- คำถาม:
- ผักใบเขียวชนิดไหนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ดี?
- คำตอบ:
- ผักใบเขียวที่มีแป้งต่ำ เช่น คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง ผักกาดขาว ผักกาดแก้ว กะหล่ำปลี และผักผลไม้เฉด ช่วยควบคุมน้ำหนักและปรับภาวะตอบสนองต่ออินซูลินให้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและไขมันในเลือด
5 อาหารล้างพิษลำไส้ไวสุดๆ EP426
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:11นะครับผักใบเขียวแป้งตับนั่นเองครับนี่ก็
00:06:15คือข้อที่ 2 ครับผักใบเขียวต้องเป็นผักใบ
00:06:18เขียวแป้งตับด้วยนะถ้าเรากินผักเนี่ยมัน
00:06:21มี 2 แบบแป้งต่ำกับแป้งสูงถ้าแป้งต่ำเรา
00:06:25จะได้ประโยชน์นะครับในเรื่องของการควบคุม
00:06:28น้ำหนักด้วยแล้วก็ทำให้ร่างกายของเรามี
00:06:32ภาวะตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้นการดื้อ
00:06:35อินซูลินต่ำลงลดความเสี่ยงโรคเบาหวานความ
00:06:38ดันไขมันหลอดเลือดนะครับผักใบเขียวนะครับ
00:06:41โดยเฉพาะแบบใบเขียวที่แบบหาง่ายๆในประเทศ
00:06:43ไทยผมแนะนำให้สัก 7 อย่างแล้วกันนะอันแรก
00:06:46คะน้าอันที่ 2 ผักโขมอันที่ 3 ผักบุ้งอัน
00:06:50ที่ 4 ผักกาดขาวอันที่ 5 ผักกาดแก้วอัน
00:06:52ที่ 6 กะหล่ำปลีและอันที่ 7 ผักผลไม้เฉด
00:06:55นะครับท่านสามารถทานสลับสลับกันได้เลยนะ
00:06:57ครับกินเท่าไหร่ก็ได้กินเท่าไหร่ก็ได้ผม
00:07:00ใช้คำนี้เลยนะไม่ต้องนับคาร์โบไฮเดรตนะ
00:07:03ครับสายคีโตสายโลขาดผักใบเขียวท่านทาน
00:07:07เต็มที่ไม่ต้องนับเป็นคาร์โบไฮเดรตเลยก็
00:07:09ได้นะครับไฟเบอร์สูงมากๆนะครับสามารถที่
00:07:13จะทำให้ท่านขับถ่ายได้ดีเขาเรียกว่าจะทำ
00:07:16ให้ลำไส้ของเราสะอาดนะครับแล้วก็ขับถ่าย
00:07:20ได้แบบเป็นก้อนเป็นลำสวยงามนะครับแต่ต้อง
00:07:23อย่าลืมนะถ้าท่านทานผักพวกนี้เยอะน้ำเป็น
00:07:27สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยวันหนึ่งอย่างน้อย 2
00:07:29ลิตรถ้าเป็นไปได้ 3 ลิตรเลยดื่มทั้งวัน