00:00:00 → 00:00:045 เทคนิคทานแต่เนื้อ 30 วันเพื่อลดไขมัน
00:00:04 → 00:00:07เร่งด่วน
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13ครับสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:13 → 00:00:16doc Top Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:16 → 00:00:19ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับ
00:00:20 → 00:00:23เราจะมาคุยกันเรื่อง 5 เทคนิคครับทานแต่
00:00:23 → 00:00:27เนื้อ 30 วันเพื่อลดไขมันเร่งด่วนครับ
00:00:27 → 00:00:30โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลก์กดชแกด
00:00:30 → 00:00:32Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:00:32 → 00:00:35ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้ท่านกระโดดไป
00:00:35 → 00:00:38ที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไให้เรียบ
00:00:38 → 00:00:41ร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆ
00:00:41 → 00:00:45กันเลยครับสำหรับวันนี้ครับเราจะมาพูดถึง
00:00:45 → 00:00:48นะครับการทานแต่เนื้ออย่างเดียวนะครับแต่
00:00:48 → 00:00:51ท่านจะลดน้ำหนักลงไวมากแต่ต้องทานอย่าง
00:00:51 → 00:00:54ถูกต้องนะครับทานผิดหนี้คนละเรื่องเลยนะ
00:00:54 → 00:01:00ครับสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงมีชื่อว่าคนอ
00:01:00 → 00:01:03หรือเป็นเทคนิคการทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก
00:01:03 → 00:01:04ไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อวัวนนะครับเป็น
00:01:04 → 00:01:07เนื้อสัตว์เป็นหลักเป็นโปรตีนธรรมชาติ
00:01:07 → 00:01:09เป็นหลักนี่แหละนะครับซึ่งกำลังได้รับ
00:01:09 → 00:01:13ความนิยมเป็นอย่างมากนะครับในแวดวงการดู
00:01:13 → 00:01:16แลสุขภาพนะครับการลดโรคเรื้อลังโดยเฉพาะ
00:01:16 → 00:01:19โรคเบาหวานและการลดน้ำหนักในต่างประเทศ
00:01:19 → 00:01:22ทานกันเยอะมากๆต้องบอกอย่างงี้ในประเทศ
00:01:22 → 00:01:24ไทยเนี่ยก็มีคนทานอยู่เยอะมากๆเช่นกันนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับแต่ต้องบอกงี้ฮะว่าถ้าท่านทานได้ถูก
00:01:27 → 00:01:30ต้องมันจะมีผลดีแบบสุดๆเลยแต่ถ้าท่านทาน
00:01:30 → 00:01:34ผิดไม่เข้าใจจากที่ดีจะกลายเป็นร้ายได้นะ
00:01:34 → 00:01:37ครับแต่ก่อนที่เราจะไปดูเทคนิคการทานคนอ
00:01:37 → 00:01:41Diet ที่ถูกต้องและการทานให้ได้ผลดีที่
00:01:41 → 00:01:43สุดเนี่ยเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อน
00:01:43 → 00:01:45ครับว่าทำไมเจ้า Carnival Diet หรือการ
00:01:45 → 00:01:48ทานแต่นสัตว์อย่างเดียวเนี่ยถึงช่วยให้
00:01:48 → 00:01:51เราลดน้ำหนักได้ไววมากๆหายเบาหวานได้ไว
00:01:51 → 00:01:55มากๆข้อแรกครับสำหรับเรื่องของการลดน้ำ
00:01:55 → 00:01:58หนักเนี่ยตัว Carnival Diet เนี่ยจะช่วย
00:01:58 → 00:02:02ลดการทานแป้งและคาร์โบไฮเดรตรวมถึงน้ำตาล
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยลงอย่างมากสุดๆเลยทำให้ร่างกายของ
00:02:05 → 00:02:08เราเนี่ยเข้าสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งภาวะ
00:02:08 → 00:02:11คีโตสิสเนี่ยเป็นการเผาผลาญไขมันนะครับ
00:02:11 → 00:02:14ที่ค้างอยู่ในร่างกายของเราเนี่ยมาเป็น
00:02:14 → 00:02:16พลังงานหลักเพื่อเลี้ยงร่างกายของเราต่อ
00:02:16 → 00:02:19มาครับการทานโปรตีนโดยเฉพาะโปรตีน
00:02:19 → 00:02:22ธรรมชาตินะครับไม่ใช่ผงชงนะต้องบอกงนี้
00:02:22 → 00:02:25ไว้ก่อนนะครับปริมาณสูงสูงนะครับจะช่วย
00:02:25 → 00:02:28รักษามวลกล้ามเนื้อนะครับทำให้ระบบเผา
00:02:28 → 00:02:31ผลาญพลังงานเนี่ยดีขึ้นแบบสุดๆแม้ในขณะ
00:02:31 → 00:02:35ที่ท่านไม่ได้ออกกำลังกายแม้ในขณะที่ท่าน
00:02:35 → 00:02:38นั่งดูทีวีอยู่ความอิ่มความอร่อยความ
00:02:38 → 00:02:40แฮปปี้นะครับที่ได้จากการทานเนื้อสัตว์
00:02:40 → 00:02:43โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีมันแทรกนิดๆเนี่ย
00:02:43 → 00:02:46นะครับจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมนะครับ
00:02:46 → 00:02:50ฟังแล้วเฮ้ยแปลกนะกินเนื้อสัตว์ติดมันน่า
00:02:50 → 00:02:53จะอ้วนใช่มั้ยฮะแต่จริงๆแล้วไม่ใช่ครับ
00:02:53 → 00:02:55เนื่องจากเนื้อสัตว์จากธรรมชาตินะครับ
00:02:55 → 00:02:57แล้วก็เนื้อสัตว์ติดมันเนี่ยจะกระตุ้น
00:02:57 → 00:03:00อินซูลินต่ำและทำให้ท่านอิ่มได้ไม่นานไม่
00:03:00 → 00:03:04ทานจุกจิกนะครับแบบเนี้ยแคลอรี่โดยรวมจะ
00:03:04 → 00:03:08ลดลงโดยอัตโนมัตินั่นเองดร SH เบอรนะครับ
00:03:08 → 00:03:10ผู้เขียนหนังสือ The Carnival Diet นะ
00:03:10 → 00:03:14ครับกล่าวไว้นะครับว่าหลายคนนะครับพบว่า
00:03:14 → 00:03:17ตัวเองเนี่ยทานน้อยลงแบบธรรมชาติแบบ
00:03:17 → 00:03:21ออโตเมติเลยเมื่อทานคอ Diet หรือการทาน
00:03:21 → 00:03:23เนื้อสัตว์เป็นหลักเนื่องจากทานปุ๊บแล้ว
00:03:23 → 00:03:27มันอิ่มไปทั้งวันเลยบางคนเนี่ยทานมื้อ
00:03:27 → 00:03:29เดียวก็อิ่มไปถึงอีกวันนึงเลยนะครับเพราะ
00:03:30 → 00:03:33ฉะนั้นเนี่ยมันเลยสามารถช่วยลดน้ำหนักแบบ
00:03:33 → 00:03:37ออโตเมติกโดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามเลย
00:03:37 → 00:03:40แม้แต่นิดเดียวนะครับมาต่อกันข้อที่ 2
00:03:40 → 00:03:44ครับนั่นก็คือประโยชน์ในการลดภาวะดื้อ
00:03:44 → 00:03:47อินซูลินนั่นเองครับการตัดคาร์โบไฮเดรต
00:03:47 → 00:03:51การตัดแป้งและน้ำตาลนะครับออกไปเนี่ยนะ
00:03:51 → 00:03:53ครับช่วยลดการกระตุ้นอินซูลินเป็นอย่าง
00:03:53 → 00:03:55มากซึ่งเหมาะมากๆกับผู้ป่วยเบาหวานนี่
00:03:55 → 00:03:58แหละครับเพราะว่าผู้ป่วยเบาหวานมีภาวะ
00:03:58 → 00:04:00ดื้ออินซูลินเมื่อไหร่ก็ตามที่ทำให้ร่าง
00:04:00 → 00:04:03กายของเราเนี่ยตอบสนองต่ออินซูลินได้ดี
00:04:03 → 00:04:06ขึ้นภาวะดื้ออินซูลินจะต่ำลงแบบนี้ครับ
00:04:06 → 00:04:09เบาหวานหายได้นั่นเองนะครับระดับอินซูลิน
00:04:09 → 00:04:13ที่ต่ำลงช่วยให้ร่างกายเนี่ยนะครับใช้ไข
00:04:13 → 00:04:16มันสะสมตามส่วนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:16 → 00:04:19ตับไม่ว่าจะเป็นรอบเอวไม่ว่าจะเป็นจาก
00:04:19 → 00:04:21หลอดเลือดเนี่ยมาใช้เป็นพลังงานของเรานะ
00:04:21 → 00:04:25ครับการทานโปรตีนและไขมันดีจากธรรมชาตินะ
00:04:25 → 00:04:28ครับจะทำให้ค่าระดับน้ำตาลในเลือดของท่าน
00:04:28 → 00:04:32เนี่ยนิ่งสงบนะครับภาวะดื้ออินซูลินลดต่ำ
00:04:32 → 00:04:36ลงนั่นเองนะครับดรเบนจามินเกมผู้เชี่ยว
00:04:36 → 00:04:39ชาญเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลินโดยเฉพาะเลย
00:04:39 → 00:04:43นะครับกล่าวไว้ว่าการลดการทานแป้งและน้ำ
00:04:43 → 00:04:46ตาลนะครับอย่างมากเลยใน Carnival Diet
00:04:46 → 00:04:50เนี่ยสามารถช่วยปรับปรุงความไวต่อ
00:04:50 → 00:04:54อินซูลินให้ดีขึ้นและลดภาวะดื้ออินซูลิน
00:04:54 → 00:04:57ในร่างกายของเราได้เร็วแบบสุดๆนั่นเองนะ
00:04:57 → 00:04:59ครับเพราะฉะนั้นถ้าใครอยากหายเบาหวานนะ
00:04:59 → 00:05:01ครับผมบอกเลยว่าตัวเลืองเนะฮะถ้าท่านทำ
00:05:01 → 00:05:04ได้ถูกต้องเนี่ยเตรียมหายเบาหวานได้เลย
00:05:04 → 00:05:06ด้วยข้อดีเหล่านี้เนี่ยนะครับ Carnival
00:05:06 → 00:05:09Diet จึงเป็นทางเลือกที่แบบผมใช้คำว่า
00:05:09 → 00:05:12เจ๋งมากๆเลยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
00:05:12 → 00:05:16ลดไขมันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุมระดับน้ำตาล
00:05:16 → 00:05:19ในเลือดหายจากเบาหวานแต่ท่านต้องทานอย่าง
00:05:19 → 00:05:23ถูกต้องอันนี้สำคัญแบบโคตรๆและอย่างน้อยๆ
00:05:23 → 00:05:26เนี่ยท่านต้องดูคลิปนี้จนจบถ้าท่านดูคลิป
00:05:26 → 00:05:30นี้ไม่จบผมบอกเลยครับว่าท่านไม่ควรทาน
00:05:30 → 00:05:33เพราะว่าถ้าเราไม่มีความรู้ที่ถูกต้อง
00:05:33 → 00:05:38แล้วทานคนอ Diet แบบผิดๆจากได้ผลดีได้รับ
00:05:38 → 00:05:41โทษเต็มๆ High risk High return นะ
00:05:41 → 00:05:44ครับต้องบอกเลยว่าคอ Diet High risk
00:05:44 → 00:05:47High return หมายความว่าถ้าท่านทำได้
00:05:47 → 00:05:49ถูกต้องท่านจะได้ผลประโยชน์มหาศาลถ้าท่าน
00:05:50 → 00:05:52ทำได้ผิดท่านก็จะได้รับโทษมหาศาลเช่นกัน
00:05:52 → 00:05:55นั่นเองนะครับโอเคครับก่อนจะไปดู 5
00:05:55 → 00:05:58เทคนิคขออนุญาตขายของก่อนนี่ 49 habit
00:05:58 → 00:06:02นะครับ 4 9 นิสัยนะครับแล้วก็ 49 เทคนิค
00:06:02 → 00:06:04อยู่ในหนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนให้ท่านมี
00:06:04 → 00:06:07ชีวิตที่ยอดเยี่ยมภายใน 49 วันหนังสือสวย
00:06:07 → 00:06:10งามมากๆนะครับราคาเล่มละไม่ถึง 300 บาท
00:06:10 → 00:06:13อายุยืน 100 ปีแค่นี้เองนะครับหนังสือที่
00:06:13 → 00:06:15จะทำให้ท่านอายุยืนอย่างมีสุขภาพดีตลอด
00:06:15 → 00:06:18ชีวิตมีความภาคภูมิใจในตัวเองนะครับ
00:06:18 → 00:06:21หนังสือ 2 เล่มนี้นะครับถ้าท่านจะซื้อฝาก
00:06:21 → 00:06:25ใครสักคนเขาจะจดจำท่านไปตลอดชีวิตเพราะ
00:06:25 → 00:06:27ท่านช่วยเปลี่ยนชีวิตเขาไปตลอดกาลนั่นเอง
00:06:27 → 00:06:30และถ้าท่านซื้ออ่านเองชีวิตของท่านจะดี
00:06:30 → 00:06:32ขึ้นอย่างคาดไม่ถึงนะครับ 2 เล่มนี้รวม
00:06:32 → 00:06:35กันเนี่ยยังไม่เท่าไปกินชาบูมื้อนึงเลยนะ
00:06:35 → 00:06:38ครับและอันนี้เป็นเล่มสำหรับนักสะสมโดย
00:06:38 → 00:06:41เฉพาะนะครับทั้ง 3 เล่มเดี๋ยวผมจะวาง
00:06:41 → 00:06:43ลิงก์ไว้ให้นะครับสำหรับนักสะสมนี่จะเป็น
00:06:43 → 00:06:47ปกแข็งมีลายเซ็นของผมนะครับจะขายเฉพาะใน
00:06:47 → 00:06:49ลิงก์นี้เท่านั้นไม่มีขายทั่วไปนะครับทำ
00:06:49 → 00:06:52จำนวนจำกัดนั่นเองโอเคครับคราวนี้เรามา
00:06:52 → 00:06:55ลุยเทคนิคข้อที่ 1 กันครับก่อนไปครับ
00:06:55 → 00:07:00พิมพ์มาครับ 111 นะครับ 111 เทข้อที่ 1
00:07:00 → 00:07:02ก็คือการเลือกเนื้อสัตว์ให้หลากหลายและมี
00:07:03 → 00:07:06คุณภาพอันนี้สำคัญเลยนะครับถ้าท่านกินแต่
00:07:06 → 00:07:08เนื้อวัวอย่างเดียวเนื้อหมูอย่างเดียว
00:07:08 → 00:07:11เนื้อไก่อย่างเดียวเนื้อเป็ดอย่างเดียวนะ
00:07:11 → 00:07:14ครับแบบนี้ไม่ดีการทานอาหารที่ดีต้องมี
00:07:14 → 00:07:17โรชเพื่อการได้รับวิตามินเพื่อการได้รับ
00:07:17 → 00:07:19สารอาหารที่หลากหลายนะครับเพื่อให้ร่าง
00:07:19 → 00:07:23กายของเราเสดชื่นมากขึ้นด้วยการที่ได้รับ
00:07:23 → 00:07:26สารอาหารและรสชาติอาหารที่แตกต่างกันนะ
00:07:26 → 00:07:29ครับมันมีผลต่อทั้งร่างกายระบบเผาผลาญและ
00:07:29 → 00:07:33สมองของเรานะครับถ้าเป็นเนื้อวัวผมแนะนำ
