- คำถาม:
- การนั่งทำงานนานๆ ก้มหน้ากับคอมพิวเตอร์ ทำให้ปวดท้ายทอยได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การนั่งทำงานนานๆ ก้มหน้ากับคอมพิวเตอร์หรือใช้มือถือบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและท้ายทอยตึงตัวมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดท้ายทอย โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีท่าทางผิดปกติ เช่น หัวเอียงหรือเงยคอตลอดเวลา
"ปวดท้ายทอย ต้นคอ มึนหัว" 4 สาเหตุที่พบบ่อย และวิธีการรักษา !! 🤯
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:01เลยในยุคนี้ก็มักจะเกิดมาจากมือถือนี่
00:18:04แหละค่ะนะคะการก้มใช้มือถือนานๆนะคะหรือ
00:18:07ว่าการทำคอมพิวเตอร์ที่ท่าทางไม่ถูกต้อง
00:18:10นะคะเช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยมันแหงน
00:18:13เกินไปหรือว่ามันต่ำเกินไปนะคะพวกนี้ก็จะ
00:18:16ทำให้คอของเราเนี่ยก้มหรือเงยผิดปกตินะคะ
00:18:19เพราะฉะนั้นเนี่ยอ่าถ้าใครที่เป็นคนที่
00:18:21แบบโอวันหยุดถ่าดีเลยไม่ค่อยปวดกลับมาทำ
00:18:25งานจันทร์ถึงศุกร์นั่งทำงานปวดอีกะนะคะก็
00:18:28อาจจะต้องต้องลองเริ่มต้นจากการปรับท่า
00:18:30ทางแล้วก็โต๊ะการทำงานของเราให้เหมาะสมนะ
00:18:33คะเนาะส่วนใหญ่ก็คือแขนเราเนี่ยปับโต๊ะ
00:18:37การทำงานง่ายๆเนี่ยคือแขนเราเนี่ยอาจจะ
00:18:39ต้องตั้งฉากนะคะอย่าอย่าให้แขนมันอยู่
00:18:41อย่างนี้หรือว่าแขนต่ำลงเกินไปนะคะเนาะจะ
00:18:45หน้าจอที่เราต้องใช้เนี่ยส่วนใหญ่ก็คือ
00:18:47ให้จอเราให้สายตาเราเนี่ยอยู่กับระดับจอ
00:18:51ขอบจอด้านบนนะคะหลายคนบางทีใช้โน้ตบุ๊ค
00:18:54มันก็เลยอยู่ในท่าที่เป็นท่าก้มเป็นหลัก
00:18:56นะคะหรือหลายคนเดี๋ยวนี้ก็ทำงานกับมือถือ
00:18:59ก็เลยอยู่ในท่าก้มเป็นหลักก็เลยทำให้เกิด
00:19:01ปัญหาเรื่องของตัวปวดคอปวดกล้ามเนื้อตึง