00:00:00 → 00:00:045 อาหารล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสุดๆล้าง
00:00:04 → 00:00:09พิษต่างๆด้วยตัวเองจากที่บ้าน
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ
00:00:15 → 00:00:16Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:16 → 00:00:20ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 อาหารนะ
00:00:24 → 00:00:28ครับล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสดๆเอาว่า
00:00:28 → 00:00:32ท่านไม่ต้องไปหาหมอก็สามารถล้างพิษต่างๆ
00:00:32 → 00:00:36นะครับด้วยตัวเองจากที่บ้านได้เลยนั่นเอง
00:00:36 → 00:00:38นะครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:38 → 00:00:40Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:00:40 → 00:00:42ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้ท่านกระโดดไป
00:00:42 → 00:00:45ที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบ
00:00:45 → 00:00:47ร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆ
00:00:48 → 00:00:50กันเลยครับใครก็ตามนะครับที่มีปัญหา
00:00:50 → 00:00:52เรื่องของการขับถ่ายนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:52 → 00:00:56ท้องผูกท้องเสียกรดไหลย้อนท้องอืดนะครับ
00:00:56 → 00:00:58หรือว่าไม่สบายท้องต่างๆหรือปวดท้องไป
00:00:58 → 00:01:01เป็นหายหายโดยไม่ทราบสาเหตุผมบอกเลยครับ
00:01:01 → 00:01:04ว่า 5 อาหารที่จะมาช่วยดีท็อกซ์หรือว่า
00:01:04 → 00:01:07ล้างพิษลำไส้ของท่านนี้ที่ผมจะมาบอกวัน
00:01:07 → 00:01:11นี้นะครับช่วยท่านได้แล้วดีแบบสุดๆจริงๆ
00:01:11 → 00:01:14นะครับและสำคัญทั้ง 5 อย่างนะครับผมอยาก
00:01:14 → 00:01:16ให้ท่านฟังทั้ง 5 อย่างจนจบเพราะทั้ง 5
00:01:16 → 00:01:19อย่างนั้นดีจริงๆถ้าทานเป็นประจำและสลับ
00:01:19 → 00:01:22กันทานอย่างถูกต้องนะครับก่อนที่เราจะไป
00:01:22 → 00:01:25ลุยกันนะครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:01:25 → 00:01:27ครับขาเซียนออนไลน์ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:01:27 → 00:01:29เป็น Healthy If Healthy kitogenic
00:01:29 → 00:01:32Diet หรือ metabolic flexibility ปรับ
00:01:32 → 00:01:35ระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรังรวมทั้งคลาส
00:01:35 → 00:01:38ออนไลน์ใหม่ล่าสุดที่กำลังลดราคา 70%
00:01:38 → 00:01:40อยู่ตอนนี้และกำลังจะขึ้นราคาแล้วนะครับ
00:01:40 → 00:01:44นั่นก็คือ 109 Healthy Hack นั่นเองนะ
00:01:44 → 00:01:47ครับ 19 เทคนิคที่จะทำให้ท่านสุขภาพดี
00:01:47 → 00:01:50ชีวิตดี mindset ดีและยอดเยี่ยมแบบสุดๆ 19
00:01:50 → 00:01:53คลิปนี้ไม่มีซ้ำเลยใน YouTube บอกเลยครับ
00:01:54 → 00:01:56ว่า Premium แบบสุดๆนะครับถ้าท่านใดสนใจ
00:01:56 → 00:01:58นะครับท่านสามารถแอดไปที่ LINE Add
00:01:58 → 00:02:01Doctor Top Store หรือพิมพ์สนใจไว้ใต้
00:02:01 → 00:02:03คลิปเพื่อรับรายละเอียดนั่นเองครับ
00:02:03 → 00:02:06ประโยชน์ของการที่เรามีลำไส้ที่ไม่ดีหรือ
00:02:06 → 00:02:09ระบบย่อยอาหารที่ดีมีเยอะมากๆผมให้ 7
