00:00:00 → 00:00:025 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บนะพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07นะครับเดี๋ยวหมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:11ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:11 → 00:00:14ก็แอบงงบางคนนะทักมาถามหมอหนึ่งว่าคุณหมอ
00:00:14 → 00:00:16คะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:16 → 00:00:19เลยค่ะมีวิธีแก้ยคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:19 → 00:00:21นะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:21 → 00:00:24อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชั่วโมงบ้าง
00:00:24 → 00:00:26จะได้เลี่ยงนะครับส่วนใน 5 อาหารนี้เนี่ย
00:00:26 → 00:00:28บางคนอาจจะไม่ค่อยได้กินบ่อยนะแต่ก็อยาก
00:00:28 → 00:00:31ให้เอาทริกต่างต่างๆที่หมอหนึ่งจะให้ใน
00:00:31 → 00:00:33อาหารแต่ละชนิดเนี่ยเอาไปลองปรับใช้กับ
00:00:33 → 00:00:35อาหารที่คุณชอบดูเพราะว่าจริงๆแล้ว 5
00:00:35 → 00:00:37อาหารที่จะพูดวันนี้เนี่ยไม่ได้หมายความ
00:00:37 → 00:00:39ว่ามันกินไม่ได้นะมันยังกินได้แต่คุณต้อง
00:00:39 → 00:00:42รู้ว่าตัวอาหารน่ะมันไม่ได้ผิดหรอกแต่ตัว
00:00:42 → 00:00:44สารอาหารหรือสิ่งที่เขาใส่ลงไปในนั้นต่าง
00:00:44 → 00:00:47หากที่คุณควรจะต้องระวังเพราะฉะนั้นถ้ามี
00:00:47 → 00:00:49คลิปไหนที่เขาบอกว่าหมูปิ้งกินไม่ได้จริง
00:00:50 → 00:00:52ๆหมูปิ้งไม่ได้ผิดแต่หมูปิ้งบางอันที่อาจ
00:00:52 → 00:00:54จะหวานหรืออาจจะมีมันเยอะแป้งเยอะหรือว่า
00:00:55 → 00:00:57ใช้น้ำมันผิดประเภทพวกนี้ต่างหากที่ผิด
00:00:57 → 00:00:59ตัวอาหารเองน่ะมันไม่ได้ผิดอะไรโอเคมนะ
00:00:59 → 00:01:01ครับนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอยากให้เข้าใจ
00:01:01 → 00:01:03หลักการลึกๆของมันลงไปคุณจะได้เป็นคนที่
00:01:03 → 00:01:05ลดน้ำหนักแบบมีความรู้ไม่ได้จำเอาแล้วก็
00:01:05 → 00:01:07เอาไปปรับใช้อย่างเดียวนะครับเนาะเพราะ
00:01:07 → 00:01:09ฉะนั้นก็ตั้งใจฟังคลิปนี้ให้จบนะครับ
00:01:09 → 00:01:11สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:01:11 → 00:01:13ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:01:13 → 00:01:15Healthy ฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นตาม
00:01:15 → 00:01:17ธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปคุยกันว่า 5
00:01:17 → 00:01:19อาหารที่กินปั๊บพรุ่งนี้อ้วนเลยเนี่ยมัน
00:01:19 → 00:01:22มีอะไรบ้างนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะครับ
00:01:22 → 00:01:24กับเพื่อนๆของเราที่ลดน้ำหนักด้วยนะอย่าง
00:01:24 → 00:01:26ที่หมอหนึ่งบอกนะใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้ว
00:01:26 → 00:01:28จะรู้ว่าหลายๆคนน่ะลดน้้ำหนักไม่ได้ไม่
00:01:28 → 00:01:31ใช่เพราะไม่มีความรู้รู้นะแต่ฟังมาหลาย
00:01:31 → 00:01:33คลิปแล้วหมอหนึ่งอ่ะโหฟังทุกคลิปเลยนะบาง
00:01:33 → 00:01:36คนก็ฟังมาหลายหมอแล้วนะแต่ยังไม่กล้าลง
00:01:36 → 00:01:38มือทำเพราะกลัวอะไรกลัวว่าจะทำไม่ได้
00:01:38 → 00:01:40สาเหตุมันไม่ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่
00:01:40 → 00:01:42มีความรู้เลยแต่มันเกิดจากการไม่กล้าลง
00:01:42 → 00:01:45มือทำวิธีเดียวที่จะกล้าลงมือทำก็คือคุณ
00:01:45 → 00:01:47ต้องเห็นคนที่เขาทำวิธีเดียวกับคุณแล้ว
00:01:47 → 00:01:50ประสบความสำเร็จเห็นแบบเนี้ยบ่อยๆแล้วคุณ
00:01:50 → 00:01:52จะมีกำลังใจนะครับอย่างคนเนี้ยยเป็นนัก
00:01:52 → 00:01:54เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ของม 1 นะลดไป
00:01:54 → 00:01:57อีก 16 กกนะครับตอนอายุ 60 ปีนะเพราะ
00:01:57 → 00:02:00ฉะนั้นหลายๆคนที่เคยคิดว่าฉันันน้ำหนัก
00:02:00 → 00:02:02เยอะแล้วอ่ะน้ำระบทพอผ่านฉันน่าจะพังฉัน
00:02:02 → 00:02:05น่าจะลดยากคนเนี้ยอายุ 60 แล้วอ่ะออก
00:02:05 → 00:02:07กำลังกายหนักก็ไม่ไหวหรอกแต่ปรับอาหารถูก
00:02:07 → 00:02:10ไงลดไป 16 กลโดยที่ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ใช้
00:02:10 → 00:02:12อาหารเสริมเลยนะครับผลเลือดดีขึ้นทุกตัว
00:02:12 → 00:02:15แล้วก็หุ่นสวยกลับไปใส่เสื้อผ้าตัวเดิม
00:02:15 → 00:02:17ได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคนเราต้องการแค่นี้นะ
00:02:17 → 00:02:20เพราะอายุเยอะขึ้นเรื่อยๆอยากสุขภาพดีไม่
00:02:20 → 00:02:22อยากกินยาไปตลอดชีวิตขอกลับไปใส่เสื้อผ้า
00:02:22 → 00:02:24สวยๆเหมือนเดิมบางคนไม่ได้อยากมีซิกแพค
00:02:24 → 00:02:27ด้วยนะแค่อยากกลับไปผอมอ่ะแล้วก็เดินเหิน
00:02:27 → 00:02:29สะดวกบางคนต้องการแค่นี้บางคนต้องการแค่
00:02:29 → 00:02:31พอผอมแล้วมีความมั่นใจมากขึ้นถ่ายรูปไม่
00:02:31 → 00:02:34ต้องหลบหลังเพื่อนไม่ปวดเข่าไม่ปวดหลัง
00:02:34 → 00:02:36แล้วก็เป็นตัวอย่างที่ดีให้คนในครอบครัว
00:02:36 → 00:02:37ได้แค่นี้เองบางคนต้องการแค่นี้นะครับ
00:02:37 → 00:02:40เพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียน
00:02:40 → 00:02:42คนนี้ด้วยนะครับนะใครที่ติดตามหมอหนึ่ง
00:02:42 → 00:02:44อยู่ก็อยากให้ได้กำลังใจไปด้วยกันอ่ะคราว
00:02:44 → 00:02:45นี้มาดูนะสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้เนี่ย
00:02:45 → 00:02:47ไอ้ 5 อาหารที่หมอหนึ่งพูดถึงเนี่ยมัน
00:02:47 → 00:02:50บังเอิบังเอิญนะครับว่าเป็นอาหารที่นอก
00:02:50 → 00:02:52จากจะกินแล้วอ้วนทันทีแล้วนะยังทำให้ไต
00:02:52 → 00:02:56วายด้วยอ้าเพราะอะไรเพราะว่ามันมีสารบาง
00:02:56 → 00:02:58อย่างที่กินแล้วไม่ค่อยดีต่อไตเลยนะครับ
00:02:58 → 00:03:00จริงๆคนที่อ้วนเนี่ยเนี่ยที่มีไขมันใน
00:03:00 → 00:03:02เลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดีต่อไตแล้วนะใครที่
00:03:02 → 00:03:04น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้ว่าค่าไตอ่ะจะสูง
00:03:04 → 00:03:06กว่าคนทั่วไปแล้วก็จะเริ่มมีความดันสูง
00:03:07 → 00:03:08เพราะว่าไตของคนเรามันทำหน้าที่ควบคุม
00:03:08 → 00:03:11ความดันด้วยนะครับเพราะฉะนั้นพอเราน้ำ
00:03:11 → 00:03:13หนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวกนี้ได้ความดัน
00:03:13 → 00:03:16ก็ลดลงไขมันในเลือดก็ลดลงน้ำตาลในเลือดก็
00:03:16 → 00:03:18ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมาเป็นแพ็คเกจเลย
00:03:19 → 00:03:20เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกันทั้งหมดคราวนี้
00:03:20 → 00:03:22ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหารมีอะไรเนี่ยก็
00:03:22 → 00:03:25ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่น้ำหนักคุณ
00:03:25 → 00:03:26ขึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าคุณอ้วนขึ้น
00:03:26 → 00:03:29เสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจว่าน้ำหนัก
00:03:29 → 00:03:31ขึ้นวันนี้อ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำำหนักลงคือ
00:03:31 → 00:03:33ผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่าดูตามน้ำ
00:03:33 → 00:03:36หนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไขมันในร่าง
00:03:36 → 00:03:38กายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้างไม่ค่อยแนะ
00:03:38 → 00:03:40นำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่าไหร่นะใครที่มีตา
00:03:40 → 00:03:43ชั่งพวกตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ที่บอกมวลไข
00:03:43 → 00:03:46มันมวลกล้ามเนื้ออย่าไปชั่งบ่อยนะพวก
00:03:46 → 00:03:48เนี้ยมันใช้วิธีในการปล่อยกระแสไฟฟ้า
00:03:48 → 00:03:50ปล่อยประจุไฟฟ้าเข้ามาในร่างกายแล้วก็
00:03:50 → 00:03:52เทียบกับมวลน้ำในร่างกายประจุไฟฟ้ามัน
00:03:52 → 00:03:54วิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ยแล้วก็ไปดูว่าน้ำ
00:03:54 → 00:03:56มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้นมีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:56 → 00:03:58อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์แล้วก็ไปคำนวณ
00:03:58 → 00:04:00เทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งซึ่งในแต่ละวันมวล
00:04:00 → 00:04:02น้ำคนเรามันไม่เท่ากันอยู่แล้วเพราะ
00:04:02 → 00:04:04ฉะนั้นหมอหนึ่งจะแนะนำว่าถ้าคุณลดน้ำหนัก
00:04:04 → 00:04:07เนี่ยพยายามใช้ตาช่า่งธรรมดาเนี่ยชั่งเอา
00:04:07 → 00:04:10เลยแล้วก็ใช้สายวัดวัดรอบเอวรอบอกสะโพก
00:04:10 → 00:04:12พวกเนี้ยนะครับสัปดาห์นึงช่างครั้งนึงพอ
00:04:12 → 00:04:14ส่วนไอ้พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไขมัน
00:04:14 → 00:04:16มวลกล้ามเนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอโอเค
00:04:16 → 00:04:19ป่าและควรจะเป็นเครื่องที่มี 4 แกน 4 แกน
00:04:19 → 00:04:21คือขึ้นไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วยเพราะ
00:04:21 → 00:04:24อะไรเพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่มีมือ
00:04:24 → 00:04:26จับแบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบนั้น
00:04:26 → 00:04:29น่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของกล้าม
00:04:29 → 00:04:31เนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย
00:04:31 → 00:04:33ป้ายสะดือลงไปพูดงั้นเถอะนั้นบางคนสรีระ
00:04:33 → 00:04:35เกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วงร่าง
00:04:36 → 00:04:38ใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้ามเนื้อ
00:04:38 → 00:04:40มันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมยเพราะ
00:04:40 → 00:04:41ฉะนั้นถ้าเป็นสีแกนก็จะดีหรือถ้าเป็นไป
00:04:41 → 00:04:43ได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงินนะครับ
00:04:43 → 00:04:46ให้ใช้ตาชั่งธรรมดาที่มาตรฐานหน่อยนะแล้ว
00:04:46 → 00:04:49ก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:04:49 → 00:04:51ที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้ย้อนกลับมาที่
00:04:51 → 00:04:53เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เราชั่งแล้วเราขึ้น
00:04:53 → 00:04:55ไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่บนตาชังเนี่ยมัน
00:04:55 → 00:04:58ประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกนะ
00:04:58 → 00:05:00อุจจาระอาหารโงค้างพวกเนี้ยเพราะฉะนั้น
00:05:00 → 00:05:02เวลาคุณจะดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายนะ
00:05:02 → 00:05:05คุณจำเป็นจะต้องทำเสียงที่เรียกว่าชั่ง
00:05:05 → 00:05:07น้ำหนักโดยที่ไม่มีปัจจัยอื่นรบกวนทำยัง
00:05:08 → 00:05:10ไงล่ะตื่นมาตอนเช้าอ่าก่อนจะอาบน้ำถอด
00:05:10 → 00:05:12เสื้อผ้าอะไรเสร็จแล้วใช่มั้ยเคมักจะมี
00:05:12 → 00:05:13พวกเครื่องชั่งน้ำหนักที่อยู่ในห้องน้ำ
00:05:14 → 00:05:15ด้วยเหตุนี้แหละเพราะอะไรเพราะว่าพอมัน
00:05:16 → 00:05:18โดนน้ำได้เนี่ยเวลาเราก่อนจะไปอาบน้ำเรา
00:05:18 → 00:05:20ปลดทุกข์เสร็จแล้วอุจจาระแล้วปัสสาวะแล้ว
00:05:20 → 00:05:22ไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าบางคนใส่กางเกง
00:05:22 → 00:05:25ยีนน้ำหนักเพิ่มตั้งกิลนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:25 → 00:05:27ปัสสาวะแล้วอุจจาระแล้วยังไม่ได้กินอะไร
00:05:27 → 00:05:28เลยตอนเช้าแล้วขึ้นไปชั่งน้ำหนักนะมันจะ
00:05:28 → 00:05:31ได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยมีปัจจัยอื่นมารบกวน
00:05:31 → 00:05:32นะครับอันเนี้ยคือน้ำหนักที่เราเรียกว่า
00:05:32 → 00:05:34น้ำหนักแห้งอ่านะน้ำหนักแห้งคราวนี้อยู่
00:05:34 → 00:05:36ดีๆทำไมน้ำหนักแห้งคนเรามันถึงเปลี่ยน
00:05:36 → 00:05:39แปลงได้ 1 วัน 2 กกเลยคุณลองคิดดูนะคนเรา
00:05:39 → 00:05:42มันจะสะสมไขมันได้หรอวันนึง 2 กลอ่ะมัน
00:05:42 → 00:05:43เป็นไปได้ยากแต่ส่วนใหญ่น้ำหนักที่
00:05:43 → 00:05:45เปลี่ยนแปลงเร็วๆมันเป็นน้ำหนักของสิ่ง
00:05:45 → 00:05:48ที่เราเรียกว่าน้ำนะอุจจาระก็ยังเป็นไป
00:05:48 → 00:05:50ได้นะแต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำ
00:05:50 → 00:05:52นะครับเพราะฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้
00:05:52 → 00:05:55ร่างกายบวมน้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลา
00:05:55 → 00:05:57ชั่งน้ำหนักทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่
00:05:57 → 00:05:59หมอนึงบอกว่าอย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะ
00:05:59 → 00:06:00อะไรมื่อที่เราจิตตกเมื่อวานเรากินสิ่ง
00:06:00 → 00:06:02ที่มันกระตุ้นให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำ
00:06:03 → 00:06:05หนักขึ้นปั๊บอุ๊ยทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำ
00:06:05 → 00:06:08หนักไม่ได้แน่เลยทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่
00:06:08 → 00:06:10จริงๆแล้วไม่ได้อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำ
00:06:10 → 00:06:12เฉยๆอแต่เราไม่รู้ตัวนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:12 → 00:06:14เลยต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนว่าการบวมน้ำไม่
00:06:14 → 00:06:16เท่ากับอ้วนขึ้นแต่มันมีผลทางจิตใจซึ่ง
00:06:16 → 00:06:18จริงๆมันมีสาเหตุอื่นๆอีกนะใครที่อยู่ใน
00:06:18 → 00:06:20กลุ่มเรียนลมน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าปัจจัย
00:06:20 → 00:06:22ที่ทำให้บวมน้ำมีเยอะมากอาหารเป็นแค่ 1
00:06:22 → 00:06:24ในนั้นเนาะแต่ว่าไหนในคลิปเนี้ยเราจะพูด
00:06:24 → 00:06:27ถึงอาหารให้ฟังก่อนแล้วกันนะครับเนาะส่วน
00:06:27 → 00:06:29ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ไปทบ
00:06:29 → 00:06:31ทวนคลิปที่เกี่ยวกับการบวมน้ำเกี่ยวกับ
00:06:31 → 00:06:32การดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเนาะในบท
00:06:32 → 00:06:35ที่ 6 กับบทที่ 23 นะครับนะอ่ะคราวนี้มา
00:06:35 → 00:06:38ดูนะ 5 อาหารอันนั้นมีอะไรบ้างนะครับอัน
00:06:38 → 00:06:42ที่ 1 เลยอ่าส้มตำพวกส้มตำปลาร้าพวกเนี้ย
00:06:42 → 00:06:45นะน้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะแล้วบางคนก็งงว่า
00:06:45 → 00:06:47ทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มันไม่ได้อ้วนจากการ
00:06:47 → 00:06:49ที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำหนักขึ้นใน 1 วัน
00:06:50 → 00:06:52ส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้บางคนบอกว่าไม่ได้
00:06:52 → 00:06:56กินส้มตำขหมอแต่สิ่งที่อยู่ในส้มตำเนี่ย
00:06:56 → 00:06:58ก็อยู่ในอาหารชนิดอื่นเหมือนกันแต่ยกตัว
00:06:58 → 00:06:59อย่างส้มตำให้เห็นเพราะเพราะว่ามันอร่อย
00:06:59 → 00:07:02และหลายคนชอบกินแต่บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่
00:07:02 → 00:07:05ใส่อยู่ในอาหารต่างๆโดยเฉพาะอาหารที่เป็น
00:07:05 → 00:07:08กับข้าวแล้วมีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆอย่าง
00:07:08 → 00:07:09เงี้ยเรียกว่ามีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆเห็น
00:07:09 → 00:07:13มั้ยเนี่ยนะมีตรงน้ำๆำน้ำๆแบบเนี้ยพวกที่
00:07:13 → 00:07:15เป็นน้ำน้ำแบบเนี้ยหรือพวกที่เป็นแกงเป็น
00:07:15 → 00:07:18ต้มเป็นซุปต่างๆนะครับเวลาที่เรากินเข้า
00:07:18 → 00:07:20ไปเนี่ยสิ่งที่มันจะไปลายลายอยู่ในน้ำ
00:07:20 → 00:07:23เนี่ยจะมีอยู่ 2 อย่างหลักๆที่ต้องระวัง
00:07:23 → 00:07:27อันที่ 1 คือน้ำตาลไอ้น้ำตาลเนี่ยทำให้
00:07:27 → 00:07:29อ้วนขึ้นจริงนะอย่างบางคนเนี่ยชชอบกินส้ม
00:07:30 → 00:07:31ตำไม่รู้เลยว่าตอนที่เคตำเนี่ยเคตักน้ำ
00:07:32 → 00:07:34ตาลปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทยแล้วใส่น้ำตาล
00:07:34 → 00:07:37ปี๊บลงไปคนกินตำปูปลาร้านะตำปูปลาร้า
00:07:37 → 00:07:39เนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมยแล้วมีอีก
00:07:39 → 00:07:42สิ่งนึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็
00:07:42 → 00:07:45คือสิ่งที่เรียกว่าชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะ
00:07:45 → 00:07:48แต่เขาอาจจะไม่ใช้คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะ
00:07:48 → 00:07:51ใช้คำว่า msg มันย่อมาจากคำว่า monosodium
00:07:51 → 00:07:55กลูตาเมต monosodium กาจคือผงชูรสถามว่า 2
00:07:55 → 00:07:56ตัวนี้อันตรายยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่ง
00:07:56 → 00:07:58เคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:58 → 00:08:00ที่คุณอยากใช้ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่
00:08:00 → 00:08:02เรียกว่าน้ำตาลการลดของมันของทอดบางทีไม่
00:08:02 → 00:08:04ได้ช่วยอะไรเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายของ
00:08:04 → 00:08:06คนเราเนี่ยสะสมไขมันจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:08:06 → 00:08:09ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียก
00:08:09 → 00:08:11ว่าน้ำตาลได้หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะ
00:08:11 → 00:08:13ให้เค้าใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้า
00:08:13 → 00:08:14เขาคปรุงมาแล้วจริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆ
00:08:14 → 00:08:17ให้กินแต่สิ่งส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคน
00:08:17 → 00:08:19อ้วนเพราะอะไรเอาข้าวเหนียวนะข้าวเหนียว
00:08:19 → 00:08:20นี่ก็แป้งใช่มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็อ้วน
00:08:20 → 00:08:22เนาะแล้วก็ไปจิ้มนะเอาไปจิ้มไอ้ส่วนที่
00:08:22 → 00:08:24มันเป็นน้ำน้ำของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โห
00:08:24 → 00:08:27เป็นไงสดชื่นตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมัน
00:08:27 → 00:08:30เลยอ้วนไงเนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรส
00:08:30 → 00:08:32เนี่ยจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไม
00:08:32 → 00:08:35มันถึงบวมอย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อ
00:08:35 → 00:08:38โมโนโซเดียมกลูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียม
00:08:38 → 00:08:40เนี่ยคือสิ่งที่ทำให้ตัวคุณบวมเพราะอะไร
00:08:40 → 00:08:43เพราะว่าปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ยมันจะ
00:08:43 → 00:08:45อยู่ของตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบดึงน้ำ
00:08:45 → 00:08:47มาด้วยเพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณกิน
00:08:47 → 00:08:49อาหารที่มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำเพราะ
00:08:49 → 00:08:51อะไรเพราะว่าเจ้าตัวโซเดียมเี่มันไปดึง
00:08:51 → 00:08:53น้ำออกมาสวดจากเซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณ
00:08:53 → 00:08:56ทำให้คุณหิวน้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนักตัว
00:08:56 → 00:08:58ของคุณมันก็เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ยกัก
00:08:58 → 00:09:00น้ำไว้เยอะ่าร่างกายมันบวมน้ำพอคุณหยุด
00:09:00 → 00:09:02กินพวกนี้ไปสัก 2-3 วันอยู่ดีๆน้ำหนักคุณ
00:09:02 → 00:09:04ก็ลงแล้วคุณก็ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลง
00:09:04 → 00:09:06จริงๆร่างกายมันคลายน้ำออกโอเคป่าเพราะ
00:09:06 → 00:09:09ฉะนั้นอาหารต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะ
00:09:09 → 00:09:12ต้องเป็นหนไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลให้
00:09:12 → 00:09:14น้อยที่สุดเดี๋ยวนี้หมอหนึ่งทำอาหารนะถ้า
00:09:14 → 00:09:15เป็นไปได้ก็ใช้หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้
00:09:15 → 00:09:18ปริมาณน้อยกว่ากันมากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้
00:09:18 → 00:09:20ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่
00:09:20 → 00:09:22น้ำตาลก็ได้แต่ใส่แค่ปลายช้อนแค่พอได้รส
00:09:23 → 00:09:25ชาติโอเคมยเนาะแต่ถ้าเป็นอาหารที่ทำมา
00:09:25 → 00:09:27แล้วก็อย่างที่บอกเลยนะครับเลี่ยงส่วนที่
00:09:27 → 00:09:30เป็นน้ำๆบางคนชอบไปกินก๋ยเตี๋ยวน้ำเเปรุง
00:09:30 → 00:09:32มาแล้วเนี่ยซดน้ำซุปจนหมดเลยอ่ะอันนั้น
00:09:32 → 00:09:35น่ะน้ำตาลล้วนๆเลยชูรสก็เยอะแล้วก็บวม
00:09:35 → 00:09:38ด้วยโอเคมยแต่มันก็มีวิธีแก้อยู่นะนะครับ
00:09:38 → 00:09:40สำหรับใครที่กินไปแล้วไม่รู้ตัวว่ามันบวม
00:09:40 → 00:09:42อ่ะมันรู้ตัวอีกทีรู้สึกหนักหนังตามาก
00:09:42 → 00:09:44โซเดียมสูงพรุ่งนี้ชันน้ำหนักขึ้นแน่เลย
00:09:44 → 00:09:47ให้ดื่มน้ำเยอะๆนะพวกวิตามินบางอย่างก็พอ
00:09:47 → 00:09:49ช่วยได้อย่างเช่นพวกวิตามิน B รวมโดย
00:09:49 → 00:09:51เฉพาะพวกวิตามิน b6 อย่างเงี้ยก็พอช่วย
00:09:51 → 00:09:54ได้ก็เป็นวิธีที่สามารถขับโซเดียมออกจาก
00:09:54 → 00:09:56ร่างกายได้ก็ดื่มน้ำให้เยอะโอเคมยนะครับ
00:09:56 → 00:09:58เนาะนะอันนี้คืออันที่ 1 เพราะฉะนั้น
00:09:58 → 00:10:00อาหารที่ทำทำให้คุณบวมตัวแรกเลยคืออาหาร
00:10:00 → 00:10:03ที่มีน้ำ้ำแบบนี้เยอะๆกะเพรานี่ก็ใช่นะ
00:10:04 → 00:10:06บางทีกะเพราบางร้านหวานมากเลยนะใส่ชูรส
00:10:06 → 00:10:09เยอะด้วยน้ำชุ่มๆเลยนะแล้วหลายคนก็ชอบเอา
00:10:09 → 00:10:12น้ำกะเพราตักราดใส่ข้าวแล้วก็กินข้าวปาก
00:10:12 → 00:10:13อันนั้นน่ะต้องระวังนะครับเนาะเพราะ
00:10:14 → 00:10:15ฉะนั้นก็ไม่ใช่เฉพาะส้มตำแต่อาหารทุก
00:10:15 → 00:10:18อย่างเลยนะอ่ะถัดมานะครับอันที่ 2 น่า
00:10:18 → 00:10:21อะไรเอ่ยนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะมันคือ
00:10:21 → 00:10:23บะหมี่กึ่งสำเร็จรูกบามีกึสำเร็จรูปใคร
00:10:24 → 00:10:25เรียนกับหมอ 1 แล้วะอ่านฉลากโภชนาการเป็น
00:10:25 → 00:10:27นะครับกลับไปทบทูนบทที่ 4 นะใครอยู่ใน
00:10:27 → 00:10:29กลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทบทูนบทที่ 4 นะ
00:10:29 → 00:10:31เรื่องการอ่านฉลากไปพลิกฉลากดูเลยนะ
00:10:31 → 00:10:34บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบทุกซองแป้งเยอะ
00:10:34 → 00:10:38มากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมาคลิปอื่นๆของหม
00:10:38 → 00:10:401 จะรู้ว่าหมอ 1 พูดหลายรอบแล้วว่าอยาก
00:10:40 → 00:10:43ลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำตาลกับแป้งเพราะ
00:10:43 → 00:10:45ระบบพลังงานร่างกายเรามี 2 ระบบคือใช้น้ำ
00:10:45 → 00:10:47ตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไขมันเป็น
00:10:47 → 00:10:49พลังงานหลักถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:10:49 → 00:10:50มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:10:50 → 00:10:52ก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณกิน
00:10:52 → 00:10:55แป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพเนี่ย
00:10:55 → 00:10:57มันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ยมีเยอะเช่น
00:10:57 → 00:11:01อะไรข้าวกล้องกินได้ธัญพืชกินได้ผักหัวก
00:11:01 → 00:11:03ก็กินได้นะผลไม้ลดไม่หวานก็กินได้แต่ให้
00:11:03 → 00:11:06ลดปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัดมันทิ้งเลย
00:11:06 → 00:11:09นะครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่ค่อยดีเนี่ย
00:11:09 → 00:11:11ไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจากบามีกึ่ง
00:11:11 → 00:11:14สำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวกอาหารที่
00:11:14 → 00:11:16เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่งสำเร็จรูป
00:11:16 → 00:11:19คุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะย้อนกลับมาคำ
00:11:19 → 00:11:21ว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะโซเดียมไม่ใช่ตัว
00:11:21 → 00:11:23ที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่อยู่ในอาหารกึ่ง
00:11:23 → 00:11:26สำเร็จรูปหรืออยู่ในเครื่องปรุงต่างๆใน
00:11:26 → 00:11:29ปริมาณที่มากเกินไปเนี่ยไม่ค่อยดีกับการ
00:11:29 → 00:11:30ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวกอาหารที่เป็น
00:11:30 → 00:11:34บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1 แป้งเยอะมาก
00:11:34 → 00:11:36เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:11:36 → 00:11:38ต้องลดแป้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเลยไม่ค่อย
00:11:38 → 00:11:40เหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีสิ่ง
00:11:40 → 00:11:43ที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกันเพราะ
00:11:43 → 00:11:44ฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:11:44 → 00:11:46รูปก็จะทำให้ตัวคุณบ่วงคราวนี้หลายคนก็
00:11:46 → 00:11:48เลยมักจะถามวันหนึงว่าคุณหมอคะแล้ว
00:11:48 → 00:11:51โซเดียมที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะ
00:11:51 → 00:11:53บอกเลยว่าถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่
00:11:53 → 00:11:55จำเป็นต้องไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:55 → 00:11:57ไตที่ต้องจำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:57 → 00:11:59อะไรที่ต้องจำกัดโซเดียมเี่ยมนะคุณไม่
00:11:59 → 00:12:01จำเป็นต้องไปดูเลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่
00:12:01 → 00:12:04ได้เยอะแล้วต่อให้มันเยอะในระดับนึงร่าง
00:12:04 → 00:12:06กายคุณก็ขับออกได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่า
00:12:06 → 00:12:08อะไรเพราะว่าไตทำหน้าที่ในการรักษาสมดุล
00:12:08 → 00:12:11เกี่ยวกับเกลือแร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่
00:12:11 → 00:12:13ถ้าไตคุณไม่ดีคุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหาร
00:12:13 → 00:12:15ทั่วไปในชีวิตประจำวันมันไม่ได้โซเดียม
00:12:15 → 00:12:16เยอะหรอกแต่มันจะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่หม
00:12:16 → 00:12:19หนึ่งพูดเนี่ยแหละโอเคมยเพราะฉะนั้นแป้ง
00:12:19 → 00:12:21เยอะนะในบามีคึงสำเร็จรูปเป็นไปได้ก็
00:12:21 → 00:12:23เลี่ยงไปก่อนโอเคป่านะครับเนาะใช้วุ้น
00:12:23 → 00:12:25เส้นยังจะดีกว่านะนะครับหรือเดี๋ยวนี้ก็
00:12:25 → 00:12:28มีเส้นไข่ขาวแล้วเส้นไข่ขาวก็ใช้ได้นะ
00:12:28 → 00:12:32ครับอ่ะถัดมานะครับอันที่ 3 หลายคนกิน
00:12:32 → 00:12:34หลายคนไม่ได้กินไม่เป็นไรแต่อยากให้รู้
00:12:34 → 00:12:37โอเคมยเพราะเชื่อว่าใน 1 ปีมันจะต้องมี
00:12:37 → 00:12:39วันที่ทุกคนต้องปาร์ตี้อ่ะแล้วปาร์ตี้แต่
00:12:39 → 00:12:42ละคนก็ต้องมีแอลกอฮอล์บ้างถูกมั้ยบางคน
00:12:42 → 00:12:43เป็นเหล้าบางคนเป็นไวนบางคนเป็นเบียร์แต่
00:12:43 → 00:12:46ไอ้ตัวที่กินแล้วบวมเลยนะและไขมันพอกตับ
00:12:46 → 00:12:50ด้วยนะหมอหนึ่งบอกเลยนะใช้คำว่าไขมันพอก
00:12:50 → 00:12:54ตับใครที่มีคนในครอบครัวชอบกินเบียร์ไม่
00:12:54 → 00:12:58ว่าจะเป็นพ่อเป็นสามีเป็นลูกบอกเไว้เลย
00:12:58 → 00:13:00เพราะอะไรู้รู้มั้ยถ้าคุณอยากผอมนะพวก
00:13:00 → 00:13:02แอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เนี่ยเป็นตัวนึง
00:13:02 → 00:13:05ที่มันเผาผลาญไม่ค่อยเหมือนชาวบ้านนะครับ
00:13:05 → 00:13:08มันจะเผาผลาที่ตับโดยตรงถ้าคุณกินพวกขนม
00:13:08 → 00:13:10ปังกินพวกน้ำตาลอะไรต่างๆเนี่ยมันยังเผา
00:13:10 → 00:13:13ผลาตามเซลล์ต่างๆได้เพราะมันชอบเอาน้ำตาล
00:13:13 → 00:13:15ไปใช้ถูกมั้ยถ้าไม่ได้กินเยอะเกินไปก็ไม่
00:13:15 → 00:13:17อ้วนแต่เบียร์เนี่ยไม่ใช่พวกแอลกอฮอล์
00:13:17 → 00:13:19ต่างๆเนี่ยไม่ใช่นะครับเซลล์ต่างๆมันไม่
00:13:19 → 00:13:21ได้เผาผลาได้เลยมันจะต้องส่งไปเผาผลาที่
00:13:21 → 00:13:23ตับซึ่งมันจะแย่งอย่างอื่นเผาผลาก่อนด้วย
00:13:23 → 00:13:25นะครับเพราะฉะนั้นตับที่ได้พวกเบียร์พวก
00:13:25 → 00:13:28เหล้าแอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะทำให้ไขมันน่ะ
00:13:28 → 00:13:30พอตับได้และทำให้ตับอักเสบโดยตรงได้ด้วย
00:13:30 → 00:13:32จากแอลกอฮอล์ด้วยนะนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:32 → 00:13:34อันเนี้ยใครที่กินแบบนี้อยู่กินเบียร์
00:13:34 → 00:13:36อยู่แล้วไขมันพอกตับพอรดเบียร์ปั๊บเดี๋ยว
00:13:36 → 00:13:39ไขมันก็ลดลงหรือบางคนเนี่ยรูปร่างอาจจะ
00:13:39 → 00:13:40ไม่ได้อ้วนก็ได้นะแต่กินเบียร์กิน
00:13:40 → 00:13:42แอลกอฮอล์เยอะไขมันก็พอกตับได้นะโดยที่
00:13:42 → 00:13:44ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆที่ตัวเองก็ไม่ได้อ้วน
00:13:44 → 00:13:46มากนะครับคราวนี้อีกอันนึงนะเนื่องจากว่า
00:13:46 → 00:13:49พวกเบียร์เนี่ยนะก็จะมีส่วนทำให้ร่างกาย
00:13:49 → 00:13:51ของคุณบวมขึ้นเหมือนกันเพราะฉะนั้นบางคน
00:13:51 → 00:13:53ไม่ต้องตกใจเลยเวลาปาร์ตี้สังสรรคกิน
00:13:53 → 00:13:55เบียร์เข้าไป 3 กระป๋องวันรุ่งขึ้นตื่นมา
00:13:55 → 00:13:58รู้สึกว่าทำไมตัวบวมจังนะครับนะพอหยุดกิน
00:13:58 → 00:13:59กินน้ำเยอะเยๆเดี๋ยวพอมันขับออกเนี่ย
00:13:59 → 00:14:01เดี๋ยวก็จะดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลงเพราะ
00:14:01 → 00:14:03ฉะนั้นถ้ามีช่วงที่ต้องสังสรรค์จริงๆคุณ
00:14:03 → 00:14:05ต้องรู้ก่อนว่าเบียร์ก็เป็นตัวนึงที่ทำ
00:14:05 → 00:14:07ให้น้ำหนักคุณขึ้นได้ทันทีในวันรุ่งขึ้น
00:14:07 → 00:14:10เลยเนาะส่วนตัวของหม 1 เนี่ยถ้าสมมุติว่า
00:14:10 → 00:14:12จะเลือกนะต้องเลือกจริงๆในการที่คุณจะ
00:14:12 → 00:14:15สังสรรนะให้เลือกใช้สิ่งที่เรียกว่าวาย
00:14:15 → 00:14:18แดงดีกว่าวายแดงนี่มันยังพอมีประโยชน์นะ
00:14:18 → 00:14:20โอเคมั้ยโดยเฉพาะพวกวายองุ่นน่ะองุ่นแดง
00:14:20 → 00:14:22พวกเยมันก็มีสารต่างๆที่ทำให้ร่างกายคุณ
00:14:22 → 00:14:25เนี่ยยังได้สุขภาพดีด้วยนะกินก็พอให้กิน
00:14:25 → 00:14:28ได้สังสรรคเฉยๆโอเคป่าไม่ต้องกินเอาเมานะ
00:14:28 → 00:14:30ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นไวแดงก็เป็นตัวนึง
00:14:30 → 00:14:33ที่โอเคนะครับได้ก็จะดีกว่าพวกเบียร์เนาะ
00:14:33 → 00:14:36คราวนี้อันที่ 4 น่าอันที่ 4 อันเนี้ย
00:14:36 → 00:14:39เป็นอันที่หลายคนน่ะไม่รู้แล้วชอบซื้อกิน
00:14:39 → 00:14:42ด้วยเพราะมันง่ายเราเรียกมันว่า
00:14:42 → 00:14:47อาหารแปรรูปจะคล้ายๆกับบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:14:47 → 00:14:49รูปแต่อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปแล้วส่วน
00:14:49 → 00:14:52ใหญ่ก็คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮม
00:14:52 → 00:14:56นะไส้กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโลน่า
00:14:56 → 00:14:59พวกเนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนร่าทั้งหลายที่
00:14:59 → 00:15:02เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอก็
00:15:02 → 00:15:05ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:15:05 → 00:15:09คีโตฟลูว่ากพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลยนะ
00:15:09 → 00:15:11ครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:15:11 → 00:15:13เป็นสารที่ทำให้อาหารมันคงตัวเพราะมันแปร
00:15:13 → 00:15:15รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:15:15 → 00:15:18ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:15:18 → 00:15:20ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเ
00:15:20 → 00:15:23บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับ 1 เลยนะที่
00:15:23 → 00:15:26ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆเลย
00:15:26 → 00:15:28ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจากจา
00:15:28 → 00:15:30ขนาดนั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัว
00:15:30 → 00:15:32มันก็ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่
00:15:32 → 00:15:35แปรรูปแบบเนี่ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็ง
00:15:35 → 00:15:37แล้วก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหาก
00:15:37 → 00:15:39เพราะมันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูป
00:15:39 → 00:15:42มาแล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นาน
00:15:42 → 00:15:44ๆเนี่ยคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่
00:15:44 → 00:15:46อยู่ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จ
00:15:46 → 00:15:48ปั๊บเข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมัน
00:15:48 → 00:15:51สะดวกก็จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไป
00:15:51 → 00:15:54ดองอ่านฉลากนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมัน
00:15:54 → 00:15:56ทำให้อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลย
00:15:56 → 00:15:58นะครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบ
00:15:58 → 00:16:00รีบกินอันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไร
00:16:00 → 00:16:03ที่เก็บได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่า
00:16:03 → 00:16:05ไปกินบ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นาน
00:16:05 → 00:16:08ยิ่งทำให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสีย
00:16:08 → 00:16:11วัยต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไร
00:16:11 → 00:16:14ที่เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะ
00:16:14 → 00:16:16ยิ่งกินยิ่งอายุสั้นโอเคมยแต่ไม่ได้หมาย
00:16:16 → 00:16:17ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:16:17 → 00:16:19ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:16:19 → 00:16:21หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:16:21 → 00:16:23หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:16:24 → 00:16:25เดี๋ยวหมหนิลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:16:25 → 00:16:27เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:16:27 → 00:16:29ผอมถ้าเป็นได้หมอหนึ่งเลยจะบอกเลยว่ามี
00:16:29 → 00:16:31หลายอย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริง
00:16:31 → 00:16:33ๆอาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอหนึ่ง
00:16:33 → 00:16:35รู้เรื่องนี้หมอหนึ่งเลิกกินอาหารเวฟเลย
00:16:35 → 00:16:37นะถ้าเป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้านสะดวก
00:16:37 → 00:16:39ซื้อข้างทางที่เป็นอาหารตามสั่งกินแบบ
00:16:39 → 00:16:41นั้นน่ะดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่
00:16:41 → 00:16:43ได้แล้วจริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่
00:16:43 → 00:16:46มีทางเลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้
00:16:46 → 00:16:48เลือกดีกว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอัน
00:16:48 → 00:16:51นึงที่ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลย
00:16:51 → 00:16:54บวมนะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้
00:16:54 → 00:16:57ต้องบอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้
00:16:57 → 00:16:59หมายความว่ากินไม่ไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บ
00:16:59 → 00:17:02อุ๊ยชาบูกินไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วย
00:17:02 → 00:17:05ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:17:05 → 00:17:07ครับวหนึ่งบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:17:07 → 00:17:10กินชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะ
00:17:10 → 00:17:14อันที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลย
00:17:14 → 00:17:19นะเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:17:19 → 00:17:21ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:17:21 → 00:17:24ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:17:24 → 00:17:30น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่
