนทิชิกพี
00:47:36 → 00:47:41ควินัวข้าวกล้องอ่าเลนทิชิกพีคินัวนะครับ
00:47:41 → 00:47:45ถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ถั่วคินัวนะพิมพ์ว่า
00:47:45 → 00:47:47ถั่วลงมาเนาะใครที่อยากได้นะครับก็พิมพ์
00:47:47 → 00:47:50ว่าถั่วนะครับลอกสูตรหากันเอาเองตามสะดวก
00:47:50 → 00:47:52ได้เลยนะครับแต่เลือกออร์แกนิคนะเพราะถ้า
00:47:52 → 00:47:55คุณไม่เลือกออร์แกนิคสารอาหารจะน้อยกว่า
00:47:55 → 00:47:58นะครับแล้วคุณอาจจะได้ปุ๋ยเคมีคุณอาจจะ
00:47:58 → 00:48:01ได้ยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลง herbide pesticide
00:48:01 → 00:48:03insecticide Glyphosate round up all
00:48:03 → 00:48:04the bad things you don't want
00:48:04 → 00:48:09โอเคนะครับนะเอ่อโลหิตจางกินวิตามินซีมาก
00:48:09 → 00:48:14ขึ้นนะครับนะกินพวกอ่าผักผลไม้มากขึ้นที่
00:48:14 → 00:48:18มีวิตามินซีนะครับแล้วก็วิตามินบีนะคนที่
00:48:18 → 00:48:22โลเห็ดจางเนี่ยผมย้ำเลยว่าโลหิตจางห้าม
00:48:22 → 00:48:28ขาดวิตามินบีนะครับโลเห็ดจางห้ามขาด
00:48:28 → 00:48:32วิตามิน BE EB รวม B EB รวมนะครับ
00:48:32 → 00:48:38วิตามิน B boyอย BB นะครับและสุดท้ายเลย
00:48:38 → 00:48:40เนาะสำหรับเรื่องของโรคกระดูกบางกระดูก
00:48:41 → 00:48:44พุนนะครับอันนี้เป็นอีกหนึ่งอีกหนึ่งโรค
00:48:44 → 00:48:48ที่แฟนคลับโมคเป็นกันเยอะมากนะครับก็คือ
00:48:48 → 00:48:52อสิโอเนียกระดูกบางแล้วก็อสิปorosisก็คือ
00:48:53 → 00:48:56กระดูกพรุ่นนะครับซึ่งหลายคนถามมาว่าเออ
00:48:56 → 00:48:59เนี่ยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะครับไปตรวจมวล
00:48:59 → 00:49:03กระดูกมาแล้วกระดูกเอ่อTซoneTสoreนะ Tore
00:49:03 → 00:49:07อยู่ที่ 2.4 บางคนพรุนไปแล้ว 2.5 5 นะ
00:49:07 → 00:49:10ครับทำยังไงดีกินแคลเซียมเท่าไหร่ดีหมอ
00:49:10 → 00:49:12กินแคลเซียมแบรนด์ไหนยี่ห้อไหนกิน
00:49:12 → 00:49:15แคลเซียมเท่าไหร่นะครับถามมาเยอะมากนะ
00:49:15 → 00:49:19ครับก็อยากจะตอบเพื่อนๆคนที่เข้าวัทองนะ
00:49:19 → 00:49:22ครับหรือทั้งผู้ชายผู้หญิงนะถ้าคุณอายุ
00:49:23 → 00:49:274-50 ขึ้นไปนะบอกอายุหมอลงมาหน่อยถ้าคุณ
00:49:27 → 00:49:29อายุเลข 5 ขึ้นไปแล้วเนี่ยโดยเฉพาะถ้าคุณ
00:49:29 → 00:49:33เป็นคุณผู้หญิงนะครับแล้วคุณประจำเดือน