00:02:09 → 00:02:11อย่างแล้วกันนะครับถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:11 → 00:02:14ลำไส้ท่านดีชีวิตท่านดีแน่นอนเพราะ 7
00:02:14 → 00:02:17อย่างนี้จะเกิดขึ้นอันนี้เป็นของแถมนะ 1
00:02:17 → 00:02:20คือเรื่องของ immune หรือภูมิคุ้มกันนะ
00:02:20 → 00:02:23ครับกัด microbiom นะครับหรือว่าพวก
00:02:23 → 00:02:26แบคทีเรียดีในลำไส้จะช่วย Boost หรือ
00:02:26 → 00:02:29กระตุ้น Emotion ให้ดีขึ้นโอกาสติดเชื้อ
00:02:29 → 00:02:32ต่ำลงนะครับและก็มีร่างกายที่แข็งแรงข้อ
00:02:32 → 00:02:35ที่ 2 ครับ New trent absolution หรือ
00:02:35 → 00:02:38การดูดซึมสารอาหารของท่านจะดีขึ้นนะครับ
00:02:38 → 00:02:41การย่อยอาหารของท่านจะดีขึ้นภาวะท้องผูก
00:02:41 → 00:02:45ท้องเสียต่างๆจะดีขึ้นนะครับอันที่ 3
00:02:45 → 00:02:47ครับเมนเทอร์ Health ครับหรือเรื่องของ
00:02:48 → 00:02:50ระบบสมองระบบประสาทของท่านจะดีขึ้นมากนะ
00:02:50 → 00:02:53ครับเขาเรียกว่ากัด Brain access นะครับ
00:02:53 → 00:02:58คือลำไส้กับสมองมีส่วนเกี่ยวเนื่องกันอัน
00:02:58 → 00:02:59นี้เป็นวิจัยแล้วเขาค้นพบแล้วว่ามี
00:03:00 → 00:03:02ประโยชน์มากๆนะครับความเครียดโรคซึมเศร้า
00:03:02 → 00:03:04ต่างๆจะดีขึ้นอย่างชัดเจนถ้าระบบย่อย
00:03:04 → 00:03:06อาหารท่านดี
00:03:06 → 00:03:08ประโยชน์ข้อที่ 4 ครับคือเรื่องของ Energy
00:03:08 → 00:03:11หรือพลังงานเมื่อท่านดูดซึมสารอาหารได้ดี
00:03:11 → 00:03:13Energy หรือพลังงานท่านก็จะเพิ่มขึ้นใคร
00:03:13 → 00:03:16เหนื่อยง่ายๆอาจจะเป็นเพราะระบบย่อยอาหาร
00:03:16 → 00:03:19ท่านไม่ค่อยดีนะครับข้อที่ 5 ครับคือโรค
00:03:19 → 00:03:22เรื้อรังต่างๆจะลดลงนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:22 → 00:03:25โรคต่างๆรวมไปถึงจนกลุ่มมะเร็งพวกนี้นะ
00:03:25 → 00:03:28ครับการที่เรามีแบคทีเรียชั้นดีหรือกัด
00:03:28 → 00:03:32ไมโครไบโอมในระบบย่อยอาหารก็จะทำให้ร่าง
00:03:32 → 00:03:35กายของเราดีมากๆการอักเสบน้อยลงมากๆลดแต่
00:03:35 → 00:03:38ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆโรค
00:03:38 → 00:03:41ทางลำไส้โรคกรดไหลย้อนโรคเนื้องอกโรค
00:03:41 → 00:03:44มะเร็งต่างๆจะดีขึ้นแน่นอนนะครับข้อที่ 6
00:03:44 → 00:03:46ครับนั่นก็คือเรื่องของน้ำหนักของท่าน
00:03:46 → 00:03:48ท่านจะเกิดภาวะที่เรียกว่า Healthy
00:03:48 → 00:03:52weight คือน้ำหนักท่านจะลดลงแบบสุขภาพดี
00:03:52 → 00:03:55ไม่ใช่ลดลงแบบผิวโหยเพราะว่าเมื่อไหร่ก็
00:03:55 → 00:03:59ตามที่ลำไส้ท่านดีการควบคุมความอยากอาหาร
00:03:59 → 00:04:02จะทำได้ง่ายขึ้นการดูดซึมสารอาหารที่ดี
00:04:02 → 00:04:04และขจัดสารอาหารที่ไม่ดีจะทำได้ง่ายขึ้น
00:04:04 → 00:04:08การย่อยอาหารแล้วก็ทำให้ร่างกายได้รับสาร
00:04:08 → 00:04:10อาหารที่ดีแบบสุดๆทำให้ร่างกายอิ่มไม่หิว
00:04:10 → 00:04:13โหยก็จะช่วยทำให้ท่านคุมน้ำหนักได้ดีและ
00:04:13 → 00:04:15ข้อที่ 7 ประโยชน์ของเขาก็สุดๆเลยก็คือ
00:04:15 → 00:04:17เรื่องของการนอนหลับครับเมื่อท่านไม่มี
00:04:17 → 00:04:19กรดไหลย้อนเมื่อท่านไม่ปวดท้องเมื่อท่าน
