00:00:00 → 00:00:04น้ำหอมเร็วคงแซ่บแบบติดจรวดเพียงแค่เพื่อ
00:00:04 → 00:00:09ลดการกิน 10 สิ่งนี้นะครับหมอโอ๋ร้าย
00:00:09 → 00:00:15อย่างที่ 1 คือคือน้ำเชื่อมน้ำหวานน้ำตาล
00:00:15 → 00:00:19ที่อยู่ในเครื่องดื่มทุกอย่างเลยเพื่อนๆ
00:00:19 → 00:00:23ครับไม่ว่าจะเป็นอยู่ในน้ำอัดลมน้ำอ้อย
00:00:23 → 00:00:25นี่เครื่องดื่มเหล่านี้นะครับการที่เรา
00:00:25 → 00:00:29ดื่มเข้าไปเนี่ยได้พลังงานก็จริงแต่เรา
00:00:29 → 00:00:32มันไม่อิ่มอะนะเพื่อนๆไม่อิ่มแล้วมัน
00:00:32 → 00:00:35กระตุ้นให้ฮอร์โมนอ้วนล่ะเยอะมากและเร็ว
00:00:35 → 00:00:38มากถ้ามันขึ้นอยากผอมเร็วนะครับต้องลด
00:00:38 → 00:00:45กหารดื่มน้ำตาลน้ำหวานจากเช่นกาแฟศวินวัน
00:00:45 → 00:00:51ชา Twin วันผงช็อกโกแลตโกโก้หวานหวานๆชา
00:00:51 → 00:00:54ไข่มุกหนูอะไรพวกนี้นะครับดื่มไปแล้ว
00:00:54 → 00:00:59เนี่ยมีแต่อ้วนกับอ้วนหมูไม่ห้ามเพราะเรา
00:00:59 → 00:01:02ห้ามเป็นไปไม่ได้นะครับเราห้ามอะไรไปเรา
00:01:02 → 00:01:05ก็จะยิ่งอยากดังนั้นเปลี่ยนใหม่นะครับให้
00:01:05 → 00:01:09ดื่มสูตรหมูคือให้สั่งหวานน้อยหรือใครยัง
00:01:09 → 00:01:12ไม่รู้สึกกาแฟหมอคืออะไรให้พิมพ์ว่ากาแฟ
00:01:12 → 00:01:15แล้วค่อยดื่มน้ำอัดลมเปลี่ยนใหม่ 106 คือ
00:01:15 → 00:01:19ดื่มสูตรไม่มีน้ำตาลนะครับมีแต่น้ำตาล
00:01:19 → 00:01:20เทียมนะครับแต่ก็เดี๋ยวให้น้อยน้อง
00:01:20 → 00:01:22อาทิตย์นึงอย่าเกิน 2 ครั้งไทยเป็นเบา
00:01:22 → 00:01:25หวานอยู่ต้องลดเลยนะครับน้ำหวานไม่ได้เลย
00:01:25 → 00:01:28นะครับชายเขียวนะครับชาเขียวดีมากไม่ว่า
00:01:28 → 00:01:31ไม่เคลียร์ไม่น้ำตาลเทียมขยะดูว่าพกดื่ม
00:01:31 → 00:01:34ชาแบบไหนถึงว่าชานะครับแล้วบอกว่ามาจาก
00:01:34 → 00:01:39หมูนะครับน้องพิมว่าชาอันต่อไปคือน้ำ
00:01:39 → 00:01:41เปล่านี่แหละเนาะไม่ลืมน้ำหวานเดิมๆหมอ
00:01:41 → 00:01:45ดื่มน้ำเปล่าไปใส่โซดาก็ได้นะซ่าหน่อยๆ
00:01:45 → 00:01:48แล้วแต่ว่าก็โอเคนะน้ำเปล่าขอเป็นนำแรกนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับใครยังไม่รู้สูตรน้ำโอ๊ะโอ๊ะพิมพ์ว่า
00:01:51 → 00:01:54น้ำนะครับหรือใครยังไม่รู้เลยขึ้นมาติด
00:01:54 → 00:01:57ตามออกใหม่ๆนะครับพิมพ์ว่าลดพุงครับเรา
00:01:57 → 00:02:00เช็ค inbox ด้วยนะครับหมูพีเอสเดี๋ยวพี่
00:02:00 → 00:02:03จะส่งคลิปรถคงในเพื่อนๆนะครับพิมพ์ว่ารถ
00:02:03 → 00:02:08พุงนัดอันนี้ 2 ไขมันแฟนขายมันแฟนโอ้โห
00:02:08 → 00:02:12เป็นเพื่อนๆครับใครมันแกรนนี่อร่อยแล้วก็
00:02:12 → 00:02:15ก็หาตัวยากมากถ้าตัวฉากว่าคือเขาไม่ค่อย
00:02:15 → 00:02:19บอกว่าเขามีผู้ส่วนใหญ่เพื่อนไม่รู้มันมี
00:02:19 → 00:02:23มีอยู่ไหนไขมันทรานส์กล้วยทอดมันทอดเผือก
00:02:23 → 00:02:29ทอดลูกชิ้นทอดแฮมทอดนะไส้กรอกคอร์ดไข่ดาว
00:02:29 → 00:02:31ไข่เจียว
00:02:31 → 00:02:36โรตีมา Green และน้ำมันที่เข้าไปทอดโรตี
00:02:36 → 00:02:39เนี่ยมันทำให้เพื่อนไขมันในเลือดสูงมาก
00:02:39 → 00:02:42เลยนะครับมันทำให้โคเลสเตอรอลเร็วพุ่งมัน
00:02:42 → 00:02:45ทำให้เราเนี่ยอ้วนแล้วไม่ค่อยอิ่มเนาะที่
00:02:45 → 00:02:48สำคัญอ้วนไม่มีประสิทธิภาพด้วยรอเปลี่ยน
