00:00:01 → 00:00:04 กินวิตามินดีผิดเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน
00:00:04 → 00:00:08 กระดูกพังแก่ไวไม่รู้ตัวจริงๆแล้ววิตามิน
00:00:08 → 00:00:13 ดีเนี่ยถ้าคุณกินประจำแล้วกินถูกนะถือว่า
00:00:13 → 00:00:15 เป็นวิตามินที่ช่วยชะลอไวชั้นเลิศเลย
00:00:15 → 00:00:18 เพราะว่าหมอเฟิร์นเองเนี่ยก็กินประจำแทบ
00:00:18 → 00:00:21 จะทุกวันถ้าวันไหนไม่ได้ไปออกแดดนานๆเนาะ
00:00:21 → 00:00:25 ทำงานอยู่ที่บ้านหรือว่าไม่ได้มี activity
00:00:25 → 00:00:28 ใดๆแล้วผู้หญิงที่ทำงานประจำอยู่ในออฟฟิศ
00:00:28 → 00:00:31 ไม่ค่อยได้เจอแสงแดดหรือผู้สูงอายุที่ 60
00:00:31 → 00:00:35 บกๆไม่ค่อยได้ออกนอกบ้านโอ้โหกว่า 80%
00:00:35 → 00:00:38 ขาดวิตามินดีถ้าคุณไม่เคยไปตรวจนะใครที่
00:00:38 → 00:00:43 กินวิตามินดีอยู่ให้ฟังให้ดีคุณโชคดีมาก
00:00:43 → 00:00:47 ที่วันนี้เราได้มาเจอกันเพราะคุณอาจจะกิน
00:00:47 → 00:00:53 ผิดโดยที่ไม่รู้ตัวและถ้าคุณกินแค่
00:00:53 → 00:00:56 วิตามินเดี่ยวๆนะคุณกำลังเสี่ยงอยู่ถ้า
00:00:56 → 00:00:58 คุณกินแค่ดีอย่างเดียวเดีี่ยวๆโดยที่ไม่
00:00:58 → 00:01:00 มีวิตามินเพิ่นอื่นๆคุณกำลังเสี่ยงอะไร
00:01:00 → 00:01:06 บ้างเสี่ยงที่จะหลอดเลือดอุดตันเสี่ยงที่
00:01:07 → 00:01:09 คุณอาจจะรู้มาว่ากินวิตามินดีแล้วช่วย
00:01:09 → 00:01:13 บำรุงกระดูกแต่หารู้ไม่ถ้ากินผิดกระดูก
00:01:13 → 00:01:15 อาจจะไม่ได้ดีขึ้นไม่ได้แข็งแรงขึ้น
00:01:15 → 00:01:18 กระดูกอาจจะเปราะแตกหักง่ายกระดูกพังและ
00:01:18 → 00:01:20 อายุสั้นโดยไม่รู้ตัวเพราะว่าคนที่ร่าง
00:01:21 → 00:01:23 กายขาดวิตามินดีความเสี่ยงหลายโรคเยอะมาก
00:01:23 → 00:01:27 ปิเคยเขียนในเล่มนี้แล้วเนาะว่างานวิจัย
00:01:27 → 00:01:29 เยอะมากคนที่ขาดวิตามินดีจะมีความเสี่ยง
00:01:29 → 00:01:32 ใดๆบ้างใครอยากรู้ก็ไปอ่านเพิ่มในเล่มนี้
00:01:32 → 00:01:34 เองโอเคหลาย
00:01:34 → 00:01:37 คนมีความเชื่อแบบ
00:01:37 → 00:01:41 นี้ใครพร้อมบ้างก่อนที่หมอเฟิร์จะพูดลืม
00:01:41 → 00:01:44 ไปว่าเราต้องเช็คก่อนว่าภาพเสียงชัดมยคุณ
00:01:44 → 00:01:47 ฟังมาจากจังหวัดอะไรหรือว่าฟังมาจาก
00:01:47 → 00:01:50 ประเทศไหนญี่ปุ่นสวิตเซอร์แลนด์อังกฤษ
00:01:50 → 00:01:53 ออสเตรเลียอ่าพูดมาได้หมดเลยเราจะได้รู้
00:01:53 → 00:01:56 จักกันมากขึ้นโอเคภาพเสียงชัดขอบคุณมาก
00:01:56 → 00:02:01 ค่ะที่ช่วยเช็คโอเคเริ่มได้หลายคนคิดว่า
00:02:01 → 00:02:04 กินแคลเซียมความเชื่อนี้นะทำให้กระดูก
00:02:04 → 00:02:08 แข็งแรงใช่ไหมหมอเฟิร์นตอบเลยว่าใช่แต่
00:02:08 → 00:02:11 ว่าไม่ถูกต้องทั้งหมดใครที่ตรวจพบว่าตัว
00:02:11 → 00:02:13 เองมีกระดูกบางเสียงที่จะเป็นโรคกระดูก
00:02:13 → 00:02:17 พรุนหรือพรุนไปแล้วก็เน้นกินแต่แคลเซียม
00:02:17 → 00:02:19 แคลเซียมแคลเซียมอย่างเงี้ยช่วยได้จริงนะ
00:02:19 → 00:02:22 แต่ว่าไม่ถูกต้องทั้งหมดแล้วถ้าคุณกินแค่
00:02:22 → 00:02:24 แคลเซียมโดยที่ไม่เสริมวิตามินดีหรือ K
00:02:25 → 00:02:29 เนี่ยจะเสี่ยงกว่าการกินแคลเซียมแต่ไม่มี
00:02:29 → 00:02:34 วิตามินดีเสริมควบคู่กันแคลเซียมข่าวร้าย
00:02:34 → 00:02:39 นะแคลเซียมอาจจะไปบำรุงไม่ถึงกระดูกคุณ
00:02:39 → 00:02:42 ลองดูภาพนี้ภาพนี้เข้าใจง่ายมากนะกระดูก
00:02:42 → 00:02:45 ของเราไม่ได้มีแต่แคลเซียมกระดูกของเรา
00:02:45 → 00:02:49 จำเป็นที่จะต้องมีแร่ธาตุอื่นๆวิตามิน
00:02:49 → 00:02:51 อื่นๆอย่างดีอย่าง K อย่างเงี้ย 3 องค์
00:02:52 → 00:02:54 ประกอบที่สำคัญที่จะทำให้กระดูกของคุณ
00:02:54 → 00:02:57 แข็งแรงไม่ใช่มีแค่แคลเซียมอย่างเดียวคุณ
00:02:57 → 00:02:59 ต้องเข้าใจใหม่ก่อนในเรื่องนี้ก่อนที่จะ
00:02:59 → 00:03:03 ไปฟังต่อเนาะโอเคแล้วแค่กินผิดกินแต่
00:03:03 → 00:03:06 แคลเซียมไม่มี 2 ตัวนี้ที่นำพาไปสู่
00:03:06 → 00:03:10 กระดูกก็เลยเสี่ยงที่แคลเซียมเนี่ยมันจะ
00:03:10 → 00:03:13 ไปไม่ถึงแล้วถ้ามันไปไม่ถึงมันจะไปไหนมัน
00:03:13 → 00:03:16 ก็จะอยู่ตามหลอดเลือดของคุณไปเกาะอยู่ตรง
00:03:16 → 00:03:19 นั้นแหละไปทำให้หลอดเลือดมันทำงานผิดปกติ
00:03:19 → 00:03:23 มีแคลเซียมเกาะก็รูมันก็เล็กลงแล้วก็
00:03:23 → 00:03:26 เสี่ยงที่จะไปอักเสบทำให้หลอดเลือดอักเสบ
00:03:26 → 00:03:29 ให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังแล้วก็
00:03:29 → 00:03:32 แก่เร็วอีกหัวใจก็ทำงานไม่ดีสะสมหรือว่า
00:03:32 → 00:03:34 ไม่งั้นถ้าไม่อยู่ในหลอดเลือดก็ไปสะสม
00:03:34 → 00:03:37 อยู่ที่ไตอีกอย่างเงี้ยไตทำงานหนักมีนิ่ว
00:03:37 → 00:03:41 ในไตโอ้โหเสี่ยงสารพัดคุณดังนั้นวันนี้
00:03:41 → 00:03:44 คุณต้องรู้ฟังให้จบเพราะว่ามีประโยชน์มาก
00:03:44 → 00:03:47 ๆสำหรับคนที่กังวลแล้วกินวิตามินดีอยู่
00:03:47 → 00:03:49 แต่ไม่รู้ว่ากินถูกกินผิดวันนี้หมอเฟิร์น
00:03:49 → 00:03:54 จะมาบอกความลับที่คนส่วนใหญ่แทบไม่รู้เลย
00:03:54 → 00:03:57 นะเช็คได้จากไหนคนที่แม่ปรึกษาหมอเฟิร์น
00:03:57 → 00:04:00 หลายคนเลยที่ไม่รู้ว่าการกินวิตามินดี
00:04:00 → 00:04:02 เนี่ยมีประโยชน์อย่างี้แล้วต้องควรกินกับ
00:04:02 → 00:04:04 อะไรบ้างเยอะมากๆบางคนกินแต่แคลเซียมแต่
00:04:04 → 00:04:07 ไม่เคยทั้งชีวิตไม่เคยรู้เลยว่าต้องกิน
00:04:07 → 00:04:10 วิตามินดีหรือวิตามิน K ร่วมด้วยเนาะนี่
00:04:10 → 00:04:14 คือความลับค่ะข้อสำคัญบอกเลยะกันก่อนที่
00:04:14 → 00:04:17 ถ้าฟังในไลฟ์นี้ฟังอะไรไม่รู้เรื่องดูแต่
00:04:17 → 00:04:20 หน้าหมอเฟิร์นอะไรอย่างเงี้ยจำไว้เลยว่า
00:04:20 → 00:04:25 วิตามินดีต้องกินคู่กับวิตามิน K2 2
00:04:25 → 00:04:30 วิตามิน D3 เนี่ยต้องกินคู่กับวิตามิน D2
00:04:30 → 00:04:33 เท่านั้นและที่
00:04:33 → 00:04:37 สำคัญกินคู่กันถือว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่
00:04:37 → 00:04:41 มีสำคัญกว่านั้นคือไม่ใช่ทุกคนที่จะกิน
00:04:41 → 00:04:45 คู่กันแล้วดีเสมอไปเพราะว่ามันไม่สามารถ
00:04:45 → 00:04:48 จะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สุขภาพผลเลือดโรคที่
00:04:48 → 00:04:51 คุณเป็นอยู่ได้ทุกคนแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้า
00:04:51 → 00:04:54 กินคู่กันจะดีแต่เดี๋มาเฟิร์นจะบอกว่าใคร
00:04:54 → 00:04:56 บ้างที่ไม่ควรกินคู่กันแล้วต้องระวังหรือ
00:04:57 → 00:04:59 ว่าต้องปรึกษาก่อนเนาะแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้า
00:04:59 → 00:05:03 คุณไม่ได้สุ่มเสี่ยงที่เป็นคนเข้าข่ายที่
00:05:03 → 00:05:06 ไม่ควรกินคู่กันเนี่ยก็กินด้วยกันย่อมดี
00:05:06 → 00:05:09 กว่าชะลอไว้ได้ดีกว่ารักษาโรคได้ดีกว่า
00:05:09 → 00:05:13 บำรุงกระดูกได้ดีกว่าโอเคขอบคุณมากค่ะที่
00:05:13 → 00:05:16 ช่วยพิมพ์เนาะวิตามิน D3 ต้องกินคู่กับ K2
00:05:16 → 00:05:19 เท่านั้นถูกต้องใครมาฟังย้อนหลังก็พิมพ์
00:05:19 → 00:05:21 ได้นะหมอเฟิร์นชอบอ่านคอมเมนต์แต่ว่าไม่
00:05:21 → 00:05:23 ค่อยมีเวลาตอบนะถ้าหมอเฟิร์นตอบทุกคน
00:05:23 → 00:05:24 เนี่ย
00:05:24 → 00:05:27 ทั้งวันไม่ต้องทำอะไรแล้วล่ะโอเควิตามิน
00:05:27 → 00:05:31 ดีพูดอย่างงี้ก่อนว่าวิตามินดีไม่ใช่แค่
00:05:31 → 00:05:35 วิตามินแต่วิตามินดีเนี่ยสำคัญมากกไก่
00:05:35 → 00:05:39 ล้านตัวเปรียบเสมือนฮอร์โมนที่ช่วยควบคุม
00:05:39 → 00:05:41 ร่างกายของเรา 1 ตัวเลยนะเพราะวิตามินดี
00:05:42 → 00:05:46 มีประโยชน์เช่นเสริมภูมิคุ้มกันใครที่
00:05:46 → 00:05:49 เป็นภูมิแพ้ภูมิตกบ่อยๆร่างกายไม่ค่อย
00:05:49 → 00:05:52 แข็งแรงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค
00:05:52 → 00:05:55 นี่ที่มันเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อ
00:05:55 → 00:05:56 อะไรพวกเนี้ยหรือว่าโรคติดต่ออย่างไข้
00:05:56 → 00:06:01 หวัดโควิดอะไรทั้งหลายเนี่ยวิตามินดีช่วย
00:06:01 → 00:06:06 ในเรื่องนี้ได้ช่วยป้องกันไข้หวัดช่วยลด
00:06:06 → 00:06:08 อาการภูมิแพ้ช่วยลดความเสี่ยงของโรค
00:06:08 → 00:06:11 มะเร็งได้หลายชนิดถ้าใครเคยอ่านเล่มนี้ขอ
00:06:11 → 00:06:16 พูดถึงหน่อยเถอะว่าแอบบอกแล้วกันว่า
00:06:16 → 00:06:18 วิตามินทั้งหมดที่อยู่ในเล่มเนี่ยที่
00:06:18 → 00:06:22 จำเป็นต่อร่างกายวิตามินที่มีงานวิจัย
00:06:22 → 00:06:25 ซัพพอร์ตเยอะเยอะมากๆ 1 ตัวในเล่มนี้คือ
00:06:25 → 00:06:29 วิตามินดีตอนที่ทำบทวิตามินดีโอ้โหเหงื่อ
00:06:29 → 00:06:31 แทบแตกเยอะมากงานวิจัยที่ซัพพอร์ตแล้ว
00:06:31 → 00:06:36 แล้วมีเยอะมากจริงๆใครที่ได้ไปนี่คุ้มมาก
00:06:36 → 00:06:39 เล่มเนี้ยโอเคใครอยากอ่านก็ไปถามแอดมิน
00:06:39 → 00:06:42 เนาะเดี๋ยวบอกว่าราคาพิเศษเป็นยังไงเรา
00:06:42 → 00:06:44 ต้องจองยังไงเพราะว่าตอนเนี้ยพิมพ์มา 2
00:06:44 → 00:06:49 รอบก็หมดเกลี้ยงละโอเคถัดไปหลังจากที่
00:06:49 → 00:06:54 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันวิตามินดียังช่วยดูด
00:06:54 → 00:06:55 ซึม
00:06:55 → 00:06:59 แคลเซียมให้ดีขึ้นอย่างอย่างที่บอกว่าถ้า
00:06:59 → 00:07:01 คุณกินแต่แคลเซียมแต่ว่าไม่มีวิตามินดี
00:07:01 → 00:07:04 ควบคู่ด้วยแคลเซียมที่ร่างกายจะดูดซึมไป
00:07:04 → 00:07:07 ใช้แล้วใช้ทุกที่เนี่ยน้อยมากๆถ้าคุณไม่
00:07:07 → 00:07:10 กินวิตามินดีร่วมกันมันจะไปช่วยเสริม
00:07:10 → 00:07:13 ฤทธิ์กันพูดง่ายๆแค่นี้แหละถัดไปก็คือ
00:07:13 → 00:07:16 วิตามินดียังช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะ
00:07:16 → 00:07:20 วิตกกังวลเครียดเป็นซึมเศร้าได้เพราะว่า
00:07:20 → 00:07:23 เค้าพบว่าในงานวิจัยนะไม่ใช่หมอเฟิร์นบอก
00:07:23 → 00:07:27 ร่างกายของคนที่ขาดวิตามินดีเทียบกันกับ
00:07:27 → 00:07:30 คนที่ไม่ขาดวิตามินดีเนี่ยคนที่ขาด
00:07:30 → 00:07:34 วิตามินดีจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึม
00:07:34 → 00:07:37 เศร้ามากกว่าทำให้รู้สึกเหนื่อยแล้วก็
00:07:37 → 00:07:40 อารมณ์แปรปรวนมากกว่าลำพังเป็นผู้หญิงมี
00:07:40 → 00:07:43 ประจำเดือนก็แปรปรวนอยู่แล้วแล้วยังมาขาด
00:07:43 → 00:07:45 วิตามินดีไม่อยากจะนึกสภาพเลยใครมีแฟนที่
00:07:45 → 00:07:48 อารมณ์แปรปรวนให้ไปเสริมวิตามินดีดูแล้ว
00:07:48 → 00:07:52 จะเข้าใจว่าอ๋อรู้งี้กินนานแล้วเนาะ
00:07:52 → 00:07:55 วิตามินดีกับแมกนีเซียมเนาะช่วยได้เยอะ
00:07:55 → 00:07:59 เลยสำหรับผู้หญิงที่อารมณ์แปรปรวนโอเคอ่า
00:07:59 → 00:08:04 มีเคสมี yk อ่ะไม่เป็นไรสนใจหนังสือครับ
00:08:04 → 00:08:06 ถ้ามาจาก YouTube ถ้าสนใจหนังสือนะคะให้
00:08:06 → 00:08:08 แอดไปที่ Line แ@แ @ หมอเฟิร์นเนาะจะบอก
00:08:08 → 00:08:11 ว่าเล่มเจริงๆตอนนี้ไม่มีของนะคะแต่ว่า
00:08:11 → 00:08:14 ถ้าสั่งจองตอนนี้ได้อยู่เพราะว่ากำลังจะ
00:08:14 → 00:08:17 พิมพ์ครั้งที่ 3 ตอนนี้อยู่ในขั้นตอนการ
00:08:17 → 00:08:19 แก้ไขแล้วก็อัปเดตข้อมูลใหม่ๆอยู่แต่ถ้า
00:08:19 → 00:08:22 ใครที่สั่งจองตั้งแต่พรีอเดอร์จะราคา
00:08:22 → 00:08:26 พิเศษกว่าตอนที่มีหนังสือพร้อมส่งอยู่
00:08:26 → 00:08:28 แล้วให้ทักไปคุยกับน้องแอดมินได้เลยพิมพ์
00:08:28 → 00:08:30 ว่าหนังสือไปที่ Line แ@แ@หมอเฟิร์นเนาะ
00:08:30 → 00:08:33 โอเคให้ข้อมูลสั้นๆกับคนที่สนใจหนังสือ
00:08:33 → 00:08:37 ก่อนต่อไปข้อถัดไปที่เป็นประโยชน์ของ
00:08:37 → 00:08:39 วิตามิน
00:08:39 → 00:08:43 ดีที่พลาดไม่ได้เลยถ้าคุณเป็นสายรักสวย
00:08:43 → 00:08:48 รักงามผู้ชายก็รักสวยงามได้ไงใครยุคเนี้ย
00:08:48 → 00:08:50 ผู้ชายแต่งตัวผู้ชาย
00:08:50 → 00:08:53 ทาครีมใช้สกินแคร์เป็นเรื่องปกติแล้วใคร
00:08:53 → 00:08:55 ก็ต้องอยากดูดีใครก็ต้องอยากสวยหล่อเนาะ
00:08:55 → 00:08:58 ซึ่งวิตามินดีเนี่ยช่วยชะลอไวทำให้ผิว
00:08:58 → 00:09:00 พรรณสดใสได้เพราะอะไรเพราะเขาไปลดการ
00:09:00 → 00:09:03 อักเสบภายในเซลล์ภายในร่างกายของเราพอ
00:09:03 → 00:09:06 เซลล์แข็งแรงจากภายในภายนอกคุณก็จะดู
00:09:06 → 00:09:08 เปล่งปลั่งดูสดชื่นสดใสเหมือนหมอเฟิร์นไง
00:09:08 → 00:09:10 กินวิตามินดีกับทุกวันเลยถ้าวันไหนไม่ได้
00:09:10 → 00:09:12 ไปตากแดดนะหรือว่าวันไหนกินเห็ดน้อยอะไร
00:09:12 → 00:09:15 อย่างี้ก็จะกินเสริมอยู่แล้วเพราะรู้ว่า
00:09:15 → 00:09:18 ประโยชน์มันมหาศาลกว่ามันไม่คุ้มอ่ะถ้า
00:09:18 → 00:09:22 เราขาดเอาง่ายๆพูดแค่งี้แต่ถ้าคุณรู้
00:09:22 → 00:09:25 ประโยชน์แบบเนี้ยแต่ดันไปกินผิดก็ต้องบอก
00:09:25 → 00:09:29 ตามตรงว่าเกิดอันตรายกว่าที่เราคิดดัง
00:09:29 → 00:09:33 นั้นวันนี้เราต้องรู้ให้ชัดรู้ให้ชัดรู้
00:09:33 → 00:09:37 ให้ครอบคลุมเพราะความไม่รู้เนี่ยแพงกว่า
00:09:37 → 00:09:41 เสมอใครที่ยังไม่มีความรู้ก็อ่านในนี้ได้
00:09:41 → 00:09:42 โอเคพอละ
00:09:42 → 00:09:46 หนังสืออันตรายข้อที่ 1 จากการที่คุณไม่
00:09:46 → 00:09:49 รู้แล้วกินวิตามินดีอย่างเดียวแล้วกินผิด
00:09:49 → 00:09:54 นะข้อแรกเลยก็คือแคลเซียมที่คุณกินเข้าไป
00:09:54 → 00:09:58 ไม่ว่าจากอาหารเสริมหรือจากผักผลไม้ที่มี
00:09:58 → 00:10:01 แคลเซียมสูงๆคิดว่าแบบป้องกันความเสี่ยง
00:10:01 → 00:10:04 กระดูกพุนนั่นนี่กินงาเยอะๆกินผักใบเขียว
00:10:04 → 00:10:07 เยอะๆที่มีแคลเซียมกินกล้วยกินอะไรอย่าง
00:10:07 → 00:10:11 เงี้ยเยอะๆแต่ว่าไม่กินวิตามินดีเข้าไป
00:10:11 → 00:10:15 ควบคู่แคลเซียมที่คุณกินเข้าไปอาจจะไป
00:10:15 → 00:10:17 อยู่ผิดที่แทนที่จะไปอยู่ที่กระดูกแต่ไป
00:10:17 → 00:10:19 สะสมที่
00:10:19 → 00:10:23 ที่หัวใจที่เส้นเลือดที่หลอดเลือดต่างๆ
00:10:23 → 00:10:27 ตามร่างกายที่ไตซึ่งพอมันสะสมพิษที่ความ
00:10:27 → 00:10:30 เสี่ยงที่เกิดขึ้นก็คือความเสี่ยงเรื่อง
00:10:30 → 00:10:36 โรคหัวใจโรคสมองโรคเส้นเลือดอุดตันโรด
00:10:36 → 00:10:40 อื้อหือเสี่ยงเยอะอ่ะดังนั้นให้กิน
00:10:40 → 00:10:43 วิตามินดีถ้าจะกินแคลเซียมต้องกินวิตามิน
00:10:43 → 00:10:48 ดีควบคู่กันและที่สำคัญไม่ได้มีแค่
00:10:48 → 00:10:52 ต้องเป็นวิตามินดีที่อย่างที่ให้พิมพ์ไป D
00:10:52 → 00:10:54 ต้องคู่กับ
00:10:54 → 00:10:58 K เพราะอะไรเพราะว่าถ้าไม่กิน K K K K
00:10:58 → 00:11:02 K เนี่ยวิงี้ถ้าเอาง่ายๆถ้าคุณกิน
00:11:02 → 00:11:06 แคลเซียมอย่างเดียวโดดๆเลยนะเหมือนคุณโดน
00:11:06 → 00:11:09 เอาไปปล่อยเกาะอ่ะไม่รู้จะไปทางไหนแต่ถ้า
00:11:09 → 00:11:13 คุณกินแคลเซียมกับวิตามินดีเหมือนมีเรือ
00:11:13 → 00:11:17 ขับมาช่วยคุณให้ออกจากเกาะได้แต่ถ้าคุณ
00:11:17 → 00:11:22 กินแคลเซียม D กับ K เหมือนคุณมีเข็มทิศ
00:11:22 → 00:11:25 ที่จะกลับเข้าสู่ที่คุณจากมาที่ที่คุณ
00:11:25 → 00:11:28 อยากไปได้อ่าพูดให้เข้าเข้าใจแบบนี้ก็คือ
00:11:28 → 00:11:31 มันทำงานคู่กันต้องกินคู่กันถึงจะได้ผล
00:11:31 → 00:11:33 ลัพธ์ดีที่สุดถ้าขาดตัวใดตัวหนึ่งไปเนี่ย
00:11:34 → 00:11:36 ก็จะไม่เอฟเฟคtiveแถมยังเสี่ยงสิ่งที่ไม่
00:11:36 → 00:11:39 อยากได้อย่างโรคหัวใจโรคหละเลือดสมองหลือ
00:11:39 → 00:11:42 อุตตันต่างๆด้วยโรคไตอีกอย่างเงี้ยอ่ะพูด
00:11:42 → 00:11:46 ให้เข้าใจง่ายๆแค่นี้ข้อถัดไปข้อที่ 2 ก็
00:11:46 → 00:11:51 คือกระดูกพุนกินวิตามินดีแล้วทำไมมันไม่
00:11:51 → 00:11:54 แข็งแรงขึ้นน่ะกินแคลเซียมก็กินแล้วกิน
00:11:54 → 00:11:58 วิตามินดีก็กินแล้วเพราะถ้ากินคิดถ้าคุณ
00:11:58 → 00:12:00 คิดแค่ว่ากินแคลเซียมแล้วกระดุกจะแข็งแรง
00:12:00 → 00:12:03 นะบอกเลยว่าคิดผิดมาหันแล้วคุณก็ไม่เคยมา
00:12:04 → 00:12:06 เจอกันด้วยแต่ถ้าใครมาฟังไลฟ์นี้บอกเลย
00:12:06 → 00:12:08 ว่าโชคดีกิน
00:12:08 → 00:12:11 แคลเซียมไม่ผิดนะที่จะที่จะคิดว่าบำรุง
00:12:11 → 00:12:13 กระดูกเพราะว่ามันตายตัวไงกินนมเสริม
00:12:13 → 00:12:16 แคลเซียมอะไรเงี้ยแต่ถ้าคุณมาฟังแล้ว
00:12:16 → 00:12:19 เนี่ยให้พึงรู้ไว้เลยว่าถ้ากินแคลเซียม
00:12:19 → 00:12:22 แล้วไม่มีวิตามิน K2 เนี่ยวิตามิน K
00:12:22 → 00:12:26 เนี่ยแคลเซียมจะไม่ถูกนำไปใช้ที่กระดูก
00:12:26 → 00:12:29 อย่างเต็มที่หรืออาจถึงน้อยมากๆเลยเป็น
00:12:29 → 00:12:31 เหตุผลที่คนกินแคลเซียมแต่ทำไมยังกระดูก
00:12:31 → 00:12:34 บางกระดูกพุนอยู่กระดูกยังอ่อนแออยู่ล้ม
00:12:34 → 00:12:37 นิดหน่อยก็หักอย่างเงี้ยยิ่งอายุเยอะยิ่ง
00:12:37 → 00:12:41 ต้องระวังเลยดังนั้นให้จำไว้ว่าแคลเซียม
00:12:41 → 00:12:44 ต้องกินกับ D กับ K นะคะหรือว่ากินกับ K
00:12:44 → 00:12:47 เพื่อช่วยไปนำทางแคลเซียมอย่างที่บอกว่า
00:12:47 → 00:12:48 กินแคลเซียมอย่างเดียวเหมือนโดนปล่อยเกาะ
00:12:48 → 00:12:51 แต่ไม่มีเรือไม่มีเข็มทิศใดๆนำทางกับคุณ
00:12:51 → 00:12:55 เลยอย่างี้ข้อที่ 3 ที่ต้องที่อันตรายมาก
00:12:55 → 00:13:00 ๆเลยนะข้อ 3 ก็คือไตเสี่ยงที่ไตพังเสี่ยง
00:13:00 → 00:13:03 มีนิ่วในไตแคลเซียมส่วนเกินเนี่ยอย่างที่
00:13:03 → 00:13:06 บอกถ้าไม่ไปหลอดเลือดไม่ไปหัวใจก็จะกลับ
00:13:06 → 00:13:11 มาไตรับผิดชอบที่ต้องสะสมแคลเซียมแทนแทน
00:13:11 → 00:13:14 ที่จะไปกระดูกเนาะไตก็ทำงานหนักมากขึ้นพอ
00:13:14 → 00:13:17 สะสมเยอะเยอะๆก็เสี่ยงที่คุณจะไตวายได้
00:13:17 → 00:13:21 ดังนั้นกินให้ถูกต้องกินวิตามินดีสูตร
00:13:21 → 00:13:26 อะไร D + K ด้วยเนาะ D3 + K2 ด้วยถึง
00:13:26 → 00:13:29 จะกินแล้วได้รับประโยชน์ไม่เสี่ยงโรคร้าย
00:13:29 → 00:13:32 2 ตัวเนี้ยถ้ากินคู่กันถือเป็นคู่ฮูชะลอ
00:13:32 → 00:13:36 วัยอย่างดีชั้นเลิศเลย
00:13:36 → 00:13:40 แล้วโอเคเราก็ไม่มีอะไรแล้วก็อธิบายอีก
00:13:40 → 00:13:42 นิดนึงจริงๆหมอเฟิร์นเตรียมภาพไว้แต่ว่า
00:13:42 → 00:13:46 ไม่ได้ขึ้นเนาะไม่เป็นไรเนี่ยเนี่ยอธิบาย
00:13:46 → 00:13:51 สั้นๆก่อนที่เมื่อกี้เราบอกข้อควันระวัง
00:13:51 → 00:13:56 แล้วถ้าสั้นๆเลยนะอย่างที่บอกว่าดีกินให้
00:13:56 → 00:13:58 ถูกคือกินคู่กันเพราะว่าอะไรคุณลองไล่ตาม
00:13:59 → 00:14:00 ลำดับนะ
00:14:00 → 00:14:04 แคลเซียมถ้ากินเข้าไปเข้าไปในร่างกายอ่ะ
00:14:04 → 00:14:07 พอมันผ่านมาตรงนี้มันต้องดูดซึมละจะดูด
00:14:07 → 00:14:10 ซึมได้น้อยมากถ้าคุณไม่กินวิตามินดีควบ
00:14:10 → 00:14:13 คู่กันอ่ะแต่ถ้าคุณกินดีควบคู่กันโอเค
00:14:13 → 00:14:17 เพิ่มการดูดซึมขึ้นมาละก็ลงมาตรง
00:14:17 → 00:14:21 นี้ดูดซึมได้ดีขึ้นแต่ว่ายังไม่มีเข็มทิศ
00:14:21 → 00:14:24 นำทางอย่างวิตามิน K ถ้ากิน K เข้าไปอีก
00:14:24 → 00:14:27 เค้าก็จะไปตรงจุดไปบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
00:14:27 → 00:14:31 ได้ในที่สุดอันนี้ก็คือแบบเป็นกลไกการทำ
00:14:31 → 00:14:33 งานของเค้าทั้ง 3 ตัวที่ทำไมถึงต้องกิน
00:14:33 → 00:14:38 คู่กันเนาะอ่ารูปนี้ก็อธิบายสั้นๆง่ายๆ
00:14:38 → 00:14:43 แล้วประเด็นคือไม่ใช่แค่มันไม่ใช่แค่มัน
00:14:43 → 00:14:45 ไม่อุดอุดตันในหลอดเลือดคุณแต่ว่ามันยัง
00:14:45 → 00:14:48 ไปเวลาคุณกินวิตามิน K เข้าไปอ่ะสำหรับ
00:14:48 → 00:14:51 ใครที่ขาดแล้วมีแคลเซียมอุดตันหรือว่า
00:14:51 → 00:14:53 เกาะตามหลอดเลือดเยอะๆมันยังไปช่วยทำให้
00:14:53 → 00:14:56 คุณเนี่ยหลอดเลือดสะอาดขึ้นทำให้กระดูก
00:14:56 → 00:14:57 แข็งแรงไม่พอทำให้หลอดเลือดสะอาดขึ้นอีก
00:14:58 → 00:15:00 ดูสิว่ามันสำคัญแค่ไหนดังนั้นเราเลยต้อง
00:15:00 → 00:15:04 มีความรู้กินเท่าไหร่ดีปริมาณที่แนะนำใน
00:15:04 → 00:15:06 การกินวิตามินดีกับวิตามิน K นะต่อวัน
00:15:06 → 00:15:10 ปกติถ้าทั่วไปเลยไม่ได้เป็นไม่ได้เสี่ยง
00:15:10 → 00:15:14 กระดูกพุนหรือขาดใดๆอ่ะต่อวันก็ควรกิน
00:15:14 → 00:15:18 ประมาณวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน
00:15:18 → 00:15:20 อยู่แล้ว IU คือยูิสากลเนาะแต่ถ้าใครที่
00:15:20 → 00:15:21 มี
00:15:21 → 00:15:24 ปัญหาภูมิคุ้มกันไม่ดีเสียงที่จะเป็น
00:15:24 → 00:15:26 กระดูกพุนหรือว่าเสียงที่จะเป็นโรคมีโรค
00:15:26 → 00:15:28 เรื้อรังเนี่ยก็ควรจะกินวิตามิน D3
00:15:28 → 00:15:32 ประมาณ 1,000-5,000 IU เนาะแล้วแต่คนไป
00:15:32 → 00:15:35 ท่าทางที่ดีไปตรวจวิตามินดีในเลือดก็จะ
00:15:35 → 00:15:38 แม่นยำกว่าส่วนวิตามิน K ต่อวันก็ควรกิน
00:15:38 → 00:15:39 วันละ
00:15:39 → 00:15:43 100-200 ไมโครมิลิกรัมต่อวันอ่าคร่าวๆ
00:15:43 → 00:15:47 ประมาณนี้เห็นมั้ยล่ะสรุปสั้นๆอย่างเงี้ย
00:15:47 → 00:15:50 ก็คือแค่เปลี่ยนจากการที่คุณกินวิตามินดี
00:15:50 → 00:15:55 เดี่ยวๆมาเป็นสูตรวิตามินดีบวกวิตามิน K
00:15:55 → 00:15:57 วิตามิน D3 บวกวิตามิน K2 แค่นี้ชีวิต
00:15:57 → 00:15:59 เปลี่ยนหน้ามือเป็นหลังมือเลยนะกระดูก
00:15:59 → 00:16:02 แข็งแรงขึ้นกระดูกดีขึ้นผิวดูเด็กลงช่วย
00:16:02 → 00:16:04 ชะลอไหวแล้วหัวใจยังแข็งแรงหลอดเลือด
00:16:04 → 00:16:06 สะอาดอีกอย่างเงี้ยคนไม่รู้ก็คือไม่รู้นะ
00:16:06 → 00:16:10 คุณแชร์ออกไปให้เพื่อนพี่น้องคนรักของคุณ
00:16:10 → 00:16:13 รู้เยอะๆจะได้เค้าจะได้ไม่เข้าใจผิดใน
00:16:13 → 00:16:16 เรื่องของการกินวิตามินดีเนาะถ้ากินถูก
00:16:16 → 00:16:19 เนี่ยผลลัพธ์มหาศาลประโยชน์ที่ได้เนี่ย
00:16:19 → 00:16:22 คุ้มค่ากว่าข้อเสียที่จะได้มาเนาะตัว
00:16:22 → 00:16:24 อย่างอย่างถ้าใครไม่รู้จะกินยี่ห้อไหนอาจ
00:16:24 → 00:16:27 จะกินเหมือนหมอเฟิร์นก็ได้แล้วแต่หรือกิน
00:16:27 → 00:16:28 ยี่ห้อไหนก็ได้อันนี้ตัวอย่างที่หมอ
00:16:28 → 00:16:32 เฟิร์นกินประจำที่เป็นวิตามิน D 3 + K2
00:16:32 → 00:16:34 เนาะอันนี้ภาพไม่ค่อยเห็นเพราะเราใช้
00:16:34 → 00:16:37 Greีนสกรีนน่ะหมอเฟิร์นซูมให้เอาภาพมาให้
00:16:37 → 00:16:41 เลยว่าด้านหลังฉลากมันเป็นยังไงซูมให้นิด
00:16:41 → 00:16:42 นึง
00:16:42 → 00:16:44 อ่าเนี่ยเห็นมั้ยเค้าก็จะบอกรายละเอียด
00:16:44 → 00:16:47 หมดเลยอันนี้คือสูตรที่หมอเฟิร์นกินเป็น
00:16:47 → 00:16:50 แบบออร์แกนิคล้วนๆเลยก็คือถ้าคุณซูมดูดีๆ
00:16:50 → 00:16:53 เนี่ยเขาจะบอกว่าวิตามิน D3 ตัวเนี้ยทำมา
00:16:53 → 00:16:57 จากได้มาจากสาหร่ายออร์แกนิคส่วนวิตามิน K
00:16:57 → 00:16:59 เนี่ยก็จะได้มาจากผักใบเขียวผักโขม
00:16:59 → 00:17:02 บร็อกโคลี่อะไรต่างๆคุณก็ดูเนี่ยตรงเนี้ย
00:17:02 → 00:17:06 เยอะมากเลยก็คือเป็นอันเนี้ยคือตัวอย่าง
00:17:06 → 00:17:10 ฉลากที่ดีของการเลือกกินวิตามินให้กับตัว
00:17:10 → 00:17:12 เองคุณคุณจะซื้อยี่ห้อไหนก็ได้นะไม่ต้อง
00:17:12 → 00:17:15 กินตามหมอเฟินก็ได้ขอแค่คุณรู้เรื่องนี้
00:17:15 → 00:17:20 มีความรู้ที่ถูกต้องว่าถ้าเราจะกินยาวๆ
00:17:20 → 00:17:23 ไม่เสี่ยงที่จะแบบอันตรายต่อตับไตต้องพัก
00:17:23 → 00:17:26 มยให้เลือกเป็นออร์แกนิคแบบนี้เขาจะมี
00:17:26 → 00:17:29 สัญลักษณ์อย่างี้อ USDA ออร์แกนิคเนี่ยสี
00:17:29 → 00:17:33 เขียวๆหรือถ้าดูฉลากเขาค้าจะสาธายบอกเลย
00:17:33 → 00:17:37 ว่าวิตามินดีวิตามิน K เนี่ยทำมาจากอะไร
00:17:37 → 00:17:40 เค้าจะไม่พูดแค่ชื่อที่เป็นเคมีเนาะถ้า
00:17:40 → 00:17:43 กินให้ได้ประโยชน์สูงสุดแล้วร่างกายชอบก็
00:17:43 → 00:17:44 ต้องวิตามินจากธรรมชาติอันนี้ตัวอย่าง
00:17:44 → 00:17:47 ฉลากที่ดีเนาะใครอยากดูตัวอย่างที่หมอ
00:17:47 → 00:17:50 เฟิร์นกินก็พิมพ์ว่าตัวอย่างวิตามินดีที่
00:17:50 → 00:17:53 น้องแอดมินก็ได้เอาไปเป็นดูเป็นตัวอย่าง
00:17:53 → 00:17:55 แล้วเอาไปเลือกซื้อยี่ห้อที่ประมาณนี้ก็
00:17:55 → 00:17:58 ได้ไม่ต้องกินเหมือนหรือถ้าใครอยากขี้
00:17:58 → 00:18:00 เกียจสั่งให้สั่งกับน้องแอดมินแบบนี้ก็
00:18:00 → 00:18:03 แล้วแต่คุณเลยแต่ขอให้คุณมีความรู้แค่
00:18:03 → 00:18:05 นั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดแล้วก็ความปลอด
00:18:06 → 00:18:08 ภัยที่สุดกับตัวคุณเองเนาะอ่าถ้าใครไม่
00:18:08 → 00:18:11 รู้อะไรเลยอะไรก็ไม่รู้เพิ่งเป็นมือใหม่
00:18:11 → 00:18:14 เพิ่งเข้ามาเจอกันกับหมอเฟิร์นเนาะไม่รู้
00:18:14 → 00:18:17 อะไรเลยก็อย่างที่บอกถ้าไม่รู้อะไรเลยก็
00:18:17 → 00:18:19 ให้ไปซื้อความรู้ก่อนที่จะมาซื้อคิ
00:18:19 → 00:18:22 วิตามินอย่างที่บอกเล่มนี้เล่มนี้ถูกไป
00:18:22 → 00:18:24 เลยเพราะว่าวิตามินขวดเนี้ยที่หมอเฟิร์น
00:18:24 → 00:18:26 กินเนาะ 1 ขวด
00:18:26 → 00:18:29 ประมาณ 1,300 อ่ะขวดนี้ 1,300 แต่หนังสือ
00:18:29 → 00:18:33 ถูกกว่าแล้วใช้ได้ทั้งชีวิตคุณคิดดูถ้า
00:18:33 → 00:18:35 ไม่รู้อะไรเลยหมอเฟิร์นก็จะแนะนำให้ไป
00:18:35 → 00:18:37 อ่านเล่มนี้ก่อนว่าเพราะว่ามันเป็น
00:18:37 → 00:18:39 วิตามินและอาหารเสริมเอ้ยวิตามินและแร่
00:18:39 → 00:18:43 ธาตุที่จำเป็น 27 ชนิดแล้วก็ยังแถมโรค
00:18:43 → 00:18:46 เรื้อรังที่พบในประเทศไทยเยอะๆว่าควรกิน
00:18:46 → 00:18:49 วิตามินตัวไหนดีส่วนวิตามินที่ 27 ชนิด
00:18:49 → 00:18:52 เนี่ยก็จะมีบอกว่าถ้าไม่อยากกินเป็น
00:18:52 → 00:18:55 วิตามินเสริมกินจากอาหารไหนก่อนได้บ้าง
00:18:55 → 00:18:57 ถ้าวันไหนขาดก็ค่อยไปเสริมแล้วต้องเสริม
00:18:57 → 00:18:59 ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยอีกถ้ามีอาการ
00:18:59 → 00:19:02 แบบนี้ถ้าถ้าขาดวิตามินตัวนี้จะมีอาการ
00:19:02 → 00:19:05 แบบไหนก็ไปอ่านเอาเนาะ
00:19:05 → 00:19:08 เนี่ยเป็นกระดาษถนอมสายตาด้วยโอ้โหโหมี
00:19:08 → 00:19:10 300 กว่าหน้าอันนี้ใช้เวลาเขียนนานมาก
00:19:11 → 00:19:13 แล้วก็ขายดีที่สุดเลยพิมพ์มา 2 รอบก็ขาย
00:19:13 → 00:19:16 หมดแต่ตอนเนี้ยถ้าสั่งจองตอนนี้น่าจะได้
00:19:16 → 00:19:20 อ่านประมาณมีนาคมถึงเมษายนเนี่ยแหละเนาะ
00:19:20 → 00:19:23 เพราะว่าก็ต้องอยู่ในขั้นตอนของการพิมพ์
00:19:23 → 00:19:26 ของโรงงานอีกทีเราก็ทำได้แค่นี้แต่ถ้าบอก
00:19:26 → 00:19:28 เลยว่าถ้าจองตั้งแต่พีอเดอร์พิมพ์ครั้ง
00:19:29 → 00:19:32 ที่ 3 เนี่ยราคาดีที่สุดเพราะปกติเนี่ย
00:19:32 → 00:19:35 เล่มเนี้ย 1,900 แต่ถ้าจองช่วงสั่งจองที่
00:19:35 → 00:19:39 ต้องเพราะว่ามันเป็นที่ทำไมต้องได้ดีที่
00:19:39 → 00:19:41 สุดรู้มั้เพราะว่าคุณเชื่อใจแล้วไว้ใจ
00:19:41 → 00:19:45 แล้วก็รอคอยหนังสือนี้ได้หมอเฟิร์นก็เลย
00:19:45 → 00:19:48 ต้องให้ราคาพิเศษจะพิเศษกว่าคนปกติหน่อย
00:19:48 → 00:19:50 เนาะใครสนใจหนังสือก็พิมพ์ว่าหนังสือได้
00:19:51 → 00:19:53 เลยใน Facebook น้องแอดมินก็จะส่งราย
00:19:53 → 00:19:55 ละเอียดให้ทางข้อความแต่ถ้าใน YouTube รบ
00:19:55 → 00:19:58 กวนแอด Line @mอฟเฟิร์นแล้วก็พิมพ์ว่า
00:19:58 → 00:20:00 หนังสือเนาะ
00:20:00 → 00:20:05 โอเคสุดท้ายละใครบ้างที่ไม่ควรกินอย่าง
00:20:05 → 00:20:09 ที่บอกว่า D3 ต้องกินคู่กับ K2 ก็จริงดี
00:20:09 → 00:20:13 ที่สุด effective ที่สุดได้ผลดีแต่ไม่ได้
00:20:13 → 00:20:16 เหมาะกับทุกคนใครบ้างที่ไม่ได้กินสูตรนี้
00:20:17 → 00:20:19 อย่าเพิ่งออกไปนะเพราะว่าถ้าคุณเข้าขาย
00:20:19 → 00:20:21 เนี่ยคุณต้องระวังแล้วก็ไม่ควรกินควร
00:20:21 → 00:20:25 ปรึกษาหมอก่อนคนแรกก็คือผู้ป่วยที่เป็น
00:20:25 → 00:20:30 โรคไตเลื้อเรื้อรังที่แบบว่าระยะฟอกไต
00:20:30 → 00:20:32 หรือว่าระยะท้ายๆละ 4-5 อะไรอย่างเงี้ย
00:20:33 → 00:20:35 เพราะว่าเสี่ยงที่แคลเซียมเนี่ยจะไปสะสม
00:20:35 → 00:20:38 ที่ไตแล้วทำให้ไตคุณทำงานหนักขึ้นพอไตทำ
00:20:38 → 00:20:40 งานหนักขึ้นอาจจะเสี่ยงไตวได้อันนี้ต้อง
00:20:40 → 00:20:43 ปรึกษาคุณหมออย่างใกล้ชิดถ้าคุณเป็นโรคไต
00:20:43 → 00:20:45 เรื้อรังหรือว่าฟอกไตอยู่เนาะคนที่ 2 ก็
00:20:45 → 00:20:49 คือคนที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดสูงอยู่
00:20:49 → 00:20:53 แล้วถ้าคุณไปกินวิตามินดีบวก K เข้าไปอีก
00:20:53 → 00:20:56 แคลเซียมเยอะขึ้นมาอีกเพราะว่าเวลากิน
00:20:56 → 00:20:58 วิตามินเนี่ยมันจะไปเพิ่มการดูซึม
00:20:58 → 00:21:01 แคลเซียมไงถ้าแคลเซียมสูงอยู่แล้ว
00:21:01 → 00:21:03 แคลเซียมเกินอย่างี้ก็อันตรายเสี่ยงนิ่้ว
00:21:03 → 00:21:07 เสี่ยงอุดตันในเส้นเลือดต่างๆคนที่ 3 ที่
00:21:07 → 00:21:11 ต้องระวังก็คือคนที่กินยาละลายเล่มลิ่ม
00:21:11 → 00:21:14 เลือดอยู่อย่างเช่นยาวาฟารีนยาเฮพารีน
00:21:14 → 00:21:18 อะไรพวกนี้เนาะให้รู้ตัวไว้ว่าไม่ควรกิน
00:21:18 → 00:21:21 เพราะว่าวิตามินสูตรเนี้ยกินดีได้นะดี
00:21:21 → 00:21:24 อย่างเดียวได้แต่ถ้ามี K ด้วยวิตามิน K
00:21:24 → 00:21:27 อาจจะไปรบกวนการทำงานของยาที่คุณกินอยู่
00:21:27 → 00:21:31 ในในเรื่องของการแข็งตัวของเลือดเนาะอัน
00:21:31 → 00:21:33 นี้ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนคนที่ 4 คนสุดท้าย
00:21:33 → 00:21:37 ล่ะที่ไม่ควรกินก็คือคนที่มีมีปัญหาเป็น
00:21:37 → 00:21:40 โรคตับรุนแรงเพราะว่าเวลาตับเนี่ยเป็น
00:21:40 → 00:21:44 อวัยวะที่เปลี่ยนรูปวิตามินดีที่เรากินไป
00:21:44 → 00:21:48 เป็นรูปแบบฟอร์มที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ถ้า