00:49:33 → 00:49:36หมดไปแล้ว 1 ปีไม่มาเลยคุณเข้าวัยทองนะ
00:49:36 → 00:49:41ครับเมื่อไหร่ที่เอสโตรเจนหยุดเมื่อไหร่
00:49:41 → 00:49:44ที่ประจำเดือนหมดเอสโตรเจนคุณจะถูกผลิต
00:49:44 → 00:49:47น้อยลงแบบ 10 เท่าเมื่อเทียบกับสมัยคุณ
00:49:47 → 00:49:51สาวๆเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้า
00:49:51 → 00:49:55ที่ควบคุมกระดูกควบคุมการสร้างกระดูกควบ
00:49:55 → 00:49:58คุมไขมันในเลือดควบคุมอ่าฮอร์โมนทางมัน
00:49:58 → 00:50:00เป็นพื้นมันคือฮอร์โมนทางเพศเนาะควบคุม
00:50:00 → 00:50:03ความอยากทางเพศควบคุมอ่าน้ำหล่อลื่นช่อง
00:50:03 → 00:50:07คลอดนะครับควบคุมอารมณ์ควบคุมการนอนหลับ
00:50:07 → 00:50:11ควบคุมหลายเรื่องเลยนะครับแล้วคุณก็จะมี
00:50:11 → 00:50:15อาการร้อนวูบวาบหงุดหงิดง่ายอ้วนง่ายบาง
00:50:15 → 00:50:19คนท้องผูกนะครับอ่าบางคนอ่อนเพลียบางคน
00:50:19 → 00:50:24ไม่มีแรงบางคนผิวแห้งบางคนผิวบางขึ้นนะ
00:50:24 → 00:50:28ครับผิวลอกนะหรือบางคนผมร่วงอันนี้คือ
00:50:28 → 00:50:30สัญญาณเตือนของวายทองแต่ที่เป็นกันทุกคน
00:50:30 → 00:50:34นะผมย้ำว่าทุกคนก็คือกระดูกคุณนะครับก็
00:50:34 → 00:50:37คือเวลาคุณไปตรวจอ่า
00:50:37 → 00:50:41โบนเนี่ยมันได้ค่า T score ติด -2.5
00:50:41 → 00:50:46หรือมากกว่าติด -2.5 นะครับแล้วสิ่งที่
00:50:46 → 00:50:49หลายคนยังเข้าใจผิดอยู่เนาะก็คือการไปกิน
00:50:49 → 00:50:52แคลเซียมเสริมอย่างเดียวนะครับซึ่งผมบอก
00:50:52 → 00:50:56เลยว่าไม่ถูกต้องนะครับเนาะความรู้เก่า
00:50:56 → 00:50:59คือกินแคลเซียมโอเคนั่นคือความรู้เก่า
00:50:59 → 00:51:04ความรู้ใหม่แคลเซียมกินได้แต่ไม่ใช่ทุก
00:51:04 → 00:51:08อย่างนะครับเรื่องของกระดูกบางกระดูกพุน
00:51:08 → 00:51:11เรื่องของกระดูกโดยตรงนะมันใช้มากกว่า
00:51:11 → 00:51:15แคลเซียมแคลเซียมกินไปผิดฟอร์มกิน
00:51:15 → 00:51:18แคลเซียมห่วยแตกกินแคลเซียมคาร์บอเนตกิน
00:51:18 → 00:51:22แคลเซียมซิเทรตนะครับพวกนี้ประโยชน์น้อย
00:51:22 → 00:51:26มากดูดซึม 10% 20% ไม่เกิน 3-40% นะครับ
00:51:26 → 00:51:28โดยเฉพาะแคลเซียมที่
00:51:28 → 00:51:31ที่จ่ายกันเยอะๆตอนเนี้ยเนาะก็คือ
00:51:31 → 00:51:34แคลเซียมคาร์บอเนตนะครับซึ่งมันดูดซึมได้
00:51:34 → 00:51:36น้อยมากจากงานวิจัยนะครับแล้วก็ตกค้าง
00:51:36 → 00:51:39เยอะตกค้างในหลอดเลือดตกค้างในเนื้อเยื่อ