00:02:48 → 00:02:52มาใช้เนยธรรมชาติ 0 โอ๊คพิมพ์บอกเลยใช้
00:02:52 → 00:02:55เนยธรรมชาติแกรทเป็ดบัตเตอร์นะครับ
00:02:55 → 00:02:58เหนื่อยที่ทำมาจากนมจากแม่วัวธรรมชาติพ่อ
00:02:58 → 00:03:01ที่ 3 แป้งขัดคุณป้าขัดสีมีวันไหนโม้
00:03:01 → 00:03:05แกล้งขัดสีอยู่ในเข้าขาวๆขนมปังนี่ใครชอบ
00:03:05 → 00:03:08กินแซนด์วิชแล้วแบบแซนวิชโคเวทมีผักมีแฮง
00:03:08 → 00:03:11มีมายังเมตรและก็คิดว่าทำไมมันยังไม่ผอม
00:03:11 → 00:03:13ฉันก็คือขนมปังโฮลวีตฉันก็กินขนมปังผ่าน
00:03:13 → 00:03:17ฉันกินขนมปังที่มีปูอัดเนาะมีมายองเนส
00:03:17 → 00:03:20หน่อยนะแล้วทำไมยังไม่ผอมเพราะขนมปังนะ
00:03:20 → 00:03:22ครับโดยเฉพาะขนมปังโฮลวีตส่วนใหญ่แล้วอ้ะ
00:03:22 → 00:03:26ก็ไม่โควิช 100% นะขนมปังโฮลวีตทั่วไปไม่
00:03:26 → 00:03:29ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วก็มีกลูเต้นทำให้
00:03:29 → 00:03:32เพื่อนๆลำไส้ฮ่วยด้วยนะครับทำให้เชื้อลำ
00:03:32 → 00:03:36ไส้ไม่ดีทำให้เราอ้วนจัดหลายคนไกลดังนั้น
00:03:36 → 00:03:41นะครับรถแป้งขัดขาวลงล้อรถขนมปังขาวลด
00:03:41 → 00:03:45เส้นลดแป้งทุกชนิดที่มันเป็นสีขาวไม่มี
00:03:45 → 00:03:48เปลือกไม่มีกากใยนะครับน้องก็สิ่งเหล่า
00:03:48 → 00:03:51นี้แหละจะไปทำลายเชื้อลำไส้ด้วยเพื่อนๆ
00:03:51 → 00:03:53ทราบนะครับว่ามันมีกลุ่มโลกหนึ่งชื่อว่า
00:03:53 → 00:03:56ลี่ขี้กัด Syndrome นะครับหรือกลุ่มอาการ
00:03:56 → 00:04:01โรคลำไส้รวดที่ทำให้คนอ้วนแต่ผมเพราะ
00:04:01 → 00:04:04เชื้อในลำไส้หรือไม่ดีขึ้นอาจจะต้องไป
00:04:04 → 00:04:07เสริมโพรไบโอติกหรือว่าไปเสริมอาหารหมัก
00:04:07 → 00:04:09นะครับอาหาร
00:04:09 → 00:04:12fermented Food นะครับเนาะหลายคนก็ถาม
00:04:12 → 00:04:14ว่าโม้ไปซื้อพูดแล้วติดมากินเลยได้ไหมผม
00:04:14 → 00:04:17บอกว่าเดี๋ยวเดี๋ยวเดี๋ยวๆหยุดกินอาหาร
00:04:17 → 00:04:21ธรรมชาติแล้วหรือยังถ้ายังไปกินอาหาร
00:04:21 → 00:04:25ธรรมชาติเกาะนะครับไปกินผักไปกินถั่วนัด
00:04:25 → 00:04:29ตกไปกินกิมจินะครับไว้กินคีเฟอร์นะก่อนจะ
00:04:29 → 00:04:33ไปหาเพราะว่าปิดมาเพื่อจับอำรุงลำไส้หรือ
00:04:33 → 00:04:36ใครจะไปเสริมเชื้อโพยเอาติดเลยก็ไม่ก็ได้
00:04:36 → 00:04:39นะแต่ว่าต้องเลือกให้เป็นนะครับใครอยาก
00:04:39 → 00:04:42ศึกษาว่าไม่ต้องเลือกยังไงหมูกินแบบไหน
00:04:42 → 00:04:44อยากกินเหมือนน้องบ่ของโม้งนะครับเพื่อนๆ
00:04:44 → 00:04:48พิมพ์ว่าสนใจเชื้อนะครับแล้วลองคุยกับ
00:04:48 → 00:04:50แอดมินว่าเห้ยจะเลือกขาได้จากที่ไหนบ้าง
00:04:50 → 00:04:55นะครับพอดี 4 นะครับคือเนื้อแปลงรูปนะ
00:04:55 → 00:04:59ครับเนื้อแปลงรูปคืออะไรหล่อหลายคนแบบ
00:04:59 → 00:05:02พริกหมูเตือนพรุ่งนี้กับเนื้อแปลงรูปมัน
00:05:02 → 00:05:05ไม่เหมือนกันหรอง่ายๆเลยฮะเพื่อนลองดูว่า
00:05:05 → 00:05:08ไก่เนี่ยดูหน้าตายังเป็นไก่หรือเปล่าหรอ
00:05:08 → 00:05:10ปลายังเป็นปลาอยู่ไหมหรือว่ามันกลายเป็น
00:05:10 → 00:05:14ลูกชิ้นปลาว่ามันกลายเป็นลูกชิ้นหมูหรือ
00:05:14 → 00:05:17ว่ามันกลายเป็นเบคอนไปแล้วนะครับเขามีสาร
00:05:17 → 00:05:21ในไฟท์มีสารไนเทรตมีแป้งเพิ่มเข้ามาเนาะ
