00:00:01 → 00:00:05 ผอมไม่มีทางเกิดขึ้นได้อ้วนตลอดชีวิตนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาดเพราะคุณ

00:00:09 → 00:00:13 จะอันตรายถึงชีวิตได้ขาดสารอาหารป่วยเป็น

00:00:13 → 00:00:17 โรคแล้วลดน้ำหนักแล้วโยโยแน่นอนถ้าเพื่อน

00:00:17 → 00:00:22 ๆทำ 20 ข้อนี้นะครับโ Special Life นะ

00:00:22 → 00:00:26 ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้

00:00:26 → 00:00:30 ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้เป็น Test Run

00:00:30 → 00:00:32 นะฮะกับ podcast ที่หมอกำลังจะทำขึ้นนะฮะ

00:00:33 → 00:00:35 เป็น Diary of a doctor นะฮะหรือว่า

00:00:35 → 00:00:40 Doctor Diary นะครับเป็นการพูดคุย shing

00:00:40 → 00:00:44 ประสบการณ์ที่ผมเคยโคชชิ่งคนไข้นักเรียน

00:00:44 → 00:00:48 นะฮะกว่า 1000 คนนะครับเยอะมากๆผมจะกลั่น

00:00:48 → 00:00:52 เป็นความรู้มาชวนคุยนะครับซึ่ง podcast

00:00:52 → 00:00:56 นี้นะฮะอยากจะให้เพื่อนๆมีปฏิสัมพันธ์กัน

00:00:56 → 00:00:59 นะครับอยากให้เพื่อนๆพูดคุยปัญหาที่มี

00:00:59 → 00:01:02 แชร์ประสบการณ์ระหว่างที่หมอไลฟ์สดนะครับ

00:01:02 → 00:01:05 ช่องสีดำยังอยู่กันนะโอเคนะคุณโยซิพิมพ์

00:01:05 → 00:01:08 ลงมาแล้วช่องสีแดงช่องสีฟ้าสวัสดีคุณ

00:01:08 → 00:01:12 อารมณ์คุณเล็กๆพี่เล็กๆนี่มาแบบไวกว่าทีม

00:01:13 → 00:01:15 งานหมออีกนะทีมงานมาหรือยังนะฮะมาไม่ทัน

00:01:15 → 00:01:18 พี่เล็กเล็กเลยนะครับคุณณัชชาสวัสดีครับ

00:01:18 → 00:01:21 คุณณัชชาเป็นยังไงบ้างนะฮะผอมไปกี่กิโล

00:01:21 → 00:01:25 แล้วตอนนี้นะครับวันนี้เข้าเรื่องเลยฝาก

00:01:25 → 00:01:28 แชร์ก่อนฝากแชร์ชรๆรัวๆด้วยนะครับฝากแชร์

00:01:28 → 00:01:31 นะช่องสีดำด้วยนะฮะลดน้ำหนักแล้วเสี่ยง

00:01:31 → 00:01:35 ตายนะครับลดน้ำหนักแล้วโยโยลดน้ำหนักแล้ว

00:01:35 → 00:01:39 ไม่ผอมลดน้ำหนักแล้วโทรมลดน้ำหนักแล้ว

00:01:39 → 00:01:41 อ้วนกว่าเดิม

00:01:41 → 00:01:45 เพราะเพราะเราอาจจะทำ 20 ข้อนี้นะครับเรา

00:01:45 → 00:01:48 มาเริ่มกันเลยนะครับเข้าเรื่องเลยข้อที่ 0

00:01:48 → 00:01:51 นะฮะเพื่อนๆครับคนไทย

00:01:51 → 00:01:55 เราเสียชีวิตจากการลดน้ำ

00:01:55 → 00:02:00 หนักเพราะทำข้อนี้นะฮะก็คือ

00:02:00 → 00:02:03 ไปหายาลดน้ำำหนักมา

00:02:04 → 00:02:08 กินเข้าเรื่องแบบเร็วมากนะทุกคนคนไทยเรา

00:02:08 → 00:02:12 เพิ่งออกข่าวจริงๆไม่กี่ปีมาเนี้ยแต่ก็ผม

00:02:12 → 00:02:16 เชื่อว่ามีทุกปีนะครับกับการที่เราอยาก

00:02:16 → 00:02:22 ผอมแบบช็อตคอร์สหาทางลัดนะฮะแล้วก็ไปซื้อ

00:02:22 → 00:02:26 ยาลดน้ำหนักมาอยากจะชวนคุยท็อปปิกนี้แล้ว

00:02:26 → 00:02:31 ก็ย้ำนิดนึงนะฮะตอนเช้าหมออกรายการวิทยุเ

00:02:31 → 00:02:34 107 FM นะฮะมีใครรู้จักบ้างนะครับขึ้น

00:02:34 → 00:02:38 วิทยุเม 107 FM ของช่อง 9 อสมทนะครับก็

00:02:38 → 00:02:41 ได้คุยกับคุณดีเจปูเป้ไปเรื่องยาลดน้ำ

00:02:42 → 00:02:46 หนักที่กินไปแล้วผอมแต่ตายนะครับก็ก็

00:02:46 → 00:02:49 เพิ่งออกข่าวอีกว่าจับกันไป 7 แบรนด์นะ

00:02:49 → 00:02:52 อันนี้หมอขอไม่พูดชื่อแบรนด์แล้วก็ไม่

00:02:52 → 00:02:55 โชว์ภาพแล้วกันนะครับแค่เพื่อนๆเสิร์ชเลย

00:02:55 → 00:03:00 ว่ายาลดน้ำหนักกินแล้วตายนะครับดังนั้นคน

00:03:00 → 00:03:04 ที่อยากลดน้ำหนักยั่งยืน

00:03:04 → 00:03:08 ถาวรเหมือนคนไข้เหมือนนักเรียนนะฮะของหมอ

00:03:08 → 00:03:12 เนี่ยนะเดี๋ยวผมเปิดให้ดูว่าลดกันยังไง

00:03:12 → 00:03:15 แบบถาวรนะครับอ่ะผมให้ดูคนนี้คนแรกก่อน

00:03:15 → 00:03:18 เลยนะฮะอ่าไม่รู้ว่าจะเห็นหรือเปล่านะฮะ

00:03:18 → 00:03:21 คุณม่อนบูตะชังถ้าคุณม่อนดูอยู่นะครับนี่

00:03:21 → 00:03:26 นะฮะเขาคบอกว่าผอมลงไป 40 กจาก 125 เหลือ

00:03:26 → 00:03:29 85 กทำตามที่คุณหมอบอกนะครับเพียงแค่รด

00:03:29 → 00:03:32 แป้งน้ำตาลและสูตรอาหารสีแดงกินน้อยที่

00:03:33 → 00:03:38 สุดนะครับอันนี้เป็น FC ในช่องสีฟ้าลดไป

00:03:38 → 00:03:44 40 กกทุกคนว้าว 40 กกสุดยอดมยนะครับใคร

00:03:44 → 00:03:48 อยากลดไม่ต้องคือไม่ต้องลด 40 กกก็ได้นะ

00:03:48 → 00:03:51 บางคนอาจจะไม่ได้น้ำหนักเยอะอย่างงั้นแต่

00:03:51 → 00:03:54 หมออยากจะบอกว่าผมอยากจะบอกว่าลดน้ำหนัก

00:03:54 → 00:04:01 แบบยั่งยืนไม่เคยมี FC ลูกเพจหรือคนไข้

00:04:01 → 00:04:02 หรือนักเรียนหมอคน

00:04:02 → 00:04:06 ไหนไปซื้อยาลดน้ำหนักมาไม่มีเลยนะครับ

00:04:06 → 00:04:09 แล้วผมห้ามเลยตอนนี้เลยนะเพื่อนๆในช่องสี

00:04:09 → 00:04:12 ฟ้าพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าไม่ซื้อยาลดน้ำ

00:04:12 → 00:04:16 หนักนะครับอันดับแรกเลยนะช่องสีดำด้วย

00:04:16 → 00:04:21 อย่าไปซื้อยาลดน้ำหนักนะ

00:04:21 → 00:04:25 ครับผมมีประสบการณ์ทำงานในคลินิกที่ไม่

00:04:25 → 00:04:30 ใช่ของผมในอดีตนะฮะเค้าก็มีคอร์สลดน้ำ

00:04:30 → 00:04:34 หนักในการจ่ายยานะครับผมก็ไปอ่านว่ามัน

00:04:34 → 00:04:36 คือยาอะไรอันนี้หมอไม่พูดชื่ออะไรทั้ง

00:04:36 → 00:04:42 นั้นนะส่วนใหญ่แล้วยาลดน้ำหนักครับที่มี

00:04:42 → 00:04:48 ในหลายแหล่งนะฮะมักไม่ใช่ยาลดน้ำหนักจริง

00:04:48 → 00:04:51 ๆแต่เป็นยาที่

00:04:51 → 00:04:55 1 ถูกถอนออกไปแล้วนะครับอย่างเช่น

00:04:55 → 00:04:59 ไซบูทรามีนนะครับไซบูทรามีนเนี่ยกินแล้ว

00:04:59 → 00:05:00 ตายนะ

00:05:00 → 00:05:04 ฮะกินแล้วตายนะครับเพราะเพิ่มความเสี่ยง

00:05:04 → 00:05:08 โรคหลอดเลือดสมองนะฮะหัวใจวายทำให้ความ

00:05:08 → 00:05:11 ดันสูงทำให้เราปากแห้งกลกายของเขาเนี่ย

00:05:11 → 00:05:14 มันกระตุ้นให้ฮอร์โมนนอนฟินโดปามีนและ

00:05:14 → 00:05:17 เซโรโทนินเนี่ยมันอยู่ในกระแสเลือดเรามาก

00:05:17 → 00:05:22 ขึ้นนะฮะไอ้ยาลดน้ำหนักตัวเนี้ยมันเคยมี

00:05:22 → 00:05:27 ออกมาใช้เมื่อปี 2 1997 นะฮะแต่ถูกถอน

00:05:27 → 00:05:31 ออกไปแล้วนะครับไซบูมีนเพื่อนๆมีใครรู้

00:05:31 → 00:05:34 จักบ้างมีใครเคยได้ยินบ้างถ้าเคยพิมพ์ว่า

00:05:34 → 00:05:37 เคยถ้าไม่เคยพิมพ์ว่าไม่เคยลงมาบอกหมอ

00:05:37 → 00:05:40 หน่อยนะครับมีใครเคยได้ยินหรือมีใครเคย

00:05:40 → 00:05:44 อาจจะไปซื้อมากินหรือเพื่อนๆมีประสบการณ์

00:05:44 → 00:05:48 อะไรมครับในการซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

00:05:48 → 00:05:52 หรือยาลดน้ำหนักมากินมีมยมีบอกผมหน่อยนะ

00:05:52 → 00:05:55 ฮะมีใครเคยบ้างพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะ

00:05:55 → 00:05:59 ตอนนี้เลยนะครับมีใครเคยบ้างสวัสดีคุณกมล

00:05:59 → 00:06:03 นะฮะคุณติ๊กขอบคุณที่ติดตามคุณโยซิบอกว่า

00:06:03 → 00:06:06 ฟังเมื่อเช้าอยากกินถั่วถ้าในช่องสีดำฟัง

00:06:06 → 00:06:10 หมอในเรื่องเม็ด 107 นะฮะคือถั่วเปลือก

00:06:10 → 00:06:13 อ่อนเนี่ยงานวิจัยมันเยอะแล้วผมอยากจะบอก

00:06:13 → 00:06:17 ว่ามันเป็นยาธรรมชาติที่ใช้ในการลดการตาย

00:06:17 → 00:06:20 จากโรคเรื้อรังนะครับมันเป็นอาหาร

00:06:20 → 00:06:23 ธรรมชาติมันไม่ใช่ยานะครับถั่วเปลือกอ่อน

00:06:23 → 00:06:25 ที่ผมพูดในตอนเช้าในช่อง

00:06:25 → 00:06:29 วิทยุเพื่อนๆหากันในห้างกันตามสะดวกได้

00:06:29 → 00:06:32 เลยนะครับแต่เลือกแบบออร์แกนินะฮะแล้ว FC

00:06:32 → 00:06:37 ของหมออีกท่านนึงนะฮะให้ดูก่อนทุกไม่เคย

00:06:37 → 00:06:38 มี

00:06:38 → 00:06:42 ใครไปซื้อยาลดน้ำหนักเลยนะแล้วผมห้าม

00:06:42 → 00:06:46 เพื่อนๆทุกคนเลยในการไปซื้อยาหรืออาหาร

00:06:46 → 00:06:49 เสริมที่เคลมว่ากินแล้วผอมเพื่อนๆครับ

00:06:49 → 00:06:53 พิมพ์บอกเลยนะไม่ซื้อยาลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

00:06:53 → 00:06:58 ถ้าเค้าเคลมแบบเวอร์วังอลังการนึกถึงหน้า

00:06:58 → 00:07:01 หมโอ๊วเลยทุกคนนะฮะนึกถึงหน้าหมโอ๊กไว้

00:07:01 → 00:07:04 เลยนะครับไม่ซื้อยาลดน้ำหนักเพื่อนท่าน

00:07:04 → 00:07:07 นี้ FC หมคนะฮะคุณวรัทยาสุวรรณบอกว่าอยาก

00:07:07 → 00:07:10 ถ่ายรูปสวยๆโดยไม่ต้องบีบเยอะนะครับลดน้ำ

00:07:10 → 00:07:14 หนัก 1 ปีนะฮะติดตามหมอเมื่อปี 2020 หลาย

00:07:15 → 00:07:19 ปีะนะครับลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 57 นี่นะ

00:07:19 → 00:07:23 ครับให้ดูให้ดูนะฮะลดจาก 50 เอ่อลดจาก 78

00:07:24 → 00:07:27 เหรือ 57 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผม

00:07:27 → 00:07:33 ให้นะครับทำตามคลิปทำตามไลฟ์ฟรีที่ผมสอน

00:07:33 → 00:07:37 นะครับแบบฟรีไม่ใช่ไปซื้อยาลดน้ำหนักซึ่ง

00:07:37 → 00:07:41 ยาลดน้ำหนักนะครับที่คุณห้ามกินและห้าม

00:07:41 → 00:07:46 ห้ามๆๆเลยมีดังต่อไปนี้นะครับทีมงานหมอ

00:07:46 → 00:07:50 ตัดตรงนี้นะฮะอันแรกคือทุกๆอาหารเสริมที่

00:07:50 → 00:07:54 เคลมว่ากินแล้วผอมแล้วเวลาเพื่อนๆกินเข้า

00:07:54 → 00:07:58 ไปมีอาการดังนี้ครับจดตามนะครับใครก็ตาม

00:07:58 → 00:08:01 ที่เคยมีประสบการณ์กินยาลดน้ำหนักพิมพ์ลง

00:08:01 → 00:08:04 มาบอกหน่อยเคยกินแบบไหนไม่ต้องพูดแบรนด์

00:08:04 → 00:08:07 นะฮะเราไม่พูดชื่อแบรนด์นะครับเคยกินแบบ

00:08:07 → 00:08:10 ไหนมีอาการยังไงได้ผลลัพธ์แบบไหนกับยโย

00:08:10 → 00:08:14 เท่าไหร่ส่วนอาการหรือสัญญาณเตือนที่บอก

00:08:14 → 00:08:16 ว่าเฮ้ยฉันกำลังกินอาหารเสริมที่อาจจะมี

00:08:16 → 00:08:19 ยาลดน้ำหนักที่ผิดกฎหมายอยู่มีดังนี้ครับ

00:08:19 → 00:08:25 1 กินไปแล้วร้อนวูบวาบนะฮะกินไปแล้วมัน

00:08:25 → 00:08:32 ร้อนจากข้างใน 2 กินไปแล้วปากแห้งคอแห้ง

00:08:32 → 00:08:36 dry Mouth dry throat นะฮะ

00:08:36 → 00:08:42 3 ท้องผูกหรือท้องเสียนะฮะยาไซบูทรามีน

00:08:42 → 00:08:46 เนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ

00:08:46 → 00:08:49 แขนงต่อสู้หรือาติเราทำงานมากขึ้นนะครับ

00:08:49 → 00:08:53 ดังนั้นการบีบตัวการหดตัวของลำไส้การย่อย

00:08:53 → 00:08:56 อาหารมันเป็นคนละแขนงกันมันเป็น

00:08:56 → 00:08:58 parasympathetic

00:08:58 → 00:09:02 แซิกจะไม่ทำงานดังนั้นคนที่กินยาหรือ

00:09:02 → 00:09:05 อาหารเสริมที่มียาลดน้ำหนักเขื่อนอยู่ก็

00:09:05 → 00:09:07 จะไม่หิว

00:09:07 → 00:09:11 ครับหรือไม่ค่อยอึหรือไม่ค่อยอยากอาหาร

00:09:11 → 00:09:14 หรือกินแล้วอิ่มกินแล้วอืดก็เกิดอะไรขึ้น

00:09:14 → 00:09:18 ครับเราก็ไม่ไปกินอาหารไม่กินจุกจิกเราก็

00:09:18 → 00:09:22 รับพลังงานเข้ามาน้อยลงนะฮะสุดท้ายแล้วก็

00:09:22 → 00:09:29 ผอมแต่เสี่ยงตายนะฮะแต่เสี่ยงตายตรงที่

00:09:29 → 00:09:30 ว่า

00:09:30 → 00:09:34 เจ้าไซบูทานนะฮะคนที่อ้วนอยู่แล้วเป็นเบา

00:09:34 → 00:09:36 หวานเป็นความดันเคยเป็นหัวใจวายสูบบุหรี่

00:09:36 → 00:09:41 หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเคยเป็นสตกอัมพฤษ

00:09:41 → 00:09:44 อัมพาตเส้นเลือดสมองตีบหรือแตกอุตันมา

00:09:44 → 00:09:49 ก่อนคุณยิ่งเสี่ยงตายจากโรคหัวใจและโรค

00:09:49 → 00:09:51 สมองที่คุณเป็นอยู่นะครับที่เพื่อนๆเป็น

00:09:51 → 00:09:55 อยู่นะฮะดังนั้นผมเตือนแบบนี้ครับว่ายาลด

00:09:55 → 00:10:00 น้ำหนักหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ที่มัน

00:10:00 → 00:10:04 กระตุ้นให้เราอิ่มหรือไม่อยากอาหารแล้ว

00:10:04 → 00:10:07 มันถูกถอนไปแล้วอย่าไปซื้อมาใช้เลยครับ

00:10:08 → 00:10:12 โอเคไหครับนี่คุณกมลบอกว่าอาการเป็นทุก

00:10:12 → 00:10:17 อย่างที่พูดเลยค่ะนั่นแสดงว่าอาจจะมีนะฮะ

00:10:17 → 00:10:24 ส่วนประกอบของไบไบนไบนนะครับเขาเป็น

00:10:24 → 00:10:28 serotonin reuptake inhibitor นะฮะ

00:10:28 → 00:10:33 ชื่อทางการแพทย์ก็คือยาที่ลดการดูดกลับ

00:10:33 → 00:10:36 ของฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเซโรโทนินก็ถูก

00:10:36 → 00:10:39 เปลี่ยนเป็น appin โ appin แล้วก็โดปามีน

00:10:39 → 00:10:43 นะครับทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นอิ่มนานขึ้น

00:10:43 → 00:10:44 ท้องไม่

00:10:44 → 00:10:51 ค่อยไม่ค่อยขับถ่ายนะครับนะฮะอ่านะมีใคร

00:10:51 → 00:10:53 เคยเป็นแบบนี้บ้างนะอันนี้คืออันข้อแรกก็

00:10:53 → 00:10:57 คืออาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเถื่อนมี

00:10:57 → 00:10:59 อย่างอื่นอีกที่ไม่ใช่ไซบูทนทุกคน

00:10:59 → 00:11:04 ยาถ่ายระวังให้ดีๆไปซื้อยาชุดลดน้ำหนักมี

00:11:04 → 00:11:09 ยาถ่ายเข้ามามียากดจิตประสาทนะฮะยากดสมอง

00:11:09 → 00:11:14 นะครับพวก diam lampam พวก Benz dip

00:11:14 → 00:11:19 ทั้งหลายพวกนี้กดประสาทก็ทำให้เรามึนๆงงๆ

00:11:19 → 00:11:21 ไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากอาหารแล้วเราก็กิน

00:11:21 → 00:11:26 น้อยลงแล้วเราก็น้ำหนักลดแต่ทุกคนลองคิด

00:11:26 → 00:11:29 ตามผมนะแล้วเราหยุดกินสิ่งเหล่าเนี้ยเกิด

00:11:29 → 00:11:32 อะไรขึ้นครับอ่ะเพื่อนๆคิดว่าเมื่อเรา

00:11:32 → 00:11:34 หยุดกินสิ่งเหล่านี้เกิดอะไรขึ้นช่องสี

00:11:34 → 00:11:37 แดงยังอยู่กันมั้ยนะฮะช่องสีแดงคอมเมนต์

00:11:37 → 00:11:39 บอกกันหน่อยนะครับช่องสีแดงเงียบเหงานะฮะ

00:11:40 → 00:11:42 แล้วอยู่ๆช่องสีดำก็บอกว่า violation

00:11:42 → 00:11:47 อะไรก็ไม่รู้นะครับนะฮะอ่ะทีนี้เรากลับมา

00:11:47 → 00:11:51 นะอันนี้คือข้อแรกนะครับว่าห้ามไปซื้อยา

00:11:51 → 00:11:54 ลดน้ำหนักหรือยาชุดลดน้ำหนักหรืออาหาร

00:11:54 → 00:11:59 เสริมที่เค้าเคลมว่ากินแล้วลด 20 กกกิน

00:11:59 → 00:12:03 แล้วลด 10 กกนะครับไม่เอานะฮะไม่เอานะ

00:12:03 → 00:12:07 ครับเนาะเออแบบนั้น overcame นะครับแล้ว

00:12:07 → 00:12:11 ตัวผมเองเนี่ยในฐานะที่ผมผมเป็นบุคลากร

00:12:11 → 00:12:15 เนี่ยนะผมจะห้ามและผมไม่ไม่แนะนำให้คุณทำ

00:12:15 → 00:12:16 สิ่งเหล่านั้นเลยนะ

00:12:17 → 00:12:23 ครับคุณกุ้ยอั้งจากช่องสีฟ้าถามว่าคุณพ่อ

00:12:23 → 00:12:26 วันศุกร์นี้ไปกลืนแร่มารักษาไทรรอยด์ไม่

00:12:26 → 00:12:29 ทราบว่าต้องบำรุงวิตามินอะไร

00:12:29 → 00:12:31 อันนี้เป็นอีกปัญหานึงสำหรับคนที่เป็น

00:12:31 → 00:12:34 ไทรรอยด์นะครับแล้วก็ไปกลืนแร่เนี่ยนะฮะ

00:12:34 → 00:12:37 เพื่อรักษาไทรรอยด์เป็นพิษแต่สุดท้ายแล้ว

00:12:37 → 00:12:40 กลืนแร่มันมีผลข้างเคียงที่เจอได้บ่อยนะ

00:12:40 → 00:12:43 ฮะเจอได้บ่อยแต่ไม่ได้หมายความว่าเจอได้

00:12:43 → 00:12:47 ทุกเคสนะครับก็คือไทรรอยด์สูงไปกลืนแร่

00:12:47 → 00:12:49 แล้วต่อมไทรอยด์มันก็ฝ่อแล้วก็หายไปเลยก็

00:12:50 → 00:12:52 คือฝ่อไปเลยก็คือกลายเป็นไทรรอยด์ต่ำนะ

00:12:52 → 00:12:56 ครับต้องเสริมวิตามินหลายตัวแต่สิ่งที่

00:12:56 → 00:12:58 สำคัญคือดูอาการก่อนเราประเมินอาการก่อน

00:12:58 → 00:13:01 ว่าคนไข้มีอาการอะไรมยนะครับซึ่งคนที่

00:13:01 → 00:13:04 เป็นไทรรอยด์ต่ำก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำ

00:13:04 → 00:13:07 หนักนะครับก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักนะ

00:13:07 → 00:13:10 ฮะคนที่เป็นไทรรอยด์ไม่ว่าจะเป็นพิษหรือ

00:13:10 → 00:13:13 สูงหรือต่ำหรือแฝงหรือต่ำแฝงนะฮะ 1 เลย

00:13:13 → 00:13:19 วิตามิน D3 K2 นะครับต้องกิน 2 โอเมก้า 3

00:13:19 → 00:13:22 3 วิตามินบรวม 4 สังกสีและเกลือแร่

00:13:22 → 00:13:25 จำเป็น 5 แมกนีเซียมคีเลตเอาแค่ 5 ตัวนี้

00:13:25 → 00:13:29 ก่อน 5 ตัวเนี้ยเป็นยืนพื้นที่ผมมองว่า

00:13:29 → 00:13:33 ทุกคนที่สามารถเข้าถึงได้นะเพื่อนๆจะซื้อ

00:13:33 → 00:13:35 กันที่ไหนก็แล้วแต่นะแต่เลือกให้ดีๆระวัง

00:13:35 → 00:13:37 ของถูกแล้วกันนะ

00:13:37 → 00:13:41 ฮะควรกินเป็นยืนพื้นนะครับโดยเฉพาะไทรรอย

00:13:41 → 00:13:44 ต่ำหรือสูง

00:13:44 → 00:13:47 เนาะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องดูอาการนะ