00:17:30 → 00:17:33กินนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลา
00:17:33 → 00:17:35จะลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งบอกว่าชาบูลดน้ำ
00:17:35 → 00:17:37หนักได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือ
00:17:37 → 00:17:39โปรตีนร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคน
00:17:39 → 00:17:42เนี่ยแป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของ
00:17:42 → 00:17:44มันของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็น
00:17:44 → 00:17:47ผอมเลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีน
00:17:47 → 00:17:49ที่กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะ
00:17:49 → 00:17:51หิวบ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:52 → 00:17:53บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:53 → 00:17:56ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:56 → 00:17:58กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:58 → 00:18:01กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:18:01 → 00:18:03ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:18:03 → 00:18:05มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:18:05 → 00:18:07เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:18:07 → 00:18:09ง่ายขึ้นแล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:18:09 → 00:18:12แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:18:12 → 00:18:14ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:18:14 → 00:18:17มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็
00:18:17 → 00:18:19โยโยแล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะ
00:18:19 → 00:18:21ระบบเผาผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกิน
00:18:21 → 00:18:23เนื้อสัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอ
00:18:23 → 00:18:25หนึ่งก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไร
00:18:25 → 00:18:27เพราะเต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็น
00:18:27 → 00:18:30โปรตีนที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีน
00:18:30 → 00:18:31จากพืชจากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับ
00:18:31 → 00:18:34โปรตีนไว้ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมย
00:18:34 → 00:18:37แล้วก็กินผักร่วมด้วยทำไมผักตืมสำคัญผัก
00:18:37 → 00:18:39สำคัญเพราะใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนาน
00:18:39 → 00:18:42และช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมัน
00:18:42 → 00:18:44เข้าร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมัน
00:18:44 → 00:18:46ช้าไปด้วยจริงมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้น
00:18:46 → 00:18:48สำคัญส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุป
00:18:48 → 00:18:52ก็มักจะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาล
00:18:52 → 00:18:55ใส่อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ย
00:18:55 → 00:18:58นะเพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เค้าทำชาบูกิน
00:18:58 → 00:19:00แล้วแล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรัก
00:19:00 → 00:19:02ร้านนั้นมากๆเลยหม 1 มีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:19:02 → 00:19:04ชื่อะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมีร้าน
00:19:04 → 00:19:06หลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิว
00:19:06 → 00:19:08น้ำอ่ะแสดงว่าเขารักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:19:08 → 00:19:11นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:19:11 → 00:19:13ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:19:13 → 00:19:16ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:19:16 → 00:19:18คำว่าคีโตเนี่ยเา้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:19:18 → 00:19:21ชุดรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอ
00:19:21 → 00:19:23เป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวก
00:19:23 → 00:19:26ผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้
00:19:26 → 00:19:28คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวก
00:19:28 → 00:19:30น้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่งบอก
00:19:30 → 00:19:32ใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP จะ
00:19:32 → 00:19:34รู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโตผม
00:19:34 → 00:19:37ไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละวิธี
00:19:37 → 00:19:39มันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือนกันนะ
00:19:39 → 00:19:42ครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมีข้อดี
00:19:42 → 00:19:45คือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอดได้
00:19:45 → 00:19:47แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้เรา
00:19:47 → 00:19:49ไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:49 → 00:19:52เป็นคีโตอ๋อแนเบสมันมีข้อดีคือยอาหารทำ
00:19:52 → 00:19:54ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:54 → 00:19:57ของทอดบ้างอ่ะคนกินแนเบจบางทีเค้าไม่กิน
00:19:57 → 00:19:58ของมันของทอดเลยแล้วเกินแต่แต่อาหารที่
00:19:58 → 00:20:01แบบดูหายากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุก
00:20:01 → 00:20:03วันไม่ได้ถูกมยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอา
00:20:03 → 00:20:05ข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณ
00:20:05 → 00:20:07สามารถกินอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละ
00:20:07 → 00:20:10แต่พอเรามีความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บ
00:20:10 → 00:20:11เราก็เลยลดน้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือ
00:20:11 → 00:20:14ใช้ชีวิตได้ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะ
00:20:14 → 00:20:15ฉะนั้นคนที่ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วย
00:20:15 → 00:20:18วิธีคีโตก็กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กิน
00:20:18 → 00:20:20หมูยอคีโตได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำ
00:20:20 → 00:20:23ตาลไม่มีชูรสโอเคมยส่วนคนที่ชอบกินเนื้อ
00:20:23 → 00:20:26สัตว์เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วออเราก็
00:20:26 → 00:20:28จำเป็นต้องกินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้
00:20:28 → 00:20:31ใหย่อาหารในร่างกายเราดีอิ่มนานลำไส้ดี
00:20:31 → 00:20:33และกินเนื้อสัตว์แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยง
00:20:33 → 00:20:35มะเร็งเห็นภาพป่าเนาะเพราะฉะนั้นก็หวัง
00:20:35 → 00:20:38ว่าจะได้ประโยชน์นะครับนะดังนั้นผมย้ำอีก
00:20:38 → 00:20:40ครั้งนึงนะอาหารที่พูดมาทั้งหมดนี้ไม่ได้
00:20:40 → 00:20:42หมายความว่าห้ามกินตลอดชีวิตถ้าจำเป็น
00:20:42 → 00:20:44อยากกินก็กินได้อย่างชาบูก็เหมือนกันชาบู
00:20:44 → 00:20:46ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นน่ะก็ผอมส้มตำ
00:20:47 → 00:20:48ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นแล้วรู้ว่าสาร
00:20:48 → 00:20:51อะไรที่ในนั้นที่เราควรเลี่ยงมันก็ผอมได้
00:20:51 → 00:20:53และมีความสุขด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:20:53 → 00:20:55ก่อนจากกันวันนี้ก็ขอแสดงความยินดีกับนัก
00:20:55 → 00:20:57เรียนท่านนี้อีก 1 ครั้งนะครับที่ลดไปได้
00:20:57 → 00:20:5916 กกทั้งที่อายุ 60 ปีแล้วก็ได้เป็น
00:20:59 → 00:21:02กำลังใจให้คนอื่นนะครับส่วนใครที่อยากลด
00:21:02 → 00:21:03น้ำหนักแบบนี้แล้วก็เป็น Healthy ฮีโร่
00:21:03 → 00:21:05เป็นกำลังใจให้กับคนในครอบครัวด้วยก็ยัง
00:21:05 → 00:21:07เข้าไปจอยกันได้ในกลุ่มเรียนนะครับนะหมอ
00:21:07 → 00:21:09หนึมีกลุ่มเรียนที่ชื่อว่ากลุ่มเรียนลด
00:21:09 → 00:21:11น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะ
00:21:11 → 00:21:13ครับในนั้นเนี่ยเนื้อหาก็จะมีหลายส่วนเลย
00:21:13 → 00:21:15ที่แตกต่างที่หมอหนึ่งยังไม่ได้เอามาลงใน
00:21:15 → 00:21:17YouTube นะเพราะอะไรเพราะว่ามันยาวมากนะ
00:21:17 → 00:21:19ในนั้นเนี่ยมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทแต่
00:21:19 → 00:21:21ความแตกต่างกับที่ทุกคนได้ฟังอยู่กับคลิป
00:21:21 → 00:21:24ใน YouTube ก็คือผมจะซอยมาให้ละนะว่าใน 1
00:21:24 → 00:21:26วันคุณต้องทำอะไรบ้างพูดง่ายๆคือปัญหาที่
00:21:26 → 00:21:28คนทั่วไปมักจะเจอนะคืออะไรรู้มยนะเวลา
00:21:28 → 00:21:30อยากลดน้ำหนักแล้วคิดว่าจะทำทุกอย่าง
00:21:30 → 00:21:32พร้อมๆกันวันเดียวซึ่งมันเป็นไปไม่ได้นะ
00:21:32 → 00:21:34ครับคนเราไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันวัน
00:21:34 → 00:21:36เดียวได้สิ่งที่ดีกว่าซึ่งผมพิสูจน์มา
00:21:36 → 00:21:37แล้วกับนักเรียนกว่า 20,000 คนคืออะไรรู้
00:21:37 → 00:21:40ป่าค่อยๆทำทีละอย่างทีละวันแล้วให้รู้ว่า
00:21:40 → 00:21:42ทำแบบนี้ร่างกายเราเกิดอะไรขึ้นพอเจอ
00:21:42 → 00:21:45ปัญหาวันรุ่งขึ้นบทสัต์ไปมีวิธีแก้ปัญหา
00:21:45 → 00:21:47รออยู่แล้วอ๋อแล้วทำอะไรร่างกายจะเกิด
00:21:47 → 00:21:49อะไรขึ้นทำแบบเไปเรื่อยๆนะบางคน 7 วัน
00:21:49 → 00:21:51เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วอ่ะนะแล้วมันรู้
00:21:51 → 00:21:53ตัวอีกทีอย่างคนเนี้ยลดไป 16 กลแล้วเพราะ
00:21:53 → 00:21:55ทั้งๆที่อายุเาก็เยอะแล้วไม่คิดว่าจะลด
00:21:55 → 00:21:57ได้มาก่อนนะครับแล้วก็ในแต่ละบทในนั้นก็
00:21:57 → 00:21:59จะมีกำลังใจแทรกให้อยู่เรื่อยๆให้คุณ
00:21:59 → 00:22:01เนี่ยสามารถทำไปได้เรื่อยๆในทุกๆวันทุกๆ
00:22:01 → 00:22:03วันทุกๆวันแบบเนี้ยนะครับแล้วก็สำคัญที่
00:22:03 → 00:22:06สุดเลยเวลาเจอน้ำหนักนิ่งแก้ยังไงเวลาที่
00:22:06 → 00:22:08ผอมแล้วทำยังไงให้ไม่กลับมาอ้วนอีกก็จะมี
00:22:08 → 00:22:10สอนอยู่ในนั้นจนครบเลยนะครับเนาะเพราะ
00:22:10 → 00:22:12ฉะนั้นถ้าใครที่สนใจก็ดูรายละเอียดได้แ
00:22:12 → 00:22:15LINE @hee Hero นะครับหรือว่ากดลิงก์
00:22:15 → 00:22:17ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะครับก็จะมีทีม
00:22:17 → 00:22:19งานคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มเรียนนะ
00:22:19 → 00:22:21ครับก็อย่าลืมนะครับถ้าชอบคลิปดีๆแบบนี้
00:22:21 → 00:22:23อย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้ก็จะลงคลิปแบบ
00:22:23 → 00:22:25นี้ให้อยู่เรื่อยๆนะครับก็อยากคุยอะไรกับ
00:22:25 → 00:22:26มาหนึ่งก็คอมเมนต์ไว้ได้ส่วนใครที่จะเข้า
00:22:26 → 00:22:28กลุ่มก็เจอกันในกลุ่มนะครับไปลดน้ำหนัก
00:22:28 → 00:22:30กันในกลุ่ม VIP ครับเดี๋ยวหมอ 1 ดูแลนะ
00:22:30 → 00:22:32ครับแล้วพบกันคลิปตัดไปนะครับส่วนใครยัง
00:22:32 → 00:22:34ไม่กดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะชมคลิปหมอ 1
00:22:34 → 00:22:35จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:22:36 → 00:22:37ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:22:37 → 00:22:40คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:22:40 → 00:22:42เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:22:42 → 00:22:43ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:22:43 → 00:22:45กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือูราย
00:22:45 → 00:22:47ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:22:47 → 00:22:50แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