00:04:19 → 00:04:21ไม่ท้องอืดเมื่อท่านไม่ท้องผูกไม่ท้อง
00:04:21 → 00:04:24เสียเป็นประจำผมรับรองครับการนอนหลับท่าน
00:04:24 → 00:04:27จะดีอย่างคาดไม่ถึงและต่อไปคือ 5 อาหาร
00:04:27 → 00:04:31ที่ดีแบบสดๆเลยนะครับที่จะช่วยทำให้เกิด
00:04:31 → 00:04:35ภาวะ Good กับ Health หรือภาวะที่ลำไส้
00:04:35 → 00:04:37ของท่านดีแบบสุดๆล้างขี้เกียจลำไส้ดีแบบ
00:04:37 → 00:04:40สุดๆจะเกิด 7 อย่างที่ผมบอกเมื่อท่านทาน 5
00:04:40 → 00:04:42อย่างนี้เป็นประจำอย่างแรกคือ firmented
00:04:42 → 00:04:45Food fermented Food คืออะไรคืออาหาร
00:04:45 → 00:04:48หมักดองบางคนบอกอาหารมักดองมันไม่ดีไม่
00:04:48 → 00:04:51ใช่เหรอนู่นนี่นั่นโน่นเอางี้แล้วกันผมยก
00:04:51 → 00:04:55ตัวอย่างนะครับกิมจินะครับกะหล่ำปลีดอง
00:04:55 → 00:04:58หรือ soundcloud นะครับ keyfer นะครับคำ
00:04:58 → 00:05:01บูชานัตโตะเห็นไหมครับอย่างโดยเฉพาะ
00:05:01 → 00:05:03นัตโตะเนี่ยนะชาวญี่ปุ่นทานกันเยอะมากๆ
00:05:03 → 00:05:07แถวโอกินาว่าเนี่ยเขาอายุยืนเป็นแบบ 95
00:05:07 → 00:05:09ร้อยปีแบบแข็งแรงไม่ทานยาเห็นไหมครับ
00:05:09 → 00:05:12firmented Food หรือว่าอาหารหมักดองถ้า
00:05:12 → 00:05:14ท่านทานเป็นประจำนะครับไม่ได้เยอะเกินไป
00:05:14 → 00:05:17เนาะกินก่อนเมื่ออาหารพร้อมมื้ออาหารสัก
00:05:17 → 00:05:19ถ้วยเล็กๆแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ว่าจะ
00:05:19 → 00:05:22เป็นกิมจิผมกินเป็นประจำหรือว่าใครชอบ
00:05:22 → 00:05:24นัตโตะนะครับก็คือถั่วหมักก็สามารถทานได้
00:05:24 → 00:05:28ทั้งฝั่งฝรั่งนะครับฝั่งยุโรปก็เป็นพวก
00:05:28 → 00:05:30กะหล่ำปลีดองก็สามารถทานได้พวกนี้มี
00:05:30 → 00:05:34โปรไบโอติกสูงแบคทีเรียแบบดีแบบสุดๆในลำ
00:05:34 → 00:05:36ไส้ของเราจะมีแบคทีเรียดีเนี่ยเพิ่มขึ้น
00:05:36 → 00:05:39มากๆและทำให้ระบบการย่อยอาหารการดูดซึม
00:05:39 → 00:05:43สุขภาพลำไส้ดีแบบสุดๆนั่นเองนะครับ
00:05:43 → 00:05:47มาต่อกันข้อที่ 2 ครับอาหารชนิดที่ 2 ผม
00:05:47 → 00:05:50บอกเลยว่าดีแบบสุดๆอีกเช่นกันนะครับไม่
00:05:50 → 00:05:52ว่าจะเป็นเรื่องของนะครับสุขภาพลำไส้
00:05:52 → 00:05:56เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับเรื่องของ
00:05:56 → 00:05:58วิตามินต่างๆถ้าท่านทานอาหารกลุ่มที่ 2
00:05:58 → 00:06:02นี้นะครับได้เป็นประจำนะครับวิตามินไม่
00:06:02 → 00:06:05ต้องทานเลยอย่างผมเนี่ยผมไม่กินวิตามิน
00:06:05 → 00:06:07เพิ่มเติมไหมสักเดียวนะครับตอนนี้ผมอายุ
00:06:07 → 00:06:1044 นะครับผมก็ไม่ได้กินยาอะไรเลยแม้แต่
00:06:10 → 00:06:11เม็ดเดียว
00:06:11 → 00:06:15นะครับผักใบเขียวแป้งตับนั่นเองครับนี่ก็
00:06:15 → 00:06:18คือข้อที่ 2 ครับผักใบเขียวต้องเป็นผักใบ
00:06:18 → 00:06:21เขียวแป้งตับด้วยนะถ้าเรากินผักเนี่ยมัน
00:06:21 → 00:06:25มี 2 แบบแป้งต่ำกับแป้งสูงถ้าแป้งต่ำเรา
00:06:25 → 00:06:28จะได้ประโยชน์นะครับในเรื่องของการควบคุม
00:06:28 → 00:06:32น้ำหนักด้วยแล้วก็ทำให้ร่างกายของเรามี
00:06:32 → 00:06:35ภาวะตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้นการดื้อ
00:06:35 → 00:06:38อินซูลินต่ำลงลดความเสี่ยงโรคเบาหวานความ
00:06:38 → 00:06:41ดันไขมันหลอดเลือดนะครับผักใบเขียวนะครับ
00:06:41 → 00:06:43โดยเฉพาะแบบใบเขียวที่แบบหาง่ายๆในประเทศ
00:06:43 → 00:06:46ไทยผมแนะนำให้สัก 7 อย่างแล้วกันนะอันแรก
00:06:46 → 00:06:50คะน้าอันที่ 2 ผักโขมอันที่ 3 ผักบุ้งอัน
00:06:50 → 00:06:52ที่ 4 ผักกาดขาวอันที่ 5 ผักกาดแก้วอัน
00:06:52 → 00:06:55ที่ 6 กะหล่ำปลีและอันที่ 7 ผักผลไม้เฉด
00:06:55 → 00:06:57นะครับท่านสามารถทานสลับสลับกันได้เลยนะ
00:06:57 → 00:07:00ครับกินเท่าไหร่ก็ได้กินเท่าไหร่ก็ได้ผม
00:07:00 → 00:07:03ใช้คำนี้เลยนะไม่ต้องนับคาร์โบไฮเดรตนะ
00:07:03 → 00:07:07ครับสายคีโตสายโลขาดผักใบเขียวท่านทาน
00:07:07 → 00:07:09เต็มที่ไม่ต้องนับเป็นคาร์โบไฮเดรตเลยก็
00:07:09 → 00:07:13ได้นะครับไฟเบอร์สูงมากๆนะครับสามารถที่
00:07:13 → 00:07:16จะทำให้ท่านขับถ่ายได้ดีเขาเรียกว่าจะทำ
00:07:16 → 00:07:20ให้ลำไส้ของเราสะอาดนะครับแล้วก็ขับถ่าย
00:07:20 → 00:07:23ได้แบบเป็นก้อนเป็นลำสวยงามนะครับแต่ต้อง
00:07:23 → 00:07:27อย่าลืมนะถ้าท่านทานผักพวกนี้เยอะน้ำเป็น
00:07:27 → 00:07:29สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยวันหนึ่งอย่างน้อย 2
00:07:29 → 00:07:32ลิตรถ้าเป็นไปได้ 3 ลิตรเลยดื่มทั้งวัน
00:07:32 → 00:07:35ดื่มทั้งวันนะครับจะทำให้ลำไส้ของท่าน
00:07:35 → 00:07:39เคลื่อนไหวเป็นปกติดีแบบสุดๆนั่นเองถ้า
00:07:39 → 00:07:42ท่านทานผักใบเขียวเยอะทานไฟเบอร์เยอะแต่
00:07:42 → 00:07:44ทานน้ำน้อยอาจจะเกิดท้องผูกและอาจจะเกิด
00:07:44 → 00:07:47โทษได้นั่นเองนะครับมันต่อกันที่อาหาร
00:07:47 → 00:07:51ชนิดที่ 3 ครับอันนี้ผมบอกเลยว่าดีแบบสุด
00:07:51 → 00:07:56ๆหาง่ายแบบสุดๆครัวของไทยผมว่ามีเยอะมากๆ
00:07:56 → 00:07:59นะครับมีแทบทุกบ้านนั่นก็คือกระเทียมนั่น
00:08:00 → 00:08:02เองครับแต่ต้องทานอย่างถูกต้องนะเดี๋ยวจะ
00:08:02 → 00:08:05อธิบายให้ฟังนะครับตัวกระเทียมนะมี
00:08:05 → 00:08:07ประโยชน์เยอะมากผมยกให้ 3 อย่างใหญ่ๆแล้ว
00:08:07 → 00:08:10กันอันดับแรกกระตุ้นขบวนการย่อยอาหารต่าง
00:08:10 → 00:08:14ๆนะครับอันที่ 2 นะครับลดภาวะท้องอืด
00:08:14 → 00:08:18คลื่นไส้นะครับหรือว่าการแน่นท้องดังนั้น
00:08:18 → 00:08:20ถ้าท่านทานกระเทียมอาการคลื่นไส้อาการ
00:08:20 → 00:08:23ท้องอืดของท่านก็จะเบาลงนะครับอันที่ 3
00:08:23 → 00:08:28นะครับลดการสะสมของของเสียและลดแบคทีเรีย
00:08:28 → 00:08:31นิสัยไม่ดีในลำไส้ของท่านซึ่งจะทำให้ร่าง
00:08:31 → 00:08:35กายของท่านนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้นคราวนี้
00:08:35 → 00:08:37ถ้าอยากจะทานกระเทียมนะครับให้ได้
00:08:37 → 00:08:40ประโยชน์จริงๆกระเทียมท่านทานได้หมดเลยนะ
00:08:40 → 00:08:43จะทานกระเทียมสดก็ได้นะครับจะทานกระเทียม
00:08:43 → 00:08:45เจียวผ่านน้ำมันหมูก็ได้นะครับหรือน้ำมัน
00:08:45 → 00:08:47มะพร้าวก็ได้ขอให้เป็นน้ำมันจากธรรมชาติ
00:08:47 → 00:08:50นะครับก็ได้เหมือนกันนะครับหรืออีกอย่าง
00:08:50 → 00:08:53หนึ่งผมแนะนำเลยอันนี้ดีมากๆนะครับใคร
00:08:53 → 00:08:55อยากชะลอวัยใครอยากผิวหนังเต่งตึงนะครับ
00:08:55 → 00:08:59อันนี้ช่วยได้มากนะครับนั่นก็คือนำ
00:08:59 → 00:09:03กระเทียมของท่านใส่ไปในน้ำต้มซุปกระดูก
00:09:03 → 00:09:05หรือที่เรียกว่า Bone นั่นเองนะครับน้ำ
00:09:05 → 00:09:08ต้มซุปกระดูกนะครับเอากระดูกสัตว์ที่ท่าน
00:09:08 → 00:09:12ต้องการไม่ว่าจะเป็นไก่หมูเนื้อปลาก็ได้
00:09:12 → 00:09:14ถ้าท่านชอบนะครับใส่ปุ๊บแล้วใส่กระเทียม
00:09:14 → 00:09:19ต้มจนมันละลายนะครับแล้วก็นำน้ำมาดื่มใน
00:09:19 → 00:09:22นี้จะมีทั้งคอลลาเจนมีทั้งกรดอะมิโนที่ดี
00:09:22 → 00:09:25มีทั้งตัวกระเทียมนะครับจะช่วยทำให้ระบบ
00:09:25 → 00:09:27การย่อยอาหารของท่านนั้นดีขึ้นแบบสุดๆ
00:09:27 → 00:09:30ทั้งคอลลาเจนแล้วก็กรดอะมิโนเนี่ยจะ
00:09:30 → 00:09:33เคลือบลำไส้ของท่านทำให้ลำไส้ของท่านเขา
00:09:33 → 00:09:37เรียกว่ามีความแข็งแรงนะครับถ้าลำไส้เรา
00:09:37 → 00:09:40ไม่แข็งแรงนะพวกแบคทีเรียไม่ดีในลำไส้มัน
00:09:40 → 00:09:43ทะลุลำไส้ของเราแพร่ไปในร่างกายเราได้นะ
00:09:43 → 00:09:46เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยผนังลำไส้เนี่ยจะโดน
00:09:46 → 00:09:49ป้องกันโดยเจ้าตัวบน broad หรือน้ำซุปต้ม
00:09:49 → 00:09:52กระดูกนี่แหละนะครับดีมากๆเลยนะครับแต่
00:09:52 → 00:09:54แนะนำอย่างนึงนะน้ำซุปต้มกระดูกนะครับผม
00:09:54 → 00:09:58แนะนำว่ากระดูกนะครับน้ำซุปเกลือชมพูนิด
00:09:58 → 00:10:02หน่อยนะครับพริกไทยนะครับกระเทียมนะครับ
00:10:02 → 00:10:06ได้รากผักชีใส่ลงไปต้มนะครับใช้เวลาต้ม
00:10:06 → 00:10:08นานๆเลยเพื่อให้คอลลาเจนออกมาจากกระดูก
00:10:08 → 00:10:11แบบนี้นะครับดื่มได้ทุกวันแล้วกระอ้าง
00:10:11 → 00:10:14อินซูลินต่ำมากๆนะครับใครอยากลดน้ำหนัก
00:10:14 → 00:10:18ใครอยากคุมเบาหวานนะครับตัวนี้สุดๆบน Bose
00:10:18 → 00:10:20ใส่กระเทียมนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:10:20 → 00:10:24ที่ 4 ครับอันนี้ดีมากๆนะครับสมุนไพรไทย
00:10:24 → 00:10:27ที่ดีแบบสุดๆเลยครับนั่นคือขมิ้นนั่นเอง
00:10:27 → 00:10:30นะครับตัวขมิ้นเนี่ยมีสารที่ชื่อว่า
00:10:30 → 00:10:33เคอร์คูมินตัวเคอร์คูมินเนี่ยจะต้านการ
00:10:33 → 00:10:36อักเสบได้ดีแบบสุดๆลดการอักเสบในลำไส้ได้
00:10:36 → 00:10:38ดีมากๆเมื่อไหร่ก็ตามนะที่ลำไส้ท่าน
00:10:38 → 00:10:41อักเสบนะการดูดซึมจะแย่ลงมากเลยท่านจะทาน
00:10:41 → 00:10:43อาหารที่ดีเท่าไหร่นะดูดซึมลดลงครึ่ง
00:10:43 → 00:10:46หนึ่งไม่มีประโยชน์เลยยังไม่พอนะ
00:10:46 → 00:10:48แบคทีเรียนิสัยไม่ดีในลำไส้นะพอลำไส้เรา
00:10:48 → 00:10:50อักเสบรูระหว่างลำไส้ที่ท่านมองไม่เห็น
00:10:50 → 00:10:53มันจะขยายใหญ่ขึ้นและอีกแบคทีเรียมันจะ
00:10:53 → 00:10:55ทะลุออกไปมันจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึก
00:10:55 → 00:10:58ไม่สบายรู้สึกไม่แฮปปี้นะครับเพราะฉะนั้น
00:10:58 → 00:11:01แล้วนะครับจำเป็นมากๆเลยที่จะต้องมีสาร
00:11:01 → 00:11:05อาหารที่จะช่วยบำรุงเซลล์ลำไส้ของเราคราว
00:11:05 → 00:11:07นี้วิธีทานขมิ้นแหละทานยังไงบ้างนะครับ
