- คำถาม:
- ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวันสำหรับคนทั่วไปคือเท่าไร?
- คำตอบ:
- สำหรับคนทั่วไป ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอต่อวันคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวในหน่วยกิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อ (Lean Body Mass) ยกตัวอย่าง หากมวลกล้ามเนื้อคือ 60 กิโลกรัม จะต้องได้รับโปรตีน 48 กรัมต่อวัน
ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่ โปรตีน เท่าไหร่ ไม่เสี่ยง โรค ไต | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอนะครับดรก๊าซเดวิส
00:03:44เนี่ยบอกว่าให้คูณ 0.8 ก็เพียงพอสำหรับ
00:03:47ทุกๆคนละครับแม้แต่คนที่ออกกำลังกายด้วย
00:03:50ครับ 60 คูณ 0.8 ได้ 48 กรัมต่อวันเท่า
00:03:56นั้นเองแต่ถ้าเกิดว่าคุณคำนวณพลาดนะครับ
00:03:58คุณเอา 80 ไปคูณ 2 อย่างนี้ครับคุณต้อง