00:00:00 → 00:00:04รู้แค่นี้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น 50% สวัสดี
00:00:04 → 00:00:06ครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:00:06 → 00:00:08Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอมด้วยอาหาร
00:00:08 → 00:00:10ต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่าคุณฟังจบ
00:00:10 → 00:00:13เนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคไปช่วยให้คุณพร้อม
00:00:13 → 00:00:17ได้ไวขึ้น 50% ครับแบบนักเรียนของหมอ
00:00:17 → 00:00:19แบงค์กว่า 4,000 คนแบบนี้ครับก่อนอื่นเลย
00:00:19 → 00:00:21หมอแบงค์ฝากกดไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000
00:00:21 → 00:00:23ไลค์นะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ใน
00:00:23 → 00:00:26การทำคลิปดีๆให้กับทุกคนครับและถ้าใครไม่
00:00:26 → 00:00:29อยากพลาดคลิปความรู้ดีๆนะครับอย่าลืมกด
00:00:29 → 00:00:31ติดตาม YouTube Facebook และ tiktok
00:00:31 → 00:00:34ช่อง More Bank Food Doctor นะครับเรา
00:00:34 → 00:00:36มาลุยกันเลยครับสิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
00:00:36 → 00:00:38ได้ไวยิ่งขึ้นนะครับปรับแค่เรื่องนี้
00:00:38 → 00:00:41เรื่องเดียวนะนั่นก็คือการโยกพลังงานที่
00:00:42 → 00:00:44คุณได้รับทั้งวันเนี่ยครับมาไว้ช่วงต้น
00:00:44 → 00:00:48วันหรือช่วงเช้าครับดีกว่านำพลังงานหลักๆ
00:00:48 → 00:00:51เนี่ยไปไว้ในช่วงเย็นอ่าศาสตร์นี้นะครับ
00:00:51 → 00:00:53ถูกเรียกว่า
00:00:53 → 00:00:55โครโนไบโอโลจีครับหรือว่าศาสตร์แห่งการ
00:00:55 → 00:00:59กินเมื่อไหร่ดีครับการกินแบบเนี้ยต้องสอด
00:00:59 → 00:01:02คล้องกับนาฬิกาชีวิตนะครับที่บอกว่าลำไส้
00:01:02 → 00:01:05เราจะทำงานได้ดีเมื่อไหร่ฮอร์โมนเราจะพัก
00:01:05 → 00:01:07ผ่อนเมื่อไหร่เป็นแบบนี้ใช่ไหมวันทั้งวัน
00:01:07 → 00:01:10ไม่เหมือนกันครับถ้าเราใช้ชีวิตนะครับสอด
00:01:10 → 00:01:14คล้องตามนาฬิกาชีวิตน้ำหนักคุณจะลดลงได้
00:01:14 → 00:01:17ไวมากกว่าปกติครับโอเคไหมเพราะเราจะกลับ
00:01:17 → 00:01:20มาสู่ภาวะปกติได้ไวครับแล้วธรรมชาติเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23สร้างเรามายังไงนะครับอย่างนี้ครับตาเรา
00:01:23 → 00:01:26ครับมองเห็นในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นแต่
00:01:26 → 00:01:28มนุษย์เนี่ยไม่ได้เป็นสัตว์กินกลางคืน
00:01:28 → 00:01:31ครับสังเกตว่าตอนกลางคืนเนี่ยถ้าเราไม่
00:01:31 → 00:01:33ได้มีไฟนะเราไม่ได้ประดิษฐ์ไฟขึ้นมาเนี่ย
00:01:33 → 00:01:37ครับเราจะตามมองไม่เห็นสัตว์ป่าเห็นไหม
00:01:37 → 00:01:40ช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายเราต้องพัก
00:01:40 → 00:01:42แล้วครับไม่งั้นถ้าเราไปออกหากินกลางคืน
00:01:42 → 00:01:45เนี่ยเราโดนสัตว์ป่าล่าแทนเนาะเพราะ
