00:00:00 → 00:00:03 3 อาหารลดน้ำหนักจากของกินในเว่นอวนะ
00:00:03 → 00:00:06 ครับกินอะไรได้บ้างอะไรที่ไม่ควรกินนะ
00:00:06 → 00:00:08 ครับมีตัวเลือกไหนที่เราแบบเวลาเราเร่ง
00:00:08 → 00:00:10 รีบแล้วเราจะหากินได้ง่ายๆแล้วก็รอมด้วย
00:00:10 → 00:00:12 นะครับเดี๋ยวหมอหนึอธิบายให้ฟังนะครับดัง
00:00:13 → 00:00:15 นั้นชมคลิปนี้ให้จบนะเข้าใจละเอียดเลยนะ
00:00:15 → 00:00:17 ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:17 → 00:00:19 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:19 → 00:00:22 หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับสำหรับวันนี้
00:00:22 → 00:00:25 นะมีเพื่อนๆถามมาว่าคุณหมอคะชั่วโมงเร่ง
00:00:25 → 00:00:27 ีบเนี่ยพนักงานออฟฟิศหรือว่าบางทีแบบไม่
00:00:27 → 00:00:29 รู้จะกินอะไรนะครับเข้าร้านสะดวกซื้อแล้ว
00:00:29 → 00:00:31 ที่ง่าที่สุดก็คือเซเว่นเนาะนะเราจะหา
00:00:31 → 00:00:33 อะไรกินได้บ้างเดี๋ยวว่าในหมอ 1 จะแบ่ง
00:00:33 → 00:00:35 ออกเป็น 3 หมวดหมู่คือเรื่องของเครื่อง
00:00:36 → 00:00:38 ดื่มเรื่องของอาหารหรือพวกข้าวต่างๆเนาะ
00:00:38 → 00:00:41 แล้วก็เรื่องของของกินเล่นนะครับว่าอะไร
00:00:41 → 00:00:43 บ้างที่กินได้อะไรบ้างที่ไม่ควรกินและอัน
00:00:43 → 00:00:45 ไหนที่มันนอกเหนือจากนี้ที่อยากจะรู้ก็
00:00:45 → 00:00:47 ถามมาในคอมเมนต์ได้นะครับแต่ก่อนอื่นใคร
00:00:47 → 00:00:50 ที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 อย่าลืมกดหัวใจกด
00:00:50 → 00:00:52 ติดตามกดแชร์ไว้นะครับแล้วก็กดกระดิ่ง
00:00:52 → 00:00:54 แจ้งเตือนไว้เนาะหมอ 1 ลงคลิปทุกวัน
00:00:54 → 00:00:56 อังคารพฤหัสแล้วก็วันอาทิตย์คลิปที่
00:00:56 → 00:00:57 เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับจะได้ไม่พลาด
00:00:58 → 00:01:00 เนาะส่วนวันอื่นๆเนี่ยคุณสามารถเข้าไปทบ
00:01:00 → 00:01:02 ทวนคลิปเก่าๆของม 1 ได้มีเป็นร้อยๆคลิป
00:01:02 → 00:01:03 เลยนะไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งมาติดตาม
00:01:04 → 00:01:05 หรือว่าเป็นนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนักของม
00:01:05 → 00:01:07 1 อยู่แล้วนะครับเข้ามาดูคลิปบ่อยๆนะมัน
00:01:07 → 00:01:10 ได้กำลังใจเยอะนะแล้วก็ตามธรรมเนียม
00:01:10 → 00:01:12 เหมือนเดิมนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:01:12 → 00:01:14 นี้ก่อนจะไปถึงตรงนั้นเนี่ยเรามาแสดงความ
00:01:14 → 00:01:16 ยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้ก่อนเนาะ
00:01:16 → 00:01:18 หมอ 1 เคยบอกแล้วนะใครที่ดูคลิปเก่าๆจะ
00:01:18 → 00:01:20 รู้ว่าการที่เราฟังและการที่เราเห็นคนที่
00:01:20 → 00:01:22 เลดน้ำหนักได้เนี่ยมันจะทำให้เรามีความ
00:01:22 → 00:01:25 เชื่อบางคนน่ะฟังหมอมาหลายหมอบางคนฟัง
00:01:25 → 00:01:27 คลิปหมอหนึ่งมาหลายคลิปแต่ยังไม่ได้ทำเลย
00:01:27 → 00:01:29 อ่ะมันน่าเสียดายมากเพราะอะไรรู้มั้ยแค่
00:01:29 → 00:01:31 คุณลงลมือทำคุณจดประโยคนี้ไว้เลยนะหมอ
00:01:31 → 00:01:33 หนึ่งเพิ่งพิมพ์ไปใน Facebook เมื่อกลาง
00:01:33 → 00:01:36 วันเนี่ยแค่คุณลงมือทำนะเท่ากับคุณประสบ
00:01:36 → 00:01:38 ความสำเร็จไปแล้ว 50% หรือครึ่งนึงเพราะ
00:01:38 → 00:01:41 อะไรส่วนใหญ่คนที่ยังไม่ลงมือทำเพราะกลัว
00:01:41 → 00:01:43 กลัวอยู่ในหัวว่ากลัวว่าจะทำไม่ได้ถ้าทำ
00:01:43 → 00:01:45 ไม่ได้จะเป็นยังไงทั้งๆที่เอาจริงๆแล้วนะ
00:01:45 → 00:01:47 สมมุติว่าคุณลงมือทำแล้วคุณแบบทำแล้วมัน
00:01:48 → 00:01:50 ไม่สำเร็จอ่ะอย่างมากมันก็แค่เสียใจกับ
00:01:50 → 00:01:52 เหนื่อยนิดหน่อยถูกมยแต่ถ้าคุณไม่ลงมือทำ
00:01:52 → 00:01:54 อะไรเลยคือฟังหมอ1ึเสร็จปั๊บแล้วไม่เชื่อ
00:01:54 → 00:01:56 มั่นในตัวเองสักทีไม่ลงมือทำสักทีความ
00:01:56 → 00:01:58 สำเร็จของคุณเท่ากับ 0 เลยดังนั้นลงมือทำ
00:01:58 → 00:02:00 เนาะนะเนี่ยก็จะเป็นแบบเพื่อนท่านนี้เลย
00:02:00 → 00:02:02 ท่านลงมือทำนะเนี่ยนะครับขอบคุณสาระความ
00:02:02 → 00:02:04 รู้จากหมอ 1 ที่แนะนำเริ่มธันวาคม 66 ไป
00:02:04 → 00:02:08 ปีที่แล้วเองไม่ถึงเดือนเลยลดไป 7 กดีใจ
00:02:09 → 00:02:11 มากค่ะยังต้องลดต่ออีกนะครับก็ขอแสดงความ
00:02:11 → 00:02:13 ยินดีด้วยนะส่วนอีกคนบอกว่าที่หมอหนึพูด
00:02:13 → 00:02:16 มันเป็นกำลังใจให้ได้ครับไปไหนมีแต่คนทัก
00:02:16 → 00:02:19 ว่าทำอะไรผอมเห็นมยคนเราจะผอมนะนอกจาก
00:02:19 → 00:02:21 ความรู้แล้วเนี่ยมันต้องมีเชื่อด้วยความ
00:02:21 → 00:02:23 เชื่อว่าเราทำได้ก่อนที่เราจะมีความเชื่อ
00:02:23 → 00:02:26 เราก็ต้องมีกำลังใจดังนั้นใครที่มีเวลา
00:02:26 → 00:02:29 ว่างตอนอาบน้ำตอนกินข้าวเปิดคลิปมาฟังผม
00:02:29 → 00:02:32 บ่อยๆฟังย้ำๆซ้ำๆแบบเนี้ยหลายๆครั้งมันจะ
00:02:32 → 00:02:34 ทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโอเค
00:02:34 → 00:02:35 มั้ยมันเหมือนเป็นการสร้างบรรยากาศให้
00:02:35 → 00:02:38 เหมาะสมนะครับนะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความ
00:02:38 → 00:02:40 ยินดีด้วยนะคราวนี้เข้ามาสู่สิ่งที่เราจะ
00:02:40 → 00:02:42 คุยกันวันนี้นะครับก็อาจจะไม่ได้ใช้เวลา
00:02:42 → 00:02:44 เยอะเนาะแต่ว่าได้ประโยชน์แน่นอนเพราะ
00:02:44 → 00:02:46 อะไรคือบางทีเนี่ยบางคนไม่ได้ทำอาหารเอง
00:02:47 → 00:02:49 ใครที่เคยฟังคลิปเก่าๆก็จะรู้ว่าเทคนิค
00:02:49 → 00:02:51 ของหมอ 1 เนี่ยน้อยคนมากที่ทำอาหารกินเอง
00:02:51 → 00:02:53 นะส่วนใหญ่ก็ซื้อกินแหละแต่ถ้าเราเข้าใจ
00:02:53 → 00:02:55 สารอาหารแต่ละอย่างเราจะเลือกเก่งมากเลย
00:02:55 → 00:02:57 ถูกมั้ยแม้แต่อาหารตามสั่งเราก็ผอมได้แต่
00:02:57 → 00:03:00 ถ้าสมมุติว่าเป็นการเข้าไปอยู่ที่ร้าน
00:03:00 → 00:03:02 สะดวกซื้อล่ะอ้าเราจะกินอะไรได้บ้างเรา
00:03:03 → 00:03:04 ถึงจะผอมคลิปนี้หมอหนึ่งจะไม่พูดถึง
00:03:04 → 00:03:06 ยี่ห้อนะครับเพราะว่าเราจะไม่พลาดพิงเนาะ
00:03:06 → 00:03:08 แต่เราจะพูดเป็นชนิดเอาแล้วะกันนะอย่าง
00:03:08 → 00:03:11 แรกเลยหมวดหมูแรกที่เราจะต้องรู้ว่าเราจะ
00:03:11 → 00:03:13 ลดน้ำหนักเนี่ยอะไรกินได้กินไม่ได้คือ
00:03:13 → 00:03:16 หมวดหมูของสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่ม
00:03:16 → 00:03:18 เครื่องดื่มนี้สำคัญมากๆใครเป็นแฟนพันธุ์
00:03:18 → 00:03:20 แท้หมอหนึ่งจะรู้เลยว่าหมอหนึจะบอกเสมอ
00:03:20 → 00:03:23 ว่าเราต้องรู้ก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วนถูกมย
00:03:23 → 00:03:25 การที่เราอ้วนเพราะเราไม่เข้าใจระบบพลัง
00:03:25 → 00:03:27 งานของร่างกายระบบพลังงานของร่างกายมี 2
00:03:27 → 00:03:30 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังพลังงาน
00:03:30 → 00:03:32 หลักและใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเรา
00:03:32 → 00:03:35 อยากจะผอมเราจะต้องมีน้ำตาลกับแป้งในร่าง
00:03:35 → 00:03:38 กายให้น้อยลงเพราะอะไรเพราะแต่ก่อนอ่ะเรา
00:03:38 → 00:03:40 อ้วนเราไม่ได้อ้วนเพราะเรากินไขมันเยอะนะ
00:03:40 → 00:03:42 มันเป็นความเข้าใจผิดของการแพทย์ 40 ปี
00:03:42 → 00:03:45 ที่ผ่านมาเลยนะแต่เราอ้วนเพราะน้ำตาลกับ
00:03:45 → 00:03:47 แป้งเพราะถ้าร่างกายเรามีน้ำตาลกับแป้ง
00:03:47 → 00:03:49 มันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนน้ำตาลเนี่ยตัว
00:03:49 → 00:03:51 ดีเลยใช้เป็นพลังงานได้เร็วมากคราวนี้พอ
00:03:52 → 00:03:54 เรากินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วดร่างกายเรา
00:03:54 → 00:03:56 ดันใช้ไม่หมดพลังงานมันจะเอาไปเก็บที่ไหน
00:03:56 → 00:03:58 ล่ะถูกมั้ยมันเก็บในรูปน้ำตาลไม่ได้นะถ้า
00:03:58 → 00:04:00 มันยังเก็บในรูปน้ำตาลในกระแสเลือดอยู่
00:04:00 → 00:04:02 เนี่ยคุณเป็นเบาหวานนะเพราะเลือดที่มันมี
00:04:02 → 00:04:03 น้ำตาลอยู่ในน้ำมันจะเหมือนน้ำเชื่อมอ่ะ
00:04:03 → 00:04:06 วิ่งไปที่สมองสมองก็เสื่อมวิ่งไปที่ไตไต
00:04:06 → 00:04:09 ก็เสื่อมวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อมเพราะ
00:04:09 → 00:04:11 ฉะนั้นมันเลยต้องเอาเปลี่ยนรูปไปเก็บซึ่ง
00:04:11 → 00:04:13 มันก็จะเปลี่ยนรูปไปเก็บในรูปไขมันนั่น
00:04:13 → 00:04:15 แหละเพราะอะไรเพราะมันมีที่เก็บเยอะเก็บ
00:04:15 → 00:04:18 ตามตับตามลำไส้ตามอะไรเนี่ยไขมันในช่อง
00:04:18 → 00:04:20 ท้องเนี่ยที่เก็บได้ไม่อั้นเลยบางคนเลย
00:04:20 → 00:04:23 น้ำหนัก 150 160 เลยถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25 ฉะนั้นคุณต้องเข้าใจเรื่องนี้ก่อนดังนั้น
00:04:25 → 00:04:27 อย่างแรกนะครับถ้าอยากจะผอมให้เลือก
00:04:27 → 00:04:30 เครื่องดื่มในร้านสะดวกซื้อหรือในเซเว่น
00:04:30 → 00:04:33 เนี่ยที่ไม่มีน้ำตาลอ่ะมาลองช่วยกันคิดซิ
00:04:33 → 00:04:36 เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลมีอะไรบ้าง
00:04:36 → 00:04:38 เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลอันที่ 1 คือ
00:04:38 → 00:04:43 น้ำเปล่าและถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าราคาต่าง
00:04:43 → 00:04:46 กันนิดนึงเลือกน้ำแร่นะครับโอเคมยเดี๋ยว
00:04:46 → 00:04:48 คลิปอื่นๆวันนึงจะมาพูดให้ฟังว่าน้ำแร่
00:04:48 → 00:04:50 กับน้ำกรองปกติที่เป็นน้ำ RO เนี่ยมัน
00:04:50 → 00:04:53 ต่างกันยังไงนะแต่ถ้าเป็นไปได้นะมีน้ำแร่
00:04:53 → 00:04:55 จัดโปรโมชั่นเลือกน้ำแร่เลยส่วนยี่ห้อก็
00:04:55 → 00:04:58 เอายี่ห้ออะไรก็ได้ที่มีเนาะนะแต่ให้
00:04:58 → 00:05:00 เลือกน้ำแร่เป็นหลักทำว่าน้ำแร่กินช่วงไ
00:05:00 → 00:05:02 ได้มั้บางคนเคยทำไแล้วด้วยใครที่ไม่เคย
00:05:02 → 00:05:04 รู้จัก If หอหนมีคลิป If นะเดี๋ยวลงลิงก์
00:05:04 → 00:05:07 ไว้ให้นะครับเนาะแต่ถ้าทำไอยู่น้ำแร่
00:05:07 → 00:05:10 เนี่ยในนั้นมันไม่มีแคลอรี่นะมันมีแต่พวก
00:05:10 → 00:05:12 เกลือแร่เพราะชื่อมันคือน้ำแร่คือมันมี
00:05:12 → 00:05:14 เกลือแร่ที่เหมาะสมอยู่ในนั้นเพราะงั้น
00:05:14 → 00:05:15 กินได้นะมันไม่ได้ให้พลังงานนะครับนะอ่ะ
00:05:15 → 00:05:19 น้ำแร่หรือน้ำเปล่านะน้ำเปล่ามีอะไรอีก
00:05:19 → 00:05:23 อันที่ 2 ชาชากินได้มยชากินได้แต่ต้อง
00:05:23 → 00:05:28 เป็นชาที่ 0% น้ำตาลนะถ้า 0% น้ำตาลเนี่ย
00:05:28 → 00:05:30 มันคือจะไม่มีแคลอรี่เลยเจะบอกเลยว่าเกิด
00:05:30 → 00:05:33 จากการเอาใบชามาทำบวกน้ำเข้าไปเนาะเป็น
00:05:33 → 00:05:37 ส่วนผสมของใบชาเนี่ย 99% 99.99 เลยใช้
00:05:37 → 00:05:40 อย่างนี้เลยเนาะแล้วก็มีอะไรอีกมีพวกกาแฟ
00:05:40 → 00:05:44 ดำอ่ากาแฟดำคราวนี้พวกกาแฟดำเนี่ยถ้าใน
00:05:44 → 00:05:48 ภาษากาแฟบางทีเขาจะเรียกว่าเป็นพวก
00:05:48 → 00:05:51 อเมริกาโน่อเมริกาโน่หมอหนึ่งเคยทำคลิป
00:05:51 → 00:05:53 เกี่ยวกับเรื่องกาแฟไว้คลิปนึงเนาะ 10
00:05:53 → 00:05:56 ชนิดกาแฟที่ลดน้ำหนักได้ดีอะไรกินได้กิน
00:05:56 → 00:05:57 ไม่ได้กลับไปดูได้เดี๋ยวลงลิงก์ไว้ให้
00:05:57 → 00:06:00 เหมือนกันนะครับเนาะกาแฟเนี่ยถ้าสมมุติ
00:06:00 → 00:06:03 ว่าเราซื้อเป็นซองๆเนี่ยให้เลี่ยงพวกกาแฟ
00:06:03 → 00:06:05 TE in one ไปเลยนะเด็ดขาดเลยเพราะ TE
00:06:05 → 00:06:07 in one มีน้ำตาลมีครีมเทียมแต่ถ้า
00:06:07 → 00:06:09 สมมุติว่าคุณอยากจะลดน้ำหนักโดยที่กิน
00:06:10 → 00:06:12 กาแฟเป็นซองๆให้เลือกกาแฟดำแต่เวาบางคนทำ
00:06:12 → 00:06:15 ไอยู่พลิกไปดูฉลากเนี่ยจะตกใจนิดนึงเฮ้ย
00:06:15 → 00:06:17 คุณหมอมันมีแคลอรี่ไม่ใช่หรอทำไมถึงกิน
00:06:17 → 00:06:19 ได้ล่ะคะช่วง If คือต้องบอกแบบนี้ครับไม่
00:06:19 → 00:06:22 ว่าจะเป็นใบชาหรือว่าจะเป็นเมล็ดกาแฟพวก
00:06:22 → 00:06:23 นี้มันเป็นส่วนประกอบของพืชซึ่งจริงๆแล้ว
00:06:23 → 00:06:26 พืชมันจะมีขาบหรือมีแป้งอยู่น้อยๆเลยเวลา
00:06:26 → 00:06:29 เราเอามาเขียนฉลากโภชนาการส่งเข้าไปที่
00:06:29 → 00:06:31 โรงงานส่งเข้าไปที่อยแล้วให้เค้าตีฉลออก
00:06:31 → 00:06:34 มามันไม่สามารถจะบอกได้ว่าไม่มีพลังงาน
00:06:34 → 00:06:36 เลยเพราะจริงๆมันมาจากพืชมันมีพลังงาน
00:06:36 → 00:06:39 อยู่น้อยๆเลยเค้าก็เลยอาจจะเขียนว่ามี
00:06:39 → 00:06:42 พลังงาน 5 กิลแคลอรี่ 10 กลแคลอรี่แต่มี
00:06:42 → 00:06:44 พลังงานก็จริงแต่คุณกินช่วง If ได้มัน
00:06:44 → 00:06:47 เป็นข้อจำกัดในการเขียนฉลากเฉยๆโอเคมยใคร
00:06:47 → 00:06:49 ที่เรียนกลับหม 1 ในกลุ่ม VIP จะเข้าใจ
00:06:49 → 00:06:51 เรื่องการอ่านฉลากดีไปทบทวนบทที่ 4 นะใคร
00:06:51 → 00:06:52 ที่เป็นนักเรียนผมกลับไปทบทวนเรื่องการ
00:06:52 → 00:06:55 อ่านฉลากบทที่ 4 โอเคมยอันนี้คือน้ำที่
00:06:55 → 00:06:58 กินได้นะครับมีน้ำอะไรที่กินได้อีกอ่าน้ำ
00:06:58 → 00:07:02 ที่กินได้อีกนมนมก็กินได้นะแต่ให้เป็นนม
00:07:02 → 00:07:07 โปรตีนสูงแล้วน้ำตาลต่ำบางคนไปเลือกนมแต่
00:07:07 → 00:07:10 ไปเลือกนมที่เป็นนมไม่หวานเป็นนมจืดนมจืด
00:07:10 → 00:07:13 จืดก็จริงแต่อาจจะมีแป้งเยอะได้น้ำตาลไม่
00:07:13 → 00:07:15 เยอะแต่แป้งเยอะได้น้ำตาลอาจจะไม่เยอะแต่
00:07:16 → 00:07:18 ไขมันเยอะได้โอเคมแล้วสิ่งที่เราต้องการ
00:07:18 → 00:07:21 จากนมจริงๆเนี่ยไม่ใช่แคลเซียมนะผมบอกนะ
00:07:21 → 00:07:23 ถ้าใครอยากได้แคลเซียมอย่ากินนมนะให้ไป
00:07:23 → 00:07:25 กินพวกปลาตัวเล็กตัวน้อยพวกนั้นแคลเซียม
00:07:25 → 00:07:27 เยอะกว่าถ้าจะกินนมจริงๆก็คือกินเพื่อ
00:07:27 → 00:07:30 เติมโปรตีนให้มันถึงเฉยๆและวันหนึไม่ควร
00:07:30 → 00:07:32 กินนมเกิน 1 ขวดเพราะอะไรเพราะว่ามนุษย์
00:07:32 → 00:07:35 เนี่ยลำไส้เราไม่ได้เหมาะกับการย่อยนมนะ
00:07:35 → 00:07:38 แต่ถ้าเรากินนมเนี่ยไม่เกิน 1 ขวดถือว่า
00:07:38 → 00:07:40 โอเคกินได้โอเคไหมนะครับเนาะให้เลือกนม
00:07:40 → 00:07:42 โปรตีนสูงมีหลายยี่ห้อเลยแต่ขออนุญาตไม่
00:07:42 → 00:07:44 ได้พูดถึงยี่ห้อแล้วกันเนาะถ้าเขียนว่า
00:07:44 → 00:07:47 โปรตีนสูงน้ำตาล 0% กินได้โอเคไหมนะครับ
00:07:47 → 00:07:50 เนาะเคอาจจะเอาน้ำตาลออกแต่ว่าใส่สารให้
00:07:50 → 00:07:52 ความหวานมาแทนนะพวกนมก็จะมีทั้งนมโปรตีน
00:07:52 → 00:07:55 จากนมวัวแล้วก็นมโปรตีนจากพวกเต้าหู้ก็
00:07:55 → 00:07:57 กินได้ทั้งหมดเลยนะครับส่วนอันที่ไม่แนะ
00:07:57 → 00:08:00 นำเลยนะครับอยากกินเด็ดขาดเลยคืออะไรน้ำ
00:08:01 → 00:08:03 อัดลมน้ำอัดลมเนี่ยบางคนบอกว่าอุ้ยเห็น
00:08:04 → 00:08:06 เค้ากินไม่เห็นอ้วนเลยค่ะคุณหมอในน้ำอัด
00:08:06 → 00:08:07 ลมมันจะมีสารตัวนึงที่เป็นพวกน้ำตาล
00:08:08 → 00:08:10 ฟรุกโตสเป็นน้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่ใช่
00:08:10 → 00:08:13 ธรรมชาติด้วยนะไอ้เจ้าตัวเยมันจะทำให้ไข
00:08:13 → 00:08:15 มันพอกตับไม่รู้ตัวอันตรายนะบางคนบอกคา
00:08:15 → 00:08:19 ความดันสูงยูริกสูงน้ำตาลสูงงงจังเลยค่ะ
00:08:19 → 00:08:21 คุณหมอมาจากไหนน้ำอัดลมเนี่ยแหละต่อให้
00:08:21 → 00:08:24 เป็นน้ำอัดลม 0% ก็ไม่ควรกินนะครับนะมี
00:08:24 → 00:08:28 อะไรอีกพวกน้ำผลไม้กล่องผากผลไม้กล่องถ้า
00:08:28 → 00:08:31 คุณชอบกินผลไม้นะให้กินผลไม้ลูกไปเลย
00:08:31 → 00:08:34 เพราะธรรมชาติออกแบบมาให้น้ำตาลในผลไม้
00:08:34 → 00:08:36 อยู่คู่กับใยอาหารคุณกินส้มคุณยังได้ใย
00:08:36 → 00:08:39 อาหารบวกน้ำตาลในส้มนะแต่ถ้าคุณเอาส้มมา
00:08:39 → 00:08:41 ปั่นเอาส้มมาคั้นกลายเป็นผลไม้กล่องกากใย
00:08:41 → 00:08:43 อาหารมันหายไปหมดเลยนะเหมือนคุณกินแต่น้ำ
00:08:43 → 00:08:46 ตาลธรรมชาติอ่ะเพราะฉะนั้นอ้วนมยอ้วนโอเค
00:08:46 → 00:08:49 มนะครับเพราะฉะนั้นพวกน้ำผัดลมผลไม้กล่อง
00:08:49 → 00:08:53 พวกแอลกอฮอล์ทั้งหลายนะครับนะพวกเนี้ยถ้า
00:08:53 → 00:08:55 เลี่ยงได้เนี่ยควรจะเลี่ยงนะเป็นสิ่งที่
00:08:55 → 00:08:58 ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากโอเคเนาะส่วนถัดมา
00:08:58 → 00:09:01 อันที่ 2 อันที่ 2 คือเรื่องของอาหารอ่า
00:09:02 → 00:09:04 คือเรื่องของอาหารอาหารจริงๆเนี่ยมันมี
00:09:04 → 00:09:07 บวกลบเนาะบนึงต้องบอกแบบนี้ว่าคุณจะลดน้ำ
00:09:07 → 00:09:09 หนักได้เนี่ยอย่างที่บอกตั้งแต่ตอนแรกว่า
00:09:09 → 00:09:11 ต้องกินน้ำตาลกับแป้งให้น้อยแต่บางคนบอก
00:09:11 → 00:09:14 คุณหมอคะพอลดแป้งลดข้าวมันก็หิวสิคะคุณ
00:09:14 → 00:09:16 ไม่มีทางกินแป้งหรือกินข้าวจนอิ่มหรอกมัน
00:09:16 → 00:09:18 ไม่ใช่สารอาหารที่กินและอิ่มสารอาหารที่
00:09:18 → 00:09:21 กินและอิ่มมี 2 อย่างเท่านั้นจำได้มย 1
00:09:21 → 00:09:27 คือโปรตีน 1 คือโปรตีน 2 คือใยอาหาร 2
00:09:27 → 00:09:30 ตัวเคือสิ่งที่กินแล้วเนี่ยอิ่มแล้วลดน้ำ
00:09:30 → 00:09:31 หนักได้ถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้มี
00:09:31 → 00:09:33 ปัญหาเรื่องโปรตีนรั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:09:33 → 00:09:35 โปรตีนได้เลยกินให้อิ่มได้เลยคราวนี้
00:09:35 → 00:09:38 โปรตีนที่อยู่ในเซเว่นเ่ะมันมีอะไรบ้าง
00:09:38 → 00:09:40 โอ้โหมันยากมากเลยนะอันที่ 1 โปรตีนที่
00:09:40 → 00:09:43 อยู่ในเซเว่นที่พอจะเลือกได้นะก็คือพวกอก
00:09:43 → 00:09:47 ไก่อกไก่แต่อกไก่ในเซเว่นกับอกไก่ที่เป็น
00:09:47 → 00:09:51 อกไก่สดถ้ากินได้เลือกได้ไม่ได้รีบอาหาร
00:09:51 → 00:09:54 สดดีกว่าแน่นอนหมอหนึถ้าไม่ได้จำเป็นจริง
00:09:54 → 00:09:57 ๆจะไม่กินอาหารที่ผ่านไมโครเวฟถามว่าอุ้ย
00:09:57 → 00:09:58 ทำไมล่ะครับคุณหมอเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังใน
00:09:58 → 00:10:00 คลิปอื่นๆแล้วกันนะครับเพราะว่าเค้าเคย
00:10:00 → 00:10:03 เอาโมเลกุลนะสัพท์บางอันมันจะไม่คุ้นช่าง
00:10:03 → 00:10:05 มันนะคือเค้าเคยส่องเข้าไปดูอ่ะว่าโครง
00:10:06 → 00:10:08 สร้างของอาหารหลังจากที่ผ่านไมโครเวฟมา
00:10:08 → 00:10:09 แล้วมันเป็นยังไงโครงสร้างของมันเนี่ยจะ
00:10:09 → 00:10:12 ผิดปกติไปทำให้อาหารเรามันย่อยยากพูดง่าย
00:10:12 → 00:10:15 ๆแล้วกันนะกินแล้วพอย่อยยากปั๊บมีปัญหา
00:10:15 → 00:10:17 กับลำไส้พอมีปัญหากับลำไส้ก็มีปัญหากับ
00:10:17 → 00:10:19 พวกจุลินทรียโปรไบโอติกต่างๆในลำไส้ก็ทำ
00:10:19 → 00:10:22 ให้ร่างกายเราแปรปรวนได้เพราะลำไส้เรา
00:10:22 → 00:10:25 สำคัญลองลองลงมาจากพวกสมองหัวใจเลยนะ
00:10:25 → 00:10:27 เพราะอะไรเพราะในลำไส้เนี่ยเป็นทั้งระบบ
00:10:27 → 00:10:29 ภูมิคุ้มกันเป็นทั้งระบบเกี่ยวกับสารสื่อ
00:10:29 → 00:10:31 ประสาทเยอะแยะไปหมดเลยนะครับเนาะเพราะ
00:10:31 → 00:10:35 ฉะนั้นถ้าเร่งด่วนจริงๆอกไก่เวฟพอได้แต่
00:10:35 → 00:10:37 ถ้าสมมุติว่าไม่ด่วนไปกินอาหารธรรมชาติดี
00:10:37 → 00:10:41 กว่านะมีอะไรที่ให้โปรตีนสูงอีกนะครับไข่
00:10:41 → 00:10:44 ไข่นี้ได้หมดเลยนะไข่ต้มไข่ลวกไข่ออนเซ็น
00:10:44 → 00:10:48 แต่ถ้าเป็นไปได้พยายามเลือกสิ่งที่ไม่ใช่
00:10:48 → 00:10:51 ไข่เอาไปชุบน้ำตาลไข่ชุบน้ำตาลคืออะไรคะ
00:10:51 → 00:10:53 คุณหมอไข่พะโล้อ่ะพวกเนี้ยไม่เหมาะเพราะ
00:10:53 → 00:10:56 อะไรพอเอาไข่ไปชุบน้ำตาลแล้วเอาไปต้ม
00:10:56 → 00:10:58 เคี้ยวๆๆน้ำตาลที่ไปเกาะอยู่ในไข่เนี่ยจะ
00:10:58 → 00:11:01 ทำให้ไข่เนี่ยเสียสภาพนะเหมือนคนเป็นเบา
00:11:01 → 00:11:03 หวานอ่ะเอาน้ำตาลไปไว้ในร่างกายเยอะๆน้ำ
00:11:03 → 00:11:05 ตาลไปเกาะตามกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อก็
00:11:05 → 00:11:06 เสื่อมนะครับเพราะฉะนั้นไม่ค่อยเหมาะแต่
00:11:06 → 00:11:09 ถ้าเป็นไข่ทั่วไปไข่ต้มไข่ตุ๋นไข่ลวกได้
00:11:09 → 00:11:11 หมดเลยมีอะไรอีกที่ได้โปรตีนเยอะๆนมเรา
00:11:11 → 00:11:16 พูดไปแล้วนะมีพวกทูน่ากระป๋องอ่าบางคนถาม
00:11:16 → 00:11:18 ว่าอาหารกระป๋องอ่ะคุณหมอมันไม่ดีนะกิน
00:11:18 → 00:11:22 ได้หรอถ้านานๆกินทีไม่เป็นไรเอาทูน่ามายำ
00:11:22 → 00:11:24 อะไรอย่างเงี้ยนะคงไม่มีใครแบบไปซื้อ
00:11:24 → 00:11:27 ทูน่าสดมายำตลอดถูกมั้ยนะมันก็ราคาสูงนะ
00:11:27 → 00:11:30 ครับเพราะฉะนั้นเราก็ดีที่สุดในจุดที่เรา
00:11:30 → 00:11:32 เลือกได้ถ้าบางวันไหนที่มันเร่งรีบและ
00:11:32 → 00:11:34 อยากกินจริงๆก็ใช้ทูหน้ากระป๋องบ้างได้ก็
00:11:34 → 00:11:36 แต่อ่ะพยายามเลือกเป็นพวกทูหน้ากระป๋องใน
00:11:37 → 00:11:39 น้ำแร่โอเคมยจะได้ไม่ได้โซเดียมสูงเพราะ
00:11:39 → 00:11:42 พวกอาหารที่มันเป็นอาหารแปรรูปเป็นอาหาร
00:11:42 → 00:11:44 ที่ผ่านกระบวนการเก็บให้ได้นานๆเนี่ยพวก
00:11:44 → 00:11:47 เนี้โซเดียมจะสูงคุณสังเกตนะว่าอาหารที่
00:11:47 → 00:11:49 เอามาเข้าไมโครเวฟอ่ะโซเดียมจะสูงทุกอัน
00:11:49 → 00:11:51 เลยกินแล้วจะหิวน้ำหมดเลยเพราะมันต้องทำ
00:11:51 → 00:11:53 ให้อาหารอยู่ได้นานมันเลยต้องมีโซเดียมใน