00:13:47 → 00:13:50 ครับถ้าคุณกุ้ยหาไม่ได้แล้วอยากสอบถาม

00:13:50 → 00:13:53 เพิ่มก็ทักแอดมินหมอพิมพ์ว่าสนใจหรือ

00:13:53 → 00:13:55 พิมพ์ว่าไอยแล้วกันนะ

00:13:55 → 00:13:59 ครับมีเพื่อนในช่องสีดำนะฮะถามหมอว่าถาม

00:13:59 → 00:14:03 ผมว่ากินอะไรนะครับอันนี้เป็นโปรตีนพืช

00:14:03 → 00:14:07 สูตรของผมเองนะครับโปรตีนพืชสูตรดรโอ๊คนะ

00:14:07 → 00:14:11 ครับอยู่ๆช่องสีดำช่องสีดำไม่ไม่เป็นไร

00:14:11 → 00:14:14 เดี๋ยวๆกดเองครับไม่เป็นไรฮะมันปล่อยไม่

00:14:14 → 00:14:17 เป็นไรมันไม่เป็นไรครับปล่อยเหอะเพราะว่า

00:14:17 → 00:14:22 มันต้องเขียนหัวข้ออีกนะครับมันรบกวน

00:14:22 → 00:14:27 นะอ่าคุณกุ้ยคุณกุ้ยอังคุยกับแอดมินหมอนะ

00:14:27 → 00:14:30 ครับเนาะ

00:14:30 → 00:14:33 หอย่าอมก่อนนะ

00:14:33 → 00:14:35 ฮะ

00:14:35 → 00:14:40 อ่าๆๆโอเคช่องสีดำช่วยกันแชร์หน่อยกดหัว

00:14:40 → 00:14:42 ใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะครับไม่รู้ว่าเมื่อ

00:14:42 → 00:14:45 กี้ช่องสีดำเค้าไม่รู้ว่าผมพูดอะไรผิดกด

00:14:46 → 00:14:49 ไปหรือเปล่านะฮะน่าจะโดนลด RE ไปนะครับ

00:14:49 → 00:14:52 ฝากคอมเมนต์ช่องสีดำคอมเมนต์บอกผมหน่อย

00:14:52 → 00:14:56 ว่ายังชัดเจนอยู่หรือยังอยากฟังอยู่บอก

00:14:56 → 00:14:59 ช่องบอกช่องเค้าหน่อยนะฮะไม่ให้เค้ากดกด

00:14:59 → 00:15:01 เรานะครับสวัสดี Instagram Live นะครับ

00:15:01 → 00:15:04 วันนี้มาคุยกันเรื่อง 20 ข้อที่ห้ามทำถ้า

00:15:04 → 00:15:07 คุณอยากลดน้ำหนักสำเร็จช่องสีดำคอมเมนต์

00:15:07 → 00:15:09 ลงมารัวๆหน่อยว่าอยากฟังเมื่อกี้ดูกัน

00:15:09 → 00:15:12 อยู่ 200-300 คนแล้วอยู่ๆก็ช่องสีดำเ้า

00:15:12 → 00:15:16 งอแงนะฮะไม่รู้ผมพูดคำอะไรเไม่ชอบเลยบอก

00:15:16 → 00:15:19 ว่าผิดกฎช่วยบอกหน่อยว่าอยากฟังนะช่องสี

00:15:19 → 00:15:24 ดำแล้วกดหัวใจรัวๆให้หน่อยอยากฟังหมอนะฮะ

00:15:24 → 00:15:27 ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยนะครับใครฟังแล้ว

00:15:27 → 00:15:29 ได้ประโยชน์อ่ะ

00:15:29 → 00:15:32 ทีนี้ทุกคนผมบอกไปข้อแรกแล้วะที่ห้ามทำ

00:15:32 → 00:15:35 เลยคือไปซื้อยาหรืออาหารเสริมที่ overcame

00:15:35 → 00:15:37 ว่าลดน้ำหนักนะ

00:15:37 → 00:15:42 ครับเอาอีกแล้วนะฮะช่องสีดำบอกว่า

00:15:42 → 00:15:44 irrelevant product promotion นะครับ

00:15:44 → 00:15:48 โปรโมทสินค้าที่ไม่เกี่ยวข้องนะครับผมก็

00:15:48 → 00:15:51 ไม่ได้โปรโมทอะไรเลยนะผมก็งงเหมือนกันนะ

00:15:51 → 00:15:55 หมอก็งงนะสวัสดี tkt เอ้ยสวัสดี Instagram

00:15:55 → 00:15:55 นะ

00:15:55 → 00:15:59 ฮะลดน้ำหนัก

00:15:59 → 00:16:02 ไม่เข้าใจเหมือนกันขอบคุณช่องสีดำมากอ่ะ

00:16:02 → 00:16:07 คุณมิรินบอกว่าอย่าพูดยาลดน้ำหนักโอเคข้อ

00:16:07 → 00:16:10 1 ได้จบแล้วข้อ 1 จบแล้วทุกคนขอบคุณคุณ

00:16:10 → 00:16:14 ี่หลินมากๆมีเพื่อนถามว่าผมดื่มอะไรอัน

00:16:14 → 00:16:17 นี้คือโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะฮะแล้วผมก็

00:16:17 → 00:16:19 ไม่เคลมด้วยว่ารดน้ำไม่ได้ไม่เคลมว่ารด

00:16:19 → 00:16:21 อะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะแต่กินแล้วอิ่มนานขับ

00:16:21 → 00:16:26 ถ่ายดีแล้วก็ผลเลือดอาจจะดีนะฮะไม่เคลม

00:16:26 → 00:16:30 อะไรนะไปกินกันเอาเองใครกินโปรตีนพืชสูต

00:16:30 → 00:16:32 ดอกโอ๊คเป็นยังไงบ้างก็คอมเมนต์บอกผม

00:16:32 → 00:16:36 หน่อยแล้วกันนะครับผมทำเองกินเองให้คนไข้

00:16:36 → 00:16:39 ให้ครอบครัวกินไม่เคลมอะไรเลยไม่เคลมอะไร

00:16:39 → 00:16:42 เลยทั้งนั้นนะ

00:16:42 → 00:16:45 ครับโอเคขอบคุณมากทุกคนที่มอกอยากฟังหมอ

00:16:45 → 00:16:49 เดี๋ยวพสเรามันจะ discontinue นะครับ

00:16:49 → 00:16:53 อ่ะเพื่อนๆครับอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เรา

00:16:53 → 00:16:57 ผอมแบบยั่งยืนมีใครรู้บ้างก่อนที่ผมจะบอก

00:16:57 → 00:17:00 ว่าข้อ 2 เนี่ยมันคืออะไร

00:17:00 → 00:17:05 ทุกคนสาเหตุอะไรที่ทำให้เราผอมแบบยั่งยืน

00:17:05 → 00:17:08 ที่ FC หมอนะฮะแบบท่านเนี้ยนะที่ลดไป 30

00:17:08 → 00:17:13 กว่ากลนะครับนะฮะแล้วก็คนนี้ที่ลดไป 40

00:17:13 → 00:17:17 กลนะฮะนี่ให้ดูในนี้นะที่ลดไป 40 กลนะฮะ

00:17:17 → 00:17:21 แล้วก็อีกเยอะแยะเลยนะครับท่านนี้ลดไปจาก

00:17:21 → 00:17:24 52 เหลือ 44 น้ำหนัก 50 น้ำหนัก 56 นะ

00:17:25 → 00:17:29 ครับอ่ะเพื่อนๆคิดว่าอะไรครับขอคนละ 1

00:17:29 → 00:17:33 ไอเดียโอเคมั้ยมาเรามีปฏิสัมพันธ์กัน

00:17:33 → 00:17:35 หน่อยขอบคุณคุณณัชาบอกว่าโปรตีนคุณหมอ

00:17:36 → 00:17:38 อร่อยมากสุดยอดอิ่มนานมั้ยขับถ่ายดีมยนะ

00:17:38 → 00:17:41 ครับเน้นเรื่องอิ่มนานขับถ่ายดีแล้วก็บวก

00:17:41 → 00:17:44 ลบนะฮะปรับสมดุลไขมันเร็วในเลือดไม่เคลม

00:17:44 → 00:17:50 นะอันนี้คนอื่นเพูดมานะฮะไม่เคลมนะ 1 ข้อ

00:17:50 → 00:17:55 ทุกคนอะไรทำให้ลดความอ้วนสำเร็จครับอ่า

00:17:55 → 00:17:58 คุณมดขอบคุณมากที่บอกว่าอยากฟังคุณอลยา

00:17:58 → 00:18:01 บอกว่าอยากฟังคุณสิริเพญบอกว่ามีวินัยคุณ

00:18:01 → 00:18:04 มาลีสวัสดีครับคุณมารีเป็นยังไงบ้างนะ

00:18:04 → 00:18:06 ครับคุณมาลีอยากท่องสีฟ้าเป็นยังไงบ้าง

00:18:06 → 00:18:11 ครับได้สร้างก้ามนะฮะบิ้วก้ามแล้วหรือยัง

00:18:11 → 00:18:13 ฮะพี่มาลีนะครับขออนุญาตเรียกพี่แล้วกัน

00:18:13 → 00:18:17 นะฮะคุณสิริเพ็ญบอกว่าอยากทานโปรตีนของ

00:18:17 → 00:18:21 ดอกโอ๊คนะครับในช่องสีฟ้านะฮะช่องสีแดง

00:18:21 → 00:18:25 หรือช่องสีดำโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะครับ

00:18:25 → 00:18:28 สอบถามใน LINE official ในช่องในในแอป

00:18:28 → 00:18:32 เขียวนะฮะในแอปสีเขียวนะครับ line @s do

00:18:32 → 00:18:36 oak นะครับไม่หวานรถโกโก้แท้มีโบติกมี

00:18:36 → 00:18:41 กากยาย 6,000 มกรโปรตีนเข้มข้น 3,400 มกร

00:18:41 → 00:18:45 มีวิตามิน 10 ชนิดเอาว่าผมมองว่ามันดีมาก

00:18:45 → 00:18:48 ๆดีที่สุดสำหรับตัวผมนะฮะแล้วผมกินเองแต่

00:18:49 → 00:18:52 เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมนะครับ disclaimer

00:18:52 → 00:18:56 ไม่ต้องกินตามผมคุณก็ผอมได้โอเคยนะฮะ

00:18:56 → 00:18:59 พิมพ์บอกหมอหน่อยไม่ไม่ต้องกินโปรตีนหมอ

00:18:59 → 00:19:01 ก็ผอมได้นะฮะโอ้โหอันนี้อันนี้เหมือนด่า

00:19:01 → 00:19:04 ตัวเองเลยนะไม่ต้องไม่ต้องกินของผมก็ได้

00:19:04 → 00:19:10 โอเคทำกินเองนะฮะอ่ะทีนี้อะไรทำให้เราผอม

00:19:10 → 00:19:13 พี่มารีบอกสุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากคุณนิ

00:19:13 → 00:19:15 ชนันบอกว่าเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ

00:19:15 → 00:19:18 โอเคมีไอเดียอะไรอีก Instagram มีไอเดีย

00:19:18 → 00:19:23 มั้ยนะครับคุณมิรินบอกว่าโปรตีนของหาได้

00:19:23 → 00:19:26 จากที่ไหนนะฮะ line @s do O นะครับผม

00:19:26 → 00:19:31 อ่ะทุกคนและที่ทีมงานหมอนะครับตรงนี้

00:19:31 → 00:19:36 ไฮไลท์สิ่งที่จะทำให้คุณผอมยั่งยืนและลด

00:19:36 → 00:19:38 10 กลหรือกี่กิโลก็ตามที่เพื่อนๆอยากลด

00:19:38 → 00:19:42 นะครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยว่าอยากลด

00:19:42 → 00:19:46 กี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่าไหร่คียอยู่ตรง

00:19:46 → 00:19:49 นี้นะฮะอยากลดกี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่า

00:19:49 → 00:19:53 ไหร่ไม่ใช่ลด 10 กลใน 1 เดือนแล้วเดือน

00:19:53 → 00:19:57 ที่ 2 กลับไปโยโยนะครับนั่นคือข้อห้ามข้อ

00:19:57 → 00:20:00 ที่ 2 นะอย่าอย่าไปทำโยโย

00:20:00 → 00:20:05 ไดเอตอย่าไปหาไดเอตทางลัดอย่าไปหามุ่งกิน

00:20:05 → 00:20:09 คีโตฉันจะต้องไปกินโลคราฟอย่างเดียวอ่า

00:20:09 → 00:20:12 ฉันต้องไปกินวนอย่างเดียวฉันต้องไปกินเจ

00:20:12 → 00:20:16 อย่างเดียวนะหรือฉันจะต้องไปกินคิวออย่าง

00:20:16 → 00:20:20 เดียวนะครับหรือฉันจะต้องกินแบบอาหารปั่น

00:20:20 → 00:20:24 ผักปั่นอย่างเดียวนะสิ่งเหล่านี้ผมอยากจะ

00:20:24 → 00:20:28 บอกว่าในระยะยาวไม่ยั่งยืนแล้วไม่ใช่การ

00:20:28 → 00:20:33 ลดน้ำหนักที่ดีที่แท้จริงนะครับ It is

00:20:33 → 00:20:37 Not A Long term solution นะครับ It

00:20:37 → 00:20:41 is Not A Long term solution

00:20:41 → 00:20:43 and

00:20:43 → 00:20:47 โอเคโอเคนะฮะห้ามมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดคำ

00:20:48 → 00:20:52 ว่ารถนโอเคนะฮะงั้นเราใช้เป็นรถพูงแทน

00:20:52 → 00:20:55 แล้วกันนะฮะ

00:20:55 → 00:20:58 อ It is Not A Long term Solution

00:20:58 → 00:21:01 การกิน Fat Diet นะครับไม่ใช่การลดน้ำ

00:21:01 → 00:21:03 หนักที่แท้จริง Fat fad Fat ที่เป็นว่า

00:21:03 → 00:21:08 แปลว่าเอ่อกระแสนะครับการกินอาหารตาม

00:21:08 → 00:21:14 กระแสไม่ใช่การลดพุงการลดไขมันที่ยั่งยืน

00:21:14 → 00:21:17 โอเคมั้ยพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับแล้ว

00:21:17 → 00:21:21 อะไรคือการลดแบบยั่งยืนครับหมอโอ๊คนะฮะ

00:21:21 → 00:21:24 อะไรนะฮะอยากรู้มั้ยอยากรู้พิมพ์อยากรู้

00:21:24 → 00:21:27 ลงมานอกจากหลายคำตอบมากเลยเนาะที่บอกว่า

00:21:27 → 00:21:29 มีวินัย

00:21:29 → 00:21:32 กินอาหารที่มีสุขภาพดีต่อสุขภาพใช่มั้ย

00:21:32 → 00:21:35 อาหารที่มีประโยชน์ใช่

00:21:35 → 00:21:39 มยอันนั้นไม่ผิดแล้วก็

00:21:39 → 00:21:41 ถูกแต่สิ่ง

00:21:41 → 00:21:45 ที่มันเวิร์คนะครับที่จับประสบการณ์ที่ผม

00:21:45 → 00:21:49 เห็นเนี่ยก็คืออันดับแรกเลยนะคุณกินใน

00:21:49 → 00:21:53 สิ่งที่คุณกินแล้วไม่ทรมานนะครับเพื่อนๆ

00:21:53 → 00:21:57 ครับกินอาหารสูตรเหรียญทองที่หมอทำขึ้นมา

00:21:57 → 00:22:00 แต่ไอ้สูตรเหรียญทองเนี้ยเพื่อนๆต้องไปดู

00:22:00 → 00:22:03 ว่าอะไรในสูตรเหรียญทองของหมอโอ๊คที่ฉัน

00:22:04 → 00:22:05 กินแล้วฉั้นไม่

00:22:05 → 00:22:10 ทรมานซึ่งสูตรเหรียญทองเป็นภาพความรู้ฟรี

00:22:10 → 00:22:12 นะครับไม่ใช่เป็นอาหารเสริมไม่ใช่เป็นทาง

00:22:12 → 00:22:16 ลัดแต่มันเป็นสรุปสูตรอาหารธรรมชาติที่

00:22:16 → 00:22:19 กินแล้วอิ่มนานผลเลือดดีขึ้นนะครับขับ

00:22:19 → 00:22:21 ถ่ายดีขึ้นนะ

00:22:21 → 00:22:26 ครับเพื่อนๆขอดูความรู้นี้ในช่องสีเขียว

00:22:26 → 00:22:30 นะครับใครที่ยังไม่มีนะฮะอ่าหนึ่งในนั้น

00:22:30 → 00:22:32 คือถั่วหลากชนิดถั่วอ่อนที่ผมกินแทนข้าวๆ

00:22:33 → 00:22:35 นี่นะฮะ 1 ในสูตรอาหารเหรียญทองคือเจ้า

00:22:35 → 00:22:39 นี่นะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าวเหนียว

00:22:40 → 00:22:42 นะฮะกินแทนขนมปังกินแทนเส้นกินแทน

00:22:42 → 00:22:45 ก๋วยเตี๋ยวกินแทนแป้งขัดขาวทุกอย่างนะ

00:22:45 → 00:22:50 ครับผมจะเอามาหุงกินแทนข้าวนะครับอย่างไร

00:22:50 → 00:22:53 ก็ตามหมอก็จะบอกแบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้อง

00:22:53 → 00:22:56 กินตามผมก็ได้เพื่อนๆไปหาเอาว่าไอ้ถั่ว

00:22:56 → 00:22:59 เหล่าเนี้ยนะฮะที่ผมกินเนี่ยฉันชอบกิน

00:22:59 → 00:23:04 อะไรนะครับใครดูผมเป็นประจำอยู่แล้วหรือ

00:23:04 → 00:23:07 กินถั่วของผมอยู่กินแบบไหนคอมเมนต์แชร์ลิ

00:23:07 → 00:23:11 บหน่อยนะครับคุณยูซบกินถั่ว 5 สีกรดได้นะ

00:23:11 → 00:23:14 คะของคุณหมอถูกต้องครับไม่ต้องของผมก็ได้

00:23:14 → 00:23:16 นะฮะเพื่อนๆครับของใครก็ได้แต่ถ้าของผมจะ

00:23:16 → 00:23:20 เป็นออร์แกนิคนะครับผมไม่ต้องบอกนะว่ากิน

00:23:20 → 00:23:22 ของผมโอเคมยเพื่อนๆบอกเลยนะไม่ต้องกินของ

00:23:22 → 00:23:26 หมอก็ได้ไม่ต้องกินของหมอก็ได้กินของคน

00:23:26 → 00:23:29 อื่นก็ได้นะครับแต่ของผมจะเป็นออร์แกนิค

00:23:29 → 00:23:33 ก็เลือกเอานะครับไม่ถูกไม่ผิดนะฮะผมหามา

00:23:33 → 00:23:37 กินเองนะฮะกินแล้วผมโอเคไง 1 ผมกินแล้วผม

00:23:37 → 00:23:41 กินได้นานผมกินแล้วผมอิ่มผมกินแล้ว ldl

00:23:41 → 00:23:45 ผมเหลือ 100 นิดๆอ่ะนะฮะไกีสไลนผม 450

00:23:45 → 00:23:49 hdl ผมก็ 450 นะฮะฟาิอินซูลินผมน้อยกว่า

00:23:49 → 00:23:54 5 นะครับค่าตับค่าตายผมโอเคอันเนี้ยถือ

00:23:54 → 00:23:58 ว่าเรามาถูกทางดังนั้นสูตรอาหารเหรียญทอง

00:23:58 → 00:24:02 ใครยังไม่มีแอดแอดช่องสีเขียวลงมานะฮะ

00:24:02 → 00:24:04 พิมพ์ว่า LINE นะครับคุณนัชชาขอบคุณมาก

00:24:04 → 00:24:07 บอกว่าได้ความรู้ดีๆลดลงไปได้เยอะนะครับ

00:24:07 → 00:24:11 นอกจากถั่วเปลือกอ่อนเนาะนะครับเราแค่

00:24:11 → 00:24:15 ต้องเปลี่ยนนะเปลี่ยนอาหารที่กินแล้ว

00:24:15 → 00:24:18 เนี่ยเราอิ่มนานทุกคนจดเลยนะ

00:24:18 → 00:24:25 รดพุงแบบยั่งยืนรดไขมันแบบยั่งยืนกิน

00:24:25 → 00:24:31 อาหารที่เราชอบแล้ว 1 กากใยสูงจดเลยนะ

00:24:31 → 00:24:32 ครับ

00:24:32 → 00:24:37 2 โปรตีนสูงนะครับไม่ใช่แค่โปรตีนอย่าง

00:24:37 → 00:24:40 เดียวมันต้องมีทั้งโปรตีนแล้วกากใยและ 3

00:24:40 → 00:24:46 ครับไขมันดีด้วยแล้ว 4 ฮะแปรรูปน้อยที่

00:24:46 → 00:24:50 สุดนะครับไลฟ์นี้ถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้

00:24:50 → 00:24:53 podcast นี้ถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้จำข้อ

00:24:53 → 00:24:59 นี้จำข้อนี้ 1 กินสิ่งที่เราชอบ

00:24:59 → 00:25:02 2 กากใยสูง

00:25:02 → 00:25:06 3 โปรตีนสูงเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะ

00:25:06 → 00:25:08 ครับเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับใครหา

00:25:08 → 00:25:11 โปรตีนพืชไม่ได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะ 4

00:25:11 → 00:25:16 ไขมันดีสูง 5 เลี่ยงทอดนะครับเลี่ยงทอด

00:25:16 → 00:25:20 เลี่ยงการใช้น้ำมันเข้ามานะครับเลี่ยงการ

00:25:20 → 00:25:23 ผัดน้ำมันเยอะๆเลี่ยงการกินไข่เจียวไข่

00:25:23 → 00:25:27 ดาวไข่ทอดหอยทอดนะ

00:25:27 → 00:25:31 ฮะเลี่ยงการดื่มน้ำหวานซึ่งอันนี้ผมดื่ม

00:25:31 → 00:25:35 อยู่คือมัจฉะมะนาวนะครับผมดื่มเพื่อให้

00:25:35 → 00:25:38 ตื่นนิดนึงนะฮะทำงานมาทั้งวันจะไลฟตอนดึก

00:25:38 → 00:25:41 อีกพลังงานรอปผมก็ลืมมัจฉะออร์แกนิคกับ

00:25:41 → 00:25:44 มะนาวของผม

00:25:44 → 00:25:50 นี่อืรสชาติดีมากไม่ขมนะครับออร์แกนิคแต่

00:25:50 → 00:25:53 ไม่ขมด้วยอันนี้ก็คือ1ึ

00:25:53 → 00:25:56 ในอันนี้คือหนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองนะ

00:25:56 → 00:26:00 ครับมัชฉะออร์แกนิคนะนะครับคาคา

00:26:00 → 00:26:03 ออร์แกนิคนะฮะคาเคาออร์แกนิคนะครับดื่ม

00:26:03 → 00:26:08 ก่อนอาหารหรือดื่มตอนเช้านะฮะส่วนตัวเอง

00:26:08 → 00:26:10 อันนี้ shing สูตรส่วนตัวของผมนะฮะที่ผม

00:26:10 → 00:26:13 ใช้ maintain ร่อง 11 อยากดูอีกรอบนึง

00:26:13 → 00:26:16 มั้ยนะฮะอยากดูร่อง 11 หมออีกรอบนึงมั้ย

00:26:16 → 00:26:20 นะครับห้ามเปิดโอเค tiktok ช่องสีดำบอก

00:26:20 → 00:26:23 ห้ามเปิดอีกนะฮะโอกดเยอะจริงๆเลยนะกดเยอะ

00:26:23 → 00:26:28 มากทุกคนนะฮะช่องสีดำช่องสีดำกดหัวใจรตัว

00:26:28 → 00:26:31 ให้หน่อยนะครับนะฮะเหมือนเค้าเตะคนออกอีก

00:26:31 → 00:26:34 แล้วนะครับเไม่ชอบท็อปปิกเนี้ยนะฮะไม่ชอบ

00:26:34 → 00:26:38 ท็อปปิกแบบรดเนี่ยนะฮะพูดยากจริงๆเลยนะ

00:26:38 → 00:26:42 ครับหดเห้ามพูดดังนั้นช่วยกันบอกหน่อยว่า

00:26:42 → 00:26:45 ชอบฟังช่องสีดำช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่วยบอก

00:26:45 → 00:26:48 หน่อยว่าชอบฟังบอกเ้าหน่อยว่าชอบฟังอย่า

00:26:48 → 00:26:50 ปิดกั้นนะฮะช่วยกันบีมบอกหน่อยอย่าปิด

00:26:50 → 00:26:54 กั้นหมอโอ๊คนะครับนะฮะโอเคคุณวัชญาน์ว่า

00:26:54 → 00:26:57 โปรตีนพืชในช่องเสีฟ้านะครับใครที่พิมพ์

00:26:57 → 00:26:59 ว่าโปรตีนพืชนะครับเช็คใน inbox นะครับนะ

00:26:59 → 00:27:03 ฮะอันนี้คือโปรตีนพืชดรโ๊คที่ผมทำกินเอง

00:27:03 → 00:27:06 นะครับโปรตีนเข้มข้น 75.5 5% นะฮะกากย

00:27:06 → 00:27:09 6,000 มกรสปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะฮะแต่

00:27:09 → 00:27:11 disclaimer แบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องกิน

