00:00:00 → 00:00:02 นะ

00:00:02 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:14 ครับผมโชว์นะครับ 7 มีบาย

00:00:14 → 00:00:16 แต่

00:00:16 → 00:00:19 พอดีนะคะไม่คิดนี้เราก็จะมาพูดเรื่อง

00:00:19 → 00:00:22 ลิสซิ่งโพสเตอร์ครับหรือว่าท่าทางในการ

00:00:22 → 00:00:25 เดียวของที่ดีนะครับซึ่งทหารในการยกของใน

00:00:25 → 00:00:28 มันมีหลากหลายภาครัฐรวมอยู่ผลดีผลเสียต่อ

00:00:28 → 00:00:30 กระดูกสถานที่ต่างกันนะครับให้คิดเนี่ย

00:00:30 → 00:00:33 เราจะมาหาคำตอบกันครับว่าท่าทางจะทาน

00:00:33 → 00:00:37 เนี่ยมันส่งคนดีและผลเสียอย่างไรอ่ะ

00:00:37 → 00:00:42 มาดูโปสเตอร์เป็นท่าทางในการยกของที่ใช้

00:00:42 → 00:00:47 การงอหลังเพื่อยกสิ่งของต่างๆที่อยู่ด้าน

00:00:47 → 00:00:52 หน้าของมันกายโดยเขาทั้งสองเหยียดตรงหรือ

00:00:52 → 00:00:54 เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า

00:00:54 → 00:00:59 Blacklist

00:00:59 → 00:01:03 ข้อดีของการยกของด้วยถ้าศัตรูโพสเตอร์

00:01:03 → 00:01:05 หรือแบงค์สลิป

00:01:05 → 00:01:08 หนึ่งใช่พลังงานน้อยกว่า

00:01:08 → 00:01:14 2 ยืนได้มั่นคงเพราะว่ายืนด้วยสองขา

00:01:14 → 00:01:18 ร้านพี่อยู่ตรง

00:01:18 → 00:01:22 หัวข้อเสียของการยกของด้วยถ้าตกโพสเตอร์

00:01:22 → 00:01:24 Back List

00:01:24 → 00:01:28 5 หมู่เกิดแรงกดอัดต่อกระดูกสันหลัง

00:01:28 → 00:01:32 ระดับไม่ต้อง 5 และ s1

00:01:32 → 00:01:40 ที่ 2 เกิดเชียร์ Force ตอนกระดู 3 หลัง

00:01:40 → 00:01:44 1 ท่าที่ 2 จะโคสเตอร์

00:01:44 → 00:01:47 ค่ะหรือถ้าเลขนิด

00:01:47 → 00:01:50 เส้นถ้าในการเลี้ยวของที่ใช้การมัวเขา

00:01:50 → 00:01:54 เป็นละและขณะทำ

00:01:54 → 00:02:00 การรักษาลำตัวให้ตรงอยู่ในใจเอาปกติร่วม

00:02:00 → 00:02:05 กับวางเท้าอยู่ข้างหลังต่อสิ่งของที่จะยก

00:02:05 → 00:02:08 หัวข้อดีของถ้าสปอยโพเซอร์ the next

00:02:08 → 00:02:13 List คือน้ำหนักจะตกอยู่ใจต่อลำตัวมาก

00:02:13 → 00:02:18 กว่ารถการเฉือนหรือว่าแรงกดที่มีสอง

00:02:18 → 00:02:22 กระดูกสันหลังระดับร่างและเอ็นข้อกระดูก

00:02:22 → 00:02:27 สันหลังระดับร้านบูทแรงกดต่อระดับกระดูก

00:02:27 → 00:02:31 สันหลัง l5 และ s1

00:02:31 → 00:02:36 หัวข้อเสียของ Spore โฟสเตอร์เล็กๆ

00:02:36 → 00:02:40 มีขนาดกำลังยุคของครึ่งจากพื้นจำเป็นต้อง

00:02:40 → 00:02:44 ใช้แรงจากกล้ามเนื้อขามากกว่าส่งผลให้มี

00:02:44 → 00:02:47 การใช้ออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

00:02:47 → 00:02:51 ผมจึงทำให้รู้สึกเหนื่อยมากกว่าขณะกำลัง

00:02:51 → 00:02:53 ยกของขึ้นจากพื้น

00:02:53 → 00:02:56 ที่นี่นะครับก็ทุกคนของจะได้รู้ครับว่า

00:02:56 → 00:02:59 ท่าทางในการเดินของจีดีเนี่ยมันจะเป็น

00:02:59 → 00:03:06 อย่างไรครับฉะนั้นผมขอตัวลาไปก่อนนะ

00:03:06 → 00:03:09 ม.ค

00:03:09 → 00:03:12 พ.ย