00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอช่องโหวตขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3
00:00:08 → 00:00:11อย่างนี้ทุกวันแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยได้แน่
00:00:11 → 00:00:14นอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:16เดียวครับหลายคนมีปัญหาเรื่องการปัสสาวะ
00:00:16 → 00:00:19บ่อยนะครับบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบาง
00:00:19 → 00:00:21คนปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนต้องตื่นขึ้นมา
00:00:21 → 00:00:24ประมาณ 3-4 รอบนะครับเพื่อมาปัสสาวะทำให้
00:00:24 → 00:00:27นอนไม่หลับคุณภาพชีวิตแย่ลงตื่นเช้ามารู้
00:00:27 → 00:00:30สึกไม่สดใสครับดังนั้นนะครับในคลิปนี้หมอ
00:00:30 → 00:00:33หมีก็เลยจะมาแนะนำวิธีการทำอย่างไรนะครับ
00:00:33 → 00:00:35ทำให้อาการปัสสาวะบ่อยของคุณลดลงได้ครับ
00:00:35 → 00:00:38รับรองเลยว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับทำ
00:00:38 → 00:00:40ทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยรับรองว่า
00:00:40 → 00:00:42อาการปัสสาวะบ่อยของคุณจะดีขึ้นเลยครับ
00:00:42 → 00:00:44ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:44 → 00:00:52ครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างครับ
00:00:52 → 00:00:56ข้อที่ 1 ลดปริมาณน้ำดื่มลงครับต้องบอก
00:00:56 → 00:00:58เลยครับว่าสาเหตุหลักสาเหตุส่วนใหญ่ของ
00:00:58 → 00:01:01การที่เราปัสสาวะบ่อยคือการที่เราดื่มน้ำ
00:01:01 → 00:01:04มากจนเกินไปนะครับดังนั้นเนี่ยหลายคนเวลา
00:01:04 → 00:01:07ทำงานนะครับร้อนๆก็จะดื่มน้ำดื่มน้ำเข้า
00:01:07 → 00:01:09ไปปริมาณน้ำเยอะๆก็จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย
00:01:09 → 00:01:12แล้วก็ยิ่งตอนกลางคืนนะครับใครที่ปัสสาวะ
00:01:12 → 00:01:14บ่อยตอนกลางคืน 3-4 รอบแบบนี้ก่อนนอนหลาย
00:01:14 → 00:01:17คนดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำก่อนนอน 3-4 แก้ว
00:01:17 → 00:01:19เนี่ยก็ไม่ดีเหมือนกันจะส่งผลทำให้เรา
00:01:19 → 00:01:22ตื่นกลางดึกแล้วก็ปัสสาวะนั่นเองครับดัง
00:01:22 → 00:01:25นั้นแนะนำว่าให้ลดปริมาณน้ำดื่มลงหรือว่า
00:01:25 → 00:01:27บางครั้งอาจจะต้องจดบันทึกเลยนะครับว่าใน
00:01:27 → 00:01:29แต่ละวันเราดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนนะครับ
00:01:29 → 00:01:31ถ้าจดแล้วเรารู้สึกว่าหูน้ำมันเยอะมากๆ
00:01:31 → 00:01:34เลยลดปริมาณน้ำดื่มลงครับก็จะช่วยให้
00:01:34 → 00:01:37อาการปัสสาวะบ่อยดีขึ้นได้ครับและนอกจาก
00:01:37 → 00:01:39น้ำดื่มแล้วเนี่ยพวกอาหารที่มีน้ำเยอะๆ
00:01:39 → 00:01:42อย่างเช่นพวกก๋วยเตี๋ยวน้ำแกงเกาเหลานะ
00:01:42 → 00:01:45ครับหรือว่าผลไม้ที่น้ำเยอะๆเช่นแตงโม
00:01:45 → 00:01:46สับปะรดแบบนี้นะครับวันนี้ก็น้ำเยอะ
00:01:46 → 00:01:49เหมือนกันการที่เราทานเข้าไปมากๆก็จะทำ
00:01:49 → 00:01:52ให้ร่างกายมีน้ำเยอะก็จะปัสสาวะเยอะเช่น
00:01:52 → 00:01:54กันนะครับดังนั้นนอกจากการลดปริมาณน้ำ
00:01:54 → 00:01:56ดื่มแล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังการทาน
00:01:56 → 00:01:59อาหารที่มีปริมาณน้ำเยอะด้วยครับก็จะช่วย
00:01:59 → 00:02:02ให้ปัสสาวะน้อยลงได้ครับข้อที่ 2 หลีก
00:02:02 → 00:02:04เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะครับข้อ
00:02:04 → 00:02:06นี้สำคัญมากๆเลยนะครับเครื่องดื่มที่มี
00:02:06 → 00:02:09คาเฟอีนจะส่งผลทำให้เราปัสสาวะบ่อยครับ
00:02:09 → 00:02:12เพราะว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะนะ
00:02:12 → 00:02:14ครับคาเฟอีนอยู่ในเครื่องดื่มอะไรบ้าง
00:02:14 → 00:02:17ครับก็จะเป็นพวกกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับ
00:02:17 → 00:02:20เครื่องดื่มชูกำลังนะครับหรือว่าไปผสม
00:02:20 → 00:02:24อยู่ในพวกขนมต่างๆนะครับบางทีรถกาแฟลดชา
00:02:24 → 00:02:25เขียวแบบนี้นะครับก็จะมีคาเฟอีนอยู่
00:02:25 → 00:02:28เหมือนกันดังนั้นใครที่ปัสสาวะบ่อยอยู่นะ
00:02:28 → 00:02:30ครับหมอแนะนำนะครับว่าควรหลีกเลี่ยง
00:02:30 → 00:02:32เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:02:32 → 00:02:34หรือว่าอาหารต่างๆที่มีส่วนประกอบของ
00:02:34 → 00:02:36คาเฟอีนนะครับก็จะช่วยให้อาการปัสสาวะ
00:02:36 → 00:02:39บ่อยลดลงได้ครับข้อที่ 3 ฝึกการปัสสาวะนะ
00:02:39 → 00:02:43ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับว่า
00:02:43 → 00:02:46หลายคนนะครับก็ลดปริมาณน้ำดื่มแล้วนะครับ
00:02:46 → 00:02:49ลดการดื่มคาเฟอีนก็แล้วแต่ยังมีอาการ
00:02:49 → 00:02:51ปัสสาวะบ่อยบางทีปัสสาวะบ่อยทุก 5 นาที 10
00:02:51 → 00:02:54นาทีเลยนะครับครับทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
00:02:54 → 00:02:57มากๆทำงานไม่ได้เรียนไม่ได้เลยนะครับดัง
00:02:57 → 00:03:00นั้นเนี่ยแนะนำว่าควรฝึกกลั้นปัสสาวะนะ
00:03:00 → 00:03:02ครับซึ่งหลายคนก็คอมเมนต์มาถามนะครับว่า
00:03:02 → 00:03:04การกลั้นปัสสาวะจะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะ
00:03:04 → 00:03:07อักเสบหรือเปล่าคำว่าฝึกกลั้นปัสสาวะไม่
00:03:07 → 00:03:09ใช่ว่ากลั้นทีนึง 3-4 ชั่วโมงนะครับ
00:03:09 → 00:03:11พยายามกลั้นให้มากขึ้นเรื่อยๆอย่างเช่น
00:03:11 → 00:03:13ถ้าเราปัสสาวะบ่อยนะครับ 5 นาทีไปปัสสาวะ
00:03:13 → 00:03:15อีกแล้ว 10 นาทีไปปัสสาวะอีกแล้วพยายาม
00:03:15 → 00:03:18กลั้นก่อนครับอ่าอาจจะให้ยาวขึ้นนะครับ
00:03:18 → 00:03:20จาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีแล้วค่อยปัสสาวะ
00:03:20 → 00:03:23อ่าแล้วถ้าอาการดีขึ้นนะครับก็ค่อยๆกลั้น
00:03:23 → 00:03:26ไปเรื่อยๆจาก 15 เป็น 20 20 เป็น 30 นะ
00:03:26 → 00:03:28ครับแบบนี้พยายามอย่าเพิ่งไปปัสสาวะเลย
00:03:28 → 00:03:31แบบนี้อันนี้ไม่ถูกต้องนะครับเพราะว่าบาง
00:03:31 → 00:03:33คนเนี่ยนะครับเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะ
00:03:33 → 00:03:36ไวเกินครับยิ่งถ้าเราไปปัสสาวะบ่อยๆบ่อยๆ
00:03:36 → 00:03:38บ่อยๆเข้าเนี่ยก็จะยิ่งทำให้อากาศไม่ดี
00:03:38 → 00:03:41ขึ้นดังนั้นแนะนำว่าฝึกการปัสสาวะครับจาก
00:03:41 → 00:03:435 นาทีเป็น 10 นาที 10 นาทีเป็น 15 นาที
00:03:43 → 00:03:46เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆอาการของคุณก็จะดีขึ้น
00:03:46 → 00:03:48เรื่อยๆครับและนี่คือทั้งหมด 3 เคล็ดลับ
00:03:48 → 00:03:50นะครับที่จะช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยครับ
00:03:50 → 00:04:52สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้ง
00:04:52 → 00:04:54แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:54 → 00:04:56พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:04:57 → 00:04:58หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:58 → 00:05:00สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:00 → 00:05:02เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:02 → 00:05:05เจอกันครับบ๊ายบาย