00:07:33 → 00:07:35ให้เป็นวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้ามากกว่า
00:07:35 → 00:07:38เลี้ยงด้วยธัญพืชที่เา้าเรียกว่า GR fed
00:07:38 → 00:07:40Beef เป็นหลักนะครับแต่ถ้าเลือกไม่ได้ก็
00:07:40 → 00:07:43ไม่เป็นไรแต่ถ้าเลือกได้แนะนำให้เลือกจะ
00:07:43 → 00:07:46ได้เรื่องของสารอาหารและวิตมินที่เข้มข้น
00:07:46 → 00:07:49กว่าสลับด้วยเนื้อสัตว์อื่นๆได้นะครับหมู
00:07:49 → 00:07:54เห็ดเป็ดไก่ปลาอาหารทะเลได้หมดเลยนะครับ
00:07:54 → 00:07:57ปลาทะเลลึกต่างๆปลาแซลมอนนะครับโอ้โหดี
00:07:57 → 00:08:00แบบมากๆเลยนะครับและอีกอันนึงที่คนเข้าใจ
00:08:00 → 00:08:03ผิดกันมากแต่ต้องแนะนำให้ทานเลยนั่นคือ
00:08:03 → 00:08:06เครื่องในสัตว์นะครับไม่ว่าจะเป็นตับไม่
00:08:06 → 00:08:09ว่าจะเป็นกึ๋นไม่ว่าจะเป็นหัวใจนะครับ
00:08:09 → 00:08:12ส่วนไหนก็ตามตรงเนี้ยเขาคเรียก superfood
00:08:12 → 00:08:14แต่การทานเครื่องในสัตว์เนี่ยไม่ใช่ว่า
00:08:14 → 00:08:17ทานทุกวันนะครับสัปดาห์นึงทาน 1 วันถ้า
00:08:17 → 00:08:20ให้ผมแนะนำนะเครื่องในสัตว์ทานสัปดาห์ละ
00:08:20 → 00:08:23วันปลาที่มีไขมันแทรกเช่นปลาแซลมอนทาน
00:08:23 → 00:08:26สัปดาห์ละ 2 วันนะครับอย่างอื่นก็ผสม
00:08:26 → 00:08:29เนื้อสัตว์ต่างๆจะเป็นเนื้อวัวหมูหูเห็ด
00:08:29 → 00:08:33เป็ดไก่มีไขมันแทรกบ้างได้ไม่มีปัญหาใดๆ
00:08:33 → 00:08:36ทั้งสิ้นและอีกอันนึงนะครับห้ามพลาดนั่น
00:08:36 → 00:08:40คือไข่รวมไข่แดงวันนึงเนี่ย 3 ฟองสบายๆ
00:08:40 → 00:08:43ถ้าสายคิวอจ๋านะครับ 3 ฟอง 4 ฟอง 5 ฟอง
00:08:43 → 00:08:45ทานได้อย่างถูกต้องไม่มีปัญหาอะไรทั้ง
00:08:45 → 00:08:49สิ้นแต่การปรุงเนี่ยแนะนำว่าต้มตุ๋นนึ่ง
00:08:49 → 00:08:52แบบเจะดีกว่าท่านไข่ดาวได้ยได้นะครับแต่
00:08:52 → 00:08:55ว่าให้ใช้น้ำมันจากธรรมชาติไม่ว่าจากเนย
00:08:55 → 00:08:58ไม่ว่าจากเนื้อสัตว์จากธรรมชาติเช่นเรา
00:08:58 → 00:09:00ย่างสเตกแล้วเหลือน้ำมันอยู่เอาตรงนี้ไป
00:09:00 → 00:09:03ทอดไข่ดาวอย่างนี้โอเคแต่ของทอดที่ผ่าน
00:09:03 → 00:09:05ความร้อนสูงเนี่ยผมก็แนะนำว่าอย่าไปทาน
00:09:05 → 00:09:08มันทุกวันเพราะว่ามันจะมีสารที่ชื่อว่า AG
00:09:08 → 00:09:11ซึ่งจะทำให้เราหน้าแก่เร็วนั่นเองนะครับ
00:09:11 → 00:09:13ถ้าหุ่นดีแล้วหน้าแก่ก็ไม่เอาเราก็ต้อง
00:09:13 → 00:09:17หุ่นดีแล้วหน้าตาดีด้วยนะโอเคมยโอเคเพราะ
00:09:17 → 00:09:20ฉะนั้นก่อนไปข้อ 2 นะครับใครอยากหุ่นดี
00:09:20 → 00:09:25หน้าตาดีพิมพ์มาครับ 22 2 ครับ 222 ครับ
00:09:25 → 00:09:28นั่นคือการปรับสมดุลไขมันและโปรตีนอย่าง
00:09:28 → 00:09:31ถูกต้องนั่นเองนะครับคือต้องบอกงี้ฮะว่า
00:09:31 → 00:09:35ในปัจจุบันเนี่ยเรามีความกลัวไขมันที่มาก
00:09:35 → 00:09:39จนเกินเหตุเกินการและกลัวไขมันผิดประเภท
00:09:39 → 00:09:42ไขมันที่ดีไขมันที่มาจากธรรมชาติโดยเฉพาะ
00:09:42 → 00:09:44ไขมันที่ติดอยู่ที่เนื้อสัตว์มันเป็นไข
00:09:44 → 00:09:47มันที่จะทำให้ร่างกายของเราแฮปปี้มากๆทำ
00:09:47 → 00:09:50ให้ฮอร์โมนของเราดีมากๆไม่เชื่อท่านลอง
00:09:50 → 00:09:52ทานเนื้อสัตว์ติดมันติดต่อกัน 7 วันโดย
00:09:52 → 00:09:54ที่ไม่ทานแป้งไม่ทาน้ำตาลเนี่ยร่างกายของ
00:09:54 → 00:09:57ท่านจะดีแบบสุดๆดีแบบโคตรๆฮอร์โมนของท่าน
00:09:57 → 00:10:01จะดีมากกินอิ่มหน่อยหลักดีแบบโคตรๆจริงๆ
00:10:01 → 00:10:03นะครับผมแนะนำนะครับเวลาเลือกเซื้อเนื้อ
00:10:03 → 00:10:06สัตว์ให้เน้นชิ้นส่วนที่มีไขมันแทรกอยู่
