- คำถาม:
- อาหารที่มีกากใยสูงช่วยลดน้ำตาลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวขี้นัว ข้าวไรเบอร์รี่ ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนิน หรือเมล็ดแฟกสีน้ำตาล ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการกินมากเกินไป และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพราะกากใยช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
ลดน้ำตาล ลด HbA1C ลดส่วนเกิน ปรับระบบเผาผลาญ ทำแบบนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:35ในเลือดดีขึ้นด้วยนะครับเพียงแค่คุณกิน
00:18:38สูตรหมอนะอันนี้เป็นหนึ่งในสูตรอาหาร
00:18:41เหมือนทองนะครับเขาเรียกว่า whole Food
00:18:44High Fiber low ขาดเอาใหม่นะอยากน้ำ
00:18:49ตาลลดพุงลง 10 กลให้ทำข้อนี้จะขับถ่ายดี
00:18:53ไขมันเลเลือดดีให้กินแบบโ Food หรืออาหาร
00:18:57ธรรมชาตินะครับ High Fiber หรือกากใยสูง
00:19:02นะครับกากใยสูงอย่างเช่นข้าวขี้นัวนะครับ
00:19:06ข้าวขี้นัวข้าวไรเบอร์รี่แบบนี้นะครับและ
00:19:10ow คาร์โบไฮเดรตนะ low refine
00:19:14คาร์โบไฮเดรตนะครับคุณจะผอมลงแบบง่ายๆเลย
00:19:18ถ้าคุณเลิกแป้งขัดสีนะครับเพียงแค่คุณ
00:19:22เลิกหรือลดละเลี่ยงแลกเลิกแป้งขัดสีแล้ว
00:19:27เปลี่ยนเป็นโ Food High Fiber ow
00:19:32คาร์โบไฮเดรตแบบข้างหลังผมแบบนี้นะครับ
00:19:35แล้วน้ำตาลในเลือดคุณจะคุมได้ดีนะครับ
00:19:38พิมพ์เลยกากใยเท่ากับน้ำตาลคุมดีกากใย
00:19:42เท่ากับน้ำตาลลดกากใยเท่ากับขับถ่ายดีนะ
00:19:46และสิ่งที่ผมแนะนำให้คุณกินนะให้เช็คเลย
00:19:50ว่า 1 วันเนี่ยนะครับ 1 วันเนี่ยคุณกิน
00:19:55ข้าวขาวกันหรือคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง
00:19:58กันบ้างนะครับคุณกินแหล่งแป้งอะไรยังไง
00:20:01กันบ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ลงมา