00:27:11 → 00:27:15 ตามผมก็ได้นะครับแล้วแต่เลยนะฮะผมทำกิน

00:27:16 → 00:27:19 เองนะครับอ่าฮะ disclaimer สุดๆเลยนะแล้ว

00:27:19 → 00:27:22 ก็กินไปแล้วน้ำหนักไม่ลดนะครับถ้าคุณไม่

00:27:22 → 00:27:25 ปรับพฤติกรรมนะฮะพิมพ์บอกผมตอนนี้เลยทุก

00:27:25 → 00:27:28 คนกินอาหารเสริม

00:27:28 → 00:27:32 อะไรก็แล้วแต่ถ้าเราไม่ปรับพฤติกรรมไม่มี

00:27:32 → 00:27:36 ทางผอมครับอ่ะคี่แพงอยู่ตรงนี้เลยคุณ

00:27:36 → 00:27:38 แนนซี่ขอบคุณมากชอบมีประโยชน์ช่องสีดำ

00:27:38 → 00:27:41 ขอบคุณมากช่องสีฟ้าช่องสีแดงใครฟังผมแล้ว

00:27:41 → 00:27:47 ได้ประโยชน์ผมพูดแบบริวๆรอๆสดๆดิบๆอาจจะ

00:27:47 → 00:27:50 ผิดสไตล์หมอนิดนึงนะฮะแต่เอาเป็นว่าคุย

00:27:50 → 00:27:52 กันเหมือนเป็นเพื่อนแล้วกันเหมือนเป็น

00:27:52 → 00:27:55 เพื่อนหมอแล้วกันนะฮะดีมยหรือเพื่อนๆชอบ

00:27:55 → 00:27:57 แบบทางการนะครับหรือเพื่อนๆชอบแบบกันเอง

00:27:57 → 00:28:00 นะนะฮะพิมพ์บอกหน่อยชอบแบบทางการหรือชอบ

00:28:00 → 00:28:03 แบบกันเองนะช่องสีดำพิมพ์บอกหน่อยชอบมี

00:28:03 → 00:28:07 ประโยชน์นะครับอ่ะทีนี้นี่คือข้อที่ 2 นะ

00:28:07 → 00:28:13 ฮะห้ามทำเลยคือลดพุงด้วยการหา Diet แบบ

00:28:13 → 00:28:18 Short Cut นะครับอันนี้คือห้ามทำห้ามทำ

00:28:18 → 00:28:22 ไม่เอาเราไปฟังคนนั้นมาบอกว่ากินแต่เนื้อ

00:28:22 → 00:28:25 สัตว์อย่างเดียวดีไปฟังคนนี้มาบอกว่ากิน

00:28:25 → 00:28:28 แต่พืชอย่างเดียวดีไอ้ค่ายพืชก็ด่าค่าย

00:28:28 → 00:28:31 สัตว์ไอ้ค่ายสัตว์ก็ด่าค่ายพืชฉันเป็น

00:28:31 → 00:28:33 ประชาชนฉันอยู่ตรงกลางชั้นฟังฉันก็ไม่รู้

00:28:33 → 00:28:37 ฉันจะเชื่อใครดีมีใครเป็นแบบนี้ยครับมี

00:28:38 → 00:28:41 ใครเป็นแบบนี้พิมพ์บอกผมหน่อยครับขอบคุณ

00:28:41 → 00:28:45 ทุกคนที่พิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์คุณแนนซี่

00:28:45 → 00:28:48 ขอบคุณมากเลยนะครับพิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์

00:28:48 → 00:28:52 คุณคนสวยสวัสดีนะครับคุณเอเลี่ยนบอกว่า

00:28:52 → 00:28:56 ทานยาเก๊าทมาเกือบ 2 ปีค่าไม่เพิ่มแต่ก็

00:28:56 → 00:28:58 ไม่ลดแนะนำอาหารหน่อยได้มย

00:28:58 → 00:29:02 เดี๋ยวแนะนำให้ตอนสุดท้ายแล้วกันนะครับนะ

00:29:02 → 00:29:06 ฮะคุณส้มนะครับคุณส้มจากช่องสีดำถามว่า

00:29:06 → 00:29:09 กินข้าวข้าวก่อนอาหารตอนเช้ากินข้าว 16:00

00:29:09 → 00:29:12 นมีอาการท้องอืดขหมอเอออันนี้ต้องต้องไป

00:29:12 → 00:29:16 ดูว่ากินข้าวในนั้นมีอะไรถึงท้องอืดนะ

00:29:16 → 00:29:20 ครับกินแล้วนอนกินเนื้อทอดกินข้าวเหนียว

00:29:20 → 00:29:22 กินของทอดเยอะเนื้อสัตว์เยอะแล้วทอดเยอะ

00:29:22 → 00:29:26 มันเยอะกินอิ่มเกินไปกินคู่กับน้ำอัดลม

00:29:26 → 00:29:28 กินแล้วนอนกินแล้วนั่งกินแล้วแล้วไม่เดิน

00:29:28 → 00:29:32 กินแล้วดื่มน้ำตามเยอะนะครับมีหลายสาเหตุ

00:29:32 → 00:29:36 นะฮะหรือเราเป็นลำไส้รั่วอยู่เราน้ำย่อย

00:29:36 → 00:29:39 น้อยนะฮะอาจจะต้องเสริมช่วยย่อยหรือเปล่า

00:29:39 → 00:29:41 นะครับมีหลายสาเหตุหรือเราไทรรอยต่ำด้วย

00:29:41 → 00:29:46 มยนะฮะเคยไปตรวจหรือยังนะครับต้องต้องดู

00:29:46 → 00:29:48 สาเหตุนะครับแต่คาคาเนี่ยไม่ทำให้ท้องอืด

00:29:48 → 00:29:52 ถ้าดื่มเป็นนะครับผมจะดื่มก่อนอาหารแบบ 15

00:29:52 → 00:29:55 หรือ 20 นาทีนะครับไม่ใช่แบบก่อนอาหารทัน

00:29:55 → 00:29:59 ทีนะฮะเรื่องการกินคาคาหรือการกินกากยาย

00:29:59 → 00:30:02 ก่อนมื้ออาหารให้กินก่อน 15-30 นาทีนะ

00:30:02 → 00:30:06 ครับเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะครับเก็ท

00:30:06 → 00:30:08 พิมพ์ว่าเก็ทนะฮะโอเค

00:30:08 → 00:30:13 อ่ะผมตอบเลยนะเรื่อง Fat Diet ไม่ว่า

00:30:13 → 00:30:16 เพื่อนๆจะกินพืชหรือเพื่อนๆจะกินสัตว์นะ

00:30:16 → 00:30:20 ครับมันดีทั้งคู่แต่เราเลือกแบบที่เลี้ยง

00:30:20 → 00:30:24 หรือปลูกแบบออร์แกนิคนะครับเวลาเราจะตาม

00:30:24 → 00:30:26 ไดเอตไหนนะฮะเราจะกินคีโตเราจะกิน

00:30:26 → 00:30:30 คาร์นิวอร์เราจะกินโลขาบหรือเราจะกินมัง

00:30:30 → 00:30:32 เราจะกิน

00:30:32 → 00:30:37 วีแกนอย่าสุดโต่งจนเกินไปนะครับแล้วอย่า

00:30:37 → 00:30:42 ไปคิดว่าคนนั้นกินอันนี้ดีฉันกินมันต้อง

00:30:42 → 00:30:46 ดีสำหรับฉันโอเคมยทุกคนนะครับไม่ได้แปล

00:30:46 → 00:30:48 ว่าแบบนั้นนะ

00:30:48 → 00:30:54 ครับเอาฟังใหม่นะฮะทำไมคนนั้นกินเจดีชัน

00:30:54 → 00:30:58 กินแล้วไขมันเร็วขึ้นนะฮะทำไม

00:30:58 → 00:31:01 คนนั้นกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเขาผอม

00:31:01 → 00:31:03 ขับถ่ายดีแต่ฉันกินเนื้อสัตว์อย่างเดียว

00:31:03 → 00:31:09 แล้วชั้นท้องผูกอ่ะเพราะว่ามันไม่มีเา

00:31:09 → 00:31:12 เรียกว่า One size fits All นะมันไม่

00:31:12 → 00:31:14 มีอะไรที่แบบทำอย่างเดียวแล้วดี

00:31:14 → 00:31:18 สำหรับทุกคนไม่มีนะครับเราเนี่ยเป็น

00:31:18 → 00:31:21 individual นะฮะเรามีความจำเพาะมีความ

00:31:21 → 00:31:25 เป็นเอกลักษณ์มีความ specific นะฮะไม่

00:31:25 → 00:31:28 เหมือนกันดังนั้นข้อที่ 2 ที่ห้ามทำคือไป

00:31:28 → 00:31:33 เชื่อคนอื่นแบบหัวปักหัวปำเลยหัวจมดินเลย

00:31:33 → 00:31:39 เป็นลัทธิเลยไม่เอาแบบนี้ไม่มีทางผอมนะ

00:31:39 → 00:31:42 ครับถ้าคุณโชคดีถ้าเพื่อนๆโชคดีก็คือโอเค

00:31:42 → 00:31:47 มันมันใช่สำหรับเราก็โอเคแต่ผมอยากจะฝาก

00:31:47 → 00:31:51 อย่างงี้ใครก็ตามที่จะกินไดเอตสุดโต่งนะ

00:31:51 → 00:31:55 ครับไม่ว่าจะเป็นคีโตคนอ ow ขาบ High Fat

00:31:55 → 00:31:57 หรือจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ที่มันสุดโต่ง

00:31:57 → 00:31:58 เนี่ย

00:31:58 → 00:32:03 ผมไม่ว่านะแต่ตรวจเลือดด้วยนะครับตรวจ

00:32:03 → 00:32:06 เลือดด้วยหาหมอด้วยนะครับแล้วหาหมอที่เขา

00:32:06 → 00:32:10 มีความรู้เรื่องโภชนาการด้วยนะฮะไม่ไม่

00:32:10 → 00:32:12 ได้ว่าหมอคนไหนนะครับแต่ว่าคุณต้องหาคุณ

00:32:12 → 00:32:15 หมอที่เขามีประสบการณ์ในด้านนั้นด้วยแล้ว

00:32:15 → 00:32:18 ก็ปรึกษาหลายๆหมอดีกว่าหาหมอคนเดียว

00:32:18 → 00:32:20 ปรึกษาหลายๆหมอหาหลายๆ opinion นะครับ

00:32:20 → 00:32:25 โอเคมั้ยเก็ทเรื่องข้อที่ 2 นะอย่าไปดิ่ง

00:32:25 → 00:32:29 กินอะไรแบบสุดโต่งเพราะสุดท้ายแล้วเนี่ย

00:32:29 → 00:32:33 เรากลับมาถามตัวเองครับว่าเฮ้ยฉันจะทำแบบ

00:32:33 → 00:32:38 นี้ได้ไปตลอดชีวิตหรือเปล่าอ่านะฮะดัง

00:32:38 → 00:32:40 นั้นทุกคนครับช่วยคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย

00:32:41 → 00:32:43 ว่าเพื่อนๆเคยมี

00:32:43 → 00:32:50 ประสบการณ์ไปกินไดเอตแบบไหนแล้วเคยมีผล

00:32:50 → 00:32:54 ลัพธ์ที่ดีหรือไม่ดีอย่างไรบ้างนะฮะบอก

00:32:54 → 00:32:57 หมอโอ๊กหน่อยนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกตอนนี้

00:32:57 → 00:32:59 หน่อยนะครับแล้วแล้วก็กดช่องสีดำกดไลค์

00:32:59 → 00:33:02 ช่องสีฟ้าสีแดงกดไลก์รัวๆให้ผมหน่อยนะ

00:33:02 → 00:33:05 ครับนะไปกันข้อที่

00:33:05 → 00:33:10 3 นะครับข้อที่ 3 ห้ามทำข้อนี้นะฮะอ่ะ

00:33:11 → 00:33:12 เดี๋ยวก่อนไปข้อที่ 3 มีคอมเมนต์ขึ้นมา

00:33:12 → 00:33:16 ขอบคุณคุณส้มนะครับคุณยูอบอกว่ากินคาคา

00:33:16 → 00:33:19 ก่อนอาหาร 20 นาทีลดหิวได้ไม่เถียงครับ

00:33:19 → 00:33:22 เพราะผมก็กินเหมือนกันแต่ทีนี้ผมเสริมคุณ

00:33:22 → 00:33:28 User 961 48 618 3174 แบบนี้ครับ

00:33:28 → 00:33:31 ถ้าเราอยากจะเพิ่มความอิ่มในทุกๆมื้ออยาก

00:33:31 → 00:33:36 จะลดไขมันเลวอยากจะลดการดูดซึมไขมันเลว

00:33:36 → 00:33:41 และคอเลสเตอรอลในมื้อนั้นๆนะฮะให้เรากิน

00:33:41 → 00:33:47 แบบนี้นะครับของผมนะผมจะมีมัชฉะจะมีคาคา

00:33:47 → 00:33:49 แล้วก็จะมีไซเลี่ยมเป็นผงนะครับไซเลี่ยม

00:33:50 → 00:33:52 เป็นผง 1 ช้อนโต๊ะคาคา 1 ช้อนโต๊ะมัจฉะ 1

00:33:52 → 00:33:55 ช้อนชานะครับกับบีบมะนาวลงไปด้วยรสชาติ

00:33:55 → 00:33:59 อาจจะรุนแแรงนิดนึงสำหรับคนที่ไม่ใช่สาย

00:33:59 → 00:34:02 ขมนะครับผมจะกินก่อนอาหารประมาณ 20-30

00:34:02 → 00:34:06 นาทีกับน้ำประมาณ 400 ซีซีนะครับอันเนี้ย

00:34:06 → 00:34:09 จะทำให้อิ่มนานแล้วก็ขับถ่ายดีนะแล้วก็

00:34:10 → 00:34:13 ไข่มันในเลือดดีด้วยคาคาออร์แกนิมัชชะ

00:34:13 → 00:34:16 ออร์แกนิคนะครับมะนาวบีบแล้วก็ไลม hus

00:34:16 → 00:34:20 ออแกนิ 3 อย่างนี้

00:34:20 → 00:34:25 ก่อนชั่วโมงนะครับกับน้ำ 400-500 ซีซีนะ

00:34:25 → 00:34:28 ฮะเพื่อนๆหากันเอาเอาเองได้ตามสะดวกเลยนะ

00:34:28 → 00:34:32 ครับโอเคมั้ยมัออร์แกนิคาคาออร์แกนิคแต่

00:34:32 → 00:34:34 ต้องมีตาสัญลักษณ์ออร์แกนิคไม่ใช่ไม่มี

00:34:34 → 00:34:39 แล้วเคมว่ามีก็ตัวใครตัวมันนะครับผมเตือน

00:34:39 → 00:34:41 ผมไม่ว่าใครทั้งนั้นนะฮะแต่ตัวใครตัวมัน

00:34:41 → 00:34:45 นะฮะถ้าเพื่อนๆก็ดูให้ดีๆนะครับส่วนใคร

00:34:45 → 00:34:49 อยากชัวร์ก็ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียว

00:34:49 → 00:34:51 ใครอยากดูว่าเอ้ยแล้วหมอเลือกยังไงผม

00:34:51 → 00:34:55 เลือกยังไงนะครับก็พิมพ์ว่ามัชฉะคาเคา

00:34:55 → 00:34:58 หรือไซเลียมนะฮะมัชฉะคาคาหรือไซเลียม

00:34:58 → 00:35:01 สำหรับช่องสีฟ้านะครับแล้วขอดูความรู้

00:35:01 → 00:35:04 เพิ่มนะฮะแล้วก็ disclaimer อีกว่าไม่

00:35:04 → 00:35:09 ต้องกินตามผมโอเคไยนะครับผมกินแบบนี้ไม่

00:35:09 → 00:35:12 ได้แปลว่ามันดีสำหรับเพื่อนๆนะฮะต้องลอง

00:35:12 → 00:35:15 กับตัวเองว่ากินแล้วมันเวิร์คหรือเปล่านะ

00:35:15 → 00:35:19 ครับแต่เท่าที่ผมดูมาโอกาสเวิร์คสูงโอเค

00:35:19 → 00:35:23 นะครับสวัสดีคุณี่ silk นะครับ I'm not

00:35:23 → 00:35:25 sure where you are from นะฮะ Where

00:35:25 → 00:35:26 are you from Where are you all

00:35:26 → 00:35:29 from right now นะตอนนี้เพื่อนๆเรียน

00:35:29 → 00:35:33 หมอโอ๊คจากที่ไหนนะครับคุณแี่ T ถามว่า

00:35:33 → 00:35:35 Apple sider ทันแล้วมีประโยชน์ยังไงดี

00:35:35 → 00:35:39 ครับมันช่วยลดเอนไซม์ย่อยแป้งย่อยน้ำตาล

00:35:39 → 00:35:42 ทำให้เราดูดซึมแป้งน้ำตาลได้น้อยลงนะครับ

00:35:42 → 00:35:46 ทำให้กลูโคสโพสพเดี่ยวกลูโคสของเราเนี่ย

00:35:46 → 00:35:49 มันเอ่อภาษาไทยก็คือน้ำตาลในเลือดหลังกิน

00:35:49 → 00:35:52 อาหารมัน maintain ได้ดีอันนี้ก็เป็นอีก

00:35:52 → 00:35:55 อันนึงที่ผมแอด on เข้ามานะครับที่ผมแอด

00:35:55 → 00:35:59 on เข้ามาก็คือ acv นะครับแต่อาจจะไม่

00:35:59 → 00:36:02 ได้ทุกมื้อเพราะถ้ามีมัจฉะมีมะนาวมีคาคา

00:36:03 → 00:36:05 แล้วรสชาติก็จะเข้มข้นนิดนึงนะฮะคุณ

00:36:05 → 00:36:08 เกสินีบอกว่าต้องทานแบบออร์แกนิคค่ะถูก

00:36:08 → 00:36:10 ต้องครับทำไมถึงต้องทานแบบออร์แกนิคครับ

00:36:10 → 00:36:14 เพราะออร์แกนิคคือไม่มีสารเคมีจากยาฆ่า

00:36:14 → 00:36:18 หญ้ายาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมีนะครับคือเพื่อน

00:36:18 → 00:36:20 ๆจะเลือกแบบไหนก็ก็เลือกให้ดีที่สุดที่

00:36:20 → 00:36:23 เพื่อนๆหาได้แล้วกันนะครับส่วนตัวผมเลือก

00:36:23 → 00:36:27 แบบออร์แกนิที่มี certification แปะลงมา

00:36:27 → 00:36:29 ด้วยด้วยไม่ใช่แบบพูดลอยๆว่าอ้ยชัน

00:36:29 → 00:36:32 ออร์แกนิคแต่ไม่มีอะไรแปะลงมายืนยันเลย

00:36:32 → 00:36:36 แบบนั้นก็ระวังระวนะครับนะฮะเพื่อนๆใน

00:36:36 → 00:36:38 ช่องสีฟ้านะครับหรือช่องสีแดงถ้าสนใจ

00:36:38 → 00:36:41 พิมพ์ว่าคาเคานะฮะเดี๋ยวจะมีความรู้

00:36:41 → 00:36:43 อัตโนมัติส่งให้พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์

00:36:43 → 00:36:46 ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยมหรือกากใญนะ

00:36:46 → 00:36:49 ครับมี 4 อย่างนะพิมพ์แยกนะครับถ้าอยาก

00:36:49 → 00:36:53 ได้ความรู้เพิ่มนะฮะอ่ะข้อที่ 3 ที่ห้าม

00:36:53 → 00:36:55 ทำเราจะไปกันเร็วแล้วนะทุกคนเราจะไปกัน

00:36:55 → 00:36:58 เร็วแล้วช่องสีดำฝากแช์ด้วยฝากกดหัวใจรัว

00:36:58 → 00:37:02 ๆลงมาหน่อยนะครับฝากแชร์ฝากกดหัวใจรัวๆลง

00:37:02 → 00:37:06 มาหน่อยนะครับอ่ะห้ามทำเลยไม่มีทางผอมแน่

00:37:06 → 00:37:13 นอนถ้าคุณหาทางลัดจากการฉีดการดูดการตัด

00:37:13 → 00:37:18 ไขมันส่วนเกินออกอ่าฟังใหม่นะครับอันนี้

00:37:18 → 00:37:21 ผมจะพูดในแนวที่

00:37:21 → 00:37:25 ว่ามันอาจจะผอมจริงในช่วงสั้นๆนะเรื่อง

00:37:25 → 00:37:30 การฉีดสลายไขมันการดูดลดไขมันหรือการผ่า

00:37:30 → 00:37:33 ตัดเอาไขมันออก in the Short term ใน

00:37:33 → 00:37:38 ระยะสั้นๆนะครับมันอาจจะได้ผลเพราะแน่นอน

00:37:38 → 00:37:43 คุณไปตัดไขมันออกเนี่ยมันก็ตรงไปตรงมานะ

00:37:43 → 00:37:45 ฮะ

00:37:45 → 00:37:49 แต่ถามหน่อยว่าระยะยาวเนี่ยการที่เราไป

00:37:49 → 00:37:53 ดูดไขมันไปตัดไขมันไปฉีดรถไขมันนะ

00:37:53 → 00:37:57 ฮะอะไรก็แล้วแต่เนี่ยผมถามหน่อยระยะยาว

00:37:57 → 00:37:58 เนี่ย

00:37:58 → 00:38:01 แล้วเพื่อนๆยังกินเหมือนเดิมออกกออกกำลัง

00:38:01 → 00:38:05 กายก็ไม่ออกนะฮะฮอร์โมนพบแพทย์ก็ไม่เคยดู

00:38:05 → 00:38:08 เลยไทรรอยด์ไม่เคยตรวจกล้ามเนื้อไม่เคย

00:38:08 → 00:38:11 วัดเวทไม่เคยซ้อมโปรตีนไม่รู้กินเท่าไหร่

00:38:11 → 00:38:14 กากยายก็ไม่รู้กินเท่าไหร่ไขมันดีฉันไม่

00:38:14 → 00:38:18 รู้จักกินฟาสฟู้ดกินปิ้งย่างกินชาบูกิน

00:38:18 → 00:38:21 บุฟเฟ่ต์กินของทอดกินอาหารสีแดงกินอาหาร

00:38:21 → 00:38:23 เร่งรีบ

00:38:23 → 00:38:29 ตลอดไม่มีทางผอมครับโอเคนะทุกคนหาทางลัด

00:38:29 → 00:38:32 ดูดไขมันตัดไขมันฉีดรถไขมันระยะสั้นโอเค

00:38:32 → 00:38:36 ไม่ว่ากันไม่เถียงเพราะมันตรงไปตรงมาแต่

00:38:36 → 00:38:40 ผมไม่ได้ว่าผมให้คุณไปทำนะผมพูดเป็นกลาง

00:38:40 → 00:38:44 ไม่ได้สนับสนุนไม่ได้แอนตี้แต่อยากจะบอก

00:38:44 → 00:38:49 ว่าระยะยาว I don't think it Works

00:38:49 → 00:38:52 แล้วมันก็ไม่เวิร์คจริงๆนะครับเพราะสุด

00:38:52 → 00:38:56 ท้ายแล้วเนี่ยเราไม่ได้แก้ที่สาเหตุครับ

00:38:56 → 00:39:00 โอเคยทุกคนพิมพ์บอกผมเลยทางลัดไม่ใช่การ

00:39:00 → 00:39:04 แก้สาเหตุดังนั้นคุณไม่มีทางพร้อมคุณก็จะ

00:39:04 → 00:39:09 กลับมาโยโยหนักกว่าเดิมโอเคนะทุกคนเก็ทมย

00:39:09 → 00:39:13 ถ้าเก็ทพิมพ์บอกผมหน่อยว่าอย่าพึ่งทางลัด

00:39:13 → 00:39:16 นะครับ It's Like A false hope มัน

00:39:16 → 00:39:18 เหมือนความหวัง

00:39:18 → 00:39:22 ที่เหมือนจะพึ่งได้แต่สุดท้ายก็พึ่งไม่

00:39:22 → 00:39:27 ได้นะฮะโอเคมั้ยเทมยนะฮะ IG สวัสดี IG นะ

00:39:27 → 00:39:29 ครับไม่ค่อยได้ไลฟ์ออก IG สวัสดีเพื่อนๆ

00:39:29 → 00:39:31 ทุกคนรวมถึงเพื่อนหมอด้วยนะครับใครเป็น

00:39:31 → 00:39:34 เพื่อนหมอก็สวัสดีนะฮะไลฟ์ออกทุกช่องทาง

00:39:34 → 00:39:38 ทั้งสีดำสีแดงสีเขียวเอ้ไม่ใช่สีเขียวสี

00:39:38 → 00:39:42 รุ้งสีดำสีฟ้าสีแดงโอเคนะครับขอบคุณมาก

00:39:42 → 00:39:45 ช่องสีดำส่งดอกไม้มาให้รัวๆเลยทีมงาน

00:39:45 → 00:39:48 ขอบคุณมากนะครับคุณแอนนี่ถามว่าต้องทาน

00:39:48 → 00:39:51 ตอนตื่นนอนเลยใช่มยคือจริงๆเนี่ยมันจะทาน

00:39:51 → 00:39:53 เมื่อไหร่ก็ได้นะครับแต่ขอเป็นก่อนอาหาร

00:39:53 → 00:39:57 นะฮะหรือขอเป็นตอนท้องว่างนะครับ

00:39:57 → 00:40:01 โอเคทุกคนช่วยเวลาที่ผมบอกให้เพื่อนๆ

00:40:01 → 00:40:04 พิมพ์อะไรลงมาเนี่ยมันเป็นการตอกย้ำความ

00:40:04 → 00:40:07 เข้าใจของตัวเราเองนะครับนะฮะแล้วก็การ

00:40:07 → 00:40:11 บอกช่องด้วยว่าไลฟเรามีประโยชน์นะครับ

00:40:11 → 00:40:14 เนาะคุณ User 961 ถามว่ากินถั่ว 5 สีกิน

00:40:14 → 00:40:17 คาคาและกินชาเขียวฉะก็ผอมได้นะคะน้ำหนัก

00:40:17 → 00:40:22 ลดด้วยโอ้ขอบคุณมากเลยนะครับนะฮะขอบคุณ

00:40:22 → 00:40:24 มากเลยนะฮะก็คือนั่นคือสูตรอาหารเหรียญ

00:40:24 → 00:40:26 ทองที่ผมทำเป็นความรู้ไว้ให้ในช่องสี

00:40:26 → 00:40:30 เขียวนะครับคุณ ccc AA ขอบคุณมากเลยที่

00:40:30 → 00:40:34 พิมพ์ตอบโต้กันนะครับคุณนัฐจรินพิมพ์ว่า

00:40:34 → 00:40:37 ไซเลี่ยมมัชฉาคาเคาเช็คในกล่องข้อความนะ

00:40:37 → 00:40:40 ครับช่วยเช็คในกล่องข้อความคุณพุนุชพิมพ์

00:40:40 → 00:40:43 ว่าโปรตีนใครที่พิมพ์ว่าโปรตีนเช็คใน

00:40:43 → 00:40:46 กล่องข้อความใน inbox นะครับคุณชมทักนะฮะ

00:40:46 → 00:40:49 ขอบคุณมากพิมพ์ว่า

00:40:49 → 00:40:53 ไลมไซเลี่ยมเนี่ยมันของผมจะเป็นผงนะฮะจะ

00:40:53 → 00:40:55 ไม่ใช่เกล็ดเหมือนในท้องตลาดทั่วไปจะเป็น

00:40:55 → 00:40:59 ผงออร์แกนินะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอย่าง

00:40:59 → 00:41:02 น้อย 300-400 ซีซีนะครับกินก่อนอาหาร

00:41:02 → 00:41:05 อย่างน้อย 20-30 นาทีนะครับแล้วเราจะรู้

00:41:05 → 00:41:08 ว่าโหมันอิ่มนานนะแล้วอีกเดือนนึงไปเจาะ

00:41:08 → 00:41:10 เลือดด้วยแล้วรับรองว่าไขมันเร็วลดลงแน่

00:41:10 → 00:41:13 นอนนะครับถ้าไม่ลดลงก็คือเราน่าจะทำอะไร

00:41:13 → 00:41:16 ผิดอยู่สักอย่างนึงนะครับช่องสีฟ้าขอบคุณ

00:41:16 → 00:41:18 สำหรับ 32 แชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้

00:41:18 → 00:41:22 กันด้วยนะครับคุณสกวขอบคุณมากเลยสวัสดีนะ

00:41:22 → 00:41:25 ครับคุณสกายบอกว่าชงในน้ำร้อนเหรอคะคุณ

00:41:25 → 00:41:30 หมอไม่เอาร้อนมากนะนะฮะพี่สายวเอาผมจะ

00:41:30 → 00:41:34 เช็คเอานะฮะพี่สกาวนะครับผมจะใายคาคา

00:41:34 → 00:41:37 มัจฉะแล้วก็ไเลี่ยมในเชคเกอร์นะฮะทีมงาน

00:41:37 → 00:41:42 ขอเชคเกอร์หน่อยผมก็จะเช็คเอเช็คๆๆนะฮะ

00:41:42 → 00:41:46 เช็คๆๆนะครับคุณสิรินรัตน์ขอบคุณมากบอก

00:41:46 → 00:41:50 ทานไอลของดอกโอ๊คก็ลดแล้วขอบคุณมากนะครับ

00:41:50 → 00:41:53 เสียดายอ่ะพี่ไม่ได้อยู่ไทยนะฮะถ้าพี่

00:41:53 → 00:41:57 อยู่ไทยก็มารับไปเพิ่มได้เลยนะครับอ่ะพ

00:41:57 → 00:41:59 ข้อที่ 4 ทุก

00:41:59 → 00:42:04 คนห้ามขาดสิ่งนี้ในการลดพุงเด็ดขาดเพราะ

00:42:04 → 00:42:08 คุณจะผ่อไม่ยั่งยืนจะหิวบ่อยจะก้ามฝ่อจะ

00:42:08 → 00:42:12 แก่เร็วจะผมร่วงจะผิวแห้งจะเล็บเปาะนะฮะ

00:42:12 → 00:42:17 จะไม่แข็งแรงนั่นก็คือคุณขาด

00:42:17 → 00:42:20 โปรตีนนะครับคุณขาด

00:42:20 → 00:42:22 โปรตีน

00:42:22 → 00:42:23 [เพลง]

00:42:23 → 00:42:30 การการดูแลสัดส่วนนะฮะการดูแลไขมันคุณ

00:42:30 → 00:42:34 ต้องโฟกัสที่สารอาหารที่มันอิ่มนานที่สุด

00:42:34 → 00:42:36 นะครับอันนี้งานวิจัยเยอะมากนะฮะงานวิจัย

00:42:36 → 00:42:42 เยอะมากก็คือโปรตีนแต่แต่ผมไม่ได้ให้ไป

00:42:42 → 00:42:46 กินโปรตีนผงๆนะฮะถึงแม้ว่าผมเองก็กินของ

00:42:46 → 00:42:50 ผมเองนะแต่ไม่ได้ให้มากินเพื่อเป็นทางลัด

00:42:50 → 00:42:55 ผมย้ำนะครับผมย้ำว่าโปรตีนในที่นี้ที่ผม

00:42:55 → 00:43:00 บอกคือโปรตีนสูตรเหรียญทองนะครับก็คือจาก

00:43:00 → 00:43:04 พืชและจากสัตว์ออร์แกนิคนะครับไม่ใช่

00:43:04 → 00:43:11 โปรตีนผงกินแล้วจะผอมวิเศษไม่มีนะฮะไม่มี

00:43:11 → 00:43:14 นะครับแล้วผมก็มอรของตัวเองด้วยว่าถ้า

00:43:14 → 00:43:16 เพื่อนๆจะมากินโปรตีนของผมเพื่อเป็นทาง

00:43:16 → 00:43:22 ลัดอย่าทำเลยนะครับแล้วคุณจะกินแย่ๆอยู่

00:43:22 → 00:43:24 ยังกินอาหารสีแดงอยู่ยังกินห่วยแตกอยู่

00:43:24 → 00:43:28 ไม่เวิร์คครับนะฮะแล้วมันผิดสูตรนะครับ

00:43:28 → 00:43:33 แต่ถูกสูตรคือคำนวณโปรตีนก่อนอ่ะทุกคน

00:43:33 → 00:43:36 คำนวณโปรตีนพิมพ์น้ำหนักลงมาทุกคนช่องสี

00:43:36 → 00:43:40 ดำช่องสีดำพิมพ์น้ำหนักลงมาพิมพ์น้ำหนัก

00:43:40 → 00:43:46 คูณ 1.5 อย่างน้อยถึง 1.6 กรัมนะครับนั่น

00:43:46 → 00:43:49 คือปริมาณโปรตีนใน 1 วันที่คุณต้องกินนะ

00:43:49 → 00:43:50 ครับเอาแบบ

00:43:51 → 00:43:54 เบสิค basic Stuff โอ basic Stuff body

00:43:54 → 00:43:58 weight Tim 1 5 to 1.6 GR per

00:43:58 → 00:44:03 kgr นะครับอย่างตัวผมเองผมหนักประมาณ 71

00:44:03 → 00:44:07 ผมคูณ 1.5 จะได้ประมาณ 105 -10 ประมาณ

00:44:07 → 00:44:11 นี้ผมก็จะต้องกินโปรตีนจากธรรมชาติจากพืช

00:44:11 → 00:44:13 หรือจากสัตว์หรือจากปลาหรือจากถั่วเปลือก

00:44:13 → 00:44:16 อ่อนแบบนี้นะครับใครหากันเอาเองไม่ได้

00:44:16 → 00:44:19 พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับถ้าผมกินไม่

00:44:19 → 00:44:24 ถึงผมถึงมาเสริมเป็นโปรตีนสกัดนะครับทุก

00:44:24 → 00:44:28 คนไม่ใช่เฮ้ยฟังหมอโอ๊คบอกกินโปรตีนให้

00:44:29 → 00:44:31 ถึงฉันกินเวอย่างเดียวฉันกินโปรตีนผง

00:44:31 → 00:44:33 อย่างเดียวแบบ

00:44:33 → 00:44:36 นั้นไม่ผ่านนะครับแบบนั้นไม่ผ่านนะครับ

00:44:36 → 00:44:40 เพราะอะไรครับเพราะการที่เรากินโปรตีนชงๆ

00:44:40 → 00:44:42 อย่างเดียวเราไม่ได้เคี้ยว

00:44:42 → 00:44:47 ครับพอเราไม่ได้เคี้ยวศูยอิ่มในสมองไม่

00:44:47 → 00:44:50 ถูกกระตุ้นครับเราก็จะไม่ค่อยอิ่มครับนะ

00:44:50 → 00:44:54 ฮะเราก็จะไม่ค่อยอิ่มโอเคมยแล้วลำไส้เรา

00:44:54 → 00:44:56 มันไม่ได้ใช้เวลาในการย่อยและดูดและย่อย

00:44:56 → 00:45:02 เลยเลยนะฮะมันก็จะอิ่มแป๊บเดียวสู้เรากิน

00:45:02 → 00:45:05 ถั่วหลักชนิดนะครับข้าวขี้นัวถั่วเลนทิ้ว

00:45:05 → 00:45:09 ถั่วลูกไก่ไข่ปลาเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะ

00:45:09 → 00:45:14 ครับปลาจากธรรมชาติกุ้งจากธรรมชาตินะฮะ

00:45:14 → 00:45:20 หอยหมึกนะฮะเต้าหู้เทมเป้

00:45:20 → 00:45:25 นัตโตะอ่ามีอะไรอีกอ่ะไก่เลี้ยงด้วยวาร์ม

00:45:25 → 00:45:29 ฟื้นฟูนะครับคือผมเนี่ยไม่แอนตี้พืชหรือ

00:45:29 → 00:45:32 สัตว์นะฮะคุณไม่ต้องกินพืชอย่างเดียวคุณ

00:45:32 → 00:45:35 ก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้คุณไม่ต้องกินสัตว์

00:45:35 → 00:45:38 อย่างเดียวคุณก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้แต่คุณ

00:45:38 → 00:45:43 ต้องกินอะไรนะเพื่อนๆครับคุณต้องกินอะไร

00:45:43 → 00:45:48 นะสิ่งที่เราชอบก่อนนะครับสิ่งที่เราไม่

00:45:48 → 00:45:52 ฝืนตัวเองก่อนนะฮะไม่ใช่วันนี้ฟังหมอบอก

00:45:52 → 00:45:57 หมบอกกินถั่วฉันกินถั่วแล้วฉันไม่ชอบก็

00:45:57 → 00:45:59 ไม่ต้องกินนะฮะก็ไปกินนสิ่งที่เพื่อนๆชอบ

00:45:59 → 00:46:04 นะครับโอเคไหมนะครับ What Works for

00:46:04 → 00:46:07 one May not work for All อะไรที่

00:46:07 → 00:46:09 ใช้ได้สำหรับคนนึงอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับ

00:46:09 → 00:46:12 ทุกคนนะครับแล้วผมจะ disclaimer ตลอดเลย

00:46:12 → 00:46:16 นะฮะดีมยนะครับขอบคุณมากนะฮะเสียงเริ่ม

00:46:16 → 00:46:18 แหบขอบคุณทีม

00:46:18 → 00:46:22 งานทีมงานเอามัชฉะออร์แกนิผสมมะนาวมาให้

00:46:23 → 00:46:27 ผมอีกแล้วขอบคุณมากแต่ถ้าใครที่ขอบคุณมาก

00:46:27 → 00:46:30 พี่สกายวอบอกเห็ดทุกชนิดได้มยได้ครับเห็ด

00:46:30 → 00:46:33 เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเหมือนกันนะ

00:46:33 → 00:46:36 ครับที่ดีมากๆอีกอันนึงนะฮะไ IG เป็นยัง

00:46:36 → 00:46:38 ไงบ้างนะครับ IG คอมเมนต์บอกหน่อยภาพชัด

00:46:38 → 00:46:42 มยไม่ได้ตั้งหัวข้อนะกดไลฟ์เลยช่องสีดำ

00:46:42 → 00:46:46 ยังดูกันอยู่มยนะครับคุณบูมสวัสดีใช่ไมค์

00:46:46 → 00:46:48 4 อันนะครับกลัวเสียงไม่ดังกลัวเพื่อนๆ

00:46:48 → 00:46:51 ฟังแล้วหงุดหงิดนะครับช่องสีดำยังดูกัน

00:46:51 → 00:46:56 อยู่มยนะครับช่องสีดำเป็นยังไงบ้างคือ

00:46:56 → 00:47:00 ท็อปปิกนี้เนี่ยโดนโดนรถ RE เยอะมากเลยนะ

00:47:00 → 00:47:04 ครับโดนรถีเยอะมากๆเลยนะฮะโอเคทีนี้

00:47:04 → 00:47:08 โปรตีนกินให้ถึงนะฮะคุณทมนจากช่องสีฟ้า

00:47:08 → 00:47:13 บอกว่า 53 53 ให้คุณทมนเต็มรักกินโปรตีน

00:47:14 → 00:47:18 53 * 1.5 จะได้ประมาณเกือบ 80 กรัมนะ

00:47:18 → 00:47:21 ครับพี่ทมนขออนุญาตเรียกพี่แล้วกันน่าจะ

00:47:21 → 00:47:25 ายุมากกว่าหมอนะฮะให้แบ่ง 80 กรัหาร 3 ก็

00:47:25 → 00:47:29 คือมื้อนึงคุณมลจะต้องกินประมาณ

00:47:29 → 00:47:35 20 7 28 กรัมต่อ 1 มื้อนะครับซึ่ง

00:47:35 → 00:47:39 โปรตีนสูตรดอกโอ๊ค 1 แก้ว 1 ซองมี 34

00:47:39 → 00:47:42 กรัมนะครับคือถ้าจะกินแทนโปรตีนในมื้อ

00:47:42 → 00:47:45 นั้นได้มยได้แต่ผมไม่อยากให้ไปกินแทน

00:47:45 → 00:47:49 อาหารหลักโอเคมยโปรตีนของผมถามว่ากินแทน

00:47:49 → 00:47:52 มื้ออาหารได้มยกินได้แต่ผมไม่ค่อยแนะนำ

00:47:52 → 00:47:55 ไม่แนะนำแบบนั้นเพราะเราควรกินกับผัก

00:47:55 → 00:47:59 ผลไม้ด้วยนะครับดังนั้นใครที่จะกินโปรตีน

00:47:59 → 00:48:03 สูตร bi Pure ของดอกโอ๊คนะฮะอย่าลืมกิน

00:48:03 → 00:48:08 ผลไม้เบอร์รี่ฝรั่งชมพู่กีวี่อ่าสาลี่

00:48:08 → 00:48:12 ฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวนะครับหรือผักต้มแล้ว

00:48:12 → 00:48:15 เอาไปวปั่นกินกับโปรตีนแบบเนี้ยโอเคเมล็ด

00:48:15 → 00:48:18 แฟกปั่นกินกับโปรตีนแบบนี้โอเคเอาถั่วไป

00:48:18 → 00:48:21 ต้มแล้วปั่นกินกับโปรตีนแบบเนี้ยโอเคนะ

00:48:22 → 00:48:25 ครับโอเคมยทุกคนเก็ดพิมพ์เก็ดเก็ดพิมพ

00:48:25 → 00:48:29 เก็ดนะครับนะใครไม่รู้จักโปรตีนก็พิมพ์

00:48:29 → 00:48:32 ว่าโปรตีนนะครับเาโอเคเรื่องโปรตีนเนี่ย

00:48:32 → 00:48:36 สำคัญมากคุณต้องกินให้ถึงแล้วก็อยากจะฝาก

00:48:36 → 00:48:41 อย่านี้ว่าระวังระวังสายมังสายเจออกมาบอก

00:48:41 → 00:48:44 เพื่อนๆว่าโปรตีนไม่จำเป็นหรอกไม่ต้องกิน

00:48:44 → 00:48:49 เยอะหรอกกินน้อยๆไม่ต้องกินเยอะนะฮะระวัง

00:48:49 → 00:48:54 นะครับเพราะยิ่งเราแก่ตัวนะครับยิ่งเรา

00:48:54 → 00:48:57 แก่ตัวกล้ามยิ่งฝ่อกระดูกยิ่งพุ่นแล้ว

00:48:57 → 00:49:01 ก้ามกับกระดูกคุณทำมาจากอะไรครับอ่ามันทำ

00:49:01 → 00:49:05 มาจากกรดอะมิโนและเกลือแร่ต่างๆนะครับไม่

00:49:05 → 00:49:07 ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียวนะฮะมันทำมาจาก

00:49:07 → 00:49:11 กรดอะมิโนคอลลาเจนนะฮะคอลลาเจนคือกรด

00:49:11 → 00:49:15 อะมิโนคอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งนะครับ

00:49:15 → 00:49:18 ก็ขึ้นอยู่กับว่าสายเป็นแบบไหนไตเพปไทด์ใ

00:49:18 → 00:49:21 เพปไทด์เพปไทด์ธรรมดาก็ว่ากันไปแต่สุด

00:49:21 → 00:49:24 ท้ายแล้วเนี่ยแทบจะทุกอย่างในร่างกายเรา

00:49:24 → 00:49:27 ใช้โปรตีนหมดเลยนะครับแล้วการที่คุณมาบอก

00:49:27 → 00:49:31 ว่ากินโปรตีนน้อยๆไม่เป็นไรหรอกก็ไม่ผิด

00:49:31 → 00:49:36 ไม่ผิดแต่สำหรับสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับ

00:49:36 → 00:49:40 ยิ่งสูงไวยิ่งสูงไวยิ่งต้องกินให้ถึง

00:49:40 → 00:49:43 อย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กลกนะ

00:49:43 → 00:49:46 ครับนะอันนี้ผมไม่ได้พูดคนเดียวนะเป็น

00:49:46 → 00:49:51 consensus consensus ของแพทย์ที่บ้า

00:49:51 → 00:49:53 ค้างเรื่องชะลอวัยหรือแพทย์ที่เน้นเรื่อง

00:49:53 → 00:49:57 Performance athlete หรือแพทย์ที่แนะนำ

00:49:57 → 00:50:01 นักกีฬานะครับเขจะบอกแบบนี้โอเคทุกคนนะ

00:50:01 → 00:50:06 ครับคุณ alian vcc ถามว่าอาหารอะไรได้

00:50:06 → 00:50:10 โปรตีนเท่าไหร่ตรวจสอบยังไงถามอากู๋เลย

00:50:10 → 00:50:13 ครับตรวจสอบได้ยังไงก็ 2 วิธีครับ 1 ครับ

00:50:13 → 00:50:18 คุณเอเลี่ยน bcc อ่านฉลากครับอ่านฉลากนะ

00:50:18 → 00:50:21 ฮะซื้อมาปุ๊บพลิกฉลากอ่าน 1 ดูหน่วย

00:50:21 → 00:50:25 บริโภค 2 ดูสารอาหารต่อ 1 หน่วยบริโภค

00:50:25 → 00:50:28 โอเคมยเราเราคือเราต้องอ่านฉลากให้เป็น

00:50:28 → 00:50:32 ถ้าไม่มีฉลากมาอ่ะทำยังไง Google ครับถาม

00:50:32 → 00:50:36 อู๋ครับหรือ 3 ถามแช gbt ฮะหรือถาม AI ก็

00:50:36 → 00:50:41 ได้ครับโอเคนะทุกคนนะครับคุณ 53 ถามว่าขอ

00:50:41 → 00:50:43 วธีลดน้ำหนักแบบไม่คุมอาหารไม่ออกกำลัง

00:50:43 → 00:50:45 กายหน่อยครับไม่มี

00:50:45 → 00:50:49 ครับไม่มีครับขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่คุม

00:50:49 → 00:50:51 อาหารไม่ออกกำลังกาย

00:50:51 → 00:50:55 ก็เล่นเกมเอาแล้วกันนะฮะเล่นเกมแบบเข้าไป

00:50:55 → 00:50:58 อยู่ใน Virtual Reality นะฮะเข้าไปอยู่

00:50:58 → 00:51:03 ในในในโลกเสมือนนะครับเสกได้เลยในชีวิต

00:51:04 → 00:51:07 จริงมันไม่มีนะฮะเราจะทำยังไงอ่ะกิน

00:51:07 → 00:51:10 ฟาสฟู้ดดื่มเหล้าแล้วก็ไม่ออกกำลังกาย

00:51:10 → 00:51:11 แล้วจะให้

00:51:11 → 00:51:18 ผอมไม่มีครับเอไม่มีนะฮะก็อาจจะต้อง Plug

00:51:18 → 00:51:22 อินกับ AI นะครับไปอยู่ใน Reality ที่ไม่

00:51:22 → 00:51:26 ใช่ Reality นี้นะครับอาจจะมีนะครับคุณท

00:51:26 → 00:51:29 มนถามว่าขอทราบโปรตีนจากพืชและสัตว์ครับ

00:51:29 → 00:51:33 คุณหมอก็เพิ่งพูดไปนะฮะคุณทีพมนนะครับคุณ

00:51:33 → 00:51:36 ทีพมนดูสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเพื่อนๆ

00:51:36 → 00:51:40 ทุกช่องเลยสีดำสีแดงสีรุ้งสีฟ้านะครับ

00:51:40 → 00:51:42 โปรตีนสูตรเหรียญทองจากอาหารธรรมชาติ

00:51:42 → 00:51:45 พิมพ์ว่าเหรียญทองเพียงแค่เพื่อนๆแชร์

00:51:45 → 00:51:48 ไลฟ์นี้นะครับแล้วแอดช่องสีเขียวนะครับ

00:51:48 → 00:51:52 คุณพัชราจากอ่างทองสวัสดีนะครับหมอขอพัก

00:51:52 → 00:51:53 เบรค 1 วินาทีทุก

00:51:53 → 00:52:02 คน 1 วินทีนะฮะ

00:52:02 → 00:52:05 อ่ะ 1 วินาทีมาแล้วมาแล้วช่องสีแดงฝาก

00:52:05 → 00:52:09 แชร์นะครับอ่ะเดี๋ยวเดี๋ยวเราไม่จบผมต้อง

00:52:09 → 00:52:13 แรปอีกประมาณ 16 ข้อภายในภายในไม่เกิน

00:52:13 → 00:52:17 ครึ่งชั่วโมงนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG

00:52:17 → 00:52:20 ทุกคนนะครับผมนะฮะขอบคุณมากนะครับสวัสดี

00:52:20 → 00:52:22 ทีมงานหมอบางคนด้วยนะเห็นเนี่ยรู้นะเนี่ย

00:52:22 → 00:52:25 นะน้องนะขอบคุณมากที่เข้ามาดูกันนะครับ

00:52:25 → 00:52:30 อ่ะข้อที่ 4 เมื่อกี้พูดถึงข้อที่ 4 ไป

00:52:30 → 00:52:33 แล้วเนาะคือขาดโปรตีนนะครับนะหมอผมเคยทำ

00:52:33 → 00:52:36 คลิปขาดโปรตีนไว้แล้วเช็คอาการกันว่าเรา

00:52:36 → 00:52:39 มีมยนะครับฉันมีอาการขาดโปรตีนมั้ยแล้ว

00:52:39 → 00:52:41 ฉันลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะฉันกินโปรตีน

00:52:41 → 00:52:44 ไม่ถึงหรือเปล่าเช็คด่วนเลยนะครับเพราะจะ

00:52:44 → 00:52:47 ทำให้คุณกระดูกพุ่นก้ามฝ่อผมร่วงผิวบาง

00:52:47 → 00:52:50 อ่อนเพลียไม่มีแรงหิวง่ายกินจุกจิกคุมน้ำ

00:52:50 → 00:52:53 ตาลได้ยากนะฮะสร้างก้ามได้ยากลดไขมันได้

00:52:53 → 00:52:57 ยากนะครับมีอะไรบ้าง 1

00:52:57 → 00:52:59

00:52:59 → 00:53:03 คุณอิ่มยากหิวง่ายนะครับคนที่ขาดโปรตีน

00:53:03 → 00:53:07 ไม่ค่อยอิ่ม 2 ก้ามฝ่อนะครับ 3 กระดูกบาง

00:53:07 → 00:53:13 กระดูกพุ่น 4 ไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงนะครับ 5

00:53:13 → 00:53:18 ผมร่วงนะครับหรือผมบาง 6 เล็บเปราะนะฮะ 6

00:53:18 → 00:53:21 เล็บเปราะ 7 อารมณ์ไม่ค่อยดีนะครับหรือ

00:53:21 → 00:53:24 นอนไม่ค่อยหลับเพราะหลายๆฮอร์โมนนะครับ

00:53:24 → 00:53:28 โดยเฉพาะเมลาโทนินมันเป็นเบส amino Acid

00:53:28 → 00:53:30 Structure นะครับหรือว่ามันทำมาจากกรด

00:53:30 → 00:53:34 อมิโนเซโรโทนินนะฮะอ่ามันจะทริปโตเฟนแล้ว

00:53:34 → 00:53:36 ไปไปสร้างเซโรโทนินนะครับคุณก็จะนอนมี

00:53:37 → 00:53:40 ปัญหาได้ถ้าคุณขาดโปรตีนซึมเศร้าก็เหมือน

00:53:40 → 00:53:42 กันกินโปรตีนไม่ถึงก็เป็นซึมเศร้าได้

00:53:42 → 00:53:44 เหมือนกันนะคือไม่ได้บอกว่าขาดโปรตีนแล้ว

00:53:44 → 00:53:47 ทำให้เป็นซึมเศร้าแต่คนที่เป็นซึมเศร้า

00:53:47 → 00:53:51 แล้วยิ่งขาดโปรตีนยิ่งหายากนะฮะเรื่องซึม

00:53:51 → 00:53:54 เศร้านี่ขาดหลายอย่างนะครับ B12 วิตามิน

00:53:54 → 00:53:57 D3 โอเมก้า 3 แสงแดดอออกกำลังกายนะครับ

00:53:57 → 00:54:01 เชื้อน้ำำไส้ไม่ดีเอาไว้ก่อนนะขาดโปรตีน

00:54:01 → 00:54:05 มีการอะไรได้อีกอ่อนเพลียไม่มีแรงนะครับ

00:54:05 → 00:54:08 หรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อไม่

00:54:08 → 00:54:11 เฟิร์มเนื้อไม่แน่นนะครับมีใครมีอาการแบบ

00:54:11 → 00:54:14 ไหนคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับคอมเมนต์ลง

00:54:15 → 00:54:17 มาบอกหน่อยว่าขาดโปรตีนนี่คือสัญญาณว่า

00:54:17 → 00:54:20 คุณขาดโปรตีนนะครับสวัสดีคุณอารีสวัสดี

00:54:20 → 00:54:23 คุณวนาเลศนะครับอ่าสวัสดีคุณวนาเลศคุณวนา

00:54:23 → 00:54:25 เลศเป็นยังไงบ้างนะครับสุขภาพเป็นยังไง

00:54:25 → 00:54:28 บ้างนะฮะ

00:54:28 → 00:54:31 โอเคช่องสีแดงยังอยู่กันมั้ยช่องสีแดง

00:54:31 → 00:54:34 คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับ

00:54:34 → 00:54:38 อ่ะข้อที่ 5 นะฮะลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่