00:51:39 → 00:51:42ตกค้างหลายที่เลยนะครับทำให้หลอดเลือดคุณ
00:51:42 → 00:51:47อาจจะตีบลงได้นะครับอาจจะทำให้คุณมีแพคนะ
00:51:47 → 00:51:52ครับแพ็ค pl หรือว่าหินปูนตามเ่อบริเวณ
00:51:52 → 00:51:54ต่างๆของร่างกายที่เราไม่อยากให้มันมีนะ
00:51:54 → 00:51:57ครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณเข้าวัทองเนาะมี
00:51:57 → 00:52:01อาการที่ได้ผมได้บอกมาเนาะอ่อนเพลียไม่มี
00:52:01 → 00:52:05แรงกระดูกบางกระดูกพุนท้องผูกอ่าเป็นนิ่ว
00:52:05 → 00:52:09ในไตนะครับหลับยากไปกินแคลเซียมอย่าง
00:52:09 → 00:52:12เดียวไม่ได้นะครับคุณต้องมีวิตามิน
00:52:12 → 00:52:14D3 และ
00:52:14 → 00:52:17K2 ต้องกินพื้นก่อนเลยอันนี้ผมบอกเลยนะ
00:52:17 → 00:52:20แต่ไม่ได้ให้กินเป็นบ้าเป็นหลังนะครับกิน
00:52:20 → 00:52:23ให้เป็นบางคนต้องกินวันเว้นวันบางคนกิน
00:52:23 → 00:52:25วันเว้นวันแล้ว Maintain ระดับวิตามินดี
00:52:25 → 00:52:29ไม่ได้นะครับบางคนต้องกินdoubleบิose
00:52:29 → 00:52:32เพราะว่าวิตามิน D3 ต่ำตั้งแต่แรกวิตามิน
00:52:32 → 00:52:36D3 เป็นตัวดูดซึมแคลเซียมเข้าในเลือดแต่
00:52:36 → 00:52:40แคลเซียมในเลือดจะยังไม่ไปกระดูกของท่าน
00:52:40 → 00:52:44ไม่มีวิตามิน K2 ด้วยนะครับวิตามิน K2
00:52:44 → 00:52:47เนี่ยมันจะช่วยลดการทำลายล้างของกระดูก
00:52:47 → 00:52:51ช่วยให้กระดูกสร้างแคลเซียมได้เท่าเดิม
00:52:51 → 00:52:54ให้มันไม่ลดลงไปกว่าเดิมอ่ะนะครับถามว่า
00:52:54 → 00:52:56กินวิตามิน D3 K2 จะทำให้กระดูกกลับมา
00:52:56 → 00:53:01หนาเหมือนเดิมมยคำตอบคืออาจจะและอาจจะไม่
00:53:01 → 00:53:06ก็ได้นะครับแต่สิ่งที่มันจะทำได้ก็คือฉัน
00:53:06 → 00:53:09รอให้กระดูกท่านไม่พรุนเร็วไปมากกว่าเดิม
00:53:09 → 00:53:13ทำให้คุณนอนหลับอาจจะดีขึ้นผมมีเคสผู้
00:53:13 → 00:53:16ป่วยเด็กนะครับก็ไม่เด็กแล้วเนาะอายุ 19
00:53:16 → 00:53:18ก็ไม่เด็กแล้วแหละก็คือผู้ใหญ่แล้วแต่ก็
00:53:18 → 00:53:21คือ Young adult Young Adult ตรวจกับ
00:53:21 → 00:53:24โมควิตามินดีอยู่ที่ 15 มั้งถ้าผมถ้าผมจำ
00:53:24 → 00:53:28ไม่เป๊นะประมาณ 10 กว่าเ้ามีปัญหานอนหลับ
00:53:28 → 00:53:31มากเลยแบบสับปงกตอนไปทำงานตอนไปเรียนนะ
00:53:31 → 00:53:33ครับแล้วก็เจาะดูโอโหวิตามิน 3 ต่ำมาก
00:53:33 → 00:53:36ตรวจกระดูกมาก็เข้าเกณฑ์กระดูกบางนะครับ