00:11:53 → 00:11:55 นั้นนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอกไก่เร่งรีบ
00:11:55 → 00:11:59 จริงๆอกไก่ได้ไข่ได้ทูหน้ากระป๋องได้อีก
00:11:59 → 00:12:01 อีกอันนึงที่ได้ก็คือพวกอะไรเต้าหู้
00:12:01 → 00:12:05 เต้าหู้ก็ได้นะนะครับแต่ที่บวกลบนะอันที่
00:12:05 → 00:12:07 เป็นอันบวกลบนะหมอหนึ่งบอกก่อนว่าบวกลบ
00:12:07 → 00:12:11 อันนี้คือพวกอาหารที่เอามาเวฟถ้าคุณไปดู
00:12:11 → 00:12:14 แล้วอ่านฉลากเป็นนะอาหารที่เอามาเวฟส่วน
00:12:14 → 00:12:16 ใหญ่เนี่ยในร้านสะดวกซื้อเี่หรือในเซเว่น
00:12:16 → 00:12:19 น่ะมักจะมีโปรตีนไม่สูงคือโปรตีนไม่ถึง 20
00:12:19 → 00:12:22 กรัมโปรตีน 20 กรัมคือประมาณไหนประมาณอก
00:12:22 → 00:12:24 ไก่ชิ้นนึงอ่ะอันนั้นคือโปรตีน 20 กรัม
00:12:24 → 00:12:27 ส่วนใหญ่โปรตีนจะน้อยโปรตีนแค่ 10 กรัม 15
00:12:27 → 00:12:29 กรัมซึ่งถามว่าวันนึงคุณกินแค่นั้นคุณรอม
00:12:29 → 00:12:31 มั้ยคุณไม่พร้อมนะเพราะมันไม่อิ่มแต่ถ้า
00:12:31 → 00:12:33 เลือกอาหารได้จริงๆไปเลือกตามอาหารร้าน
00:12:33 → 00:12:36 อาหารตามสั่งบอกคุณป้าคะขอกะเพราหมูสับ 1
00:12:36 → 00:12:39 จานเอาหมูเยอะๆพิเศษนะแต่ว่าข้าวน้อย
00:12:39 → 00:12:41 อย่างเงี้ยอย่างเงี้ยจะดีกว่ามันจะคุ้ม
00:12:41 → 00:12:44 ค่ากับเงินที่คุณจ่ายมากกว่าแต่ถ้าจำเป็น
00:12:44 → 00:12:46 จริงๆแล้วต้องกินอาหารเวฟมันเป็นช่วงเวลา
00:12:46 → 00:12:48 เร่งด่วนให้เลือกอาหารที่ลองดูฉลากแล้วก็
00:12:48 → 00:12:52 โปรตีนใกล้ๆ 20 กรัมนะกำลังดีแล้วก็อย่า
00:12:52 → 00:12:55 กินแป้งเยอะโอเคมยนะเวลาหมอหนึ่งสั่งนะ
00:12:55 → 00:12:57 หมอหนึ่งก็จะเลือกอันที่โปรตีนสูงหน่อย
00:12:57 → 00:13:00 เช่นข้าวเหนียวไก่ย่างนะอเรีบกินนะโอเค
00:13:00 → 00:13:02 แต่ว่าข้าวเหนียวเนี่ยกินนิดเดียวอาจจะ
00:13:02 → 00:13:04 กินไม่ถึงครึ่งด้วยซ้ำแล้วก็ไปเติมโปรตีน
00:13:04 → 00:13:07 จากอย่างอื่นเช่นไข่ลวกอีกสัก 2 ฟองอย่า
00:13:07 → 00:13:09 เงี้ยมันก็จะอิ่มโอเคป่านะครับนะแต่อัน
00:13:09 → 00:13:15 ที่ไม่ควรกินเด็ดขาดเลยนะคือพวกอาหารแปร
00:13:15 → 00:13:19 รูปอาหารแปรรูปเช่นอะไรบางคนบอกคุณหมอว่า
00:13:19 → 00:13:21 อยากกินเนื้อสัตว์อ่ะกินไส้กรอกได้มยอ่ะ
00:13:21 → 00:13:24 แฮมได้มยอ่ะพวกนี้มันคืออาหารแปรรูปอาหาร
00:13:24 → 00:13:27 แปรรูปทุกชนิดนะครับองค์การอนามัยโลกบอก
00:13:27 → 00:13:29 เลยว่าโอกาสกร่อมะเร็งสูงมากมากนะครับ
00:13:29 → 00:13:31 เป็นอันดับ 1 เลยนะบางคนบอกเฮ้ยอยากกิน
00:13:31 → 00:13:33 เนื้อหมูอยากกินเนื้อแดงอันนั้นน่ะเป็น
00:13:33 → 00:13:36 อันดับรองๆเลยนะยังไม่มีงานวิจัยที่แบบ
00:13:36 → 00:13:38 รองรับด้วยซ้ำว่าเออมันจะอันตรายขนาดนั้น
00:13:38 → 00:13:40 จริงๆแต่ที่มีงานวิจัยรองรับเลยจริงๆคือ
00:13:40 → 00:13:44 อาหารแปรรูปนะไส้กรอกนะครับนะแฮมนะ
00:13:44 → 00:13:47 บาโลน่าทั้งหลายพวกเนี้ยไม่ควรกินโอเค
00:13:47 → 00:13:50 มั้ยอาหารแปรรูปแล้วก็พวกกึ่งสำเร็จรูปก็
00:13:50 → 00:13:52 ไม่ควรกินโซเดียมสูงนะครับแล้วก็มีชูรส
00:13:52 → 00:13:54 เยอะเนาะเพราะฉะนั้นอาหารแบรูปก็ไม่ควร
00:13:54 → 00:13:57 กินนะแล้วถัดมานะครับอันที่ 3 นะอันที่ 3
00:13:57 → 00:14:01 อ่ะเป็นเรื่องของอาหารว่างอาหารว่างจริงๆ
00:14:01 → 00:14:04 ถ้าเป็นไปได้เนี่ยเอาไปกินรวบมื้อจะดี
00:14:04 → 00:14:06 กว่าแต่ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆเพราะมันหิว
00:14:06 → 00:14:09 ให้เลือกอาหารว่างที่น้ำตาลน้อยๆไม่งั้น
00:14:09 → 00:14:11 คุณจะเจอภาวะที่เรียกว่ารถไฟเหาะหมายความ
00:14:11 → 00:14:14 ว่าอะไรกินเสร็จปั๊บแป๊บนึงน้ำตาลในเลือด
00:14:14 → 00:14:15 สูงแป๊บนึงน้ำตาลในเลือดตกเพราะร่างกาย
00:14:15 → 00:14:17 เอาน้ำตาลไปเก็บเพราะมันใช้ไม่หมดน้ำตาล
00:14:17 → 00:14:19 ในเลือดคุณจะแกว่งพอน้ำตาลในเลือดคุณ
00:14:19 → 00:14:22 แกว่งปั๊บคุณจะเกิดอาการหิวโหหิวๆหิวๆแบบ
00:14:22 → 00:14:24 เยตลอดทั้งวันแต่ถ้าคุณเลือกอาหารว่างที่
00:14:24 → 00:14:26 สมมุติว่าอยากกินจริงๆนะคุณต้องเลือก
00:14:26 → 00:14:28 อาหารว่างที่มันอิ่มอาหารว่างที่มันอิ่ม
00:14:28 → 00:14:30 ก็อย่างที่ตัวนึงบอกไปจำได้มั้ย 2 อย่าง
00:14:30 → 00:14:33 เช่านั้นที่กินแล้วอิ่มคือโปรตีนกับใย
00:14:33 → 00:14:35 อาหารแต่ผักอ่ะในเซเว่นมันไม่ค่อยมีหรอก
00:14:35 → 00:14:38 มันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีนนะ
00:14:38 → 00:14:41 ถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่หมนึงยัง
00:14:41 → 00:14:43 ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43 → 00:14:45 คือ 1 เนื้อ
00:14:45 → 00:14:48 สัตว์เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่น
00:14:48 → 00:14:51 คืออะไรอกไก่ถูกมยอ่ะเอาไปเวฟกินง่าย
00:14:51 → 00:14:55 หน่อยนะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นม
00:14:55 → 00:14:58 นมในที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนม
00:14:58 → 00:15:01 โปรตีนสูงสูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีน
00:15:01 → 00:15:04 สูงจากพืชโปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัว
00:15:04 → 00:15:08 ได้หมดนะครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็
00:15:08 → 00:15:10 เป็นกินเป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้ม
00:15:10 → 00:15:13 ไข่ตุ๋นเนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆัน 1 ชอบ
00:15:13 → 00:15:15 กินไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวก 4 ฟองเนี่ยอิ่มอืด
00:15:16 → 00:15:19 เลยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็กิน
00:15:19 → 00:15:23 ได้แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้ให้
00:15:23 → 00:15:25 กินแค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะเอา
00:15:26 → 00:15:28 โปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28 → 00:15:31 อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31 → 00:15:33 บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดกแข็งแป้ง
00:15:33 → 00:15:34 ไม่เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลย
00:15:34 → 00:15:37 คุณจะมานั่งกินเอาถั่ววอนัทถั่วอะไรอย่าง
00:15:37 → 00:15:39 เงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะมากนะ
00:15:39 → 00:15:41 ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์นมไข่
00:15:41 → 00:15:45 ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือมี
00:15:45 → 00:15:47 อะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47 → 00:15:49 สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49 → 00:15:51 อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52 → 00:15:54 นี้ก็ยังมีบางอันที่พอจะได้อยู่ก็คือพวก