00:01:45 → 00:01:48ฉะนั้นเนี่ยคุณจะต้องกินในช่วงพระอาทิตย์
00:01:48 → 00:01:50ขึ้นนะครับแล้วหลังจาก 6 โมงไปเนี่ยไม่
00:01:50 → 00:01:54ควรกินแล้วอ่านะอันนี้เรียกว่าสอดคล้อง
00:01:54 → 00:01:56กับธรรมชาติครับคราวนี้หมอแบงค์มี 3 คำ
00:01:57 → 00:02:36แนะนำให้กับทุกคนครับในการปรับเรื่อง
00:02:36 → 00:02:59[เพลง]
00:02:59 → 00:03:02หรือมื้อเย็นอีกรอบนึงส่วนใหญ่จะเป็นแบบ
00:03:02 → 00:03:05นี้เนาะคนที่ทำ If ให้คุณทำแบบนี้ครับนำ
00:03:05 → 00:03:08พลังงานหลักๆเนี่ยไปไว้ช่วงกลางวันครับ
00:03:08 → 00:03:11แล้วตอนเย็นเบาๆแทนนะดีกว่ากินกลางวันเบา
00:03:12 → 00:03:14ๆแล้วหนักช่วงเย็นอันนี้ก็จะทำให้ลดน้ำ
00:03:14 → 00:03:16หนักได้ไม่ค่อยดีเพราะเป็นไปตามนาฬิกา
00:03:16 → 00:03:19ชีวิตเนาะมีงานวิจัยหนึ่งครับทำแบบที่หมอ
00:03:19 → 00:03:23ว่าเลยกิน 2 มื้อครับแต่หนักกลางวันเนี่ย
00:03:23 → 00:03:26จะลดน้ำหนักได้ดีกว่าหนักตอนเย็นครับอัน
00:03:26 → 00:03:29นี้เป็นงานคอนเฟิร์มจากงานวิจัย rct อัน
00:03:29 → 00:03:32นี้นะครับผมส่วนถ้าใครอยากลดได้ไวกว่า
00:03:32 → 00:03:34นั้นครับแล้วอยากกิน 2 มื้อด้วยนะหมอ
00:03:34 → 00:03:38แบงค์ก็แนะนำให้คุณกินเป็นมื้อเช้าแล้วก็
00:03:38 → 00:03:41มื้อกลางวันครับแล้วตอนเย็นก็อาจจะเป็น
00:03:41 → 00:03:44น้ำเปล่าฟาสติ้งยาวไปแบบเนี้ยก็จะลดได้ดี
00:03:44 → 00:03:47กว่าการกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นครับข้อ
00:03:47 → 00:03:49ที่ 3 ครับหากใครเป็นคนที่กิน 3 มื้อเนาะ
00:03:49 → 00:03:52ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็จะกิน 3 มื้ออยู่แล้ว
00:03:52 → 00:03:54เนี่ยหมอแนะนำแบบนี้ครับให้คุณกินหลังจาก
00:03:54 → 00:03:576 โมงเช้าเป็นต้นไปนะครับก็คือหลังพระ
00:03:57 → 00:04:00อาทิตย์ขึ้นนั่นแหละสะดวกกี่โมงได้หมดเลย
00:04:00 → 00:04:03ครับแต่มื้อสุดท้ายเนี่ยต้องก่อน 6 โมง
00:04:03 → 00:04:07เย็นโอเคไหม 3 มื้ออิ่มๆครับมีงานวิจัย
00:04:07 → 00:04:09หนึ่งคอนเฟิร์มเรื่องนี้เลยครับเขาแบ่งคน
00:04:09 → 00:04:12เป็น 2 กลุ่มเหมือนเดิมครับให้กินพลังงาน
00:04:12 → 00:04:16เท่ากันเลย 1,400 แคลอรี่นะครับแต่จัดสรร
00:04:16 → 00:04:18มื้อเช้าหนักๆครับกลุ่มแรกเนี่ยจัดมื้อ
00:04:18 → 00:04:21เช้าหนักๆอีกกลุ่มนึงครับจัดมื้อเย็นหนัก
00:04:21 → 00:04:23ๆแต่ว่าเป็นอาหารชนิดเดียวกันนะครับผล
00:04:23 → 00:04:26ปรากฏว่ากลุ่มที่หนักตอนเช้าครับสามารถลด
00:04:26 → 00:04:29น้ำหนักได้ดีกว่าอีกกลุ่มนึงมากถึง 5
00:04:29 → 00:04:33กิโลใน 3 เดือนด้วยกันครับนี่นะครับอาหาร
00:04:33 → 00:04:35แบบเดียวกันแคลอรี่เท่ากันแต่ลดน้ำหนัก
00:04:35 → 00:04:38ได้ดีกว่ามีอีกหลายๆงานวิจัยที่ทำเชิงนี้
00:04:38 → 00:04:41ครับพบว่าการหนักเช้านะครับก็ลดน้ำหนัก
00:04:41 → 00:04:45ได้ดีกว่าอีกกลุ่มนึงที่หนักเย็นมากถึง 4
00:04:45 → 00:04:47กิโลกรัมใน 2 เดือนด้วยกันครับเห็นไหม
00:04:47 → 00:04:50ครับเพราะฉะนั้นคุณจำหลักง่ายๆแค่นี้ครับ
00:04:50 → 00:04:55นำพลังงานไปไว้ช่วงต้นวันครับแล้วพลังงาน
00:04:55 → 00:04:58น้อยๆไปไว้ช่วงเย็นครับคุณก็จะสามารถลด
00:04:58 → 00:05:01น้ำหนักได้ไวกว่าคนที่จะได้รู้เทคนิคนี้
00:05:01 → 00:05:05มากขึ้นถึง 50% ครับในคลิปนี้คุณก็ได้รับ
00:05:05 → 00:05:07ความรู้เรื่องสัตว์กินเมื่อไหร่ดีหรือว่า
00:05:07 → 00:05:10Chrono Biology ไปเรียบร้อยแล้วครับแต่
00:05:10 → 00:05:13ไฮไลท์ของคลิปนี้อยู่ที่ตรงนี้ครับสิ่ง
00:05:13 → 00:05:16ที่สำคัญกว่าการกินเมื่อไหร่ดีครับก็คือ
00:05:16 → 00:05:20คุณกินอะไรต่างหากครับคุณภาพของอาหารที่
00:05:20 → 00:05:23คุณกินครับสำคัญกว่ากินเมื่อไหร่ดีนะครับ
00:05:23 → 00:05:26ซึ่งถ้าหากว่าคุณนะครับใส่อาหารต้นทาง
00:05:26 → 00:05:28เข้าไปในมื้อหลักของคุณก่อนซึ่งเป็นอาหาร
00:05:28 → 00:05:31ที่ดีนะครับจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ
00:05:31 → 00:05:34ยั่งยืนแล้วก็อายุยืนด้วยครับเนื่องจาก
00:05:34 → 00:05:37อาหารต้นทางเนี่ยมี 2 คุณสมบัติพิเศษหลัก
00:05:37 → 00:05:40ครับนั่นก็คือ 1 คุณสามารถกินปริมาณได้
00:05:40 → 00:05:44เยอะแต่พลังงานเขาต่ำครับคุณก็จะอิ่มก่อน
00:05:44 → 00:05:47อ้วนนั่นเองครับอันที่ 2 สารอาหารเขาครบ 5
00:05:47 → 00:05:51หมู่ในตัวเลยครับรักษาภาวะสมองเสพติดขนม
00:05:51 → 00:05:54หวานทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและ
00:05:54 → 00:05:56ตลอดชีวิตครับส่วนถ้าใครนะครับยังไม่รู้
00:05:56 → 00:05:59ว่าอาหารต้นทางมีอะไรบ้างอย่าลืมแอดไลน์
00:05:59 → 00:06:02Food Doctor 1 ตรงนี้นะครับไปขอใบ
00:06:02 → 00:06:04อาหารต้นทางกับทีมงานหมอแบงค์ได้เลยครับ
00:06:04 → 00:06:06หลังจากคุณฟังความรู้ในคลิปนี้ไปเรียบ
00:06:06 → 00:06:09ร้อยแล้วนะครับลองบอกหมอแบงค์ใน Comment
00:06:09 → 00:06:12ใต้คลิปนี้นิดนึงครับว่าควรกินให้หนัก
00:06:12 → 00:06:15เช้าหรือควรกินให้หนักเย็นนะครับเพื่อลด
00:06:15 → 00:06:16น้ำหนักครับหากคลิปนี้เป็นประโยชน์สำหรับ
00:06:16 → 00:06:19คุณนะครับคุณสามารถกดปุ่มแชร์นะครับเพื่อ
00:06:19 → 00:06:22เก็บไว้ทบทวนหรือว่าส่งหาคนที่คุณรักได้
00:06:22 → 00:06:25เลยครับและถ้าหากใครนะครับสนใจคลาสเรียน
00:06:25 → 00:06:28ลดน้ำหนักผอมด้วยอาหารต้นทางที่แรกใน
00:06:28 → 00:06:30ประเทศไทยนะครับเหมือนกับนักเรียนของหมอ
00:06:30 → 00:06:33แบงค์กว่า 4,000 คนหมอแบงค์ขอแนะนำให้
00:06:33 → 00:06:34แอดไลน์
00:06:34 → 00:06:36@ Food Doctor หนึ่งนะครับเพื่อดูข้อ
00:06:36 → 00:06:39มูลเพิ่มเติมและรับโปรโมชั่นพิเศษครับผม
00:06:39 → 00:06:41ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สายธรรมชาตินะ
00:06:41 → 00:06:47ครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:06:47 → 00:06:54[เพลง]