00:00:00 → 00:00:03 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยวนั้นมีอะไรบ้าง

00:00:03 → 00:00:06 มันจะทำให้ท่านกินนมเปรี้ยว

00:00:06 → 00:00:08 หรือดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

00:00:08 → 00:00:10 แล้วก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

00:00:18 → 00:00:22 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel

00:00:22 → 00:00:25 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:26 → 00:00:30 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง นมเปรี้ยว

00:00:30 → 00:00:33 ผมว่านมเปรี้ยวเป็นอะไรที่อยู่คู่คนไทยมานานแล้ว

00:00:33 → 00:00:36 เราทานกันบ่อยแล้วก็ทานเป็นประจำ

00:00:36 → 00:00:39 ผมว่ามีหลายท่านเลยทานทุกวันเลย

00:00:40 → 00:00:43 คราวนี้มาดูว่า 5 ความเชื่อผิดๆ

00:00:43 → 00:00:45 เกี่ยวกับนมเปรี้ยวนั้นมีอะไรบ้าง

00:00:45 → 00:00:47 มันจะทำให้ท่านกินนมเปรี้ยว

00:00:47 → 00:00:50 หรือดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

00:00:50 → 00:00:52 แล้วก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

00:00:52 → 00:00:53 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:00:53 → 00:00:56 กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ

00:00:56 → 00:00:59 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย

00:00:59 → 00:01:02 ผมขออนุญาตให้ข้ามไปที่ 3 นาที สุดท้ายก่อน

00:01:02 → 00:01:04 ผมมีสรุปไว้ให้เรียบร้อย

00:01:04 → 00:01:07 และเมื่อไหร่ที่ท่านมีเวลาค่อยย้อนกลับมาดูมาลงรายละเอียด

00:01:07 → 00:01:10 จะได้นำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างสูงสุด

00:01:10 → 00:01:14 สำหรับผู้ที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย

00:01:15 → 00:01:19 สำหรับ 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:01:19 → 00:01:21 มาเริ่มกันที่ข้อที่ 1 ก่อน

00:01:21 → 00:01:23 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยวข้อที่ 1 คือ

00:01:23 → 00:01:26 นมเปรี้ยวให้พลังงานนิดหน่อย

00:01:26 → 00:01:32 สามารถกินวันละหลายๆ ขวดได้สบายๆ ไม่มีผลเสียเลย

00:01:32 → 00:01:35 โดยปกติแล้วนมเปรี้ยวขวดนึงมันก็จะเป็นขวดเล็กๆ ใช่ไหม

00:01:35 → 00:01:41 ก็มีหลายรสชาติ รสธรรมดา รสส้ม รสสตอเบอรี่

00:01:41 → 00:01:43 รสมะนาว รสเต็มไปหมดเลย

00:01:43 → 00:01:48 แล้วขวดนึงมันก็มีแค่แบบ 60-70 kcal เองไม่เยอะเลย

00:01:48 → 00:01:52 ถ้าท่านดื่มไปสัก 3 ขวด ก็แค่แบบไม่ถึง 200 kcal

00:01:52 → 00:01:55 ก็ไม่ได้เยอะแยะอะไร ดูตรงที่แคลอรี่ใช่ไหม

00:01:55 → 00:01:58 อย่างนั้นแปลว่าวันนึงกิน 10 ขวด ก็ได้ใช่ไหม

00:01:58 → 00:01:59 เพราะว่าแคลอรี่ไม่เยอะ

00:01:59 → 00:02:02 ต้องบอกตรงนี้เลยว่าไม่ใช่

00:02:02 → 00:02:06 องค์ประกอบโดยรวมของตัวนมเปรี้ยว

00:02:06 → 00:02:09 หนึ่งก็คือตัวนมซึ่งมีโปรตีนอยู่ในระดับหนึ่ง

00:02:09 → 00:02:11 แต่ก็ไม่ได้มากมายนัก

00:02:11 → 00:02:15 แต่ที่มากจริงๆ ในนมเปรี้ยวก็คือน้ำตาล

00:02:15 → 00:02:17 เพราะว่ามันหวานเจี๊ยบเลย

00:02:17 → 00:02:25 ในนมเปรี้ยวขวดเล็กๆ ขวดนึงมีน้ำตาลอยู่เฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา

00:02:25 → 00:02:29 ไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยว Low Fat หรือไม่ Low Fat

00:02:29 → 00:02:32 น้ำตาลไม่ได้ลดลง อาจจะเพิ่มขึ้นซะด้วยซ้ำ

00:02:32 → 00:02:35 ในกลุ่มที่นมเปรี้ยว Low Fat หรือ Fat 0%

00:02:35 → 00:02:38 เพราะว่าความอร่อยจากความมันของนมลดลง

00:02:38 → 00:02:40 เขาเลยเติมน้ำตาลมากขึ้นยิ่งไปกันใหญ่เลย

00:02:40 → 00:02:44 น้ำตาลเยอะมากๆ ถ้าท่านทานแค่ 3 ขวด

00:02:44 → 00:02:46 น้ำตาลเป็นไง 9 ช้อนชา

00:02:46 → 00:02:49 วันนึงกินน้ําตาล 9 ช้อนชา เกินลิมิตแล้ว

00:02:49 → 00:02:56 แปลว่าผมแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวเฉลี่ยวันละ 1 ขวด พอ

00:02:56 → 00:02:58 เพียงพอแล้ว อาจจะเลือกนมเปรี้ยววันนี้

00:02:58 → 00:03:03 พรุ่งนี้โยเกิร์ตสลับกันไป ก็จะได้ประโยชน์สูงสุด

00:03:03 → 00:03:05 นมเปรี้ยวนั้นมีประโยชน์มากมาย

00:03:05 → 00:03:10 แต่ถ้าเรากินมากเกินไปแล้วภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

00:03:10 → 00:03:13 ควบคุมเบาหวานไม่ได้แบบนี้อันตราย

00:03:13 → 00:03:18 มีความอันตรายต่อชีวิต เพราะฉะนั้นแล้วเลือกทานอย่างพอเพียง

00:03:18 → 00:03:21 อะไรก็ตามที่มากไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้น

00:03:21 → 00:03:25 และนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อแรก นมเปรี้ยวทานเท่าไหร่ก็ได้

00:03:26 → 00:03:29 มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 2 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:03:30 → 00:03:34 นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ใช่ไหม

00:03:34 → 00:03:38 เพราะว่าเรามักจะเห็นว่าเด็กๆ เราก็จะแนะนำให้ทานนม

00:03:38 → 00:03:41 บางทีก็ทานเปรี้ยวจะได้แบบโตเร็ว

00:03:41 → 00:03:44 แบบสมองไบรท์ มีความคิดสร้างสรรค์

00:03:44 → 00:03:48 ก็ต้องบอกว่ามันไม่เหมาะกับเด็กอย่างเดียว

00:03:48 → 00:03:52 นมเปรี้ยวเหมาะกับทั้งเด็กแล้วก็เหมาะกับทั้งผู้ใหญ่เลย

00:03:52 → 00:03:54 เพราะว่าตัวนมเปรี้ยวมันมีประโยชน์ชัดเจน

00:03:54 → 00:04:00 ตัวโปรตีนในนมก็ตาม ตัวจุลินทรีย์ในนมเปรี้ยวก็ตาม

00:04:00 → 00:04:05 ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยให้ย่อยสลายอาหารต่างๆ ได้ดี

00:04:05 → 00:04:07 และยิ่งจะเหมาะเลยสำหรับผู้ที่

00:04:07 → 00:04:10 ทานนมแล้วมักจะท้องอืดหรือท้องเสีย

00:04:10 → 00:04:15 เพราะว่ามีปัญหาเรื่องของการย่อยน้ำตาลแลคโตส

00:04:15 → 00:04:17 ตัวนมเปรี้ยวและมีจุลินทรีย์ของมัน

00:04:17 → 00:04:20 จะช่วยย่อยโปรตีนและก็น้ำตาลตัวนี้ได้เป็นอย่างดี

00:04:20 → 00:04:24 ทำให้เราดื่มนมเปรี้ยวและได้ประโยชน์จากนมเปรี้ยว

00:04:24 → 00:04:26 ได้อย่างสูงสุด

00:04:26 → 00:04:29 และนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 2

00:04:29 → 00:04:33 นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กอย่างเดียวไม่เหมาะกับผู้ใหญ่

00:04:33 → 00:04:35 จริงๆ แล้วเหมาะทั้งเด็กและผู้ใหญ่

00:04:35 → 00:04:38 สามารถดื่มได้แต่ไม่เกินวันละ 1 ขวด

00:04:38 → 00:04:40 เอาแค่พอเพียง เดี๋ยวน้ำตาลมันสูงไป

00:04:40 → 00:04:45 มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 3 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:04:45 → 00:04:48 อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว

00:04:49 → 00:04:52 ฟังแล้วก็แปลกๆ นะ ทำไมอยากผอมแล้วไปดื่มนมเปรี้ยว

00:04:52 → 00:04:53 มันจะช่วยอะไรบ้าง

00:04:53 → 00:04:55 คือเวลาเราดื่มนมเปรี้ยว

00:04:55 → 00:04:59 สิ่งที่เกิดขึ้นเลยคือระบบขับถ่ายเราดี

00:04:59 → 00:05:01 โดยส่วนใหญ่ท่านที่อยากผอมเร็ว

00:05:01 → 00:05:03 ก็อยากจะขับถ่ายสิ่งที่เรากินออกไปให้หมด

00:05:03 → 00:05:06 ก็กินข้าวเข้าไปเส็จ กินนมเปรี้ยว 3 มื้อเลย

00:05:06 → 00:05:10 เช้า กลางวัน เย็น กินข้าว กินนมเปรี้ยว

00:05:10 → 00:05:13 เพื่อกะว่าให้มันถ่ายออกมาทั้งหมดที่เรากินเข้าไป

00:05:13 → 00:05:15 เอาความอร่อยอย่างเดียวแต่ไม่เอาความอ้วน

00:05:15 → 00:05:19 แบบนี้ไม่ถูกต้องถือว่าผิดเลย

00:05:19 → 00:05:22 ถามว่าเพราะอะไร เพราะจริงๆ แล้ว

00:05:22 → 00:05:28 การกินนมเปรี้ยวเพื่อให้เราผอม มันอาจจะช่วยทางอ้อม

00:05:28 → 00:05:32 คือตัวนมเปรี้ยวทำให้ระบบขับถ่ายดีถูกต้องไหม

00:05:32 → 00:05:35 ก็ทำให้ระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ทุกอย่างเราดี

00:05:35 → 00:05:38 มันทำให้ร่างกายเราค่อนข้างสมบูรณ์แข็งแรง

00:05:38 → 00:05:43 ก็อาจจะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานนมเปรี้ยว

00:05:43 → 00:05:46 แต่ถามว่าจะทำให้ผอมเพราะว่าท้องท้องเสีย

00:05:46 → 00:05:50 หรือว่าถ่ายทุกวันบ่อยๆ อย่างนี้ไม่ช่วย

00:05:50 → 00:05:53 โดยหลักการของการที่เราลดความอ้วน

00:05:53 → 00:05:56 หรือควบคุมน้ำหนักให้เราหุ่นดีให้เราสุขภาพดี

00:05:56 → 00:06:01 ที่เราต้องการลดคือไขมันไม่ใช่น้ำในร่างกาย

00:06:01 → 00:06:05 แต่เวลาเราท้องเสียบ่อยๆ หรือกินยาขับปัสสาวะ

00:06:05 → 00:06:09 หรือกินยาถ่ายให้ท้องเสียเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

00:06:09 → 00:06:12 สิ่งที่เราเสียไปไม่ใช่ไขมัน นั่นคือน้ำ

00:06:12 → 00:06:17 แล้วน้ำเวลาเราเสียไปมากๆ หน้าเราจะเหี่ยวจะแก่ก่อนวัย

00:06:17 → 00:06:20 จะยิ่งสุขภาพแย่ แล้วก็ไม่ผอมด้วย

00:06:20 → 00:06:22 เดี๋ยวกินน้ำอีกแป๊บเดียวมันก็ขึ้นมาแล้ว

00:06:23 → 00:06:25 อันนั้นก็คือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม

00:06:25 → 00:06:28 เพราะฉะนั้นนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 3

00:06:28 → 00:06:30 อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว

00:06:30 → 00:06:33 ไม่ใช่ ! อยากผอมต้องกินอาหารให้ดี

00:06:33 → 00:06:35 และต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

00:06:35 → 00:06:39 แม้จะฟังน่าเบื่อแต่มันเป็นเรื่องจริง

00:06:39 → 00:06:42 มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4

00:06:42 → 00:06:46 นั่นก็คือนมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย

00:06:46 → 00:06:49 ต้องบอกว่าเวลาเราทานนมเปรี้ยว

00:06:49 → 00:06:51 เราก็รู้สึกว่าเราขับถ่ายดีใช่ไหม

00:06:51 → 00:06:54 เราก็นึกว่านมเปรี้ยวคงจะทำให้เราท้องเสียด้วย

00:06:54 → 00:06:58 ถ้าคนปกติดื่มเข้าไป คนท้องผูกดื่มแล้วขับถ่ายดี

00:06:58 → 00:07:01 คนปกติดื่มเข้าไปมันก็น่าจะต้องท้องเสียสิ

00:07:01 → 00:07:02 จริงๆ ไม่ใช่

00:07:02 → 00:07:09 จริงๆ แล้วตัวนมเปรี้ยวยังจะช่วยให้ผู้ป่วยที่ท้องเสีย

00:07:09 → 00:07:12 มีอาการทุเลาลง ลดระยะเวลาการท้องเสีย

00:07:12 → 00:07:16 เช่น ถ้าท่านปกติไม่ได้ดื่มนมเปรี้ยวเลยแล้วท้องเสีย

00:07:16 → 00:07:19 ท่านอาจจะใช้ระยะเวลาในการหายประมาณ 3-4 วัน

00:07:19 → 00:07:24 แต่ถ้าท่านดื่มนมเปรี้ยวเข้าไปวันละ 1 ขวด

00:07:24 → 00:07:28 ท่านก็อาจจะลดระยะเวลาการท้องเสียเหลือ 2-3 วันได้

00:07:28 → 00:07:29 ถามว่าเพราะอะไร

00:07:29 → 00:07:33 เพราะว่าเวลาเรามีแบคทีเรียไม่ดีในลำไส้หรือการติดเชื้อในลำไส้

00:07:33 → 00:07:36 จุลินทรีย์ที่ดีในตัวนมเปรี้ยว

00:07:36 → 00:07:40 สามารถเข้าไปขจัดไล่ไอ้ตัวที่ไม่ดีออกไป

00:07:41 → 00:07:43 อาการท้องเสียของเราก็จะทุเลาลง

00:07:43 → 00:07:45 นี่ก็คือเหตุผลข้อหนึ่งนั่นเอง

00:07:45 → 00:07:49 ที่ถามว่าทำไมตัวนมเปรี้ยวถึงจะรักษา

00:07:49 → 00:07:51 หรือช่วยทุเลาอาการท้องเสียได้

00:07:51 → 00:07:54 เพราะฉะนั้นนี่ก็คือความเชื่อที่ผิดๆ ข้อที่ 4

00:07:54 → 00:07:57 คือ นมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย

00:07:57 → 00:08:00 จริงๆ นมเปรี้ยวช่วยให้อากาศท้องเสียดีขึ้น

00:08:00 → 00:08:05 มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 ข้อสุดท้าย

00:08:05 → 00:08:12 ดื่มนมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะหรืออาการโรคกระเพาะกำเริบ

00:08:12 → 00:08:14 นมเปรี้ยวเวลาเราดื่มเข้าไป

00:08:14 → 00:08:16 เราก็รู้สึกว่ามันมีรสเปรี้ยวถูกต้องไหม

00:08:16 → 00:08:20 ทุกคนก็คิดว่ามันน่าจะเป็นมีฤทธิ์เป็นกรดสามารถกัดกระเพาะ

00:08:20 → 00:08:23 ถ้าเราเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว ดื่มเข้าไปมันจะยิ่งกัดกระเพาะ

00:08:23 → 00:08:27 มันจะยิ่งทุกข์ทรมาน ต้องบอกว่าไม่ใช่ ไม่จริง

00:08:27 → 00:08:30 จริงๆ แล้วตัวนมเปรี้ยวโดยตัวของมัน

00:08:30 → 00:08:33 มันก็มีส่วนของความเป็นนมแล้วก็มีจุลินทรีย์ชนิดที่ดี

00:08:33 → 00:08:37 ตัวเป็นนมเวลาเรากินเข้าไปในกระเพาะอาหาร

00:08:37 → 00:08:39 มันก็จะเคลือบกระเพาะอาหาร

00:08:39 → 00:08:42 มันเหมือนมีชั้นอีกชั้นหนึ่งของกระเพาะอาหาร

00:08:42 → 00:08:47 ทำให้อาการโรคกระเพาะทุเลาลงด้วยซ้ำ

00:08:47 → 00:08:50 เวลาที่มันมีนมหรือสารเราไปเคลือบกระเพาะอาหาร

00:08:50 → 00:08:52 เวลากรดที่หลั่งออกมาอยู่ในกระเพาะ

00:08:52 → 00:08:56 แทนที่มันจะกัดเนื้อกระเพาะเลย มันก็โดนไอ้นมพวกนี้ขวางอยู่

00:08:56 → 00:08:59 ก็ทำให้อาการโรคกระเพาะน่าจะดีขึ้นซะด้วยซ้ำ

00:08:59 → 00:09:00 ไม่ได้แย่ลง

00:09:00 → 00:09:04 เพราะฉะนั้นนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 นั่นเอง

00:09:04 → 00:09:06 นมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะมากขึ้น

00:09:06 → 00:09:11 อันนี้ไม่จริง นมเปรี้ยวทำให้อาการโรคกระเพาะทุเลาลง

00:09:11 → 00:09:15 และนี่ก็คือความเชื่อผิดๆ 5 ข้อ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:09:15 → 00:09:18 คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป

00:09:18 → 00:09:21 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:09:21 → 00:09:24 ข้อแรก นมเปรี้ยวให้พลังงานน้อย

00:09:24 → 00:09:28 สามารถทานวันละหลายๆ ขวดได้ไม่เป็นอันตราย

00:09:28 → 00:09:30 บอกเลยว่าผิด ไม่จริง

00:09:30 → 00:09:34 เพราะว่าตัวนมเปรี้ยวนั้นมีน้ำตาลสูงมาก

00:09:34 → 00:09:38 ตัวโปรตีนก็มีบ้างแต่ไม่ได้เยอะแยะอะไรมากมายนักหนา

00:09:38 → 00:09:39 ไขมันก็มีบ้าง

00:09:39 → 00:09:42 เพราะฉะนั้นถ้าท่านทานนมเปรี้ยวมากเกินไป

00:09:42 → 00:09:45 สิ่งที่ท่านได้ก็คือน้ำตาลมหาศาล

00:09:45 → 00:09:48 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก มีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา

00:09:48 → 00:09:50 ท่านทาน 3 ขวด ก็เอาไป 9 ช้อนชา

00:09:50 → 00:09:53 วันนี้ไม่ต้องทานอะไรอีกแล้ว มีแต่น้ำตาลเต็มร่างกาย

00:09:53 → 00:09:55 อันตรายมากๆ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน

00:09:56 → 00:10:00 มาต่อที่ข้อที่ 2 นมเปรี้ยวเหมาะกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่

00:10:00 → 00:10:01 ก็ต้องตอบว่าไม่จริง

00:10:01 → 00:10:04 จะเด็กหรือผู้ใหญ่นมเปรี้ยวนั้นดีจริงๆ

00:10:04 → 00:10:06 ถ้าท่านได้ทานนมเปรี้ยววันละ 1 ขวด

00:10:06 → 00:10:11 หรือว่าโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ระบบขับถ่ายท่านจะดีมากๆ

00:10:11 → 00:10:14 จุลินทรีย์ที่ดีจะอยู่ในลำไส้ของท่าน

00:10:14 → 00:10:18 อาการปวดท้อง อาการถ่ายไม่ค่อยดี

00:10:18 → 00:10:21 หรือว่าถ่ายไม่เป็นเวลาก็จะลดลงอย่างชัดเจน

00:10:21 → 00:10:26 หรือบางท่านที่ทานนมแล้วท้องอืด ทานนมแล้วไม่ย่อย

00:10:27 → 00:10:32 พวกนี้อาจจะเป็นเพราะว่าไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้

00:10:32 → 00:10:34 แต่ตัวนมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ชนิดดี

00:10:34 → 00:10:37 ไอ้จุลินทรีย์ชนิดนี้จะไปย่อยพวกโปรตีน

00:10:37 → 00:10:39 หรือย่อยน้ำตาลแลคโตสกลุ่มนี้

00:10:39 → 00:10:44 ทำให้เราสามารถดูดซึมน้ำนมได้ดี อันนี้ก็ดีมากๆ

00:10:44 → 00:10:50 มาต่อกันที่ข้อที่ 3 อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยว

00:10:50 → 00:10:53 อยากผอมต้องดื่มนมเปรี้ยวถามว่าเกี่ยวไหม

00:10:53 → 00:10:55 ก็ตอบว่าไม่ค่อยจะเกี่ยว

00:10:55 → 00:10:59 ควรจะออกกำลังกายมากกว่าแล้วก็ควบคุมอาหาร

00:10:59 → 00:11:02 เพราะว่าการดื่มนมเปรี้ยวเพื่อให้เราขับถ่ายเยอะๆ

00:11:02 → 00:11:06 เพื่อให้เราท้องเสียเยอะๆ แล้วเราจะผอมมันไม่เกี่ยว

00:11:06 → 00:11:08 เราอยากจะผอม เราอยากจะควบคุมน้ำหนัก

00:11:08 → 00:11:11 เราต้องลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรา

00:11:11 → 00:11:14 ไม่ใช่ไปลดน้ำที่เรากินเข้าไป

00:11:14 → 00:11:16 การขับถ่ายบ่อยๆ การปัสสาวะออกมา

00:11:16 → 00:11:18 ใช้ยาขับปัสสาวะหรือใช้ยาถ่าย

00:11:18 → 00:11:21 สิ่งที่เราสูญเสียไม่ใช่ไขมัน เราเสียน้ำ

00:11:21 → 00:11:25 และน้ำเป็นสิ่งจำเป็นของร่างกายทำให้สุขภาพเราแย่ลง

00:11:25 → 00:11:28 เพราะฉะนั้นจะลดความอ้วนทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

00:11:28 → 00:11:31 เน้นแม็คโครนิวเทรียนท์ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต

00:11:31 → 00:11:33 ต้องครบต้องพร้อม

00:11:33 → 00:11:37 และออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

00:11:37 → 00:11:40 มาต่อกันที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:11:40 → 00:11:44 นมเปรี้ยวทำให้ท้องเสีย จริงๆ แล้วไม่ใช่

00:11:44 → 00:11:49 นมเปรี้ยวช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแต่ไม่ได้ทำให้ท้องเสีย

00:11:49 → 00:11:53 แถมยังช่วยทำให้อาการท้องเสียทุเลาลง

00:11:53 → 00:11:58 ผู้ที่ทานนมเปรี้ยวเวลาท้องเสียปกติอาจจะท้องเสีย 3-4 วัน

00:11:58 → 00:12:01 แต่ถ้าทานนมเปรี้ยวอาจจะลดระยะเวลาเหลือ 2-3 วัน

00:12:01 → 00:12:04 หรือ 1-2 วัน อาการก็ดีขึ้นแล้ว

00:12:04 → 00:12:07 เพราะว่าจุลินทรีย์ชนิดดีในตัวนมเปรี้ยว

00:12:07 → 00:12:13 จะไปไล่พวกแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เราท้องเสียหนีไปทีละนิด

00:12:13 → 00:12:17 อาการเราก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ และนี่คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4

00:12:17 → 00:12:20 มาที่ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:12:20 → 00:12:23 นั่นก็คือนมเปรี้ยวทำให้เป็นโรคกระเพาะ

00:12:23 → 00:12:26 เพราะว่ามันมีรสเปรี้ยว มันก็น่าจะกัดกระเพาะ

00:12:26 → 00:12:28 จริงๆ แล้วไม่ใช่

00:12:28 → 00:12:31 ตัวนมเปรี้ยวมันมีความสามารถที่จะเคลือบกระเพาะด้วยซ้ำ

00:12:31 → 00:12:34 เพราะว่ามันมีนมเป็นเมือก

00:12:34 → 00:12:36 พอเคลือบกระเพาะกรดที่หลั่งในกระเพาะ

00:12:36 → 00:12:39 มันก็จะไปโดนกระเพาะได้น้อยลง

00:12:39 → 00:12:42 อาการโรคกระเพาะก็จะทุเลาลง

00:12:42 → 00:12:46 แทนที่มันจะทำให้เป็นมากขึ้น มันกลับช่วยต่างหาก

00:12:46 → 00:12:50 นี่ก็คือความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 5 เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:12:50 → 00:12:53 และนี่ก็คือ 5 ข้อ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับนมเปรี้ยว

00:12:53 → 00:12:56 ก็หวังว่าทุกท่านคงดื่มนมเปรี้ยวได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด

00:12:56 → 00:12:58 และมีความสุขทุกคน

00:12:58 → 00:12:59 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:12:59 → 00:13:02 กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