00:54:38 → 00:54:43 นอนถ้าคุณขาดฮอร์โมนตัวนี้นะครับฮอร์โมน

00:54:43 → 00:54:46 ตัวนั้นคือวิตามิน D นะครับวิตามิน D3

00:54:46 → 00:54:50 วิตามิน D3 ไม่ใช่วิตามินนะครับผมจะพูด

00:54:50 → 00:54:55 ตลอดเลยนะวิตามิน D3 มีหน้าที่ทำงาน

00:54:55 → 00:54:58 เหมือนหอฮอร์โมนตัวหนึในร่างกายนะครับเขา

00:54:58 → 00:55:01 เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เซลล์กับ

00:55:01 → 00:55:05 เซลล์ที่มันอยู่ไม่ติดกันในร่างกายนะฮะ

00:55:05 → 00:55:08 ฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนคือบุรุษไปรษณีย์

00:55:08 → 00:55:11 ที่สื่อสารกันระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ที่ไม่

00:55:11 → 00:55:15 ได้อยู่ติดกันเขาเรียกว่าโครินโครินเซลล์

00:55:15 → 00:55:18 วิตามินดีเนี่ยมันชื่อว่าวิตามินแต่จริงๆ

00:55:18 → 00:55:23 แล้วในร่างกายเรานะครับทำงานเป็นฮอร์โมน

00:55:23 → 00:55:28 นะครับและเขาควบคุมกระบวนการในร่างกายมาก

00:55:28 → 00:55:32 กว่า 100 กระบวนการนะครับประมาณ 300 กว่า

00:55:32 → 00:55:36 กระบวนการและทุกๆเซลล์ในร่างกายของเพื่อน

00:55:36 → 00:55:40 ๆทุกๆเซลล์เซลล์คืออะไรเซลล์คือหน่วยที่

00:55:40 → 00:55:45 เล็กที่สุดในร่างกายนะฮะดูที่สุดทุกๆ

00:55:45 → 00:55:48 เซลล์ไม่ว่าจะเซลล์ผมเซลล์ตาเซลล์เล็บ

00:55:48 → 00:55:51 เซลล์ลำไส้เซลล์หัวใจเซลล์สมองเซลล์รัง

00:55:51 → 00:55:55 ไข่เซลล์อันทะเซลล์ทวารหนักเซลล์อะไรก็

00:55:55 → 00:55:57 แล้วแต่

00:55:57 → 00:56:01 มีซต์ในศูนย์บัญชาการที่มีชื่อว่า

00:56:01 → 00:56:05 นิวเคลียสที่ตอบสนองต่อวิตามินดีนะครับ

00:56:05 → 00:56:08 แล้ววิตามินดีควบคุมระบบเผาผลาญการทำงาน

00:56:08 → 00:56:11 ของกล้ามเนื้อระบบสมองและประสาทเรื่อง

00:56:11 → 00:56:14 อินซูลินเรื่องเบาหวานนะครับคนที่ขาด

00:56:14 → 00:56:17 วิตามินดีเสี่ยงเป็นเบาหวานมากกว่าคนอื่น

00:56:17 → 00:56:20 เสี่ยงภูมิคุ้มกันตกนะวิตามินดีควบคุม

00:56:20 → 00:56:23 ภูมิคุ้มกันแล้วสำคัญที่สุดในเรื่องของ

00:56:23 → 00:56:27 ภูมิคุ้มกันเรื่องมะเร็งนะครับครับไม่ใช่

00:56:27 → 00:56:32 วิตามินซีนะคือวิตามิน D นะ D D D เลข 3

00:56:32 → 00:56:35 ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จนะ

00:56:35 → 00:56:39 ครับคนที่พยายามจะควบคุมสัดส่วนแล้วไม่

00:56:39 → 00:56:44 สำเร็จอาจจะเช็ควิตามินดีด้วยนะครับแล้ว

00:56:44 → 00:56:49 ผมก็ไม่ได้บอกว่าวิตามินดีเนี่ยมันเป็นยา

00:56:49 → 00:56:55 ลดพุงนะฮะไม่ใช่นะครับแต่มันเป็นปัจจัย

00:56:55 → 00:57:00 สำคัญคันมากๆอีกตัวนึที่ควบคุม metabolism

00:57:01 → 00:57:05 นะหรือว่าระบบเผาผลาญของเรานะครับแต่เวลา

00:57:05 → 00:57:09 จะไปกินต้องกินวิตามิน D3 คู่กับ K2 นะ

00:57:09 → 00:57:11 ครับเพราะวิตามิน D3 1 ในหน้าที่ของเขา

00:57:11 → 00:57:14 ที่หลายคนท่องกันขึ้นใจนะฮะก็คือกระดูก

00:57:14 → 00:57:18 และฟันแต่มันเป็นเพียงปัจจัยเล็กๆเท่า

00:57:18 → 00:57:21 นั้นอีกอันนึงคือการดูดซิมแคลเซียมนะครับ

00:57:21 → 00:57:24 ในลำไส้และในไตปัญหาของวิตามินดีคือแบบ

00:57:25 → 00:57:28 นี้ถ้าคุณกินวิตามินอย่างเดียวนะครับแล้ว

00:57:28 → 00:57:32 ไม่มีวิตามิน K2 นานๆไม่ค่อยดีเราต้องมี

00:57:32 → 00:57:36 วิตามิน K2 คู่กันกับแมกนีเซียม 3 ตัว

00:57:36 → 00:57:40 เนี้ยควรกินคู่ 3 ตัวพร้อมกัน D3 K2

00:57:40 → 00:57:43 แมกนีเซียมมันจะช่วยให้วิตามิน D3 ทำงาน

00:57:43 → 00:57:47 ได้ดีขึ้นนะครับนอนหลับอาจจะดีขึ้นภูมิ

00:57:47 → 00:57:50 คุ้มกันอาจจะดีขึ้นภูมิแพ้อาจจะดีขึ้นการ

00:57:50 → 00:57:53 ลดไขมันในช่องท้องอาจจะดีขึ้นนะครับ

00:57:53 → 00:57:57 วิตามิน D3 และวิตามิน K2 และแมกนีเียมนะ

00:57:57 → 00:58:01 ครับถ้าจะเสริมในเรื่องของสุขภาพผมมองว่า

00:58:01 → 00:58:04 3 ตัวเนี้ยจำเป็นนะครับจำเป็นแต่กินให้

00:58:04 → 00:58:08 ถูกวิธีกินโดสให้ถูกแล้วก็เจาะเลือดดู

00:58:08 → 00:58:11 วิตามินดี 6 เดือนครั้งนึงเพื่อ maintain

00:58:11 → 00:58:18 ระดับอยู่ที่ 50 ถ 80 ได้ไม่เกิน 100 นะ

00:58:18 → 00:58:22 ครับได้ไม่เกิน 100 และอย่ากินวิตามิน D3

00:58:22 → 00:58:25 อย่างเดียวโดดๆกับแคลเซียมคาร์บอเนตห้าม

00:58:25 → 00:58:28 กินนะฮะครับวิตามิน D3 อย่างเดียวโดดๆกับ

00:58:28 → 00:58:34 แคลเซียมคาร์บอเนตคู่กันไม่ดีโอเคมยโอเค

00:58:34 → 00:58:38 นะครับเทพิมพเทใครไม่เคยได้ยินเลยไม่รู้

00:58:38 → 00:58:42 จักเลยนะครับวิตามิน D3 คืออะไรวิตามิน K2

00:58:42 → 00:58:45 คืออะไร mena quinone mk7 คืออะไร

00:58:45 → 00:58:47 magnesium Kate คืออะไรอยากได้ความรู้

00:58:47 → 00:58:52 เพิ่มมาที่ช่องสีเขียวนะครับหรือในช่องสี

00:58:52 → 00:58:56 ฟ้าช่องสีแดงเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK หรือแ

00:58:56 → 00:58:59 แมกนีเซียมนะครับเดี๋ยวจะมีความรู้ส่งตรง

00:58:59 → 00:59:03 ถึง inbox นะครับแล้วคุยกับทีมงาน

00:59:03 → 00:59:07 ผมหากันเอาเองได้มีเยอะแยะนะครับผมบอกก

00:59:07 → 00:59:10 นี้นะหากันเอาเองไม่ต้องของผมไม่ต้องกิน

00:59:10 → 00:59:14 ตามผมก็ได้แต่ถ้าจะไปหากันเอาเองรับความ

00:59:14 → 00:59:17 เสี่ยงของถูกของปลอมของเถื่อนไม่เกี่ยว

00:59:17 → 00:59:21 กับผมแล้วนะเพื่อนๆครับนะฮะอันนี้ผมเตือน

00:59:21 → 00:59:25 นะนะครับ disclaimer นะครับโอเคทุกคนนะ

00:59:25 → 00:59:29 ครับไม่ต้องกินตามหมอเได้นะครับแล้วแต่นะ

00:59:29 → 00:59:32 ฮะแต่ก็ระวังตัวเองด้วยนะครับระมัดระวัง

00:59:32 → 00:59:34 ตัวเองด้วยเป็นห่วงผมสอนวิธีเลือกเลือก

00:59:34 → 00:59:37 ให้เป็นกินให้เป็นกินให้ถูกสุดท้ายแล้ว

00:59:37 → 00:59:40 it's up to you to Choose up to

00:59:40 → 00:59:44 you to Choose โอเคโอเคพิมพ์โอเคเก็ท

00:59:44 → 00:59:47 พิมพ์เช่องสีดำเก็พิมพ์เก็กดหัวใจรัวๆให้

00:59:47 → 00:59:51 หน่อยนะครับพิมพ์ว่า DK นะฮะพิมพ์ว่า DK

00:59:51 → 00:59:53 ในช่องสีฟ้านะเรื่องวิตามินดีคือข้อที่ 5

00:59:53 → 00:59:56 นะครับรถ

00:59:56 → 01:00:00 ความอ้วนไม่สำเร็จเพราะคุณอาจจะมีอันนี้

01:00:00 → 01:00:04 นะฮะก็คือเป็นโลหิตจางนะครับหลายคนที่

01:00:04 → 01:00:08 พยายามจะทำยังไงจะออกกำลังกายก็ไม่มีแรง

01:00:08 → 01:00:11 นะฮะจะไปวิ่งก็ไม่ได้ออกกำลังกายแป๊บ

01:00:11 → 01:00:15 เดียวก็เหนื่อยแต่ไม่เคยไปตรวจเลือดเลย

01:00:15 → 01:00:19 ไม่เคยไปตรวจเลือดเลยปัญหาอยู่ตรงนี้

01:00:19 → 01:00:23 ครับเราอาจจะมีภาวะโลหิตจางแล้วทำให้เรา

01:00:23 → 01:00:26 เหนื่อยทำให้เราเพลียตลอดเวลาทำให้ใจสั่น

01:00:26 → 01:00:29 ทำให้ออกแรงแล้วก็เคลียร์บางคนหน้ามืดบาง

01:00:30 → 01:00:34 คนวูบบางคนใจสั่นบางคนเหงื่อแตกพักๆๆๆๆัก

01:00:34 → 01:00:37 บางคนเปลือกตาสีซีดนะ

01:00:37 → 01:00:41 ครับคุณอาจจะเป็นโลหิตจางอยู่ก็ได้ทำให้

01:00:41 → 01:00:43 เพื่อนๆเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีแรงไปออก

01:00:43 → 01:00:44 กำลัง

01:00:44 → 01:00:49 กายโอเคมั้ยเก็ดมยทุกคนดังนั้นไปพบหมอ

01:00:49 → 01:00:52 ก่อนก่อนที่เราจะเปลี่ยนตัวเองก่อนที่เรา

01:00:52 → 01:00:57 จะลดเยอะๆเนี่ยไปตรวจดูก่อนพลเลือดฉัน

01:00:57 → 01:01:01 เป็นยังไงนะฮะไขมันในเลือดเท่าไหร่นะฮะ

01:01:01 → 01:01:04 เรื่องโลหิตจางมีมั้ยนะฮะเรื่องไขมันใน

01:01:04 → 01:01:07 เลือดเท่าไหร่นะฮะต้องไปดูต้องไปดูวันนี้

01:01:07 → 01:01:10 ต้องไปดูนะครับเนาะดังนั้นใครมีปัญหา

01:01:10 → 01:01:12 เรื่องโลหิตจางก็พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับ

01:01:12 → 01:01:15 ว่าโลหิตจางนะครับพิมพ์ว่าโลหิตจางนะฮะ

01:01:15 → 01:01:18 ขอบคุณมากนะฮะมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูด

01:01:18 → 01:01:23 เรื่องรถนอๆนะฮะห้ามพูดเรื่องรถนๆนะครับ

01:01:23 → 01:01:28 โอ้ช่องสีดำก็เลยแบบนะฮะลด RE ไปเรียบ

01:01:28 → 01:01:31 ร้อยแล้วนะครับ

01:01:31 → 01:01:35 ก็ช่องสีดำนะครับช่องสีดำถ้ายังดูกันอยู่

01:01:35 → 01:01:38 ก็ช่วยพิมพ์หน่อยบอกหน่อยนะครับว่ายังดู

01:01:38 → 01:01:42 กันอยู่นะครับยังฟังกันอยู่นะฮะ

01:01:42 → 01:01:46 อ่ะข้อที่ 7

01:01:46 → 01:01:51 รถแล้วไม่สำเร็จไม่มีวันพร้อมถ้าคุณมี

01:01:51 → 01:01:56 ภาวะไทรรอยด์ต่ำหรือไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ

01:01:56 → 01:02:00 อันเนี้ยมันตรงไปตรงมาเลยนะครับกับการลด

01:02:00 → 01:02:04 ไขมันนะครับคนที่ไทรรอยด์ต่ำระบบเผ่าผ่าน

01:02:04 → 01:02:09 น้อยลงแรงน้อยไม่มีแรงจะออกแรงนะฮะกล้าม

01:02:09 → 01:02:13 เนื้ออ่อนแรงด้วยนะออกกำลังกายนิดเดียวก็

01:02:13 → 01:02:16 เหนื่อยนะครับดังนั้นการที่เราไปพบหมอ

01:02:16 → 01:02:21 เนี่ยจำเป็นมากๆนะครับการไปตรวจสุขภาพดู

01:02:21 → 01:02:25 ค่าโลหิตจางดูค่าไขมันดูค่าน้ำตาลดูค่า

01:02:25 → 01:02:29 ความดันดูค่า BMI แต่อีกอันนึงที่ผมเจอ

01:02:29 → 01:02:32 ว่าคนไข้มองข้ามนะทุกคนครับก็คือค่า

01:02:32 → 01:02:36 ไทรรอยนะฮะหลายคนมองข้ามค่า

01:02:36 → 01:02:39 ไทรรอยไม่เคยตรวจเลยแล้วก็ลดน้ำหนักยาก

01:02:39 → 01:02:44 มากลดจุดๆๆยากมากนะครับดังนั้นไปตรวจซะ

01:02:44 → 01:02:49 ไทรรอยชันเป็นยังไงแล้วค่าที่คุณต้องตรวจ

01:02:49 → 01:02:56 คือ tsh ก่อน 1 2 fre T3 นะฮะเอาหลักๆ

01:02:56 → 01:02:59 2 ตัวนี้ก่อน fre t4 ก็ได้แต่ตัวที่มัน

01:02:59 → 01:03:02 ทำงานเป็นฮอร์โมนไทรอยด์คือ Free T3 นะ

01:03:02 → 01:03:09 ft3 fre ไทรอยฮอร์โมน 3 นะครับเราอยาก

01:03:09 → 01:03:11 ให้เขาคอยู่ที่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2.5

01:03:11 → 01:03:14 หรือถ้าจะดีคือ 3 -3.5 นะครับเป็น

01:03:14 → 01:03:17 optimal Range optimal Range for

01:03:17 → 01:03:20 Free T3 นะครับโอเคนะเรื่องไทรรอยด์

01:03:20 → 01:03:26 พิมพ์บอกผมด้วยตรวจไทรรอยหาค่าฟรีที่ T3

01:03:26 → 01:03:30 และ tsh จริงๆมันมีค่าไทรรอยด์อื่นๆอีก

01:03:30 → 01:03:33 ด้วยที่เราต้องรู้จักเนาะพวกออโตอิมมูน

01:03:33 → 01:03:37 ต่อไทรอยอย่างเช่น Anti TG Anti tpo

01:03:37 → 01:03:39 นะฮะ Anti

01:03:39 → 01:03:43 thulin เนาะตรวจหาเรื่อง hashimoto นะ

01:03:43 → 01:03:48 ครับถ้าเรามีก็ต้องแก้ไขนะข้อที่ 8

01:03:48 → 01:03:52 นะเราอาจจะมีภาวะ cushing อยู่หรือเปล่า

01:03:52 → 01:03:56 นะครับหรือภาวะเครียดเรื้อรังสะสม cushing

01:03:56 → 01:04:00 คือภาวะที่ทำให้เราอ้วนฉุนะครับอ้วนฉุตัว

01:04:00 → 01:04:03 บวมมีใครมีปัญหานี้พิมพ์บอกมาหน่อยว่าตัว

01:04:03 → 01:04:07 บวมพิมพ์บอกผมหน่อยครับว่าตัวบวมใครตัว

01:04:07 → 01:04:12 บวมขาบวมแขนบวมหน้าบวมนะฮะหรือบวมแล้วกด

01:04:12 → 01:04:16 บุ๋มอันนี้อันตรายนะครับบวมแล้วกดบุ๋มคุณ

01:04:16 → 01:04:20 อาจจะมีโรคไตหรือโรคตับที่วิกฤตอยู่ก็ได้

01:04:20 → 01:04:22 แต่โรคนี้ที่ผมพูดถึงเนี่ยเขาคเรียกว่า

01:04:22 → 01:04:24 cushing disease นะครับหรือจะเป็น

01:04:24 → 01:04:26 cushing Syndrome ก็จะเป็นกลุ่มอาการ

01:04:26 → 01:04:31 ของคชิบางคนเนี่ยสมัยก่อนนะพยายามจะลดนะ

01:04:31 → 01:04:37 ครับก็ไปหายาชุดยาแผงยาหม้อยาต้มยาสารพัด

01:04:37 → 01:04:40 ยามากินนะครับแต่หารู้ไม่ว่ายาเหล่าเนี้ย

01:04:40 → 01:04:45 มันมันเป็นสเตรอย Steroid โค steroids นะ

01:04:45 → 01:04:48 ครับปัญหาคืออะไรสรอยเป็นปัญหายังไงมันทำ

01:04:48 → 01:04:50 ให้คุณเป็นภาวะ cushing ครับมันทำให้

01:04:50 → 01:04:54 เพื่อนๆมีคอร์ติซอลในร่างกายสูงพอเพื่อนๆ

01:04:54 → 01:04:56 มีคอร์ติซอลในร่างกายสูง

01:04:56 → 01:05:00 สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือตัวบวมอ้วนฉุมี

01:05:00 → 01:05:04 บัฟฟาโลฮ้มเหมือนมีโหนกวัวโหนกควายขึ้นมา

01:05:04 → 01:05:07 นะครับอันนี้ผมไม่ได้พูดหยาบคายนะภาษาหมอ

01:05:07 → 01:05:09 เรียกว่าฟาโลฮัมจริงๆบัฟฟาโลคือควายฮัม

01:05:09 → 01:05:15 คือโหนกนะฮะอาจจะมี str เอมีขีดเส้นมีผิว

01:05:15 → 01:05:18 ค้ำมีเส้นอะไรอย่างเงี้ยนะฮะสเอขึ้นนำ

01:05:18 → 01:05:22 ร่างกายนะครับต้องไปตรวจตรวจหาฟรีเซรัม

01:05:22 → 01:05:24 คอร์ติซอลนะฮะหรือมันต้องถ้าจะตรวจเนี่ย

01:05:25 → 01:05:27 มันต้องตรวจแบบทั้งวันเคเรียกว่า 24 hour

01:05:27 → 01:05:31 คิอตรวจน้ำลายนะครับตรวจน้ำลาย 24 hour

01:05:31 → 01:05:35 เ่อ salivary cortisol ตรวจยากแล้วก็

01:05:35 → 01:05:40 ต้องใช้คุณหมอเฉพาะทางด้านต่อมไร้ท่อนะฮะ

01:05:40 → 01:05:43 ก็ข้อนี้ก็คืออย่าไปซื้อยาชุดมากินอย่าไป

01:05:43 → 01:05:46 ซื้อยาลถน้ำหนักมากินอย่าไปซื้อยาแบบเป็น

01:05:46 → 01:05:50 แผงๆเป็นกำๆมือมากินเพราะในนั้นมันจะมียา

01:05:50 → 01:05:54 สเตอรอยด์อยู่ระวังไม่เอานะครับไม่เอา

01:05:54 → 01:05:56 โอเคมั้ยเกสพิมพ์เก็สลงลงมานะครับเก็ด

01:05:56 → 01:06:02 พิมพเก็ดลงมานะฮะอ่าคุณโจนะบอกว่าสุขภาพ

01:06:02 → 01:06:05 ดีขึ้นมากๆนะครับอยากกราบขอบคุณคุณหมอหาย

01:06:05 → 01:06:10 จากโลหิตจางนะครับสมัยก่อนฮีโมโกลบิน 99

01:06:10 → 01:06:12 นะครับ 9 นี่คือแบบต่ำวิกฤตนะครับต่ำ

01:06:12 → 01:06:16 วิกฤตนะครับตอนนี้ 14.5 หายจากยูริคสูง

01:06:16 → 01:06:22 ที่สูงมา 4-5 ปีนะครับดีใจมากๆค่ะก็ยินดี

01:06:22 → 01:06:25 ด้วยนะครับนะยินดีด้วยกับนักเรียน VIP

01:06:25 → 01:06:28 ของผมอีกท่านนึงที่โลหิตจางหายยูริกสูง

01:06:28 → 01:06:31 หายแล้วค่าไตน่าจะดีขึ้นเยอะด้วยท่านนี้

01:06:31 → 01:06:34 นะครับก็ยอดเยี่ยมนะครับยินดีด้วยแล้วก็

01:06:34 → 01:06:37 ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับทำแค่นี้เลยทำ

01:06:37 → 01:06:40 ตามที่ผมให้ความรู้ฟรีนะครับแล้วสุขภาพ

01:06:40 → 01:06:43 คุณยอดเยี่ยมแน่นอนนะครับสุขภาพคุณยอด

01:06:43 → 01:06:47 เยี่ยมแน่นอนนะฮะใครติดตามและทำตามสูตรผม

01:06:47 → 01:06:49 ไปแล้วสุขภาพยอดเยี่ยมบ้างคอมเมนต์ลงมา

01:06:49 → 01:06:52 บอกเป็นกำลังใจให้ให้หมอด้วยนะครับว่า

01:06:52 → 01:06:55 สิ่งที่ผมทำมันมีประโยชน์นะครับเนาะถ้ามี

01:06:55 → 01:06:58 มีประโยชน์ช่วยพิมพ์ลงมาบอกกันหน่อยว่า

01:06:58 → 01:07:02 หมอพูดมีประโยชน์นะครับคุณแอนี่ไยาจาก

01:07:02 → 01:07:04 ช่องสีนำถามว่าถั่วอัลมอนด์เมล็ดมะม่วง

01:07:04 → 01:07:08 ถั่ววนัสดีมดีหมดแะครับแต่ว่ากินพอประมาณ

01:07:08 → 01:07:10 นะฮะเพราะว่ากินเยอะไปมันก็อ้วนครับโดย

01:07:10 → 01:07:13 เฉพาะเม็ดมะม่วงหิมพานนะครับเม็ดมะม่วง

01:07:13 → 01:07:16 หิมพานอาจจะจัดเป็นอีกข้อนึงเลยก็ได้นะฮะ

01:07:16 → 01:07:21 อ่ะผมแทรกเข้ามาเลยนะคุณแอนี่ทยานะ

01:07:21 → 01:07:26 ฮะรถพุงไม่มีทานสำเร็จถ้าคุณกินขนขนมคลีน

01:07:26 → 01:07:32 มากเกินไปนะฮะทุกคนขนมคลีนกินแล้วผอมกิน

01:07:32 → 01:07:34 แล้วดีนู่นนี่นั่นเเคลมมาแบบนี้แล้วเรา

01:07:35 → 01:07:40 กินแล้วทำไมไม่ผอมอื่าสงสัยมยนะครับเพราะ

01:07:40 → 01:07:43 อย่างงี้ครับขนมคลีนส่วนใหญ่เนี่ย

01:07:43 → 01:07:46 nutrition Fat ไม่ถูกต้องนะครับคือไม่

01:07:47 → 01:07:49 ตรงนะฮะหมายถึงโภชนาการที่เา้าแปะมาข้าง

01:07:49 → 01:07:53 หลังเนี่ยไม่ได้ไม่ตรงเป๊ะหรือว่าเป็นการ

01:07:53 → 01:07:58 ประมาณประมาณนะครับ 2 ขนมคลีนส่วนใหญ่ใช้

01:07:58 → 01:08:01 ถั่วหรือใช้ธัญพืชเยอะซึ่งเวลาเราผสมถั่ว

01:08:01 → 01:08:04 และธัญพืชอย่างเช่นธัญพืชเข้าโอ๊ตกับถั่ว

01:08:04 → 01:08:06 เนี่ยมันคือแป้งกับไขมันมารวมกันมันไม่

01:08:06 → 01:08:09 ค่อยดีแล้วก็บางที่ใส่เนยถั่วเยอะเนาะ

01:08:10 → 01:08:13 หรือบางที่อาจจะใช้น้ำมันพืชด้วยนะครับ

01:08:13 → 01:08:16 แล้วก็บอกโอ้ไม่เป็นไรมันคือน้ำมันลำข้าว

01:08:16 → 01:08:19 มันคือน้ำมันมะกอกไม่เป็นไรนะครับใช้น้ำ

01:08:19 → 01:08:22 มันพวกนี้ดีกินแล้วยังไงก็

01:08:22 → 01:08:27 ผอมก็ระวังนะครับเพราะว่าอะไรก็แล้วแต่

01:08:27 → 01:08:30 ไม่ว่าจะคลีนหรือไม่คลีนกินเยอะเกินไปก็

01:08:31 → 01:08:36 อ้วนโอเคไหยทุกคนนะครับกินเยอะไปก็อ้วนนะ

01:08:36 → 01:08:37 ถ้าคุณกินแล้วมันไม่อิ่มอ่ะแล้วเราต้อง

01:08:37 → 01:08:41 กินตลอดเวลาอันเนี้ยไม่ไม่ไม่ผอมแน่นอน

01:08:41 → 01:08:44 ไม่ผอมแน่นอนนะครับแล้วอยากจะย้ำเพื่อนๆ

01:08:44 → 01:08:47 ครับว่าเม็ดมะม่วงหิปะพาเนี่ยมันไม่แย่นะ

01:08:47 → 01:08:50 แต่น้ำตาลมันก็ไม่น้อยนะแล้วมันก็กินเป็น

01:08:50 → 01:08:54 ยังไงครับเพลินมยโอ้โหกินไม่หยุดเลยนะฮะ

01:08:54 → 01:08:59 กินแบบกินได้เรื่อยๆอ่ะนะฮะใช่มยเออมีใคร

01:08:59 → 01:09:02 เป็นแบบนี้บ้างคือกินถั่วเม็ดมะม่วงแล้ว

01:09:02 → 01:09:06 กินแป๊บเดียวแบบกระปุกนึงกินอยู่ๆอ้าวรู้

01:09:06 → 01:09:09 ตัวอีกทีนึงหมดแล้วนะครับมีใครเป็นแบบนี้

01:09:09 → 01:09:12 บ้างพิมพ์บอกผมหน่อยว่าเป็นนะครับพิมพ์

01:09:12 → 01:09:16 บอกผมหน่อยว่าเป็นนะฮะวอนัทดีส่วนตัวผมจะ

01:09:17 → 01:09:20 กินเป็นคาคานิสถ้าผมจะกินเล่นนะผมจะกิน

01:09:20 → 01:09:23 เป็นคาคานิสขนมคลีนของหมอมีอะไรบ้าง 1

01:09:23 → 01:09:27 เลยผมก็กินโปรตีนของผมนี่แหละนะฮะเป็นขนม

01:09:27 → 01:09:30 นะครับผมจะใส่คาคานิลงไปจะใส่ mct

01:09:30 → 01:09:34 พาเดอร์ลงไปนะครับผมก็จะกินแทนขนมถ้าผม

01:09:34 → 01:09:40 เร่งรีบนะครับปัญหาคือไม่มีปัญหาปัญหาคือ

01:09:40 → 01:09:43 โปรตีนเนี่ยกินแล้วอิ่มนะครับโปรตีนพืช

01:09:43 → 01:09:46 สูตรดอกกินแล้วอิ่มเพราะกากยายโคตรสูงนะ

01:09:46 → 01:09:49 ครับปากยโคตรสูงแล้วก็ไม่หวานไม่มีน้ำตาล

01:09:49 → 01:09:56 เทียมมีโปรไบโอติกและโปรตีนสูง 34 กรัมอื

01:09:56 → 01:10:00 คูต้องกินเลยนะฮะดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกผม

01:10:00 → 01:10:06 หน่อยอะไรก็ตามที่คลีนกินมากก็อ้วนอ่านะ

01:10:06 → 01:10:10 ข้อนี้นะขนมคลีนทุกอย่างกินมากก็อ้วนนะ

01:10:10 → 01:10:13 ครับยกเว้นคุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้วมันทำ

01:10:13 → 01:10:16 ให้เพื่อนๆไม่ไปกินจุกจิกต่อในมื้อถัดไป

01:10:16 → 01:10:21 โอเคย get พิมเก็ทนะครับเพื่อนๆในช่องสี

01:10:21 → 01:10:24 ฟ้านะฮะใครอยากลองโปรตีนพืชรดโกโก้เข้ม

01:10:24 → 01:10:29 ข้นมีโปรไบโอติกกากยสูงวิตามิน 10 ตัวก็

01:10:29 → 01:10:31 ขอดูความรูเพิ่มขอดูสูตรพิมพ์ว่าโปรตีน

01:10:31 → 01:10:33 พืชนะ

01:10:33 → 01:10:38 ฮะโอเคคุณหวังนะฮะคุณหวังถามว่า

01:10:38 → 01:10:42 อัลมอนราคะกินวละกี่เม็ดคืออย่างงี้ครับ

01:10:42 → 01:10:44 มันไม่ได้มีตายตัวหรอกครับว่ากินได้กี่

01:10:44 → 01:10:47 เม็ดนะฮะมันขึ้นอยู่กับว่า 1 ชันจะกิน

01:10:47 → 01:10:50 เพื่ออะไรนะเพื่อนๆตอบคำถามตัวเองให้ได้

01:10:50 → 01:10:53 ก่อน 1 คุณหวังจะกินถั่วอัลมอนเพื่ออะไร

01:10:53 → 01:10:56 ต้องการสารอาหารอะไร 2

01:10:56 → 01:11:01 ครับแล้วพลังงานในทั้งวันชั้นกินจากแหล่ง

01:11:01 → 01:11:04 อะไรเท่าไหร่บ้างไอ้ถั่วที่ฉันจะกินเพิ่ม

01:11:04 → 01:11:07 เนี่ยมันพลังงานเท่าไหร่นะครับฉันต้องการ

01:11:07 → 01:11:09 อะไรจากมันแล้วฉันกินแล้วมันเกินมยถ้ากิน

01:11:09 → 01:11:12 แล้วมันเกินมันก็อ้วนหมดนะครับเพื่อนๆจะ

01:11:12 → 01:11:16 กินถั่วปากอ้าจะกินวอนัทจะกินคาคานิสจะ

01:11:16 → 01:11:19 กินอะไรก็แล้วแต่เนี่ยนะฮะถ้ามันเกินพลัง

01:11:19 → 01:11:23 งานที่เราใช้เนี่ยมันก็อ้วนหมดนะครับมัน

01:11:23 → 01:11:27 ก็อ้วนหมดนะฮะแต่สิ่งที่แตกต่างเลยนะฮะ

01:11:28 → 01:11:31 คืออะไรก็ตามที่คุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้ว

01:11:31 → 01:11:35 เราจะไม่ไปกินต่อมันก็ไม่อ้วนครับนะฮะ

01:11:35 → 01:11:39 นั่นก็คืออะไรก็แล้วแต่ที่มีกากใยโปรตีน

01:11:39 → 01:11:42 สูงไขมันดีสูงแป้งไม่ขัดสีสูงนะครับนั่น

01:11:42 → 01:11:45 คือสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ

01:11:45 → 01:11:48 ครับความรู้ฟรีขอกันได้ที่ช่องสีเขียวนะ

01:11:48 → 01:11:52 ครับคุณบีชีจากช่องสีนำถามว่า 40 + คุณ

01:11:52 → 01:11:55 ควรกินวิตามินอะไรขึ้นอยู่กับว่าว่าขาด

01:11:55 → 01:11:59 อะไรมากกว่านะครับอืแต่ถ้าเอาแบบสั้นๆเลย

01:11:59 → 01:12:02 นะ 40 บวใช่ไหมมอยากกินวิตามินอะไรอ่ะผม

01:12:02 → 01:12:05 ตอบแบบสั้นๆเลยนะแล้วไม่ได้มาขายของนะไป

01:12:05 → 01:12:09 หากันเอาเองแต่เลือกกันให้เป็น 1 D3 K2

01:12:09 → 01:12:11 2 วิตามิน B รวมที่เป็น Active mated

01:12:11 → 01:12:14 form 3 omeg 3 แต่ต้องดูปัจจัยเสี่ยง

01:12:14 → 01:12:18 ด้วยว่าคุณมียาฟน kumin หรือยาละลายเลม

01:12:18 → 01:12:20 เลือดอยู่หรือเปล่าถ้ามีก็กินพอดีๆดี

01:12:20 → 01:12:23 เดี๋ยวปรึกษาคุณหมอก่อน 4 แมกนีเซียมคีต

01:12:24 → 01:12:27 ร์มบก cate tate

01:12:27 → 01:12:29 แอต

01:12:29 → 01:12:33 ไตโรตได้หมดเลยขอเป็นคีทฟอร์มนิดนึงนะ

01:12:33 → 01:12:39 ครับ 5 5 ถ้า 40 บวผมควรผมว่าช่วยย่อยเ

01:12:39 → 01:12:42 ต้องกินนะครับช่วยย่อยจะช่วยดูดซึมและ

01:12:42 → 01:12:47 ย่อยอาหารนะฮะ 6 นะครับ 6 โคเอนไซม Q10

01:12:47 → 01:12:50 นะครับถ้า 40 บวกแล้วยิ่งเป็นไขมันแล้ว

01:12:50 → 01:12:55 กินยาลดไขมันควรกินเพิ่มนะครับอ่า 7 บ

01:12:55 → 01:12:59 นะครับเอาเท่านี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนจริงๆ

01:12:59 → 01:13:01 มันมีอีกเยอะนะฮะแต่เอาเท่านี้ก่อนนะครับ

01:13:01 → 01:13:06 เนาะใครหากันเองไม่ได้ก็ดูตัวอย่างนะครับ

01:13:06 → 01:13:08 ในช่องสีเขียวหรือพิมพ์ว่าวิตามินลงมาก็

01:13:08 → 01:13:11 ได้นะ

01:13:11 → 01:13:15 ครับคุณนิชนันท์จากช่องสีฟ้านะฮะถามว่า

01:13:15 → 01:13:18 คุณหมออยากถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าพี่เป็นคน

01:13:18 → 01:13:21 ออกกำลังกายโดยออกเป็นคาร์ดิโอและเท

01:13:21 → 01:13:24 Training นะครับเส้นเลือดขึ้นตามมือตาม

01:13:24 → 01:13:26 แขนเป็นอะไรมั้ยเพะพ่อออกกำลังกายใช่ป่า

01:13:26 → 01:13:30 คะอ่ะพี่นิชนันท์นะฮะไม่เป็นอะไรครับนะฮะ

01:13:30 → 01:13:33 คุณนิชนันท์นะครับเป็นปกตินะครับหมอก็

01:13:33 → 01:13:36 เนี่ยนะผมก็เซ้นเลือดเป็นบ้าเป็นคั่ง

01:13:36 → 01:13:39 เหมือนกันเป็นสิ่งที่ดีครับพี่

01:13:39 → 01:13:42 นนัน a very good Sign it means you

01:13:42 → 01:13:44 have Good vasculature นะมันเป็น

01:13:44 → 01:13:47 สัญญาณที่ดีครับคุณออกกำลังกายแล้วคุณ

01:13:47 → 01:13:50 เส้นเลือดขึ้นนั่นคือสิ่งที่ดีนั่นหมาย

01:13:50 → 01:13:54 ความว่าระบบ circulatory System ของเรา

01:13:54 → 01:13:57 ระบบการไหลเวืนเลือดของเรามันดีครับมัน

01:13:57 → 01:14:00 oxygenated ได้ดีมันลำเลียงเลือดแดง

01:14:00 → 01:14:02 เลือดดำได้ดีครับไอ้เส้นเลือดที่เราเห็น

01:14:02 → 01:14:04 มันเป็นเลือดดำเนาะเลือดแดงเราไม่เห็นนะ

01:14:04 → 01:14:07 ฮะนั่นหมายความว่า Blood Flow เราดีนะ

01:14:07 → 01:14:11 ครับระบบไทรกออกไซด์ของผนังหลดเลือดเรา

01:14:11 → 01:14:14 ยังดีอยู่นะฮะพี่มาถูกทางแล้วนะครับขอ

01:14:15 → 01:14:17 อนุญาตเรียกพี่แล้วกันนะฮคุณนิชนันท์มา

01:14:17 → 01:14:18 ถูกทางแล้วนะ

01:14:19 → 01:14:22 ครับแต่อาจจะต้องเสริมเรื่องวิตามินแล้ว

01:14:22 → 01:14:25 อาหารเหรียญทองด้วยนิดนึงนะครับนะคุณนี้

01:14:25 → 01:14:27 นันไม่รู้ว่าพี่เอ่อคุณนิชนันท์ทานสาร

01:14:27 → 01:14:31 อาหารเสริมหรืออาหารอะไรบ้างนะครับต้อง

01:14:31 → 01:14:35 กินโปรตีนให้ถึงนะครับอย่ากลัวแป้งอย่า

01:14:35 → 01:14:40 อย่ากลัวแป้งจากพืชผักมากจนเกินไปนะครับ

01:14:40 → 01:14:42 พิชนาถามเพิ่มอีกว่ากินเมเล็ดเจียทุกวัน

01:14:42 → 01:14:45 มีผลเสียมยไม่มีครับกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ

01:14:45 → 01:14:49 พอนะครับผมก็จะกินผสมกับเช็คตอนเช้าของผม

01:14:49 → 01:14:53 นะฮะ 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำให้มันละลายให้มัน

01:14:53 → 01:14:55 พองตัวนิดนึงก่อนนะครับผมก็จะจะกิน 1

01:14:55 → 01:14:59 ช้อนโต๊ะผมกินเมล็ดแกเมล็ดเจียออร์แกนินะ

01:14:59 → 01:15:02 ครับคาิปออร์แกนิ mct Powder Organic

01:15:02 → 01:15:06 cium H Organic นะครับคาคา Powder

01:15:06 → 01:15:08 Organic นะฮะผมจะผสมทุกอย่างรวมกันกับ

01:15:08 → 01:15:13 โปรตีน bop สูตรดโอคตอนเช้าแล้วก็มี

01:15:13 → 01:15:16 spirulina ภาษาไทยคือสาหร่ายเกลียวทอง

01:15:16 → 01:15:19 เนาะ corella spirulina Organic ที่ผม

01:15:19 → 01:15:22 ผสมรวมกันนะครับมีอะไรอีกผมโอโหมีเยอะเลย

01:15:22 → 01:15:25 ผงออี้ผงบล็อกเคอรี่

01:15:25 → 01:15:28 ผงแคนเบอร์รี่ผง

01:15:28 → 01:15:32 ทับทิมช่วยย่อยนะครับประมาณเกือบ 20

01:15:32 → 01:15:37 อย่างนะฮะผมจะกินผสมกันในมื้อเช้าแทน

01:15:37 → 01:15:41 อาหาร 1 มื้อนะครับแต่คุณจะเห็นว่าสิ่ง

01:15:41 → 01:15:43 ที่ผมกินเนี่ยมันไม่ใช่อาหารเสริมเนาะมัน

01:15:43 → 01:15:46 คืออาหารธรรมชาติประมาณ 20 อย่างมายัดรวม

01:15:46 → 01:15:50 กันนะครับกินแบบเร่งรีบนะครับกินแบบเร่ง

01:15:50 → 01:15:56 รีบผมก็จะกินแบบนี้นะครับคุณแจ่มมนจาก

01:15:56 → 01:15:58 Instagram นะฮะเป็นคอมเมนต์แรกจาก

01:15:58 → 01:16:01 Instagram ถามว่าทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

01:16:01 → 01:16:03 ปั่นกับน้ำอัลมอนด์กับกรีกโยเกิร์ตแทบทุก

01:16:03 → 01:16:07 วันจะเป็นไขมันพอกตักมคะเป็นไม่เป็นนะ

01:16:07 → 01:16:10 ครับมันขึ้นอยู่กับอาหารอย่างอื่นที่คุณ

01:16:10 → 01:16:14 แจมจะแมนทานด้วยนะครับแล้วมันก็ขึ้นอยู่

01:16:14 → 01:16:18 กับนมอัลมอนด์และกรีกโยเกิร์ตที่คุณแจมจะ

01:16:18 → 01:16:22 แมนทานด้วยนะครับมันไม่มีอาหารอย่างใด

01:16:22 → 01:16:25 อย่างหนึ่งที่กินแล้วเป็นขายมันมันพอกตับ

01:16:25 → 01:16:27 ทันทีเลยโอเคยกเว้นแอลกอฮอล์กับละเอ่อกับ

01:16:27 → 01:16:32 น้ำผลไม้สำเร็จรูปอันนี้ก็หรือน้ำอัดลมผม

01:16:32 → 01:16:35 มองว่าไม่ค่อยน่าจะมีปัญหานะฮะแต่ว่าเอ่อ

01:16:36 → 01:16:40 คุณแจมมนควรจะเพิ่มโปรตีนลงไปในเช็คนั้น

01:16:40 → 01:16:42 หน่อยนะครับโอเคแน่นอนว่ากรีกโยเกิร์ตมัน

01:16:42 → 01:16:45 มีโปรตีนอยู่แล้วเนาะแต่ว่า

01:16:45 → 01:16:50 เอ่อถ้าเป็นผมนะผมจะผสมไขมันดีเพิ่มก็คือ

01:16:50 → 01:16:54 แฟกสีน้ำตาลอาจจะมีโปรตีนจากถั่วอ่อนหรือ

01:16:54 → 01:16:58 หรือจะเป็นโปรตีนจากพืชที่กากยสูงก็ได้นะ

01:16:58 → 01:17:02 ครับเพิ่มไปนิดนึงแล้วคุณแจมจะแมนก็ค่อยๆ

01:17:02 → 01:17:06 จิบนะครับก็ค่อยๆจิบจริงๆมี FC คนนึงนะฮะ

01:17:06 → 01:17:09 ในกลุ่ม Line ในกลุ่มสีเขียวของผมเนี่ย

01:17:09 → 01:17:12 เขาบอกว่าเขาเอาโปรตีนสูตรดโอ๊คไปปั่นกับ

01:17:12 → 01:17:15 ผักผลไม้ประมาณ 20 กว่าชนิดเดี๋ยวผมเปิด

01:17:15 → 01:17:21 รูปให้ดูนะครับนะฮะแล้วเอาไปให้คุณคุณคุณ

01:17:21 → 01:17:26 ทวดที่อายุ 94 ทานนะครับผลปรากฏคือคุณทวด

01:17:26 → 01:17:28 เดินได้เยอะมากแล้วสุขภาพแข็งแรงมาก

01:17:28 → 01:17:30 เดี๋ยวผมจะเปิดให้ดูว่าเค้าปั่นอะไรบ้าง

01:17:30 → 01:17:34 เผื่อเพื่อนๆจะลอกเลียนแบบนะครับเผื่อ

01:17:34 → 01:17:36 เพื่อนๆจะลอกเลียนแบบเดี๋ยวหมอเดี๋ยวผมหา

01:17:36 → 01:17:38 ก่อนหาเจอ

01:17:38 → 01:17:41 มยสักครู่นะทุกคนอยากรู้มยถ้าอยากรู้

01:17:41 → 01:17:45 พิมพ์ว่าอยากรู้ลงมาหน่อยว่าสูตรน้ำปั่น

01:17:45 → 01:17:50 ที่ผมหรือ FC กินแล้วทำให้คุณทวดอายุ 94

01:17:50 → 01:17:53 กินแล้วเดินได้ไกลขึ้นนะครับอันนี้ผมไม่

01:17:53 → 01:17:57 ได้พูดเองนะฮะนี่ FC ส่งมาให้นะฮะทีมงาน

01:17:57 → 01:17:59 อยู่ไหนอ่ะผมหาไม่

01:17:59 → 01:18:03 เจอแชร์ส่งมาให้ในกลุ่มแอดมินหน่อยสิทีม

01:18:03 → 01:18:05 งาน

01:18:05 → 01:18:09 จ๋าสูตรเชคครับสูตรเชค

01:18:09 → 01:18:13 FC สูตรเชค FC ที่กินแล้วคุณแม่อายุ 94

01:18:13 → 01:18:16 เดินได้ไกลขึ้นแล้วสุขภาพแข็งแรงนะครับ

01:18:16 → 01:18:19 อ่ะช่องสีดำอยากรู้พิมพ์อยากรู้กดหัวใจ

01:18:19 → 01:18:21 รัวๆลงมาให้หน่อยเพราะว่าช่องสีดำเกด

01:18:21 → 01:18:27 reach ตรงนี้ของผมลงไปนะครับคุณนิชนันท์

01:18:27 → 01:18:30 ด้วยนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีดำ

01:18:30 → 01:18:35 ช่องสีรุ้งนะครับคุณคะ

01:18:35 → 01:18:40 โอนิวจากช่องสีดำถามว่าอายุ 41-42 คุณ

01:18:40 → 01:18:47 หมอวิ่งเพ 7 นะฮะ 41 นาที 5 กลมีผลต่อหัว

01:18:47 → 01:18:51 ใจเต้นผิดจังหวะมากยครับคุณ

01:18:51 → 01:18:56 หมออืต้องถามก่อนว่ามีอาการมั้ยนะครับมี

01:18:56 → 01:18:59 อาการมั้ยคือเวลาวิ่ง PR 7 เนี่ยผมไม่

01:18:59 → 01:19:02 แน่ใจครับว่า Play 7 หมายถึง resistance

01:19:02 → 01:19:05 ที่ Level 7 หรืออะไรนะฮะอันนี้ช่วยขยาย

01:19:05 → 01:19:06 ความนิด

01:19:06 → 01:19:10 นึงแต่ 5 กใน 41 นาทีนี่ถือว่าไม่เลวเลย

01:19:10 → 01:19:12 ทีเดียวนะครับถือว่าถือว่าถือว่าไม่เลว

01:19:12 → 01:19:15 เลยทีเดียวถือว่าใช้ได้นะฮะ Play 7 น่า

01:19:15 → 01:19:17 จะเป็นความยากใช่มั้ย

01:19:17 → 01:19:20 ครับคือต้องถามกลับไปว่ามีอาการมยแล้ว

01:19:20 → 01:19:24 ส่วนตัวเองเนี่ยพี่มีอาการเต้นผิดจังหวะ

01:19:24 → 01:19:26 อะไรกำเริบหรือเปล่าหรือมีโรคเก่าอยู่

01:19:26 → 01:19:31 หรือเปล่านะครับผมมองว่าไม่น่ามีปัญหานะ

01:19:31 → 01:19:34 ถ้าไม่มีถ้าไม่มีอาการนะครับไม่มีปัญหานะ

01:19:34 → 01:19:38 ฮะคุณ beachy 511 บอกว่าหมอแนะนำโปรตีน

01:19:38 → 01:19:42 หน่อยกินจากธรรมชาติก่อนนะครับคุณี่ 5-1

01:19:42 → 01:19:45 นะครับแต่ส่วนตัวผมก็กินจากสูตรเหรียญทอง

01:19:45 → 01:19:48 นี่แหละนะครับผมก็กินจากเนี่ยถั่วเปลือก

01:19:48 → 01:19:52 อ่อนปลาไข่ไก่นะฮะถ้าจะเป็นเนื้อแดงหรือ

01:19:53 → 01:19:55 หมูผมก็จะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาตินะ

01:19:55 → 01:19:58 ครับนะฮะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาติถ้าจะ

01:19:58 → 01:20:01 กินเสริมก็เป็นโปรตีนที่ผมทำเองกินเองไม่

01:20:01 → 01:20:05 หวานรสโกโก้แท 100% บติก2องสายพันธุ์กาก

01:20:05 → 01:20:08 ยาย 6,000 มกรมีวิตามิน 10 ชนิดนะครับที่

01:20:08 → 01:20:11 ผมดื่มอยู่ตอนเนี้ยนะฮะ

01:20:11 → 01:20:14 แทนจะบอกว่าแทนแป้งในมื้อเย็นแล้วกันผมจะ

01:20:14 → 01:20:17 กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับเพื่อนๆพิมพ์

01:20:17 → 01:20:20 เลยโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คแทนแป้งในมื้อ

01:20:20 → 01:20:23 เย็นไม่ใช่แทนมื้อเย็นนะแทนแป้งในมื้อ

01:20:24 → 01:20:26 เย็นเพราะผมก็ยังกินอย่างอื่นในมื้อเย็น

01:20:26 → 01:20:30 นะครับผมก็ยังกินผักผลไม้ยังมีกีวี่ยังมี

01:20:30 → 01:20:34 ผักต้มยังมีคาคานิสยังมีถั่ว

01:20:34 → 01:20:38 ซินั่นหน่อยนะฮะยังมีปลาตัวเล็กตัวน้อยนะ

01:20:39 → 01:20:42 ครับตามภาษาสูตรเหรียญทองที่ผมกินนะครับ

01:20:42 → 01:20:45 ถ้าคุณี่หรือเพื่อนๆในช่องสีดำนะครับอยาก

01:20:45 → 01:20:48 รู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงมาที่ช่องสีเขียวนะ