00:53:36 → 00:53:38พอได้ฉีดวิตามินดีเข้าไปแล้วก็กินเสริม
00:53:38 → 00:53:41เลยนะแล้วก็ปรับอาหารชุดใหญ่เลยเลี่ยง
00:53:42 → 00:53:44เค็มนะใครไม่อยากกระดูกบางกระดูกขุ้น
00:53:44 → 00:53:46กระดูกหักนะเลี่ยงเค็มเพราะเค็มจะทำให้
00:53:46 → 00:53:49แคลเซียมคุณหลุดออกจากกระดูกเลี่ยงน้ำอัด
00:53:49 → 00:53:55ลมเลี่ยงน้ำตาลเลี่ยงของทอดเลี่ยงนมวัว
00:53:55 → 00:53:57อ่านมวัวแคลเซียมเยอะแต่ไม่ได้ช่วยเรื่อง
00:53:57 → 00:54:01กระดูกหักเลยนะนะครับเลี่ยงอาหารแปรรูป
00:54:01 → 00:54:04เลี่ยงไส้กรอกเลี่ยงบะหมี่กึงสำเร็จรูป
00:54:04 → 00:54:08เลี่ยงน้ำปลาเลี่ยงซีอิ๊วนะครับเลี่ยงนม
00:54:08 → 00:54:12ข้นหวานเลี่ยงน้ำผลไม้เลี่ยงเหล้าเบี้ย
00:54:12 → 00:54:15แอลกอฮอล์บุหรี่น้ำอัดลมเครื่องดื่มชู
00:54:15 → 00:54:20กำลังขนมปังขาวแป้งขัดขาวเบเกอรี่มากีน
00:54:20 → 00:54:23คือพวกเนี้ยทำให้กระดูกคุณพรุนนะครับทำ
00:54:23 → 00:54:25ให้กระดูกคุณพรุนเร็วไม่ได้แบบพุนทันที
00:54:25 → 00:54:28แต่พรุนเร็วเพราะมันเป็นอาหารที่มีฤทธิ์
00:54:28 → 00:54:32เป็นกรดจะจัดอยู่ในอาหารสีแดงของหมอไม่
00:54:32 → 00:54:35ใช่อาหารต้นสายจัดเป็นอาหารสีแดงไม่ใช่
00:54:36 → 00:54:38อาหารเหียนทองกินแล้วกระดูกคุณเร็วกิน
00:54:38 → 00:54:41แล้วขาดสารอาหารกินแล้วแก่เร็วกินแล้วตาย
00:54:41 → 00:54:45เร็วแต่มันอร่อยโอเคผมเข้าใจว่ามันอร่อย
00:54:45 → 00:54:49ก็คือนานๆกินทีแต่ถ้าคุณเข้าวัทองไปแล้ว
00:54:49 → 00:54:53กินให้น้อยที่สุดและอย่าไปเสริมแค่
00:54:53 → 00:54:57แคลเซียมอย่างเดียวคุณต้องกินวิตามิน D3
00:54:57 → 00:55:01K2 นะผมกิน 5,000 IU เกือบทุกวันลืม
00:55:01 → 00:55:04บ้างไม่เป็นไรก็คือวันเว้นวันเพราะของผม
00:55:04 → 00:55:07เนี่ยระดับวิตามินดีผมอยู่ในเกณฑ์ที่ดี
00:55:07 → 00:55:10อยู่แล้วก็คือ 50 ไม่ได้ดีตั้งแต่แรกนะ
00:55:10 → 00:55:13สมัยก่อนของหมอนี่คือ
00:55:13 → 00:55:17โหนะ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆนะครับแล้วก็มีปวด
00:55:17 → 00:55:21ข้อมีนอนไม่หลับนะพอผมเสริม D3 K2 ผม
00:55:21 → 00:55:24เอ้ยรู้สึกภูมิแพ้เป็นน้อยลงหวัดเป็นน้อย
00:55:24 → 00:55:28ลงนะครับผิวพรรณดีขึ้นนอนหลับดีขึ้นนะ
00:55:28 → 00:55:31ครับแล้วก็ป่วยเนี่ยแทบจะไม่ป่วยยกเว้น
00:55:31 → 00:55:35อาจจะมีภูมิแพ้นิดหน่อยนะ