00:15:54 → 00:15:57 โยเกิร์ตก็พอได้นะแต่หายากมากๆที่เป็น
00:15:57 → 00:15:59 โยเกิร์ตที่เป็นโยเกิร์ตธรรมชาตหรือกรีก
00:15:59 → 00:16:02 โยเกิร์ตพวกนั้นน้ำตาลจะต่ำแต่ถ้าจะเลือก
00:16:02 → 00:16:04 จริงๆและอยากกินจริงๆก็ให้เลือกโยเกิร์ต
00:16:04 → 00:16:07 ที่น้ำตาลน้อยๆเลยโอเคมยและเป็นไปได้อย่า
00:16:07 → 00:16:10 ใส่คอนเฟกเด็ดขาดคอนเฟกเนี่ยคืออาหารแปร
00:16:10 → 00:16:12 รูปพวกเนี้ยไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วน
00:16:12 → 00:16:14 ด้วยแต่ถ้าจะเป็นอยากใส่จริงๆให้ใส่พวก
00:16:14 → 00:16:17 ข้าโอ๊ตอย่างเงี้ยนะทำเองอย่างเงี้ยได้นะ
00:16:17 → 00:16:19 ครับเนาะโอเคมยเพราะฉะนั้นอันนี้ก็เป็น
00:16:19 → 00:16:22 แนวอาหารว่างที่ที่กินได้เพราะส่วนใครที่
00:16:23 → 00:16:25 อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิป
00:16:25 → 00:16:26 มากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมา
00:16:26 → 00:16:28 ติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:16:28 → 00:16:30 เพื่อนๆด้วยนะนะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่ง
00:16:30 → 00:16:32 เข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่
00:16:32 → 00:16:35 ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68
00:16:35 → 00:16:38 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็นรน่ะเผอม
00:16:38 → 00:16:41 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:16:41 → 00:16:43 เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:16:43 → 00:16:45 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:16:45 → 00:16:47 หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:16:47 → 00:16:50 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:16:50 → 00:16:52 นี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:16:52 → 00:16:54 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถ
00:16:54 → 00:16:57 ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:16:57 → 00:17:00 นิดแบบนี้นะเนี่ยรถจาก 11 หรือ 68 แล้วนะ
00:17:00 → 00:17:02 ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:17:02 → 00:17:04 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:17:04 → 00:17:07 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอน
00:17:07 → 00:17:09 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้ว
00:17:09 → 00:17:11 ด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหา
00:17:11 → 00:17:13 น้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็
00:17:13 → 00:17:15 ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมใน
00:17:15 → 00:17:18 กลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5
00:17:18 → 00:17:20 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21
00:17:20 → 00:17:23 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆ
00:17:23 → 00:17:26 แบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนัก
00:17:26 → 00:17:28 ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะ
00:17:28 → 00:17:31 ไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอ
00:17:31 → 00:17:33 เสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไป
00:17:33 → 00:17:36 ทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุด
00:17:36 → 00:17:38 ท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะ
00:17:38 → 00:17:40 ครับแก้ปัญหาให้หมอหนึซอยมาให้เลยว่าใน
00:17:40 → 00:17:42 แต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับ
00:17:42 → 00:17:43 แบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2
00:17:43 → 00:17:45 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:17:45 → 00:17:48 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:17:48 → 00:17:50 นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:17:50 → 00:17:53 นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:17:53 → 00:17:56 ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:17:56 → 00:17:58 เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย
00:17:58 → 00:18:00 แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา
00:18:00 → 00:18:02 เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:18:03 → 00:18:05 ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:18:05 → 00:18:08 แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:18:08 → 00:18:11 นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:18:11 → 00:18:13 มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:18:13 → 00:18:15 กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:18:15 → 00:18:18 อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมี
00:18:18 → 00:18:20 สอจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือด
00:18:20 → 00:18:23 ปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็น
00:18:23 → 00:18:25 ความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นาน
00:18:25 → 00:18:28 มากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:18:28 → 00:18:30 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:18:30 → 00:18:32 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:18:32 → 00:18:34 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:18:34 → 00:18:37 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:18:37 → 00:18:39 เลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:18:39 → 00:18:41 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:18:41 → 00:18:44 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:18:44 → 00:18:47 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:18:47 → 00:18:49 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:18:49 → 00:18:51 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:51 → 00:18:53 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:18:53 → 00:18:55 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:18:55 → 00:18:58 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:18:58 → 00:19:00 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:19:00 → 00:19:02 เทคนิคที่หมอ1ึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:19:02 → 00:19:04 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:19:04 → 00:19:06 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:19:07 → 00:19:08 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:19:08 → 00:19:10 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:19:11 → 00:19:12 นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:19:12 → 00:19:15 ทางการแพทย์ถูกมยในแต่ละบทก็จะมีความรู้
00:19:15 → 00:19:17 สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:19:17 → 00:19:18 กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:19:18 → 00:19:20 แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:19:20 → 00:19:22 เฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่งเรียงไว้
00:19:22 → 00:19:24 ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ
00:19:24 → 00:19:26 โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน
00:19:26 → 00:19:28 โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ
00:19:28 → 00:19:31 โปรตีนโปตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณ
00:19:31 → 00:19:33 กินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:19:33 → 00:19:36 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:19:36 → 00:19:38 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:19:38 → 00:19:41 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:19:41 → 00:19:43 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:19:43 → 00:19:45 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:19:45 → 00:19:48 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:19:48 → 00:19:50 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:19:50 → 00:19:53 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:19:53 → 00:19:55 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:19:55 → 00:19:57 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:19:57 → 00:20:00 ตามที่หมอให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดย
00:20:00 → 00:20:02 ที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้
00:20:02 → 00:20:05 ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:20:05 → 00:20:07 ปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:20:07 → 00:20:09 แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้ว
00:20:09 → 00:20:11 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:20:11 → 00:20:14 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:20:14 → 00:20:16 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:20:16 → 00:20:19 คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:20:19 → 00:20:21 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:20:21 → 00:20:24 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:20:24 → 00:20:26 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:20:26 → 00:20:28 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:20:28 → 00:20:30 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:20:30 → 00:20:32 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไง
00:20:32 → 00:20:35 คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:20:35 → 00:20:36 หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:20:36 → 00:20:38 ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:20:38 → 00:20:40 เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก
00:20:40 → 00:20:42 จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว
00:20:42 → 00:20:45 แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่
00:20:45 → 00:20:47 จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่
00:20:47 → 00:20:49 เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้
00:20:49 → 00:20:51 ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:20:51 → 00:20:54 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:20:54 → 00:20:56 ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:20:56 → 00:20:58 โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:20:58 → 00:21:01 ครับครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ย
00:21:01 → 00:21:03 ผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปี
00:21:03 → 00:21:06 แล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอม
00:21:06 → 00:21:08 ลงได้ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไร
00:21:08 → 00:21:11 เพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึสอน
00:21:11 → 00:21:13 นะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:21:13 → 00:21:16 นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:21:16 → 00:21:18 นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:21:18 → 00:21:20 ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:21:20 → 00:21:22 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:21:22 → 00:21:24 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:21:24 → 00:21:27 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:21:27 → 00:21:29 หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาาอาหารเรื่อง
00:21:29 → 00:21:31 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:21:31 → 00:21:34 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:21:34 → 00:21:36 นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:21:36 → 00:21:39 ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:21:39 → 00:21:41 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:21:41 → 00:21:43 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:21:43 → 00:21:45 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:21:45 → 00:21:47 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:21:47 → 00:21:50 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:21:50 → 00:21:52 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:21:52 → 00:21:54 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:21:54 → 00:21:56 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:21:56 → 00:21:59 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:21:59 → 00:22:02 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:22:02 → 00:22:04 ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว
00:22:04 → 00:22:06 อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:22:06 → 00:22:09 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:22:09 → 00:22:11 เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาคเข้าเวียนเป็นกะ
00:22:11 → 00:22:14 8 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:22:14 → 00:22:17 กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:22:17 → 00:22:20 ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:22:20 → 00:22:22 หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:22:22 → 00:22:24 เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:22:24 → 00:22:26 ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:22:26 → 00:22:29 ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:22:29 → 00:22:31 แต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:22:31 → 00:22:33 ถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเอง
00:22:33 → 00:22:35 เข้าใจไมหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไร
00:22:35 → 00:22:37 ให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณ
00:22:37 → 00:22:40 ด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:22:40 → 00:22:43 นะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:22:43 → 00:22:45 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:22:45 → 00:22:48 จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:22:48 → 00:22:49 หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:22:49 → 00:22:52 ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:22:52 → 00:22:54 ที่เรียกว่าการทำฟตนะครับ Ed ของคนอื่น
00:22:54 → 00:22:57 ไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟดของผมเนี่ยทำแล้วผอม
00:22:57 → 00:23:00 ลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:23:00 → 00:23:02 ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:23:02 → 00:23:04 อะไรนะพอดีคนเยเค้าน้ำหนักนิ่งจับการที่
00:23:04 → 00:23:06 ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผา
00:23:06 → 00:23:08 ผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:23:08 → 00:23:10 กระตุ้นระบบเผาผลานไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:23:10 → 00:23:13 เยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:23:13 → 00:23:16 แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:23:16 → 00:23:20 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:23:20 → 00:23:22 เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:23:23 → 00:23:25 แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:23:25 → 00:23:27 ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:23:27 → 00:23:29 อยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:23:29 → 00:23:32 มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:23:32 → 00:23:35 ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:23:35 → 00:23:38 ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:23:38 → 00:23:39 เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:23:39 → 00:23:41 ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:23:41 → 00:23:44 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:23:44 → 00:23:46 ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:23:46 → 00:23:49 จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:23:49 → 00:23:51 ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:23:51 → 00:23:53 ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:23:53 → 00:23:56 บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:23:56 → 00:23:58 ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:23:58 → 00:24:00 ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:24:00 → 00:24:03 คุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:24:03 → 00:24:05 เข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:24:05 → 00:24:07 เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:24:07 → 00:24:09 นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:24:09 → 00:24:11 น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:24:11 → 00:24:13 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:24:13 → 00:24:15 แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:24:15 → 00:24:17 หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:24:17 → 00:24:20 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:24:20 → 00:24:22 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:24:22 → 00:24:24 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:24:24 → 00:24:27 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคน
00:24:27 → 00:24:29 ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:24:29 → 00:24:31 นะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:24:31 → 00:24:34 ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:24:34 → 00:24:36 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:24:36 → 00:24:38 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:24:38 → 00:24:41 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:24:41 → 00:24:44 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:24:44 → 00:24:49 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:24:49 → 00:24:51 มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:24:51 → 00:24:54 แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไปเยอะหน้าตาสด
00:24:54 → 00:24:56 ใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:24:56 → 00:24:59 ครอบครัวสุขภาพของของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:24:59 → 00:25:01 ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:25:01 → 00:25:04 พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:25:04 → 00:25:06 ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:25:06 → 00:25:08 พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:25:08 → 00:25:11 เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะ
00:25:11 → 00:25:13 แล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่า
00:25:13 → 00:25:15 มันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละ
00:25:15 → 00:25:17 เห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์
00:25:17 → 00:25:20 และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:25:20 → 00:25:23 เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:25:23 → 00:25:25 กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:25:25 → 00:25:28 น้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอรสคอส
00:25:28 → 00:25:30 โปรตีนเขย่าเ่ยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:25:30 → 00:25:32 เทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:25:32 → 00:25:34 ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:25:34 → 00:25:37 เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:25:37 → 00:25:39 ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:25:39 → 00:25:41 เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:25:41 → 00:25:43 คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:25:43 → 00:25:45 มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:25:45 → 00:25:47 ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแลนักเรียน
00:25:47 → 00:25:49 ทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำหนัก
00:25:49 → 00:25:51 ครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟังแล้ว
00:25:51 → 00:25:53 คุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการลด
00:25:53 → 00:25:55 น้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็รู้
00:25:55 → 00:25:57 สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลยแต่พรุ่งนี้
00:25:57 → 00:25:59 คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูดมา
00:25:59 → 00:26:01 ประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์เลย
00:26:01 → 00:26:04 นะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่ได้
00:26:04 → 00:26:06 นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อยของ
00:26:06 → 00:26:08 ผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่ว่า
00:26:08 → 00:26:10 คุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผมหรือ
00:26:10 → 00:26:12 ไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของผม
00:26:12 → 00:26:14 แม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:26:14 → 00:26:16 แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:26:16 → 00:26:18 เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:26:18 → 00:26:20 กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:26:20 → 00:26:22 ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:26:22 → 00:26:25 ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:26:25 → 00:26:28 สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3
00:26:28 → 00:26:31 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900
00:26:31 → 00:26:33 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมด
00:26:33 → 00:26:35 แล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ใน
00:26:35 → 00:26:38 การกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะ
00:26:38 → 00:26:41 ไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะ
00:26:41 → 00:26:44 แต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900
00:26:44 → 00:26:46 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้ม
00:26:46 → 00:26:47 ค่ากับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:26:47 → 00:26:49 ของคุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่
00:26:50 → 00:26:51 บอกนะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิด
00:26:51 → 00:26:53 เข้าเรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอน
00:26:53 → 00:26:54 นี้จะได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพ
00:26:54 → 00:26:56 เวลาหมอหนึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียน
00:26:56 → 00:26:58 คุณก็จะได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับ
00:26:58 → 00:27:00 เนาะแล้วก็สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับ
00:27:00 → 00:27:02 ที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจน
00:27:02 → 00:27:05 กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะ
00:27:05 → 00:27:07 แล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอน
00:27:07 → 00:27:09 นี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียน
00:27:09 → 00:27:10 เกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะครับนอกจาก
00:27:10 → 00:27:12 ที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยากให้คุณสุขภาพดี
00:27:12 → 00:27:15 ด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษา
00:27:15 → 00:27:16 หมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะ
00:27:16 → 00:27:18 ครับเพราะฉนั้นใครที่ไม่อยากพลาด
00:27:18 → 00:27:19 โปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:27:19 → 00:27:21 โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:27:21 → 00:27:23 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:27:23 → 00:27:25 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:27:25 → 00:27:27 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:27:27 → 00:27:29 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:27:29 → 00:27:32 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:27:32 → 00:27:34 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:27:34 → 00:27:36 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:27:36 → 00:27:38 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:27:38 → 00:27:41 LINE @th Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:27:41 → 00:27:43 น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:27:43 → 00:27:45 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:27:45 → 00:27:47 หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:27:47 → 00:27:49 ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:27:49 → 00:27:51 ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:27:51 → 00:27:53 มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:27:53 → 00:27:54 ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:27:55 → 00:27:56 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:27:56 → 00:27:58 รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:27:58 → 00:28:02 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