01:20:48 → 01:20:51 ครับหรือช่องสีฟ้าสีแดงพิมพ์ว่าโปรตีนอ่ะ

01:20:51 → 01:20:55 ทีมงานส่งมาหรือยังจะได้เปิดให้เพื่อนๆดู

01:20:55 → 01:20:59 นะฮะทีมงานบอกส่งมาแล้วอยู่ในคเนครับ

01:20:59 → 01:21:03 หมอเอาๆเอารูปครับเอารูปไม่เอาคอมเมนครับ

01:21:03 → 01:21:07 เอารูปเอารูปครับเอารูปที่แคปมายาวๆอ่ะ

01:21:07 → 01:21:10 ครับจะเปิดรูปให้เค้าดูครับนะฮะจะเปิดรูป

01:21:10 → 01:21:14 ให้เค้าดูไม่เอาคอมเมนต์ครับเอารูปครับ

01:21:14 → 01:21:16 ช่วยส่งเป็นรูปนะ

01:21:16 → 01:21:21 ครับขอเป็นรูปครับรูปทุกคนรอแป๊บนึงนะฮะ

01:21:21 → 01:21:25 อ่ะโอเคคุณธนาาบอกว่าโปรโตีนพืชแทนแป้งใน

01:21:26 → 01:21:29 มื้อเย็นนะฮะโปรตีนพืชแทนแป้งในมื้อเย็น

01:21:29 → 01:21:32 นะครับนี่นะฮะ

01:21:32 → 01:21:37 อ่ะอ่าแล้วไม่มีอ่านะฮะนี่คืออ่าให้ทุกคน

01:21:37 → 01:21:41 ดูอันนี้ FC ส่งมาให้นะครับที่เขาทานตาม

01:21:41 → 01:21:44 สูตเหรียญทองของดรโอ๊คนะฮะโอ๊คนะครับไม่

01:21:44 → 01:21:48 ใช่โอ๊ตนะฮะคุณบิชชี่นะฮะโอ๊คคควายเป็น

01:21:48 → 01:21:51 หมอนะฮะแพทย์นะฮะไม่ใช่ปริญญาเอกนะครับ

01:21:51 → 01:21:54 โอเคนะโอเค

01:21:54 → 01:21:58 ในนี้นะครับคือเห็นตรงนี้มยอ่ะให้ดูก่อน

01:21:58 → 01:22:02 คือผมเนี่ยพูดเสมอนะครับว่าอย่าไปกิน

01:22:02 → 01:22:06 โปรตีนชงแทนมื้ออาหารห้ามนะฮะผมห้ามแล้ว

01:22:06 → 01:22:10 ก็ห้ามของผมเองด้วยแต่ถ้าคุณจะไปทำกันเอง

01:22:10 → 01:22:14 ผมก็แล้วแต่ะทีนี้นะฮะห้ามแล้วถ้ายังทำก็

01:22:14 → 01:22:17 แล้วแต่แต่ทำก็ไม่ผิดแต่คุณต้องทำให้เป็น

01:22:17 → 01:22:22 อันนี้ FC ที่เขาเอาโปรตีนนะฮะไปปั่นกับ

01:22:22 → 01:22:25 มีอะไรบ้างเห็นมยเห็นพิมพ์เห็นไม่เห็น

01:22:25 → 01:22:30 พิมพ์ไม่เห็นอ่ะเห็นกันมทุกคนอ่ะนี่เปิด

01:22:30 → 01:22:36 ให้ชัดๆนะครับในนี้มีอะไรบ้างอ่ะเพื่อนๆ

01:22:36 → 01:22:40 เห็นอะไรบ้างในนี้ผมขยายให้

01:22:40 → 01:22:44 อ่ะเอาโปรตีนไปปั่นแบบนี้ทุกคนสูตรโปรตีน

01:22:44 → 01:22:50 ปั่นผักผลไม้บำรุงสูงวยนะฮะบำรุงอาการขาด

01:22:50 → 01:22:53 โปรตีนสำหรับคนที่ไม่มีฟันสำหรับคนที่

01:22:53 → 01:22:55 เคี้ยวไม่ไหว

01:22:55 → 01:22:56 สำหรับคน

01:22:56 → 01:23:01 ที่ฟันหลอหรือสำหรับสูงวัยนะครับหรือ

01:23:01 → 01:23:04 สำหรับคนเลข 3 4 5 6 7 8 9 ตามนี้

01:23:04 → 01:23:07 เลยเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างเรามาค่อยๆไล่กัน

01:23:07 → 01:23:10 เลยนะฮะข้างบนนี้มีบล็อกเคอรี่อ่านี้คือ

01:23:10 → 01:23:15 อะไรสีแดงๆนี่คือมะละกอมีแก้วมังกรนะฮะมี

01:23:15 → 01:23:20 ผักชีนะฮะมีอะไรอีกข้างล่างนี่มีอะไรอีก

01:23:20 → 01:23:23 มีอ่ามีตรงนี้ด้วยอ่ามีภาพตรงนี้อีกมีผง

01:23:23 → 01:23:24 มัดฉาก

01:23:24 → 01:23:28 นะฮะออร์แกนิคมี mct

01:23:28 → 01:23:33 ออร์แกนิมีผงแคนเบอร์รี่ออร์แกนิมีถั่ว

01:23:33 → 01:23:38 สูตรของผมเนี่ยนะฮะมีเก๋ากี้นะฮะมีเมล็ด

01:23:38 → 01:23:43 เจียร์นะฮะมีเมล็ดแฟลกเมล็ดทันตะวันนะ

01:23:43 → 01:23:46 ครับเมล็ดแฟกสีน้ำตาลแล้วก็พระเอกก็คือ

01:23:46 → 01:23:50 น้องโปรตีนนี่นะฮะน้องโปรตีนอันนี้นะฮะ 1

01:23:50 → 01:23:53 ซองนะครับอ่าเดี๋ยวมีรูปอีกรูปนี้มันไม่

01:23:53 → 01:23:57 ค่อยชัดอ้ารูปนี้สวยเลยทุกคน

01:23:57 → 01:24:01 นี่ลอกสูตรอันนี้ตามนี้เลยทุกคนครับลอก

01:24:01 → 01:24:06 สูตรตามนี้เลยนะฮะอ่ะดูดูให้ชัด

01:24:06 → 01:24:12 ๆปั่นอะไรบ้างกะหล่ำม่วงสับปะรด

01:24:12 → 01:24:16 บีทรูเซลี่นะฮะเซลี่คือหน่อไม้ฝรั่งเอไม่

01:24:16 → 01:24:19 ใช่หน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่งนะฮะผักชีฝรั่ง

01:24:19 → 01:24:21 นะครับแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลแดง

01:24:22 → 01:24:25 สตรอเบอร์รี่ทับทิมบูบ

01:24:25 → 01:24:29 อ่ามะเขือเทศอันนี้น่าจะเป็นลูกลูกอะไร

01:24:29 → 01:24:31 เี่ทุกคนอันนี้มันคือลูกอะไรนะฮะอันนี้

01:24:31 → 01:24:34 มันคือลูกอะไรเห็นมั้ยพิมพ์ลงมาบอกหน่อย

01:24:34 → 01:24:38 ช่องสีดำพิมพ์ลงมาคุยกันสีแดงสีฟ้าด้วยมี

01:24:38 → 01:24:42 อะไรอีกอ่าอ่านี้คือเกากี้ที่บอกไว้เมื่อ

01:24:42 → 01:24:51 กี้นะเสาวรสผักชีนะฮะกีวี่แครอทขิงนะฮะ

01:24:51 → 01:24:54 แก้วมังกรแล้วก็มี

01:24:54 → 01:25:00 นี่มันาอันนี้คือเมล็ดแปนอันนี้คือคาิปนะ

01:25:00 → 01:25:01 ฮะ

01:25:01 → 01:25:07 อ่านี่นะฮะแล้วก็โปรตีนพืชพระเอกนะโปรตีน

01:25:07 → 01:25:11 พืชพระเอกกับมัจฉะกับ mct นะครับโอเคจด

01:25:11 → 01:25:17 ทันมยทุกคนจดทันมยนะฮะจดทันมยพิมพ์ลงมา

01:25:17 → 01:25:20 หน่อยใครจดทันพิมพ์สรุปสูตรลงมาเมื่อกี้

01:25:20 → 01:25:24 ลงมาให้ผมหน่อยนะครับใครไม่รู้จักโปรตีน

01:25:24 → 01:25:28 สูตรไอพก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะพิมพ์ว่าโปรตีน

01:25:28 → 01:25:28 นะ

01:25:28 → 01:25:32 ครับถ้าในช่องสีดำไม่ทันนะครับเอ่อไม่ไม่

01:25:32 → 01:25:35 ใช่สิผิดนะผมกดผิดนะเมื่อกี้ไปกด invite

01:25:35 → 01:25:39 ใครขึ้นมานะฮะกดผิดนะฮะช่วยดีไ cline นะ

01:25:39 → 01:25:43 ใครไม่ทันช่องสีดำนะฮะเอ่อตอนนี้เดี๋ยวมี

01:25:43 → 01:25:46 ไม่ได้ลบในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดงนะครับ

01:25:46 → 01:25:50 คุณพีระการจากช่องสีแดงบอกโชว์กล้ามหน่อย

01:25:50 → 01:25:52 โชว์ได้มากสุดเท่านี้ครับผมนี่กระเด็กนม

01:25:52 → 01:25:56 ให้ดูแล้วกันนะฮะโอเคทุกคนถ้าจดไม่ทัน

01:25:56 → 01:25:59 แชร์นะครับช่วยแชร์หน่อยนะครับคุณป้อมลา

01:25:59 → 01:26:03 ถามว่า mct คืออะไร mct คือกรดไขมันดีที่

01:26:03 → 01:26:06 สกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวแต่

01:26:06 → 01:26:08 เป็นกรดไขมันดีที่สกัดมาจากมะพร้าวอีกที

01:26:08 → 01:26:14 นึงนะครับอ่ะเราไปกันต่อทุกคนนะฮะเดี๋ยว

01:26:14 → 01:26:17 จะไม่ทันนะครับเราเหลืออีกประมาณ 7-8 ข้อ

01:26:17 → 01:26:19 ผมจะพูดเร็วๆ

01:26:19 → 01:26:21 และข้อที่

01:26:22 → 01:26:26 11 ขาดสิ่งนี้ไม่มีวันผอมละเลยสิ่งนี้

01:26:26 → 01:26:31 แก่เร็วอ้วนง่ายมะเร็งชอบความดันชอบเบา

01:26:32 → 01:26:38 หวานชอบโรคแก่ริ้วรอยชอบนั่นก็คืออดหลับ

01:26:38 → 01:26:43 อดนอนขาดนอนเพื่อนๆครับการนอนแทบจะสำคัญ

01:26:43 → 01:26:46 ที่สุดอาจจะเป็นได้นะครับในเรื่องของการ

01:26:46 → 01:26:49 ลดน้ำหนักนะครับเพราะถ้าเกิดเรานอนไม่ดี 1

01:26:50 → 01:26:53 คุณจะหิวง่ายคุณจะอยากแป้งคุณจะอยากของ

01:26:53 → 01:26:56 ทอดคุณจะจะอยากน้ำตาลคุณจะกินทุกอย่างนี่

01:26:56 → 01:27:02 ขวางหน้าใช่ไม่ใช่นะฮะแบ่งปันประสบการณ์

01:27:02 → 01:27:04 ของผมสมัยที่ผมอยู่เวรดึกๆสมัยที่ยังเป็น

01:27:04 → 01:27:06 นักศึกษาแพทย์นะ

01:27:06 → 01:27:09 ฮะวันไหนที่อยู่เวรดึกเนี่ยอีกวันนึง

01:27:09 → 01:27:13 เนี่ยคือผมบอกเลยว่าอยากอยากทอดอยากแป้ง

01:27:13 → 01:27:15 อย่างน้ำตาลมากๆอยากอะไรมันๆอยากอะไรที่

01:27:15 → 01:27:19 มันเคี้ยวแบบแล้วมันกรุบๆอ่ะมีใครเป็นแบบ

01:27:19 → 01:27:22 นี้บ้างครับเพื่อนๆครับช่องสีแดง YouTube

01:27:22 → 01:27:27 ช่องสีฟ้าช่องสีดำมีใครอดนอนหรือนอนน้อย

01:27:27 → 01:27:31 หรืออยู่กะดึกหรือทำเวรดึกแล้วอีกวัน

01:27:31 → 01:27:36 นึงมันควบคุมการกินไม่ได้นะฮะอ่ะนี่คือ

01:27:36 → 01:27:39 สาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีวันผอมแล้วถ้าคุณ

01:27:39 → 01:27:44 อดนอน 1 เลยกล้ามขึ้นยากนะครับคุณอยาก

01:27:44 → 01:27:47 ขุ่นดีตลอดชีวิตคุณต้องมีกล้ามนะคุณต้อง

01:27:47 → 01:27:52 เพิ่มกล้ามนะ 3 ฮอร์โมนในร่างกายรวนนะ

01:27:52 → 01:27:55 ครับอดหลับอดนอนฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานไม่ดี

01:27:55 → 01:27:59 อินซูลินฮอร์โมนที่เผาผลาแป้งน้ำตาลและ

01:27:59 → 01:28:04 ใช้เก็บแป้งน้ำตาลทำงานไม่ดีนะครับพูดแบบ

01:28:04 → 01:28:07 เข้าใจง่ายเลยมันทำงานไม่ดีเกิด

01:28:07 → 01:28:10 inulin resistance นะครับเกิด Power เร

01:28:10 → 01:28:12 อินซูลินได้ง่ายถ้าคุณอดหลับหมดนอนนะครับ

01:28:12 → 01:28:16 มะเร็งมะเร็งมะเร็งก็จะชอบนะฮะเนื่องจาก

01:28:16 → 01:28:19 เซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตคุณทำงานไม่ดีนะ

01:28:19 → 01:28:23 ครับ NK เซลลทำงานแย่ลงนะครับโอเคนะดัง

01:28:23 → 01:28:25 นั้นเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยครับมี

01:28:26 → 01:28:29 ใครมีปัญหาเรื่องการนอนบ้างนะฮะมีใครมี

01:28:29 → 01:28:32 ปัญหาเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยว่าหลับ

01:28:32 → 01:28:37 ยากค่ะหมอหลับยากค่ะหลับยากค่ะหลับยากมี

01:28:37 → 01:28:41 ใครเป็นบ้างพิมพ์บอกหน่อยว่าหลับยากนะ

01:28:41 → 01:28:44 ครับหลับยากหลับยากกันมั้ยนะฮะช่องสีแดง

01:28:45 → 01:28:48 ช่อง IG หลับยากกันมั้ยขอบคุณมากเลยไม่

01:28:48 → 01:28:50 รู้เหมือนกันใครส่งอะไรมาให้ในช่องสีดำนะ

01:28:50 → 01:28:56 ครับขอบคุณที่ส่งทุกอย่างมาให้นะฮะโอเค

01:28:56 → 01:29:00 คุณคุณขาวบอกว่าไม่ปวดหัวใจนะครับโอเคนะ

01:29:00 → 01:29:05 ฮะก็ถ้าวิ่งแล้วไม่ปวดหัวใจไม่หัวใจหวิว

01:29:05 → 01:29:08 ไม่เป็นไรนะครับก็วิ่งแบบนั้นต่อไปได้แต่

01:29:08 → 01:29:13 ก็ผมอยากฝากว่าอย่าฝืนนะครับอย่าฝืนนะฮะ

01:29:13 → 01:29:17 คุณพัชราบอกว่าหลับยากมากๆคือจริงๆผมเคย

01:29:17 → 01:29:20 ผมเคยพูดเรื่องการนอนหลับไปเยอะนะครับคุณ

01:29:20 → 01:29:26 พัชราคุยกับแอดมินผมในในช่องสีเขียวใน

01:29:26 → 01:29:29 ช่องสีเขียวก็คือ LINE นะนะครับถามเขาว่า

01:29:29 → 01:29:34 ขอดูคลิปหรือไลฟ์ลดการหลับยากหน่อยนะครับ

01:29:34 → 01:29:37 ตอนไปญี่ปุ่นก็ไลฟ์ที่ Osaka ทาวรไป

01:29:37 → 01:29:40 เรื่องการนอนหลับไม่ยาวประมาณ 20 นาทีนะ

01:29:40 → 01:29:44 ผมให้ประมาณ 10 กว่าข้อนะครับกับผมลืมใส่

01:29:44 → 01:29:46 ไปเลยนี่แว่นช่วยนอนนะฮะแว่นตัดแสงสีฟ้า

01:29:47 → 01:29:49 รุ่นใหม่มาแล้วทุกคนนะครับใครที่หลับยาก

01:29:49 → 01:29:53 นะฮะตอนนี้มีแว่นรุ่นใหม่ที่ปิดมิดชิดหมด

01:29:53 → 01:29:56 เลยแล้วก็กันฝุ่นกันละอองกันแสงสีฟ้าด้วย

01:29:56 → 01:30:01 ผมใส่เลยะกันนะครับเป็นไงเท่มยเท่มั้ยทุก

01:30:01 → 01:30:05 คนนะฮะเออหรือว่าตลกนะฮะเท่หรือตลกพิมพ์

01:30:06 → 01:30:09 บอกหน่อยเท่หรือตลกนะครับถ้าเราหลับยาก

01:30:09 → 01:30:13 ลองหลัง 18:30 นพระอาทิตย์ตกแล้วใส่แว่น

01:30:13 → 01:30:17 ตัดแสงสีฟ้าทันทีนะครับใส่จนคุณง่วงนอน

01:30:17 → 01:30:19 แล้วก็หลับไปเลยนะครับผมลืมใส่ลืมใส่ได้

01:30:19 → 01:30:23 ไงก็ไม่รู้นะฮะใครหากันไม่ได้ก็ลองดูตัว

01:30:23 → 01:30:25 อย่างของผมนะฮะพิมพ์ว่าแว่นตานะครับใน

01:30:25 → 01:30:29 ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าแว่นตานะครับพี่เก๋

01:30:30 → 01:30:32 ขอบคุณมากพี่เก๋บอกเท่มากๆเลยขอบคุณมากนะ

01:30:32 → 01:30:35 ครับอ่าดังนั้นข้อที่ 11 คือไปนอนให้ดี

01:30:35 → 01:30:40 นอนดีผอมเร็วหน้าเด็กพุงยุบมะเร็งกลัวนะ

01:30:40 → 01:30:45 ครับความแก่กลัวความอ้วนกลัวนะครับโอเค

01:30:45 → 01:30:49 โอเคโอเคโอเคนะครับเก็ดพิมพ์เก็นะฮะเก็ท

01:30:49 → 01:30:53 พิมพ์ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีหลับดีเท่า

01:30:53 → 01:30:55 กับหุ่นดีนะ

01:30:55 → 01:30:59 ครับมีเพื่อนจากช่องสีดำชื่อเป็นภาษา

01:30:59 → 01:31:02 เกาหลีนะฮะอันนี้ผมไม่อ่านไม่ออกนะฮะทำ

01:31:02 → 01:31:04 งานเป็นกะสลับเช้าดึกนอนกลางวันไม่ค่อย

01:31:04 → 01:31:08 หลับลดน้ำหนักยากมากค่ะควรทำยังไงนะครับ

01:31:09 → 01:31:11 เป็นประเด็นยากเหมือนกันนะฮะถ้าทำงานกะ

01:31:11 → 01:31:15 ดึกก็คือมี 2 วิธีนะฮะ 1 เปลี่ยนงานนะ

01:31:15 → 01:31:18 ครับ 1 เปลี่ยนงาน 2 ก็คือ

01:31:18 → 01:31:21 พยายามกินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้

01:31:21 → 01:31:25 ได้มากที่สุดและพยายามามออกกำลังกายใน

01:31:25 → 01:31:28 ช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่สุด

01:31:28 → 01:31:31 พยายามรับแสงแดดในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้

01:31:31 → 01:31:35 ได้มากที่สุดนะครับแต่สุดท้ายแล้วมันก็

01:31:35 → 01:31:39 ยากอะฮะเพราะว่าถ้าเราทำงานกะดึกเนี่ยมัน

01:31:39 → 01:31:42 รวนครับมันรวนแล้วระยะยาวเนี่ยไม่ดีต่อ

01:31:43 → 01:31:46 สุขภาพครับคนที่ทำงานกะ

01:31:46 → 01:31:52 ดึกนะฮะฮอร์โมนรวนแล้วก็เม็ดเลือดขาวภูมิ

01:31:52 → 01:31:55 คุ้มกันรวนนะ

01:31:55 → 01:32:00 ครับระยะยาวโม๊ขออนุญาตพูดตรงนะครับก็คือ

01:32:00 → 01:32:04 ควรจะหางานที่ไม่ใช่กะดึกทุกวันนะครับ

01:32:04 → 01:32:05 เนาะ

01:32:05 → 01:32:10 เพราะมันจะแก้ยังไงอ่ะเราคนเราถูกสร้างมา

01:32:10 → 01:32:14 เป็นสัตว์ตอนกลางวันนอนตอนกลางคืนเราทำ

01:32:14 → 01:32:15 ผิด

01:32:15 → 01:32:20 ธรรมชาติไม่มีอะไรจะมาทดแทนน่ะนะฮะนอกจาก

01:32:20 → 01:32:23 เราจะฝึกวันที่เราไม่เข้ากะดึกเนี่ยให้

01:32:23 → 01:32:26 เรากลับมาเป็นปกติให้ได้มากที่สุดก็คือ

01:32:26 → 01:32:29 กินในช่วงที่มีแสงอาทิตย์มื้อแรกตื่นนอน

01:32:29 → 01:32:32 มาถ้ามันสว่างก็กินมื้อนั้นให้เยอะที่สุด

01:32:32 → 01:32:34 มื้อไหนที่อยู่กะดึกแล้วเราจะต้องกินเรา

01:32:34 → 01:32:40 หิวจริงๆก็กินน้อยๆกินเบาๆนะครับเนาะนะฮะ

01:32:40 → 01:32:43 เป็นภูมิแพ้ไม่หายสักทีภูมิแพ้นี่ผมเข้า

01:32:43 → 01:32:47 ใจเลยฮะหมอก็เป็นครับผมก็เป็นครับนะฮะเรา

01:32:47 → 01:32:49 ต้องเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เราเป็น

01:32:49 → 01:32:52 ภูมิแพ้ด้วยนะครับคุณพัชราบอกว่าหลับดี

01:32:52 → 01:32:56 เท่ากับหุ่นดีนะครับคุณแนทมนัสสุดาบอกว่า

01:32:56 → 01:32:59 สามีเป็นความดันตื่นมาปัสสาวะขึ้นละ 1 -

01:32:59 → 01:33:03 2 หนกลายเป็นนอนไม่พอค่ะอู้อันนี้เนี่ย

01:33:03 → 01:33:08 นะฮะคุณแนทอาจจะต้องซื้อเตียงที่มันแบบ

01:33:08 → 01:33:11 ใครลุกไปไหนแล้วเราไม่รู้เรื่องอ่ะนะฮะ

01:33:11 → 01:33:14 มันจะมีนะเตียงที่แบบโยนนันลงมาแล้วอีก

01:33:14 → 01:33:18 ฝั่งนึงก็ไม่ไม่สะเทือนเลยอาจจะต้องหาแบบ

01:33:18 → 01:33:20 นั้นนะครับไม่ได้อยากจะให้แบบนอนแยกกัน

01:33:20 → 01:33:24 เนาะเออนะฮะก็ก็ก็ต้องนิดนึงนะครับเลอาจ

01:33:24 → 01:33:27 จะลงทุนกับเตียงนอนใหม่ลงทุนกับเตียงนอน

01:33:27 → 01:33:32 ใหม่นะครับคุณวนิดาสวัสดีนะครับขอบคุณมาก

01:33:32 → 01:33:36 เลยนะครับที่ดูกันตลอดอ่ะข้อต่อไปทุก

01:33:36 → 01:33:43 คนไม่มีวันผอมถ้ายังกินแป้งน้ำตาลน้ำหวาน

01:33:43 → 01:33:47 ทุกมื้อนะครับผมย้ำว่าใครก็ตามที่ติด

01:33:47 → 01:33:53 เครื่องดื่มหวานนะฮะหอมยากครับถ้าคุณยัง

01:33:53 → 01:33:54 ดื่มหวาน

01:33:54 → 01:34:00 คุณยังติดพิเศษข้าวพิเศษเส้นนะฮะอนท็อขนม

01:34:00 → 01:34:06 ปังนะฮะแล้วก็อนท็อด้วยขนมหวานนะครับปิด

01:34:06 → 01:34:07 ท้ายด้วย

01:34:07 → 01:34:09 ไอศครีมนะ

01:34:09 → 01:34:14 ฮะต้องระวังนะครับไม่มีทางผอมเพราะอะไร

01:34:14 → 01:34:19 ครับเพราะแป้งขัดขาวน้ำตาลน้ำหวานนะฮะไม่

01:34:19 → 01:34:22 มีไม่มีไอ้ 4 สิ่งที่ผมบอกในต้นไลฟเนาะก็

01:34:22 → 01:34:25 คือไม่มีกากใยโปรตีนน้อยไขมันดีก็ไม่มี

01:34:25 → 01:34:28 แถมเป็นแป้งที่ย่อยเร็วดูดซึมเร็วน้ำตาล

01:34:28 → 01:34:34 พุ่งสูงอิ่มแป๊บเดียวแต่ก็จะหิวเร็วนะ

01:34:34 → 01:34:36 ครับเพื่อนๆจำ

01:34:36 → 01:34:40 เลยคุณกินน้ำหวานดื่มน้ำหวานกินน้ำตาลกิน

01:34:40 → 01:34:44 แป้งขัดขาวเส้นขนมปังขนมจีนอ่าเบเกอรรี่

01:34:44 → 01:34:49 ทุกอย่างเลยเนี่ยนะฮะมันอิ่มแป๊บเดียวแต่

01:34:49 → 01:34:52 หลังจากนั้นคุณจะหิวเร็วแล้วจะกินหนัก

01:34:52 → 01:34:56 กว่าเดิมใช่ไม่ใช่นะครับอ่ามีใครเป็นแบบ

01:34:56 → 01:35:00 นี้สั่งพิเศษข้าวอิ่มนะแต่ 2-3 ชั่วโมง

01:35:00 → 01:35:04 หิวแล้วนะครับแบบนี้ไม่มีทางผอมตลอดชีวิต

01:35:04 → 01:35:07 นะครับต้องเปลี่ยนเป็นแป้งเหรียญทองที่ผม

01:35:07 → 01:35:11 บอกก็คือถั่วหลากชนิดนะครับควินัวแทนข้าว

01:35:11 → 01:35:16 เลนิแทนข้าวๆสักมื้อนึงนะฮะถั่วลูกไก่แทน

01:35:16 → 01:35:19 ข้าวๆสักมื้อนึงขอมือเดียวก่อนเริ่ม Baby

01:35:19 → 01:35:22 สปก่อนเริ่มทีละนิดก่อนไปทีละนิดไปทีละ

01:35:22 → 01:35:28 นิดนะฮะถั่ว 5 สีแทนขาวๆสักมื้อนึงก่อนนะ

01:35:28 → 01:35:32 ครับขอมื้อเดียวเพื่อนๆครับขอมื้อเดียว

01:35:32 → 01:35:37 Just One Meal โอเคเราเริ่ม Baby Step

01:35:37 → 01:35:40 นะฮะแล้วเพื่อนๆจะรู้เลยว่ามันอิ่มโคตร

01:35:40 → 01:35:43 นานมันอยู่ท้องนะครับแล้วมันก็ไม่ทำให้

01:35:43 → 01:35:47 เราโหยนะฮะแล้วมันก็ไม่ทำให้เราโหยนะฮะ

01:35:47 → 01:35:49 ใครที่กินถั่วเหรียญทองถั่วออร์แกนิคของ

01:35:49 → 01:35:54 ผมเนี่ยจะรู้เลยว่าเฮ้ยแค่เปลี่ยนแค่

01:35:54 → 01:35:57 อย่างเดียวเลยนะเปลี่ยนข้าวขาวเป็นถั่ว

01:35:57 → 01:35:59 หลากชนิดหรือถั่วเหลืองออร์แกนิคของผม

01:35:59 → 01:36:04 เนี่ยอิ่มนานขับถ่ายดีนะครับนะอันนี้ใคร

01:36:04 → 01:36:06 ไม่มีสูตรถั่วออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วนะ