00:10:06 → 00:10:09ไม่ว่าจะเป็นซี่โครงนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:10:09 → 00:10:12เนื้อส่วนที่มีมันติดนะครับเช่นริปอาย
00:10:12 → 00:10:14เป็นต้นแล้วก็เพิ่มไขมันจากสัตว์ต่างๆ
00:10:14 → 00:10:17หรือว่าเป็นไขมันจากเนยแท้ลงไปแบบนี้ก็
00:10:17 → 00:10:19ได้นะครับสิ่งที่สำคัญคืออย่ากลัวไขมัน
00:10:19 → 00:10:22จากธรรมชาติบางคนถามว่ากินไขมันเท่าไหร่
00:10:22 → 00:10:26ดีหลักการคือให้ดูที่โปรตีนก่อนเนื้อ
00:10:26 → 00:10:29สัตว์ที่ท่านทานเนี่ยให้กินโปรตีนเนี่ย
00:10:29 → 00:10:31เนี่ยปริมาณที่ท่านอิ่มเลยอย่างเช่นในวัน
00:10:31 → 00:10:33นึงเนี่ยผมแนะนำให้ท่านทานโปรตีนอย่าง
00:10:33 → 00:10:37น้อยๆเลยนะต้องมีสัก 60-100 กรัมคนไทย
00:10:37 → 00:10:41เนี่ยนะ 60 บวกๆเลยและในมื้อแรกของวัน
00:10:41 → 00:10:44เนี่ยจะต้องทาน 50 กรัมขึ้นไปนะครับแบบ
00:10:44 → 00:10:47นี้ร่างกายจะอิ่มนานน้ำตาลจะไม่สวิงนะ
00:10:47 → 00:10:50ครับระบบฮอร์โมนจะดีมากๆส่วนไขมันท่าน
00:10:50 → 00:10:54สามารถเสริมแทรกเข้าไปได้ในอาหารจนท่านพอ
00:10:54 → 00:10:57ใจอ่ะจนท่านรู้สึกว่าแฮปปี้นี่คือหลักการ
00:10:57 → 00:11:00กินแบบคนอแบบง่ายๆท่านไม่ต้องลงลึกเจาะ
00:11:00 → 00:11:03ลึกอะไรมากมายขอให้เป็นอาหารธรรมชาติเถอะ
00:11:03 → 00:11:06แบบเนี้ยโอเคต้องบอกเลยครับว่าหลายคนรู้
00:11:06 → 00:11:11สึกดีจากการทานไขมันแทรกอยู่ในโปรตีนผม
00:11:11 → 00:11:14บอกว่า 90% เลยแล้วกันให้ท่านนึกภาพอกไก่
00:11:14 → 00:11:17กับสะโพกไก่สะโพกไก่เนี่ยมีไขมันแทรกอก
00:11:17 → 00:11:19ไก่เนี่ยแทบไม่มีเพราะฉะนั้นเวลาเรากินอก
00:11:19 → 00:11:21ไก่เนี่ยเราจะอิ่มแต่เราจะไม่ฟินน่ะแต่
00:11:21 → 00:11:24ถ้าเรากินสะโพกไก่เราจะค่อนข้างฟิ่นถ้า
00:11:24 → 00:11:26เรากินเนื้อสันในมันก็อร่อยดีแต่ถ้าเรา
00:11:26 → 00:11:29กินเนื้อที่มันมีมันแทรกบ้างเราก็จะฟิน
00:11:29 → 00:11:31เห็นมั้ยฮะเวลาเนื้อมันมีมันแทรกอ่ะมันจะ
00:11:31 → 00:11:33แพงกว่ามันจะเป็นแบบนี้แหละนะครับเพราะ
00:11:33 → 00:11:35กินแล้วมันฝิ่นร่างกายของเราเนี่ยจะมี
00:11:35 → 00:11:38ความสุขจากการกินอาหาร 2 แบบนั่นคือไขมัน
00:11:38 → 00:11:40แล้วก็คาร์โบไฮเดรตซึ่งก็คือแป้งและน้ำ
00:11:40 → 00:11:42ตาลแล้วร่างกายของเราจะอิ่มจากการกิน
00:11:42 → 00:11:45โปรตีนดังนั้นเนี่ยเราก็ต้องเลือกครับว่า
00:11:45 → 00:11:48เราจะกินไขมันกับโปรตีนหรือเราจะกินแป้ง
00:11:48 → 00:11:51กับโปรตีนครับถ้าท่านอยากสุขภาพดีท่านก็
00:11:51 → 00:11:53ควรเลือกกินไขมันธรรมชาติกับโปรตีนนะครับ
00:11:53 → 00:11:56ร่างกายของเราจะรู้จักการใช้ไขมันมาเป็น
00:11:56 → 00:12:00พลังงานนั่นเองนะครับบางคนบอกเอ้ยไม่ชอบ
00:12:00 → 00:12:03กินเนื้อสัตว์มันๆน่ะทำอย่างอื่นได้มได้
00:12:03 → 00:12:06ครับเราสามารถที่จะกินเนื้อสัตว์ปกติเช่น
00:12:06 → 00:12:08เนื้อสันในก็ได้แต่เวลาเราปรุงเช่นสเตก
00:12:08 → 00:12:11เนี่ยเราก็ย่างด้วยเนยแท้สัก 2 ก้อนนะ
00:12:11 → 00:12:14ครับหรือว่าทำเนยเนี่ยละลายเนยแล้วก็ราด
00:12:14 → 00:12:17บนเนื้อย่างอย่างเงี้ยโอ้โหฟินนะครับได้
00:12:17 → 00:12:20ไขมันดีจากธรรมชาตินั่นเองนะครับโอเคครับ
00:12:20 → 00:12:24ไปต่อกันข้อที่ 3 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 3
00:12:24 → 00:12:273 3 นะครับข้อที่ 3 ครับนั่นคือคือการ
00:12:27 → 00:12:31จัดการเรื่องกเือแร่ต่างๆในร่างกายอันนี้
00:12:31 → 00:12:35สำคัญมากๆครับเพราะว่าการทานคนอ Diet จะ
00:12:35 → 00:12:39มีปัญหานิดหน่อยซึ่งต้องแก้ตรงนี้แหละก็
00:12:39 → 00:12:42คือร่างกายของเราจะต้องการเกลือที่มาก
00:12:42 → 00:12:44กว่าเดิมซึ่งเกลือพวกนี้และแล่ธาตุต่างๆ
00:12:44 → 00:12:47มาจากอะไรท่านไม่ต้องไปซื้อยามากินนะฮะ
00:12:47 → 00:12:50ไม่จำเป็นตอนแรกนะครับผมแนะนำแค่ให้ท่าน
00:12:51 → 00:12:54เพิ่มเกลือลงในอาหารของท่านทุกมื้อแต่
00:12:54 → 00:12:57เกลือที่ผมแนะนำฟังตรงนี้เลยนะครับจะต้อง
00:12:57 → 00:13:01เป็นเกลือที่ดีต่อสุขภาพเช่นดอกเกลือ
00:13:02 → 00:13:06เกลือชมพูเกลือดำแต่ถ้าเป็นเกลือป่นๆผงๆ
00:13:06 → 00:13:08ผสมไอโอดีนผมไม่แนะนำเพราะเขามีแต่
00:13:08 → 00:13:11โซเดียมเขไม่มีแร่ธาตุอย่างอื่นอย่าง
00:13:11 → 00:13:14เกลือชมพูเกลือหิมาลัยเนี่ยนะครับเมีแร่
00:13:14 → 00:13:17ธาตุเนี่ยมากกว่า 80 ชนิดแบบนี้นะครับ
00:13:17 → 00:13:19อย่างน้อยนะครับเราจะได้ทั้งโซเดียม
00:13:19 → 00:13:23โพแทสเซียมแมกนีเซียมนะครับซึ่งต้องบอก
00:13:23 → 00:13:27งี้ฮะว่าผู้ที่ทานคิวอไดเอตส่วนใหญ่เนี่ย
00:13:27 → 00:13:29ในช่วงแรกเนี่ยเราจำเป็นต้องเสริม
00:13:29 → 00:13:32แมกนีเซียมเพราะส่วนใหญ่แมกนีเซียมเนี่ย
00:13:32 → 00:13:34มักจะอยู่ในผักใบเขียวต่างๆซึ่งเยอะมากๆ
00:13:34 → 00:13:37นะครับคราวนี้คิอ Diet เนี่ยตัวผักเนี่ย
00:13:37 → 00:13:40เราก็ตัดออกไปก่อนนะถ้าเราจะทานคนอ Diet
00:13:40 → 00:13:41เนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยตัวแมกนีเซียมเราก็
00:13:42 → 00:13:44จะขาดเยอะนิดนึงนะครับถ้าใครเริ่มมีท้อง
00:13:44 → 00:13:47ผูกนะครับทานแรกๆเนี่ยจะท้องผูกหมดแหละนะ
00:13:47 → 00:13:49ฮะก็อาจจะแนะนำให้เสริมแมกนีเซียมได้
00:13:49 → 00:13:52อย่างนี้โอเคหรือทานเกลือชมพูเพิ่มได้นะ
00:13:52 → 00:13:56ครับอีกอันนึงครับน้ำซุปต้มกระดูกที่
00:13:56 → 00:13:59เรียกว่าโบนโสอันนี้ดีมากๆนะครับเี้ยวนะ
00:13:59 → 00:14:02ครับน้ำแล้วก็เอาคอลลาเจนออกมานะครับจาก
00:14:03 → 00:14:06ตัวกระดูกเงี้ยนะกระดูกอันใหญ่ๆอ่ะต้มนะ
00:14:06 → 00:14:09ฮะต้มนานๆจนคอลลาเจนมันออกมากินนี่นะดี
00:14:09 → 00:14:12ต่อสุขภาพมากๆผิวเราเเด้งดึ๋เลยนะครับ
00:14:12 → 00:14:15แล้วก็รู้สึกฟินเกลือแร่นี่มาเต็มๆนะครับ
00:14:15 → 00:14:19ใส่เกลือชมพูเข้าไปโอ้โหสุดยอดครับดร Ken
00:14:19 → 00:14:22berly นะครับผู้เขียนหนังสือ L My doct
00:14:22 → 00:14:25Toy นะครับแนะนำว่าในการทาน Carnival
00:14:25 → 00:14:28Diet เนี่ยคุณจะต้องการเกลือมากกว่าที่
00:14:28 → 00:14:32คิดนะครับก็คือเกลือชมพูนี่แหละนะฮะคือ
00:14:32 → 00:14:36เรากลัวเกลือมากๆกลัวจนเกินเหตุคือเรามัก
00:14:36 → 00:14:39ได้ยินว่าเกลือเนี่ยทำให้ไตเสื่อมถามว่า
00:14:39 → 00:14:43มีส่วนมยมีแต่ส่วนใหญ่แล้วมันเกิดจากการ
00:14:43 → 00:14:47ที่เราทานน้ำตาลอาหารแปรรูปมานานมากจนไต
00:14:47 → 00:14:50เสื่อมแล้วกินเกลือมันเลยไปซ้ำแต่ถ้าเกิด
00:14:50 → 00:14:53ท่านไตดีทุกอย่างดีการทานเกลือเพิ่มโดย
00:14:53 → 00:14:57เฉพาะเกลือชมพูเกลือดำหรือดอกเกลือเนี่ย
00:14:57 → 00:14:59แทบจะไม่ได้มีผลอะไรต่อไต่เลยเลยนะครับ
00:14:59 → 00:15:01เพราะฉะนั้นเกลือสำคัญมากเหมือนร่างกาย
00:15:01 → 00:15:03เราต้องมีเกลือแร่เราไม่มีเกลือแร่เราก็
00:15:03 → 00:15:05แย่เหมือนเวลาเราไปออกกำลังกายเค้าทำน้ำ
00:15:05 → 00:15:08เกลือแร่มาให้เนี่ยครับเขาคก็ใส่เกลือมา
00:15:08 → 00:15:11แต่เผอิญไอ้น้ำเกลือแร่ที่ขายตามร้านค้า
00:15:11 → 00:15:12ทั่วไปมันใส่น้ำตาลมาด้วยก็ต้องระมัด