00:05:21 → 00:05:24ใครชอบกินไส้กรอกอยู่บ้างแล้วพิมพ์ว่าชอบ
00:05:24 → 00:05:26นะครับเปลี่ยนใหม่น้องไม่เอานะครับอาหาร
00:05:26 → 00:05:29แปรรูปเหล่านี้ลดลงนะเหลือแค่ 1 ครั้ง
00:05:29 → 00:05:33เนื้อแปลงรูปเหล่านี้นะครับจะยิ่งทำให้ลำ
00:05:33 → 00:05:35ไส้รั่วมากขึ้นกว่าเดิมนะครับจะยิ่งทำให้
00:05:35 → 00:05:38เราอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมแล้วมีหนำซ้ำนะ
00:05:38 → 00:05:41ครับพวกลูกชิ้นไส้กรอกแปลงรูปเราเนี่ยนะ
00:05:41 → 00:05:44ครับเขาทอดด้วยเนื้อใช่มะยิ่งทอดก็ยิงได้
00:05:44 → 00:05:47รับแคลอรีเพิ่มโน้ดังนั้นนะครับเปลี่ยน
00:05:47 → 00:05:49ใหม่ให้กินเนื้อธรรมชาตินะครับเนื้อ
00:05:49 → 00:05:53ธรรมชาติคือเนื้อที่เลี้ยงด้วยหญ้านะครับ
00:05:53 → 00:05:55อย่างเช่น Glass Set this Class 7
00:05:55 → 00:05:58โพสนอนหรือว่าจะเป็นปลาแซลมอนที่จับจับ
00:05:58 → 00:06:01มหาสมุทรธรรมชาติด้วยนี้นะครับอันนี้ 5
00:06:01 → 00:06:04เพื่อนๆครับอาหารที่ต้องลดอันนี้หลายคน
00:06:04 → 00:06:07ไม่รู้เลยนะคือผงชูรสผงชูรสอยู่ไหนๆใคร
00:06:07 → 00:06:10ที่ออกไปกินอาหารตามสั่งนอกบ้านน่ะมีแน่
00:06:10 → 00:06:13นอนนะครับมีแน่นอนดังนั้นเวลาเราไปสัก
00:06:13 → 00:06:16อาหารทุกครั้งเลยนะครับให้นึกถึงหน้าบอก
00:06:16 → 00:06:20ไว้ก่อนต้องดูบอกมาอยากผอมเร็วบอกเขาเลย
00:06:20 → 00:06:23ไม่เอาหงสรถไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มเพราะอะไร
00:06:23 → 00:06:26มก.เพราะผงชูรสจัดไปทำลายเชื้อลำไส้เรา
00:06:26 → 00:06:29ชื่อลำไส้คือโพธิ์ไบโอติกนะครับโทรไปติด
00:06:30 → 00:06:32เนี่ยเขามีลิงค์คือเขามีความสัมพันธ์กับ
00:06:33 → 00:06:38สมองกับปอดกับไขมันกับทุกอย่างร่างกายเรา
00:06:38 → 00:06:40ตอนนี้เลยนะครับเราเขาเรียกว่า
00:06:40 → 00:06:44ไมโครไบโอมและทางร่างกายเลยก็จะพอขอโลก
00:06:44 → 00:06:47ไอ้โอมเอาใครรู้จักไมโครไบโอมน้อมันคือ
00:06:47 → 00:06:50เชื้อทั้งหมดในร่างกายเราและถ้าเกิด
00:06:50 → 00:06:53เพื่อนกินผงชูรสและน้ำตาลและ mfc เหล่า
00:06:53 → 00:06:57นี้เขาจะไปทำลายเชื้อนำไส้ของเรานะครับทำ
00:06:57 → 00:07:00ให้เรามีโรคลำไส้รั่วหรอกลุ่มอาการจะไป
00:07:00 → 00:07:04ร่วมมีอะไรท้องอืดหงุดหงิดง่ายนะถ้าใคร
00:07:04 → 00:07:09เป็นแบบนี้บ้างมีพื้นน้องปวดข้อผมร่วง
00:07:09 → 00:07:15อารมณ์แปรปรวนผอมยากอ้วนง่ายแล้วเลี่ยงผง
00:07:15 → 00:07:18ชูรสเนาะเรื่องของฉันลดและเพิ่มผักเพิ่ม
00:07:18 → 00:07:22กะยัยเพิ่มโพรไบโอติกเพิ่มวิตามินจาก
00:07:22 → 00:07:25ธรรมชาติเพิ่มอาหารจะธรรมชาติเข้ามาน้ำ
00:07:25 → 00:07:28ชาบูนะครับเพื่อนๆเวลาเราไปกินชาบูข้าง
00:07:28 → 00:07:32นอกเวลาเราไปกินอาหารข้างนอกเนี่ยลดค่า
00:07:32 → 00:07:35มันอร่อยเกินน่าจะมีผงชูรสนะครับนัดข้อ
00:07:35 → 00:07:38ที่ 6 คือกลูเต้นรูเต้นเนี่ยถ้าใครเป็น
00:07:38 → 00:07:42หัวใครแบบปวดท้องบ่อยหรอใครที่ลำไส้
00:07:42 → 00:07:45อักเสบคอยที่ถ่ายท้องบ่อยนะครับใครที่แบบ
00:07:45 → 00:07:48โรสติ้งนะกินเข้าไปแล้วอาหารไม่ค่อยย่อย
00:07:48 → 00:07:52แล้วมันแน่นท้องนะครับอันนี้เพื่อนๆจะแพ้
00:07:52 → 00:07:55กลูเต้นอยู่ก็ได้นะครับครูเต้นคือโปรตีน
00:07:55 → 00:08:00ชนิดหนึ่งที่อยู่ในแป้งสาลีรายแป้งดี
00:08:00 → 00:08:04นะเข้าโอ๊ตที่ไม่แท้นะครับก็มีกลูเต้นดัง
00:08:04 → 00:08:07นั้นใครที่อ้วนอยู่ใครที่ลำไส้ไม่ดีไปที่
00:08:08 → 00:08:13มีพื้นนะไปที่ถ่ายท้องบ่อยๆที่ปวดข้ออธิ
00:08:13 → 00:08:17ปวดหลังปวดเอวปวดเข่าหรออาจจะแพ้กลูเต้น
00:08:17 → 00:08:20นะครับดังนั้นนะครับให้เลือกอาหารที่
00:08:20 → 00:08:23เขียนว่ากลูเตนฟรีหรือไม่มีกลุ่มเต้นนะ
00:08:23 → 00:08:25ครับแล้วเพื่อนอาจจะต้องไปเสริมในเรื่อง
00:08:25 → 00:08:27ของโพรไบโอติกเพิ่มขึ้นด้วยนะครับเรื่อง
00:08:27 → 00:08:31ของลำไส้รั่วเนี่ยสำคัญมากๆคือลดสิ่งที่
00:08:31 → 00:08:34จะทำให้มันรั่วเพิ่มวิตามินเพิ่มกัดใหญ่
00:08:34 → 00:08:38เพิ่มเชื้อให้ดีใส่เข้าไปนะครับแล้วก็จะ
00:08:38 → 00:08:42ผอมเร็วมากก็ได้เจ็บน้ำตาลแป๋งหรือว่าน้ำ
00:08:42 → 00:08:46ตาลเทียมโดยเฉพาะ Add กระเเทมสู้คะโรส
00:08:46 → 00:08:50assem K โพแทสเซียมที่อยู่ในเครื่อง
00:08:50 → 00:08:52ดื่มที่น้ำตาล 0 ทั้งหลายนะครับสิ่งเหล่า
00:08:52 → 00:08:55นี้ถามว่ากินวันละนิดวันนี้เป็นอะไรไหมนะ
00:08:55 → 00:08:58ไม่เป็นอะไรนะครับแต่แล้วก็กินนานๆกินทุก
00:08:59 → 00:09:03วันกินมาแล้วเป็นลิตรคือแบบนี้ก็อ้วนไม่
00:09:03 → 00:09:06หายเพราะน้ำตาลแสงน้ำตาลเทียมน้องนี้นะ
00:09:06 → 00:09:10ครับเขาจะทำลายเชื้อในลำไส้ของเราเช่น
00:09:10 → 00:09:13เดียวกันใครที่อ้วนไม่หายเพราะบางเด็กบาง
00:09:13 → 00:09:15คนเนี่ยเป็นลำไส้รั่วเป็นออทิสติกนะครับ
00:09:15 → 00:09:19เราเป็นผื่นไม่มีสาเหตุปวดข้อถ้างั้นที่
00:09:19 → 00:09:22ไม่ได้ทำอะไรมาเลยนะแบบนี้ไม่เอานะครับ
00:09:22 → 00:09:25ถ้าอยากจะยิงหวานจริงเนาะลองเป็นหญ้าหวาน
00:09:25 → 00:09:28นะครับลองเป็นหล่อฮั้งกล้วยหรือว่าลอง
00:09:28 → 00:09:30เป็นน้ำผึ้งป่าแต่น้ำผึ้งป่าเป็นเพื่อน
00:09:30 → 00:09:33ครับก็อย่าเยอะเนาะน้ำผึ้งป่าก็เพียงแค่
00:09:33 → 00:09:36ครึ่งช้อนชาก็พอนะครับไปกันต่อนะครับข้อ
00:09:36 → 00:09:40ที่ 8 คือนมวัวนมวัวเพื่อนครับมีโปรตีน
00:09:40 → 00:09:44นิดนึงชื่อว่าเอาเศร้าวันเคซีนเขาเป็น
00:09:44 → 00:09:47โปรตีนที่ทำให้ลำไส้เพื่อนะแปรปรวนทำให้
00:09:47 → 00:09:50เราเนี่ยตดทำให้เราและลำไส้รั่วทำให้ร่าง
00:09:50 → 00:09:53กายเป็นกรดร่างกายเป็นกฎก็โคเวตต์ก็แพ้
00:09:54 → 00:09:56ได้ง่ายขึ้นด้วยนะครับและมีงานวิจัยใน
00:09:56 → 00:09:59หลายประเทศหรือชอบประเทศญี่ปุ่นบอกว่าคน
00:09:59 → 00:10:01ที่กินนมเยอะๆมีอาการกระดูกคุณอยู่มัน
00:10:01 → 00:10:04เยอะกว่าด้วยนะครับน้ำเกือบเป็นนมธัญพืช
00:10:04 → 00:10:08นมอัลมอนด์นะครับนมพิสตาชิโอนมถั่วเหลือง
00:10:08 → 00:10:12ที่ไม่หวานไม่ครีมไม่น้ำตาลเทียมนมวัวถ้า
00:10:12 → 00:10:16อยากกินจริงๆขอเป็นแบบ Last Word ขาวนะ
00:10:16 → 00:10:20ครับหนูนมวัวที่มีแลคโตสเด้อมีแลคเตสสาย
00:10:20 → 00:10:23เข้าไปนะว่ารักโตสฟรีนะครับถ้าใจดีคนเป็น
00:10:23 → 00:10:28อัลฟ่าก 2 KC นะครับนมที่ทำจากที่เขา
00:10:28 → 00:10:30Alpha ไหนก็ไปแล้วแต่เอาฟ้าสองนะครับเอา
00:10:30 → 00:10:34ปลาทูเคซีนและต้องเป็นแลคโตสฟรีด้วยนะ
00:10:34 → 00:10:38ครับน้อข้อที่ 9 คือน้ำมันแปลงรูปอ่า
00:10:38 → 00:10:43เพื่อนครับตอนนี้เลยนะใครใช้น้ำมันอะไรทำ
00:10:43 → 00:10:47อาหารหรอใครใช้น้ำมันปาล์มไผ่ใช้ถั่ว
00:10:47 → 00:10:50เหลืองไปใช้ค่ะโนล่าขายใช้น้ำมันคำฝอย
00:10:50 → 00:10:54ปล่อยใช้น้ำมันดอกทานตะวันค่าใช้น้ำมันรำ
00:10:54 → 00:10:58ข้าวที่ไม่สกัดเย็นหรือใครใช้น้ำมันมะกอก
00:10:58 → 00:11:01ทีมไม่สกัดพี่โตอยากจะบอกว่าน้ำมันเหล่า
00:11:01 → 00:11:05เนี้ยมันค่ะยาพิษนะครับมันแยกน้ำตาลอีก
00:11:05 → 00:11:07เพราะว่าเรากินน้ำมันเข้าไปเนี่ยน้ำมันจะ
00:11:07 → 00:11:10ไปแซ่บอยู่ในเซลล์ของเรานะครับเซลล์ของ
00:11:10 → 00:11:12เราจะเอาน้ำมันมาเป็นส่วนองค์ประกอบของ
00:11:12 → 00:11:15เยื่อหุ้มเซลล์นอนดังนั้นนะครับเปลี่ยน
00:11:15 → 00:11:18ใหม่เราค่อยกินน้ำมันสูตรโม้คือน้ำมัน
00:11:18 → 00:11:22มะกอกสกัดเย็นน้ำมันอะโวคาโด้สกัดเย็นน้ำ
00:11:22 → 00:11:25มันรำข้าวที่สกัดเย็นนะครับไม่สกัดยังไม่
00:11:25 → 00:11:27เอาใครยังไม่รู้สูตรน้ำมาของโอ๋กินยังไง
00:11:27 → 00:11:31ให้พิมพ์ว่าน้ำมันนะครับและรู้ที่มาลดพุง
00:11:31 → 00:11:33ถ้าจะให้ดีแบบนั้นเลยนะครับอยากกินของทอด
00:11:33 → 00:11:36ให้กินไขมันดีสูตรหมูคือ
00:11:36 → 00:11:41อาโวคาโดนะครับคือปลาแซลมอนป่าคือไข่
00:11:41 → 00:11:45ออแกนิคอาหารไขมันดีต้องมีวิตามินดีด้วย
00:11:45 → 00:11:48นะฮะวิตามินดีอาจจะชวนเพื่อนๆลดคงได้เร็ว
00:11:48 → 00:11:51ขึ้นเล็กน้อยนะครับวิตามินก็ไม่ดี 3 นะ
00:11:51 → 00:11:54ครับมีมากเลยในตาแซลมอนมีนิดหน่อยในไข่
00:11:54 → 00:11:58อยู่ใครตอนนี้ที่แบบเอ๊ยชั้นความดันสูง
00:11:58 → 00:12:02อ้วนทำไงก็ไม่ลงขอหวยง่ายด้วยปวดข้อปวด
00:12:02 → 00:12:06กระดูกปวดหลังปวดเอวปวดเข่าเพื่อนอาจจะมี
00:12:06 → 00:12:09ภาวะขาดวิตามินดี 3 นะครับต้องเสริม
00:12:09 → 00:12:12วิตามินดี 3 นะครับดี 3 เนาะทำรุ่นใหญ่จะ
00:12:12 → 00:12:14ศึกษาเพิ่มเติมว่าต้องเลือกยังไงต้องกิน
00:12:14 → 00:12:18ยังไงหมูกินแบบไหนที่มี K2 ด้วยช่วยชะลอ
00:12:18 → 00:12:21กระดูกคุณช่วยเรื่องของรถโอกาสการเกิด
00:12:21 → 00:12:24แคลเซียมนะขายมันอุดตันในเส้นเลือดสำหรับ
00:12:24 → 00:12:26ใครที่ไขมันในเลือดสูงนะครับให้พิมพ์ว่า
00:12:26 → 00:12:30DK สำหรับตัวอย่างนะครับหรอขึ้นมันจะ
00:12:30 → 00:12:33พิมพ์ว่าดีอีเคค่ะอยากให้เหมาะสงฆ์ให้ก็
00:12:33 → 00:12:36พิมพ์ว่าดี K นะครับน้องพอดี 10 อัลกอ
00:12:36 → 00:12:40ฮอล์ออกนะอัลกอฮอล์แย่มากนะครับแย่มากกวน
00:12:40 → 00:12:44มากตับพังเนาะตับพังผิวไม่ดีผิวคล้ำตับ
00:12:44 → 00:12:49เป็นผังผืดตับวายแล้วตัดก็จะแข็งเข่าแข็ง
00:12:49 → 00:12:51แล้วก็จะเป็นมะเร็งแล้วก็จะกลับมาไม่ได้
00:12:51 → 00:12:54นะครับ alcohol เนี่ยจริงๆแล้วมันมีแบบ
00:12:54 → 00:12:57ที่พอจะดื่มได้บ้างนะครับแต่ถ้าเกิดเป็น
00:12:57 → 00:13:00เอาเอาทั่วไปเลยไม่ดีนะครับ
00:13:00 → 00:13:02แนะนำให้ดื่มเนาะเบียร์เอยอะไรเอยเนี่ย
00:13:02 → 00:13:05อ้วนมากนะครับเพื่อนครับอ้วนหลายเด้งเลย
00:13:05 → 00:13:07นะเพียรเนี่ยจิ้มเบียร์ดื่มเบียร์ก็ต้อง
00:13:07 → 00:13:10มีกับแก้มใช่มั้ยแล้วแคลอรี่กับพุง
00:13:10 → 00:13:15ๆวิตามินก็ไม่มีเลยตัดก็พังผิวก็หมองค้ำ
00:13:15 → 00:13:19ด้วยเพราะตัดสร้างกลูต้าไธโอนได้ไม่พอตัด
00:13:19 → 00:13:22ต้องฟอกสารพิษตลอดกลุ่มกันก็ตกแล้วสูตร
00:13:22 → 00:13:26ของโอ๊คนะครับถ้าไฟที่ต้องดื่มจริงๆแบบไป
00:13:26 → 00:13:29สังสรรค์ต้องดื่มน้องคือแบบยังไงก็ต้อง
00:13:29 → 00:13:32ดื่มน้องเปลี่ยนใหม่สูตรของโม้คือถ้าจะ
00:13:32 → 00:13:35กินของอร่อยเราต้องชะลอวัยไปพร้อมๆกันคือ
00:13:35 → 00:13:39การดื่มไวน์แดงเข้มเข้มนะต้องเป็นวายใน
00:13:39 → 00:13:42เค็มๆเพราะไวน์แดงเขามีศาลศาลนึงนะครับ
00:13:42 → 00:13:45ที่มาจากเปลือกองุ่นเวลาเข้าไปหมักเวลา
00:13:46 → 00:13:48เข้าวานไปหมักนะครับแล้วก็มีสารในชื่อว่า
00:13:48 → 00:13:51West revit รองนะครับไม่มีในเหล้าที่
00:13:51 → 00:13:54อื่นไม่มีอะไรเบียร์ไม่มีในไวน์ขาวว่าไม่
00:13:54 → 00:13:57มีมีเฉพาะในไวน์แดงนะครับก็จะเดินจริงๆ
00:13:57 → 00:14:00ให้ดื่มไวน์แดงสูตรโมโหว่ามีที่มาจากโซน
00:14:00 → 00:14:04สีฟ้านะครับพวกซาดินเนี่ยอีกคันเลียนะ
00:14:04 → 00:14:07ครับลองดูว่ามาจากอิตาลีไหมมาจากกรีกหรือ
00:14:07 → 00:14:11เปล่านะครับแล้วถ้าใจดีคนไวน์แดงที่อ.เจน
00:14:11 → 00:14:14อิกนะครับปลอดสารเนาะแล้วให้ดื่มยังไงให้
00:14:14 → 00:14:16ได้ West The Core ไม่ผู้หญิงให้ดูว่า
00:14:16 → 00:14:18เราไม่เกิน 1 แก้วนะครับไม่เกิน 125 ซีซี
00:14:18 → 00:14:21นะครึ่งแก้วนะโอเคขึ้นแก่ผู้ชายก็คือ 1
00:14:21 → 00:14:25แก้วนะครับก็เกิด 250 ซีซีหรือนะถ้า
00:14:25 → 00:14:29เพื่อนๆอยากจะนานอยากจะไปหามาเสริมเลยได้
00:14:29 → 00:14:32ไหมได้นะครับแต่ต้องเลือกให้เป็นต้อง
00:14:32 → 00:14:35เลือกแบบ 99 เปอร์เซ็นต์แทรน resveratrol
00:14:35 → 00:14:38ใครอยากแก่ช้าก็อยากชะลอวัยน้องเพื่อน
00:14:38 → 00:14:41อยากดูว่าไอ้หมอกินมาให้ผมก็กินนะผมว่า
00:14:41 → 00:14:44คุณพ่อคุณแม่กินเสริมต้องเลือกยังไงหาย
00:14:44 → 00:14:47จากที่ไหนนะครับไปสนใจศึกษาเพิ่มเติมเป็น
00:14:47 → 00:14:49ว่าย้อนวัยนะครับแล้วเป็นว่าจะได้ไม่ต้อง
00:14:49 → 00:14:52ไปกินเอาฮอแล้วนะครับน้อยก็กินสารสกัด
00:14:52 → 00:14:53เข้ามาเลย
00:14:53 → 00:14:56glutathione เป็นสารธรรมชาตินะครับที่
00:14:56 → 00:14:59ตับของเราเนี่ยสร้างได้เองอยู่แล้วและมี
00:14:59 → 00:15:03ใช้ก็แล้วแต่ว่าใครที่ดื่มเหล้าเยอะไปที่
00:15:03 → 00:15:06ขั้วในไขมันพอกตับใครที่เป็นไวรัสตับนะ
00:15:06 → 00:15:08ครับหรือว่าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคตับ
00:15:08 → 00:15:11เนี่ยเพื่อนอาจจะต้องไปเสริมอาหารที่มี
00:15:11 → 00:15:14กรดอะมิโนซิสเตอีนและกดซัลเฟอร์เพิ่มมาก
00:15:14 → 00:15:17ขึ้นอย่างเช่นนี่เลยนะครับคือบล็อคเคอรี่
00:15:17 → 00:15:20นะครับเพราะกินได้เลยทุกวันนะครับ Organic
00:15:20 → 00:15:23ด้วยก็จะดี Asparagus อะหน่อไม้ฝรั่งนะ
00:15:23 → 00:15:26ครับมีกฎ City จีนนะครับช่วยในเรื่องไป
00:15:26 → 00:15:29สร้างกลูต้าไธโอนธรรมชาติช่วยในเรื่องของ
00:15:29 → 00:15:34เพิ่มโพรไบโอติกหรอกระเทียมสดหอมแดงสดหรอ
00:15:34 → 00:15:37พรุ่งนี้มีกฎ Sister in สูงเนาะและ
00:15:37 → 00:15:40กระเทียมช่วยลดความดันด้วยหรือถ้าอยากจะ
00:15:40 → 00:15:42ดูว่าเอ๊ยกลูต้าเนี่ยเลือกยังไงถ้าจะหา
00:15:42 → 00:15:45เป็นสารเสริมอาหารนะครับของ Vogue จะเป็น
00:15:45 → 00:15:48ตัวนี้เลยนะครับครูต้าที่เขาบอกว่านะครับ
00:15:48 → 00:15:50เนื้อเชื่ออินกรีเดี้ยนนะครับเนาะแล้วก็
00:15:50 → 00:15:53มีทั้งวิตามินซีนะครับมีกฎ
00:15:53 → 00:15:56ไฮยาลูโรนิคแอซิดมีอัลฟ่าไลโปเก่งให้ด้วย
00:15:56 → 00:15:59นะครับและเป็นกลูต้าไธโอนชนิดพิเศษนะ
00:15:59 → 00:16:02เมื่อคือ Lipe ถ้าผมเอาดูต้าไธโอนนะครับ
00:16:02 → 00:16:04น้องเม็ดละ 500 มิลลิกรัมนะครับเข้มข้น
00:16:04 → 00:16:07มากครับใครอยากศึกษาเพิ่มเติมอยากดูสูตร
00:16:07 → 00:16:10หรืออยากจัดให้หมูส่งให้นะครับอย่าให้หมอ
00:16:10 → 00:16:14ดูแลก็พิมพ์ว่ากลูต้านะครับก็รออูตอร์ตอก
00:16:14 → 00:16:17ไม้โทสระอานะครับลูต้าไธโอนนะครับ 10
00:16:17 → 00:16:23อาหารถ้าคนอ้วนลดได้จะผอมเร็วแบบติดจรวด
00:16:23 → 00:16:27อันที่หนึ่งน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่ม
00:16:27 → 00:16:33น้ำเชื่อมน้ำแดงน้ำหวานน้ำอัดลมกาแฟ
00:16:33 → 00:16:36ทรีอินวันน้ำทุกอย่างที่มีรสหวานพรุ่งนี้
00:16:36 → 00:16:39ถ้ามันขึ้นรถได้เปรียบเป็นน้ำสูงก็คือ
00:16:39 → 00:16:43กาแฟดำชาเขียวเนอะหรือว่าเป็นชาดำนะครับ
00:16:43 → 00:16:46หรือว่าจะเป็นน้ำหมักผสมน้ำเปล่าเดี๋ยวจะ
00:16:46 → 00:16:49เป็นดื่มน้ำแร่เพียวเลยก็ได้นะครับพอดี 2
00:16:49 → 00:16:52รถสิ่งนี้คือไขมันทรานส์นะครับอยู่ไหน
00:16:52 → 00:16:57Bakery มาเจอรีนของทอดซ้ำกล้วยทอดมันทอด
00:16:57 → 00:17:01ของทอดทั้งหลาย The Series ทั้งหลายที่
00:17:01 → 00:17:05ไม่ได้บอกว่าไม่มีใครมันๆให้ลดไปเลยนะ
00:17:05 → 00:17:07ครับแล้วเหมือนจะผอมเร็วข้อที่ 3 คือแป้ง
00:17:07 → 00:17:11ขัดสีใครที่ชอบกินข้าวขาวหนักขนมปังหนัก
00:17:11 → 00:17:15เส้นหนักนะแป้งหนักนะแป้งขัดขาวหนักๆนะ
00:17:15 → 00:17:18ครับสิ่งเหล่านี้นะครับไม่มีกับยายไม่มี
00:17:18 → 00:17:21วิตามินไม่ได้ทำให้เราอีกนานแล้วก็นี่ล่ำ
00:17:21 → 00:17:23ซ่ำนี้จะทำร้ายเชื่อลำไส้ด้วยเปลี่ยนใหม่
00:17:23 → 00:17:27มาเป็นผัดข้าวไรซ์เบอร์รี่ขนมปังโฮลเกรน
00:17:27 → 00:17:32100% นะครับเส้น 6 เรนจะไปกินมันม่วงมัน
00:17:32 → 00:17:35หวานนะครับหรือว่าอะไรที่มันไม่ขัดสีข้อ
00:17:35 → 00:17:38ที่ 4 คือเนื้อแปรรูปอะไรกันหรือแปรรูป
00:17:38 → 00:17:43ไส้กรอกโบโลน่าแฮมนะลูกชิ้นนะครับหรือว่า
00:17:43 → 00:17:47จะเป็นเนื้อรมควันถ้วนมากเสี่ยงมะเร็งลำ
00:17:47 → 00:17:49ไส้ใหญ่นะครับเสี่ยงมะเร็งต่างๆเลยแล้วก็
00:17:49 → 00:17:53เพราะอาหารลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่เลิกเลยนะ
00:17:53 → 00:17:55ครับลูกชิ้นอ่าเนื้อแปลงรูปเหล่านี้นะ
00:17:55 → 00:17:59ครับข้อที่ 5 คือผงชูรสไปนอกบ้านให้สั่ง
00:17:59 → 00:18:03ไม่ใส่ขับรถหนาวอย่าพยายามดูว่าซอสที่เรา
00:18:03 → 00:18:07ใช้เนี่ยนะพวกน้ำปลานะทุกน้ำเกลือหรือว่า
00:18:07 → 00:18:10พวกซอสโชว์อยู่นะครับลองอ่านดูก็มี
00:18:10 → 00:18:13เอ็มเอสทีไหมให้เลือกสูตรที่ไม่มี
00:18:13 → 00:18:16เอ็มเอสจีนะครับข้อที่ 6 คือ Good เล่น
00:18:16 → 00:18:20อยู่ในขนมปัง Serial นะครับธัญพืชที่ขัด
00:18:20 → 00:18:23สีหรือว่าใครที่มีอาการทางระบบทางเดิน
00:18:23 → 00:18:26อาหารต้องลองซื้อเลือกโภชนาการนะที่เรา
00:18:26 → 00:18:30เขียนว่าไม่ใส่กลูเต้นนะครับข้อที่ 7 คือ
00:18:30 → 00:18:34น้ำตาลกลอมน้ำตาลแสงน้ำตาลเทียมไม่ว่าจะ
00:18:34 → 00:18:37อยู่ในน้ำเครื่องดื่มชูกำลังนะครับไม่ว่า
00:18:37 → 00:18:41จะอยู่ในน้ำอัดลมไม่ว่าจะดูในน้ำวิตามิน
00:18:41 → 00:18:45บางชนิดไม่ดีนะทำร้ายลำไส้เพื่อนๆเนาะนะ
00:18:45 → 00:18:47ครับดังนั้นน้ำตาลแสงระวังอะไรที่มีรส
00:18:47 → 00:18:51หวานแล้วไม่ใช่มาจากหล่อฮั้งกล้วยตัดหญ้า
00:18:51 → 00:18:53หวานหรือว่าไอ้เล่นสิเฒ่านะครับพอดี 9
00:18:53 → 00:18:57คือน้ำมันพืชแรงรูปเพื่อนครับน้ำมันปาล์ม
00:18:57 → 00:19:01ผัวเหลืองทานตะวันดอกคำฝอยค่ะหรือว่าน้ำ
00:19:01 → 00:19:04มันถั่วเหลืองน้องน้ำมันเหล่านี้โยนทิ้ง
00:19:04 → 00:19:07เดี๋ยวนี้เพราะเขาอักเสบมากเขาทำให้ไขมัน
00:19:07 → 00:19:12เร็วขึ้นเขาทำให้ไปอิสลายขึ้นเขาทำให้ถ้า
00:19:12 → 00:19:15ใครมาเลือกอุดตันก็ทำให้เราแก่เร็วทำให้
00:19:15 → 00:19:18กลุ่มลงยากเพราะเขาผ่านกรรมวิธีมาเป็นสิบ
00:19:18 → 00:19:22ๆอย่างเลยนะครับข้อสุดท้ายคือเอาของฮอนะ
00:19:22 → 00:19:25ครับ alcohol เนี่ยมีแต่แคลอรี่ว่างเปล่า
00:19:25 → 00:19:28ทำร้ายตับทำให้ตับแข็งเอาไว้เป็นความดัน
00:19:28 → 00:19:31ทำให้มาเป็นบริเวณทางเดินอาหารอีกด้วยนะ
00:19:31 → 00:19:34ครับหนูเอาคอที่ถ้าเลิกได้เลิกเถอะครับ
00:19:34 → 00:19:37เปลี่ยนมาเป็นไวน์แดงก็เลิกไม่ได้นะครับ
00:19:37 → 00:19:39แล้วก็กินให้พอเหมาะอยากกินเยอะจนเกินไป
00:19:39 → 00:19:43ถ้าเพื่อนเลิกไม่ต้องเลิกหรือว่ารถละแล้ว
00:19:43 → 00:19:46ก็เลิก 10 สิ่งนี้นะครับหมอโอ๊คเชื่อว่า
00:19:46 → 00:19:50ภูมิขึ้นจัดลงเร็วมากหน้าเพื่อนจะค่อยๆ
00:19:50 → 00:19:52เด็กขึ้นเหมือนนักเรียนในคอร์สของโอ๊คนะ
00:19:52 → 00:19:54ครับแล้วก็นักเรียนที่ติดตามออกมาได้สัก
00:19:54 → 00:19:58พักนึงแล้วใครกินข้อไหนกันอยู่หรือใครมี
00:19:58 → 00:20:01คำถามอะไรนะครับเมื่อกี้ลงมาถามโอ๋ได้เลย
00:20:01 → 00:20:03นะครับแล้วก็เกิดเหมือนชอบลายนี้ชอบความ
00:20:03 → 00:20:06รู้ดีๆแบบนี้นะครับเรามาช่วยกันพันธกิจ
00:20:06 → 00:20:08ของนะครับคือช่วยให้เพื่อนทุกคนเนี่ย
00:20:08 → 00:20:13ไม่มีพงษ์แก่แบบมีประสิทธิภาพหน้าเด็กมี
00:20:13 → 00:20:15ซิกแพคแข็งแรงไม่ป่วยไม่ต้องกินยาไปตลอด
00:20:15 → 00:20:18ชีวิตดังนั้นใครชอบความรู้เจ๋งๆแบบนี้เจอ
00:20:18 → 00:20:22กับโหได้ทุกวันเลยทุกเช้าทุกคืนนะครับที่
00:20:22 → 00:20:25ช่องติ๊กตอกนับ Facebook YouTube และ IG
00:20:25 → 00:20:28นะที่ชื่อว่าหมกหรอกคือซิกันนะครับนอน
00:20:28 → 00:20:31แล้วก็แชร์ได้เลยนะครับโบ๊ะขอให้มันทุกคน
00:20:31 → 00:20:35นะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนนะครับอยู่
00:20:35 → 00:20:42เกิน 100 ปีผมโอ๊คขนครับอ่า