01:36:06 → 01:36:12 ครับกินแทนแป้งสีแดงก็คือข้าวขาวเส้นผัด

01:36:12 → 01:36:18 ไทยราดหน้าซาลาเปาขนมปังแซนวิชซีเรียลขนม

01:36:18 → 01:36:24 จีนเบเกอรี่โดนัทบราวนี่เค้กคุกกี้แคก

01:36:24 → 01:36:25 นะ

01:36:25 → 01:36:30 ฮะถ้าเราลดสิ่งเหล่านี้ได้แล้วกินถั่ว

01:36:30 → 01:36:34 เปลือกอ่อนหลากชนิดเอาไปหุงเหมือนข้าวเลย

01:36:34 → 01:36:36 แช่น้ำข้ามคืนก่อนแล้วก็หุงเหมือนข้าวเลย

01:36:36 → 01:36:40 ดีที่สุดใช้หม้อแรงดันลดการตายจากทุก

01:36:40 → 01:36:44 อย่างได้ทุกๆ 50 กรัมลดได้ 6% นี้มีเปอร์

01:36:44 → 01:36:47 มีงานวิจัยเสิร์ชเลยนะครับเลก beans

01:36:47 → 01:36:50 legumes consumption and all cost

01:36:50 → 01:36:53 mortality Research นะเป็นแบบ in Human

01:36:54 → 01:36:57 ในคนด้วยนะครับเนาะไม่ได้พูดขึ้นมาลอยๆนะ

01:36:57 → 01:36:59 ครับแต่ถ้าอยากได้ specific งานวิจัย

01:36:59 → 01:37:02 เสิร์ชใน Google ได้เลยขึ้นมาแน่นอนนะ

01:37:02 → 01:37:05 ครับใครไม่รู้จักนะฮะในช่องสีดำจะมี

01:37:05 → 01:37:07 ตะกร้านะครับสูตรของหมอโอ๊คจะเป็น

01:37:08 → 01:37:11 ออร์แกนินะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงทักที่

01:37:11 → 01:37:13 ช่องสีเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วในช่อง

01:37:13 → 01:37:16 สีฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งตัวอย่าง

01:37:16 → 01:37:19 ไปให้นะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็ได้แต่ใน

01:37:19 → 01:37:23 ห้างปริมาณจะน้อยกว่าของผมนะครับแล้วบาง

01:37:23 → 01:37:25 แหลกอาจจะไม่ได้ออร์แกนิคจริงๆก็ต้องดู

01:37:25 → 01:37:28 certification เของนิดนึงนะครับอันนี้

01:37:28 → 01:37:31 คือข้อที่ 12 นะครับนะใครยังไม่มีสูตร

01:37:31 → 01:37:35 พิมพ์ว่าถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วนะฮะอ่ะผม

01:37:35 → 01:37:38 เริ่มเริ่มหิวน้ำเดี๋ยวมัดฉะกับโปรตีนต่อ

01:37:38 → 01:37:41 อีกหน่อยนึงก่อนนะฮะมัชชากับโปรตีนอีก

01:37:41 → 01:37:47 หน่อย

01:37:47 → 01:38:00 นึงนี่นะฮะโปรตีนทำเองกินเองนะครับ

01:38:00 → 01:38:06 อืพี่วิไลพี่เฮียป้อพี่ธนิชาจากช่องสีฟ้า

01:38:06 → 01:38:09 พิมพ์ว่าถั่วอย่าลืมทักในกล่อง Messenger

01:38:09 → 01:38:13 ด้วยนะครับนะฮะช่องสีดำยังอยู่กันมยช่อง

01:38:13 → 01:38:16 สีดำนะครับช่องสีดำยังอยู่กันหรือเปล่า

01:38:16 → 01:38:19 ถ้ายังอยู่พิมพ์ว่ายังฟังกันอยู่นะ

01:38:19 → 01:38:28 ฮะสักครู่นะทุกคนนะฮะ

01:38:28 → 01:38:29 โอเค

01:38:29 → 01:38:35 มาข้อที่ 13 อันนี้อาจจะสกัดดาวรุ่งนะ

01:38:35 → 01:38:42 ครับชาตินี้ไม่มีวันผอมถ้าเรายังดื่ม

01:38:42 → 01:38:46 แอลกอฮอล์แบบสัปดาห์ละหนแต่ไอ้สัปดาห์ละ

01:38:46 → 01:38:50 หนเนี่ยดื่มกันจนหัวทิ่มเลยผมอยากจะบอก

01:38:50 → 01:38:55 อย่างงี้ครับคนที่อยากหุ่นดีชะลอไวหน้า

01:38:55 → 01:38:59 เด็กคุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดนะ

01:38:59 → 01:39:04 ครับน้อยที่สุดนะฮะน้อยที่สุดถ้าเป็นไป

01:39:04 → 01:39:08 ได้อย่าดื่มเพราะมันคือยาพิษนะครับ 3 ยา

01:39:08 → 01:39:12 พิษไม่ควรกินถ้าอยากผอมตลอดชีวิต 1

01:39:12 → 01:39:16 แอลกอฮอล์ 2 ของทอดอย่าไปฟังนะฮะใครที่

01:39:16 → 01:39:20 บอกกินของมันของทอดแล้วผอมก็ก็อาจจะผอม

01:39:20 → 01:39:23 ได้อแต่ว่าก็อาจจะแกะเร็วพ่วงขึ้นมาแต่

01:39:23 → 01:39:25 จริงๆมันก็ไม่รอมหรอกครับเพราะของทอดพลัง

01:39:25 → 01:39:31 งานสูงครับแถมสารแก่มหาศาลครับ 3 คือน้ำ

01:39:31 → 01:39:35 หวานนะฮะแอลกอฮอล์ของทอดน้ำหวานแล้วก็

01:39:36 → 01:39:38 เบเกอรี่ก็คืออาหารสีแดงทั้งหมดนะครับ

01:39:38 → 01:39:41 เลี้ยงได้เลี่ยงแอลกอฮอลเนี่ยพลังงานว่าง

01:39:41 → 01:39:44 เปล่าเเรียกว่า empty Calories นะ empty

01:39:44 → 01:39:46 Calories คือไม่มีสารอาหารอะไรเลยนอกจาก

01:39:46 → 01:39:48 แอลกอฮอลกับ

01:39:48 → 01:39:51 คาร์โบไฮเดรตต้องระวังนะครับมีใครดื่ม

01:39:51 → 01:39:56 อะไรกันบอกขนาดไหนดื่มอะไรดื่มยังไงดื่ม

01:39:56 → 01:39:59 แล้วผอมมยดื่มแล้วรู้สึกเป็นยังไงนะครับ

01:39:59 → 01:40:03 คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะส่วนตัวหมอ

01:40:03 → 01:40:07 โอ๊คไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยสักกอย่างนึงสมัย

01:40:07 → 01:40:11 ก่อนดื่มวนแดงบ้างบ้างแต่เดี๋ยวนี้ไม่

01:40:11 → 01:40:15 ดื่มแล้วนะครับไม่ดื่มแล้วเพราะว่าโทษมาก

01:40:15 → 01:40:18 กว่าประโยชน์นะครับแอลกอฮอล์เนี่ยโทษมาก

01:40:18 → 01:40:22 กว่าประโยชน์นะครับคุณหญิงไอรินสวัสดีนะ

01:40:22 → 01:40:26 ฮะบอกว่าคุณหมอจะหลับกี่โมงพรุ่งนี้มี

01:40:26 → 01:40:29 ตรวจด้วยพรุ่งนี้มีไปตรวจที่ที่ลาดวิถี

01:40:29 → 01:40:32 ด้วยนะครับก็ไม่รู้เหมือนกันแต่นอนได้

01:40:32 → 01:40:35 เพราะว่ามัจฉะอ่อนๆนะครับมัจฉะอ่อนๆอ่อน

01:40:36 → 01:40:40 มยดูสีไม่ค่อยอ่อนเลยนะแต่ไม่เป็นไรครับ

01:40:40 → 01:40:42 มัจฉะออร์แกนิคนะฮะ

01:40:42 → 01:40:45 ก็ผมโอเคนะฮะคืออย่างงี้ฮะเรื่องการดื่ม

01:40:45 → 01:40:48 มัจฉะเนี่ยผมไม่ได้แนะนำให้ดื่มก่อนนอน

01:40:48 → 01:40:53 แต่ตัวผมเนี่ยผมเป็นคนที่เผาผลาญกาเฟอีน

01:40:53 → 01:40:56 ได้เร็วหมายความว่าเวลาผมกินกาเฟอีนเนี่ย

01:40:56 → 01:41:00 ผมไม่ค่อยมีปัญหามากนักในการนอนแต่อันนี้

01:41:00 → 01:41:02 ไม่ใช่สำหรับทุกคนนะบาง

01:41:02 → 01:41:06 คน sensitive มากมัดฉาปุ๊บใจสั่นเราก็ก็

01:41:06 → 01:41:09 ต้องแยกแยะอนะครับเราก็ต้องแยกแยะเนาะ

01:41:09 → 01:41:13 โอเคนะฮะคุณวนิดาบอกดื่มแต่น้ำเปล่ามา

01:41:13 → 01:41:17 ตลอดชีวิตอ่าคุณวนิดาไปเพิ่มมัจฉะไปเพิ่ม

01:41:17 → 01:41:20 คาคานะครับเป็นเครื่องดื่มชะลอวัยนะฮะ

01:41:20 → 01:41:23 มัชฉะออร์แกนิคกับคาคาออร์แกนิคนะครับไม่

01:41:23 → 01:41:25 แน่ใจว่าประเทศที่อยู่จะหาแบบออร์แกนิค

01:41:25 → 01:41:28 ได้หรือเปล่านะฮะอยู่ประเทศอะไรเอ่ยนะฮะ

01:41:28 → 01:41:30 หมอเดาธงไม่ออกแต่หมอเห็นบ่อยเลยพี่มนิดา

01:41:30 → 01:41:31 นะ

01:41:31 → 01:41:36 ฮะคุณสาวรุ้งคนงาบอกเจอตัวจริงแล้วขอบคุณ

01:41:36 → 01:41:38 มากเจอกันที่ไหนครับคุณสาวรุ้งเคยเจอหมอ

01:41:38 → 01:41:42 โอ๊กที่ไหนนะฮะหวังว่าตอนนั้นหมออคงไม่

01:41:42 → 01:41:44 ได้หน้าบูดใส่นะฮะหวังว่าตอนนั้นเราคงจะ

01:41:44 → 01:41:48 ทักทายกันนะครับบางทีเจอ FC แล้วผมเพิ่ง

01:41:48 → 01:41:52 เลิกงานเหนื่อยๆนะฮะก็ถ้าเจอกันข้างนอก

01:41:52 → 01:41:54 เพื่อนๆเพื่อมาทักทายกันได้นะครับมา

01:41:54 → 01:41:57 สวัสดีมาถ่ายรูปด้วยกันได้นะฮะผมไม่ผมไม่

01:41:57 → 01:42:01 หยิ่งนะฮะผมยินดีแลผมชอบเจอ FC นอกสถาน

01:42:01 → 01:42:04 ที่แต่บางทีเครียดๆหรือทำงานมาหนักนะฮะ

01:42:04 → 01:42:07 หน้าอาจจะดูไม่ Welcome ในบางทีนะฮะแต่ใน

01:42:07 → 01:42:10 โดยส่วนใหญ่แล้วหมอจะยิ้มตลอดนะครับนะฮะ

01:42:10 → 01:42:12 หมอเป็นคนร่าเริงเป็นคนกันเองแบบที่เห็น

01:42:13 → 01:42:17 ในไลฟ์แบบนี้เลยนะครับอ่ะดังนั้นข้อที่ 13

01:42:17 → 01:42:21 แอลกอฮอลนะครับน้ำหวานของทอดระวังให้ดีนะ

01:42:21 → 01:42:26 ฮะข้อที่ 4 นะครับไม่มีทางผอมถ้าคุณคุม

01:42:26 → 01:42:29 สิ่งนี้ไม่ได้ครับสิ่งนั้นคืออารมณ์ครับ

01:42:29 → 01:42:34 คนที่จะหุ่นดีกับหุ่นไม่ดีตลอดชีวิตจริงๆ

01:42:34 → 01:42:38 มันมีเส้นบางๆก็คืออารมณ์ครับคนที่อารมณ์

01:42:38 → 01:42:42 เหวี่ยงเครียดง่ายคุมอารมณ์ตัวเองไม่

01:42:42 → 01:42:46 ได้ส่วนใหญ่แล้วมักจะคุมอารมณ์อยากกินตัว

01:42:46 → 01:42:50 เองไม่ได้นะครับดังนั้นเราต้องฝึกการคุม

01:42:50 → 01:42:55 อารมณ์และฝึกฟังสิเสียงที่คุยกับเราในหัว

01:42:55 → 01:43:00 นะครับว่าเฮ้ยเสียงในหัวฉันอารมณ์ฉันบอก

01:43:00 → 01:43:05 ฉันว่ายังไงกำลังบอกให้ฉันไปกินอะไรหรือ

01:43:05 → 01:43:08 เวลาเราอยากกินอะไรลองหยุดแป๊บนึงแล้วจับ

01:43:08 → 01:43:12 อารมณ์ตัวเองให้ได้ว่าตอนนั้นฉันมีอารมณ์

01:43:12 → 01:43:16 เครียดอารมณ์เหนื่อยนะฮะหรือฉันอดนอนมา

01:43:16 → 01:43:18 ก่อนหรือเปล่านะครับเพราะสิ่งต่างๆเหล่า

01:43:18 → 01:43:21 เนี้ยจะทำให้เราตะบะแตกนะครับจะทำให้เรา

01:43:21 → 01:43:23 ไปอยากหวานอยากทอดอยากจากทุกอย่างที่มัน

01:43:23 → 01:43:29 ไม่ดีนะครับดังนั้นพิมพ์เลยฟังเสียงในหัว

01:43:29 → 01:43:33 และคุมอารมณ์ตัวเองนะครับจะช่วยให้คุณ

01:43:33 → 01:43:38 พร้อมยั่งยืนได้นะฮะอ่านะ

01:43:38 → 01:43:48 ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมยทุกคนนะ

01:43:48 → 01:43:54 ครับอ่านะอ่ะทุกคนครับเดี๋ยว

01:43:54 → 01:43:57 เราข้อสุดท้ายเลยดีกว่านะฮะเดี๋ยวมันจะ

01:43:57 → 01:44:00 ยาวไปนะฮะเดี๋ยวมันจะเที่ยงคืน

01:44:00 → 01:44:04 ะพรุ่งนี้หมอมีไปตรวจนะครับข้อสุดท้ายที่

01:44:04 → 01:44:09 ผมอยากฝากนะฮะอยากฝากทุกคนเลยแต่จะเป็น

01:44:09 → 01:44:14 ข้อที่สำคัญมากๆนะครับอยากหอมถาวรไม่ต้อง

01:44:14 → 01:44:16 กลับมา

01:44:16 → 01:44:23 โยโยต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นนะครับซึ่ง

01:44:23 → 01:44:24 อันนี้

01:44:24 → 01:44:28 เนี่ยซึ่งข้อนี้นะครับผมสอนอย่างละเอียด

01:44:28 → 01:44:32 ในกลุ่ม VIP Club นะครับเป็นบทแรกใน If

01:44:32 → 01:44:35 masterclass ที่ผมสอนก็คือการตั้งเป้า

01:44:35 → 01:44:37 หมายในการ

01:44:37 → 01:44:41 ลดจุดๆจุดนะฮะเพื่อนๆอยากจะลดอะไรพิมพ์ลง

01:44:41 → 01:44:44 มาบอกผมหน่อยนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำคุณ

01:44:44 → 01:44:47 อยากลดอะไรลดเท่าไหร่

01:44:47 → 01:44:52 นะหลายคนตกม้าตายตรงที่ตั้งเป้าหมายะนะ

01:44:52 → 01:44:58 ครับหลายคนตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์นะ

01:44:58 → 01:45:02 ครับอ่าตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์ซึ่งทุก

01:45:02 → 01:45:08 คนซึ่งมันไม่ยั่งยืนนะครับมันไม่ยั่งยืน

01:45:08 → 01:45:10 ยกตัวอย่างเอ๊ะมันไม่ยั่งยืนยังไงหมอนะ

01:45:10 → 01:45:14 ครับผมยกตัวอย่างงี้เพื่อนๆเคยเห็นนัก

01:45:14 → 01:45:18 กีฬาโอลิมปิกมั้ยครับนักกีฬาโอลิมปิกทุก

01:45:18 → 01:45:23 คนทุกทีมชาติทุกประเทศเนี่ยทุกคนอยากได้

01:45:23 → 01:45:26 เหรียญทองหมดใช่ไม่ใช่อ่ะใช่พิมพ์ใช่ไม่

01:45:26 → 01:45:29 ใช่พิมพไม่ใช่มันใช่แน่นอนทุกคนมาแข่ง

01:45:29 → 01:45:34 เพื่อชนะแต่ทำไมไม่ใช่ทุกคนที่ได้เหรียญ

01:45:34 → 01:45:38 ทองเออน่าคิดมยนะครับทำไมมีผู้แพ้ทำไมมี

01:45:38 → 01:45:41 ผู้ชนะไอ้แล้วไอ้ผู้ชนะที่มันได้เหรียญ

01:45:41 → 01:45:45 ทองเเเคทำยังไงเคตั้งเป้าหมายยังไงนะฮะ

01:45:45 → 01:45:49 เหมือนกันครับการลดพุงลดไขมันเนี่ยเหมือน

01:45:49 → 01:45:54 กันคนที่ลดสำเร็จหรือคนที่หุ่นดีตลอดกาล

01:45:54 → 01:45:58 เหมือนผมคนนึงที่เป็นตัวอย่างก็คือผมทำใน

01:45:58 → 01:46:01 สิ่งที่ผมสอน I Practice What I

01:46:01 → 01:46:03 preach นะฮะผมทำในสิ่งที่ผม

01:46:03 → 01:46:07 สอนผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ชหมอโอ๊คอยาก

01:46:07 → 01:46:10 จะลดน้ำหนักเท่านี้คือผมเคยอ้วนมาก่อนนะ

01:46:10 → 01:46:12 ผมเคยน้ำหนัก 80 กว่าก็ไม่ได้ว่าอ้วนแต่

01:46:12 → 01:46:17 มีก้ามอ่ะมีก้ามนะครับแต่ก็ไม่ได้ว่าีน

01:46:17 → 01:46:19 ตอนนั้นผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่เฮ้ยฉัน

01:46:19 → 01:46:22 ต้องลดน้ำหนักเท่านี้นะฮะการที่เราตั้ง

01:46:22 → 01:46:25 เป้าเป้าหมายที่การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ยั่ง

01:46:25 → 01:46:30 ยืนเพราะอะไรรู้มยครับเพราะเราไม่รู้เลย

01:46:30 → 01:46:34 ว่าเราต้องทำอะไรบ้างนะฮะแค่นั้นไม่พอเรา

01:46:34 → 01:46:37 ไม่มีระบบอะไรเลยครับเราไม่มีระบบเลยว่า

01:46:37 → 01:46:40 เอ้ยวันนึงต้องนอนยังไงกินยังไงออกกำลัง

01:46:40 → 01:46:43 กายยังไงรถเครียดยังไงเสริมอะไรใช้ตัว

01:46:43 → 01:46:46 อะไรวัดไม่มีฉันรู้แค่ว่าฉันอยากรดเท่า

01:46:47 → 01:46:51 นี้แล้วก็จบนะครับมันไม่มีสต็ปไม่มีระบบ

01:46:51 → 01:46:55 ไม่มี Action แคลนไม่มีตัวชี้วัดไม่มี

01:46:55 → 01:46:58 อะไรเลยนะครับดังนั้นเนี่ยการที่เพื่อนๆ

01:46:58 → 01:47:03 อยากจะผอมตลอดชีวิตนะครับผมอยากใช้คำนี้

01:47:03 → 01:47:07 ว่าผอมและแข็งแรงตลอดชีวิตเพื่อนๆต้อง

01:47:07 → 01:47:12 ตั้งเป้าหมายที่การลงมือทำนะ

01:47:12 → 01:47:17 ครับงั้นผมฝากตรงนี้ก่อนเลยว่าเอาง่ายๆ

01:47:17 → 01:47:21 ก่อนเลยตอนเนี้ยเพื่อนๆทำกันบ้านพร้อมกัน

01:47:21 → 01:47:25 เลยนะเออทำมาบ้าพร้อมเลยนะฉันมีพฤติกรรม

01:47:25 → 01:47:29 อะไรที่ตัวฉันเองเนี่ยรู้ว่าฉันทำน่ะมัน

01:47:29 → 01:47:32 ไม่ดีเอาแบบง่ายที่สุดก่อนเราเริ่มแบบ

01:47:32 → 01:47:35 ง่ายที่สุดหรือเรียกว่า lowest Hanging

01:47:35 → 01:47:38 Fruit หรือหยิบผลไม้ที่มันเอื้อมใกล้ที่

01:47:39 → 01:47:44 สุดง่ายที่สุดก่อนฉันมีพฤติกรรมอะไรที่

01:47:44 → 01:47:48 ฉันรู้ว่าฉันทำมันทุกวันเลยแล้วมันไม่ดี

01:47:48 → 01:47:51 ต่อพุงฉันไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือดฉันไม่ดี

01:47:51 → 01:47:55 ต่อกล้ามฉันไม่ไม่ดีต่อความแก่ฉันไม่ดี

01:47:55 → 01:47:59 ต่อสัดส่วนฉันเอาแค่ 1 อย่างก่อนอย่าง

01:47:59 → 01:48:01 เดียว

01:48:01 → 01:48:05 ก่อนถ้าพิมพ์แชริ่งลงมาได้ผมขอให้คุณ

01:48:05 → 01:48:08 สุขภาพยอดเยี่ยมเร็วที่สุดนะครับพิมพ์ลง

01:48:08 → 01:48:14 มาได้มยขอแค่ 1 อย่างที่วันเนี้ยถ้าฉันทำ

01:48:14 → 01:48:18 หรือลดการทำสิ่งเนี้ยฉันรู้ว่ามันไม่ดีนะ

01:48:19 → 01:48:22 ครับพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยว่ามันคืออะไรนะ

01:48:22 → 01:48:26 ครับไม่ไม่ได้จะมาเิ่งกันนะว่าเฮ้ยมันดี

01:48:26 → 01:48:30 มันไม่ดีมันถูกมันผิดมาว่ากันมาเิ่งกันมา

01:48:31 → 01:48:34 บูลี่กันไม่ใช่ครับแต่อยากจะให้แบ่งปันทำ

01:48:34 → 01:48:39 กันบ้านไปพร้อมๆกันว่าอะไรที่ขัดขวาง

01:48:39 → 01:48:42 สุขภาพที่ยอดเยี่ยมของฉันเพื่อที่ผมจะได้

01:48:42 → 01:48:45 ไปทำการบ้านต่อให้ในไลฟถัดไปว่า

01:48:45 → 01:48:49 อ๋อเพื่อนๆในเพจเพื่อนๆในช่องสีดำสีฟ้าสี

01:48:49 → 01:48:54 แดงสีเหลืองสีเขียว

01:48:54 → 01:48:57 ทำอะไรกันมีปัญหาอะไรนะฮะเพื่อที่ผมจะได้

01:48:57 → 01:48:59 มาแก้ปัญหาให้นะครับพิมพ์กันมาคนละ 1 ข้อ

01:48:59 → 01:49:02 นะครับฝากเป็นการบ้านนะครับแล้วก็ให้ทีม

01:49:02 → 01:49:06 งานหมอตัดสั้นๆตรงนี้นะครับใครแบ่งปันลง

01:49:06 → 01:49:09 มาได้ก็จะขอบคุณมากใครไม่สะดวกแบ่งปันไม่

01:49:09 → 01:49:13 เป็นไรครับไปเขียนออกมานะไปเขียนออกมา

01:49:13 → 01:49:17 หลังบ้านไปเขียนออกมารู้กับใจฉันเองฉันจะ

01:49:17 → 01:49:23 ลดจุดๆๆฉันจะไม่ทำจุดๆๆฉันจะต้องจุดๆๆจุด

01:49:23 → 01:49:25 นะครับเอาให้ละเอียดเลยนะครับเอาให้

01:49:25 → 01:49:28 ละเอียดเลยโอเคทุกคนครับยังตื่นกันอยู่

01:49:28 → 01:49:31 มั้ยนะฮะจะเที่ยงคืนนะครับยังตื่นกันอยู่

01:49:31 → 01:49:33 หรือเปล่านะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดง

01:49:33 → 01:49:35 Facebook YouTube เป็นยังไงบ้างนะครับ

01:49:35 → 01:49:38 Facebook YouTube น่าจะประมาณนี้นะครับ

01:49:38 → 01:49:41 เพื่อนๆน่าจะหลับหรือเปล่านะฮะเพราะดึก

01:49:41 → 01:49:44 มากๆแล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์นะครับ

01:49:44 → 01:49:47 แล้วอยากให้แชร์กันต่อด้วยนะครับไลฟ์นี้

01:49:47 → 01:49:51 ผมเชื่อว่าได้ประโยชน์แล้วก็แน่นๆจุกๆนะ

01:49:51 → 01:49:53 ครับเจอกันใหม่พรุ่งนี้อาจจะไลฟ์

01:49:53 → 01:49:57 อาจจะไลฟ์ที่โรงพยาบาลถ้ามีเวลานะครับถ้า

01:49:57 → 01:49:59 มีเวลาจะไลฟ์สั้นๆที่โรงพยาบาลนะครับคุณน

01:49:59 → 01:50:01 ราตรีสวัสดิ์นะครับช่อง Facebook YouTube

01:50:01 → 01:50:05 ขอให้ทุกคนแข็งแรงนะฮะไร้พุงอายุยืนมี

01:50:05 → 01:50:09 ความสุขสวัสดีครับ