00:00:00 → 00:00:02แจกสูตรนะครับลดไขมันที่หน้าที่เหนียงที่
00:00:02 → 00:00:05คอให้เรียวๆแบบนี้เลยนะครับโดยที่ไม่ต้อง
00:00:05 → 00:00:08ทำศัลยกรรมนะครับทำยังไงฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:08 → 00:00:10นะครับเดี๋ยวม 1 อธิบายให้ฟังละเอียดเลย
00:00:10 → 00:00:13นะครับเพราะว่าใครที่ไม่เข้าใจคลิปนี้
00:00:13 → 00:00:16แล้วไปลดน้ำหนักแล้วก็ไปฉีดศัลยกรรมต่างๆ
00:00:16 → 00:00:18นะครับคุณอาจจะเสียเงินฟรีก็ได้เพราะคุณ
00:00:18 → 00:00:20ไม่เข้าใจวิธีการสะสมไขมันและวิธีการเอา
00:00:20 → 00:00:22ไขมันออกโดยเฉพาะในส่วนที่ยากที่สุดก็คือ
00:00:22 → 00:00:24ใบหน้านะครับดังนั้นชมไม่จบนะครับสวัสดี
00:00:24 → 00:00:26ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับรดน้ำ
00:00:26 → 00:00:28หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:28 → 00:00:30Healthy ฮีโร่นะครับครับมาคราวนี้เป็น
00:00:30 → 00:00:32เรื่องความสวยความงามบ้างนะครับไม่ว่าจะ
00:00:32 → 00:00:34เป็นคุณผู้หญิงคุณผู้ชายเพราะว่าอะไรเวลา
00:00:34 → 00:00:36เราลดน้ำหนักเราก็อยากให้หน้าเราเด็กลง
00:00:36 → 00:00:38ถูกมั้ยซึ่งเป็นธรรมชาติเลยเวลาน้ำหนัก
00:00:38 → 00:00:41เราลดลงอ่ะเราจะดูเด็กขึ้นแต่บางคนเนี่ย
00:00:41 → 00:00:43น้ำหนักที่ลดลงเนี่ยหน้ากลับไม่เด็กลงนะ
00:00:43 → 00:00:46ครับมันเป็นเพราะอะไรนะครับมีอะไรที่ต้อง
00:00:46 → 00:00:48โฟกัสบ้างเดี๋ยวจะแจกให้เป็นข้อๆให้เอาไป
00:00:48 → 00:00:50ทำตามเลยนะจะได้ไม่ต้องเสียเงินศัลยกรรม
00:00:50 → 00:00:52นะครับเนาะแต่ก่อนอื่นนะครับตามธรรมเนียม
00:00:52 → 00:00:54เหมือนเดิมเลยนะครับก่อนที่เราจะไปรับ
00:00:54 → 00:00:56ความรู้ดีๆกันนะครับใครที่ยังไม่ได้กดหัว
00:00:56 → 00:00:58ใจกดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะหมด 1 ลงคลิป
00:00:58 → 00:01:00ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเนี่ยใน
00:01:00 → 00:01:01ช่วงวันอังคารพฤหัสอาทิตย์นะครับช่วง
00:01:02 → 00:01:04ประมาณ 19:45 นนะและก็ตามธรรมเนียมนะครับ
00:01:04 → 00:01:06ขอแสดงความยินดีนะครับนะอยากให้ทุกคนที่
00:01:06 → 00:01:08กำลังลดน้ำหนักนะมาแสดงความยินดีกับ
00:01:08 → 00:01:10เพื่อนๆที่เขาลดได้มันจะทำให้เราเวลาเรา
00:01:10 → 00:01:12เห็นคนที่เลดได้มันจะมีกำลังใจถูกมั้ยหมอ
00:01:12 → 00:01:141 พูดทุกคลิปเลยนะครับฉะนั้นสำหรับวัน
00:01:14 → 00:01:16นี้เนี่ยก็จะเป็นของ 2 ท่านนี้นะครับท่าน
00:01:16 → 00:01:18นี้เนี่ยบอกว่าทุกครั้งที่ลดน้ำหนักนะ
00:01:18 → 00:01:20ครับฟังคลิปหมอหนึ่งทุกครั้งเพื่อไม่ให้
00:01:20 → 00:01:22ท้ออ่าเพราะฉะนั้นใครที่เพิ่งเข้ามาติด
00:01:22 → 00:01:24ตามอย่าลืมกลับไปย้อนฟังคลิปเก่าๆนะฟัง
00:01:24 → 00:01:25ทุกวันเ่ะวันละคลิปก็ได้มันจะทำให้เรา
00:01:25 → 00:01:28อยู่ในบรรยากาศที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก
00:01:28 → 00:01:30นะครับส่วนอีกท่านนึงนะครับติดตามตามหมอ
00:01:30 → 00:01:331ึมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนนะครับลดไปจาก 91
00:01:33 → 00:01:37เหลือ 76 15 กกนะไม่น้อยเลยนะครับนะเก่ง
00:01:37 → 00:01:39มากๆนะครับปรบมือให้เพื่อนหน่อยนะครับ
00:01:39 → 00:01:41เนาะอยากให้มองแล้วอย่าไปคิดว่าเฮ้ยทำไม
00:01:41 → 00:01:43เค้าเก่งจังคือเค้าก็ทำวิธีเดียวกับที่
00:01:43 → 00:01:45หมอหนึ่งสอนน่ะนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณทำ
00:01:45 → 00:01:47วิธีเดียวกันเดี๋ยวคุณก็ทำได้แต่คุณต้อง
00:01:47 → 00:01:49มีความเชื่อก่อนว่าเฮ้ยคนอื่นทำได้เราก็
00:01:49 → 00:01:51ต้องทำได้เพราะฉะนั้นฟังคลิปบ่อยๆแล้วเรา
00:01:51 → 00:01:54จะเริ่มว่าเออเอาวะณวันนึงฟังมาหลายหมอละ
00:01:54 → 00:01:56ฟังมาหลายคลิปละวันนี้แหละจะเป็นวันที่
00:01:56 → 00:01:59ฉันจะต้องตั้งใจลงมือทำเนาะนะครับอ่ะคราว
00:01:59 → 00:02:01นี้มาดูดูนะครับในสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:02:01 → 00:02:03นี้ก็คือไขมันในส่วนที่เอาออกค่อนข้างยาก
00:02:03 → 00:02:05ที่สุดละคือไขมันที่หน้าที่เหนียงที่คอ
00:02:05 → 00:02:08พวกเนี้ยสังเกตนะคน 2 คนเนี่ยเวลาเราอ้วน
00:02:08 → 00:02:11ขึ้นเนี่ยไขมันตรงเหนียงตรงนี้ก็มาถูกมย
00:02:11 → 00:02:14กรอบหน้าเป็นไงกรอบหน้าก็จะไม่ค่อยชัดแต่
00:02:14 → 00:02:16พอสวยขึ้นปั๊บเป็นไงครับน้ำหนักลดเนี่ยคน
00:02:16 → 00:02:19เนี้ยดูจากลักษณะน่าจะลดไปได้ 30 กลเลยนะ
00:02:19 → 00:02:22อ่าเนี่ยคางชัดขึ้นโดยที่อะไรเริ่มเห็น
00:02:22 → 00:02:25คางโดยที่ไม่ได้ฉีดฟิลเลอร์เลยนะและกรอบ
00:02:25 → 00:02:27หน้าที่ชัดขึ้นตรงนี้ก็ไม่ได้ฉีดโบท็อกซ์
00:02:27 → 00:02:30ด้วยเพราะอะไรนะครับบางคนเนี่ยเวลาจะลด
00:02:30 → 00:02:32น้ำหนักเนี่ยเร่งด่วนไม่รู้จะทำอะไรก็คุณ
00:02:32 → 00:02:35หมอคะฉีดเฟตที่หน้าได้มั้ยคุณหมอคะกรามัน
00:02:35 → 00:02:37ใหญ่ฉีดโบท็อกซ์ได้มั้ยบางคนถึงกขนาดจะไป
00:02:37 → 00:02:40ทำโคงหน้าใหม่เลยทั้งๆที่จริงๆถ้าย้อนภาพ
00:02:40 → 00:02:42กลับไปนะใครอยากรู้ว่าจริงๆเราสวยเราหล่อ
00:02:42 → 00:02:45ขนาดไหนไปเอารูปตอนที่เรากำลังเป็นวัย
00:02:45 → 00:02:47รุ่นมาอายุ 20 ปลายๆน่ะนะครับช่วงนั้นตอน
00:02:47 → 00:02:50ที่เรายังไม่อ้วนเนี่ยกรอบหน้าเราชัดแบบ
00:02:50 → 00:02:52ไหนเราก็สามารถกลับไปหน้าเด็กแบบนั้นได้
00:02:52 → 00:02:54แต่ทุกวันนี้เนี่ยที่เราดูแก่กว่าวยเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56มันเป็นเพราะว่าเจ้าเซลล์ไขมันทุกครั้ง
00:02:56 → 00:02:58ที่มันมีการสะสมมันจะทำให้เซลล์เราแก่
00:02:58 → 00:03:01ขึ้นใบหน้าเราก็ก็เลยดูแก่ขึ้นบางคนอายุ
00:03:01 → 00:03:03ยังไม่เยอะแต่ว่าทำไมดูแบบผิวหนังเหี่ยว
00:03:03 → 00:03:05เคยเห็นมั้ยนะครับอย่างบางคนเคยเจอหมอ
00:03:05 → 00:03:06หนึ่งตัวจริงเนี่ยเจะบอกว่าทำไมหมอหนึ่ง
00:03:07 → 00:03:09หน้าเด็กจังทั้งๆที่จริงๆเนี่ยอายุผมก็
00:03:09 → 00:03:12ไม่น้อยนะนะครับแต่สาเหตุหลักๆเลยคือ
00:03:12 → 00:03:13เมื่อเราเข้าใจเรื่องการกินที่ถูกต้อง
00:03:13 → 00:03:15แล้วเราลดน้ำหนักไอ้ช่วงก่อนที่หมอ 15 5
00:03:15 → 00:03:1745 ปีที่ผ่านมาตอนอ้วนๆหมอหนึ่งดูหน้า
00:03:17 → 00:03:19แก่กว่านี้อีกแต่ถ้าเราลดน้ำหนักถูกวิธี
00:03:19 → 00:03:21เนี่ยหน้าเรามันจะเด็กเองโดยธรรมชาตินะ
00:03:21 → 00:03:23ครับเนาะเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งไปดูเรื่อง
00:03:23 → 00:03:26ศัลยกรรมให้ดูเรื่องการลดน้ำหนักก่อนแต่
00:03:26 → 00:03:29สิ่งสำคัญที่สุดที่คนเราต้องเข้าใจก็คือ
00:03:29 → 00:03:33บางคนลดน้ำหนักแล้วใจร้อนคุณหมอคะอยากให้
00:03:33 → 00:03:36หน้ากับคอเนี่ยมันลดเร็วๆทำยังไงดีคุณลอง
00:03:36 → 00:03:38นึกภาพว่าตอนที่คุณอ้วนน่ะส่วนไหนของคุณ
00:03:38 → 00:03:41ที่มักจะอ้วนก่อนตอนที่คุณน้ำหนัก 50 60
00:03:41 → 00:03:45เนี่ยใช่หน้ามยที่อ้วนก่อนไม่ใช่นะไม่ใช่
00:03:45 → 00:03:48มันจะพยายามสะสมไปทุกๆส่วนพร้อมๆกันแหละ
00:03:48 → 00:03:50แต่ส่วนที่จะเริ่มรู้สึกว่ามันจะไปง่าย
00:03:50 → 00:03:53ที่สุดคือลงพุงก่อนมันจะเริ่มค่อยๆลงพุง
00:03:53 → 00:03:57ลงพุงลงพุงแล้วพอมันเริ่มสะสมไขมันในช่อง
00:03:57 → 00:04:00ท้องมันก็จะเริ่มสะสมไขมันตามใต้ผิวหนัง
00:04:00 → 00:04:02ตามมาเพราะฉะนั้นจริงๆไขมันจริงๆที่มัน
00:04:02 → 00:04:05สะสมเนี่ยนอกจาก 1 ไขมันในเลือดมันจะมี 2
00:04:05 → 00:04:07ไขมันที่อยู่ในช่องท้องซึ่งมันจะทำให้เรา
00:04:07 → 00:04:09เนี่ยหน้าท้องใหญ่ขึ้นเนาะพุงใหญ่อ่ะว่า
00:04:09 → 00:04:11งั้นเถอะนะครับและอีกส่วนหนึงก็คือไขมัน
00:04:11 → 00:04:13ที่อยู่ใต้ผิวหนังใต้ผิวหนังอยู่ตรงไหน
00:04:13 → 00:04:16ได้บ้างตรงท้องแขนเนี่ยพอจับท้องแขนอ่ะ
00:04:16 → 00:04:18ให้ดูชัดๆพอจับท้องแขนตรงเนี้ยนะบางคนที่
00:04:18 → 00:04:20ไขมันเยอะๆเนี่ยนะครับจะจับิหนังแบบนี้
00:04:20 → 00:04:22ไม่ได้จะจับออกมาเป็นก้อนไขมันเลยหรือบาง
00:04:22 → 00:04:24คนนะครับตรงคางเนี่ยจะจับไม่ได้เป็นผิว
00:04:24 → 00:04:26หนังแบบนี้นะจะจับออกมาแล้วก็เป็นก้อนๆไข
00:04:26 → 00:04:29มันอันเนี้ยคือใต้ผิวหนังซึ่งถามว่ามัน
00:04:29 → 00:04:31อันตรายมั้ยมันไม่อันตรายหรอกแต่มันไม่
00:04:31 → 00:04:33สวยเพราะส่วนที่อันตรายจริงๆมันคือที่
00:04:33 → 00:04:35อยู่ในช่องท้องเนาะเพราะฉะนั้นเวลาเราลด
00:04:35 → 00:04:37น้ำหนักเราก็ต้องเข้าใจว่าเอ้ยอย่าง
00:04:37 → 00:04:40สมมุติว่าตอนเนี้ยตอนแรกน้ำหนัก 50 ขึ้น
00:04:40 → 00:04:44ไป 60 ขึ้นไป 70 ขึ้นไป 80 ไอ้ตอนน้ำหนัก
00:04:44 → 00:04:4780 เนี่ยพุงก็ใหญ่หน้าก็ใหญ่แล้วเวลาลด
00:04:47 → 00:04:49น้ำหนักน่ะส่วนไหนมันลดก่อนเพราะบางคน
00:04:49 → 00:04:51เนี่ยจะเป็นคนที่ลดน้ำหนักแล้วทอง่ายคำ
00:04:52 → 00:04:54ว่าทอง่ายหมายความว่าอะไรหมายความว่าตอน
00:04:54 → 00:04:57น้ำหนัก 80 นะลดน้ำหนักไปได้เหลือ 70 นะ
00:04:57 → 00:05:00เฮ้ยเก่งจังเลย 10 กกแต่พอไป 2 จบปั๊บคุณ
00:05:00 → 00:05:03หมอคะท้อจังเลยค่ะเพราะว่าหน้าดูยังไม่
00:05:03 → 00:05:06เล็กลงเลยจริงๆมันเล็กลงมั้ยมันเล็กลงแต่
00:05:06 → 00:05:08มันไม่ทันใจเราหรอกเพราะอะไรไอ้ตอนที่เรา
00:05:08 → 00:05:11หน้าสวยเราน้ำหนักเท่าไหร่ 50 ตอนเราหน้า
00:05:11 → 00:05:14สวยอ่ะเราน้ำหนัก 50 แต่ตอนนี้เราลดไป 10
00:05:14 → 00:05:16กลแล้วอ่ะแต่เราไม่ดีใจนะเพราะเราคิดคาด
00:05:16 → 00:05:18หวังว่าตอนที่น้ำหนักเรา 70 เราควรจะต้อง
00:05:18 → 00:05:21สวยเหมือนตอนน้ำหนัก 50 มันเป็นไปได้มั้ย
00:05:21 → 00:05:23เป็นไปไม่ได้เพราะฉะนั้นเวลาคุณลดน้ำหนัก
00:05:23 → 00:05:25นะสิ่งที่ 1 ที่คุณต้องเข้าใจคือความสวย
00:05:26 → 00:05:28งามจะมาเป็นอันดับท้ายๆเพราะตอนลดน้ำหนัก
00:05:28 → 00:05:30ร่างกายคุณอยากได้สุขภาพดีก่อนเพราะ
00:05:30 → 00:05:32ฉะนั้นไอ้ 10 กกแรกตอนที่คุณลดไปจาก 80
00:05:32 → 00:05:34หรือ 70 เนี่ยมันเป็นไขมันในช่องท้อง
00:05:34 → 00:05:36เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะบอกนักเรียนในกลุ่ม
00:05:36 → 00:05:38ลดน้ำหนัก VIP ตลอดเนาะใครที่เรียนกับหมอ
00:05:38 → 00:05:401 มาจะรู้ว่าแค่สัปดาห์แรกหมอ 1 ก็จะย้ำ
00:05:40 → 00:05:42แล้วว่าคุณจะไม่เสียกำลังใจถ้าคุณรู้ว่า
00:05:42 → 00:05:44ไขมันในช่วงแรกที่ออกไปจะเป็นไขมันที่
00:05:44 → 00:05:46อยู่ในท้องคุณเพราะฉะนั้นคุณจะเช็คว่าคุณ
00:05:46 → 00:05:48ลดน้ำหนักแล้วมันเป็นไปตามประสิทธิภาพที่
00:05:48 → 00:05:50ควรจะเป็นหรือเปล่าคือในช่วง 1 สัปดาห์
00:05:50 → 00:05:52แรกคุณต้องรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าแล้วสบาย
00:05:52 → 00:05:55ขึ้นแค่นั้นเลยถ้าทำได้แค่นั้นถือว่าคุณ
00:05:55 → 00:05:57เก่งมากละแต่ไม่ใช่ว่า 1 สัปดาห์แรกคุณ
00:05:57 → 00:05:59คาดหวังว่าหน้าคุณจะเล็กไปเลยมันไม่ใช่ใจ
00:05:59 → 00:06:01คุณมันจะไปก่อนแล้วเวลาลดน้ำหนักต้อง
00:06:01 → 00:06:03ประคองใจตัวเองดีๆนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:03 → 00:06:05มันอาจจะใช้เวลาหน่อยแต่ถ้ากลับไปอยู่น้ำ
00:06:05 → 00:06:08หนัก 50 เหมือนเดิมคุณก็จะสวยได้คราวนี้
00:06:08 → 00:06:10อีกสิ่งนึงที่หมอนึงอยากจะอธิบายให้ฟังก็
00:06:10 → 00:06:12คือนอกจากเรื่องของน้ำหนักที่ต้องอาศัย
00:06:13 → 00:06:15เวลาในการลดลงแล้วเนี่ยคุณต้องทำอะไรบ้าง
00:06:15 → 00:06:17ให้ผิวหน้ามันดีขึ้นแล้วคุณเนี่ยดูหน้า
00:06:17 → 00:06:20เด็กกว่าวัยพูดง่ายๆคือลดน้ำหนักแล้วไข
00:06:20 → 00:06:22มันที่คางหายไขมันตรงแก้มหายแล้วมันไม่
00:06:22 → 00:06:25ย้อยอ่ะพวกเนี้ยมันเป็นเรื่องของความแข็ง
00:06:25 → 00:06:27แรงของเซลล์กับเป็นเรื่องของโปรตีนโอเค
00:06:27 → 00:06:30มั้ยนะครับหรือหลใครหือหรือหลายๆคนที่บอก
00:06:30 → 00:06:32ว่าพยายามกินคอลลาเจนให้ผิวมันดีอะไรพวก
00:06:32 → 00:06:35เนี้ยนะนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุด
00:06:35 → 00:06:39เลยคุณจะลดน้ำหนักแล้วผิวหน้าคุณดีไขมัน
00:06:39 → 00:06:42ที่หน้าที่เหนียงที่คอหายไปข้อที่ 1 หมอ
00:06:42 → 00:06:46หนึ่งพูดไปแล้วนะคืออาศัยเวลานิดนึงตอน
00:06:46 → 00:06:49อ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ใช้เวลาข้อที่ 2 สิ่ง
00:06:49 → 00:06:52ที่จะทำให้หน้าคุณแก่สิ่งนั้นเราเรียกว่า
00:06:52 → 00:06:55น้ำตาลเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักที่ดีต้องลด
00:06:55 → 00:06:58น้ำตาลเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลดน้ำตาลได้นะ
00:06:58 → 00:07:00หน้าคุณจะเด็กกว่าไวทั้งๆที่น้ำหนักคุณ
00:07:00 → 00:07:02อาจจะยังไม่กลับไปอยู่ในจุดที่คุณพอใจ
00:07:02 → 00:07:04ด้วยซ้ำเพราะฉะนั้นเคลียร์น้ำตาลออกจาก
00:07:04 → 00:07:06ร่างกายให้ได้ง่ายที่สุดเลยก็คือน้ำตาล
00:07:06 → 00:07:09ที่อยู่ในเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมน้ำ
00:07:09 → 00:07:12ผลไม้กล่องต่างๆนะครับพวกเนี้ยเคลียร์ออก
00:07:12 → 00:07:14ให้หมดเลยเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาที่
00:07:14 → 00:07:16ไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำหรือจะเป็นพวกดอก
00:07:16 → 00:07:19เกกฮวยต้มใบเตยต้มพวกเนี้ยได้นะครับมาจาก
00:07:19 → 00:07:22ดอกจากใบพวกเยได้ขอให้ไม่มีน้ำตาลบางคนก็
00:07:22 → 00:07:24จะถามคนหนึ่งตอบว่าคุณหมอคะแล้วใช้พวกน้ำ
00:07:24 → 00:07:27ตาลเทียมแบบเนี้ยน่าแก่มั้ยแล้วสะสมไขมัน
00:07:27 → 00:07:29มยก็จะบอกว่าจริงๆก็กินได้นะไม่ได้กินไม่
00:07:29 → 00:07:32ได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวันใครที่เรียน
00:07:32 → 00:07:34วิธีการทำไ f กับหมอ 1 ในบทที่ 13 ใน
00:07:34 → 00:07:36กลุ่ม VIP ไปแล้วไปทบทวนนะจะได้รู้ว่า
00:07:36 → 00:07:38อะไรกินได้กินไม่ได้ส่วนคนที่เพิ่งเริ่ม
00:07:38 → 00:07:39ต้นไม่เคยทำ If มาก่อนนะครับไม่รู้ว่า If
00:07:39 → 00:07:41ลดน้ำหนักคืออะไรไปดูคลิปเดี๋ยวมหน่งทิ้ง
00:07:41 → 00:07:43ลิงก์ไว้ให้เพิ่มเติมนะครับว่าคลิปเกี่ยว
00:07:43 → 00:07:46กับการลดน้ำหนักแบบ If มันทำยังไงเนาะแต่
00:07:46 → 00:07:49คนที่รู้จักการทำ If แล้วเนี่ยบอกเลยว่า
00:07:49 → 00:07:51พวกสารให้ความหวานเนี่ยกินในระหว่างวัน
00:07:51 → 00:07:54น่ะพอได้แต่นานๆกินทีเพราะอะไรรู้มั้ยนอก
00:07:54 → 00:07:56จากน้ำตาลจริงๆแล้วเนี่ยพวกสารให้ความ
00:07:56 → 00:07:58หวานมันทำให้ลิ้นเราติดหวานแลณวันนึงคุณ
00:07:58 → 00:08:01ไปอยู่ในจุดที่อยากกินหวานมากๆลิ้นมันติด
00:08:01 → 00:08:03หวานแล้วมันไม่มีน้ำตาลเทียมคุณจะไปเอา
00:08:03 → 00:08:05น้ำตาลจริงมาใช้มันจะทำให้คุณหิวน้ำตาล
00:08:05 → 00:08:08มันจะทำให้คุณโหยแป้งเนาะนะครับเพราะ
00:08:08 → 00:08:10ฉะนั้นน้ำตาลเนี่ยถ้าเป็นไปได้เพยายามตัด
00:08:10 → 00:08:13ออกไปเลยและอีกข้อนึงคือข้อเสียของน้ำตาล
00:08:13 → 00:08:16รู้มั้ยคืออะไรน้ำตาลเนี่ยเวลามันไปเกาะ
00:08:16 → 00:08:19กับโปรตีนแล้วมันจะทำให้โปรตีนเสียสภาพ
00:08:19 → 00:08:21บางคนถ่านึกภาพไม่ออกนะครับมมันถึงจะบอก
00:08:21 → 00:08:23ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลในร่างกาย
00:08:23 → 00:08:26เยอะมันจะไปเกาะตามกล้ามเนื้อทำให้กล้าม
00:08:26 → 00:08:28เนื้อคุณเสื่อมมันจะไปเกาะตามเซลล์ต่างๆ
00:08:28 → 00:08:30ทำให้เซลล์ต่างๆคุณเสื่อมเพราะฉนั้นถาม
00:08:30 → 00:08:32ว่าน่าจะแก่มยแก่อยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:08:32 → 00:08:35อาหารอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นน้ำตาลผสมกับ
00:08:35 → 00:08:38โปรตีนอันนั้นจะเป็นอาหารที่ไม่ดีงคนดึง
00:08:38 → 00:08:41ไม่ออกันนึงยกตัวอย่างเลยนะไข่พะโล้ไข่
00:08:41 → 00:08:43เป็นโปรตีนใช่มั้ยเวลาเค้าทำไข่พะโล้เค้า
00:08:43 → 00:08:45ทำไงเค้าเอาลงไปเคี่ยวในน้ำตาลถูกมั้ย
00:08:45 → 00:08:47เพราะฉะนั้นถามว่ามันอร่อยมั้ยมันอร่อย
00:08:47 → 00:08:49แต่ไอ้โปรตีนจากไข่อันนั้นน่ะมันเสียสภาพ
00:08:49 → 00:08:52ไปแล้วเพราะอะไรเพราะน้ำตาลที่จะไปเกาะ
00:08:52 → 00:08:54ที่โปรตีนมันจะเสียสภาพเวลาที่มีน้ำตาลใน
00:08:54 → 00:08:56ร่างกายเยอะเซลล์คุณมันจะเสื่อมสภาพเนาะ
00:08:56 → 00:08:58เพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลออกให้ได้แล้วหน้า
00:08:58 → 00:09:00คุณจะไม่ไม่แก่เวลาลดน้ำหนักแล้วหน้าคุณ
00:09:00 → 00:09:04จะเด็กเร็วนะครับถัดมาอีกข้อนึงข้อนี้
00:09:04 → 00:09:06สำคัญมากเวลาที่ลดน้ำหนักแล้วอยากให้หน้า
00:09:06 → 00:09:10เด็กอยากให้ไขมันที่หน้าลดลงไวๆนะครับคุณ
00:09:10 → 00:09:13จะต้องทานสิ่งที่เรียกว่า
00:09:13 → 00:09:17โปรตีนให้เพียงพอคำว่าเพียงพอคือถ้าใคร
00:09:17 → 00:09:19เรียนกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบท
00:09:19 → 00:09:21ที่ 3 จะได้รู้ว่าโปรตีนน้ำหนักเท่านี้
00:09:21 → 00:09:22กินเท่าไหร่เผื่อใครจำไม่ได้ส่วนคนที่
00:09:22 → 00:09:24เริ่มต้นลนน้้ำหนักยังนับโปรตีนไม่เป็น
00:09:24 → 00:09:27ให้คีย์เวิร์ดเลยคำเดียวคือคำว่าอิ่มถ้า
00:09:27 → 00:09:29คุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือว่า
00:09:29 → 00:09:31โปรตีนรวดในปัสสวะคุณกินโปรตีนได้กินให้
00:09:31 → 00:09:33อิ่มได้เลยนะครับเพราะคนเราไม่สามารถกิน
00:09:34 → 00:09:36โปรตีนเยอะจนตายวายได้เพราะอะไรเพราะว่า
00:09:36 → 00:09:38ร่างกายเรามีกลไกในการปกป้องตัวเองคือ
00:09:38 → 00:09:40เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอิ่มแสดงว่าร่างกาย
00:09:40 → 00:09:42มันดูดซึมได้เท่านั้นแหละนะครับเนาะเพราะ
00:09:42 → 00:09:44ฉะนั้นโปรตีนกินให้อิ่มบางคนก็ถามโปรตีน
00:09:44 → 00:09:46ได้แก่อะไรบ้างครับคุณหมอก็ได้แก่เนื้อ
00:09:46 → 00:09:50สัตว์นมไข่ถั่วต่างๆเต้าหู้นะเทมเป้พวก
00:09:50 → 00:09:52เนี้ยถั่วหมักนะครับนะพวกนี้เป็นโปรตีน
00:09:52 → 00:09:54หมดเลยก็สลับกินทั้งโปรตีนจากสัตว์บ้าง
00:09:54 → 00:09:57จากพืชบ้างเพราะในโปรตีนต่างๆเหล่านั้นก็
00:09:57 → 00:09:59จะมีพวกคอลลาจคอลลาเจนอะไรพวกเนี่ยซึ่ง
00:09:59 → 00:10:02มันก็ทำให้ผิวหน้าคุณเนี่ยดูเด็กได้พูด
00:10:02 → 00:10:04ง่ายๆก็คือมันจะไม่ย้อยเพราะเวลาที่เรา
00:10:04 → 00:10:06อายุเยอะขึ้นนะครับพวกคอลลาเจนตามผิวหนัง
00:10:06 → 00:10:09ต่างๆมันก็จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาโอเค
00:10:09 → 00:10:11มั้ยหรือที่บางคนเชอบไปฉีดฟิลลฟิลเลอร์
00:10:11 → 00:10:13เพื่อทำให้มันเต่งตึงอ่ะพวกเนี้ยถ้าคุณ
00:10:13 → 00:10:15กินสารอาหารครบถ้วนคุณก็น่าเด็กได้เหมือน
00:10:15 → 00:10:17กันนะครับเนาะอันนี้คือข้อที่ 3 เพราะ
00:10:17 → 00:10:20ฉะนั้นหลักๆเลยถ้าอยากให้หน้าเราเรียว
00:10:20 → 00:10:23เหนียงเราหายหน้าเราไม่แก่ข้อที่ 1 ลดน้ำ
00:10:23 → 00:10:25หนักแต่ต้องอาศัยเวลานิดนึงไม่ใช่ว่าน้ำ
00:10:25 → 00:10:27หนักลดจาก 80 หรือ 70 แล้วน่าจะเรียวเลย
00:10:27 → 00:10:29มันจะต้องกลับไปอยู่ในจุดที่ที่เหมาะสม
00:10:29 → 00:10:32ก่อนหน้าคุณถึงจะเห็นโครงหน้าชัดข้อที่ 2
00:10:32 → 00:10:34ตัดน้ำตาลออกให้ได้แต่ถ้ามันเป็นน้ำตาล
00:10:34 → 00:10:37ที่มากับอาหารที่เราไม่สามารถที่จะควบคุม
00:10:37 → 00:10:39ได้ไม่เป็นไรเวลาคุณไปสั่งอาหารเนี่ยใคร
00:10:39 → 00:10:41ที่เรียนลดน้ำหนักกับหม 1 จะรู้ว่าเราไม่
00:10:41 → 00:10:43ต้องทำอาหารกินเองถูกมยเราซื้อกินก็ได้
00:10:44 → 00:10:46แต่ถ้าคุณไปซื้อแล้วเทำสดๆอ่ะคุณบอกเค้า
00:10:46 → 00:10:47เลยว่าข้อที่ 1 ไม่ใส่่น้ำตาลเดี๋ยวมา
00:10:47 → 00:10:49ปรุงเองข้อที่ 2 ไม่ใส่ชูรสแต่ถ้ามันเป็น
00:10:49 → 00:10:51อาหารที่ทำมาแล้วล่ะครับคุณหมอบางทีเไป
00:10:51 → 00:10:53กินในโรงอาหารแล้วเป็นอาหารตักอ่ะนะตำ
00:10:53 → 00:10:56สั่ง 3 อย่าง 40 4 อย่าง 50 อะไรอย่าง
00:10:56 → 00:11:00เงี้ยให้พยายามเลือกอาหารที่ที่มีน้ำ
00:11:00 → 00:11:02เนี่ยน้อยๆหรือถ้าเขาตักน้ำราดมาให้เนี่ย
00:11:02 → 00:11:05ให้กินส่วนน้ำราดน้อยๆบางคนกินส้มตำไก่
00:11:05 → 00:11:07ย่างเจ้าส้มตำเนี่ยไอ้ตัวที่มันเป็นน้ำ
00:11:07 → 00:11:09ส้มตำบางคนชอบเอาข้าวเหนียวจุ่มๆแล้วก็
00:11:09 → 00:11:12จิ้มแล้วก็กินตรงนั้นน่ะทั้งชูรสทั้งน้ำ
00:11:12 → 00:11:14ตาลเยอะมากน้ำตาลในนั้นน้ำตาลปี๊บในนั้น
00:11:14 → 00:11:17ก็ทำให้ขุนอ้วนทำให้เซลล์คุณแก่ชูรสใน
00:11:17 → 00:11:19นั้นก็ทำให้ตัวคุณบวมน้ำหนักคุณก็ขึ้นพอ
00:11:19 → 00:11:22เห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น 3 ข้อนี้
00:11:22 → 00:11:25สำคัญมากๆนะครับส่วนอื่นๆที่ยังช่วยให้
00:11:25 → 00:11:27คุณลดน้้ำหนักได้อีกมีเรื่องอะไรอีกมี
00:11:27 → 00:11:29เรื่องการทำไถูกมั้ยมีเรื่องการออกกำลัง
00:11:29 → 00:11:31กายนะครับมีเรื่องสารอาหารเกี่ยวกับไขมัน
00:11:31 → 00:11:33พวกเยหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในคลิปอื่นๆไป
00:11:33 → 00:11:35สามารถไล่ดูในคลิปได้อีกนะเดี๋ยวหมอหนึ่ง
00:11:35 → 00:11:38จะทิ้งลิงก์ไว้ให้นะครับแต่ 3 ข้อเนี้ย
00:11:38 → 00:11:40สำคัญมากๆที่จะทำให้คุณเนี่ยเข้าใจว่าทำ
00:11:40 → 00:11:42ยังไงหน้าถึงจะเรียวอ๋อมันใช้เวลาแบบนี้
00:11:42 → 00:11:44นี่เองและสารอาหารอะไรบ้างที่จะทำให้
00:11:44 → 00:11:46เซลล์คุณไม่แก่หน้าคุณไม่แก่หน้าคุณเด็ก
00:11:46 → 00:11:48ตลอดเลยโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:11:49 → 00:11:50หวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นนะแล้วโปรตีนก็
00:11:51 → 00:11:52เป็นอีกตัวนึงด้วยที่สำคัญซึ่งจริงๆไอ้
00:11:52 → 00:11:54เจ้าคอลลาเจนที่กินๆกันมันก็คือโปรตีน
00:11:54 → 00:11:57นั่นแหละนะครับอ่ะเพราะฉะนั้นก็ย้อนกลับ
00:11:57 → 00:11:58มาก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆอีกครั้ง
00:11:59 → 00:12:01นึงนะนะครับใครที่เข้ามาแล้วมาติดตามหมอ 1
00:12:01 → 00:12:03แล้วก็อยากให้เข้ามาฟังบ่อยๆเวลาเราเห็น
00:12:03 → 00:12:06คนลดน้ำหนักได้เราก็จะมีกำลังใจมากขึ้น
00:12:06 → 00:12:08ว่าเฮ้ยวิธีเดียวกันที่บอหนึสอนเพื่อนลด
00:12:08 → 00:12:09ได้ตั้งเยอะเนี่ยเราก็น่าจะลดได้เหมือน
00:12:10 → 00:12:12กันนะครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม
00:12:12 → 00:12:14VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่ม
00:12:14 → 00:12:16ยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแล
00:12:16 → 00:12:18อยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ย
00:12:18 → 00:12:20เพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละ
00:12:20 → 00:12:22คนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนัก
00:12:22 → 00:12:25จาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คน
00:12:25 → 00:12:28หนักเป็น 100 น่ะเคผอมได้อ่ะเค้าออกกำลัง
00:12:28 → 00:12:30กายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ย
00:12:30 → 00:12:32พีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์
00:12:32 → 00:12:35แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วหุ้ยมีกำลังใจมี
00:12:35 → 00:12:37กำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยัง
00:12:37 → 00:12:39ไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลย
00:12:39 → 00:12:41อุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึก
00:12:41 → 00:12:44ไปเรื่อยๆแล้วแป้งรดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:12:44 → 00:12:47ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:12:47 → 00:12:49110 เหลือ 68 แล้วนะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:12:49 → 00:12:52นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:12:52 → 00:12:54คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:12:54 → 00:12:57บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:12:57 → 00:12:59น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:12:59 → 00:13:01สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:13:01 → 00:13:03ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:13:03 → 00:13:05สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:13:05 → 00:13:07เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:13:08 → 00:13:11จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:13:11 → 00:13:13ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:13:13 → 00:13:15ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:13:15 → 00:13:18เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:13:18 → 00:13:21คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:13:21 → 00:13:23ขั้นตอนค่ะบางคนกับไปทำออกกำลังกายก่อน
00:13:23 → 00:13:25บางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:13:25 → 00:13:27ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:13:27 → 00:13:291 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละแต่ละวันคุณต้อง
00:13:29 → 00:13:31ทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับ
00:13:31 → 00:13:32เตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่อง
00:13:32 → 00:13:34เครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีน
00:13:34 → 00:13:37แบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออก
00:13:37 → 00:13:40ไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพ
00:13:40 → 00:13:42มยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความ
00:13:42 → 00:13:45สำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บ
00:13:45 → 00:13:47ร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:13:47 → 00:13:49เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:13:49 → 00:13:51น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:13:51 → 00:13:54ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:13:54 → 00:13:57มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:13:57 → 00:14:00เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:14:00 → 00:14:02มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:14:02 → 00:14:04เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:14:04 → 00:14:07เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:14:07 → 00:14:10นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:14:10 → 00:14:12ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:14:12 → 00:14:14เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:14:14 → 00:14:16หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:14:16 → 00:14:18สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:14:18 → 00:14:20อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:14:20 → 00:14:23มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:14:23 → 00:14:25อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:14:25 → 00:14:28เลือดเนี่ย 183 ตกิสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:14:28 → 00:14:30เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:14:30 → 00:14:33ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:14:33 → 00:14:36ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:14:36 → 00:14:37หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:14:37 → 00:14:39เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:14:39 → 00:14:41อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:14:41 → 00:14:44ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:14:44 → 00:14:46เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:14:46 → 00:14:48ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:14:48 → 00:14:51เทคนิคที่หมอ1ึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:14:51 → 00:14:53ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:14:53 → 00:14:55เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:14:55 → 00:14:57YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:14:57 → 00:14:59แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้ได้แน่
00:14:59 → 00:15:01นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:15:01 → 00:15:03อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:15:03 → 00:15:05ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:15:05 → 00:15:06แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:15:06 → 00:15:08อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:15:08 → 00:15:10เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:15:10 → 00:15:12หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:15:12 → 00:15:14วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:15:14 → 00:15:16ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:15:16 → 00:15:19ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:15:19 → 00:15:21คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:15:21 → 00:15:24ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:15:24 → 00:15:27อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:15:27 → 00:15:29อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:15:29 → 00:15:31สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:15:31 → 00:15:34ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:15:34 → 00:15:36เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:15:36 → 00:15:38นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:15:38 → 00:15:41เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:15:42 → 00:15:44คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:15:44 → 00:15:46เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:15:46 → 00:15:48ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:15:48 → 00:15:50ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:15:50 → 00:15:53มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:15:53 → 00:15:56เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:15:56 → 00:15:58คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:15:58 → 00:16:00ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:16:00 → 00:16:02เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:16:03 → 00:16:05ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:16:05 → 00:16:07คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:16:07 → 00:16:10ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:16:10 → 00:16:13ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:16:13 → 00:16:15แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:16:15 → 00:16:16ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:16:16 → 00:16:19ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:16:19 → 00:16:21เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไง
00:16:21 → 00:16:23คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:16:23 → 00:16:25หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:16:25 → 00:16:27ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:16:27 → 00:16:29เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณคุณ
00:16:29 → 00:16:31อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:16:31 → 00:16:33แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:16:33 → 00:16:36ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:16:36 → 00:16:38ที่เขาคแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมัน
00:16:38 → 00:16:40ไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัด
00:16:40 → 00:16:43อาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับ
00:16:43 → 00:16:45บอกว่าดูโพส์ที่หมอหนึแชร์มีตัวเองอยู่
00:16:45 → 00:16:46ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือน
00:16:47 → 00:16:50นะครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมยผ่านไป
00:16:50 → 00:16:52ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:16:52 → 00:16:55รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรดเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ
00:16:55 → 00:16:571 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:16:57 → 00:17:00ทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะครับ
00:17:00 → 00:17:02เนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มี
00:17:02 → 00:17:05หลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆ
00:17:05 → 00:17:07หน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:17:07 → 00:17:09เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:17:09 → 00:17:11แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:17:11 → 00:17:13ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:17:13 → 00:17:16นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:17:16 → 00:17:17หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:17:17 → 00:17:20แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:17:20 → 00:17:23การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:17:23 → 00:17:25เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:17:25 → 00:17:27ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:17:27 → 00:17:29น้ำหนักจริงๆเนี่ยยสุขภาพไม่ได้ดีต่อการ
00:17:30 → 00:17:32ลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการ
00:17:32 → 00:17:34ให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อัน
00:17:34 → 00:17:36เลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่
00:17:36 → 00:17:39มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้า
00:17:39 → 00:17:41ต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้
00:17:41 → 00:17:43คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:17:43 → 00:17:46ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:17:46 → 00:17:49สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:17:49 → 00:17:51แล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:17:51 → 00:17:53ไม่ต้องกังวลนะผม 1 มีตัวอย่างเพราะหมอ
00:17:53 → 00:17:56หนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุก
00:17:56 → 00:17:58สาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไร
00:17:58 → 00:18:00หมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8 ช่ม
00:18:00 → 00:18:03เนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลางวัน
00:18:03 → 00:18:06นอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้
00:18:06 → 00:18:09ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมี
00:18:09 → 00:18:11ตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไปลอง
00:18:11 → 00:18:13ดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลองปรับ
00:18:13 → 00:18:15ตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้
00:18:15 → 00:18:18ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ย
00:18:18 → 00:18:20หมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบท
00:18:20 → 00:18:22ไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมหรือ
00:18:22 → 00:18:24อยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถาม
00:18:25 → 00:18:27มาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่า
00:18:27 → 00:18:30คุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ย
00:18:30 → 00:18:32อันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรืื่องของ
00:18:32 → 00:18:35น้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตาม
00:18:35 → 00:18:37ที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจาก
00:18:37 → 00:18:39ที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอหนึ่ง
00:18:39 → 00:18:41มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำ
00:18:41 → 00:18:44ฟตนะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไง
00:18:44 → 00:18:46แต่รีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณ
00:18:46 → 00:18:49ทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะ
00:18:49 → 00:18:51ว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคน
00:18:51 → 00:18:53เยเคน้ำหนักนิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสัก
00:18:53 → 00:18:55พักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลานมันเริ่มลด
00:18:55 → 00:18:58ลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลน
00:18:58 → 00:19:00ไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ยคะคุณ
00:19:00 → 00:19:03หมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลย
00:19:03 → 00:19:07นะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัว
00:19:07 → 00:19:10แถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิม
00:19:10 → 00:19:12ที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมาก
00:19:12 → 00:19:14เวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่า
00:19:14 → 00:19:16อะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่
00:19:17 → 00:19:19ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆ
00:19:19 → 00:19:21ไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:19:21 → 00:19:25จริงๆมีความสุขดีกว่าวัย 60 ปีอ้านะครับ
00:19:25 → 00:19:27นะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:19:27 → 00:19:29ประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณคุณทำ
00:19:29 → 00:19:31ถูกวิธริงๆแปบเดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ย
00:19:31 → 00:19:33น้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมาก
00:19:33 → 00:19:36รู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้ว
00:19:36 → 00:19:38เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:19:38 → 00:19:40สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:19:40 → 00:19:43บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:19:43 → 00:19:45ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:19:45 → 00:19:47วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:19:47 → 00:19:50วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:19:50 → 00:19:52มยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:19:52 → 00:19:54เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:19:54 → 00:19:56ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:19:56 → 00:19:58อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:19:58 → 00:20:00ชิได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:20:00 → 00:20:03ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:20:03 → 00:20:04ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:20:05 → 00:20:07เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:20:07 → 00:20:09ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:20:10 → 00:20:12จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:20:12 → 00:20:14จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:20:14 → 00:20:15ครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:20:15 → 00:20:18ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:20:18 → 00:20:20เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:20:20 → 00:20:22เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:20:22 → 00:20:25หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:20:25 → 00:20:27หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:20:27 → 00:20:30เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:20:30 → 00:20:33สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:20:33 → 00:20:37ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:20:38 → 00:20:40มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:20:40 → 00:20:42แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา
00:20:42 → 00:20:45สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว
00:20:45 → 00:20:47หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:20:47 → 00:20:50ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:20:50 → 00:20:52พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:20:52 → 00:20:54ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:20:54 → 00:20:57พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:20:57 → 00:20:59เคยคิดว่าการดูแลตัวเตัวเองตอนอายุที่
00:20:59 → 00:21:01เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้
00:21:01 → 00:21:03สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้
00:21:03 → 00:21:05แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์
00:21:05 → 00:21:08ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียน
00:21:08 → 00:21:11ดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:21:11 → 00:21:13ใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะ
00:21:13 → 00:21:16เป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนัก
00:21:16 → 00:21:18เอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัคร
00:21:18 → 00:21:20ฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลง
00:21:20 → 00:21:23เพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะ
00:21:23 → 00:21:25เคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอ
00:21:25 → 00:21:27หนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคย
00:21:27 → 00:21:29ใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละ
00:21:29 → 00:21:31แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:21:32 → 00:21:33เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:21:33 → 00:21:35การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้ว
00:21:35 → 00:21:37นักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลด
00:21:37 → 00:21:39น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณ
00:21:39 → 00:21:41ฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังใน
00:21:41 → 00:21:44การลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้ว
00:21:44 → 00:21:45ก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลยแต่
00:21:45 → 00:21:47พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่
00:21:47 → 00:21:49ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:21:49 → 00:21:52ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:21:52 → 00:21:54มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:21:54 → 00:21:56เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:21:56 → 00:21:58มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:21:58 → 00:22:00หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:22:00 → 00:22:02ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:22:02 → 00:22:04มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:22:04 → 00:22:06กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:22:06 → 00:22:08การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:22:08 → 00:22:10นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:22:10 → 00:22:13ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:22:13 → 00:22:15พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:22:15 → 00:22:18เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:22:18 → 00:22:21นะ 3,900 บแต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:22:21 → 00:22:23กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:22:23 → 00:22:26ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:22:26 → 00:22:29วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรอะไรที่มันเลิ
00:22:29 → 00:22:31เลอ Perfect นะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:22:31 → 00:22:33เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:22:33 → 00:22:35กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:22:35 → 00:22:37ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:22:37 → 00:22:39ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:22:39 → 00:22:40Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:22:41 → 00:22:42และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:22:42 → 00:22:44เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึอัปเดตอะไร
00:22:44 → 00:22:46ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:22:46 → 00:22:48แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:22:48 → 00:22:50หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:22:50 → 00:22:521 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:22:52 → 00:22:55พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:22:55 → 00:22:57ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:22:57 → 00:22:58นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรืื่องของผลเลือด
00:22:58 → 00:23:00นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอ 1 อยาก
00:23:00 → 00:23:03ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:23:03 → 00:23:04นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:23:04 → 00:23:06หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:23:06 → 00:23:08พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:23:08 → 00:23:10โปรโมชั่นนี้หมดหมอ1ึจะลบนะครับคลิปออก
00:23:10 → 00:23:12จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:23:12 → 00:23:14โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:23:14 → 00:23:16ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:23:16 → 00:23:18ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:23:18 → 00:23:20ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:23:20 → 00:23:22แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:23:22 → 00:23:25ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:23:25 → 00:23:27นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:23:27 → 00:23:29LINE แ Healthy โร่นะครับก็จะมีทีมงาน
00:23:29 → 00:23:32ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:23:32 → 00:23:33นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:23:33 → 00:23:35หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:23:35 → 00:23:37ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:23:37 → 00:23:39ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:23:39 → 00:23:41มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:23:41 → 00:23:43ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:23:43 → 00:23:45นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:23:45 → 00:23:46รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:23:47 → 00:23:50ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