- คำถาม:
- นมเปรี้ยวมีน้ำตาลสูงหรือไม่ และกินมากเกินไปจะอันตรายอย่างไร?
- คำตอบ:
- นมเปรี้ยวขวดเล็กมีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา ซึ่งถ้าดื่ม 3 ขวดต่อวัน จะได้น้ำตาลถึง 9 ช้อนชา ซึ่งเกินค่าที่แนะนำต่อวันแล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนได้ จึงควรจำกัดการดื่มไว้ที่วันละ 1 ขวดเท่านั้น
EP170 : 5 ความเชื่อผิดๆของนมเปรี้ยว
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:11แต่ที่มากจริงๆ ในนมเปรี้ยวก็คือน้ำตาล
00:02:15เพราะว่ามันหวานเจี๊ยบเลย
00:02:17ในนมเปรี้ยวขวดเล็กๆ ขวดนึงมีน้ำตาลอยู่เฉลี่ยประมาณ 3 ช้อนชา
00:02:25ไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยว Low Fat หรือไม่ Low Fat
00:02:29น้ำตาลไม่ได้ลดลง อาจจะเพิ่มขึ้นซะด้วยซ้ำ
00:02:32ในกลุ่มที่นมเปรี้ยว Low Fat หรือ Fat 0%
00:02:35เพราะว่าความอร่อยจากความมันของนมลดลง
00:02:38เขาเลยเติมน้ำตาลมากขึ้นยิ่งไปกันใหญ่เลย
00:02:40น้ำตาลเยอะมากๆ ถ้าท่านทานแค่ 3 ขวด
00:02:44น้ำตาลเป็นไง 9 ช้อนชา
00:02:46วันนึงกินน้ําตาล 9 ช้อนชา เกินลิมิตแล้ว
00:02:49แปลว่าผมแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวเฉลี่ยวันละ 1 ขวด พอ
00:02:56เพียงพอแล้ว อาจจะเลือกนมเปรี้ยววันนี้
00:02:58พรุ่งนี้โยเกิร์ตสลับกันไป ก็จะได้ประโยชน์สูงสุด