00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องขคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาการ

00:00:08 → 00:00:10 ปัสสาวะบ่อยหายขาดแค่ทำ 3 อย่างนี้นะครับ

00:00:10 → 00:00:13 อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:13 → 00:00:16 หลายคนนะครับมีปัญหาเรื่องอาการปัสสาวะ

00:00:16 → 00:00:18 บ่อยบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบางคน

00:00:18 → 00:00:21 ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนนะครับบางทีกลางคืน

00:00:21 → 00:00:23 เนี่ยประมาณ 5-6 รอบขึ้นไปไม่ได้นอนเลยนะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับซึ่งต้องบอกเลยว่าอาจจะทำให้คุณภาพ

00:00:25 → 00:00:28 ชีวิตแย่ลงนะครับตื่นเช้ามานะครับก็อาจจะ

00:00:28 → 00:00:31 ไม่สดใสนะครับร่างกายอ่อนเพลียดังนั้นใน

00:00:31 → 00:00:33 คลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ด

00:00:33 → 00:00:36 ลับเทคนิคดีๆนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติกัน

00:00:36 → 00:00:39 ดูนะครับรับรองเลยว่าอาการปัสสาวะบ่อยของ

00:00:39 → 00:00:41 คุณจะค่อยๆดีขึ้นนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว

00:00:41 → 00:00:43 ว่ามีเทคนิคมีเคล็ดลับอะไรบ้างเดี๋ยวเรา

00:00:43 → 00:00:50 ไปฟังกันได้เลย

00:00:50 → 00:00:54 ครับข้อที่ 1 ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับค้อ

00:00:54 → 00:00:57 นี้สำคัญเลยนะครับสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะ

00:00:57 → 00:00:59 ครับที่ทำให้เรามีอาการปัสสาวะบ่อยนั่นก็

00:00:59 → 00:01:02 คือดึกดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไปนะ

00:01:02 → 00:01:04 ครับการที่เราดื่มน้ำมากจนเกินไปนะครับ

00:01:04 → 00:01:07 ร่างกายก็จะขับน้ำออกมานั่นเองพอขับน้ำ

00:01:07 → 00:01:09 ออกมาปัสวะของเราก็จะบ่อยนั่นเองนะครับ

00:01:09 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชอบดื่ม

00:01:12 → 00:01:14 น้ำเยอะๆนะครับต้องลดปริมาณน้ำดื่มลงนะ

00:01:14 → 00:01:17 ครับวิธีง่ายๆเนี่ยให้เราลองจดเลยครับจด

00:01:17 → 00:01:19 การรับประทานน้ำว่าเราดื่มน้ำในแต่ละวัน

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยประมาณเท่าไหร่โดยปกติแล้วจะแนะนำนะ

00:01:22 → 00:01:23 ครับประมาณสัก 2 ลิตรนะครับหรือว่า 2

00:01:23 → 00:01:26 ลิตรครึ่งต่อวัน 7-8 แก้วต่อวันนะครับดัง

00:01:26 → 00:01:28 นั้นถ้าเราดื่มมากกว่านี้นะครับก็จะทำให้

00:01:28 → 00:01:30 เราอาจจะปัสสาวะบ่อยปล่อยได้แล้วก็อีก

00:01:31 → 00:01:33 อย่างนึงนะครับวิธีการสังเกตว่าเราได้น้ำ

00:01:33 → 00:01:35 เยอะเกินไปหรือเปล่าก็คือสีปัสสาวะของเรา

00:01:36 → 00:01:38 นั่นเองครับโดยปกติแล้วสีน้ำปัสสาวะของ

00:01:38 → 00:01:41 เราควรเป็นสีเหลืองอ่อนๆนะครับใสๆแต่ถ้า

00:01:41 → 00:01:43 เราปัสสาวะออกมาสีใสกิ๊บเลยนะครับไม่มีสี

00:01:43 → 00:01:46 เลยเป็นสีใสเลยแบบนี้แสดงว่าอันนี้อาจจะ

00:01:46 → 00:01:48 ดื่มน้ำมากจนเกินไปแล้วนะครับดังนั้น

00:01:48 → 00:01:50 เนี่ยแนะนำว่าให้ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับ

00:01:50 → 00:01:53 ก็จะช่วยให้อาการปัสสาวะบอยของคุณดีขึ้น

00:01:53 → 00:01:55 ได้ครับข้อที่ 2 งดเครื่องดื่มที่มี

00:01:55 → 00:01:58 คาเฟอีนนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับหลายคนเนี่ยชอบดื่มนะครับพวกเครื่อง

00:02:00 → 00:02:02 ดื่มต่างๆซึ่งเครื่องดื่มบางชนิดเนี่ยนะ

00:02:02 → 00:02:04 ครับจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ไม่ว่า

00:02:04 → 00:02:07 จะเป็นพวกกาแฟชานะครับเครื่องดื่มชูกำลัง

00:02:08 → 00:02:09 หรือว่าพวกโกโก้หรือว่าช็อกโกแลตก็มีส่วน

00:02:10 → 00:02:12 ประกอบของคาเฟอีนเหมือนกันนะครับคาเฟอีน

00:02:12 → 00:02:14 เนี่ยนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:02:14 → 00:02:16 จะมีฤทธิ์นะครับไปกระตุ้นทำให้มีอาการ

00:02:16 → 00:02:18 ปัสสาวะบ่อยนะครับมีฤทธิ์ขับปัสสาวะนั่น

00:02:18 → 00:02:21 เองดังนั้นถ้าเราดื่มนะครับตอนเช้าตอน

00:02:21 → 00:02:23 กลางวันตอนเย็นแบบนี้นะครับโอ้โหปัสสาวะ

00:02:23 → 00:02:25 กระจายแน่นอนครับดังนั้นนะครับหมอแนะนำ

00:02:25 → 00:02:27 เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับเครื่อง

00:02:27 → 00:02:29 ดื่มใดๆก็ตามที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน

00:02:29 → 00:02:31 อยู่ให้หลีกเลี่ยงเลยครับก็จะช่วยให้

00:02:31 → 00:02:34 อาการปัสสาวะของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 3

00:02:34 → 00:02:37 ฝึกกลั้นปัสสาวะนะครับข้อนี้เนี่ยหลายคน

00:02:37 → 00:02:39 สงสัยว่าเอ๊ะไปฝึกกั้นปัสสาวะนานๆจะทำให้

00:02:39 → 00:02:41 กระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือเปล่าคำว่าฝึก

00:02:41 → 00:02:43 กั้นปัสสาวะเนี่ยไม่ใช่ว่าเรากั้นประมาณ

00:02:43 → 00:02:46 3-4 ชั่วโมงอันนี้ไม่ใช่นะครับเวลากั้น

00:02:46 → 00:02:48 ปัสสาวะเนี่ยก็คือให้เพิ่มปริมาณความนาน

00:02:48 → 00:02:50 มากขึ้นนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นกระเพาะ

00:02:50 → 00:02:52 ปัสสาวะทำงานไวเกินเนี่ยนะครับบางทีทุก 5

00:02:52 → 00:02:55 นาทีเลยนะครับ 5 นาทีเข้าห้องน้ำ 10 นาที

00:02:55 → 00:02:56 เข้าห้องน้ำแบบนี้นะครับก็จะทำให้อาการ

00:02:56 → 00:02:59 ปัสสาวะบ่อยไม่ดีขึ้นดังนั้นเนี่ยต้องฝึก

00:02:59 → 00:03:01 กั้นปัสสาวะพยายามเพิ่มเวลานะครับอย่าง

00:03:01 → 00:03:03 เช่นถ้าทุก 5 นาทีเราอาจจะเพิ่มเป็น 10

00:03:03 → 00:03:05 นาที 15 นาทีค่อยเข้าห้องน้ำไม่ใช่ว่าปวด

00:03:06 → 00:03:08 ปุ๊บไปเข้าเลยแบบนี้ก็จะทำให้อาการไม่ดี

00:03:08 → 00:03:10 นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำคว่าเพิ่มปริมาณ

00:03:10 → 00:03:13 ไปเรื่อยๆนะครับจาก 15 นาทีเป็น 20 นาที

00:03:13 → 00:03:16 25 นาที 30 นาทีแบบนี้ครับก็จะทำให้

00:03:16 → 00:03:18 อาการปัสสาวะบ่อยจากกระเพาะปัสสาวะทำงาน

00:03:18 → 00:03:21 ไวเกินเนี่ยดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับสรุป

00:03:21 → 00:03:23 นะครับอาการปัสสาวะบ่อยหายขาดแค่ทำ 3

00:03:23 → 00:03:26 อย่างนี้ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับ

00:03:26 → 00:03:28 ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับเพราะว่าสาเหตุ

00:03:28 → 00:03:31 ส่วนใหญ่เกิดจากการการที่เราดื่มน้ำมากจน

00:03:31 → 00:03:33 เกินไปครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร

00:03:33 → 00:03:35 ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรหรือว่า 7-8 แก้ว

00:03:35 → 00:03:37 แล้วก็วิธีการสังเกตก็คือให้ดูสีน้ำ

00:03:37 → 00:03:40 ปัสสาวะของเราครับถ้าสีน้ำปัสสาวะของเรา

00:03:40 → 00:03:43 ใสแจ๋วเลยนะครับแสดงว่าเราดื่มน้ำมากจน

00:03:43 → 00:03:45 เกินไปนะครับสีน้ำปัสสาวะของเราควรจะเป็น

00:03:45 → 00:03:47 เหลืองอ่อนๆใสๆแบบนี้แสดงว่าดื่มในปริมาณ

00:03:47 → 00:03:50 ที่เพียงพอครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับหลีก

00:03:50 → 00:03:52 เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของ

00:03:52 → 00:03:55 คาเฟอีนครับไม่ว่าจะเป็นพวกกาแฟชาเครื่อง

00:03:55 → 00:03:57 ดื่มชูกำลังโกโก้ช็อกโกแลตนะครับเพราะว่า

00:03:57 → 00:04:00 คาเฟอีนจะมีฤทธิ์ในการขับปัสสวะ

00:04:00 → 00:04:02 ทำให้เราปัสสาวะบ่อยนั่นเองครับและข้อสุด

00:04:02 → 00:04:04 ท้ายข้อที่ 3 นะครับฝึกกั้นปัสสาวะนะครับ

00:04:04 → 00:04:06 โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะทำงาน

00:04:06 → 00:04:09 ไวยผิดปกตินะครับพยายามฝึกกั้นปัสสาวะ

00:04:09 → 00:04:11 ประมาณ 10 นาทีนะครับเพิ่มความนานมากขึ้น

00:04:11 → 00:04:14 เรื่อยๆ 15 นาที 30 นาทีไปอาการปัสสาวะ

00:04:14 → 00:04:16 บ่อยก็จะค่อยๆดีขึ้นนะครับแนะนำเลยครับ

00:04:17 → 00:04:18 ใครที่มีอาการปัสสาวะบ่อยนะครับลองนำ

00:04:18 → 00:04:21 เทคนิค 3 อย่างนี้ไปทำกันดูทำทุกวันทุก

00:04:21 → 00:04:23 วันไปเรื่อยๆอาการปัสสาวะบ่อยก็จะดีขึ้น

00:04:23 → 00:04:26 แต่อย่างไรก็ตามนะครับถ้าการปัสสาวะบ่อย

00:04:26 → 00:04:28 ไม่ดีขึ้นสักทีนะครับแนะนำว่าให้รีบพบ

00:04:28 → 00:04:30 แพทย์เลยครับเพราะว่าอาจจะจะเป็นสัญญาณ

00:04:30 → 00:04:32 เตือนโรคบางอย่างได้ไม่ว่าจะเป็นพวกเบา

00:04:32 → 00:04:35 หวานเบาจืกนะครับกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

00:04:35 → 00:04:37 นะครับดังนั้นอย่ารีรอนะครับถ้าทำไปแล้ว

00:04:37 → 00:04:39 ไม่ดีขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์เลยครับถ้าใคร

00:04:39 → 00:04:41 ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:41 → 00:04:43 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:43 → 00:04:46 หมีม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผล

00:04:46 → 00:04:48 งานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:48 → 00:04:50 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:50 → 00:04:52 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:52 → 00:04:54 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:54 → 00:04:56 ในช่องหมอหมีมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:56 → 00:04:58 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:58 → 00:05:00 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:05:00 → 00:05:04 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย