00:00:52 → 00:00:54 สวัสดีค่ะ

00:00:54 → 00:00:57 ขอต้อนรับคุณผู้ชมทุกคนเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ

00:00:57 → 00:01:02 รายการที่คุณหมอจะสรรหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพมาเล่ามาคุย

00:01:02 → 00:01:07 ในรูปแบบสบายๆแบบไม่เครียดแล้วก็ได้ข้อคิดในการไว้ดูแลตัวเอง

00:01:07 → 00:01:07 ใช่แล้วค่ะ

00:01:07 → 00:01:12 สัปดาห์นี้คุณหมอตั้งใจจะดูแลส่วนไหนเป็นพิเศษรึเปล่าค่ะ

00:01:12 → 00:01:13 สัปดาห์นี้สำหรับคุณแนนโดยเฉพาะค่ะ

00:01:13 → 00:01:15 เรื่องอ้วนใช่ไหมคะคุณหมอ

00:01:15 → 00:01:16 ใช่ค่ะ

00:01:16 → 00:01:18 ทำไมคะทำไมเราจะแก้ไขได้ไหมคะคุณหมอค่ะ

00:01:18 → 00:01:23 แก้ไขได้คุณแนนอาจจะเป็นวิธีที่แปลกนะแต่ว่าจริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ได้ผล

00:01:23 → 00:01:24 คือ

00:01:25 → 00:01:27 แบคทีเรีย

00:01:27 → 00:01:29 เอาแบคทีเรียมารักษาโรคอ้วน

00:01:29 → 00:01:30 ไม่เคยได้ยินเลยคุณหมอ

00:01:30 → 00:01:33 นั้นไงบอกแล้วแปลกแต่จริง

00:01:33 → 00:01:36 น่าสนใจมากๆเป็นเรื่องราวที่ใหม่มากๆสำหรับวันนี้นะคะ

00:01:36 → 00:01:38 เพราฉะนั้นอดใจรอแป๊ปนึงค่ะ

00:01:38 → 00:01:43 วันนี้หัวข้อที่คุณหมออัจจิมาหยิบมาชวนพวกเราคุยกันน่าสนใจมากนะคะ

00:01:43 → 00:01:47 คุยกันถึงเรื่องของแบคทีเรียรักษาโรคอ้วน

00:01:47 → 00:01:50 ซึ่งอันนี้เกิดมาไม่เคยได้ยินจริงๆพูดตรงๆคุณหมอค่ะ

00:01:50 → 00:01:55 เพราะคุณหมอจะแนะนำเราเสมอว่าถ้าอยากลดน้ำหนักควบคุมอาหารแล้วออกกำลังกายสิ

00:01:55 → 00:02:01 คือหมอว่ามันเป็นพวกงานวิจัยใหม่ๆที่เราค้นพบอะไรใหม่ๆ

00:02:01 → 00:02:02 ค่ะ

00:02:02 → 00:02:06 แบคทีเรียเองจริงๆก็มีการพูดมาถึงระยะนึงแล้ว

00:02:06 → 00:02:06 ค่ะ

00:02:06 → 00:02:08 ก็20ปีแล้วอะ

00:02:08 → 00:02:14 ที่แบบว่ามีการพูดถึงในส่วนของประโยชน์ของแบคทีเรียกับเรื่องของการทำงานในการย่อย

00:02:14 → 00:02:15 และการดูดซึม

00:02:15 → 00:02:16 ค่ะ

00:02:16 → 00:02:21 เรื่องของการทำงานของสมองจนไปทั้งถึงเรื่องของการเมตาบอลิซึมหรือการเผาผลาญ

00:02:21 → 00:02:22 หรือการอักเสบในร่างกาย

00:02:22 → 00:02:24 เพราฉะนั้นมันเชื่อมโยงกัน

00:02:25 → 00:02:25 ค่ะ

00:02:25 → 00:02:30 ก่อนเราไปถึงจุดนั้นเราต้องมาดูกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้อ้วน

00:02:31 → 00:02:33 มันเกิดจากอะไรได้บ้างคะคุณหมอ

00:02:33 → 00:02:35 ง่ายๆเลยถ้าคุณ

00:02:35 → 00:02:35 กินเกิน

00:02:35 → 00:02:39 ใช่รับเข้าไปมากกว่าที่คุณจำกัดออก

00:02:39 → 00:02:41 มันก็จะเหลือตกค้างสะสมอยู่ในร่างกาย

00:02:42 → 00:02:46 กินปริมาณมากกินเยอะเกินไปไขมันสูงน้ำตาลสูง

00:02:46 → 00:02:49 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มอาหารที่มีรสหวาน

00:02:49 → 00:02:49 ค่ะ

00:02:49 → 00:02:56 คือต้องบอกอย่างงี้ว่าที่มีรสหวานไม่ว่าจะเป็นกลูโคสชูก้า ชูโคส น้ำหวาน น้ำผึ้ง

00:02:56 → 00:02:57 ทุกอย่าง

00:02:58 → 00:03:02 ไปมีผลทำให้มีการสะสมของไขมันอยู่ในช่องท้อง

00:03:02 → 00:03:02 ค่ะ

00:03:02 → 00:03:05 เพราะว่าในกลุ่มคนพวกนี้นอกจากจะรับประทานเกินไปแล้ว

00:03:05 → 00:03:10 บางทีมันอาจจะเกิดจากภาวะที่มีการเผาผลาญพลังงานน้อยลง

00:03:10 → 00:03:15 ก็มีฮอร์โมนหลายตัวที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของการเผาผลาญอาหาร

00:03:15 → 00:03:18 ซึ่งโดยส่วนใหญ่เวลาที่เราดูคนไข้ที่เป็นโรคอ้วน

00:03:18 → 00:03:24 การเจาะเลือดเพื่อดูสาเหตุสำคัญมากเราจะได้รู้ว่าเขามีสาเหตุมาจากอะไร

00:03:24 → 00:03:27 เพราะบางคนจะมีปัญหาเรื่องของไทรอยด์

00:03:27 → 00:03:28 ค่ะ

00:03:28 → 00:03:31 หรือเพศก็มีผลผู้ชายกับผู้หญิงไม่เหมือนกันนะ

00:03:32 → 00:03:38 เพราะอะไรเพราะว่าในกลุ่มคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะอย่างเช่นในผู้ชายเขาจะมีการเผาผลาญ

00:03:38 → 00:03:44 พลังงานได้มากกว่าในกลุ่มคนที่มีกล้ามเนื้อลีบ กล้ามเนื้อเล็ก กล้าเนื้อบาง อย่างเช่นในผู้หญิง

00:03:44 → 00:03:45 ค่ะ

00:03:45 → 00:03:51 นั้นคือสาเหตุกล้ามเนื้อที่เขามีมากกว่าในผู้ชายก็จะทำให้มีการเผาผลาญในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

00:03:51 → 00:03:53 ไม่น่าผู้ชายถึงลดน้ำหนักได้ดีกว่า

00:03:54 → 00:03:56 ผู้หญิงลดน้ำหนักยากกว่าผู้ชาย

00:03:56 → 00:03:57 ใช่

00:03:57 → 00:04:02 แล้วทำไมเขาบอกว่าจริงๆแล้วเวลาที่เราออกกำลังกายไม่ใช่ไปออกกำลังกาย

00:04:02 → 00:04:06 พยายามที่จะเบิร์นแคลอรี่อย่างเดียวไม่ใช่คุณต้องสร้างสตริงของกล้ามเนื้อด้วย

00:04:06 → 00:04:13 การที่สร้างสตริงของกล้ามเนื้อคือทำให้มันมีมวลกล้ามเนื้อขึ้นมามันจะช่วยในการเผาผลาญพลังงาน

00:04:13 → 00:04:21 หรือช่วยในขบวนการเมตาบอลิซึมมากกว่าแค่คุณไปพยายามที่จะเบิร์นเอาแคลอรี่ออก

00:04:21 → 00:04:26 ไม่น่าเห็นคนที่ลดน้ำหนักได้ผลเร็วส่วนใหญ่เวทเทรนนิ่งเป็นหลักเลยนะคะคุณหมอ

00:04:26 → 00:04:27 ต้องร่วมกัน

00:04:28 → 00:04:29 สร้างกล้ามเนื้อ

00:04:29 → 00:04:31 ใช่ๆ

00:04:31 → 00:04:36 เพราะบางทีปัญหาพอเวลามันมาจากฮอร์โมนบางทีมัน มันก็เป็นเรื่องที่รักษายาก

00:04:36 → 00:04:36 ค่ะ

00:04:36 → 00:04:43 เพราะฮอร์โมนก็มีผลทำให้เมตาบอลิซึมของร่างกายมันก็ทำให้ยากหรือบางทีมันมาจาก

00:04:43 → 00:04:45 ยาลูกกลอนที่คุณรับประทาน

00:04:45 → 00:04:50 หรือมาจากยาแก้หอบ ยาชุด ยาอาหารเสริม ที่อาจจะใส่พวกสเตียรอยด์อยู่

00:04:50 → 00:04:54 กลุ่มพวกนี้ก็สามารถที่จะกระตุ้นทำให้มีการสะสมของไขมันสูง

00:04:54 → 00:04:58 นอกเหนือจากฮอร์โมนที่มีผลแล้วกรรมพันธุ์ก็มีผล

00:04:58 → 00:04:58 ค่ะ

00:04:58 → 00:05:04 อย่างถ้าในบ้านเราอ้วนแล้วก็อาจจะอ้วนไปด้วยเนื่องจากว่าเราอาจจะมีพันธุกรรมบางอย่าง

00:05:04 → 00:05:08 ที่เกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทานอาหาร

00:05:08 → 00:05:11 ก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราลดไม่ได้

00:05:12 → 00:05:16 หรือบางทีมันเป็นความผิดปกติทางด้านจิตใจก็มีเหมือนกัน

00:05:16 → 00:05:16 ต้อง

00:05:16 → 00:05:18 ต้องกิน

00:05:18 → 00:05:22 เครียดกิน เหนื่อยกิน เศร้ากิน ทุกอย่าง

00:05:22 → 00:05:26 เพราะฉะนั้นเราต้องมารักษาหรือว่ากำจัดจุดอ่อนค่ะ

00:05:26 → 00:05:31 เราจะลดความอ้วนหรือว่ากำจัดไอเจ้าโรคอ้วนเนี่ยออกไปได้ยังไงบางคะคุณหมอค่ะ

00:05:31 → 00:05:31 ทำได้หลายอย่าง

00:05:31 → 00:05:32 ค่ะ

00:05:32 → 00:05:33 คุมอาหาร

00:05:33 → 00:05:37 เราอาจจะเลือกวิธี IF ก็ได้ก็คือการคุมอาหารโดยการอดอาหาร

00:05:37 → 00:05:43 ซึ่งก็จะมีผลดีหลายๆอย่างกับร่างกายลดการอักเสบของร่างกายช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

00:05:43 → 00:05:48 ไขมัน หรือถ้าสมมุติไม่ชอบ IF ก็อาจจะดูปริมาณอาหารที่ทาน

00:05:48 → 00:05:52 แคลอรี่ที่ทานก็คืออย่างให้แคลอรี่ที่เรารับประทานหรือพลังงานที่เรารับประธานเข้าไป

00:05:52 → 00:05:54 มันสูงกว่าในพลังงานที่เราใช้

00:05:54 → 00:05:55 ค่ะ

00:05:55 → 00:06:01 เราอาจจะต้องมีการควบคุมปริมาณพลังงานยกตัวอย่างเช่นถ้าในกลุ่มของผู้หญิง

00:06:01 → 00:06:06 ปริมาณของพลังงานที่เราต้องการต่อวันน้อยกว่าผู้ชายผู้หญิงก็ประมาณสัก1,200-1,500

00:06:06 → 00:06:07 ค่ะ

00:06:07 → 00:06:09 ผู้ชายอยู่ที่ประมาณ 1,500 -1,800

00:06:09 → 00:06:14 เราก็ต้องพยายามควบคุมอย่ารับประทานให้มันเกินแล้วก็พยายามลดกลุ่มที่เป็นอาหารอักเสบ

00:06:14 → 00:06:18 อ้วนมาพร้อมกับการอักเสบอยู่เสมอเลยนะ

00:06:18 → 00:06:22 อีกอันนึงก็จะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายพยายามให้มันมีแอคทิวิตี้ตลอดเวลา

00:06:22 → 00:06:22 ค่ะ

00:06:22 → 00:06:30 หรือคุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยก็ต้อง3ถึง5วัน คือถ้าจะลดน้ำหนักต้อง5วันและเกิน 1ชั่วโมง

00:06:30 → 00:06:35 เพื่อจะให้มีการเบิร์นมีการเผาผลาญทั้งออกกำลังกายที่เป็นแอโรบิคควบคู่ไป

00:06:35 → 00:06:38 การออกกำลังกายที่เป็นการสร้างกล้าม

00:06:38 → 00:06:39 ค่ะ

00:06:39 → 00:06:42 สร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นมานะคะ

00:06:42 → 00:06:49 นอกจากนี้แล้วคุณอาจจะต้องมีวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายๆอย่าง อย่างเช่นจัดการกับเรื่องของความเครียด

00:06:50 → 00:06:57 ที่เกิดขึ้นหรือบางทีถ้าไม่จัดการความเครียดไม่เป็นก็นอนไม่หลับก็ส่งผลทำให้มีการสร้าง

00:06:57 → 00:07:02 ฮอร์โมนคอร์ติซอลฮอร์โมนสร้างความเครียดก็ทำให้มีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

00:07:02 → 00:07:06 หรือเวลาที่เราเครียดก็ส่งผลต่อฮอร์โมนตัวอื่นๆในร่างกาย

00:07:06 → 00:07:14 ฮอร์โมนไม่ได้ทำงานตัวเดียวก็ทำให้เกิดการทำงานของเมตาบอลิซึมที่ผิดปกติคุณก็อ้วนได้

00:07:14 → 00:07:20 หรือบางทีถ้าจำเป็นอาจจะต้องใช้ยาช่วยในการลดความอ้วนก็ปรึกษาแพทย์เลย

00:07:20 → 00:07:21 ค่ะ

00:07:21 → 00:07:26 เพราะแพทย์เขาก็จะต้องตรวจเลือดก่อนตรวจร่างกายก่อนท้ายที่สุดจริงๆแล้วถ้าจำเป็นจริงๆ

00:07:26 → 00:07:34 ก็อาจจะต้องไปสู่ถึงกลุ่มพวกการผ่าตัดต่างๆเช่นอาจจะมีการส่องกล้องใส่บอลลูนก็ช่วยได้นะคะ

00:07:34 → 00:07:38 หรือบางทีอาจจะทำตัดกระเพาะอะไรไปถึงขนาดนั้นคือถ้าคุณอ้วนมากจริงๆ

00:07:38 → 00:07:45 แล้วคุณเกิดเขาเรียกว่าโรคทั้งหลายที่เป็นโรคผลแทรกซ้อนจากโรคอ้วนก็อาจจะพิจารณา

00:07:46 → 00:07:51 นั้นก็คือหลากหลายวิธีที่จะสามารถช่วยลดน้ำหนักลดความอ้วนได้

00:07:51 → 00:07:57 แต่มีอยู่วิธีนึงซึ่งคุณหมอเอามาตั้งเป็นหัวข้อในวันนี้คือการใช้แบคทีเรียรักษาโรคอ้วน

00:07:57 → 00:08:00 รับรองว่าหลายๆคนจะยังไม่เคยได้ยินมาก่อน

00:08:00 → 00:08:01 งง รักษาได้ยังไง

00:08:01 → 00:08:05 นั้นนะสิค่ะจะเป็นยังไงพักสักครู่เดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาติดตามกันนะคะ

00:08:05 → 00:08:07 ช่วงที่2 ของหมอชวนคุยนะคะช่วงนี้ของเรา

00:08:07 → 00:08:12 สนับสนุนโดยออติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง

00:08:12 → 00:08:16 กลับมาที่เรื่องของแบคทีเรียรักษาโรคอ้วนนะคะคุณหมอ

00:08:16 → 00:08:21 แล้วแบคทีเรียตัวที่คุณหมอพูดมันคือแบคทีเรียตัวไหนยังไงอะคะคุณหมอ

00:08:21 → 00:08:26 คือจริงๆแล้วหมอว่าคนเนี่ยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าแบคทีเรียมันมีประโยชน์

00:08:26 → 00:08:32 พอเราพูดถึงเชื้อโรคแบคทีเรียก็ต้องไม่ดีจริงๆแล้วไม่ใช่

00:08:32 → 00:08:33 ค่ะ

00:08:33 → 00:08:38 เพราะในร่างกายมนุษย์ผิวหนังเองก็มีแบคทีเรียอยู่ในลำไส้ก็มีแบคทีเรียอยู่

00:08:38 → 00:08:41 เขามีแบคทีเรียประจำถิ่นของเขาที่เป็นแบคทีเรียเจ้าถิ่น

00:08:41 → 00:08:41 ค่ะ

00:08:41 → 00:08:46 ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีแบคทีเรียเจ้าถิ่นยังทำหน้าที่เหมือนทหารคุณแนน

00:08:46 → 00:08:54 เป็นทหารที่ช่วยในการปกป้องร่างกายจาการบุกรุกจากพวกเชื้อโรคต่างๆจากภายนอก

00:08:54 → 00:08:58 หรือสารพิษต่างๆที่มันผ่านเข้ามาในลำไส้

00:08:58 → 00:09:04 นั้นก็คือสาเหตุที่มันถึงเอามาช่วยเอามารักษาโรคได้หลายๆอย่างไม่ใช่แต่โรคอ้วนอย่างเดียว

00:09:04 → 00:09:11 มันยังไปช่วยในการลดภาวะโรคอื่นๆอย่างเช่นโรคหัวใจ หลอดเลือด โรคเบาหวานได้หมด

00:09:11 → 00:09:11 ค่ะ

00:09:11 → 00:09:17 เพราะว่าอะไรเพราะว่าเมื่อระบบร่างกายดีมีการย่อยดีดูดซึมดี

00:09:17 → 00:09:25 สิ่งที่ตามมาก็คือร่างกายจะมีการอักเสบลดลงลดภาวะโรคที่มากับการอักเสบของร่างกาย

00:09:25 → 00:09:32 อย่างเช่นภาวะดื้ออินซูลินอย่างเช่นโรคกึ่งโรคอ้วนร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น

00:09:32 → 00:09:39 ถูกนำไปใช้ได้ดีขึ้นพลังงานส่วนที่จะเอาไปเหลือเก็บสะสมอยู่ในรูปไขมันร่างกายมันก็น้อยลง

00:09:39 → 00:09:41 ถ้าเรามีแบคทีเรียที่ดีเยอะ

00:09:41 → 00:09:41 ค่ะ

00:09:41 → 00:09:48 แต่ถ้าเรามีแบคทีเรียตัวที่ไม่ดีเยอะสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันจะเร่งความอ้วน

00:09:48 → 00:09:53 คือเขามีการศึกษาเขาพบเลยว่ากลุ่มคนที่อ้วนไม่อ้วนแบคทีเรียไม่เหมือนกัน

00:09:53 → 00:10:00 กลุ่มคนที่อ้วนมันจะมีแบคทีเรียตัวที่ไม่ดีอยู่เยอะเวลาที่รับประทานอาหารเข้าไปมันจะย่อยอาหาร

00:10:00 → 00:10:03 น้อยลงดูดซึมสิ่งที่ดีได้น้อยลงก็จะเหลือ

00:10:03 → 00:10:08 ก็ถูกไปกักเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายก็ทำให้เกิดโรคอ้วน

00:10:08 → 00:10:16 นอกจากนี้การเสียสมดุลของแบคทีเรียในโรคอ้วนคนที่เป็นโรคอ้วนมักจะพบว่ามีการเสียสมดุล

00:10:16 → 00:10:18 ของแบคทีเรียร่วมด้วย

00:10:18 → 00:10:24 เขาจะมีแบคทีเรียตัวร้ายหรือแบคทีเรียก่อการร้ายเพิ่มจำนวนมากขึ้นแบคทีเรียที่ก่อการร้าย

00:10:24 → 00:10:28 คือมันไม่ได้อยู่เฉยๆคุณแนนมันปล่อยสารพิษออกมาด้วยเขาเรียกว่าสารEndotoxin

00:10:28 → 00:10:30 ที่มาจาดเชื้อแบคทีเรีย

00:10:30 → 00:10:35 แล้วก็ทำให้เกิดการอักเสบคือคนชอบบอกอักเสบอะไรไม่เห็นมีอะไรเลย

00:10:35 → 00:10:35 ค่ะ

00:10:35 → 00:10:43 พวกนนี้เป็นการอักเสบในระดับเซลล์สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น

00:10:43 → 00:10:47 ทำให้ร่างกายมีการเก็บสะสมไขมันมากขึ้นแล้วมันทำให้อ้วน

00:10:47 → 00:10:54 และนี้คือสาเหตุของมันว่าทำไมคนที่มีแบคทีเรียไม่ดีเยอะถึงอ้วน

00:10:55 → 00:11:01 พอฟังคุณหมอปุ๊บก็อยากจะแบบให้มีแบคทีเรียตัวดีเยอะๆเราทำได้ไหมคะคุณหมอ

00:11:01 → 00:11:05 จริงๆแล้วง่ายสุดก็คือจัดอาหารเสริมเลย

00:11:05 → 00:11:05 ค่ะ

00:11:05 → 00:11:11 กินไบโอติกส์เข้าไปพวกนี้ก็จะมีปริมาณอาหารเสริมมีมัลติสเตทอะไรเยอะแยะไปหมดเลย

00:11:11 → 00:11:16 มีปริมาณที่สูงแตกต่างกันมีทั้งแบบที่เป็นแบคทีเรียที่ไม่ไลฟ์ก็มี

00:11:16 → 00:11:20 แบคทีเรียที่เป็นไลฟ์หมายถึงว่าสมมุติคุณทานแบคทีเรียไปวันนี้อีก7วัน

00:11:20 → 00:11:25 คุณมาตรวจดูพบแบคทีเรียอันนี้ยังเป็นอยู่อันนี้ก็คือเป็นกลุ่มของโพรไบโอติก

00:11:25 → 00:11:32 ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยตัวโพรไบโอติกที่รับประทานเข้าไปถ้าจะให้ดีมันควรจะมีพรีไบโอติกด้วย

00:11:32 → 00:11:37 พรีไบโอติกก็จะเป็นกลุ่มพวกไฟเบอร์ต่างๆงั้นถ้ามันได้ Combine หรือได้อยู่ด้วยกัน

00:11:37 → 00:11:44 มันก็จะช่วยทำให้การอยู่ของแบคทีเรียตัวดีในลำไส้มันมีชีวิตอยู่รอดได้มากกว่า

00:11:44 → 00:11:48 แล้วก็ไปช่วยในเรื่องของเมตาบอลิซึมของร่างกายได้ดีกว่า

00:11:49 → 00:11:53 จริงๆเขามีการศึกษาถ้าอย่างงั้นถ้าฉันได้แบคทีเรียมาจากนม

00:11:53 → 00:11:59 นมหมักก็คือโยเกิร์ตเทียบกับแคปซูลแล้วก็ให้คนไข้ทานไป

00:11:59 → 00:12:04 เขาพบว่าการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในร่างกายจริงๆแล้วเนี่ย

00:12:04 → 00:12:08 ถ้าเราได้แบบที่มาจากโยเกิร์ตที่เราทำเอง

00:12:08 → 00:12:09 ค่ะ

00:12:09 → 00:12:14 จริงๆแล้วมันมีการอยู่รอดมากกว่าแบบที่เป็นแคปซูล

00:12:14 → 00:12:14 ค่ะ

00:12:14 → 00:12:18 นอกเหนือจากตัวโพรไบโอติกซึ่งทานคู่กับพรีไบโอติกดีแล้วเนี่ย

00:12:18 → 00:12:24 พรีไบโอติกตัวเดียวคุณแนนคือจริงๆแล้วก็สามารถที่จะช่วยในการดูแลสุขภาพได้

00:12:24 → 00:12:28 เพราะว่าอย่าลืมว่าพรีไบโอติกมันคือไฟเบอร์มันคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

00:12:28 → 00:12:28 ค่ะ

00:12:28 → 00:12:34 เขามีการศึกษาในกลุ่มคนไข้500กว่าคนที่เป็นโรคอ้วน

00:12:34 → 00:12:40 ก็คือมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า25แล้วก็พบว่าให้คนไข้ทานพวกไฟเบอร์หรือพรีไบโอติก

00:12:41 → 00:12:48 พบว่ามันสามารถจะลดคลอเรสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันตัวที่ไม่ดีในร่างกาย

00:12:48 → 00:12:49 ค่ะ

00:12:49 → 00:12:54 นอกจากนี้แล้วเขายังมีการศึกษาอีกในคนไข้600กว่าคนคนไข้ที่เป็นเบาหวาน

00:12:54 → 00:13:00 พบว่ามันมีการลดลงของน้ำตาลสะสมในกลุ่มคนไข้เหล่านี้ด้วย

00:13:00 → 00:13:09 แล้วก็มีการศึกษาอีกในคนไข้หลายๆงานวิจัยดูใน15งานวิจัยคนไข้เกือบพันคนคุณแนน