00:11:07 → 00:11:10ท่านอาจจะเอาขมิ้นนะครับมาต้มแล้วก็ทาน
00:11:10 → 00:11:14เป็นน้ำขมิ้นก็ได้นะครับหรือว่านำขมิ้นสด
00:11:14 → 00:11:18นะครับมาฝานบางๆใส่ในยำต่างๆก็ได้หรือทำ
00:11:18 → 00:11:21เป็นเครื่องเทศต่างๆก็ได้นะครับใครชอบนะ
00:11:21 → 00:11:25ครับปลาทอดขมิ้นนะครับกระเทียมเจียวนะ
00:11:25 → 00:11:27ครับดีมากๆเลยนะครับอย่าลืมนะใช้น้ำมัน
00:11:27 → 00:11:29จากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหมูหรือน้ำ
00:11:29 → 00:11:32มันมะพร้าวสกัดเย็นแล้วก็ปลาทอดขมิ้นนะ
00:11:33 → 00:11:35แนะนำเลยอร่อยแบบสดๆแล้วก็ดีต่อสุขภาพแบบ
00:11:36 → 00:11:38มากๆมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5 ครับอัน
00:11:38 → 00:11:42นี้ก็ดีแบบสุดๆครับนั่นก็คือขิงนั่นเอง
00:11:42 → 00:11:45ครับตัวขิงเนี่ยบอกเลยครับจะทำให้สุขภาพ
00:11:45 → 00:11:49ลำไส้ของท่านดีแบบสุดๆเพราะเขามีฤทธิ์ที่
00:11:49 → 00:11:53ชื่อว่า Natural Anti inflammation
00:11:53 → 00:11:57หรือการลดการอักเสบโดยธรรมชาติโดยตัวของ
00:11:57 → 00:12:00เขาเลยท่านไม่จำเป็นต้องกินยาเคมีใดๆทั้ง
00:12:00 → 00:12:03สิ้นตัวขิงนี่แหละครับจะช่วยลดการอักเสบ
00:12:03 → 00:12:07ที่ดีสุดๆในลำไส้ของท่านลดการระคายเคือง
00:12:07 → 00:12:11ลำไส้ใครปวดท้องบ่อยๆจี๊ดๆนะจ๊ะท้องเสีย
00:12:11 → 00:12:14อาการท้องผูกบ้างรู้สึกระบบขับถ่ายไม่ดี
00:12:14 → 00:12:17ตัวขิงนี่ช่วยได้ช่วยย่อยอาหารได้ดีนะ
00:12:17 → 00:12:20ครับคราวนี้เทคนิคการกินที่ถูกต้องก็จะ
00:12:20 → 00:12:23ช่วยได้มากนะครับผมขอแนะนำสูตรนะครับสูตร
00:12:23 → 00:12:26สามทหารเสือของผมนะครับนั่นก็คือขิงนะ
00:12:26 → 00:12:29ครับตัวน้ำขิงที่ไม่มีน้ำตาลเลยนะอาจจะ
00:12:29 → 00:12:31เป็นขิงซองก็ได้หรือท่านจะเอาขิงมาต้มเอา
00:12:31 → 00:12:34น้ำขิงเพียวๆเลยก็ได้นะครับบวกกับมะนาว
00:12:34 → 00:12:38สักครึ่งลูกเนาะน้ำน้ำขิงสักประมาณสัก 150
00:12:38 → 00:12:40cc มะนาวสักครึ่งลูกแล้วก็น้ำผึ้งสัก
00:12:40 → 00:12:43ครึ่งช้อนชาพอนะครับให้ติดรสหวานนิดๆตัว
00:12:43 → 00:12:47นี้ให้ทานหลังอาหารให้ถือว่าตัวนี้เป็น
00:12:47 → 00:12:49ขนมหวานแล้วกันท่านไม่ต้องทานขนมหวาน
00:12:49 → 00:12:53อย่างอื่นทานตัวนี้แทนขิง + น้ำมะนาว +
00:12:53 → 00:12:56น้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชานะครับคือถามว่าน้ำ
00:12:56 → 00:12:58ผึ้งทานได้ไหมทานได้แต่ทานเยอะไปก็ไม่ดี
00:12:58 → 00:13:00เพราะสุดท้ายกลายเป็นน้ำตาลแต่เพียงแค่
00:13:00 → 00:13:03ครึ่งช้อนชาแล้วทานหลังมื้ออาหารเพื่อให้
00:13:03 → 00:13:05ระบบย่อยอาหารดีและมีรสชาติอร่อยขิงมะนาว
00:13:06 → 00:13:08น้ำผึ้งเป็นสารอาหารเสือที่จะทำให้ระบบ
00:13:08 → 00:13:12ย่อยอาหารของท่านดีแบบมากๆนะครับทานหลัง
00:13:12 → 00:13:15อาหารล้างลำไส้ได้ดีแบบสุดๆอันนี้ก็แนะนำ
00:13:15 → 00:13:19เลยจริงๆและนี่ก็คือ 5 อาหารล้างพิษลำไส้
00:13:19 → 00:13:23แบบที่ท่านไม่ต้องไปหาหมอเลยนั่นเองนะ
00:13:23 → 00:13:25ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด
00:13:25 → 00:13:28Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับผม
00:13:28 → 00:13:31ขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับสำหรับท่าน
00:13:31 → 00:13:33ที่สนใจคลาสเรียนต่างๆนะครับท่านสามารถ
00:13:33 → 00:13:35แอดไปที่ LINE Add Doctor Top Store
00:13:35 → 00:13:38ได้นะครับหรือพิมพ์สนใจเพื่อขอราคาพิเศษ
00:13:38 → 00:13:41ใต้คอมเมนต์นั่นเองนะครับสวัสดีครับบ๊าย
00:13:41 → 00:13:42บาย
00:13:42 → 00:13:47โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:13:47 → 00:13:51อาหารล้างพิษจากลำไส้อยู่ไว้แบบสุดๆนะ
00:13:51 → 00:13:54ครับผมบอกเลยครับว่า 5 อาหารนี้หาทานง่าย
00:13:54 → 00:13:57และล้างลำไส้ของท่านดีมากๆโดยที่ท่านไม่
00:13:57 → 00:14:00ต้องไปเสียเงินไม่ต้องไปหาหมอไม่ต้องไป
00:14:00 → 00:14:03Detox ไม่ต้องไปสวนอะไรทั้งสิ้นนะครับ
00:14:03 → 00:14:06ปลอดภัยแบบสุดๆนะครับ 5 อาหารล้างพิษผม
00:14:06 → 00:14:08บอกเลยถ้าท่านทานเป็นประจำนะท่านจะได้
00:14:08 → 00:14:12ประโยชน์มากๆจากการที่ระบบลำไส้ท่านดีไม่
00:14:12 → 00:14:14ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกันไม่ว่าจะเป็น
00:14:14 → 00:14:16ระบบการดูดซึมอาหารไม่ว่าจะเป็นระบบสมอง
00:14:16 → 00:14:19นะครับลำไส้ดีสมองดีไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:14:19 → 00:14:22ของการลดโรคเรื้อรังต่างๆลดความเสี่ยง
00:14:22 → 00:14:26มะเร็งต่างๆในลำไส้นะครับและยังไม่พอ
00:14:26 → 00:14:28สามารถควบคุมน้ำหนักและช่วยให้การนอนหลับ
00:14:28 → 00:14:31ของท่านดีแบบสุดๆครับอาหารชนิดที่ 1 เขา
00:14:31 → 00:14:33เรียกว่า firmented Food หรืออาหารหมัก
00:14:33 → 00:14:35ดองนั่นเองครับผมขอยกตัวอย่างให้อย่างนะ
00:14:35 → 00:14:38ครับกิมจิกะหล่ำปลีดอง keyfer com บูชา
00:14:38 → 00:14:42แล้วก็นัดโตนั่นเองนะครับสนับสับกันทานนะ
00:14:42 → 00:14:45ครับเน้นเอาแบบไม่ผสมน้ำตาลรสชาติไม่หวาน
00:14:45 → 00:14:48จะยิ่งดีแบบสุดๆนั่นเองนะครับอันดับที่ 2
00:14:48 → 00:14:52ครับคือผักใบเขียวแป้งตับนะครับใครอยากลด
00:14:52 → 00:14:54น้ำหนักนะครับใครอยากระบบขับถ่ายดีใคร
00:14:54 → 00:14:57อยากได้วิตามินแบบสุดๆโดยที่ไม่ต้องทานยา
00:14:57 → 00:14:59ทานอาหารเสริมผมบอกตัวนี้เลยครับผักใบ
00:14:59 → 00:15:01เขียวแป้งตับเดี๋ยวยกตัวอย่างให้ 7 อย่าง
00:15:01 → 00:15:01นะ
00:15:01 → 00:15:05ผักโขมผักบุ้งผักกาดขาวผักกาดแก้วกะหล่ำ
00:15:05 → 00:15:08ปลีผักกระเฉดนะครับลองเอาไปทานกันดู
00:15:08 → 00:15:10ไฟเบอร์สูงสุดๆมีข้อระวังนิดนึงท่านต้อง
00:15:10 → 00:15:12ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะวันนึงอย่างน้อยนะครับ
00:15:12 → 00:15:152 ลิตรถึง 3 ลิตรถ้าท่านทานไฟเบอร์เยอะ
00:15:15 → 00:15:18นะครับทานผักเยอะดื่มน้ำน้อยอาจจะท้องผูก
00:15:18 → 00:15:20ได้มาต่อกันข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:15:20 → 00:15:24กระเทียมนะครับกระเทียมดีมากๆกระตุ้น
00:15:24 → 00:15:26กระบวนการย่อยอาหารลดการขึ้นไส้ท้องอืดนะ
00:15:26 → 00:15:29ครับลดการสะสมของเสียและแบคทีเรียไม่ดีใน
00:15:29 → 00:15:32ลำไส้นะครับวิธีการทานกระเทียมสดก็ได้นะ
00:15:32 → 00:15:34ครับกระเทียมเจียวใส่น้ำมันหมูนะครับ
00:15:34 → 00:15:37กระเทียมผัดกับผัดกับอาหารผัดกับผักใบ
00:15:37 → 00:15:41เขียวแป้งต่ำข้อที่แล้วก็ได้นะครับและถ้า
00:15:41 → 00:15:43ให้ดีนะผมขอแนะนำสูตรนี้ครับ
00:15:43 → 00:15:46กระเทียมใส่บนรถหรือน้ำต้มกระดูกน้ำซุป
00:15:46 → 00:15:49ต้มกระดูกได้คอลลาเจนได้กรดอะมิโนนะครับ
00:15:49 → 00:15:53รวมทั้งกับกระเทียมนะครับจะช่วยเคลือบลำ
00:15:53 → 00:15:55ไส้ของท่านทำให้ลำไส้ของท่านนั้นแข็งแรง
00:15:55 → 00:15:58แบบสุดๆนะครับมานอนข้อที่ 4 ครับนั่นก็
00:15:58 → 00:16:01คือขมิ้นขมิ้นมีสารที่ชื่อว่าเคอร์คูมิน
00:16:01 → 00:16:04ตัวเคอร์คูมินจะต้านการอักเสบได้ดีแบบสุด
00:16:04 → 00:16:07ๆลดการอักเสบของลำไส้ได้ดีมากนะครับวิธี
00:16:07 → 00:16:09ทานนะครับท่านอาจจะทานน้ำขมิ้นต้มนะครับ
00:16:09 → 00:16:12ขมิ้นสดหวานบางทำยำต่างๆหรือใช้เป็น
00:16:12 → 00:16:15เครื่องเทศนะครับผมขอแนะนำเมนูนึงที่ผม
00:16:15 → 00:16:18ชอบมากนั่นก็คือปลาทอดขมิ้นนะครับได้ทั้ง
00:16:18 → 00:16:20ปลาได้ทั้งขมิ้นนะครับทอดในน้ำมัน
00:16:20 → 00:16:22ธรรมชาติเช่นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือ
00:16:22 → 00:16:26น้ำมันหมูนะครับรวมกับทั้งทานกระเทียม
00:16:26 → 00:16:29ด้วยแบบนี้ลำไส้ท่านดีแบบสุดๆแน่นอนและ
00:16:29 → 00:16:31ข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ครับนั่นคือขิงครับ
00:16:31 → 00:16:34ขิงเป็น Natural Anti inframmation
00:16:34 → 00:16:38หรือนะครับสารต้านการอักเสบทั้งร่างกาย
00:16:38 → 00:16:40เลยนะทั้งร่างกายแบบธรรมชาติโดยที่ท่าน
00:16:40 → 00:16:43ไม่ต้องทานยาเคมีเลยลดการระคายเคืองของลำ
00:16:43 → 00:16:46ไส้นะครับช่วยย่อยอาหารได้ดีมากผมขอแนะนำ
00:16:46 → 00:16:50สูตร 3 ทหารที่เหลือขิงมะนาวน้ำผึ้งนะ
00:16:50 → 00:16:53ครับตัวขิงเนี่ย 1 แก้วประมาณสัก 150
00:16:54 → 00:16:56ซีซีนะครับเป็นน้ำขิงที่ไม่เติมน้ำตาล
00:16:56 → 00:16:59ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับหรือท่านจะต้มน้ำขิง
00:16:59 → 00:17:01เองก็ได้นะครับอันที่ 2 มะนาวฝาสักครึ่ง
00:17:01 → 00:17:04ลูกหรือถ้าใครไม่อยากบีบก็ฝานลงไปก็ได้
00:17:04 → 00:17:07อันที่ 3 น้ำผึ้งนะครับสักครึ่งช้อนชาก็
00:17:07 → 00:17:10พอพอให้มีรสหวานนิดๆนะครับวิธีการดื่มไม่
00:17:10 → 00:17:13ดื่มขนาดท้องว่างนะครับดื่มเป็นอาหารหวาน
00:17:13 → 00:17:17หลังมื้ออาหารท่านเลิกทานขนมแต่ทานสิ่ง
00:17:17 → 00:17:20นี้แทนนะครับจะทำให้ระบบย่อยอาหารของท่าน
00:17:20 → 00:17:23นั้นดีแบบสุดๆล้างลำไส้ได้ดีมากๆและนี่
00:17:23 → 00:17:26คือ 5 อาหารล้างพิษทำให้ลำไส้ของท่านนั้น
00:17:26 → 00:17:30ใสสะอาดแบบสุดๆโดยที่ท่านไม่ต้องไปหาหมอ
00:17:30 → 00:17:32ใดๆทั้งสิ้นเลยครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด
00:17:32 → 00:17:33like กด Share กด Subscribe และกด
00:17:33 → 00:17:37กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย