- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณน้ำดื่มลง และจดบันทึกการดื่มน้ำในแต่ละวันเพื่อประเมินว่าดื่มมากเกินไปหรือไม่ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง รวมถึงอาหารที่มีน้ำมาก พร้อมกับฝึกกลั้นปัสสาวะ โดยเริ่มจากขยายช่วงเวลาการปัสสาวะ เช่น จาก 5 นาที เป็น 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 15, 20 หรือ 30 นาที เพื่อปรับระบบของกระเพาะปัสสาวะให้ดีขึ้น
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน แก้อาการปัสสาวะบ่อยได้แน่นอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.443
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44ครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างครับ
00:00:52ข้อที่ 1 ลดปริมาณน้ำดื่มลงครับต้องบอก
00:00:56เลยครับว่าสาเหตุหลักสาเหตุส่วนใหญ่ของ
00:00:58การที่เราปัสสาวะบ่อยคือการที่เราดื่มน้ำ
00:01:01มากจนเกินไปนะครับดังนั้นเนี่ยหลายคนเวลา
00:01:04ทำงานนะครับร้อนๆก็จะดื่มน้ำดื่มน้ำเข้า
00:01:07ไปปริมาณน้ำเยอะๆก็จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย
00:01:09แล้วก็ยิ่งตอนกลางคืนนะครับใครที่ปัสสาวะ
00:01:12บ่อยตอนกลางคืน 3-4 รอบแบบนี้ก่อนนอนหลาย
00:01:14คนดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำก่อนนอน 3-4 แก้ว
00:01:17เนี่ยก็ไม่ดีเหมือนกันจะส่งผลทำให้เรา
00:01:19ตื่นกลางดึกแล้วก็ปัสสาวะนั่นเองครับดัง
00:01:22นั้นแนะนำว่าให้ลดปริมาณน้ำดื่มลงหรือว่า
00:01:25บางครั้งอาจจะต้องจดบันทึกเลยนะครับว่าใน
00:01:27แต่ละวันเราดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนนะครับ
00:01:29ถ้าจดแล้วเรารู้สึกว่าหูน้ำมันเยอะมากๆ
00:01:31เลยลดปริมาณน้ำดื่มลงครับก็จะช่วยให้
00:01:34อาการปัสสาวะบ่อยดีขึ้นได้ครับและนอกจาก
00:01:37น้ำดื่มแล้วเนี่ยพวกอาหารที่มีน้ำเยอะๆ
00:01:39อย่างเช่นพวกก๋วยเตี๋ยวน้ำแกงเกาเหลานะ
00:01:42ครับหรือว่าผลไม้ที่น้ำเยอะๆเช่นแตงโม
00:01:45สับปะรดแบบนี้นะครับวันนี้ก็น้ำเยอะ
00:01:46เหมือนกันการที่เราทานเข้าไปมากๆก็จะทำ
00:01:49ให้ร่างกายมีน้ำเยอะก็จะปัสสาวะเยอะเช่น
00:01:52กันนะครับดังนั้นนอกจากการลดปริมาณน้ำ
00:01:54ดื่มแล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังการทาน
00:01:56อาหารที่มีปริมาณน้ำเยอะด้วยครับก็จะช่วย
00:01:59ให้ปัสสาวะน้อยลงได้ครับข้อที่ 2 หลีก
00:02:02เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะครับข้อ
00:02:04นี้สำคัญมากๆเลยนะครับเครื่องดื่มที่มี
00:02:06คาเฟอีนจะส่งผลทำให้เราปัสสาวะบ่อยครับ
00:02:09เพราะว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะนะ
00:02:12ครับคาเฟอีนอยู่ในเครื่องดื่มอะไรบ้าง
00:02:14ครับก็จะเป็นพวกกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับ
00:02:17เครื่องดื่มชูกำลังนะครับหรือว่าไปผสม
00:02:20อยู่ในพวกขนมต่างๆนะครับบางทีรถกาแฟลดชา
00:02:24เขียวแบบนี้นะครับก็จะมีคาเฟอีนอยู่
00:02:25เหมือนกันดังนั้นใครที่ปัสสาวะบ่อยอยู่นะ
00:02:28ครับหมอแนะนำนะครับว่าควรหลีกเลี่ยง
00:02:30เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:02:32หรือว่าอาหารต่างๆที่มีส่วนประกอบของ
00:02:34คาเฟอีนนะครับก็จะช่วยให้อาการปัสสาวะ
00:02:36บ่อยลดลงได้ครับข้อที่ 3 ฝึกการปัสสาวะนะ
00:02:39ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับว่า
00:02:43หลายคนนะครับก็ลดปริมาณน้ำดื่มแล้วนะครับ
00:02:46ลดการดื่มคาเฟอีนก็แล้วแต่ยังมีอาการ
00:02:49ปัสสาวะบ่อยบางทีปัสสาวะบ่อยทุก 5 นาที 10
00:02:51นาทีเลยนะครับครับทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
00:02:54มากๆทำงานไม่ได้เรียนไม่ได้เลยนะครับดัง
00:02:57นั้นเนี่ยแนะนำว่าควรฝึกกลั้นปัสสาวะนะ
00:03:00ครับซึ่งหลายคนก็คอมเมนต์มาถามนะครับว่า
00:03:02การกลั้นปัสสาวะจะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะ
00:03:04อักเสบหรือเปล่าคำว่าฝึกกลั้นปัสสาวะไม่
00:03:07ใช่ว่ากลั้นทีนึง 3-4 ชั่วโมงนะครับ
00:03:09พยายามกลั้นให้มากขึ้นเรื่อยๆอย่างเช่น
00:03:11ถ้าเราปัสสาวะบ่อยนะครับ 5 นาทีไปปัสสาวะ
00:03:13อีกแล้ว 10 นาทีไปปัสสาวะอีกแล้วพยายาม
00:03:15กลั้นก่อนครับอ่าอาจจะให้ยาวขึ้นนะครับ
00:03:18จาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีแล้วค่อยปัสสาวะ
00:03:20อ่าแล้วถ้าอาการดีขึ้นนะครับก็ค่อยๆกลั้น
00:03:23ไปเรื่อยๆจาก 15 เป็น 20 20 เป็น 30 นะ
00:03:26ครับแบบนี้พยายามอย่าเพิ่งไปปัสสาวะเลย
00:03:28แบบนี้อันนี้ไม่ถูกต้องนะครับเพราะว่าบาง
00:03:31คนเนี่ยนะครับเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะ
00:03:33ไวเกินครับยิ่งถ้าเราไปปัสสาวะบ่อยๆบ่อยๆ
00:03:36บ่อยๆเข้าเนี่ยก็จะยิ่งทำให้อากาศไม่ดี
00:03:38ขึ้นดังนั้นแนะนำว่าฝึกการปัสสาวะครับจาก
00:03:415 นาทีเป็น 10 นาที 10 นาทีเป็น 15 นาที
00:03:43เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆอาการของคุณก็จะดีขึ้น
00:03:46เรื่อยๆครับและนี่คือทั้งหมด 3 เคล็ดลับ
00:03:48นะครับที่จะช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยครับ