00:00:00 → 00:00:08 น้ำตาลลดพุงเร่งด่วน 10 กกสยบเบาหวานใน 2

00:00:08 → 00:00:13 ไม่เกิน 3 เดือนโมคไฟนะครับบู้มสวัสดี

00:00:13 → 00:00:21 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไครที่รักทุกท่านนะ

00:00:21 → 00:00:26 ครับวันนี้หมอโอ๊คหวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะ

00:00:26 → 00:00:30 แข็งแรงและสบายดีนะครับวันนี้เราเราจะมา

00:00:30 → 00:00:34 คุยกันนะครับแล้วก็ให้ความรู้เพื่อนๆ

00:00:34 → 00:00:40 เรื่องการลดน้ำตาลลดพุงและลดเบาหวานแบบ

00:00:40 → 00:00:46 เร่งด่วนนะครับภายใน 2 เดือนแถมถ้าคุณทำ

00:00:46 → 00:00:50 ตามสเต็ปทุกข้อ 10 ข้อนี้นะครับคุณจะผอม

00:00:50 → 00:00:54 ลงง่ายๆ 10 กเลยนะครับอ่าใครเข้ามาแล้วนะ

00:00:54 → 00:01:01 ช่วยเช็คชื่อเช็คเสียงและบอกว่าคุณเรียน

00:01:01 → 00:01:04 หมอโอ๊คจากที่ไหนนะครับคุณเรียนหมอโอ๊ค

00:01:04 → 00:01:08 จากที่ไหนคุณเป็น FC ใหม่มยหรือคุณติดตาม

00:01:08 → 00:01:11 ทำตามโอ๊คมาสักพักนึงแล้วแล้วถ้าใครที่

00:01:11 → 00:01:14 ติดตามโอ๊คมาสักพักนึงแล้วทำตามสูตผมแล้ว

00:01:14 → 00:01:17 หรือคุณเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP สุขภาพ

00:01:17 → 00:01:20 เป็นยังไงบ้างนะครับใครเบาหวานหายไปแล้ว

00:01:20 → 00:01:23 บ้างนะหรือใครพุงยุบไปกันกี่กิโลแล้ว

00:01:23 → 00:01:26 คอมเมนต์ต้องมาบอกหน่อยสวัสดีคุณวิภานะ

00:01:26 → 00:01:30 ครับวันนี้ไลฟ์สดอยู่ที่ท็อปซุเปอร์แแห่ง

00:01:30 → 00:01:33 นึงนะครับใครที่มีพุงพิมพ์ลงมาบอกหน่อย

00:01:33 → 00:01:36 ว่ามีพุงกันกี่กิโล Facebook เข้ามาแล้ว

00:01:36 → 00:01:39 ทักทายหมอด้วยนะคอมเมนต์น่าจะดียนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 YouTube สวัสดีนะวันนี้ YouTube เข้ามา

00:01:41 → 00:01:45 กันเร็วมากวันนี้นะครับจะเจาะเรื่องการทำ

00:01:45 → 00:01:50 If นะครับลดน้ำตาลลดพุงแบบไวสุดๆ 10 กก

00:01:50 → 00:01:54 นะครับถ้าใครพร้อมแล้วช่วยเช็คชื่อเช็ค

00:01:54 → 00:01:57 เสียงและแชร์ให้หมอหน่อยนะครับอ่าช่วยกด

00:01:57 → 00:02:01 ไลค์กดแชร์ช่วยพนกิจมอคยกระดับสุขภาพคน

00:02:01 → 00:02:05 ไทยทั่วโลกเลยนะครับแล้วถ้าใครมีโรคประจำ

00:02:05 → 00:02:09 ตัวเป็นเบาหวานช่วยพิมพ์ลงมาหน่อยว่าเป็น

00:02:09 → 00:02:13 เบาหวานนะครับมาเดี๋ยวโหกแชร์ให้ตัวเอง

00:02:13 → 00:02:15 ก่อนนะครับใครเข้ามาแล้วอย่าลืมแชร์กด

00:02:15 → 00:02:18 ไลค์ด้วยภาพชัดกด 1 เสียงชัดกด 2 แล้วก็

00:02:18 → 00:02:21 ถ้าคุณเป็น FC ใหม่พิมพ์ว่า FC ใหม่หน่อย

00:02:21 → 00:02:24 คุณภัควันสวัสดีจากเพชรบูร์นะครับคุณ

00:02:24 → 00:02:28 เบญญาสวัสดีคุณอรสาบอกว่านักเรียนใหม่ตาม

00:02:28 → 00:02:31 มา 3 เดือนแล้วเป็นยังไงบ้างนะครับนะคุณ

00:02:31 → 00:02:34 วิภาสวัสดีวันนี้เรามากันเร็วนิดนึงนะ

00:02:34 → 00:02:36 ครับปกติจะมาสายนะวันนี้มาเร็วหน่อยนะ

00:02:36 → 00:02:40 ครับนะคุณผ่องพุทสวัสดีนะครับภาพชัดเสียง

00:02:40 → 00:02:43 ชัดกด 1 กด 2 มาให้หน่อยนะโอเคนะครับวัน

00:02:43 → 00:02:49 นี้สูตร If 10 ข้อลดน้ำตาลให้คุณหายจาก

00:02:49 → 00:02:54 เบาหวานแถมผอมลง 10 กกใน 2 ไม่เกิน 3

00:02:54 → 00:02:57 เดือนถ้าคุณตั้งใจดูตั้งใจจดและเอาไปทำ

00:02:57 → 00:03:02 ให้ได้ทุกข้อหมอกการันตีว่าคุณจะได้ชีวิต

00:03:02 → 00:03:06 ใหม่นึกถึงการลดโรคแบบไม่ใช่ยานึกถึงการ

00:03:06 → 00:03:10 ชะลอไวันึกถึงหมอโอ๊คนะครับคุณพิศมัย

00:03:10 → 00:03:14 สวัสดีครับคุณพิศมัยบอกว่าเบาหวานความดัน

00:03:14 → 00:03:17 เป็น FC ใหม่นะครับคุณพีระพงษ์สวัสดีนะ

00:03:17 → 00:03:22 ครับบอกว่าเป็นไตเป็นไขมันนะครับโอเคเนาะ

00:03:22 → 00:03:26 เรามาเริ่มกันเลยนะครับอ่าข้อที่ 0 นะ

00:03:26 → 00:03:31 ครับข้อที่ 0 เบาหวานทำไมถึงต้องให้ความ

00:03:31 → 00:03:34 สนใจนะครับโรคเบาหวานใครเป็นพิมพ์ว่าเบา

00:03:34 → 00:03:36 หวานลงมาหน่อยนะโรคเบาหวานเนี่ยเป็นโรค

00:03:36 → 00:03:41 ทางระบบเผาผลาญนะครับอ่านะและมีหลายชนิด

00:03:41 → 00:03:44 มี 4 ชนิดนะ 1 2 3 4 แต่คนส่วนใหญ่ที่

00:03:44 → 00:03:47 เป็นเนี่ยเป็นชนิดที่ 2 นะครับถ้าคุณเป็น

00:03:47 → 00:03:50 คุณผู้ใหญ่หรือเป็นผู้สูงวัยเพื่อนๆอายุ

00:03:50 → 00:03:52 เท่าไหร่มีพุงมั้ยแล้วน้ำตาลเท่าไหร่

00:03:52 → 00:03:55 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว

00:03:55 → 00:03:59 คุณมีน้ำตาลสูงนะครับเกินเวลาคุณอดอาหาร

00:03:59 → 00:04:02 ไปเจาะเลือดนะเกิน 100 ไม่ดีแล้วนะครับ

00:04:02 → 00:04:06 หรือ 2 คุณ hba1c เกิน 5.7 นะครับอันนี้

00:04:06 → 00:04:10 ก็ไม่ค่อยดีแล้วเช่นกันนะครับดังนั้นโรค

00:04:10 → 00:04:13 เบาหวานเนี่ยมันเป็นโรคที่เกิดจากไสตล์

00:04:13 → 00:04:17 ของคุณนะเป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตนะ

00:04:17 → 00:04:21 แล้วคุณอยากหายคุณกินยาให้ตายก็ไม่หายนะ

00:04:21 → 00:04:25 ครับถ้าเกิดคุณไม่ปรับเปลี่ยนนะครับ

00:04:25 → 00:04:28 พฤติกรรมชีวิตนะเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์ว่าเบา

00:04:28 → 00:04:31 หวานเนี่ยหักหายได้นะครับพิมพ์บอกหน่อย

00:04:31 → 00:04:35 เบาหวานหายได้ชนิดที่ 2 นะแต่ถ้าคุณไม่

00:04:35 → 00:04:40 รักษาที่สาเหตุเบาหวานก็จะไม่หายแล้วถ้า

00:04:40 → 00:04:43 เกิดคุณคุมน้ำตาลไม่ได้เบาหวานไม่หายเกิด

00:04:43 → 00:04:47 อะไรขึ้นครับคุณจะเสี่ยงเสียชีวิตเร็ว

00:04:47 → 00:04:51 กว่าคนอื่นนะครับดังนั้นมันสำคัญมากๆครับ

00:04:51 → 00:04:56 คุณจะเสี่ยงสมองเสื่อมเร็วนะครับอันแรก

00:04:56 → 00:04:58 เลยถ้าคุณเป็นบางหวานคุณไม่ไม่รักษาให้

00:04:58 → 00:05:03 หายนะ 2 ไตคุณจะเสื่อมสาเหตุของโรคไต

00:05:03 → 00:05:07 เสื่อมไตวายอันดับท็อปๆคือเบาหวานและความ

00:05:07 → 00:05:11 ดันนะครับไม่ใช่วิตามินนะครับนะไม่ใช่

00:05:11 → 00:05:16 วิตามินนะครับ 3 คุณจะเสี่ยงเป็นมะเร็งนะ

00:05:16 → 00:05:19 ครับมะเร็งเนี่ยชอบน้ำตาลือดสูง 4 คุณจะ

00:05:19 → 00:05:23 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจนะ 4 คุณจะเสี่ยงเป็น

00:05:23 → 00:05:28 โรคหัวใจแล้วก็ 5 นะคุณเสี่ยงถูกตัดแขน

00:05:28 → 00:05:31 ตัดขานะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้ว

00:05:31 → 00:05:34 คุณยังกินยากันเป็นกระบุงกลัวอยู่หมอบอก

00:05:34 → 00:05:39 เลยว่ามีข่าวดีครับถ้าคุณดูจนจบคุณมี

00:05:39 → 00:05:43 สิทธิ์หายแน่นอนนะครับแต่ต้องเอาไปทำนะนะ

00:05:43 → 00:05:45 ดังนั้นใครจะเอาไปทำบ้างนะครับพิมพ์ว่าทำ

00:05:45 → 00:05:48 นะพิมพ์ว่าลุยลงมาหน่อยนะครับพิมพ์ว่าลุย

00:05:48 → 00:05:52 นะพร้อมลุยไมีใครมีพุงเป็นเบาหวานอ่าแล้ว

00:05:52 → 00:05:55 เบาหวานอันที่ 7 นะถ้าคุณไม่รักษาให้หาย

00:05:55 → 00:06:00 ไขมันก็จะพอกตับนะครับพอไขมันพอกตับคุณก็

00:06:00 → 00:06:04 จะเสี่ยงเป็นมะเร็งตับนะครับดังนั้นเบา

00:06:04 → 00:06:08 หวานอันตรายกว่าที่คิดเลยนะถ้าคุณไม่ดูแล

00:06:08 → 00:06:11 ให้ดีไตวายเร็วไตเสื่อมเร็วหลอดเลือด

00:06:11 → 00:06:14 อักเสบเสี่ยงสมองเสื่อมเสนสมองตีบแตกอุด

00:06:14 → 00:06:17 ตันเสี่ยงหัวใจวายเสี่ยงมะเร็งนะเสี่ยง

00:06:17 → 00:06:21 ถูกตัดแขนตัดขาเสี่ยงปลายมือปลายเท้าชา

00:06:21 → 00:06:24 เสี่ยงตาบอดนะครับเอาง่ายๆเลยก็คือเส้น

00:06:24 → 00:06:28 เลือดทุกที่มีปัญหาหมดเลยแล้วที่ไหนมี

00:06:28 → 00:06:31 เส้นเลือดทุกยวะในร่างกายของคุณมีเส้น

00:06:31 → 00:06:34 เลือดดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้วคุณไม่

00:06:34 → 00:06:38 ดูแลให้ดีคุณเสี่ยงพังทั่วร่างกายนะครับ

00:06:38 → 00:06:42 แล้ววิธีง่ายๆเลยข้อที่ 1 เลยนะที่จะทำ

00:06:42 → 00:06:47 ให้คุณเบาหวานหายและคุงลงเร็วๆแบบ 10 กล

00:06:47 → 00:06:50 เลยนะครับแบบง่ายๆเลยนะข้อที่ 1 เลยคือ

00:06:50 → 00:06:56 เริ่มไปพบคุณหมอเป็นประจำนะครับข้อแรกเลย

00:06:56 → 00:07:01 อยากหายจากเบาหวานอยากน้ำตาลลดนะสูตลดน้ำ

00:07:01 → 00:07:08 ตาลลดสัดสวน 10 กลลดโรคแบบถาวรภายใน 2

00:07:08 → 00:07:11 เดือนไม่เกิน 3 เดือนข้อที่ 1 คุณต้องไป

00:07:11 → 00:07:16 พบแพทย์ที่มีความรู้เรื่องการปรับ

00:07:16 → 00:07:20 พฤติกรรมนะครับไม่ใช่พบแพทย์ที่จ่ายแต่ยา

00:07:20 → 00:07:24 คุณแล้วไม่พูดอะไรกับเพื่อนๆเลยนะใครเคย

00:07:24 → 00:07:27 ไปเจอหมอแบบนี้บ้างคือผมไม่ได้ว่านะแต่

00:07:27 → 00:07:30 แค่พูดให้เห็นตัวอย่างไปเจอเจอหมอหมอมอง

00:07:30 → 00:07:33 หน้าดูหนเลือดจ่ายยากลับบ้านแล้วก็บอกไม่

00:07:33 → 00:07:36 บอกอะไรเลยนะครับใครเคยเจอแบบนี้พิมพ์ว่า

00:07:36 → 00:07:40 เคยเจอลงมานะซึ่งผมจะเป็นหมออีกแนวนึงที่

00:07:40 → 00:07:43 จะพูดเยอะนะครับจะคุยกับคนไข้คนนึงเนี่ย

00:07:43 → 00:07:45 ครึ่ง - 1 ช่วโมงเป็นอย่างน้อยนะครับ

00:07:45 → 00:07:48 เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าปัญหาจริงๆของคน

00:07:48 → 00:07:52 ไข้คืออะไรนะครับทำไมยังเป็นโรคเรื้อรัง

00:07:52 → 00:07:56 อยู่นะดังนั้นข้อที่ 1 คุณต้องไปหาหมอที่

00:07:56 → 00:08:00 เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ด้านสารอาหาร

00:08:00 → 00:08:05 ด้านโภชนาและการพูดคุยกับคนไข้ไม่ใช่ไป

00:08:05 → 00:08:07 ถึงมองหน้าดูโหงเฮ้งดูแหลบจ่ายยาจบกลับ

00:08:07 → 00:08:12 บ้านแบบนี้คุณก็ยังรักษาที่ปลายเหตุนะ

00:08:13 → 00:08:15 ครับเราอยากหายจากเบาหวานเราอยากพุงยุบ

00:08:16 → 00:08:18 ใช่มคุณต้องรักษา

00:08:18 → 00:08:23 ที่ต้นเหตุนะครับต้นเหตุนะใครเคยเจอหมอ

00:08:23 → 00:08:25 คือผมไม่ได้ว่าหมอเนาะจริงๆมันเอ่อต้อง

00:08:25 → 00:08:27 บอกว่ามันมันผิดที่ระบบนะครับเพราะว่า

00:08:27 → 00:08:31 ระบบไม่ได้มีเวลาให้หมอเราเยอะนะครับเนาะ

00:08:31 → 00:08:34 ใครเคยเจอก็พิมพ์ว่าเคยเจอลงมานิดนึงนะ

00:08:34 → 00:08:38 ครับอ่ะคุณลลนาบอกว่าเคยเจอคุณบ้านยภาบอก

00:08:38 → 00:08:41 ว่าเคยเจอนะครับผมเข้าใจเนาะเพราะว่าตัว

00:08:41 → 00:08:46 ผมเองนะครับผมก็อ่าเคยเจอนะครับตัวผมเผม

00:08:46 → 00:08:49 ก็เคยเจอสมัยผมเป็นเด็กๆนะเวลาพาผาคุณแม่

00:08:49 → 00:08:53 ไปหาหมอแล้วสมัยที่หมออยู่รัฐบาลนะผมก็

00:08:53 → 00:08:56 พูดเยอะไม่ได้นะเพราะคนไข้มันเยอะนะครับ

00:08:56 → 00:09:01 ดังนั้นไปหาหมอนะข้อแรกเลยหาหมอที่จะให้

00:09:01 → 00:09:03 ความรู้เรื่องโภชนาการเรื่องไลฟ์สไตล์คุณ

00:09:03 → 00:09:08 ได้และเพื่อนๆต้องทำอันนี้อีกอันนึง 1.2

00:09:08 → 00:09:12 คือจดบันทึกนะครับค่าระดับน้ำตาลในเลือด

00:09:12 → 00:09:17 ของคุณเวลาคุณไปเจอหมอและมอนิเตอร์น้ำตาล

00:09:17 → 00:09:19 ในเลือดที่บ้านด้วยนะครับคุณต้อง

00:09:19 → 00:09:22 มอนิเตอร์น้ำตาลในเลือดที่บ้านนะหมายความ

00:09:22 → 00:09:26 ว่ายังไงหมายความว่าคุณจะต้องมีตัววัดน้ำ

00:09:26 → 00:09:28 ตาลในเลือดนะครับถ้าคุณอยากพุงยุบแล้วเบา

00:09:28 → 00:09:29 หวานหัก

00:09:29 → 00:09:33 มอนิเตอร์แบบนี้ครับก็คือหลังตื่นนอนเจาะ

00:09:33 → 00:09:38 ทันทีนะครับหลังมื้ออาหาร 2 ช่วโมงเจาะ

00:09:38 → 00:09:42 ทันทีนะครับนะหลังตื่นนอนเนี่ยถ้ามันเกิน

00:09:42 → 00:09:45 100 ก็คือไม่ค่อยดีนะเกิน 126 ก็คือคุณ

00:09:45 → 00:09:48 เป็นเบาหวานหลังอาหาร 2 ช่วโมงอย่าให้

00:09:48 → 00:09:51 เกิน 200 นะครับถ้าหลังอาหาร 2 ชั่วโมงไป

00:09:51 → 00:09:53 แล้วยังเกิน 200 อยู่แสดงว่าคุณยังขุมได้

00:09:53 → 00:09:59 ไม่ดีนะครับ 1.3 กินยาตามที่หมอสั่งนะ

00:09:59 → 00:10:02 ครับครับกินยาตามที่หมอสั่งแต่ต้องถามคุณ

00:10:02 → 00:10:05 หมอด้วยว่ามียาที่กระตุ้นให้หลังอินซูลิน

00:10:05 → 00:10:08 มากขึ้นด้วยมถ้ามียาที่กระต้นให้หลัง

00:10:08 → 00:10:10 อินซูลินมากขึ้นอาจจะลองถามคุณบอกว่าเออ

00:10:10 → 00:10:14 ขอยาตัวที่ไม่บีบอินซูลินให้หลังไปมม

00:10:14 → 00:10:16 เพราะการที่คุณเป็นเบาหวานแล้วคุณกินยา

00:10:16 → 00:10:20 บางประเภทที่บีบให้ตับอ่อนหลักอินซูลิน

00:10:20 → 00:10:23 เยอะๆนะครับมันจะยิ่งทำให้ไตคุณเสื่อม

00:10:23 → 00:10:26 เร็วแล้วมันไม่ได้การไม่ใช่การรักษาที่

00:10:26 → 00:10:30 ต้นเหตุนะครับไม่ใช่รักษาที่ต้นเหตุนะใคร

00:10:30 → 00:10:32 เคยไปเจอหมอแล้วรอนานกี่ชั่วโมงนะลอง

00:10:32 → 00:10:36 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยรอคุณมรุบอกว่ารอ 5 ชมง

00:10:36 → 00:10:40 คุย 5 นาทีอันนี้เป็นปกตินะครับสำหรับอ่า

00:10:40 → 00:10:43 ระบบรัฐบาลนะครับเพราะว่าประชาอ่อเพราะ

00:10:44 → 00:10:46 ว่าระบบมันเป็นอย่างเงี้ยนะผมก็แก้ไขไม่

00:10:46 → 00:10:50 ได้จริงๆนะผมไม่ได้อยู่ในกระทรวงแต่ทุกคน

00:10:50 → 00:10:54 รู้นะครับทุกคนรู้ว่ามันเป็นยังไงนะอ่า

00:10:54 → 00:10:56 ข้อที่ 1.3 นะที่คุณต้องทำนะครับเวลาคุณ

00:10:56 → 00:11:00 ไปพบแพทย์คือถ้าคุณอยากหจากเบาหวานคุณ

00:11:00 → 00:11:02 ต้องขอเอาผลเลือดกลับมาด้วยนะครับต้องขอ

00:11:02 → 00:11:05 เอาผลเลือดกลับมาด้วยและคุณต้องเก็บผล

00:11:05 → 00:11:08 เลือดไว้ให้ดีพิมพ์เลยเก็บผลเลือดตัวเอง

00:11:08 → 00:11:11 รู้ผลเลือดตัวเองนะครับผมอยากให้คุณหาย

00:11:11 → 00:11:15 จากโรคถ้าคุณไม่มีผลเลือดหมอก็จะช่วยคุณ

00:11:15 → 00:11:18 ไม่ได้นะครับดังนั้นตอนนี้ใครมีผลเลือดผล

00:11:18 → 00:11:21 เบาหวานผลไขมันผลอะไรอยู่ไปหยิบมาแล้วมา

00:11:21 → 00:11:24 พิมพ์บอกผมนะครับไปหยิบมาตอนนี้เลยแล้วมา

00:11:24 → 00:11:28 พิมพ์คุยกันนะครับอันนี้คืออันแรกนะครับ

00:11:28 → 00:11:34 นะแล้วก็ 1.4 นะให้คุณติดตามกับแพทย์ทุกๆ

00:11:34 → 00:11:38 3-6 เดือนนะครับอย่าเบี้ยวนัดหมออย่า

00:11:38 → 00:11:41 หยุดยาเองนะครับและอย่ารักษาตัวเองโดยการ

00:11:41 → 00:11:44 ไปซื้อสมุนไพรอะไรมากินแทนยานะครับอันนี้

00:11:44 → 00:11:49 ไม่แนะนำเลยนะครับข้อแรกนะอันที่ 2 นะคือ

00:11:49 → 00:11:54 If ลดน้ำตาลลดพุงว 10 กกนะครับให้เริ่ม

00:11:54 → 00:11:57 จากทำง่ายๆก่อนเลยนะครับตามสูตรมวกแบบนี้

00:11:57 → 00:12:04 เลย 2.1 นะครับนะครับเริ่มเริ่มทำ If แบบ

00:12:04 → 00:12:07 ง่ายที่สุดนะครับง่ายที่สุดคือหมอมีชื่อ

00:12:07 → 00:12:11 ว่า circadian If นะครับหรือ circadian

00:12:11 → 00:12:15 Rhythm intermittent fasting นะครับ

00:12:15 → 00:12:18 ถึงตอนนี้มีใครรู้จัก If มยหรือใครไม่รู้

00:12:18 → 00:12:21 จักนะครับหรือหมอพูดอะไรไอ If อะไรไม่

00:12:21 → 00:12:23 เข้าใจนะครับ If ไม่ไม่ได้มีอะไรยากนะ

00:12:23 → 00:12:27 ครับมันแค่เป็นคำย่อมาจากการกินช่วงอด

00:12:27 → 00:12:30 ช่วงนะครับมีชวงช่วงเวลาที่คุณกินและมี

00:12:30 → 00:12:35 ช่วงเวลาที่คุณหยุดกินนะครับเอาง่ายๆ cadi

00:12:35 → 00:12:38 nf ของหมอคือมีพระอาทิตย์กินนะครับไม่มี

00:12:38 → 00:12:42 พระอาทิตย์หยุดกินเท่านั้นเลยนะครับคุณทำ

00:12:42 → 00:12:46 แค่นี้นะคือมีแสงอาทิตย์กินไม่มีสัง

00:12:46 → 00:12:50 อาทิตย์หยุดกินดื่มได้แต่น้ำเปล่านะดื่ม

00:12:51 → 00:12:54 ได้แต่น้ำเปล่าดื่มได้แต่น้ำแร่นะครับและ

00:12:54 → 00:13:00 นะและ 2.2 นะครับให้คุณ

00:13:00 → 00:13:03 ให้คุณนะกิน 3 มื้อนะครับนะคุณหายจากเบา

00:13:03 → 00:13:06 หวานได้คุณกิน 3 มื้อได้คุณลดพุง 10 กล

00:13:06 → 00:13:08 คุณยังกิน 3 มื้อได้โดยเฉพาะเพื่อนๆคนไหน

00:13:08 → 00:13:12 ที่เป็นเบาหวานหนักๆนะครับยังไม่แนะนำให้

00:13:12 → 00:13:15 ทำแบบโหดๆนะกินวันละมื้ออะไรอย่างเงี้ย

00:13:15 → 00:13:18 ยังยังไม่แนะนำนะครับเอาแบบเบสิคเบสิค

00:13:18 → 00:13:23 ก่อนนะครับ 12 ครับ 12 เนาะ 12 แรกคือกิน

00:13:23 → 00:13:26 อาหารอยู่ในช่วง 12 ชมงนะยกตัวอย่างเช่น

00:13:26 → 00:13:31 เพื่อนๆกินตอน 7 นถึง 19 นนะครับหรือคุณ

00:13:31 → 00:13:35 จะกิน 18:00 นถึง 18:00 นก็ได้นะครับโอเค

00:13:35 → 00:13:39 ไนะเพิมพ์เทลงมาหน่อยนะครับใครไม่รู้จัก

00:13:39 → 00:13:42 If ก็พิมพ์ลงมาว่าไม่รู้จักนะหรือใครทำ

00:13:42 → 00:13:46 อยู่ก็ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับโอ้โห

00:13:46 → 00:13:50 มีเพื่อนพิมพ์ลงมาบอกว่าคุณโคนี่บอกว่าทำ

00:13:50 → 00:13:54 ตามคุณหมอม 1 เดือนลดไป 6 กนะครับอื้อหือ

00:13:54 → 00:13:57 สุดยอดเลยนะเห็นมยมีคนทำ 1 เดือนลด 6 ก

00:13:57 → 00:14:01 ได้ดังนั้นคุณก็ทำได้นะครับใครอยากลด 1

00:14:01 → 00:14:04 เดือน 6 กลเหมือนคุณโคนี่นะครับอ่าพิมพ์

00:14:04 → 00:14:07 ลงมาบอกหน่อยว่าคุณอยากลดกี่กิโลนะอยาก

00:14:07 → 00:14:10 หายจากเบาหวาดมยนะครับน้ำตาลอยากลดมก็

00:14:10 → 00:14:13 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าคุณอยากลดเท่าไหร่นะ

00:14:13 → 00:14:20 ครับคุณบรพาบอกว่าเนะโอเคนะครับข้อที่ 2.3

00:14:20 → 00:14:23 นะครับให้คุณทำ If ตามตารางชีวิตของคุณ

00:14:23 → 00:14:26 ด้วยคุณไม่ต้องฟิกเวลาเพื่อนๆไม่ต้องฟิก

00:14:26 → 00:14:29 เวลานะว่าเฮ้ยฉันจะต้องกินช่วงนี้ถึงช่วง

00:14:29 → 00:14:32 นี้ทุกวันไม่จำเป็นนะคุณจะกินยังไงก็ได้

00:14:32 → 00:14:35 แต่ขอให้อยู่ใน 12 ชมไม่เกินนี้นะครับ

00:14:35 → 00:14:38 พิมพ์เลยกินไม่เกิน 12 ชมนะครับในนั้นคุณ

00:14:38 → 00:14:41 จะกินกี่มื้อก็เรื่องของคุณแต่เอาให้ดี

00:14:41 → 00:14:45 คือ 3 มื้ออย่ากินจุกจิกเท่านี้ก่อนนะ

00:14:45 → 00:14:48 ครับกิน 3 มื้ออยู่ใน 12 ชมงไม่กินจุกจิก

00:14:48 → 00:14:52 นะพิมพ์เลยกิน 3 มื้อไม่กินจุกจิกก็ผอมลง

00:14:52 → 00:14:55 เบาหวานหายได้นะครับแต่จะกินอะไรช่วยแชร์

00:14:55 → 00:14:59 แล้วดูให้จบนะครับข้อที่ 2.4 คุณต้องฟัง

00:14:59 → 00:15:03 สัญญาณในร่างกายของตัวเองนะว่าเฮ้ยฉันหิว

00:15:03 → 00:15:06 หรือยังหรือฉันแค่ขาดน้ำนะหรือฉันดื่มน้ำ

00:15:06 → 00:15:09 พอมยนะหรือฉันหิวจริงๆจนน้ำตาลตกก็ต้อง

00:15:09 → 00:15:12 รีบไปกินข้าวนะครับดังนั้นคุณต้องรู้จัก

00:15:12 → 00:15:16 สัญญาณน้ำตาลในเลือดตกนะครับอันนี้ระวัง

00:15:16 → 00:15:19 ให้ดีๆเลยนะครับคนที่มันเบาหวานสัญญาณน้ำ

00:15:19 → 00:15:25 ตาลเลือจะตกนะคือ 1 ใจสั่นนะครับใครที่อด

00:15:25 → 00:15:27 อาหารนานๆแล้วใจสั่นนะพิมพ์ลงมาหน่อยว่า

00:15:27 → 00:15:31 ใจสั่น 2 เหงื่อออกท่วมร่างกายเหงื่อตก

00:15:31 → 00:15:34 เลยนะแบบเหงื่อตกเลยอันนี้น้ำตาลในเลือด

00:15:34 → 00:15:38 เริ่มตก 3 หน้าเริ่มมืดหน้าเริ่มแบบ

00:15:38 → 00:15:41 เหมือนมันมีอะไรมาดึงหน้าเราลงนะครับนะ

00:15:41 → 00:15:44 แล้วตาเริ่มมัวนะ

00:15:44 → 00:15:49 4 4 คุณอ่อนแรงนะครับไม่มีแรงนะหรือบาง

00:15:49 → 00:15:52 คนหมดสตินะครับอันนี้ต้องระวังให้ดีๆนะ

00:15:52 → 00:15:55 การที่คุณทำไนานไปแล้วคุณเป็นเบาหวานแล้ว

00:15:55 → 00:15:58 คุณกินยาเบาหวานหลายตัวนะครับมันทำให้น้ำ

00:15:58 → 00:16:01 ตาตกได้นะครับแต่หมอบอกเลยว่าคนที่เป็น

00:16:01 → 00:16:06 เบาหวานหรือทุกคนทุกคนทำ intermittent

00:16:06 → 00:16:10 fasting ได้นะครับมันอยู่ใน DNA ของเรา

00:16:10 → 00:16:12 อยู่แล้วมันอยู่ใน Evolution อยู่ใน

00:16:13 → 00:16:15 วิวัฒนาการของมนุษย์ตั้งแต่เรายังเป็น ne

00:16:15 → 00:16:18 ander ตั้งแต่เรายังเป็น homoerectus

00:16:18 → 00:16:23 นะเราทำ If ได้แต่ขอแบบง่ายๆก่อนนะครับ

00:16:23 → 00:16:26 กิน 3 มื้อ 12 ชมงไม่กิน 12 ชมงไม่กิน

00:16:26 → 00:16:29 จุกจิกแค่นี้ก่อนนะครับนี่คือคือข้อที่ 2

00:16:29 → 00:16:32 นะเก็ทมั้ยข้อที่ 2 ก่อนที่หมอจะไปต่อข้อ

00:16:32 → 00:16:35 ที่ 3 ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่าตอนนี้

00:16:35 → 00:16:38 มีใครทำ If แบบไหนบ้างคุณมียาอะไรที่กิน

00:16:38 → 00:16:41 อยู่แล้วคุณทำไแบบไหนนะแล้วผลเลือดคุณ

00:16:41 → 00:16:43 เป็นยังไงนะครับหรือคุณหายจากเบาหวานแล้ว

00:16:43 → 00:16:45 คุณติดตามหมอแล้วพุงยุบกันไปเท่าไหร่

00:16:45 → 00:16:48 คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับแต่ถ้าใคร

00:16:48 → 00:16:51 เพิ่งมาติดตามผมนะผมมีสูตรอาหารเป็นของ

00:16:51 → 00:16:54 ขวัญให้เพื่อนๆคนไทยและเพื่อนๆทั่วโลกนะ

00:16:54 → 00:16:57 ครับสูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับสูตรอาหาร 3

00:16:57 → 00:17:00 เหรียญลดโรคและรอวัสูตอาหารเหรียญทองกิน

00:17:00 → 00:17:04 เยอะยิ่งดีนะสูตรเหรียญเงินกินพอประมาณนะ

00:17:04 → 00:17:06 ครับและสูตรอาหารเหรียญทองแดงหรืออาหารสี

00:17:06 → 00:17:07 แดงต้อง

00:17:07 → 00:17:11 ห้ามเลี่ยงกินสุดชีวิตใครยังไม่มีช่วย

00:17:11 → 00:17:13 แชร์ไลฟ์นี้แล้วแล้วอยากได้นะครับพิมพ์

00:17:13 → 00:17:16 ว่า LINE แล้วแอด Line หมอแคปหน้าจอที่

00:17:17 → 00:17:20 แชร์ขอสูตอาหาร 3 เหรียญนะครับแค่นี้เป็น

00:17:20 → 00:17:24 เบสิคก่อนผมทำเป็นมรดกให้คนไทยทุกคนนะ

00:17:24 → 00:17:26 ครับทุกคนต้องมีต้องมีติดบ้านไว้จะเป็น

00:17:26 → 00:17:29 ความรู้ที่ทำให้คุณห่างไกลโลกแบบไม่ต้อง

00:17:30 → 00:17:32 เสียเงินเลยสักกบาทเดียวนะครับและเป็น

00:17:32 → 00:17:36 ความรู้จริงๆแพงมากๆนะครับใครยังไม่มี

00:17:36 → 00:17:39 พิมพ์ LINE นะครับพิมพ์ว่า LINE ลงมานะ

00:17:39 → 00:17:44 ครับโอ้โหคุณพัชรมนบอกว่าติดตามหมอรถไป 12

00:17:45 → 00:17:48 กลใน 5 เดือนใครอยากลด 12 กกใน 5 เดือน

00:17:48 → 00:17:52 พิมพ์ว่าฉันทำได้นะใครท้อใครอยากได้กำลัง

00:17:52 → 00:17:55 ใจพิมพ์ว่าพลังใจลงมานะครับพิมพ์ว่าพลัง

00:17:55 → 00:17:58 ใจลงมาคุณนภาพรบอกว่าติดตามหมอ 2 เดือน

00:17:58 → 00:18:01 เดือนลดไป 3 กกเยี่ยมมากๆนะครับเยี่ยมมาก

00:18:01 → 00:18:04 ๆใครอยากได้สูตรอาหารเหรียญทองเหรียญเงิน

00:18:04 → 00:18:08 เหรียญทองแดงพิมพ์ว่า LINE นะครับแล้วให้

00:18:08 → 00:18:10 แชร์ไนนี้ก่อนเพื่อนๆใน YouTube กดมาที่

00:18:10 → 00:18:14 LINE แอหมอนะครับแชร์ไฟ์นี้ลงกลุ่ม Line

00:18:14 → 00:18:18 นะครับแล้วทักมาใน LINE แอนะครับโอเคข้อ

00:18:18 → 00:18:22 ที่ 2 เก็ทนะคุณทำ If แบบไหนคอมเมนต์ลงมา

00:18:22 → 00:18:26 บอกหมอหน่อยนะครับข้อที่ 3 นะเคล็ดลับข้อ

00:18:26 → 00:18:30 ที่ 3 นี้ถ้าคุณทำนะคุณจะขับถ่ายดีน้ำตาล

00:18:30 → 00:18:35 ลดไขมันลง 10 กกง่ายๆอิ่มนานนะแล้วไขมัน

00:18:35 → 00:18:38 ในเลือดดีขึ้นด้วยนะครับเพียงแค่คุณกิน

00:18:38 → 00:18:41 สูตรหมอนะอันนี้เป็นหนึ่งในสูตรอาหาร

00:18:41 → 00:18:44 เหมือนทองนะครับเขาเรียกว่า whole Food

00:18:44 → 00:18:49 High Fiber low ขาดเอาใหม่นะอยากน้ำ

00:18:49 → 00:18:53 ตาลลดพุงลง 10 กลให้ทำข้อนี้จะขับถ่ายดี

00:18:53 → 00:18:57 ไขมันเลเลือดดีให้กินแบบโ Food หรืออาหาร

00:18:57 → 00:19:02 ธรรมชาตินะครับ High Fiber หรือกากใยสูง

00:19:02 → 00:19:06 นะครับกากใยสูงอย่างเช่นข้าวขี้นัวนะครับ

00:19:06 → 00:19:10 ข้าวขี้นัวข้าวไรเบอร์รี่แบบนี้นะครับและ

00:19:10 → 00:19:14 ow คาร์โบไฮเดรตนะ low refine

00:19:14 → 00:19:18 คาร์โบไฮเดรตนะครับคุณจะผอมลงแบบง่ายๆเลย

00:19:18 → 00:19:22 ถ้าคุณเลิกแป้งขัดสีนะครับเพียงแค่คุณ

00:19:22 → 00:19:27 เลิกหรือลดละเลี่ยงแลกเลิกแป้งขัดสีแล้ว

00:19:27 → 00:19:31 เปลี่ยนเป็นโ Food High Fiber ow

00:19:32 → 00:19:34 คาร์โบไฮเดรตแบบข้างหลังผมแบบนี้นะครับ

00:19:35 → 00:19:38 แล้วน้ำตาลในเลือดคุณจะคุมได้ดีนะครับ

00:19:38 → 00:19:42 พิมพ์เลยกากใยเท่ากับน้ำตาลคุมดีกากใย

00:19:42 → 00:19:46 เท่ากับน้ำตาลลดกากใยเท่ากับขับถ่ายดีนะ

00:19:46 → 00:19:50 และสิ่งที่ผมแนะนำให้คุณกินนะให้เช็คเลย

00:19:50 → 00:19:55 ว่า 1 วันเนี่ยนะครับ 1 วันเนี่ยคุณกิน

00:19:55 → 00:19:58 ข้าวขาวกันหรือคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง

00:19:58 → 00:20:01 กันบ้างนะครับคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง

00:20:01 → 00:20:05 กันบ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ลงมา

00:20:05 → 00:20:08 บอกหน่อยใครมีคำถามนะครับทักมาใน LINE

00:20:08 → 00:20:11 หมอนะเวลาหมอไลฟ์นะครับหมออาจจะเห็นคำถาม

00:20:11 → 00:20:15 ไม่หมดนะครับดังนั้นเพื่อนๆต้องรอหน่อย

00:20:15 → 00:20:18 หรือถ้าคุณไม่อยากรอก็ถามคำถามลงมาใน line

00:20:18 → 00:20:23 นะครับนะบางทีผมไม่เห็นคำถามนะครับนะแต่

00:20:23 → 00:20:27 ถ้าเกิดคุณไม่น่ารักนะครับอันนี้หมอก็ไม่

00:20:27 → 00:20:30 เหมาะสมนะครับนะช่วยดูความเหมาะสมด้วยนะ

00:20:30 → 00:20:34 ครับโอเคทุกคนผมแต่ผมจะตอบให้ทุกคนเท่า

00:20:34 → 00:20:36 ที่ผมตอบได้นะครับนะไม่ใช่ว่าผมไม่ตอบนะ

00:20:36 → 00:20:40 แต่บางทีคำถามมันไม่ขึ้นนะครับอ่ะทีนี้

00:20:40 → 00:20:45 แล้ว H Food นะอ่าฟ High Fiber ที่จะทำ

00:20:45 → 00:20:49 ให้คุณน้ำตาลลดเบาหวานคุมดีและผอมลง 10

00:20:49 → 00:20:54 กลง่ายๆนะครับให้คุณนี่กิน

00:20:54 → 00:20:58 10ิข้าวขาวที่เพื่อนๆกินนะครับข้าวขาวที่

00:20:58 → 00:21:00 เพื่อนๆกินกินเปลี่ยนมาเป็นที่ผมกินนนะ

00:21:00 → 00:21:05 คือข้าวขี้นัวนะครับข้าวขี้นัวนะและหมอจะ

00:21:05 → 00:21:09 กินเมล็ดแฟกสีน้ำตาลป่นนะครับพวกเนี้ยกาก

00:21:10 → 00:21:14 ใยสูงมากนะพิมพ์เลยลด 10 กกกินกากใยเยอะๆ

00:21:14 → 00:21:17 นะครับเปลี่ยนข้าวขาวเส้นขนมปังเป็นข้าว

00:21:17 → 00:21:23 ขี้นัวเมล็ดแฟกสีน้ำตาลนะครับหรือนะหรือ

00:21:23 → 00:21:26 ถั่วลูกไก่และถั่วเลนทิลนะครับหรือถั่ว

00:21:26 → 00:21:30 ธัญพืชพวกนี้นะครับอ่าอันนี้คือจะเป็นอัน

00:21:30 → 00:21:32 นี้คือถั่วลูกไก่หน้าตาจะเป็นแบบนี้นะ

00:21:32 → 00:21:37 ครับนะแล้วก็ถั่วเลนินะครับจะคล้ายๆแบบ

00:21:37 → 00:21:40 นี้อ่ะหมอหาถั่วเลนิให้ก่อนเนาะพวกนี้คือ

00:21:40 → 00:21:43 กากใยสูงมากๆนะเพื่อนๆดูลอตถั่วพวกนี้ใคร

00:21:43 → 00:21:46 อยู่ต่างประเทศนะครับแต่ควรจะต้องเลือก

00:21:46 → 00:21:50 ที่เป็น usda Organic นะครับมี cgmp มี

00:21:50 → 00:21:56 bou Row นะครับนะกินแทนข้าวๆแล้วคุณจะ

00:21:56 → 00:22:00 อิ่มนานมากๆนะครับใครไม่รู้่ะจะหาได้ที่

00:22:00 → 00:22:03 ไหนนะหมอมีสูตรให้นะครับหมอเป็น

00:22:03 → 00:22:06 พาร์ทเนอร์นะกับบริษัทนี้นะครับแต่ถ้า

00:22:06 → 00:22:08 เพื่อนๆซื้อในห้างคุณจะได้ปริมาณน้อยกว่า

00:22:08 → 00:22:11 ของหมอนะครับใครเป็นเบาหวานอยู่ลอง

00:22:11 → 00:22:14 เปลี่ยนข้าวขาวเส้นขนมปังซาลาเปาพวกเนี้ย

00:22:14 → 00:22:16 ต้องตัดออกไปเลยถ้าคุณอยากผอมเร็วแล้ว

00:22:16 → 00:22:19 อยากเบาหวานหายโอเคไหนะครับเปลี่ยนเป็น

00:22:19 → 00:22:24 กินข้าวไม่ขัดสีถั่วเปลือกอ่อนไม่ขัดสีนะ

00:22:24 → 00:22:26 ครับถั่วเปลือกอ่อนนะไม่ได้ทำให้คุณเป็น

00:22:26 → 00:22:29 ไตไม่ได้ทำให้คุณเป็นเกานะแต่ไอ้ขนมปัง

00:22:29 → 00:22:33 ข้าวขาวแป้งเส้นพวกเนี้ยทำให้คุณไตเสื่อม

00:22:33 → 00:22:35 นะครับดังนั้นคุณต้องปล่อยวางความรู้เก่า

00:22:36 → 00:22:39 ๆออกไปนะครับถ้าใครไม่รู้จะหาจากที่ไหน

00:22:39 → 00:22:43 สอบถามแอดมินหมอนะครับบอกว่าอยากได้ถั่ว

00:22:43 → 00:22:46 นะครับหลากชนิดออร์แกนิคถั่วคินัวถั่ว

00:22:46 → 00:22:50 เลนทิลถั่วลูกไก่นะกินแทนข้าวนะครับกิน

00:22:50 → 00:22:55 แทนข้าวขาเนาะแล้วคุณจะผอมเร็วขับถ่ายดี

00:22:55 → 00:22:59 ท้องผูกหายไายมันพอกตับดีขึ้นนะครับพิมพ์

00:22:59 → 00:23:02 ว่าถั่วนะเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วแล้วเช็คใน

00:23:02 → 00:23:06 inbox นะครับนะให้คุณพิมพ์ว่าถั่วแล้ว

00:23:06 → 00:23:10 เช็คใน inbox นะครับอ่าพิมพ์ว่าถั่วนะ

00:23:10 → 00:23:14 สวัสดีคุณเพชรนะครับอ่ามีใครที่ดูหมออยู่

00:23:14 → 00:23:20 ตอนนี้นะครับคุณกินถั่วหรือคุณกินข้าว

00:23:20 → 00:23:22 อะไรกันอยู่นะครับอ่าวันนี้คุณกินข้าว

00:23:22 → 00:23:25 อะไรแหล่งแป้งที่คุณกินถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:23:25 → 00:23:30 คุณต้องรู้จักแหล่งแป้งที่ไม่ขัดสีไม่ใช่

00:23:30 → 00:23:34 ขนมปังวดโกนนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณไข

00:23:34 → 00:23:38 มันสูงคุณพุงใหญ่คุณอยากจะรถแบบถาวรเนี่ย

00:23:38 → 00:23:41 คุณต้องตัดขนมปังออกไปจากชีวิตเลยนะมัน

00:23:41 → 00:23:43 ห่วยแตกกับห่วยแตกแล้วก็ห่วยแตกนะครับมัน

00:23:43 → 00:23:48 ไม่ดีเลยนะครับอ่านะหมอมีประมาณหลายถั่ว

00:23:48 → 00:23:53 เลยนะครับนะแต่ให้คุณหุงกับหม้อแรงดันนะ

00:23:53 → 00:23:55 ครับแล้วคุณจะไม่ต้องกลัวเรื่องออกซาเลต

00:23:56 → 00:23:59 ไฟตเลคตินหรือ antin nutrient ที่จะที่

00:23:59 → 00:24:02 คุณหลายๆคนกลัวว่ามันจะทำให้เป็นนิ่วหรือ

00:24:02 → 00:24:04 เป็นเก๊าหรือเป็นอะไรพวกนี้มันไม่ต้อง

00:24:05 → 00:24:07 กลัวนะครับมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นเป็น

00:24:07 → 00:24:10 เก๊าทหรือเป็นโรคไตแต่มันจะทำให้คุณอายุ

00:24:10 → 00:24:14 ยืนนะเพราะคนที่อายุยืนเขากินถั่วเปลือก

00:24:14 → 00:24:19 อ่อนหรือแป้งไม่ขัดสีแทนแป้งขัดสีนะครับ

00:24:19 → 00:24:23 คุณรัชนีนะครับคุณรัชนี gbs นะจาก

00:24:23 → 00:24:26 Facebook นะครับบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ

00:24:26 → 00:24:29 ติดตามคุณหมอมา 5 เดือนแล้วจาก 54 เหลือ

00:24:29 → 00:24:34 46 นะครับลดไป 8 กไกีลเหลือ 43 นะครับ

00:24:34 → 00:24:38 นี่ไอ้ไกีลเนี่ยคือตัวเลวเลยนะครับยิ่ง

00:24:38 → 00:24:42 ต่ำยิ่งดีนะครับไีสไลยิ่งต่ำยิ่งดี hdl

00:24:42 → 00:24:46 59 ดีมากๆเลยนะ hdl มากกว่าไกีนี่คือยอด

00:24:46 → 00:24:50 เยี่ยมและ ldl 113 นี่คือโคตรดีนะครับ

00:24:50 → 00:24:54 คุณรัชนีสุขภาพดูดีมากๆเลยนะครับดังนั้น

00:24:54 → 00:24:57 เพื่อนๆคนไหนที่เป็นไขมันเป็นเบาหวานดู

00:24:57 → 00:24:59 คุณรัชนีกิสั้นนะคอมเมนต์อยู่ข้างบนนะ

00:24:59 → 00:25:04 ครับเลื่อนขึ้นมาคุณพัชรมนนะครับจุลนัน

00:25:04 → 00:25:07 บอกว่าวิ่งทุกเช้า 40 นาทีและทำตามที่หมอ

00:25:07 → 00:25:12 สอนทุกอย่างค่าน้ำตาลจาก 195 เหลือ 115

00:25:12 → 00:25:17 ความดันหมอไม่ให้ยาแล้วอเห็นมยนะครับนอก

00:25:17 → 00:25:20 จากแค่เบาหวานคุณจะหายนะความดันสูงคุณก็

00:25:20 → 00:25:24 หายได้ด้วยนะครับยินดีด้วยนะกับคุณพัชรมน

00:25:24 → 00:25:28 จุลนันท์นะครับยินดีด้วยมากๆเลยนะครับคุณ

00:25:28 → 00:25:32 อุชุกรรุนพงษ์ก็บอกว่าติดตามคุณหมอแล้วลด

00:25:32 → 00:25:36 ไป 10 กนะครับว้าวนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบ

00:25:36 → 00:25:38 นี้นะคอมเมนต์อยู่ข้างบนเพื่อนๆเลื่อน

00:25:38 → 00:25:40 เข้านมาดูคอมเมนต์ข้างบนนะคุณกีเหลียงบอก

00:25:40 → 00:25:43 ว่า Follow The Doctor for 3 months

00:25:43 → 00:25:47 and Lost 1 kgr Blood Used To Be

00:25:47 → 00:25:49 blood pressure Used To Be 145

00:25:49 → 00:25:52 Over 96 Now

00:25:52 → 00:25:57 1278 สุดยอดนะครับแปลเป็นไทยก็คือติดตาม

00:25:57 → 00:26:02 หมอมาได้ 3 เดือนนะครับผอมลง 13 กความดัน

00:26:02 → 00:26:06 จาก 145 96 เหลือ 123 78 นะครับดังนั้น

00:26:06 → 00:26:09 หมอบอกเลยว่าคุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทนึง

00:26:09 → 00:26:13 เลยนะครับเพียงแค่เพื่อนๆช่วยหมอแชร์นะนะ

00:26:13 → 00:26:15 ครับเป็นค่าเทอมให้หมอแล้วกันนะก็คือช่วย

00:26:15 → 00:26:18 หมอแชร์นะครับไม่ต้องจ่ายตังค์ไม่ต้อง

00:26:18 → 00:26:22 เสียเงินเลยคุณฟังผมฟรีๆผมให้ความรู้ฟรีๆ

00:26:22 → 00:26:27 สุขภาพคุณดีแน่นอนแต่คุณต้องลงมือทำนะ

00:26:28 → 00:26:31 ครับนะคุณเยาวรถามว่าหาหม้อแรงดันได้จาก

00:26:31 → 00:26:34 ไหนนะครับหรือหม้อแรงดันไฟฟ้าได้มยได้นะ

00:26:34 → 00:26:37 ครับใครไม่มีลิงก์หม้อแรงดันนะหมอให้ทีม

00:26:37 → 00:26:40 งานทำลิงก์หม้อแรงดันไว้ให้แล้วนะครับให้

00:26:40 → 00:26:44 พิมพ์ว่าหม้อแรงดันลงมานะครับหม้อแรงดัน

00:26:44 → 00:26:46 นะครับอ่าหม้อแรงดันนะแล้วเดี๋ยวขอดู

00:26:46 → 00:26:51 ลิงก์ใน Inbox ของผมนะครับเนาะโอเคอ่ะ

00:26:51 → 00:26:54 เรื่องธัญพืชไม่ขัดสีเคลียร์มยนะครับ

00:26:54 → 00:26:56 เรื่องธัญพืชไม่ขัดสีถ้าเคลียร์พิมพ์ว่า

00:26:56 → 00:26:59 เคลียร์ลงมาหน่อยนะครับพิมพ์ว่าเคลียร์ลง

00:26:59 → 00:27:03 มาเนาะอ่าข้อที่เมื่อกี้คือข้อที่ข้อที่ 3

00:27:03 → 00:27:08 เนาะก็คือกินธัญพืชไม่ขัดสีนะครับนะถ้า

00:27:08 → 00:27:11 คุณวีนาอยากได้สูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับ

00:27:12 → 00:27:15 ช่วยแชร์ไลฟ์นี้และพิมพ์ว่า LINE และแอด

00:27:15 → 00:27:18 เพื่อนใน line แอหมอนะครับแล้วขอสูตใน

00:27:18 → 00:27:22 LINE แอนะครับน่านะช่วยแชร์ก่อนนะแค่

00:27:22 → 00:27:24 แชร์แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ลงหลายๆกลุ่มนะ

00:27:24 → 00:27:27 ลงหลายๆกลุ่มเลยนะครับใครที่พิมพ์ว่าหม้อ

00:27:27 → 00:27:28 แรงด

00:27:28 → 00:27:31 นะครับอย่าลืมกดดูใน inbox ด้วยนะครับ

00:27:31 → 00:27:33 แล้วให้คุณทำข้อที่ 3 นะผมทวนให้ใหม่ข้อ

00:27:33 → 00:27:37 ที่ 3 ถ้าคุณอยากผอมลง 10 กลเบาหวานไขมัน

00:27:37 → 00:27:41 น้ำตาลดีนะครับก็คือรดละเลี่ยงเลิกแป้ง

00:27:41 → 00:27:46 ขัดสีทุกอย่างเลยนะครับเส้นขนมปังข้าวขาว

00:27:46 → 00:27:51 ซาลาเปานะพวกนี้นะครับเปลี่ยน

00:27:51 → 00:27:54 เป็นให้คุณเปลี่ยนเป็นพวกนี้นะครับเนาะ

00:27:54 → 00:27:55 อ่า

00:27:55 → 00:28:00 นะคิัวนะครับพิมพ์ว่าคิัวนะสะกดอย่างงี้

00:28:00 → 00:28:04 นี่นะคินัวนะคินัวนะครับนะ flx นะขอดูสูต

00:28:04 → 00:28:07 ใน inbox พิมพ์ว่า flx นะครับอ่าเจียนะ

00:28:07 → 00:28:11 ครับนะจอสเอจออหรือเชียร์ก็ได้นะอ่านะ

00:28:11 → 00:28:15 ครับแล้วก็จะมีเลนินะครับเลนิหรือถั่วลูก

00:28:15 → 00:28:19 ไก่นะครับนะถั่วลูกไก่แล้วก็เลนินะครับ 5

00:28:20 → 00:28:24 ถั่วนี้หรือถั่ว 5 สีครับถั่ว 5 สีหมอจะ

00:28:24 → 00:28:27 กินข้าวแบบนี้เลยนะทุกมื้อแทบจะทุกมื้อยก

00:28:27 → 00:28:29 เว้นมื้อเย็นนะครับแล้วรับรองน้ำตาลคุณจะ

00:28:29 → 00:28:34 คุมได้ดีมากๆแน่นอนนะครับและข้อที่ 3.3

00:28:34 → 00:28:38 นะไปต่ออีกนิดนึงก็คือมันจะมีผักกากใยบาง

00:28:38 → 00:28:42 ตัวที่เป็น superfood นะครับ superfood 5

00:28:42 → 00:28:46 ตัวแรกเนนะครับคือ H grains True H

00:28:46 → 00:28:49 grains H grain ของแท้ไม่ใช่ขนมปัง H

00:28:49 → 00:28:53 grain ขนมปัง H grain ห้ามนะพิมพ์เลย H

00:28:53 → 00:28:56 grin ขนมปังโนไม่ให้กินนะครับไม่ค่อยดี

00:28:56 → 00:29:01 นะกินิเลนิถั่วลูกไก่อ่าข้าวไรเบอรี่หรือ

00:29:01 → 00:29:04 จะเป็นเมล็ดเจียเมล็ด flx นะครับอันเนี้ย

00:29:04 → 00:29:07 ดีเนาะใช้หม้อแรงดันตลอดนะครับใช้หม้อแรง

00:29:07 → 00:29:11 ดันตลอดนะคุณกระหนกพันธุถามว่าต้มหม้อแรง

00:29:11 → 00:29:13 ดันอย่างเดียวใช่ครับเพราะหม้อแรงดัน

00:29:13 → 00:29:17 เนี่ยมันจะทำลาย Anti nutrient ที่อยู่

00:29:17 → 00:29:20 ในเมล็ดธัญพืชซึ่งเราไม่อยากได้ antin

00:29:20 → 00:29:22 nutrient นะครับมันคือ lein Fate

00:29:22 → 00:29:25 oxalate แินสปินพวกที่มันจะลดการดูดซึม

00:29:25 → 00:29:29 สารอาหารเราถ้าคุณไม่ใช้หม้อแรงดันนะครับ

00:29:29 → 00:29:32 ตอนนี้หมออยู่ที่เซ็นทรัลแห่งหนึ่งนะครับ

00:29:32 → 00:29:34 หมออยู่ที่เซ็นทรัลแห่งหนึ่งนะครับคุณ

00:29:34 → 00:29:37 บ้านแฮนสวัสดีนะครับจากเกาหลีนะครับคุณ

00:29:37 → 00:29:41 บ้านแฮนนะบอกว่าช่องมีประโยชน์ขอบคุณมากๆ

00:29:41 → 00:29:43 เลยนะครับถ้าช่องมีประโยชน์คุณแฮนแชร์นะ

00:29:43 → 00:29:46 แล้วขอสูตรอาหาร 3 เหรียญของหมอได้นะครับ

00:29:46 → 00:29:51 โอเคข้อที่ 3.3 อันนี้สูตรผักรดน้ำตาล

00:29:51 → 00:29:54 เร่งด่วนเลยสูตรผักรถน้ำตาลเร่งด่วนรถเบา

00:29:54 → 00:29:56 หวานนะครับฟื้นฟูตัก

00:29:56 → 00:30:01 อ่อนคือกินผักเชียงดานะครับหรือถ้าคุณหา

00:30:01 → 00:30:04 อาหารเสริมที่เป็นเชียงดาอัดสกัดมาได้จะ

00:30:04 → 00:30:08 ยิ่งดีนะครับมันมีสารลดน้ำตาลในเลือดชื่อ

00:30:08 → 00:30:12 ว่า gymnemic Acid gymnemic Acid เป็น

00:30:12 → 00:30:15 กรดชนิดนึงนะครับเป็นกรดจิมิที่ช่วยลดน้ำ

00:30:15 → 00:30:18 ตาลในเลือดได้นะครับกินกับทุกมื้อเลยนะ

00:30:18 → 00:30:21 ครับจะมีเป็นมันเป็นผักอ่ะนะคุณจะกินกับ

00:30:21 → 00:30:24 ทุกมื้อหรือคุณจะหาเป็นสารสกัดมาก็ได้นะ

00:30:24 → 00:30:28 ครับใครไม่รู้จักดูสูตรเชียงดาปลอดสารของ

00:30:28 → 00:30:30 สวนน้าของหมอนะครับพิมพ์ว่าเชียงดาขึ้นมา

00:30:30 → 00:30:34 ข้างบนนะพิมพ์ว่าเชียงดานะครับ 2 นะคือ

00:30:34 → 00:30:37 มะระขี้นกคนที่เป็นเบาหวานต้องกินมะระขี้

00:30:37 → 00:30:40 นกคนที่เป็นเบาหวานต้องกินเชียงดาคนที่

00:30:40 → 00:30:42 ไม่เป็นเบาหวานก็กินเชียงดาได้นะครับมัน

00:30:42 → 00:30:45 จะช่วยบำรุงตับอ่อนคุณนะครับพิมพ์เลย

00:30:45 → 00:30:50 เชียงดาบำรุงตับอ่อนเชียงดาบำรุงน้ำตาลใน

00:30:50 → 00:30:56 เลือดเชียงดาฟื้นฟูเบาหวานแต่นะแต่ใหญ่ๆ

00:30:56 → 00:30:58 นะไม่ใช่ยาวิส

00:30:58 → 00:31:00 นะครับไม่ใช่ยาวิเศษแต่มันก็คือผักชนิด

00:31:00 → 00:31:04 นึงที่มีงานวิจัยเรื่องลดน้ำตาลในเลือดนะ

00:31:04 → 00:31:07 ครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคุณก็ต้องทำตาม

00:31:07 → 00:31:11 10 ข้อที่ผมบอกในวันนี้นะครับเนมนะครับ

00:31:11 → 00:31:14 คุณลิลลี่ถามว่าข้าวอินเดียกินมีประโยชน์

00:31:14 → 00:31:17 ไหมส่วนตัวหมอไม่ได้กินนะครับข้าวอินเดีย

00:31:17 → 00:31:21 หมอจะกินข้าวคินัวข้าวที่กากใยและโปรตีน

00:31:21 → 00:31:25 สูงที่สุดคือข้าวคี้นัวนะครับที่หาได้ตอน

00:31:25 → 00:31:29 นี้ในประเทศไทยนะครับข้าวคุหน่วคอวออินอ

00:31:29 → 00:31:31 บรรยากาศวอแหวนช่วยท้องผูกช่วยขับถ่าย

00:31:31 → 00:31:35 ช่วยรดไขมันเร็วด้วยนะครับและมีโปรตีนสูง

00:31:35 → 00:31:39 กว่าข้าวถึง 3 เท่านะครับข้าวคุนัวนะครับ

00:31:39 → 00:31:43 อ่ะข้อที่ 3 เคลียร์นะคือคืออะไรข้อที่ 3

00:31:43 → 00:31:48 นี่คืออะไรรถละเลี่ยงเลิกแป้งขัดสีนะครับ

00:31:48 → 00:31:51 เปลี่ยนเป็นธัญพืชเปลี่ยนเป็นข้าวุนัว

00:31:51 → 00:31:55 เปลี่ยนเป็นข้าวไรเบอร์รี่นะครับและนะและ

00:31:55 → 00:31:58 ลองหาอีก 2 อันกินนะก็คือเมล็ดฟักทอง

00:31:58 → 00:32:03 เมล็ดทานตะวันนะครับกินแทนขนมนะแล้วคุณจะ

00:32:03 → 00:32:09 ได้กากใหญ่และแมกนีเซียมนะครับอ่าอันนี้

00:32:09 → 00:32:12 จะเป็นข้าวนะข้าวขี้หนัวกับไรซ์เบอร์รี่

00:32:12 → 00:32:16 ผสมกันนะครับซึ่งหมอมีแบบหมอมีแบบสำเร็จ

00:32:16 → 00:32:19 รูปด้วยนะครับนะใครอยากได้แบบสำเร็จรูปนะ

00:32:19 → 00:32:22 แบบเอาไว้พกพาเวลาเดินทางก็สอบถามแอดมิน

00:32:22 → 00:32:25 ได้นะครับว่าอยากได้ข้าวไรเบอร์รี่คนัว

00:32:25 → 00:32:29 สำเร็จรูปนะครับแบบเอาไว้เดินทางนะครับ

00:32:29 → 00:32:32 คุณขี่เหลียงบอกว่าดูคุณหมอจากซิดนีย์นะ

00:32:32 → 00:32:35 ครับดีมากๆขอบคุณมากๆยินดีมากๆเลยนะครับ

00:32:35 → 00:32:38 คุณกีนะครับคุณกีเเหลียงก็ขอบคุณนะครับ

00:32:38 → 00:32:42 ที่ดูแลเอาใจใส่ตัวเองจนหายจากโรคความดัน

00:32:42 → 00:32:47 และพุงยุบไป 13 กนะครับถ้าไลฟ์หรือคลิป

00:32:47 → 00:32:49 ต่างๆของหมอเป็นประโยชน์นะครับอย่าลืม

00:32:49 → 00:32:53 ช่วยเป็นกำลังใจให้ทีมงานและหมอแชร์นะ

00:32:53 → 00:32:55 ครับแล้วติดตามหมอในทุกช่องทางนะมีใน

00:32:55 → 00:32:59 tiktok IG YouTube นะอ่า LINE แอนะ

00:32:59 → 00:33:03 ครับแล้วก็รายการวิทยุ 107 FM นะครับ

00:33:03 → 00:33:06 เนาะแล้วก็ในทวไทย PBS ก็มีนะครับนะใคร

00:33:06 → 00:33:08 ยังไม่เคยฟังหมอในวิทยุก็พิมพ์มาวิทยุลง

00:33:08 → 00:33:14 มาแล้วกันนะครับอ่ะนะคุณกินข้าวอะไรกัน

00:33:14 → 00:33:16 อยู่ตอนนี้นะครับช่วยพิมพ์ลงมาบอกหน่อย

00:33:16 → 00:33:18 คุณกินข้าวอะไรกันอยู่นะพิมพ์ลงมาบอกหมอ

00:33:18 → 00:33:20 หน่อยใครกินข้าวขี้นัวของหมออยู่บ้างนะ

00:33:20 → 00:33:24 ครับอ่ะเรามาลุยกันต่อนะครับอันนี้ไปข้อ

00:33:24 → 00:33:28 ที่เท่าไหร่และนะข้อที่ 4 นะครับอ่ามี

00:33:28 → 00:33:31 เพื่อนถามว่าเมล็ดฟักทองทันตะวันหมอมีมย

00:33:31 → 00:33:34 มีเหมือนกันนะครับเพื่อนๆอยากได้ธัญพืช

00:33:34 → 00:33:38 อยากได้ผักอะไรนะครับอ่าพิมพ์สอบถามลงมา

00:33:38 → 00:33:40 ใน inbox ได้เลยนะครับให้เพื่อนๆพิมพ์ว่า

00:33:40 → 00:33:43 ถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วแล้วก็ช่วยหมอแชร์

00:33:43 → 00:33:46 นะครับเดี๋ยวจะมีโปร 10 10 นะครับเพื่อน

00:33:46 → 00:33:49 ๆครับ 10 10 นะใครกำลังจะเริ่มดูแล

00:33:49 → 00:33:53 สุขภาพแบบจริงจังสอบถามแอดมินเรื่องร 10

00:33:53 → 00:33:55 นะครับอ่ะเดี๋ยวหมอจะเดินมาข้อที่ 4 นะ

00:33:55 → 00:33:58 ทุกคนนะคุณกินข้าวรายการช่วยพิมพ์ลงมาบอก

00:33:58 → 00:34:02 ผมหน่อยนะครับข้อที่ 4 นะเคล็ดลับอันนี้

00:34:02 → 00:34:07 นะจะทำให้คุณไตดีขึ้นและเบาหวานลดลงแถม

00:34:07 → 00:34:12 ผอมลง 10 กลแบบง่ายๆเลยนะครับเพียงแค่คุณ

00:34:12 → 00:34:16 ดื่มน้ำให้เป็นนะครับดื่มน้ำให้เป็นดื่ม

00:34:16 → 00:34:19 ยังไงนะครับแล้วมันช่วยเรื่องเบาหวานได้

00:34:19 → 00:34:22 เยอะขนาดนั้นเลยหรือนะครับคำตอบคือช่วย

00:34:22 → 00:34:25 ได้เยอะมากๆนะครับถ้าคุณอยากผอมเร็ว 10

00:34:25 → 00:34:28 กลและอยากหายจากเบาหวานคุณต้องเอาจริงนะ

00:34:28 → 00:34:30 ครับคุณต้องเอาจริงและสิ่งที่คุณ

00:34:30 → 00:34:35 ดื่มสิ่งที่คุณดื่มมีผลมากๆกับการลดน้ำ

00:34:35 → 00:34:39 ตาลรสเบาหวานและรสพุงนะครับดังนั้นใครเอา

00:34:39 → 00:34:41 จริงพิมพ์ว่าเอาจริงลงมาหน่อยนะแล้วสิ่ง

00:34:41 → 00:34:44 ที่คุณต้องเช็คเลยนะแล้วต้องเลิกก็คือน้ำ

00:34:44 → 00:34:47 อัดลมนะครับทำให้คุณเป็นเบาหวานโดยตรงทำ

00:34:47 → 00:34:51 ให้ไตเสื่อมทำให้ความดันสูงทำให้ไตวายถ้า

00:34:51 → 00:34:54 คุณกินเยอะมากๆคุณจิบๆไม่เป็นไรนะครับมัน

00:34:54 → 00:34:57 ต้องดู Contact ด้วยนะต้องดูบริบทนะครับ

00:34:57 → 00:34:59 หมไม่บอกว่าจิบนิดเดียวเป็นไตวายไม่ใช่

00:34:59 → 00:35:02 แต่คนที่เป็นโรคไตส่วนใหญ่น้ำตาลเกินแล้ว

00:35:02 → 00:35:05 ก็ดื่มน้ำอัดลมเยอะนะครับอันที่ 2 นะถ้า

00:35:05 → 00:35:07 คุณอยากเอาจริงเรื่องเบาหวานเรื่องรถพง 10

00:35:07 → 00:35:10 กลคือน้ำผลไม้อัดขวดอัดกล่องนะครับน้ำ

00:35:11 → 00:35:13 ผลไม้อัดขวดอัดกล่องไม่ดีนะครับไม่ดี

00:35:13 → 00:35:16 เพราะมันไม่มีกากใหญ่นะครับมันไม่มีกาก

00:35:16 → 00:35:20 ใหญ่โอเคไหไม่มีกากใหญ่ชานมไข่มุกอันที่ 3

00:35:20 → 00:35:24 แย่มากๆกากใยไม่มีมีแต่น้ำตาลน้ำเชื่อมนะ

00:35:24 → 00:35:27 น้ำเชื่อมเท่ากับเบาหวานแกะเร็วตายเร็ว

00:35:27 → 00:35:31 ถ้ากินเยอะเกินไปนะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย

00:35:31 → 00:35:33 เยอะเกินไปใครเอาจริงพิมพ์ว่าเอาจริงแล้ว

00:35:33 → 00:35:36 ช่วยหมอแชร์ก่อนแล้วมาส่งการบ้านกันด้วย

00:35:36 → 00:35:38 นะถ้าเพื่อนๆไม่ได้อยู่ในคอร์ส VIP ของ

00:35:38 → 00:35:41 หมอก็มาส่งการบ้านในไลฟ์หรือในคอมเมนต์ใน

00:35:41 → 00:35:45 รูปคำคมหรืออะไรก็ได้นะครับแต่ต้องมาส่ง

00:35:45 → 00:35:48 กันบ้านกันด้วยนะนะครับผมอ่านเกือบทุก

00:35:48 → 00:35:50 คอมเมนต์เลยนะถ้าผมไม่ได้ติดงานเยอะผม

00:35:50 → 00:35:52 อ่านเองทุกคอมเมนต์นะครับอันนี้ 4 ที่คุณ

00:35:52 → 00:35:56 ต้องลดเลยนะคือพวกชากาแฟหวานถ้าคุณอยากจะ

00:35:56 → 00:35:59 หายเบาหวานและตดีขึ้นและพุงลง 10 กกนะ

00:35:59 → 00:36:04 ครับเปลี่ยนนะเปลี่ยนน้ำหวานนมน้ำอัดลมชา

00:36:04 → 00:36:09 นมกาแฟสำเร็จรูปโซดาแอลกอฮอล์พวกเนี้ยถ้า

00:36:09 → 00:36:13 คุณเอาจริงคุณดื่มให้น้อยที่สุดนะครับ

00:36:13 → 00:36:17 แล้วน้ำที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นนะ

00:36:17 → 00:36:21 ครับและเบาหวานดีขึ้นเอาแบบถูกที่สุดเลย

00:36:22 → 00:36:28 นะครับถูกที่สุดเลยนะก็คือน้ำแร่นะทุกคน

00:36:28 → 00:36:32 น้ำแร่จะช่วยบำรุงร่างกายคุณเพราะมันมี

00:36:32 → 00:36:35 แร่ธาตุนะโซเดียมโปแทสเซียมฟอสเฟต

00:36:35 → 00:36:38 แมงกานีสอ่า

00:36:38 → 00:36:42 แมกนีเซียมเกลือแร่จะช่วยบำรุงสุขภาพคุณ

00:36:42 → 00:36:46 ร่างกายคุณต้องการเกลือแร่เขาเรียกว่า

00:36:46 → 00:36:49 เป็น Trace Element and mineral นะ

00:36:49 → 00:36:52 Trace mineral and Element ที่คุณ

00:36:52 → 00:36:54 ต้องกินนะครับอยู่ในน้ำแร่นะครับแต่ผมไม่

00:36:54 → 00:36:56 ได้มาโปรโมทแบรนด์น้ำนะคุณจะดื่มน้ำ

00:36:56 → 00:36:59 แบรนด์ไหนก็เอาที่เพื่อนๆสะดวกนะแต่ไม่

00:36:59 → 00:37:03 เอาน้ำหวานนะครับอันที่ 2 นะแต่ถ้าคุณยัง

00:37:03 → 00:37:04 ไม่รู้คุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่นะครับ

00:37:04 → 00:37:07 เพื่อนๆเอาน้ำหนักพิมพ์น้ำหนักลงมาเนาะ

00:37:07 → 00:37:10 พิมพ์น้ำหนักลงมานะครับแล้วมันจะมีสูตร

00:37:10 → 00:37:13 ดื่มน้ำชะลอไวนะให้คุณเอาไปคูณ 42.5 อ่า

00:37:13 → 00:37:16 ถ้าเพื่อนๆไม่รู้เอ้ยหมอฉันเป็นเบาหวาน

00:37:16 → 00:37:18 อยู่ฉันอยากรดพุงฉันต้องดื่มน้ำเท่าไหร่

00:37:18 → 00:37:21 พิมพ์น้ำหนักลงมานะเอาน้ำหนักคุณไปคูณ

00:37:21 → 00:37:26 12.5 นะครับอ่านะแล้วคุณก็แบ่งดื่ม 10

00:37:26 → 00:37:29 เวลาใน 1 วันนะครับและน้ำที่ 2 เนาะที่

00:37:29 → 00:37:36 คุณดื่มได้นะก็คือพวกอันนี้นะครับชาเขียว

00:37:36 → 00:37:40 ไม่มีน้ำตาลนะอ่าชาเขียวไม่มีน้ำตาลอัน

00:37:40 → 00:37:43 นี้มีน้ำตาลมยไม่

00:37:43 → 00:37:47 รู้อ่าอันนี้ก็มีน้ำตาล 1% นะครับน้ำตาล

00:37:48 → 00:37:51 1% เราก็ไม่เอานะครับเราอยากได้แบบน้ำ

00:37:51 → 00:37:56 ตาล 0% เลยซึ่งตรงนี้เนี่ยไม่ค่อยมีนะ

00:37:56 → 00:37:59 ครับนะน้ำตาลเทียมผมก็ไม่ชอบนะคือถามว่า

00:37:59 → 00:38:02 น้ำตาลเทียมนิดๆหน่อยได้มอ่ะมันได้แต่ถ้า

00:38:03 → 00:38:06 เป็นไปได้นะครับหมอจะใช้น้ำตาลหล่อฮัง

00:38:06 → 00:38:10 กล้วยนะครับนะถ้าคุณติดหวานจริงๆนะไปชงชา

00:38:10 → 00:38:13 เขียวแล้วใส่หล่อฮังกล้วยนิดเดียวน้ำผึ้ง

00:38:13 → 00:38:16 ก็ไม่เอานะครับพิมพ์เลยน้ำผึ้งไม่เอานะ

00:38:16 → 00:38:20 ครับหล่อฮังกล้วยพอได้นะครับใครอยากได้

00:38:20 → 00:38:23 สูตรหล่อฮังกล้วยของหมอนะครับพิมพ์ว่า

00:38:23 → 00:38:27 หล่อหังกล้วยเนาะแล้วขอดูใน inbox นะครับ

00:38:27 → 00:38:30 นะขอดูใน inbox ใครอยากได้ก็สอบถามแอดมิน

00:38:30 → 00:38:33 นะครับจะมีหล่อฮังกล้วยประมาณ 90 กว่าเปอ

00:38:33 → 00:38:36 และมี aral นิดเดียวนะครับแต่เดี๋ยวใน

00:38:36 → 00:38:40 อนาคตนะจะเป็นหล่อฮังกล้วย 100% และไม่มี

00:38:41 → 00:38:44 ral นะแต่ตอนนี้กำลังพัฒนาสูตอยู่นะครับ

00:38:44 → 00:38:49 ใครติดหวานดื่มชาเขียวดิดแบบเพี้ยวๆไม่

00:38:49 → 00:38:52 ได้ใส่หล่อฮางก้วยนิดนึงนะครับแต่ถ้าคุณ

00:38:52 → 00:38:55 ดื่มชาเขียวเพียวๆได้น้ำตาลคุณจะลงดีมาก

00:38:55 → 00:38:58 คุณจะผอมเร็วแล้วคุณจะหางหไกลมะเร็งด้วย

00:38:58 → 00:39:01 นะครับคุณจะห่างไกลมะเร็งด้วยนะคุณดื่ม

00:39:01 → 00:39:07 ชนี่แบบนี้นะครับชาเขียวชงๆชาเขียวผงเข้ม

00:39:07 → 00:39:13 ๆนะชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลชาเขียวเนี่ย

00:39:13 → 00:39:16 เป็นซอฟอีกอันนึงเลยนะสำหรับทุกคนนะครับ

00:39:16 → 00:39:19 ทุกคนต้องกินและถ้าเป็นไปได้นะถ้าคุณอยู่

00:39:19 → 00:39:22 ต่างประเทศหรือถ้าคุณหาได้ก็คือสารสกัด

00:39:22 → 00:39:28 ของมันนะครับ eeg CG นะครับเี้กโรคาชิน 3

00:39:28 → 00:39:32 Gate เป็นคาชินที่พบเยอะที่สุดในชาเขียว

00:39:32 → 00:39:35 มัชฉะนะครับซึ่ง egcg เนี่ยมีการศึกษา

00:39:35 → 00:39:39 เยอะมากๆนะในหลอดแก้วในสัตว์และในคนว่า

00:39:40 → 00:39:43 มันช่วยเร่งระบบเผาผลาญต้านมะเร็งบางชนิด

00:39:43 → 00:39:46 นะครับผมใช้คำว่าต้านมะเร็งนะไม่ใช่ป้อง

00:39:46 → 00:39:48 กันมะเร็งนะต้านคือช่วยร่างกายสู้กับ

00:39:48 → 00:39:52 มะเร็งนะครับและอาจจะช่วยคุมน้ำตาลได้ดี

00:39:52 → 00:39:55 ขึ้นเล็กน้อยนะครับเล็กน้อยนะดังนั้นถ้า

00:39:55 → 00:39:59 คุณเอาจริงนะแล้วคุณสาสรถหาได้สารสกัดชา

00:39:59 → 00:40:02 เขียวกินคู่กับชาเขียวตอนเช้ามื้อเช้า

00:40:02 → 00:40:05 หรือก่อนออกกำลังกายนะครับกินพร้อมอาหาร

00:40:05 → 00:40:09 นิดนึงนะครับใครอยากดูสูตรนะหมอมีสูตรชา

00:40:09 → 00:40:12 เขียวสกัดให้นะครับ egcg Extract อัด

00:40:12 → 00:40:16 เม็ด 1 เม็ดเท่ากับชาเขียว 4 แก้วนะครับ

00:40:16 → 00:40:19 นะ 4 แก้วนะพิมพ์ว่าชาเขียวหรือขอดูสูตร

00:40:19 → 00:40:22 สารสกัดของหมอได้นะฮะที่หมอกินเองแต่ย้ำ

00:40:22 → 00:40:25 ว่าสารสกัดตัวนี้กินกับอาหารนะครับอ่ากิน

00:40:25 → 00:40:28 กับอาหารนะอย่ากินท้องว่างเพราะบางคนกิน

00:40:28 → 00:40:31 ทองว่างแล้วมันทำให้คลื่นไส้แต่บางคนก็

00:40:31 → 00:40:34 ไม่เป็นไรก็มีนะแต่หมอเองผมคลื่นไส้ผมกิน

00:40:34 → 00:40:37 กับอาหารเช้านะแล้วผมก็ไปยกเวทอีกสัก 2

00:40:37 → 00:40:40 ชั่วโมงนะครับแล้วคุณจะเบิร์นดีเผาผลาญดี

00:40:40 → 00:40:42 มีแรงนะครับแต่ถ้าคุณจะดื่มเพียงแค่ชา

00:40:42 → 00:40:45 เขียวดื่มท้องว่างได้ไม่มีปัญหาดื่มตอน

00:40:45 → 00:40:49 ช่วงฟาติได้ไม่มีปัญหานะครับอันนี้คือน้ำ

00:40:49 → 00:40:55 เร่งระบบเผาผลาญอันที่ 4 จุด 2 นะครับ 4.1

00:40:55 → 00:40:58 คือน้ำแร่ถูกมย 4.3 3 นะครับสุดยอดน้ำ

00:40:58 → 00:41:02 เร่งระบบเผาผลาญช่วยลดพุงไวๆ 10 กแล้วอาจ

00:41:02 → 00:41:06 จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดคุณได้นะครับกาแฟดำ

00:41:06 → 00:41:11 นะครับกาแฟดำเนี่ยช่วยลดหิวช่วยคุมหิวนะ

00:41:11 → 00:41:16 ครับแต่ไม่เอาไม่เอานะคือ 3 in one นะ

00:41:16 → 00:41:21 ครับ 3 in one ไม่เอาเอากาแฟแบบขมปี๋นะ

00:41:21 → 00:41:25 หรือถ้าคุณดื่มกาแฟไม่ได้นะครับอ่าไหนมี

00:41:25 → 00:41:28 เพื่อนๆคนไหนดื่มกาแฟไม่ได้บ้างอ่าใคร

00:41:28 → 00:41:31 ดื่มกาแฟได้นะหรือใครยังไม่รู้ว่ากาแฟ

00:41:31 → 00:41:34 เลือกยังไงเนาะก็พิมพ์ว่ากาแฟเนาะดูคลิป

00:41:34 → 00:41:38 เรื่องกาแฟผมใน inbox นะครับนะพิมพ์ว่า

00:41:38 → 00:41:40 กาแฟเนาะแต่ถ้าเกิดคุณแบบเอ้ยหมอ

00:41:40 → 00:41:44 sensitive ต่อกาเฟอีนนะครับอ่าดื่มกาแฟ

00:41:44 → 00:41:47 แล้วมันทำให้เราหัวใจเต้นเร็วหรือคุณใจ

00:41:47 → 00:41:50 สั่นหรือคุณนอนไม่หลับไม่เป็นไรนะครับลอง

00:41:50 → 00:41:54 หาสิ่งนี้มาดื่มแทนเนาะสิ่งนี้คืออะไรนะ

00:41:54 → 00:41:57 ครับอหมอเดินหาก่อนเป็นเมล็ดสีดำดๆเหมือน

00:41:57 → 00:42:00 กันนะครับเมล็ดสีดำๆเหมือนกันแต่กาเฟอีน

00:42:00 → 00:42:04 น้อยอยกว่ากาแฟ 20 เท่านะครับกาเฟอีนน้อย

00:42:04 → 00:42:09 กว่ากาแฟ 20 เท่าและมีสาร

00:42:09 → 00:42:12 กระตุ้นนอนหลับนะมีสารทำให้คุณนอนหลับดี

00:42:12 → 00:42:18 ขึ้นมีอ่าเขาเรียกว่าอ่า flonal นะครับ

00:42:18 → 00:42:21 flonal วอยและแมกนีเซียมที่ทำให้คุณหลับ

00:42:21 → 00:42:24 ดีด้วยนะครับอ่ะหมอเดินมาดูก่อนหาไม่เจอ

00:42:24 → 00:42:27 ตรงนี้ไม่มีนะเออแปลกตรงนี้ไม่มี

00:42:27 → 00:42:30 นะครับมีใครรู้ว่าว่ามันคืออะไรนะขึ้นต้น

00:42:30 → 00:42:34 ด้วยตัว C นะตัว C หรือคอควายนะครับซึ่ง

00:42:34 → 00:42:38 ผมจะพูดเสมอแล้วผมเองก็กินทุกวันด้วยนะ

00:42:38 → 00:42:40 ครับอ่าเดินหา

00:42:40 → 00:42:44 ก่อนไม่มีเลยตรงนี้ห้างนี้ไม่มีต้องเอาบท

00:42:44 → 00:42:48 บทเองอ่าคุณนิดพิมพ์มาแล้วใครกินสิ่งนี้

00:42:48 → 00:42:51 อยู่นะครับต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งซุฟ

00:42:51 → 00:42:55 นะสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังทุกคนเลยนะ

00:42:55 → 00:42:57 ครับ

00:42:57 → 00:42:59 และจะช่วยทำให้คุณหน้าใสเหมือนหมอด้วยนะ

00:42:59 → 00:43:02 ครับเห็นมยอ่าดูหน้าผมนะ

00:43:02 → 00:43:07 อ่าแถมฟื้นฟูผู้ป่วยที่เป็นสตกและหัวใจ

00:43:07 → 00:43:09 ไวนนะครับ

00:43:09 → 00:43:14 คือโกโก้แท้นะครับคาคานะแต่อันนี้มันไม่

00:43:14 → 00:43:18 แท้นะทุกคนอันนี้มันแปลรูปนะครับแต่สิ่ง

00:43:18 → 00:43:23 ที่คุณต้องหาคือคาข่า CA cao นะครับ CA

00:43:23 → 00:43:27 cao มันจะไม่ใช่โกก้นะครับอันนี้ co C

00:43:27 → 00:43:30 a อันนี้ไม่ใช่นะครับอันนี้แปรรูปจริงๆ

00:43:30 → 00:43:33 พวกเนี้ยแปรรูปหมดนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆหา

00:43:33 → 00:43:37 ไม่ได้ก็เลือกแบบ 99 หรือ 100%

00:43:37 → 00:43:41 นะแต่ส่วนตัวนะครับอ่าส่วนตัวเนี่ยผมจะ

00:43:41 → 00:43:44 กินที่มันเป็นเมล็ดเลยนะครับก็คือเมล็ด

00:43:44 → 00:43:49 ช็อกโกแลตของแท้นะครับพิมพ์เลยคาเคาแท้นะ

00:43:49 → 00:43:54 ครับคาเคาแท้และสำคัญมากๆสำคัญแบบขาดไม่

00:43:54 → 00:43:58 ได้คือต้องเป็นออร์แกนินะครับออร์แกนิค

00:43:58 → 00:44:01 คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้รับยาฆ่า

00:44:01 → 00:44:05 หญ้ายา่าแมลงและคุณภาพจะดีกว่าสดอร่อยหอม

00:44:05 → 00:44:09 แล้วก็ย่อยง่ายกว่านะครับคาคาที่ไม่ได้มี

00:44:09 → 00:44:12 certificate ออร์แกนินะครับดังนั้นถ้า

00:44:12 → 00:44:15 คุณติดขนมติดกรุบกรอบหรือว่าคุณอ่อนเพลีย

00:44:15 → 00:44:17 ไม่มีแรงนอนหลับยากแล้วน้ำตาลในเลือดสูง

00:44:17 → 00:44:20 แทนที่คุณจะกินช็อกโกแลตนะหรือคุณจะกิน

00:44:20 → 00:44:24 ช็อกโกแลตชิปนะครับเปลี่ยนเป็นคาคาผงหรือ

00:44:24 → 00:44:28 คาคา nips นะครับ C a a o n i BS

00:44:28 → 00:44:34 นะครับคาคา nips คาา nips หรือคาา Powder

00:44:34 → 00:44:37 Organic Only นะคือแล้วแต่เพื่อนๆเนาะ

00:44:37 → 00:44:40 เพราะว่าก็เข้าใจว่าบางคนติดเรื่องราคานะ

00:44:41 → 00:44:44 เพราะราคาออร์แกนิคมันก็จะสูงกว่าแต่แน่

00:44:44 → 00:44:47 นอนคุณภาพก็จะดีกว่านะครับผมก็จะทำแบบนี้

00:44:47 → 00:44:50 เลยเมื่อเช้านะหมอก็จะมีคาคานิป 1 ช้อน

00:44:50 → 00:44:53 โต๊ะที่ผมกินมีคาคาผง 1 ช้อนโต๊ะที่เอาไป

00:44:53 → 00:44:57 ผสมกับโปรตีนที่ผมกินนะครับเป็นโปรตีนพืช

00:44:57 → 00:44:59 ที่ตอนนี้กำลังผลิตสูตรอยู่นะครับน่าจะ

00:44:59 → 00:45:01 เสร็จธันวาคมนี้ะนะครับเสร็จสิ้นปีนะใคร

00:45:01 → 00:45:04 อยากได้พิมว่าโปรตีนแล้วผมก็ผสมกับ

00:45:04 → 00:45:08 สาหร่ายสปูและคอลที่ผมกินที่ช่วยต้าน

00:45:08 → 00:45:12 มะเร็งแล้วก็บำรุงผิวนะครับแล้วก็มีผงออิ

00:45:12 → 00:45:15 นะครับกับนมถั่วเหลืองออร์แกนิคนะแล้วผม

00:45:15 → 00:45:18 ก็เขย่ารวมกันนะครับอ่าเขย่ารวมกันเป็น

00:45:18 → 00:45:20 ซุเปอร์ Shake นะครับนี่คือมื้อแรกของหมอ

00:45:20 → 00:45:22 นะหมอจะไม่ค่อยได้กินมื้อเช้าเท่าไหร่ผม

00:45:22 → 00:45:26 จะกินเป็นซุเปอร์ Shake นะครับมีอ่าเค้า

00:45:26 → 00:45:28 เรียกว่าซุปเปอรฟู้ดประมาณเกือบ 10 ตัวนะ

00:45:28 → 00:45:33 ครับนะใครสนใจอยากได้คาคาหรืออาอี้หรือ

00:45:33 → 00:45:36 ธัญพืชต่างๆที่หมอได้พูดมาหรือว่าสาหร่าย

00:45:36 → 00:45:41 นะก็ทักทีมงานนะบอกว่าคาข่าหรืออไซอินะ

00:45:41 → 00:45:43 ครับนะอไซอิหรือว่า

00:45:43 → 00:45:47 อ่าสาหร่ายนะครับหรือว่าสาหร่ายเนาะนะ

00:45:47 → 00:45:49 ซึ่งคาคาเนี่ยทำให้คุณหลับดีด้วยนะครับ

00:45:49 → 00:45:53 มันมีแมกนีเซียมนะคนที่เป็นเบาหวานเนี่ย

00:45:53 → 00:45:56 คนที่เป็นเบาหวานนะแล้วคุณนอนไม่ดีเบา

00:45:56 → 00:45:59 หวานหายากนะครับแต่หลายคนที่กินคาคากิน

00:45:59 → 00:46:02 Dark Shock ของหมอหรือเสริมแมกนีเซียม

00:46:02 → 00:46:05 เนี่ยหลับดีขึ้นเบาหวานดีขึ้นนะครับ

00:46:05 → 00:46:08 อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นเพราะเกลือแร่

00:46:08 → 00:46:11 แมกนีเซียมนะครับเพราะเกลือแร่แมกนีเซียม

00:46:11 → 00:46:15 คาคาเนี่ยมันมีแมกนีเซียมสูงนะครับคาคามี

00:46:15 → 00:46:17 แมกนีเซียมสูงแมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนเบา

00:46:17 → 00:46:20 หวานคุณทำงานได้ดีขึ้นนะครับและช่วยให้

00:46:20 → 00:46:25 คุณนอนหลับได้ดีขึ้นนะครับแมกนีเซียมนะ

00:46:25 → 00:46:27 ใครยังไม่รู้จักพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้วขอ

00:46:27 → 00:46:30 ดูศูนเอาแล้วกันนะครับอย่าลืมเช็คใน inbox

00:46:30 → 00:46:33 ด้วยนะครับทุกคนนะใครที่พิมพ์อะไรลงมานะ

00:46:33 → 00:46:36 ครับอย่าลืมเช็คใน inbox คุณวริญญาพิมพ์

00:46:36 → 00:46:39 ว่าสาหร่ายคุณพัชชาพิมพ์ว่าสาหร่ายนะครับ

00:46:39 → 00:46:41 อซอิเเนี่ยก็ช่วยสู้มะเร็งได้ดีมากๆ

00:46:41 → 00:46:45 เหมือนกันนะครับผงออี้เบี่นะครับอซอินะ

00:46:45 → 00:46:49 ครับอซอิ

00:46:49 → 00:46:54 นะโอเคนะครับแมกนีเซียมนะสำหรับสารเอ่อ

00:46:54 → 00:46:58 มันเป็นเกลือแร่นะครับที่หมอกินเช้าเย็น

00:46:58 → 00:47:00 เลยนะเช้าแล้วก็ก่อนนอนแล้วหลับดีความดัน

00:47:00 → 00:47:04 ดีนะครับและน้ำตาลในเลือดคุมได้ดีนะครับ

00:47:04 → 00:47:07 นะอย่าลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับอันนี้

00:47:07 → 00:47:10 คือข้อที่ 4 นะโอ้เรา 40 นาทีแล้วหมอจะ

00:47:10 → 00:47:15 ต้องสปีดนิดนึงนะครับน้ำข้อที่ 4.4 นะ

00:47:15 → 00:47:18 ครับนะนอกจากชาเขียวกาแฟหรือคาเคาก็จะ

00:47:18 → 00:47:22 เป็นแิไอรวินินะครับวันนี้คือแบบบอกหมด

00:47:22 → 00:47:26 เลยนะไม่มีกั๊กนะครับอ่า Apple Cider V

00:47:26 → 00:47:28 อยู่ไหน

00:47:28 → 00:47:33 หาก่อนหาก่อนหาก่อนนะหาก่อนหา

00:47:33 → 00:47:37 ก่อน

00:47:37 → 00:47:41 อ่าหาไม่เจอนะครับไม่เป็นไรนะทุกคน Apple

00:47:41 → 00:47:44 Cider vegar ก็ลองหามากินกันดูได้นะ

00:47:44 → 00:47:46 ครับเนาะอ่ากินก่อนมื้ออาหารนะครับกิน

00:47:46 → 00:47:51 ก่อนมื้ออาหารประมาณ 10-15 นาทีนะผสมกับ

00:47:51 → 00:47:54 น้ำประมาณ 200 ซีซใส่ประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ

00:47:54 → 00:47:56 นะครับถ้า 2 ช้อนโต๊ะต้องเป็นน้ำครึ่ง

00:47:56 → 00:47:59 เล็ดเลยนะเดี๋ยวบางคนจะแสบคอนะครับดื่ม

00:47:59 → 00:48:03 ผ่านหลอดนะครับดื่มผ่านหลอดนะครับนะนี่

00:48:03 → 00:48:05 คือข้อที่ 4 นะข้อที่ 4 คุณดื่มน้ำอะไร

00:48:05 → 00:48:08 กันบ้างทวนใหม่ใครดื่มสีน้ำที่หมอบอกไป

00:48:08 → 00:48:13 ดื่มน้ำอะไรกันบ้างหรือใครกินอ่าอาหารที่

00:48:13 → 00:48:16 ผมบอกเนาะคาคาชาเขียวนะอซอินะครับน้ำ

00:48:16 → 00:48:20 อาซาอิเอาไปชงเป็นสมูทตี้นะพิมพ์ว่าอซอิ

00:48:20 → 00:48:23 นะ AC AI นะครับ a AI สำหรับผงอาซาอิ

00:48:23 → 00:48:27 เบอร์รี่อาซาอิเป็นอ่าเบอร์รี่ที่จาก

00:48:27 → 00:48:31 Amazon จากป่า Amazon นะครับที่มีสาร

00:48:31 → 00:48:34 ต้านอักเสบสารชะลอวัยสูงมากสูงที่สุดใน

00:48:34 → 00:48:38 บันดาลเบอร์รี่เลยนะครับคุณวริญญาถามว่า

00:48:38 → 00:48:42 แบบน้ำหรือแคปซูลดีกว่าจริงๆได้ทั้ง 2 นะ

00:48:42 → 00:48:44 ครับถ้าประหยัดก็แบบน้ำอาจจะประหยัดกว่า

00:48:44 → 00:48:48 เนาะแต่แบบแคปซูลมันจะกินง่ายกลืนง่ายพก

00:48:48 → 00:48:50 พังง่ายกว่านะครับกินง่ายกลืนง่ายพกพัง

00:48:50 → 00:48:53 ง่ายกว่านะครับอ่ะเราไปกันต่อนะข้อที่ 5

00:48:53 → 00:48:57 นะอ่ะข้อที่ 5 แล้วนะทุกคนโอเคอ่ะเดี๋ยว

00:48:57 → 00:49:01 หาก่อนอยู่ตรงไหนอันนี้เสำคัญมากๆเลยนะ

00:49:01 → 00:49:04 ข้อที่ 5 นะเพื่อนๆครับถ้าคุณอยากผอมลงนะ

00:49:04 → 00:49:09 10 กกแล้วเบาหวานหายน้ำตาลลดพุงยุบสัด

00:49:09 → 00:49:11 ส่วนดีขึ้นนะครับสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม

00:49:11 → 00:49:16 ขึ้นนะครับคือโปรตีนนะที่มีวิตามินดีนะ

00:49:16 → 00:49:19 ครับฟังให้ดีๆเลยนะถ้าคุณน้ำตาลในเลือด

00:49:19 → 00:49:23 สูงนะคุณน้ำตาลในเลือดสูงคุณเป็นผู้สูง

00:49:23 → 00:49:26 วัยคุณเป็นวัยทองคุณเป็นขายมันพอกตับ 10

00:49:26 → 00:49:28 สิ่งที่คุณต้องกินและมะเร็งกลัวด้วยนะ

00:49:28 → 00:49:34 ครับมะเร็งกลัวไข้หวัดกลัวโควิดกลัวคือ

00:49:34 → 00:49:36 คือ

00:49:36 → 00:49:42 อะไรเลยทุกคนนะครับนี่นะเห็ดหลากชนิดนะ

00:49:42 → 00:49:45 ครับโดยเฉพาะนะถ้าคุณอยากต้านมะเร็งคุณ

00:49:45 → 00:49:49 อยากฟื้นฟูเบาหวานแบบเร็วๆนะแบบเร็วๆเห็ด

00:49:49 → 00:49:52 ที่มีวิตามินดีสูงๆนะเห็ดเนี่ยมันมี

00:49:52 → 00:49:55 วิตามินดีเนาะเห็ดที่มีวิตามินดีสูงๆคือ

00:49:55 → 00:49:59 จริงๆมันคือพอบรเนาะแต่เอ่อหมอก็ไม่เห็น

00:49:59 → 00:50:02 pello ตรงนี้นะครับไม่เป็นไรนะจริงๆ

00:50:02 → 00:50:05 เนี่ยเพื่อนๆกินได้ทุกเห็ดเลยนะครับโดย

00:50:05 → 00:50:08 เฉพาะเห็ดหอมเนาะเห็ดหอมหรือเห็ดพบลนะ

00:50:08 → 00:50:10 ครับเนี่ยเห็ดพวกนี้ก็ได้

00:50:10 → 00:50:14 นะมีสูตรเห็ดหอมให้ด้วยนะครับแล้วพิมพ์

00:50:14 → 00:50:17 ว่าเห็ดลงมานะกินเห็ดเพิ่มวิตามินดีกิน

00:50:17 → 00:50:20 เห็ดช่วยขับถ่ายกินเห็ดแทนข้าวรสน้ำตาล

00:50:20 → 00:50:24 กินเห็ดแทนเส้นกินเห็ดแทนขนมปังแล้วคุณจะ

00:50:24 → 00:50:28 น้ำตาลในเลือดโคตรดีนะครับแล้วน้ำตาลใน

00:50:28 → 00:50:31 เลือดคุณจะโคตรดีนะหมอมีสูตรเห็ดแห้งให้

00:50:31 → 00:50:35 ด้วยนะครับแต่ถ้าจะให้ดีนะแบบดีที่สุดถ้า

00:50:35 → 00:50:39 คุณรู้ตัวนะครับว่าคุณเป็นเบาหวานคุณรู้

00:50:39 → 00:50:42 ตัวว่าคุณเป็นเบาหวานอยู่เป็นไขมันพอกตับ

00:50:42 → 00:50:46 ป่วยง่ายนอนหลับยากควรจะไปตรวจค่าวิตามิน

00:50:46 → 00:50:49 ดีด้วยนะครับโดยเฉพาะ D Total D นะเวลา

00:50:49 → 00:50:53 ไปตรวจเรียกว่า Total ไวตามินดีนะครับและ

00:50:53 → 00:50:55 คุณต้องรู้ระดับในเลือดตัวคุณเองด้วยนะ

00:50:55 → 00:50:58 เพื่อนๆไม่ใช่ไปตรวจแล้วหมอบอกปกติก็แยก

00:50:58 → 00:51:01 ย้ายกลับบ้านไม่ได้นะครับคุณต้องไปดูด้วย

00:51:01 → 00:51:04 ว่าระดับคุณมันเท่าไหร่ถ้าระดับคุณมันต่ำ

00:51:04 → 00:51:09 กว่า 50 ไม่ค่อยดีต่ำกว่า 30 คืออันตราย

00:51:09 → 00:51:12 มากนะครับต่ำกว่า 20 คือร่างกายพังต่ำ

00:51:12 → 00:51:16 กว่า 10 คือคุณจะเป็นหลายโรคนะครับดัง

00:51:16 → 00:51:20 นั้นวิตามินดีกินจากเห็ดนะครับกินจากไข่

00:51:20 → 00:51:24 แดงพอมีแต่มีไม่เยอะนะครับพอมีแต่มีไม่

00:51:24 → 00:51:28 เยอะถ้าดีที่สุดถ้าคุณไปเจาะเลือดมาแล้ว

00:51:28 → 00:51:30 เนี่ยอ่าโอหวิตามินดีต่ำเตี้ยเลี่ดินเลย

00:51:30 → 00:51:34 10 20 ไม่ถึง 30 นะครับคุณไปกินเสริม

00:51:34 → 00:51:37 เลยนะครับไปกินเสริมเลยคือวิตามิน D3 นะ

00:51:37 → 00:51:42 ครับวิตามิน D3 แต่ถ้าจะให้ดีนะครับถ้าจะ

00:51:42 → 00:51:47 ให้ดีเนี่ยคุณต้องไปกินคู่กับวิตามิน K2

00:51:47 → 00:51:52 ด้วยนะครับไปกินคู่กับวิตามิน K2 นะเพราะ

00:51:52 → 00:51:54 มันจะทำงานร่วมกันนะครับจะช่วยบำรุง

00:51:54 → 00:51:59 กระดูกนะจะช่วยลดหินปูนที่ตกค้างในหลอด

00:51:59 → 00:52:02 เลือดนะครับเวลาคุณกินแคลเซียมหรือคุณกิน

00:52:02 → 00:52:05 อาหารที่มีแคลเซียมหรือคุณมีภาวะหลอเลือด

00:52:05 → 00:52:08 อักเสบมันจะมีหินปูนไปเกาะนะครับแล้ว 1

00:52:09 → 00:52:13 วิตามินที่จะช่วยให้หินปูนเหล่านี้มันถูก

00:52:13 → 00:52:17 นำกลับไปเก็บในกระดูกของคุณนะครับก็คือ

00:52:17 → 00:52:22 วิตามิน K2 นะครับหรือว่าเมนคีนนะวิตามิน

00:52:22 → 00:52:24 K2 ฟอร์มที่ดีคือ

00:52:24 → 00:52:28 MK เลข 7 นะนะครับ MK เลข 7 และวิตามิน

00:52:28 → 00:52:31 D3 อันเนี้ยหมอกินเองวันเว้นวันนะครับ

00:52:31 → 00:52:34 ตอนนี้หมอปรับสูตรให้เพื่อนๆทุกคนนะครับ

00:52:34 → 00:52:38 ก็คือวิตามิน D3 K2 โดสสูงนิดนึงนะแต่ก็

00:52:38 → 00:52:41 ไม่สูงหรอกเพราะว่าเรากินวันเว้นวันนะ

00:52:41 → 00:52:45 ครับ D3 K2 กับเห็ดผู้ป่วยเบาหวานไขมัน

00:52:45 → 00:52:50 ไขมันพอกตับและโรคไตต้องรู้จักนะครับและ

00:52:51 → 00:52:54 ควรจะกินอย่างเหมาะสมนะครับหมอใช้คำว่า

00:52:54 → 00:52:59 อย่างเหมาะสมไม่มียาวิเศษไม่มี magical

00:52:59 → 00:53:03 pills ไม่มีไม่มีเพียงแต่ว่าอะไรที่

00:53:03 → 00:53:07 เหมาะสมต่อร่างกายของเรานะครับพิมพ์หอบอก

00:53:07 → 00:53:10 หมอหน่อยว่ากินอย่างเหมาะสมนะครับใครอยาก

00:53:10 → 00:53:13 ดูสูตรพิมพ์ว่า DK ใครอยากได้นะครับทัก

00:53:13 → 00:53:18 inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะครับ ded K ak

00:53:18 → 00:53:21 ให้คุณกินระดับวิตามินดีให้อยู่ที่ 50 นะ

00:53:21 → 00:53:28 ครับถึง 80 นะครับ 50-80 นะครับอ่ะมีใคร

00:53:28 → 00:53:30 กินเห็ดอยู่บ้างนะหรือกินไข่แดงนะครับ

00:53:30 → 00:53:34 หรืออ่าวิตามินดีมันก็มีในพวกตับเนาะตับ

00:53:34 → 00:53:38 ก็มีวิตามินดีนะครับนะแต่กินอย่างเหมาะสม

00:53:38 → 00:53:40 นะครับช่วงแรกถ้าคุณไม่เคยกินมาก่อนเลยก็

00:53:40 → 00:53:43 กินเยอะนิดนึงนะครับนะหรือคุณเอาเห็ดไป

00:53:43 → 00:53:46 ตากแดดหรือตัวคุณเองเนี่ยไปตากแดดแล้วเบา

00:53:46 → 00:53:48 หวานคุณก็จะดีขึ้นด้วยเนาะแต่ตากแดดอ่อนๆ

00:53:48 → 00:53:51 นะตากแดดอ่อนๆนะครับคุณทรงพรใน YouTube

00:53:51 → 00:53:54 พิมพ์ว่า DK นะครับ DK ใน YouTube แอด

00:53:54 → 00:53:57 Line หมอมานะครับแอดไลนหมอมา

00:53:57 → 00:54:01 นะคุณบ้านแฮนน่าถามว่าทุกเห็ดได้ใช่ไมนะ

00:54:01 → 00:54:04 ครับแล้วคนที่เป็นมะเร็งเคยผ่าตัดกินได้

00:54:04 → 00:54:07 ปกติใช่มมแล้วโรคตับอักเสบเห็ดไม่มีข้อ

00:54:08 → 00:54:11 ห้ามนะครับนะเห็ดไม่มีข้อห้ามในการกินนะ

00:54:11 → 00:54:16 เพียงแต่ถ้าคุณเป็นมะเร็งหรือคุณภูมิุ้ม

00:54:16 → 00:54:21 กันบกพร่องนะครับคุณฉายแสงอยู่เห็ดเนี่ย

00:54:21 → 00:54:23 ต้องปรุงสุกนะครับแล้วไม่เอาเห็ดเก่า

00:54:23 → 00:54:26 เพราะมันอาจจะมีชื้อราานะครับอผมย้ำใหม่

00:54:26 → 00:54:28 นะเห็ดถ้าคุณไปปรุงสุกแล้วมันไม่เก่าไม่

00:54:28 → 00:54:32 มีเชื้อรากินได้แต่ถ้าคุณเป็นผู้ป่วยที่

00:54:32 → 00:54:36 เป็นมะเร็งรับเคมีฉายแสงภูมิคุ้มกันตก

00:54:36 → 00:54:38 เม็ดเลือดขาวตกหรือกินยากดภูมิหรือเป็น

00:54:38 → 00:54:41 โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือปลูกถ่ายอวัยวะ

00:54:41 → 00:54:44 ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันคุณบกพร่องคุณต้อง

00:54:44 → 00:54:47 เลือกกินเห็ดให้ดีๆนะครับไปกินเห็ดสดไม่

00:54:47 → 00:54:50 ได้นะครับต้องปรุงสุกปรุงสุกปรุงสุกนะ

00:54:50 → 00:54:54 ครับเห็ดปรุงสุกนะไม่ได้กินเห็ดสดนะครับ

00:54:54 → 00:54:57 ปรุงสุกผ่านความร้อนหรือถ้าจะให้ดีถ้าคุณ

00:54:57 → 00:55:01 หมอเคห้ามกินวิตามินเสริมเข้าไปแทนนะครับ

00:55:01 → 00:55:03 เพราะคุณต้องกินเห็ดเป็นกระบุงกวยอ่ะกว่า

00:55:03 → 00:55:06 คุณจะวิตามินดีขึ้นนะครับมันกินจากอาหาร

00:55:06 → 00:55:10 ค่อนข้างยากนะครับนะใครยังไม่รู้จักนะก็

00:55:11 → 00:55:13 ไปศึกษาเพิ่มนะเรื่องวิตามินดีหมอทำภาพทำ

00:55:13 → 00:55:16 ความรู้อะไรไว้ให้เรียบร้อยเลยเป็นลิสต์

00:55:16 → 00:55:18 ยาวเหยียดเลยนะครับค่อยๆอ่านและทำความ

00:55:18 → 00:55:21 เข้าใจนะครับผมแปะงานวิจัยไว้ให้ด้วยนะ

00:55:21 → 00:55:23 เรื่องโควิดเรื่องไข้หวัดเรื่องนู่น

00:55:23 → 00:55:25 เรื่องนี่เกี่ยวกับวิตามินดีมันเกี่ยว

00:55:25 → 00:55:29 ข้องกับทุกอวัยเวะโดยเฉพาะตับอ่อนตับอ่อน

00:55:29 → 00:55:32 คุณผลิตวิตามินดีนะครับเอ่อตับอ่อนคุณใช

00:55:32 → 00:55:36 ผลิตอินซูลินและอินซูลินคุณใช้วิตามินดี

00:55:36 → 00:55:40 ในการทำงานด้วยนะครับอเก็ดนะเรื่องข้อที่

00:55:40 → 00:55:45 5 นะครับคือกินผักกากใยที่มีวิตามินดี

00:55:45 → 00:55:49 สูงๆนะครับผักกากใยที่มีวิตามินดีสูงๆและ

00:55:49 → 00:55:52 นอกจากเห็ดนะสิ่งอื่นที่คุณต้องกินที่ดี

00:55:52 → 00:55:56 มากๆคือวิตามิน K2 จากธรรมชาตินะครับ

00:55:56 → 00:55:58 วิตามิน K2 จากธรรมชาติหรือถั่วเน่า

00:55:58 → 00:56:01 นัตโตะหรือเม้อันเนี้ยมีวิตามิน K2 เนาะ

00:56:01 → 00:56:04 ก็กินคู่กับเห็ดนะครับกินคู่กับเห็ดเนาะ

00:56:04 → 00:56:08 กินคู่กับเห็ดได้นะครับอ่ะ 5 จุดเท่าไหร่

00:56:08 → 00:56:13 ะ 5.3 นะครับธัญพืชที่คู่ปวยเบาหวานนะ

00:56:13 → 00:56:18 ต้องกินนอกจากเห็ดนอกจากถั่วหมักถั่วเน่า

00:56:18 → 00:56:22 นะครับคือที่หมอได้พูดไปเนาะคาคานะครับ

00:56:22 → 00:56:26 คาคาถั่วลูกไก่เลนินะครับและเมฟักทอง

00:56:26 → 00:56:30 เมล็ดทันตะวันนะครับอันเนี้ยกินทุกวันนะ

00:56:30 → 00:56:32 คุณจะได้แมกนีเซียมนะอย่าลืมแมกนีเซียม

00:56:33 → 00:56:36 วิตามิน D3 ช่วยอินซูลินทำงานนะครับ

00:56:36 → 00:56:39 แมกนีเซียมวิตามิน D3 ช่วยอินซูลินทำงาน

00:56:39 → 00:56:42 และทำให้คุณหลับดีขึ้นด้วยนะหมอมี FC

00:56:42 → 00:56:44 หลายคนที่นอนหลับไม่ดีกินแมกนีเซียมกิน

00:56:44 → 00:56:47 คาคากินวิตามิน D3 ของหมอไปแล้วหลับดี

00:56:47 → 00:56:50 ขึ้นเบาหวานคุมได้ดีขึ้นคุณหลับดีเนี่ย

00:56:50 → 00:56:54 คุณชีวิตดีนะพิมพ์เลยหลับดีชีวิตดีแน่นอน

00:56:55 → 00:56:59 นะครับหลับดีหิวน้อยอิ่มง่ายอยากน้ำตาล

00:56:59 → 00:57:01 น้อยเบาหวานคุ้มได้ดีหลับดีความดื้อ

00:57:01 → 00:57:04 อินซูลินลดลงเบาหวานดีขึ้นหลับดี

00:57:05 → 00:57:08 คอร์ติซอลลดลงนะครับนะคอร์ติซอลลดลงก

00:57:08 → 00:57:10 Growth ฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้นน้ำตาลใน

00:57:10 → 00:57:13 เลือดคุมได้ดีนะครับใครมีปัญหาเรื่องนอน

00:57:13 → 00:57:16 หลับพิมพ์ลงมาหน่อยนะหรือใครนอนใครกิน

00:57:16 → 00:57:18 แมกนีเซียมหรือคาเคาหรือวิตามินดีของหมอ

00:57:18 → 00:57:22 แล้วสุขภาพดีขึ้นในเรื่องของการนอนนะช่วย

00:57:22 → 00:57:26 คอมเมนต์แบ่งปันให้เพื่อนๆหน่อยนะครับคุณ

00:57:26 → 00:57:29 มารีบอกว่าอยากได้แบบเม็ดคาคาใครอยากได้

00:57:29 → 00:57:32 อะไรนะเพื่อนๆถามแอดมินหมอได้เลยใน inbox

00:57:32 → 00:57:34 นะครับนะถามแอดมินหมอโอ๊คใน inbox นะครับ

00:57:34 → 00:57:37 เช็คใน Messenger นะพิมพ์ว่าคาคา

00:57:37 → 00:57:41 แมกนีเซียมหรือวิตามินดีนะครับอ่าแบบผงก็

00:57:41 → 00:57:43 ได้นะครับแต่ถ้าแบบนิสมันจะมีไขมันดีมาก

00:57:43 → 00:57:46 กว่าแบบผงนะครับหมอจะกินทั้ง 2 ผมจะกิน

00:57:46 → 00:57:49 ทั้งแบบผงเพราะผงมันชงง่ายแต่นิสไม่ต้อง

00:57:49 → 00:57:53 ชงนิสหยิบเข้าปากเคี้ยวๆๆกลืนอร่อยเป็น

00:57:53 → 00:57:56 Natural Energy นะครับเป็นพลังงานแบบ

00:57:56 → 00:58:00 ธรรมชาตินะครับนี่นะคุณนัชชาบอกพัชชาบอก

00:58:00 → 00:58:04 หลับดีน้ำตาลเลือดลดลงหลับดีเบาหวานดี

00:58:04 → 00:58:07 หลับดีชีวิตดีนะครับจริงๆเรื่องการนอน

00:58:07 → 00:58:09 เนี่ยอาจจะสำคัญอันดับที่ 1 เลยนะครับนะ

00:58:09 → 00:58:10 จำ

00:58:10 → 00:58:15 เลยนอนดีชีวิตดีแน่นอนนะครับนี่คือข้อที่

00:58:15 → 00:58:20 5 นะข้อที่ 5 นะครับข้อที่ 6 เบาหวานดี

00:58:20 → 00:58:24 ขึ้นใน 2 เดือนพุงลง 10 กลง่ายๆนะครับให้

00:58:24 → 00:58:29 คุณกินไขมันมากขึ้นอ่าฟังให้ดีๆนะคุณฟัง

00:58:29 → 00:58:34 ไม่ผิดนะครับกินไขมันกินไขมันแต่ไขมันดี

00:58:34 → 00:58:38 นะครับไขมันดีมีอยู่ในไหนมีใครรู้บ้างไข

00:58:38 → 00:58:40 มันดีอยู่ในไหนใครรู้บ้างพิมพ์ลงมาหน่อย

00:58:40 → 00:58:45 นะกินไขมันดีลดไขมันเลวกินไขมันดีชะลอการ

00:58:45 → 00:58:48 ดุจซึมน้ำตาลทำให้น้ำตาลอาจจะคุมได้ดี

00:58:48 → 00:58:51 ขึ้นเล็กน้อยนอกจากกากใยนะอ่ากากใยคือข้อ

00:58:52 → 00:58:56 ที่ 1 เราคุยกันใช่มยข้อที่ 2 คือไขมันดี

00:58:56 → 00:58:59 นี่แหละนะครับซึ่งไขมันดีเนี่ยส่วนใหญ่

00:58:59 → 00:59:01 เนาะก็จะอยู่ในถั่วและธัญพืชที่หมอได้บอก

00:59:01 → 00:59:06 ไปนะครับแต่ถ้านี่นะอยู่นี่เลยพวกนี้คือ

00:59:06 → 00:59:10 ไขมันดีนะครับพวกนี้คือไขมันดีแต่คุณอย่า

00:59:10 → 00:59:14 ไปกินไอ้พวกนี้ m&m เนี่ยไม่ได้นะถ้าคุณ

00:59:14 → 00:59:18 ไปซื้อแบบนี้อันนี้ไม่แนะนำนะครับถั่ว

00:59:18 → 00:59:20 ลิสงผมก็ไม่ค่อยแนะนำ n&m นี่ไม่แนะนำเลย

00:59:20 → 00:59:25 แคนดี้ไม่แนะนำนะเ่อเรซิหรือ

00:59:25 → 00:59:27 ว่าเค้าเรียกว่าอะไรลูกเกดไม่แนะนำนะครับ

00:59:27 → 00:59:30 ช็อกโกแลตชิปไม่แนะนำพนัท Butter Chip

00:59:30 → 00:59:34 ไม่แนะนำอันนี้ไม่ใช่ที่หมอบอกนะถั่วที่

00:59:34 → 00:59:37 หมอบอกในนี้จริงๆเนี่ยอาจจะมีแค่ก้อนนี้

00:59:37 → 00:59:39 เห็นมยอันนี้คืออะไรเนี่ยก้อนนี้นะครับ

00:59:39 → 00:59:41 อ่าให้ดูก่อนก้อน

00:59:41 → 00:59:45 นี้ก้อนนี้เหมือนจะเป็นบราซิลนัทนะครับ

00:59:45 → 00:59:48 อ่าหรืออัลมอนไม่รู้สักอย่างนึงนะเหมือน

00:59:48 → 00:59:51 จะเป็นอัลมอนหรือบราซิลนัทไม่นะแต่ถ้า

00:59:51 → 00:59:55 ถั่วที่ผมกินทุกวันนะครับจะมีอยู่ประมาณ 2

00:59:55 → 00:59:57 ถั่วอันนี้คือถ่วถั่วเปลือกแข็งนะแล้ว

00:59:57 → 01:00:00 เป็นสุดยอดไขมันดีนะครับที่ผมกินทุกวัน

01:00:00 → 01:00:03 อ่ะ 3 ถั่วแล้วกันสุดยอดไขมันดีถั่ว 3

01:00:03 → 01:00:07 ชนิดที่ผู้ป่วยเบาหวานไขมันสูงอยากผอม

01:00:07 → 01:00:12 อยากระบบเผาผลาญดีต้องกินนะครับอันแรกคือ

01:00:12 → 01:00:15 ถั่วบราซิลนัทที่หมอบอกไปนะครับถั่ว

01:00:15 → 01:00:18 บราซิลนัทเนี่ยมีเซเลเนียมมีสังกสีมี

01:00:18 → 01:00:22 เกลือแร่หลายชนิดแป้งต่ำน้ำตาลต่ำกากใย

01:00:22 → 01:00:26 สูงโปรตีนปานกลางนะครับมันช่วยฮอร์โมน

01:00:26 → 01:00:29 ไทรรอยด์สร้างได้ดีขึ้นนะระบบเผ่าผ่านของ

01:00:29 → 01:00:33 คุณประกอบไปด้วยหลายองค์ประกอบนะครับแล้ว

01:00:33 → 01:00:36 การทำไ f ไม่ได้ทำให้ระบบเผ่านคุณพังนะ

01:00:36 → 01:00:38 ไม่ไม่จริงถ้าคุณไปฟังใครมาแบบนี้คุณไม่

01:00:38 → 01:00:41 ต้องไปคุยกับเค้าแต่ระบบเพาผ่านของคุณ 1

01:00:41 → 01:00:44 ในนั้นคือฮอร์โมนไทรรอยด์และฮอร์โมน

01:00:44 → 01:00:48 ไทรรอยด์ต้องใช้เซเลเนียมสังกระสีไอโอดีน

01:00:48 → 01:00:52 คอเปอร์โอเมก้า 3 แมกนีเซียมวิตามินบใน

01:00:52 → 01:00:55 การสร้างนะครับแล้วบราซิลนัสมีเกือบทุก

01:00:55 → 01:00:58 อย่างที่ผมบอกมา Brazil nuts มีใครรู้

01:00:58 → 01:01:02 จักบ้างใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าบราซินัลงมา

01:01:02 → 01:01:08 นะครับบราซิลนันะครับบราซินันะอ่าขอดู

01:01:08 → 01:01:10 สูตรได้นะใน inbox ว่าบราซิลนัทถั่วอัน

01:01:10 → 01:01:13 ที่ 2 ที่ผมกินนะครับก็คือถั่วคาคานิสอัน

01:01:13 → 01:01:16 นี้กินทุกวันนะอันนี้พูดไปแล้วนะครับคาคา

01:01:16 → 01:01:21 นิสเป็นโกโก้แท้เมล็ดโกโก้แท้ไม่ไม่แปร

01:01:21 → 01:01:24 รูปเลยไม่มีใส่ความร้อนไม่มีอัลคาไลน์ไม่

01:01:24 → 01:01:29 มีอะไรทั้งนั้นนคือคาคาของแท้นะครับที่มี

01:01:29 → 01:01:33 ไขมันดีนะอันที่ 3 ที่ผมกินนะครับจะเป็น

01:01:33 → 01:01:38 ถั่ววอนันะครับถั่ววอลนัทนะแต่ถั่วอลนัทต

01:01:38 → 01:01:40 นี้ยังไม่มีให้นะเพื่อนๆก็หากันตามสะดวก

01:01:40 → 01:01:42 ไว้ก่อนนะครับคุณหากันตามสะดวกได้เลยถั่

01:01:42 → 01:01:45 วอลนัทนะแต่บราซินัทเนี่ยหมอมีถ้าอยากได้

01:01:45 → 01:01:48 ถามแอดมินนะครับถามแอดมินเนาะจริงๆมีอีก

01:01:48 → 01:01:50 ถั่วนึงถั่วที่ 4 นะมันไม่ใช่ถั่วแต่เป็น

01:01:50 → 01:01:53 ผลไม้แล้วกันนะครับคืออะโวคาโดเนาะผู้

01:01:53 → 01:01:56 ป่วยเบาหวานต้องกินอะโวคาโดนะครับ

01:01:56 → 01:01:59 อะโวคาโดเป็นไขมันดีมากๆและอันที่ 5 นะ

01:01:59 → 01:02:02 ไม่ใช่ถั่วไขมันอันที่ 5 สุดยอดไขมันผู้

01:02:02 → 01:02:06 ปวดเบาหวานไขมันสูงไกีสไลด์สูงอ้วนต้อง

01:02:06 → 01:02:08 กินนะครับ

01:02:08 → 01:02:12 คือโปรตีนที่มีโอเมก้า 3 นะครับจริงๆจัด

01:02:12 → 01:02:15 เป็นข้อที่ 6 ดีกว่าเนาะอ่าจัดเป็นข้อที่

01:02:15 → 01:02:19 6 นะข้อที่ 6 นะครับอ่ะจริงๆอันนี้อัน

01:02:19 → 01:02:23 นี้คือข้อที่ 6 นะโปรตีน

01:02:23 → 01:02:27 อ่าก่อนเราอยู่ที่นะอยู่ที่ไหนโชน Bar

01:02:27 → 01:02:30 โชน Bar หรืออาหารทะเลนะครับ

01:02:30 → 01:02:36 อ่าสุดยอดโปรตีนช่วยเผาพุงนะสุดยอดโปรตีน

01:02:36 → 01:02:38 ช่วยลด 10 กล

01:02:38 → 01:02:44 และลดไขมันเลวนะครับแป้งสูญน้ำตาลสูญอิ่ม

01:02:44 → 01:02:48 นานแล้วก็มีกรดไขมันโคตรดีนะครับก็

01:02:49 → 01:02:53 คือหลากชนิดนะครับปลาหลากชนิดนะคุณอยาก

01:02:53 → 01:02:56 เบาหวานดีขึ้นนะคุณอยากห่างไกลหมมะเร็ง

01:02:56 → 01:03:00 กินปลานะครับแต่ปลาก็พอดีๆดีแล้วกันเยอะ

01:03:00 → 01:03:04 ไปก็ไม่ดีนะระหว่างโลหะหนักนะปลาจากปาซิก

01:03:04 → 01:03:07 ก็ระวังนิดนึงนะเดี๋ยวนี้เค้าปล่อย

01:03:07 → 01:03:11 fukushima นะปล่อยกมันตรังสีลงในปาซิก

01:03:11 → 01:03:13 เราก็ระวังกันนิดนึงนะ

01:03:13 → 01:03:18 ครับพวกนี้พวกขาวๆแบบนี้นะครับมันจะมีกรด

01:03:18 → 01:03:21 ไขมันดีเยอะนะครับ

01:03:21 → 01:03:24 นะแต่ถ้าเลือกเนาะก็

01:03:24 → 01:03:26 เลือกที่มัน

01:03:26 → 01:03:29 มีแบบธรรมชาติมั้ยจ๊ะธรรมชาติอันไหนที่ใก

01:03:29 → 01:03:32 อ่าไม่ทราบไม่มีอันนี้ไม่ธรรมชาติเหรอ

01:03:32 → 01:03:35 ครับอันนี้ใช่มั้ย King แซมอนนี่นะถ้าจะ

01:03:35 → 01:03:38 เลือกนะครับก็คือเลือกแบบธรรมชาตินะครับ

01:03:38 → 01:03:41 นะแต่ราคาก็ระดับนึงอันนี้ไม่ได้จัดโปร

01:03:41 → 01:03:45 ด้วยใช่มครับไม่มีเนาะขอบคุณครับนะเลือก

01:03:45 → 01:03:49 ปลาแซลมอนจากธรรมชาตินะครับอ่าปลาแซลมอน

01:03:49 → 01:03:53 จากธรรมชาติมีโอเมก้า 3 คีย์อยู่ตรงนี้

01:03:53 → 01:03:57 เลยนะโอเมก้า 3 3 นะครับโอเมก้า 3 จะ

01:03:57 → 01:04:03 ช่วยฟื้นฟูไขมันเรวนะช่วยลดไขมันเรวช่วย

01:04:03 → 01:04:07 บำรุงสมองนะครับนะลดไตรกีซาไลน์ลด ldl นะ

01:04:07 → 01:04:10 ช่วยชะลอสมองเสื่อมนะครับไม่มีนะโอเมก้า 3

01:04:10 → 01:04:14 นี่ทำให้คุณทำให้ไขมันขึ้นนมันไม่มีไม่มี

01:04:14 → 01:04:17 นะครับนะมีแต่จะช่วยลดไตกีสไลนและทำให้

01:04:18 → 01:04:22 ldl เป็นชนิดที่ดีนะครับโปรตีนจากแซลมอน

01:04:22 → 01:04:26 นะและโอเมก้า 3 จากแซลมอนผู้ป่วยเบาหวาน

01:04:26 → 01:04:30 ต้องกินนะครับหรือสารสกัดโอเมก้า 3 นะ

01:04:30 → 01:04:34 ครับสารสกัดโอเมก้า 3 ที่ไม่ใช่น้ำมันปลา

01:04:34 → 01:04:38 นะทุกคนต้องเป็นโอเมก้า 3 จากปลานะครับ

01:04:38 → 01:04:39 ปลาเล็ก

01:04:39 → 01:04:42 angy นะเขาจะสกัดมาให้แบบเนี้ยถ้าคุณ

01:04:42 → 01:04:45 เป็นเบาหวานหรือไขมันดสูงอยู่หรือคุณความ

01:04:45 → 01:04:48 จำไม่ค่อยดีนะควร

01:04:48 → 01:04:53 เสริมตัวผมเองผมกินวันละ 4-8 ซอฟตเจลนะ

01:04:53 → 01:04:57 ครับเป็นเม็ดเล็กๆนะครับโอเมก้า 3 และ

01:04:57 → 01:05:00 มะเร็งกลัวโอเมก้า 3 นะครับหัวใจวายกลัว

01:05:00 → 01:05:04 โอเมก้า 3 นะสมองเสื่อมกลัวโอเมก้า 3 นะ

01:05:04 → 01:05:08 ครับไขมันอุดตันในเลือดกลัวโอเมก้า 3 จาก

01:05:08 → 01:05:12 ปลาทะเลธรรมชาติแต่ไม่เอาปลาที่มีโลหะ

01:05:12 → 01:05:17 หนักหรือปลาที่มีกะมันตรางสีนะครับก็

01:05:17 → 01:05:20 ระวังเรื่องปลาจากญี่ปุ่นนิดนึงตอนนี้นะ

01:05:20 → 01:05:23 ญี่ปุ่นเขาปล่อยนิวเคลียร์ Factory ที่

01:05:23 → 01:05:27 เขาบำบัดน้ำที่ปนเปื้อนเอ่อนิวเคลียร์ลง

01:05:27 → 01:05:30 ในทะเลนะอนี้เพื่อนๆก็ระวังกันนิดนึงนะ

01:05:30 → 01:05:33 ครับถ้าเป็นไปได้นะหาสารสกัดโอเมก้า 3

01:05:33 → 01:05:37 ที่มาจากแอตแลนตินะมาจากแอตแลนตินะครับก็

01:05:37 → 01:05:39 จะคนละมหาสมุทรกัน Pacific แอตแลนติก็

01:05:40 → 01:05:43 ห่างกันไกลเหมือนกันคนละโลกเลยนะครับเนาะ

01:05:43 → 01:05:46 ใครอยากดูสูตรพิมพ์โอเ 3 ใน inbox ได้นะ

01:05:46 → 01:05:49 ครับเนาะพิมพ์โอเ 3 แล้วทักใน inbox หมอ

01:05:49 → 01:05:52 ด้วยนะครับพิมพ์โอเ 3 อีกทีนึงใน inbox

01:05:52 → 01:05:54 นะครับของหมอเนี่ยจะเป็นโอเมก้า 3 เข้ม

01:05:54 → 01:05:58 ข้นนะครับ 1 เม็ดจะมีโโอเมก้า 3 ประมาณ

01:05:58 → 01:06:02 67% นะครับ 67% เข้มข้นนะครับนะซึ่งมัน

01:06:02 → 01:06:05 จะเทียบเท่ากับ Triple Omega ของหลายๆ

01:06:05 → 01:06:08 แบรนด์นะครับแต่อาจจะประหยัดกว่าแล้วก็

01:06:08 → 01:06:10 เม็ดเล็กกว่านะครับนะกินง่ายกว่าแล้วก็

01:06:11 → 01:06:14 ไม่มีกลิ่นนะครับนะพิมพ์โอเมก้า 3 นะครับ

01:06:14 → 01:06:16 กินพร้อมอาหารหรือจะกินพร้อมกับปลาที่คุณ

01:06:17 → 01:06:19 กินก็ได้นะหรือจะกินพร้อมกับกินกินท้อง

01:06:19 → 01:06:22 ว่างก็ได้นะเออแต่ขอกินพร้อมกับมื้ออาหาร

01:06:22 → 01:06:26 ก็จะดีนะครับโอเมก้า 3 วันละ 1 1,500 -

01:06:26 → 01:06:31 2,000 มกรนะครับนะหมอย้ำนะว่าโอเมก้า

01:06:31 → 01:06:34 1,500 - 2,000 ไม่ใช่น้ำมันปลา 1,500

01:06:35 → 01:06:37 - 2,000 นะครับไม่ใช่น้ำมันปลา 1,500 -

01:06:37 → 01:06:41 2,000 แต่เป็นโอเมก 3 1,500 ถึง 2,000

01:06:41 → 01:06:44 นะครับนี่คือข้อที่ 6 ที่คุณต้องไปต้องไป

01:06:44 → 01:06:47 หามากินกันนะครับข้อที่ 6 เนาะดังนั้นวัน

01:06:47 → 01:06:51 นี้ถามหน่อยนะข้อนี้มีใครทานน้ำมันสกัด

01:06:51 → 01:06:53 อะไรกันอยู่บ้างนะครับจริงๆมันมีหลายน้ำ

01:06:53 → 01:06:56 มันเลยนะครับมันมีหลายน้ำมันมากๆไขมันดี

01:06:56 → 01:07:00 เนี่ยมีเยอะนะครับเอ่อมีเพื่อนถามว่าคุณ

01:07:00 → 01:07:05 สุภรัตน์ถามว่าน้ำมันจากมะพร้าวได้มยอืม

01:07:05 → 01:07:08 จริงๆมันมีหลายเกรดนะครับเนาะน้ำมันจาก

01:07:08 → 01:07:11 มะพร้าวเนี่ยมีหลายเกรดมีทั้งเกรดดีและ

01:07:11 → 01:07:13 เกรดไม่ดีนะครับเกรดไม่ดีก็คือจะเป็น

01:07:13 → 01:07:16 Cooking Oil ผมจะไม่แนะนำน้ำมันมะพร้าว

01:07:16 → 01:07:19 เนี่ยบางคนกินดีบางคนกินไม่ดีนะครับบางคน

01:07:20 → 01:07:23 กินแล้วดีบางคนกินแล้วขขมันเร็วขึ้นบางคน

01:07:23 → 01:07:26 กินแล้วไขมันดีขึ้นดังนั้นผมเลยไม่ค่อย

01:07:26 → 01:07:29 ที่จะแนะนำเท่าไหร่นะครับเรื่องของน้ำมัน

01:07:29 → 01:07:32 มะพร้าวหมายถึงว่าสำหรับแบบ General

01:07:32 → 01:07:35 population เนี่ยก็ต้องระวังนิดนึงนะ

01:07:35 → 01:07:37 ครับ General population ก็จะต้องระวัง

01:07:37 → 01:07:39 เอ่อคุณต้องกินแล้วก็มอนิเตอร์เรื่องของ

01:07:39 → 01:07:44 ไขมันในเลือดของคุณด้วยนะครับคุณจินตนา

01:07:44 → 01:07:47 สวัสดีครับนะขอบคุณมากที่ติดตามกันนะครับ

01:07:47 → 01:07:51 ขอให้สุขภาพแข็งแรงแล้วคุณจินตนาสุขภาพ

01:07:51 → 01:07:54 เป็นยังไงดีขึ้นมยมาอัปเดตหมอด้วยนะครับ

01:07:54 → 01:07:56 อ่ามีเพื่อนบอกว่า้าน้ำมันมะพร้าวสกัด

01:07:56 → 01:07:59 เย็นคุณวริญญานะดูให้ดีๆนะครับมะพร้าว

01:07:59 → 01:08:04 สกัดเย็นเนี่ยมันเป็นรีไฟมนะมันเป็นแบบ

01:08:04 → 01:08:09 อ่าแปลงสภาพไหมนะครับถ้าใชดีคือ mct นะ

01:08:09 → 01:08:12 กับกุ้งิวิว Oil เนี่ยจะเพิ่มไขมันดีได้

01:08:12 → 01:08:15 ดีมากๆนะครับคิล Oil ถ้าคุณอยากเพิ่มไข

01:08:15 → 01:08:19 มันดีิล Oil หรือน้ำมันกุ้งิวนะครับนะใคร

01:08:19 → 01:08:21 ไม่รู้จักก็พิมพ์ว่ากุ้งแล้วมันมันเป็น

01:08:21 → 01:08:25 กุ้งชนิดนึงนะครับที่ช่วยเพิ่มไขมันดีนะ

01:08:25 → 01:08:29 อ่ะข้อที่ 7 นะอยู่ตงนี้เลยพอดีเลยนะ

01:08:29 → 01:08:35 ครับนี่คืออ่านะตงนี้ก่อนข้อที่ 7 ถ้าคุณ

01:08:35 → 01:08:39 อยากลดน้ำตาลคุณติดหวานแต่อยากหอมลง 10

01:08:39 → 01:08:43 กกนะครับแล้วไตดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้นนะครับ

01:08:43 → 01:08:49 ให้กินสวัดีผลไม้นะครับให้กินผลไม้

01:08:49 → 01:08:54 แทนขนมหวานนะครับผลนะผลไมแทนขนม

01:08:54 → 01:08:58 หวานและผลไม้สวัสดีค่ะหมอชอบมากๆนะครับ

01:08:58 → 01:09:05 คือผลไม้เสดนะคครับทับทิมโวคาโดนะครับนะ

01:09:05 → 01:09:09 หรือจะเป็นพวกอันนี้ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่

01:09:09 → 01:09:12 นะครับนะถ้ามันเป็นอินทผาลำแห้งผ่านไป

01:09:12 → 01:09:15 ก่อนเนาะอันนี้คือดีมากๆเลยนะแล้วก็หวาน

01:09:15 → 01:09:20 เจี๊ยบด้วยนะครับนะคือบูเบอรี่นะครับเนาะ

01:09:20 → 01:09:24 เียนะคะเเลยนะคะเหลือแค่ทล่าอันนี้คือดี

01:09:24 → 01:09:27 มากๆนะครับแล้วก็เนี่ยบลูเบอร์รี่พวกนี้

01:09:27 → 01:09:31 ดีมากๆเลยนะครับสวัสดีค่ะบลูเบอร์รี่นะ

01:09:31 → 01:09:36 ครับหรือเบอร์รี่ทั้งหลายสดีคุณอยากหน้า

01:09:36 → 01:09:38 ใายเหมือนหมอมยอ่าถ้าอยากหน้าใส่เหมือน

01:09:38 → 01:09:42 หมออยากน้ำตาลดีอยากอายุยืนหรืออยากสมอง

01:09:42 → 01:09:46 ดีนะครับน้ำตาลดีพุงดีไขมันดีสมองดีกิน

01:09:46 → 01:09:50 ผลไม้จากงานวิจัยที่ชื่อว่า The mind

01:09:50 → 01:09:51 Diet นะครับ The mind Diet เป็นงาน

01:09:52 → 01:09:54 วิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อ 2 ปีปี 2 ปีที่

01:09:54 → 01:09:57 ผ่านมานี้นะครับนะเขาบอกว่าคนที่กินไขมัน

01:09:57 → 01:10:00 ดีและกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เยอะๆหรือ

01:10:00 → 01:10:03 modified mediterranean Diet นะครับพบ

01:10:03 → 01:10:06 ว่าความจำเสื่อมช้าลงกว่าอีกกลุ่มนึงที่

01:10:06 → 01:10:08 ไม่ได้กินนะครับซึ่งเขากินไอ้ที่หมอบอกไป

01:10:08 → 01:10:12 เมื่อกี้แหละนะก็คือพวกเี่สลักชนิดนะแต่

01:10:12 → 01:10:17 ถ้าคุณสามารถหาบูเบอรี่ได้ดีมาก Black

01:10:17 → 01:10:21 ไอ้พวกสีเข้มๆเนาะเบอรี่สีเข้มๆนะเี่ blue

01:10:21 → 01:10:24 black m หรือลูหม่อนนะครับหรือจะเป็น

01:10:24 → 01:10:28 เ่ออ่าที่หมอได้พูดไปนะครับก็คืออายี้นะ

01:10:28 → 01:10:33 ครับอายเบี่เนาะพวกเนี้ยจะช่วยลดความเลว

01:10:33 → 01:10:37 ของไขมันและอาจจะช่วยต้านมะเร็งและคุมน้ำ

01:10:37 → 01:10:40 ตาลในเลือดคุณด้วยนะเบาหวานกลัวผลไม้ที่

01:10:40 → 01:10:43 สีเข้มน้ำตาลต่ำเบาหวานกลัวบลูเบอรรี่

01:10:43 → 01:10:46 เมเบอรี่แบคเบอรี่อาซาอิเบอรรี่เบาหวาน

01:10:46 → 01:10:52 กลัวคนที่กินผลไม้เบอร์รี่แทนขนมหวานนะ

01:10:52 → 01:10:56 ครับพิมพ์เลยเบาหวานกลัวเบอร์รี่นะเบา

01:10:56 → 01:11:00 หวานกลัวคนที่ไม่กินขนมหวานแต่กิน

01:11:00 → 01:11:04 เบอร์รี่แทนขนมหวานนะครับแล้วเพื่อนๆกิน

01:11:04 → 01:11:06 ผลไม้อะไรกันคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะเบา

01:11:06 → 01:11:11 หวานกลัวคนที่กินกีวี่แทนขนมหวานเบาหวาน

01:11:11 → 01:11:15 กลัวคนที่กินทับทิมแทนขนมหวานนะครับเบา

01:11:15 → 01:11:18 หวานและเส้นเลือดอักเสบนะโรคหลอเลือด

01:11:18 → 01:11:20 อักเสบมันมาจากเบาหวาน 1 นะมันมีหลาย

01:11:20 → 01:11:24 สาเหตุแต่ 1 นั้นคือ 1 ในนั้นคือเบาหวาน

01:11:24 → 01:11:26 นะ

01:11:26 → 01:11:29 คนที่ตายเสื่อมไายวายเนี่ยคุณต้องกิน

01:11:29 → 01:11:33 ผลไม้น้ำตาลต่ำวิตามินสูงนะครับย้ำเลยย้ำ

01:11:33 → 01:11:37 ทุกย้ำตลอดนะโดยเฉพาะวิตามินซีนะครับ

01:11:37 → 01:11:40 วิตามินซีจากที่หมอได้บอกไปแต่ถ้าคุณอยาก

01:11:40 → 01:11:46 ประหยัดนะอ่ะก็ฝรั่งนะครับอ่ะฝรั่งส้ม

01:11:46 → 01:11:49 มะกรูดนะฝรั่งส้มมะกรูดพริกหยวกพริกหวาน

01:11:49 → 01:11:53 เนี่ยวิตามินซีสูงนะครับและถ้าคุณเป็นเบา

01:11:53 → 01:11:55 หวานแล้วคุณไขมันเลวสูงด้วยด้วไขมันพอก

01:11:56 → 01:12:00 ตับด้วยนอกจากผลไม้แล้วนะคุณอาจจะต้องไป

01:12:00 → 01:12:04 เสริมวิตามินซีนะครับนะมันจะช่วยบำรุง

01:12:04 → 01:12:07 ผนังหลอดเลือดของคุณได้ผนังหลอดเลือดของ

01:12:07 → 01:12:10 คุณจะเกิดความอักเสบและจะเกิดหินปูนไป

01:12:10 → 01:12:11 เกาะ

01:12:11 → 01:12:14 เมื่อเมื่อคุณเป็นเบาหวานเมื่อคุณความดัน

01:12:14 → 01:12:17 สูงเมื่อคุณขายมันเลวสูงเมื่อคุณมีภาวะ

01:12:17 → 01:12:21 ออกซิไดซ์ในเลือดสูงนะครับหรือคุณติดแป้ง

01:12:21 → 01:12:24 น้ำตาลของทอดอาหารแปรรูปแล้วสิ่งที่จะ

01:12:24 → 01:12:26 ช่วยลดสิ่งเหล่านั้นในเลือดคุณได้ลดความ

01:12:26 → 01:12:29 อักเสียบในเลือดคุณได้ก็คือวิตามินซีนะ

01:12:29 → 01:12:32 ครับแต่วิตามินซีที่ดีที่สุดนะครับ

01:12:32 → 01:12:36 วิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามินซีจาก

01:12:36 → 01:12:39 ผลไม้นะครับวิตามินซีจากผลไม้และวิตามิน

01:12:39 → 01:12:45 ซีที่มีไอวนอยนะครับหรือวิตามินซีจาก asol

01:12:45 → 01:12:48 Cherry นะครับหรือวิตามินซีจากโรสฮิปนะ

01:12:48 → 01:12:52 ซึ่งหมอจะมีสูตรนะครับวิตามินซีที่สกัด

01:12:52 → 01:12:55 ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุดนะครับและเป็น

01:12:55 → 01:12:58 วิตามินซีอีกแบบนึงก็คือ liposomal นะหมอ

01:12:58 → 01:13:00 จะมี 2 วิตามินซีนะครับแบบนึงเป็น

01:13:00 → 01:13:03 liposomal อีกแบบนึงเป็นอ่า whole Food

01:13:03 → 01:13:06 Natural นะครับที่มี asic นิดเดียวนะ

01:13:06 → 01:13:09 ครับมี asic น้อยๆนะมีสารวิตามินี

01:13:09 → 01:13:12 ธรรมชาติเยอะๆนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์

01:13:12 → 01:13:14 ว่าวิตามินซีนะขอดูสูตรตอนนี้อาจจะมี

01:13:14 → 01:13:17 โปรวิตามินซีให้ด้วยนะครับถามทีมงานนะ

01:13:17 → 01:13:21 ครับเรื่องโปรวิตามินซีนะครับคุณหัวอกแม่

01:13:21 → 01:13:25 ถามว่ากินทับทิมได้หรอคเป็นเบาหวานคำถาม

01:13:25 → 01:13:28 คือใครบอกมาเหรอครับว่ากินไม่ได้เออใคร

01:13:28 → 01:13:30 บอกมาว่ากินไม่ได้นะครับสิ่งที่คุณไม่ควร

01:13:30 → 01:13:34 กินคือน้ำตาลนะแต่น้ำตาลในผลไม้มันมี

01:13:34 → 01:13:37 ประโยชน์ครับเพราะมันมีกากใยมีพอลิฟีนอล

01:13:37 → 01:13:40 นะครับเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะการที่คุณกิน

01:13:40 → 01:13:43 ผักผลไม้เนี่ยน้ำตาลในผลไม้เนี่ยไม่ได้

01:13:43 → 01:13:46 เป็นปัญหานะถ้าคุณไม่ได้ไปดื่มน้ำทับทิม

01:13:46 → 01:13:48 นะถ้าคุณไปดื่มน้ำทับทิมอันนี้เป็นปัญหา

01:13:48 → 01:13:51 แน่นอนนะครับแต่ถ้าคุณกินทับทิมแบบสดๆนะ

01:13:51 → 01:13:55 ครับเป็นสุดยอดฟู

01:13:55 → 01:13:58 Super Fruit นะไม่ใช่ Food นะ Fruit นะ

01:13:58 → 01:14:04 fru นะครับเพราะทับทิมเนี่ยมันมีสารพิอ

01:14:04 → 01:14:06 ตัวนึงที่จะเพิ่มเชื้อดีลดความอ้วนชื่อ

01:14:06 → 01:14:10 ว่า acrania minic philia นะครับ Acer

01:14:10 → 01:14:13 mania mic philia ไม่สามารถกินบติก

01:14:13 → 01:14:17 เพิ่มได้แต่จะมาจากการกินทับทิมนะครับอัน

01:14:17 → 01:14:20 นี้ผมแถมไเลยนะความรู้แบบแพงและลึกมากๆ

01:14:20 → 01:14:24 แล้วก็น้อยคนที่จะรู้นะครับว่าทับทิมช่วย

01:14:24 → 01:14:27 เพิ่มเชื้อลดความอ้วนชื่อว่า acrania

01:14:28 → 01:14:32 mici philia นะครับนะ acrania a k k

01:14:32 → 01:14:35 e r m a n s AC mania mici

01:14:35 → 01:14:38 philia m n i c i p i l i a

01:14:38 → 01:14:41 mici philia นะครับ acrania Mun

01:14:41 → 01:14:45 philia มาจากทับทิมกินบติกก็ไม่ช่วยต้อง

01:14:45 → 01:14:47 กินอาหารธรรมชาติอย่างเดียวใครยังกลัว

01:14:47 → 01:14:51 ผลไม้นะผมบอกเลยว่าไม่ต้องกลัวแต่คุณต้อง

01:14:51 → 01:14:55 กินอย่างเหมาะสมนะครับคียอยู่ตรงนี้กิน

01:14:55 → 01:14:59 ผลไม้ถูกชนิดกินอย่างเหมาะสมเบาหวานกลัว

01:14:59 → 01:15:01 นะครับมันอยู่ในสูตรอาหารเหวียนทองของผม

01:15:01 → 01:15:05 นะแล้วมันไม่มีนะคนกินผลไม้จนเป็นเบาหวาน

01:15:05 → 01:15:08 น้อยมากนะครับส่วนใหญ่คืออะไรคุณไปกิน

01:15:08 → 01:15:11 ทุเรียนหลังกินข้าวถูกมยส่วนใหญ่คืออะไร

01:15:11 → 01:15:14 คุณไปกินเงาะเยอะๆรองกองหรือผลไม้หวานๆ

01:15:14 → 01:15:16 มะม่วงสุกกับข้าวเหนียวทุเรียนอันนี้ทำ

01:15:16 → 01:15:19 ให้คนเป็นเบาหวานนะครับอันนี้ทำให้เป็น

01:15:19 → 01:15:23 เบาหวานนะครับนะถ้ามีหมอคนไหนบอกกินผลไม้

01:15:23 → 01:15:25 แล้วเป็นเบาหวานนี่ก็ก็อาจจะเปลี่ยนหมอก็

01:15:25 → 01:15:28 ได้นะแล้วแต่นะครับอันนี้ผมผมไม่ได้ว่า

01:15:28 → 01:15:31 อะไรนะแต่อันนี้ผมเห็นต่างนะครับคนที่กิน

01:15:31 → 01:15:34 ผลไม้แล้วเป็นเบาหวานแทบไม่มีมีแต่คนที่

01:15:34 → 01:15:38 กินผลไม้แล้วออนท็อปกับข้าวเยอะๆแบบเนี้ย

01:15:38 → 01:15:41 เบาหวานถามหานะครับหรือคนที่กินน้ำผลไม้

01:15:41 → 01:15:45 นะแบบเนี้ยเบาหวานถามหานะครับคือถ้าหมอคน

01:15:45 → 01:15:48 ไหนบอกว่ากินผลไม้แล้วเป็นเบาหวานแสดงว่า

01:15:48 → 01:15:51 หมออาจจะยังซักประวัติคนไข้ไม่หมดนะครับ

01:15:51 → 01:15:55 อ่าคุณกินผลไม้ผมกินผลไม้เยอะมาก

01:15:55 → 01:15:58 นะไม่ได้เป็นเบาหวานนะครับแต่แป้งขัดสี

01:15:59 → 01:16:03 น้ำตาลน้ำหวานข้าวขัดสีเส้นซาลาเปาขนมปัง

01:16:03 → 01:16:07 คุกกี้เบเกอรี่แครกเกอร์ขนมถุงนะกาแฟทริน

01:16:07 → 01:16:10 วันน้ำหวานน้ำอัดลมเบียร์เหล้าแอลกอฮอล์

01:16:10 → 01:16:13 นะอันเนี้ยทำให้คุณเป็นเบา

01:16:13 → 01:16:18 หวานจดทันมยนะครับจดทันมย

01:16:18 → 01:16:22 นะคุณหัวอกแม่ลองเช็คดูนะครับที่หมอได้

01:16:22 → 01:16:26 พูดมาเนี่ยคุณกินอะไรบ้างนะคำถาม

01:16:26 → 01:16:30 คือกินทับทิมกินผลไม้เป็นเบาหวานหมอห้าม

01:16:30 → 01:16:35 จริงมนะคำตอบคือจริงถ้าคุณยังกินอาหาร

01:16:35 → 01:16:38 ห่วยแตกอยู่นะครับเพราะเบาหวานมันมาจาก

01:16:38 → 01:16:41 อาหารห่วยแตกที่คุณกินไม่ได้มาจากทับทิม

01:16:41 → 01:16:44 นะครับไม่ได้มาจากทับถิ่มไม่ไม่ได้มาจาก

01:16:44 → 01:16:48 ทับถิ่มนะครับมาจากอะไรก็สวัสดีครับมา

01:16:49 → 01:16:53 จากนมหวานกาแฟท in one นะคุณกินอันไหน

01:16:54 → 01:16:55 อ่ะบอกผมหน่อยพิมพ์ลงมาตรงนี้เลยใครที่

01:16:55 → 01:16:58 เป็นเบาหวานนะขนมปังเนี่ยเบาหวานชอบอยาก

01:16:58 → 01:17:01 ไตวายเร็วอยากไขมันเร็วเยอะกินขนมปังขาว

01:17:01 → 01:17:06 เยอะๆเลยนะกินเยอะๆเลยนะ 2 ข้าวขาวเยอะๆ

01:17:06 → 01:17:09 กินไปเลยมื้อละ 2-3 ทัพพีนี่เบาหวานถามหา

01:17:09 → 01:17:14 แน่นอนนะ 3 คุณมีนิสัยไม่กินผักเลย 4 กาก

01:17:14 → 01:17:17 ยายธัญพืชไม่กินเลยนะครับข้าวขข้าวไม่ขัด

01:17:17 → 01:17:20 สีไม่รู้จักคิัวไม่รู้จักเลนิไม่รู้จัก

01:17:20 → 01:17:22 โถยลูกไก่ไม่รู้จักไรเบอร์รี่ไม่รู้จัก

01:17:22 → 01:17:25 กินแต่ข้าวขาวกินแต่ข้าวเหนียวนะเบาหวาน

01:17:25 → 01:17:30 ชอบคนติดน้ำหวานน้ำอมัดลมชากาแฟหวานอ่า

01:17:30 → 01:17:34 น้ำวิตามินหวานชานมไข่มุกหวานนะขนมข้น

01:17:34 → 01:17:38 หวานน้ำผึ้งน้ำเชื่อมทุกอย่างที่คุณดื่ม

01:17:38 → 01:17:41 แล้วมันหวานเนี่ยทำให้คุณเป็นเบาหวานนะ

01:17:41 → 01:17:44 ครับน้ำผลไม้ทำให้คุณเป็นเบาหวานน้ำ

01:17:44 → 01:17:47 ทับทิมดื่มเยอะๆทำให้คุณเป็นเบาหวานกิน

01:17:47 → 01:17:49 ทับทิมไม่ได้ทำให้คุณเป็นเบาหวานนะ

01:17:49 → 01:17:51 เคลียร์มั้ยเคลียร์มั้ยเก็ดพิมพเก็ดนะ

01:17:51 → 01:17:55 ครับเก็ดพิมพ์เก็ดแล้วช่วยแชร์ให้หน่อยนะ

01:17:55 → 01:17:57 ถ้าไลฟนี้เป็นประโยชน์เก็ทพิมพ์เก็ตแล้ว

01:17:57 → 01:18:00 ช่วยคนละ 2 แชร์นะครับช่วยหมอคนละ 2 แชร์

01:18:00 → 01:18:03 นะถือว่าเป็นค่าเรียนให้หมอแล้วกันนะครับ

01:18:03 → 01:18:05 หมอให้ความรู้ฟรีแล้วก็ขอบคุณเพื่อนๆทุก

01:18:05 → 01:18:08 คนที่แชร์ให้แล้วนะครับขอบคุณมากนะเก็ท

01:18:08 → 01:18:13 พิมพ์เก็ทนะว่าเบาหวานกลัวคนกินผลไม้แทน

01:18:13 → 01:18:17 ของหวานเบาหวานกลัวคนกินวิตามินซีจาก

01:18:17 → 01:18:21 ธรรมชาติเบาหวานกลัวคนที่ระดับวิตามิน D3

01:18:21 → 01:18:25 อยู่ในเกณฑ์เบาหวานกลัวคนที่กินค่าข้าว

01:18:25 → 01:18:28 ไม่ขัดสีคุนัวเลนิถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สี

01:18:28 → 01:18:30 ถั่วดำถั่วแดงถั่วขาวถั่วเหลืองถั่วลูก

01:18:30 → 01:18:35 ไก่เมล็ดคาคาเบาหวานกลัวเบาหวานกลัวคนที่

01:18:35 → 01:18:38 กินไขมันีเยอะๆเบาหวานกลัวคนที่กินกากใย

01:18:38 → 01:18:43 เยอะๆนะครับไม่ใช่ผลไม้เพราะอะไรครับ

01:18:43 → 01:18:44 เพราะ

01:18:44 → 01:18:49 ผลไม้มีมีอะไรนะผลไม้มีอะไรที่เบาหวาน

01:18:49 → 01:18:51 กลัวใครรู้พิมพ์ลงมาหน่อยนะหมอทบทวนความ

01:18:51 → 01:18:55 รู้ให้นะผลไม้กลัวอะไรเอ้ยไม่ใช่เบาหวาน

01:18:55 → 01:18:58 กลัวอะไรที่มีอะไรผลไม้นะพูดมานานแล้วจะ

01:18:58 → 01:19:01 ชั่วโมงครึ่งนะครับทุกคนนะดังนั้นช่วยหมอ

01:19:01 → 01:19:03 คนละ 2 แชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์นะ

01:19:03 → 01:19:06 ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับใครได้ประโยชน์นะ

01:19:06 → 01:19:09 แล้วก็วิตามินซีนะครับไปเสริมกันซะนะครับ

01:19:09 → 01:19:12 ใครยังไม่มีกินนะวิตามินซีกินไม่ต้องเยอะ

01:19:12 → 01:19:16 นะอย่าไปกินแสคบิอ่าอย่าไปกินแสคบิที่

01:19:16 → 01:19:18 เป็นวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม 1 เม็ดอัน

01:19:18 → 01:19:20 นั้นไม่ได้หมายถึงันนั้นนะนะครับใครไม่

01:19:20 → 01:19:23 รู้พิมพ์ว่าวิตามินซีเนาะขอดูวิตามินซี

01:19:23 → 01:19:25 ที่หมอกินได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีีนะ

01:19:25 → 01:19:28 ครับอันนี้คือข้อที่ 7 อ่ะข้อที่ 8 ไปกัน

01:19:28 → 01:19:31 ต่อข้อที่ 8 นะครับอ่าข้อที่ 8 เดี๋ยวหมอ

01:19:31 → 01:19:34 เหลือเวลาอีก 15 นาที

01:19:34 → 01:19:40 นะถ้าคุณอยากจะผอมลงไวๆ 10 กและขับถ่ายดี

01:19:40 → 01:19:47 เบาหวานดีน้ำตาลคลุมดีให้คุณกินอาหาร

01:19:47 → 01:19:50 เน่ากินอาหารเน่านะครับไม่ใช่พูดเล่นนะ

01:19:50 → 01:19:52 ไม่ใช่เน่ามันคืออาหารหมักนะครับ

01:19:52 → 01:19:56 fermented foods นะครับที่ที่จะไปช่วย

01:19:56 → 01:20:00 เพิ่มเชื้อโบติกในลำไส้ของคุณนะเพื่อนๆ

01:20:00 → 01:20:02 ครับน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดหรือ

01:20:03 → 01:20:06 ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณนะมันลิงกับลำ

01:20:06 → 01:20:09 ไส้คุณหมดเลยนะครับมันลิงกับลำไส้หมดเลย

01:20:09 → 01:20:12 สมองลิงกับลำไส้ผิวหนังลิ้งกับลำไส้นะ

01:20:12 → 01:20:15 ความดันขขมันลิ้งกับลำไส้นะครับดังนั้น

01:20:15 → 01:20:20 ถ้าคุณอยากจะขับถ่ายดีน้ำตาลดีผอมลงนะ

01:20:20 → 01:20:26 ให้เราเดินไปดูนี่นะครับสิ่งนี้

01:20:26 → 01:20:31 โยเกิร์ตจากพืชนะครับโยเกิร์ตจากพืชที่

01:20:31 → 01:20:34 อันเนี้ยมันอาจจะหวานไปหน่อยทำไมถึงต้อง

01:20:34 → 01:20:36 เป็นจักรพืชเพราะ 1 เลยไม่มีแลคโตสเนาะลำ

01:20:36 → 01:20:39 ไส้คุณกลัวแลคโตสนะโดยเฉพาะลำไส้คนเอเชีย

01:20:39 → 01:20:43 นะครับแล้วก็ 2 เนี่ยอันนี้น้ำตาลเขาน้อย

01:20:43 → 01:20:47 นะครับอันนี้อ่าน้ำตาลอาจจะจริงๆก็อาจจะ

01:20:47 → 01:20:49 ไม่ได้น้อยเนาะน้ำตาลอาจจะไม่ได้น้อยแต่

01:20:49 → 01:20:52 ว่ามันโอเคแหละนะมันเป็นมันเป็นมาจากพืช

01:20:52 → 01:20:55 แต่ถ้าจะให้ดีนะคุณไปไปกินที่มันไม่มีน้ำ

01:20:55 → 01:20:58 ตาลเลยนะครับก็คือโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล

01:20:58 → 01:21:02 เลยตรงนี้ไม่มีนะตรงนี้มีมั้ยตรงนี้ไม่มี

01:21:02 → 01:21:05 ไม่เป็นไรนะโยเกิร์ตไม่หวานอ่ะนี่อยู่ตรง

01:21:05 → 01:21:09 นี้นะโยเกิร์ตที่ไม่หวานเลยนะครับก็จะ

01:21:09 → 01:21:13 เป็นพวกนี้นี่พวกนี้ก็พอได้นะครับเนี่ยดี

01:21:13 → 01:21:18 อันนี้หมอชอบนะครับอันนี้ดีนะเอ่อจริงๆ

01:21:18 → 01:21:21 ระวังนะระวังพวกนี้คือไม่ค่อยดีนะระวัง

01:21:21 → 01:21:25 พวกที่น้ำตาลมันเยอะๆนะครับอ่ะนะ

01:21:25 → 01:21:29 แล้วก็ถ้าเป็นไปได้นะครับนี่ทน่านัตโตะ

01:21:29 → 01:21:32 อยู่นี่นะนี่อันนี้ก็เป็นอาหารหมัก

01:21:32 → 01:21:36 วิตามิน K2 นะอยากบำรุงกระดูกอยากบำรุงไต

01:21:36 → 01:21:41 นะกิน K2 อยากลดหินปูนในเลือดกิน K2 นะ

01:21:41 → 01:21:45 ครับกิน K2 นะอ

01:21:45 → 01:21:50 อยากลำไส้ดีขับถ่ายดีนะกิมจิแบบไม่เพิ่ม

01:21:50 → 01:21:52 เกลือแต่เพื่อนๆต้องอ่านให้ดีๆนะว่ามัน

01:21:53 → 01:21:55 เพิ่มหรือไม่เพิ่มเกลือนะครับบางอันมัน

01:21:55 → 01:21:59 เพิ่มเกลือนะครับบางอันมันเพิ่มเกลือนะ

01:21:59 → 01:22:03 โอติกจากอาหารธรรมชาติจะทำให้ลำไส้ดีลำ

01:22:03 → 01:22:06 ไส้ดีเครียดคามฮอร์โมนเครียดอะไรก็อาจจะ

01:22:06 → 01:22:09 สร้างน้อยลงนะครับรวมถึงคุณก็จะขับถ่ายดี

01:22:09 → 01:22:13 ด้วยคุณก็จะไม่หิวจุกจิกด้วยนะครับการกิน

01:22:13 → 01:22:18 อาหารหมักเน่าหรือว่าอาหารที่เป็น

01:22:18 → 01:22:21 fermented Food นะครับถ้าให้ดีอยากให้

01:22:21 → 01:22:25 เป็นอ่า fermented Fruit นะก็คืออาหาร

01:22:25 → 01:22:27 ผลไม้หมักอย่างเช่นโยเกิร์ตจากอ่าถั่ว

01:22:27 → 01:22:30 เหลืองหรือมะพร้าวนะครับหรือการที่คุณ

01:22:30 → 01:22:33 เสริมโอติก็อาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่

01:22:33 → 01:22:36 ท้องผูกนะคนไหนที่ท้องผูกกดไหลย้อนหรือ

01:22:36 → 01:22:40 ว่าผิวพรรณไม่ดีนะหรือไขมันเร็วเยอะๆนะ

01:22:40 → 01:22:42 ลองเสริมโปรไบโอติกนะครับแล้วคุณจะขับ

01:22:42 → 01:22:44 ถ่ายดีนะขับถ่ายดีท้องก็จะยุบท้องก็จะไม่

01:22:45 → 01:22:50 ค่อยป่องเนาะอ่าแต่โอติกมันมีอะไรซับซ้อน

01:22:50 → 01:22:53 เยอะมากนะครับก็เอาให้ชัวร์นะลอกสูตร

01:22:53 → 01:22:56 โบติกส์ของหมอนะครับไปลอกสูตรโบติกของหมอ

01:22:56 → 01:23:00 ได้นะพิมพ์ว่าโบติกนะครับบติกเนาะพิมพ์

01:23:00 → 01:23:04 ว่าโสระโอพพานรเรือแล้วทัก Admin ใน inbox

01:23:04 → 01:23:08 นะครับนี่ข้อที่ 7 นะข้อที่ 7 เอ้ยข้อที่

01:23:08 → 01:23:11 8 แล้วสินะข้อที่ 8 นะอนี้ข้อที่ 8 คือ

01:23:11 → 01:23:15 กินอาหารเพิ่มเชื้อดีในลำไส้มีโยเกิร์ต

01:23:15 → 01:23:20 นัตโตะ acv กิมจินะครับและมีอีกเยอะเลยนะ

01:23:20 → 01:23:23 นะครับที่หมอไม่ได้พูดมาเนาะแต่เอาเท่า

01:23:23 → 01:23:27 นี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนนะคุณแป้งพิมพว่า

01:23:27 → 01:23:29 หล่อฮังกล้วยนะครับอ่าใครอยากได้หล่อฮัง

01:23:29 → 01:23:34 กล้วยนะแบบ 90% บวกบวกนะครับก็พิมพ์ว่า

01:23:34 → 01:23:38 หล่อฮังกล้วยได้นะครับโนะโอตินะครับหรือ

01:23:38 → 01:23:42 เพื่อนๆพิมพ์แค่สระโอพพานรเรือนะครับสระ

01:23:42 → 01:23:46 โอพพานรเรือนะครับข้อที่ 9 นะ

01:23:46 → 01:23:50 อ่ะข้อที่ 9 ถ้าคุณอันนี้คืออาจจะสำคัญ

01:23:50 → 01:23:54 แบบสุดๆเลยนะอาจจะสำคัญแทบจะที่สุดเลยนะ

01:23:54 → 01:23:59 ครับถ้าคุณอยากจะผอมลงง่ายๆนะอยากผอมลง

01:23:59 → 01:24:03 ง่ายๆ 10 กลเบาหวานดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้น

01:24:03 → 01:24:10 หน้าใสลงแก่ช้าคุณต้องนอนให้ดีนะครับคุณ

01:24:10 → 01:24:15 ต้องไปนอนให้ดีนอน is a non negotiable

01:24:15 → 01:24:19 activity การนอนเป็นกิจกรรมที่ต่อรองไม่

01:24:19 → 01:24:22 ได้ถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานถ้าคุณอยากจะ

01:24:22 → 01:24:27 พุงยุบนะและถ้าคุณอยากจะสุขภาพดีคุณอยาก

01:24:27 → 01:24:30 คุมน้ำตาลนี้ได้ดีคุณต้องไปนอนนะครับนะจำ

01:24:30 → 01:24:35 มยจำได้มหลับดีน้ำตาลดีหลับดีพุงยุบหลับ

01:24:35 → 01:24:39 ดีหิวน้อยหลับดีอิ่มง่ายนะครับและห้ามทำ

01:24:39 → 01:24:43 สิ่งนี้คือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนนะครับใคร

01:24:43 → 01:24:46 ที่มีปัญหาหลับยากแล้วคุณไปดื่มแอลกอฮอล์

01:24:46 → 01:24:49 ก่อนนอนไม่ดีนะครับและไม่แนะนำอย่างยิ่ง

01:24:49 → 01:24:52 นะไปดื่มเวียร์ดื่มเบียร์ดื่มไวนดื่มอะไร

01:24:52 → 01:24:55 อย่างเงี้ยก่อนนอนแบบนี้ห้ามเลยนะครับ

01:24:55 → 01:25:00 พิมพ์เลยห้าม L ก่อนนอนห้าม L ก่อนนอนนะ

01:25:00 → 01:25:02 ห้าม L ก่อนนอนไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะครับ

01:25:02 → 01:25:08 ไม่เอาเลยนะผมให้สูตรเลยนะสูตร Fast

01:25:08 → 01:25:14 4 สูตร I ก่อนนอน 4 ข้อนะที่จะทำให้คุณ

01:25:14 → 01:25:19 ผอมง่ายๆลด 10 กง่ายๆเบาหวานคุมได้ดีทำ

01:25:19 → 01:25:24 ตาม 4 ข้อนี้นะข้อ 9 มี 4 ซัพมี 4 ข้อนะ

01:25:24 → 01:25:28 ก็คือ 4 ชมก่อนนอนนะครับอ่า 4 ชมก่อนนอน

01:25:28 → 01:25:32 ถ้าคุณหลับยากหลับมีปัญหาคุณต้องลดแสงสี

01:25:32 → 01:25:38 ฟ้าจากทุกแหล่งจากมือถือจากไฟจากทีวีจาก

01:25:38 → 01:25:42 แท็บเล็ต Android จากทุกที่นะครับในบ้าน

01:25:42 → 01:25:46 คุณควรจะต้องเป็นแสงสีส้มนะครับอย่างเ

01:25:46 → 01:25:49 เงี้ยแสงสีส้มแบบเนี้ยพอได้นะครับแต่ถ้า

01:25:49 → 01:25:52 มันเป็นแสงสีขาวสว่างๆแบบนี้อันนี้อันนี้

01:25:52 → 01:25:54 อันนี้ไม่ค่อยดีนะครับมันมันจะทำให้คุณ

01:25:55 → 01:25:57 เนี่ยไม่ง่วงนอนนี่เองนะมันจะทำให้

01:25:57 → 01:26:00 เมลาโทนินของคุณไม่ค่อยหลังนะครับหรือไม่

01:26:00 → 01:26:04 หลังเลยเนาะมันมีวิธีแก้อีกวิธีนึงนะก็

01:26:04 → 01:26:08 คือหาแว่นสีเหลืองสีส้มตัดแสงสีฟ้านะครับ

01:26:08 → 01:26:11 ผมจะใส่ตอน 19:00 นขึ้นไปทุกวันนะครับ

01:26:11 → 01:26:17 แว่นตัดแสงสีฟ้าใส่ตอน 19:00 นจนถึงนอน

01:26:17 → 01:26:21 เลยนะครับมันจะเป็นแว่นที่ทำให้ตาคุณไม่

01:26:21 → 01:26:26 รับแสงสีฟ้านะคือเรื่องแสงสีฟ้าเนี่ยเรา

01:26:26 → 01:26:31 ไม่ได้กลัวเรื่องตาล้านะแต่หมอชะลอวัยเรา

01:26:31 → 01:26:34 จะกลัวเรื่องเมลาโทนินธรรมชาติไม่หลันะ

01:26:34 → 01:26:37 ครับเพราะแสงสีฟ้ามันเหมือนบอกว่าเฮ้ยพระ

01:26:37 → 01:26:39 อาทิตย์ยังขึ้นอยู่ไม่ใช่เวลานอน

01:26:39 → 01:26:42 เมลาโทนินไม่ต้องหลั่งฮอร์โมนต่อสู้ให้

01:26:42 → 01:26:44 หลั่งต่อไปฮอร์โมนเครียดให้หลั่งต่อไปก็

01:26:44 → 01:26:48 คือคอร์ติซอลนแินและแฟนซึ่งเราไม่อยากได้

01:26:48 → 01:26:52 ก่อนนอนนะครับเราอยากได้แสงสีฟ้าหลังตื่น

01:26:52 → 01:26:55 นอนไม่ใช่ก่อนนอนดังนั้นก่อนนอน 4 ชมตัด

01:26:55 → 01:26:58 แสงสีฟ้านะครับพิมพ์เลยตัดแสงสีฟ้าหรือ

01:26:58 → 01:27:02 แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับใครไม่รู้จักแว่น

01:27:02 → 01:27:05 ตาตัดแงสีฟ้าเนาะพิมพ์ว่าแว่นตาลงมานะ

01:27:05 → 01:27:08 ครับพิมพ์ว่าแว่นตาขอดูตัวอย่างได้ใน

01:27:08 → 01:27:24 inbox นะครับคุณสุภาพลักษณะ

01:27:24 → 01:27:28 นะไม่กินอาหารนะครับก็คือให้คุณกินมื้อ

01:27:28 → 01:27:32 เย็นให้เสร็จก่อนนอน 3 ช่มนะครับมื้อเย็น

01:27:32 → 01:27:38 กินเสร็จก่อนนอน 3 ชั่วโมงโอเคไหมนะครับ 3

01:27:38 → 01:27:40 ช่วโมงกินมื้อเย็นให้

01:27:40 → 01:27:42 เสร็จไม่กินก่อน

01:27:42 → 01:27:45 นอน 3 ชมนะครับข้อที่

01:27:45 → 01:27:51 9.3 ไม่ดื่มน้ำหนักๆหรือออกกำลังกายหนัก

01:27:51 → 01:27:54 ๆก่อนนอน 2 ช่วโมง

01:27:54 → 01:27:58 นะครับไม่ออกกำลังกายหนักๆก่อนนอน 2 ชมง

01:27:58 → 01:28:01 และข้อที่ 9.4 ไม่ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน 1

01:28:01 → 01:28:05 ชมนะครับไม่ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน 1 ชมงนะ

01:28:05 → 01:28:10 ครับนี่คือ 4 ข้อที่คุณต้องทำทุกคืนเลยนะ

01:28:10 → 01:28:13 ถ้าคุณอยากหลับดีคุณอยากนอนดีนะครับแล้ว

01:28:13 → 01:28:16 ถ้าเป็นไปได้นะก่อนนอน 3 ช่วโมงถ้าคุณ

01:28:16 → 01:28:20 หลับยากเสริมเมลาโทนินนะครับเสริม

01:28:20 → 01:28:23 เมลาโทนินไม่เกิน 5 มิลกรัมนะเอาโดสต่ำๆ

01:28:23 → 01:28:26 ก่อนเมลานินกิินโดสต่ำๆไม่ใช่ยานอนหลับนะ

01:28:26 → 01:28:29 มันเมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับมันเป็น

01:28:29 → 01:28:32 ฮอร์โมนตัวนึงที่จะทำให้คุณปรับนาฬิกา

01:28:32 → 01:28:36 ชีวิตนะดังนั้นคุณจะนอนเพื่อนๆนอนกันนกี่

01:28:36 → 01:28:38 โมงพิมพ์ลงมาบอกหมอนะเพื่อนๆจะนอนกี่โมง

01:28:38 → 01:28:41 พิมพ์ลมาบอกหมอแล้วคุณหักลบไป 3 ชมงนะ

01:28:41 → 01:28:44 ครับคุณหักลบไป 3 ช่วโมงแล้วก็กิน

01:28:44 → 01:28:47 เมลาโทนินบวกกับแมกนีเซียมนะครับบวกกับ

01:28:47 → 01:28:53 แมกนีเซียมแล้วคุณจะหลับดีน้ำตาลดีพุงยุบ

01:28:53 → 01:28:54 นะครับ

01:28:54 → 01:28:58 โอเคยนะแล้วก็นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชม

01:28:58 → 01:29:01 ทุกวันนะครับนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชมง

01:29:01 → 01:29:03 ทุกวัน

01:29:03 → 01:29:07 นะอย่านอนเกิน 22005 นนะครับอย่านอนเกิน

01:29:07 → 01:29:12 22:00 2 นและถ้าคุณหลับยากอย่าลืมทำตาม

01:29:12 → 01:29:15 สูตรสนี้ที่หมอบอกนะครับหมออยากรู้นะ

01:29:15 → 01:29:20 เพื่อนๆเพื่อนๆนอนกันกี่โมงและนอนได้กี่

01:29:20 → 01:29:22 ชั่วโมงนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยเนาะ

01:29:22 → 01:29:26 ข้อสุดท้ายข้อที่ 10 นะนะครับคือถ้าคุณ

01:29:26 → 01:29:29 อยากน้ำตาลลดลงเบาหวานหายพงลง 10 กกคุณ

01:29:29 → 01:29:32 ต้องเคลื่อนที่เคลื่อนที่แล้วก็เคลื่อน

01:29:32 → 01:29:37 ที่นะครับก็คือการที่คุณมี movement นะ

01:29:37 → 01:29:40 ครับมี movement หรือคุณเคลื่อนที่แบบ

01:29:40 → 01:29:44 ธรรมชาตินะคุณไปเดินคุณไปเวทคุณไปออก

01:29:44 → 01:29:48 กำลังกายนะครับเคลื่อนที่แบบธรรมชาตินะ

01:29:48 → 01:29:51 หลังโดยเฉพาะนะโดยเฉพาะหลังมื้ออาหารนะ

01:29:51 → 01:29:56 ครับโดยเฉพาะหลังมื้ออาหารอาหารนะครับนะ

01:29:56 → 01:30:00 โอเคมยอ่าเดี๋ยวเดี๋ยวหมอหาเอ่อทีมงานหาย

01:30:00 → 01:30:06 ไปหน่อย

01:30:06 → 01:30:09 ะโหตงนี้คนเยอะมากเดี๋ยวเราออกมาจากตรง

01:30:09 → 01:30:14 นี้

01:30:14 → 01:30:18 ก่อนเดินๆๆและเดินนะครับกับเท Training

01:30:18 → 01:30:23 หลังจากที่คุณกินข้าวนะครับโอ้โหตอนนี้คน

01:30:23 → 01:30:25 เยอะมาก

01:30:25 → 01:30:29 มากเพื่อนๆสักครู่แป๊บนึงนะทุกคนนะครับนะ

01:30:29 → 01:30:32 คุณเดินหรือออกกำลังกายแบบไหนคอมเมนต์ลง

01:30:32 → 01:30:35 มาบอกหน่อยนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อย

01:30:35 → 01:30:40 เนาะถ้าให้ดีที่สุดเลยนะถ้าให้ดีที่สุด

01:30:40 → 01:30:42 เลยนะครับคือเพื่อนๆ

01:30:42 → 01:30:45 ต้องเทนะต้องยกเทต้องเพิ่มกล้ามเนื้อนะ

01:30:45 → 01:30:48 ครับอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 อย่างน้อย

01:30:48 → 01:30:51 สัปดาห์ละ 3 วันนะครับอย่างน้อยสัปดาห์ละ

01:30:51 → 01:30:56 3 วันนะหรือถ้าทำไม่ได้เลยขอขอ 1 วันนะ

01:30:56 → 01:31:02 ครับ 1 วันที่คุณจะต้องโฟกัสกับการเพิ่ม

01:31:02 → 01:31:06 กล้ามเนื้อเบาหวานจะไม่หายถ้าคุณกล้าม

01:31:06 → 01:31:08 เนื้อน้อยถามว่าหายไหจริงๆมันก็หายได้นะ

01:31:09 → 01:31:12 แต่มันอาจจะช้านะครับมันจะช้าคำถามคือคุณ

01:31:12 → 01:31:15 อยากหายเร็วหายช้าถ้าคุณอยากหายเร็วคุณไป

01:31:15 → 01:31:18 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับคุณไปเพิ่มกล้าม

01:31:18 → 01:31:23 เนื้อโอเคยนะพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามน้ำตาลลด

01:31:23 → 01:31:26 เพิ่มกล้ามกระดูกแข็งแรงเพิ่มกล้ามอายุ

01:31:26 → 01:31:31 ยืนนะครับเพิ่มกล้ามไม่มีคำว่าสายเกินไป

01:31:31 → 01:31:33 นะครับไม่มีคำว่าสายเกินไปสวัสดีครับ

01:31:34 → 01:31:36 สวัสดีครับสวัสดีครับสวัสดีครับเจอ FC นะ

01:31:36 → 01:31:40 ครับสวัสดีครับ

01:31:40 → 01:31:44 นะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการยกเวทนะ

01:31:44 → 01:31:50 ครับไม่มีเนาะดังนั้นทุกคนใครอยากอายุยืน

01:31:50 → 01:31:52 เพิ่มกล้ามใช่พิมพ์เลยเพิ่มกล้ามอายุยืน

01:31:53 → 01:31:55 เพิ่มกล้ามกระดูกแข็งแรงไม่ใช่ไปกิน

01:31:55 → 01:31:56 แคลเซียมห่วยๆไม่ใช่ไปกินแคลเซียม

01:31:57 → 01:31:59 คาร์บอเนตถูกๆไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกนะ

01:31:59 → 01:32:02 ครับแต่เท Training การยกเวทการเพิ่ม

01:32:02 → 01:32:05 กล้ามจะช่วยให้กระดูกคุณแข็งแรงจะช่วย

01:32:05 → 01:32:09 เพิ่มถังเก็บน้ำตาลนะครับถังเก็บน้ำตาล

01:32:09 → 01:32:13 คือกล้ามเนื้อโอเคยถังเผาน้ำตาลคือกล้าม

01:32:13 → 01:32:17 เนื้อนะครับโอเคยเก็ทพิมพ์เก็ทลงมาบอก

01:32:17 → 01:32:21 หน่อยเนาะโอเคนะใครเวทอยู่พิมพ์ว่าเวทลง

01:32:21 → 01:32:24 มานะหรือใครไม่รู้จะเริ่มยังไงนะเริ่มจาก

01:32:24 → 01:32:27 ดูหมอใน YouTube ก็ได้นะครับผมมีคลิปออก

01:32:27 → 01:32:30 กำลังกายนะใน YouTube นะครับพิมพ์ว่าออก

01:32:30 → 01:32:34 กำลังกายนะครับพิมพ์ว่าออกกำลังกายนะครับ

01:32:34 → 01:32:37 เอ่อใครออกกำลังกายแบบไหนกันอยู่นะพิมพ์

01:32:37 → 01:32:41 ลงมาบอกผมหน่อยนะครับคุณนุชถาม

01:32:41 → 01:32:45 ว่าคุณนุชถามว่านะทานยาไขมันปวดน่อง

01:32:45 → 01:32:49 เกี่ยวมเกี่ยวครับเกี่ยวเลยครับอันนี้มัน

01:32:49 → 01:32:52 เป็นผลข้างเคียงของยาสตินนะครับทำให้

01:32:52 → 01:32:55 กล้ามเนื้ออักเสบโดยเฉพาะน่องนะครับเพราะ

01:32:55 → 01:32:58 น่องเนี่ยมันมีไมโทคอนเดรียเยอะน่องเนี่ย

01:32:58 → 01:33:02 เป็นกล้ามเนื้อลายชนิด type One นะ Type

01:33:02 → 01:33:05 1 คือเป็นกล้ามเนื้อที่อึดและอดทนดัง

01:33:05 → 01:33:08 นั้นเขามีไมโทคอนเดรียเยอะแล้วการที่คุณ

01:33:08 → 01:33:12 กินสตินเนี่ยมันลดโคเอนไซม์ Q10 ในร่าง

01:33:12 → 01:33:15 กายโคเอนไซม์ Q10 เป็นผู้ช่วยในการสร้าง

01:33:15 → 01:33:18 พลังงานในไมโทคอนเดรียถ้าไมโทคอนเดรียคุณ

01:33:18 → 01:33:20 ไม่รู้จักว่าคืออะไรเอาแบบง่ายๆเลย

01:33:20 → 01:33:22 ไมโทคอนเดรียคือแบตเตอรี่เหมือนแบตเตอรี่

01:33:22 → 01:33:25 iPhone แต่เป็นแบตเตอรี่ในร่างกายคุณมี

01:33:25 → 01:33:27 ทุกเซลล์แล้วแบตเตอรี่คุณเนี่ยใช้

01:33:27 → 01:33:30 โคเอนไซม์ Q10 ในการสร้างพลังงานเมื่อ

01:33:30 → 01:33:34 ไหร่ที่คุณกินยาลดไขมันแล้วคุณปวดน่องก็

01:33:34 → 01:33:37 แสดงว่าโเอนไซม q1 คุณมันลดลงหรือเกิด

01:33:37 → 01:33:41 Side เอฟเฟคดังนั้นใครก็ตามนะครับที่ไข่

01:33:41 → 01:33:44 มันเลือดสูงแล้วกินสแตตินนะแล้วคุณมี

01:33:44 → 01:33:48 อาการปวดน่องไปหาโคเอนไซม์ Q10 มากินนะ

01:33:48 → 01:33:52 ครับอย่างน้อยนะ 100 มกรนะครับแต่ถ้าเกิด

01:33:52 → 01:33:57 คุณปวดน่องเยอะๆเลยนะครับให้กิน 200 มกร

01:33:57 → 01:34:00 เช้าพร้อมอาหารนะครับอ่ะใครปวดน่องพิมพ์

01:34:00 → 01:34:02 ว่าปวดน่องลงมาเนาะใครเป็นขขมันเลือดสูง

01:34:02 → 01:34:06 นะโอเมก้า 3 โคเอนไซม์ Q10 ที่ขาดไม่ได้

01:34:06 → 01:34:10 เลยนะครับนะใครสนใจอยากได้สูตรโค q1 ที่

01:34:10 → 01:34:14 หมอกินนะครับพิมพ์ว่าโค q1 นะครับพิมพ์

01:34:14 → 01:34:18 ว่าโค q1 หรือพิมพ์ว่าหัวใจนะครับเพราะ

01:34:18 → 01:34:21 มันบำรุงหัวใจบำรุงเส้นเลือดบำรุงทุก

01:34:21 → 01:34:25 เซลล์ในร่างกายนะใครที่อ่อนเพลียเหนื่อย

01:34:25 → 01:34:27 ง่ายโเอนไซม

01:34:27 → 01:34:32 Q10 นะครับโเอนไซม Q10 นะแต่วถ้าคุณปวด

01:34:32 → 01:34:37 น่องที่ไม่ได้มาจากอ่ายาลดไขมันนะให้

01:34:37 → 01:34:41 เพิ่มลองไปหาขมิ้มสกัดเคิน Extract นะ

01:34:42 → 01:34:45 ครับไม่ใช่ขมินนะแต่เป็นสารสกัดจากขมิน

01:34:45 → 01:34:49 เรียกว่าเคิ Extract นะครับใครปวดข้อปวด

01:34:49 → 01:34:51 น่องก็ลองพิมพ์ถามแอดมินหมอก็ได้นะขอดู

01:34:51 → 01:34:55 ตัวอย่างก็ได้หากันตามดวกตามคลินิกตามโรง

01:34:55 → 01:34:58 พยาบาลแต่อย่าไปหาในออนไลน์ถูกๆระวังของ

01:34:58 → 01:35:01 ปลอมเยอะมากตอนนี้นะครับแต่แล้วเพื่อนๆจะ

01:35:01 → 01:35:04 ลองผมก็ไม่ว่านะใครแบบอยากได้ของถูกอยาก

01:35:04 → 01:35:06 ลองของก็อันนี้ก็ตัวใครตัวมันนะครับผม

01:35:06 → 01:35:09 การันตีไม่ได้นะครับแต่ให้คุณเลือกคุณภาพ

01:35:09 → 01:35:12 ให้มันดีนิดนึงโอเคไหนะครับเนาะอ่าพิมพ์

01:35:12 → 01:35:15 ว่าปวดข้อนะครับปวดข้อหรือพิมพ์ว่าขมิ้น

01:35:15 → 01:35:18 สกัดนะถ้าคุณปวดข้อปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะ

01:35:18 → 01:35:20 ครับกับโอเมก้า 3 เนี่ย 2 ตัวเนี้ยมัน

01:35:20 → 01:35:24 ช่วยแก้ปวดได้นะครับอ่าตัวที่ช่วยแก้ปวด

01:35:24 → 01:35:28 มีหลายตัวเนาะนะครับ D3 นะแมกนีเซียมนะ

01:35:28 → 01:35:31 โอเมก้า 3 ขมิ้นสกัดนะครับที่เป็นยาธรรม

01:35:31 → 01:35:34 เป็นอาหารธรรมชาติเนาะสารอาหารธรรมชาตินะ

01:35:34 → 01:35:36 ครับไม่ใช่ยาแก้ปวดนะครับเป็นสารอาหาร

01:35:36 → 01:35:38 ธรรมชาติยืน

01:35:38 → 01:35:42 ชโอเคนะครับอ่าอย่าลืมช่วยกันแชร์ด้วยนะ

01:35:42 → 01:35:45 ครับสุดท้ายเลยนะทุกคนถ้าใครที่ดูถึงตอน

01:35:45 → 01:35:49 นี้แล้วคุณอยากจะเอาจริงนะครับมาลุยไป

01:35:49 → 01:35:50 ด้วยกันนะคุณดูถึงตงนี้แล้วนี่ผมให้คุณไป

01:35:51 → 01:35:53 10 ข้อแล้วะนะครับที่จะทำให้คุณหายได้

01:35:53 → 01:35:56 เลยนะนะคุณทำตามนะคุณทำตาม 10 ข้อนี้คุณ

01:35:56 → 01:36:00 ดีขึ้นแน่นอนแต่ถ้าคุณทำแล้วงงเอ้ยทำมา

01:36:00 → 01:36:04 แล้วยังไม่ค่อยเข้าใจนะครับก็หมอมีกลุ่ม

01:36:04 → 01:36:08 VIP Club นะครับมีกลุ่มออนไลน์ VIP

01:36:08 → 01:36:12 Club ที่ผมดูแลนะสามารถอ่ามีบทเรียนเป็น

01:36:12 → 01:36:15 10 กว่าบทใน If masterclass นะครับและ

01:36:15 → 01:36:17 sixpack doct Master Class เกี่ยวกับ

01:36:17 → 01:36:21 เรื่องการทำ If เพื่อรักษาโรคเรื้อรังการ

01:36:21 → 01:36:24 ลดความอ้วนนะลดเบาหวานความดันไขมันโลกไต

01:36:24 → 01:36:27 นะครับกับการชะลองวัยแบบไม่ใช้ยานะถ้าคุณ

01:36:27 → 01:36:30 สนใจถ้าคุณอยากจะเอาจริงนะครับก็มาลุย

01:36:30 → 01:36:33 ด้วยกันนะครับคุณอยากถามคำถามถึงหมอแล้ว

01:36:33 → 01:36:36 ให้หมอมาตอบนะผมจะมาตอบเองเกือบทุก

01:36:36 → 01:36:39 คอมเมนต์ถ้าผมไม่เห็นอันไหนทีมงานจะมาบอก

01:36:40 → 01:36:43 แล้วผมจะไปตอบให้นะครับใครสนใจนะเอาจริง

01:36:44 → 01:36:47 นะครับอยากจะมาลุยด้วยกันก็พิมพ์ว่าสนใจ

01:36:47 → 01:36:51 VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับอ่านะ

01:36:51 → 01:36:54 ซึ่งวันนี้นะครับเหลือสิทธิ์พิเศษนะโปร

01:36:54 → 01:36:57 พิเศษสำหรับวันนี้นะครับเหลืออีก 1 ท่าน

01:36:57 → 01:37:01 สุดท้ายนะครับที่จะได้โปรลง 1 VIP คอร์ส

01:37:01 → 01:37:04 ได้ 2 VIP คอร์สเลยนะครับได้ 2 กลุ่มเลย

01:37:04 → 01:37:07 นะครับรับ 1 สิทธิ์สุดท้ายมีคนลงมาแล้ว

01:37:07 → 01:37:10 ตอนเช้า 1 นะหมอจะให้เพียงวันละ 2 สิทธิ

01:37:10 → 01:37:14 เท่านั้นนะครับใครอยากเอาจริงมาลุยด้วย

01:37:14 → 01:37:17 กันนะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะพิมพ์ว่าสน

01:37:17 → 01:37:21 ใจ VIP หรือเพื่อนๆสามารถขอดูรีวิวนัก

01:37:21 → 01:37:24 เรียนหรือคนที่เคยอยู่อยู่ใน VIP แล้วมี

01:37:25 → 01:37:28 ผลลัพธ์นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับคุณ

01:37:28 → 01:37:31 บ้านแน่าถามว่าราคาเท่าไหร่ 2 คอร์สราคา

01:37:31 → 01:37:34 เต็มรวมกันอยู่ที่ประมาณอ่าถ้าจำไม่ผิด

01:37:34 → 01:37:36 ประมาณ 80,000 นะแต่สำหรับไลฟ์นี้ผมให้

01:37:36 → 01:37:41 ราคาพิเศษนะครับเหลือ 6,999 บาทได้เรียน 2

01:37:41 → 01:37:45 กลุ่มนะครับ 2 กลุ่มนะ 1 สิทธิ์สุดท้าย

01:37:45 → 01:37:47 สำหรับวันนี้นะครับถ้าหมดแล้วอาจจะต้องไป

01:37:47 → 01:37:50 ลุ้นวันอื่นนะซึ่งจะให้เฉพาะเวลาผมไลฟ์

01:37:50 → 01:37:53 เท่านั้นนะครับคุณบ้าน Hana หรือเพื่อนๆค

01:37:53 → 01:37:56 ไหนที่สนใจแ LINE แอนะครับแ LINE แอแล้ว

01:37:56 → 01:38:00 สอบถามกับทีมงานหมอนะครับแ LINE แอหรือ

01:38:00 → 01:38:04 พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับสนใจ VIP นะครับ

01:38:04 → 01:38:09 คุณนุชถามว่ามีโอกาสไม่ทันยาไขมันมยมีหาย

01:38:09 → 01:38:13 ได้แน่นอนถ้าคุณทำตามที่ผมบอกถ้าคุณนุชทำ

01:38:13 → 01:38:16 ตามที่หมอบอกนะครับหมอมีหลายคนมากๆที่หาย

01:38:16 → 01:38:19 จากโรคไขมันความดันเบาหวานโรคอ้วนไขมัน

01:38:19 → 01:38:23 พอกตับโรคไตดีขึ้นกดยูริกลดลงโรคเก๊าทหาย

01:38:23 → 01:38:27 เบาหวานหายมีเป็นพันเลยนะครับมีเป็นพัน

01:38:27 → 01:38:30 เลยขายได้แต่คำถามคือคุณต้องทำตามที่ผม

01:38:30 → 01:38:33 บอกนะครับโอเคทุกคนวันนี้ฝากแชร์ด้วยนะ

01:38:33 → 01:38:36 ครับเดี๋ยวหมอจะต้องไปทำธุระต่อนะครับขอ

01:38:36 → 01:38:41 ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนหน้าเด็กเบา

01:38:41 → 01:38:44 หวานหายพุงยุบความดันดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น

01:38:45 → 01:38:49 แบบถาวรผมมโอ๊ค Super แพทย์เวชศาสตร์ชะลอ

01:38:49 → 01:38:52 วัยและฟื้นฟูสุขภาพ American บอร์ดสวัสดี

01:38:52 → 01:38:56 ครับอ