00:13:09 → 00:13:16 800กว่าคนพบว่าในโพรไบโอติกพรีไบโอติกมันสามารถที่จะช่วยลดดัชนีมวลกาย

00:13:16 → 00:13:22 ลดเส้นรอบเอว ลดแคลเลตเตอลอน ลดLDL

00:13:22 → 00:13:22 ค่ะ

00:13:22 → 00:13:24 แต่ว่าจริงๆน้ำหนักลดน้อย

00:13:24 → 00:13:24 ค่ะ

00:13:24 → 00:13:27 ที่แน่ๆสุขภาพของคุณดีขึ้นแน่นอน

00:13:27 → 00:13:27 ดีขึ้น

00:13:27 → 00:13:28 ใช่

00:13:28 → 00:13:28 ค่ะ

00:13:28 → 00:13:36 มีการศึกษาเพิ่มเติมเขาก็พบว่าตัวแคลเลตเตอลอนกับLDLที่ลดเยอะมาจากการทานนมหมัก

00:13:36 → 00:13:37 หรือโยเกิร์ต

00:13:37 → 00:13:37 ค่ะ

00:13:37 → 00:13:40 มากกว่าการลดลงที่มาจากแคปซูล

00:13:40 → 00:13:44 คือจริงๆแล้วมาจากธรรมชาติดีกว่าแต่นั้นหมายความว่าคุณจะต้อง

00:13:44 → 00:13:48 1ทำเองและเพราะมันจะต้องเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิต

00:13:48 → 00:13:50 มันต้องเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตแล้วคุณจะต้องไม่แพ้นม

00:13:50 → 00:13:53 แล้วก็แบคทีเรียต้องมีมากกว่า1สเตรน

00:13:54 → 00:14:03 ซึ่งจริงๆจะเห็นว่าแบคทีเรียในลำไส้ถ้าเรามีตัวที่ดีแบคทีเรียเจ้าถิ่นดีอยู่ในจำนวนที่มากพอ

00:14:03 → 00:14:04 ค่ะ

00:14:04 → 00:14:09 พร้อมกับมีอาหารของมันคือไฟเบอร์มันช่วยลดโรคได้เยอะมาก

00:14:09 → 00:14:10 ค่ะ

00:14:10 → 00:14:12 สิ่งที่ควรจะดีขึ้นก็คือผลเลือด

00:14:12 → 00:14:13 ค่ะ

00:14:13 → 00:14:14 ไขมันในช่องท้อง

00:14:14 → 00:14:20 คือมาร์คเกอร์ต่างๆที่มันเป็นตัวบอกการอักเสบในหลอดเลือดต่างหากหรือเป็นการบอกการอักเสบ

00:14:20 → 00:14:23 ในร่างกายต่างหากนี้คือเป็นตัวบอกว่าดีขึ้น

00:14:23 → 00:14:27 นี้แหละค่ะวันนี้ได้ความรู้อัดแน่นอีกแล้วคุณหมอค่ะ

00:14:27 → 00:14:34 ถ้าคุณอยากจะรักษาโรคอ้วนหรือว่าช่วยทำให้น้ำหนักคุณลดลงการเติมแบคทีเรียตัวดีเข้าไป

00:14:34 → 00:14:40 ช่วยได้นะคะจากหลากหลายงานวิจัยที่คุณหมอค้นหามาแล้วก็มาเล่าให้เราฟังในวันนี้นะคะ

00:14:40 → 00:14:47 หวังว่าครั้งหน้ากลับมาดูรายการทุกคนจะมีน้ำหนักที่ลดลง รูปร่างที่ดีขึ้นแล้วก็สุขภาพที่ดีขึ้น

00:14:47 → 00:14:51 แล้วก็ก่อนจากกันฝากเอาไว้อีกหนึ่งช่องทางในการรับชมเรานะคะคุณหมอ

00:14:51 → 00:14:54 ยูทูปชาแนลตั้งใจทำ

00:14:54 → 00:14:54 Subscribe

00:14:54 → 00:14:57 ใช่เพื่อให้ทุกคนได้ดูย้อนหลังกันนะคะ

00:14:57 → 00:14:59 Subscribe มาเลยเสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ

00:14:59 → 00:15:02 วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อนค่ะ

00:15:02 → 00:15:03 สวัสดีค่ะ