00:21:48 → 00:21:51 ใครมีปัญหาเกี่ยวกับตับก็อาจจะทำให้
00:21:51 → 00:21:54 วิตามินดีเนี่ยไม่ได้ไม่นำไปใช้แล้วก็มี
00:21:54 → 00:21:56 ข้อเสียมากกว่าข้อดีแน่นอนให้ปรึกษาให้
00:21:56 → 00:22:00 รู้ตัวเองด้วยนะดังนั้นถ้าหมอเฟิร์นจะแนะ
00:22:00 → 00:22:02 นำง่ายๆในคนที่เสี่ยงหรือคนที่ไม่แน่ใจ
00:22:02 → 00:22:05 ไม่มั่นใจสรุปฉันกินได้มั้เนี่ย
00:22:05 → 00:22:07 ถ้าคุณไม่มีโรคประจำตัวใดๆคุณกินได้อยู่
00:22:07 → 00:22:10 แล้วสบายใจแต่วิธีที่ดีที่สุดเลยนะก่อน
00:22:10 → 00:22:14 ที่จะเริ่มกินวิตามินดี 3 สุดเนี่ย K2
00:22:14 → 00:22:18 เนี่ยให้ไปตรวจระดับวิตามินดีในเลือดก่อน
00:22:18 → 00:22:21 อันนี้จะชัวร์สุดๆว่าคุณขาดจริงมยถ้าคุณ
00:22:21 → 00:22:24 ขาดคุณค่อยกินก็ได้แต่ถ้าคุณมี
00:22:24 → 00:22:27 อาการคุณคิดว่าคุณขาดแน่นอนแบบกระดูก
00:22:27 → 00:22:30 เริ่มพรุนเริ่มบางละอันนี้ส่วนใหญ่ก็ขาด
00:22:30 → 00:22:33 เริ่มมีอารมณ์สวิงเริ่มแบบว่าอาการขาด
00:22:33 → 00:22:36 วิตามินยินดีอ่ะพูดให้คร่าวๆแล้วกันไหนๆ
00:22:36 → 00:22:40 ก็มาถึงตรงนี้ละเปิดในหนังสือเลยจะได้รู้
00:22:40 → 00:22:44 ว่าเป็นยังไงบ้างถ้าคนขาดวิตามินดีส่วน
00:22:44 → 00:22:47 ใหญ่นะก็จะตรวจพบกระดูกบางกระดูกพุนเนาะ
00:22:47 → 00:22:50 แล้วก็หรือว่ากระดูกผิดรูปอะไรอย่างี้
00:22:50 → 00:22:53 แล้วก็แล้วก็อารมณ์แปรปรวนอ่าคุณก็ไปอ่าน
00:22:53 → 00:22:56 เสริมเอาแล้วกันเนาะเนี่ยอวิตามินดี 1
00:22:56 → 00:23:00 หน้าเลยโอเคมั่นใจที่สุดให้ไปตรวจว่า
00:23:00 → 00:23:03 วิตามินดีขาดหรือไม่ขาดมีเยอะหรือน้อยแค่
00:23:03 → 00:23:07 ไหนสรุปสั้นๆง่ายๆถ้าตอนนี้คุณเป็นคนนึง
00:23:07 → 00:23:10 ที่กินวิตามินดีเดี่ยวๆไม่มีวิตามิน K
00:23:10 → 00:23:15 ให้หยุดแล้วเปลี่ยนมากินวิตามินดีที่มี
00:23:15 → 00:23:19 ส่วนผสมของ K2 ด้วยก็จะได้รับประโยชน์สูง
00:23:19 → 00:23:21 สุดแล้วก็ไม่เสี่ยงโรคทั้งหลายที่หมอ
00:23:21 → 00:23:25 เฟิร์นบอกมาเนาะใครกินสูตรนี้อยู่บ้าง
00:23:25 → 00:23:28 พิมพ์คอมเมนต์มาหน่อยว่า D3K2 ไงเหมือน
00:23:28 → 00:23:31 หมอเฟิร์นใครกินสูตรนี้อยู่บ้าง D3K2 ให้
00:23:31 → 00:23:34 คอมเมนต์มาว่า D3K2 ส่วนใครไม่แน่ใจว่า
00:23:34 → 00:23:36 ขาดวิตามินดีมยให้ไปตรวจเลือดก่อนแล้ว
00:23:36 → 00:23:39 คอมเมนต์มาว่าตรวจแล้วหรือยังไม่เคยตรวจ
00:23:39 → 00:23:42 ก็ได้อ่าอยากอยากฟังอยากให้ทุกคนมีส่วน
00:23:42 → 00:23:44 ร่วมหน่อย
00:23:44 → 00:23:47 โอเคแล้วถ้าคราวหน้าอยากให้หมอเฟิร์นไลฟ์
00:23:47 → 00:23:50 เรื่องไหนสนใจอาหารเสริมตัวไหนเป็นพิเศษ
00:23:50 → 00:23:52 ก็คอมเมนต์ได้เดี๋ยวหมอเฟิร์นถ้ามีคนสนใจ
00:23:52 → 00:23:55 เยอะๆก็จะเอาเรื่องนี้มาพูดเยอะขึ้นเนาะ
00:23:55 → 00:23:57 เพราะว่าความจริงเบื้องลึกเบื้องหลังวง
00:23:57 → 00:24:00 การอาหารเสริมมีเยอะมากๆที่คนไทยเนี่ยถูก
00:24:00 → 00:24:04 หลอกแล้วก็ไม่รู้แล้วก็ตกม้าตายซึ่งก็
00:24:04 → 00:24:06 อยากจะให้คนไทยมีความรู้เยอะๆเงินที่เสีย
00:24:06 → 00:24:09 ไปจะได้ไม่เสียไปฟรีเนาะแล้วก็ได้
00:24:09 → 00:24:11 ประโยชน์สูงสุดส่วนใครที่ไม่อยากรอให้หมอ
00:24:11 → 00:24:15 เฟิร์นมาไลฟ์ละอยากรู้ตอนนี้เลยให้ไปสั่ง
00:24:15 → 00:24:18 แล้วก็รออ่านตอนเดือนมีนาคมเมษายนเอาเนาะ
00:24:18 → 00:24:21 ในเล่มนี้มีไว้ติดบ้านมันถึงชื่อว่าอาหาร
00:24:21 → 00:24:23 เสริมสามัญประจำบ้านไง Powery to
00:24:23 → 00:24:27 presentent มากโอเคต่อไปก็ขอบคุณทุกคน
00:24:27 → 00:24:30 ที่มาฟังไลฟ์สดๆหรือว่าย้อนหลังเนาะ
00:24:30 → 00:24:33 วิตามินดีพูดอย่างี้วิตามินดีถ้ากินผิด
00:24:33 → 00:24:36 อันตรายต่อชีวิตแต่ถ้ากินถูกช่วยให้เรา
00:24:36 → 00:24:40 เนี่ยยืดอายุชะลอไว้ได้เป็น 10 ปีโอเคถ้า
00:24:40 → 00:24:43 ใครจำไม่ได้ก็จำแค่นี้ก็พอขออวยพรให้คุณ
00:24:43 → 00:24:47 มีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงรักทุกคน
00:24:47 → 00:24:54 ค่ะเจอกันใหม่ไลฟ์ครั้งหน้าเนาะสวัสดีค่ะ