00:00:59 → 00:01:02 คุ้มครองมากหน่อยก็กลัวครับเพราะรู้สึก

00:01:02 → 00:01:05 ว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตย่อยออกมากลายเป็นน้ำ

00:01:05 → 00:01:08 ตาลแล้วจะเก็บสะสมเป็นไขมันใช่ไหมครับแต่

00:01:08 → 00:01:11 หมอแบงค์อยากจะบอกคุณแบบนี้ครับว่าการได้

00:01:11 → 00:01:15 รับโปรตีนที่มากเกินไปครับก็ส่งผลเสียต่อ

00:01:15 → 00:01:18 ร่างกายของคุณเช่นกันครับจะทำให้ไตคุณ

00:01:18 → 00:01:22 เนี่ยเกิดภาวะทำงานหนักครับหรือเรียกว่า

00:01:22 → 00:01:24 ไฮเปอร์ฟิวเทชันครับคุณสังเกตไหมครับว่า

00:01:24 → 00:01:28 คุณหมอไตเนี่ยเวลาเจอคนไข้โรคไตระยะที่

00:01:28 → 00:01:32 สูงขึ้นครับเขาจะแนะนำคนไข้ให้ลดโปรตีนลง

00:01:32 → 00:01:35 ครับระยะที่ 2 เนี่ยก็ต้องได้รับโปรตีน

00:01:35 → 00:01:39 น้อยกว่าไตระยะที่ 1 เมื่อคุณไตระยะที่ 3

00:01:39 → 00:01:43 ครับไตวายมากขึ้นคุณหมอไตก็ให้ลดโปรตีนลง

00:01:43 → 00:01:45 อีกครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่าโปรตีน

00:01:45 → 00:01:48 ที่มากเกินไปเนี่ยไตทำงานหนักไตจะเสื่อม

00:01:48 → 00:01:52 เร็วขึ้นครับไม่ใช่กินโปรตีนเพื่อซ่อมแซม

00:01:52 → 00:01:55 ไตส่วนที่สึกหรอแบบที่ทุกคนเข้าใจเห็นไหม

00:01:55 → 00:01:58 ครับเพราะฉะนั้นฟังมาถึงจุดเนี้ยก็จะรู้

00:01:58 → 00:02:01 สึกว่าอ้าวแล้วต้องกินมีโปรตีนขนาดไหนล่ะ

00:02:01 → 00:02:05 ถึงจะเรียกว่าเพียงพอและไม่มากเกินไปแถม

00:02:05 → 00:02:08 บำรุงไตได้ด้วยนะครับหมออ้างอิงจาก

00:02:08 → 00:02:10 หนังสือเล่มนี้ครับที่ชื่อว่าโปรตีน

00:02:10 → 00:02:14 อะฮอลิคนะครับของดรก๊าซเดวิสนะครับซึ่งดร

00:02:14 → 00:02:16 ก๊าซเดวิสเนี่ยเป็นอาจารย์ทางด้าน Plant

00:02:16 → 00:02:18 Base ของหมอครับเขาเนี่ยเป็นศัลยแพทย์นะ

00:02:18 → 00:02:21 ครับที่ผ่าตัดกระเพาะอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

00:02:21 → 00:02:24 มาทั้งชีวิตอ่ะครับคือเห็นคนลดน้ำหนักมา

00:02:24 → 00:02:26 ทั้งชีวิตนะครับสุดท้ายนะครับอาจารย์ก๊าซ

00:02:26 → 00:02:29 Davis เนี่ยก็มาศึกษาทางด้านอาหาร

00:02:29 → 00:02:31 ธรรมชาติครับเพื่อช่วยคนลดน้ำหนักเพราะ

00:02:31 → 00:02:35 คิดว่ายั่งยืนแล้วก็ปลอดภัยที่สุดครับโดย

00:02:35 → 00:02:37 ดรก๊าซเดวิสนะครับระบุไว้ในหนังสือเลย

00:02:37 → 00:02:40 ครับว่าคนยุคปัจจุบันเนี่ยได้รับโปรตีน

00:02:40 → 00:02:44 มากเกินไปเป็นโรคคลั่งโปรตีนครับเขาคำนวณ

00:02:44 → 00:02:47 โปรตีนกันผิดนะครับแม้แต่ weight Blogger

00:02:47 → 00:02:51 ดังๆเนี่ยก็สับสนครับระหว่างน้ำหนักตัว

00:02:51 → 00:02:53 กับ lin Body Mass เขาแยกไม่ออกครับเรา

00:02:54 → 00:02:57 ค่อยๆมาดูกันทีละตัวนะเวลาที่คุณจะคำนวณ

00:02:57 → 00:02:59 โปรตีนเนี่ยคุณชั่งน้ำหนักก่อนนะครับ

00:02:59 → 00:03:02 สมมุติคุณช่างได้ 80 กิโลกรัมเนี่ยคนทั่ว

00:03:02 → 00:03:05 ไปที่เขาคำนวณพลาดเนี่ยเขาเอาค่า 80 ตรง

00:03:05 → 00:03:09 นี้มาคูณโปรตีนเลยครับซึ่งไม่ใช่จะทำให้

00:03:09 → 00:03:13 คุณได้รับโปรตีนที่มากเกินไปครับคุณชั่ง

00:03:13 → 00:03:16 น้ำหนักตัวมาได้ 80 เนี่ยคุณต้องลบน้ำ

00:03:16 → 00:03:19 หนักของไขมันทิ้งไปก่อนครับสมมุติคุณวัด

00:03:19 → 00:03:22 เปอร์เซ็นต์ไขมันได้ 25% เนาะเอา 25 มา

00:03:22 → 00:03:26 คูณ 80 ครับไขมันคุณเท่ากับ 20 กิโลครับ

00:03:26 → 00:03:31 คุณต้องเอา 80 ลบกับ 20 ก่อนได้ค่า lin

00:03:31 → 00:03:34 Body Mass มาเท่ากับ 60 ครับแล้วค่อยนำ

00:03:34 → 00:03:37 ค่านี้มาคูณปริมาณโปรตีนอันนี้ถึงจะเรียก

00:03:37 → 00:03:41 ว่าโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกายครับและ

00:03:41 → 00:03:44 ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอนะครับดรก๊าซเดวิส

00:03:44 → 00:03:47 เนี่ยบอกว่าให้คูณ 0.8 ก็เพียงพอสำหรับ

00:03:47 → 00:03:50 ทุกๆคนละครับแม้แต่คนที่ออกกำลังกายด้วย

00:03:50 → 00:03:56 ครับ 60 คูณ 0.8 ได้ 48 กรัมต่อวันเท่า

00:03:56 → 00:03:58 นั้นเองแต่ถ้าเกิดว่าคุณคำนวณพลาดนะครับ

00:03:58 → 00:04:02 คุณเอา 80 ไปคูณ 2 อย่างนี้ครับคุณต้อง

00:04:02 → 00:04:05 กินโปรตีน 160 กรัมนะครับเยอะกว่า 48

00:04:05 → 00:04:08 ประมาณ 3-4 เท่าเลยเห็นไหมไตคุณจะทำงาน

00:04:08 → 00:04:11 หนักครับเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับเอาน้ำ

00:04:11 → 00:04:15 หนักตัวลบมวลไขมันทิ้งไปก่อนครับแล้วคูณ

00:04:15 → 00:04:18 0.8 คุณจะได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อวัน

00:04:18 → 00:04:20 ครับอีกเรื่องนึงนะครับที่หมอแบงค์อยาก

00:04:20 → 00:04:23 ให้ทุกคนสังเกตมากขึ้นครับแพทย์แผนตะวัน

00:04:23 → 00:04:26 ออกนะครับหรือแพทย์จีนที่รักษามะเร็ง

00:04:26 → 00:04:29 เนี่ยต้มยาเนี่ยไม่เคยมีสูตรไหนเลยครับ

00:04:29 → 00:04:33 ที่ให้คุณกินโปรตีนมากขึ้นอัดอกไก่อัดหมู

00:04:33 → 00:04:36 เข้าไปแบบนี้เพื่อรักษามะเร็งจริงไหมมี

00:04:36 → 00:04:40 แต่สูตรที่ใช้สมุนไพรต้มนะครับกินแต่พืช

00:04:40 → 00:04:42 ผักผลไม้เพิ่มขึ้นเนี่ยเพื่อรักษามะเร็ง

00:04:42 → 00:04:45 เห็นไหมครับเพราะฉะนั้นครับการได้รับ

00:04:45 → 00:04:48 โปรตีนมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

00:04:48 → 00:04:50 ครับฟังมาถึงตรงนี้นะครับหลายคนก็จะสงสัย

00:04:51 → 00:04:54 ครับว่าแล้วอาหารต้นทางที่เป็นสูตรของหมอ

00:04:54 → 00:04:57 แบงค์เนี่ยโปรตีนเพียงพอไหมนะครับเมื่อ

00:04:57 → 00:04:59 กี้คุณน้ำหนัก 80 กกใช่มั้ย

00:04:59 → 00:05:03 ต้องเลือกโปรตีน 48 กรัมครับถ้าคุณกินแค่

00:05:03 → 00:05:06 ข้าวนะครับกับบล็อกโคลี่เอาแค่ 2 อย่างนะ

00:05:06 → 00:05:09 ครับถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวันเนี่ยคุณจะ

00:05:09 → 00:05:13 ได้รับโปรตีนไปมากถึง 80 กรัมเลยครับต้อง

00:05:13 → 00:05:16 บอกว่ามากเกินพอด้วยซ้ำครับเพราะคุณได้ 48

00:05:16 → 00:05:19 เนี่ยก็เพียงพอแล้วใช่ไหมครับแต่กินแค่ 2

00:05:19 → 00:05:22 อย่างนี้ไม่รวมถั่วไม่รวมเทมเป้ไม่รวม

00:05:22 → 00:05:24 เต้าหู้นะครับที่โปรตีนสูงคุณยังได้มาก

00:05:24 → 00:05:28 ถึง 80 กรัมครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอิ่มจาก

00:05:28 → 00:05:31 อาหารต้นทางเนี่ยครับคุณไม่จำเป็นจะต้อง

00:05:31 → 00:05:34 คำนวณโปรตีนเลยครับเพราะโปรตีนคุณจะถึง

00:05:34 → 00:05:37 อัตโนมัติครับเนื่องจากว่าอาหารต้นทาง

00:05:37 → 00:05:40 เนี่ยมี 2 คุณสมบัติพิเศษในตัวครับพลัง

00:05:40 → 00:05:44 งานเขาต่ำครับและสารอาหารครบ 5 หมู่ในตัว

00:05:44 → 00:05:48 ครับซึ่งช่วยให้คุณพร้อมสุขภาพดีและอิ่ม

00:05:48 → 00:05:51 ก่อนอ้วนนั่นเองครับและถ้าคุณนะครับอยาก

00:05:51 → 00:05:54 รู้ว่าโปรตีนชนิดไหนเนี่ยดีกับสุขภาพของ

00:05:54 → 00:05:58 คุณมากที่สุดครับให้คุณคอมเมนต์ลงใต้คลิป

00:05:58 → 00:05:59 ข้างล่างนี้นะครับว่า

00:05:59 → 00:06:02 โปรตีนครับแล้วเดี๋ยวหมอแบงค์จะให้ทีมงาน

00:06:02 → 00:06:05 เนี่ยส่งคลิปโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

00:06:05 → 00:06:08 ไปให้ฟังใต้คอมเมนต์เลยครับถ้าคลิปนี้นะ

00:06:08 → 00:06:10 ครับเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่าลืมกดปุ่ม

00:06:10 → 00:06:13 แชร์เพื่อเก็บไว้ทบทวนนะครับหรือส่งต่อหา

00:06:13 → 00:06:16 คนที่คุณรักได้เลยทันทีครับและถ้าหากว่า

00:06:16 → 00:06:19 คุณนะครับสนใจคลาสเรียนลดน้ำหนักด้วยสาร

00:06:19 → 00:06:22 อาหารต้นทางที่แรกในประเทศไทยเหมือนกับ

00:06:22 → 00:06:24 นักเรียนของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบ

00:06:24 → 00:06:28 นี้นะครับให้คุณแอดไลน์แอด Food Doctor

00:06:28 → 00:06:30 1 เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมและรับ

00:06:30 → 00:06:33 โปรโมชั่นพิเศษได้เลยครับยินดีต้อนรับทุก

00:06:33 → 00:06:35 ท่านเข้าสู่สายธรรมชาตินะครับอยู่กับผม

00:06:35 → 00:06:38 หมอแบงค์ Food Doctor

00:06:38 → 00:06:51 [เพลง]