00:15:12 → 00:15:15ระวังส่วนใหญ่เวลาผมออกกำลังกายผมก็จะแค่
00:15:15 → 00:15:19ดื่มน้ำใส่เกลือชมพูแค่นี้เองนะครับเคล็ด
00:15:19 → 00:15:21ลับนะครับผู้ที่เริ่มทานคอ Diet นะครับ
00:15:21 → 00:15:24เอาน้ำขวดนึงเนี่ยเติมเกลือชมพูไว้สัก 1
00:15:24 → 00:15:27ช้อนชาขวดใหญ่ๆนะครับขวดใหญ่ๆอาจจะลิตร
00:15:27 → 00:15:29นึงก็ได้ตัวเติมเกลือชมพูซัก 1 ช้อนชานะ
00:15:29 → 00:15:32ครับแล้วก็จิบดื่มทั้งวันนะครับแล้วก็
00:15:32 → 00:15:35ก่อนนอนดื่มอีก 1 แก้วแบบเนี้ยอาการที่
00:15:35 → 00:15:38ท้องผูก็จะดีขึ้นอาการตะคิวตอนกลางคืนก็
00:15:38 → 00:15:41จะไม่ค่อยมีอันนี้แนะนำเลยโอเคครับมาต่อ
00:15:41 → 00:15:44กันข้อที่ 4 ก่อนจะไปข้อที่ 4 นะครับ
00:15:44 → 00:15:46สำหรับท่านที่สอบถามมาเกี่ยวกับ YouTube
00:15:46 → 00:15:48membership ทางช่อง Dr Top Channel
00:15:48 → 00:15:50เนี่ยมี YouTube membership อยู่ 3 แบบ
00:15:51 → 00:15:54มีแบบคลาสสิมีแบบ Go มีแบบ Diamond นะ
00:15:54 → 00:15:56ครับแต่ละแบบเนี่ยก็จะมีสิทธิแตกต่างกัน
00:15:56 → 00:15:59ไปนะครับโดยเฉพาะแบบ Gold เนี่ยนะครับกับ
00:15:59 → 00:16:02แบบ Diamond เนี่ยแล้วก็จะมีคลิปจะมีคลาส
00:16:02 → 00:16:05เรียนพิเศษนะครับซึ่งท่านสมัครปุ๊บสามารถ
00:16:05 → 00:16:07เรียนได้เลยแล้วท่านก็สามารถที่จะ Cancel
00:16:08 → 00:16:10ทิ้งได้ทุกเดือนด้วยซึ่งถ้าท่านเรียนจบ
00:16:10 → 00:16:14แล้วนะครับอ่าท่านก็เลิกสมัครก็ได้อย่าง
00:16:14 → 00:16:16นี้ไม่มีปัญหาซึ่งผมคิดว่าราคาค่าสมัคร
00:16:16 → 00:16:19กับราคาค่าคลาสเรียนเนี่ยถือว่าคุ้มค่า
00:16:19 → 00:16:22แบบโคตรๆนะครับท่านก็ลองดูในรายละเอียด
00:16:22 → 00:16:24เอาแล้วกันเดี๋ยวผมก็จะวางลิงก์ไว้ให้ถ้า
00:16:24 → 00:16:27ใครสนใจก็สามารถกดสมัครได้นั่นเองนะครับ
00:16:27 → 00:16:30โอเคครับป่ะต่อกันข้อที่ 4 ครับก่อนไป
00:16:30 → 00:16:33พิมพ์มาครับ 444 ข้อนี้สำคัญมากครับจะทำ
00:16:33 → 00:16:36ให้การทาน Carnival Diet หรือการทาน
00:16:36 → 00:16:38เนื้อสัตว์อย่างเดียวนะครับทำให้ท่าน
00:16:38 → 00:16:42เนี่ยสุขภาพดีแบบสุดๆแบบพีกๆเลยนั่นก็คือ
00:16:42 → 00:16:44การทำ intermittent fasting ร่วมด้วยนะ
00:16:44 → 00:16:47ครับเริ่ม intermittent fasting เนี่ยผม
00:16:47 → 00:16:51บอกเลยว่าง่ายมากๆแล้วก็ดีต่อสุขภาพมากๆ
00:16:51 → 00:16:54ในทุกๆทิศทางเลยไม่ว่าจะเป็นเรื่องการลด
00:16:54 → 00:16:57น้ำหนักไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบเผาผลาญ
00:16:57 → 00:16:59ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบฮอร์โมนไม่ว่า
00:16:59 → 00:17:02จะเป็นเรื่องของระบบการนอนนะครับทุกอย่าง
00:17:02 → 00:17:05มันดีแบบโคตรๆจนไปถึงชะลอไวัอ่ะคราวนี้
00:17:05 → 00:17:07เนี่ยถ้าคนยังไม่เคยทำผมแนะนำให้เริ่ม
00:17:07 → 00:17:12ง่ายๆนะครับด้วยการเริ่มทำ If 12/12 นะ
00:17:12 → 00:17:15ครับหยุดทานอาหาร 12 ชมงแล้วก็มีช่วงเวลา
00:17:15 → 00:17:19ทานอาหาร 12 ชมงเช่นเริ่มต้น 8:00 น 20:00
00:17:19 → 00:17:22นหยุดกินแค่นี้เองหรือใครขี้เกียจจำเวลา
00:17:22 → 00:17:25ให้คิดอย่างนี้ครับพระอาทิตย์ขึ้นเริ่ม
00:17:25 → 00:17:28กินพระอาทิตย์ตกหยุดกินส่วนใหญ่เนี่ยพระ
00:17:28 → 00:17:31อาทิตย์ขึ้นสัก 18:00 นนะครับหยุดกิน
00:17:31 → 00:17:3418:00 นก็เป็น 12/12 นะครับถ้าอยากดี
00:17:34 → 00:17:37ขึ้นนะครับกินให้สายหน่อยหยุดให้ไวหน่อย
00:17:37 → 00:17:41เช่นกินสายสัก 10:00 นนะครับหรือข้าวเช้า
00:17:41 → 00:17:43ไม่กินไปกินเที่ยนแล้วหยุดให้ไวหน่อย
00:17:43 → 00:17:4616:00 นหรือ 18:00 นเราก็จะได้ If 16/8
00:17:46 → 00:17:50- 188/6 แบบอตินั่นเองแล้วถ้าท่านนะ
00:17:50 → 00:17:53ครับทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับผมแนะนำให้
00:17:53 → 00:17:56เสริม omx One Me A Day ไปสัปดาห์ละ 1
00:17:56 → 00:17:59วันเพื่อย้อนไวแล้วก็ทำให้เซลล์ในในร่าง
00:17:59 → 00:18:01กายของท่านเนี่ยกระปี้กระเป๋่าอย่างสุดๆ
00:18:01 → 00:18:04นั่นเองนะครับดรเจสันฟุงนะครับผู้เชี่ยว
00:18:05 → 00:18:07ชาญด้าน intermittent fasting นะครับ
00:18:07 → 00:18:10กล่าวไว้ว่าการทาน Carnival Diet ร่วม
00:18:10 → 00:18:12กับการทำ intermittent fasting เนี่ย
00:18:12 → 00:18:16สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราเนี่ยลดภาวะ
00:18:16 → 00:18:19ดื้อต่ออินซูลินได้ไวแบบสุดๆลดน้ำหนักได้
00:18:19 → 00:18:22ไวแบบสุดๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับทาง
00:18:22 → 00:18:25ลัดอยู่ตรงนี้แหละครับแต่ทางลัดก็มีความ
00:18:25 → 00:18:28เสี่ยงดังนั้นศึกษาให้ดีศึกษาให้ถ้วนถี
00:18:28 → 00:18:31ก่อนที่จะเอาไปทำไม่ใช่ฟังปุ๊บโอ้กิน
00:18:31 → 00:18:33เนื้อเต็มที่เลยแล้วเสร็จแล้วไปกินขนม
00:18:33 → 00:18:36หวานไปกินน้ำตาลไปกินทุเรียนไปกินผลไม้
00:18:36 → 00:18:38หวานๆไปกินน้ำหวานเอ้าอย่างนี้ไม่ใช่ครับ
00:18:38 → 00:18:40อย่างนี้คือกินแบบไม่มีความรู้อันนั้นก็
00:18:40 → 00:18:43ปล่อยเขไปฮะคือสุดท้ายอ่ะชีวิตเราจะดีได้
00:18:43 → 00:18:46ก็เพราะเรามีความรู้ที่ถูกต้องถ้าเราไม่
00:18:46 → 00:18:49ศึกษาหาความรู้ที่ถูกต้องเราก็จะหลงอยู่
00:18:49 → 00:18:53ในโลกของสิ่งที่มันไม่จริงสิ่งที่อ่าเขาค
00:18:53 → 00:18:55เรียกว่าบทบังทัศนวิสัยของเราทำให้ชีวิต
00:18:56 → 00:18:58ของเรามันแย่ลงดังนั้นก่อนที่เราจะเลือก
00:18:58 → 00:19:00ทำอะไรก่อนที่เราจะทำอะไรกับชีวิตของเรา
00:19:00 → 00:19:03อ่ะเราควรศึกษาให้ดีศึกษาให้ถ้วนถี่นั่น
00:19:03 → 00:19:05เองนะครับอ่ามีเคล็ดลับนิดนึงครับสำหรับ
00:19:06 → 00:19:08ผู้ที่ทำ If ช่วงแรกนะครับในช่วงเวลาที่
00:19:08 → 00:19:12ท่านไม่ได้ทานอาหารหรือช่วงเวลาาติเนี่ย
00:19:12 → 00:19:14นะครับแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆดื่มน้ำผสม
00:19:14 → 00:19:18เกลือชมพูดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีแคลอรี่นะ
00:19:18 → 00:19:21ครับแล้วก็กาแฟดำชาเขียวร้อนชาเขียวเย็น
00:19:21 → 00:19:24นะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่หวานไม่ใส่
00:19:24 → 00:19:27น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานใดๆอันเนี้ย
00:19:27 → 00:19:30จะทำให้ท่านเนี่ยทำ If ได้ดีขึ้นและได้ผล
00:19:30 → 00:19:32ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองนะครับโอเคครับไปต่อ
00:19:32 → 00:19:35กันข้อที่ 5 ข้อที่ 5 นี่ก็สำคัญมากๆครับ
00:19:35 → 00:19:38และส่วนใหญ่มองข้ามกันไปแล้วก็ทำให้ความ
00:19:38 → 00:19:41สำเร็จเนี่ยลดลงมากกว่า 50% นั่นก็คือการ
00:19:41 → 00:19:45ติดตามและปรับให้เข้ากับร่างกายรวมทั้ง
00:19:45 → 00:19:48วิถีชีวิตประจำวันของเราหมายความว่าอะไร
00:19:48 → 00:19:51ครับหมายความว่าถ้าท่านตั้งใจทุกอย่างเลย
00:19:51 → 00:19:53แต่มันไม่เข้ากับวิถีประจำวันชีวิตของ
00:19:53 → 00:19:55ท่านท่านไม่ได้ปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆน้อย
00:19:55 → 00:19:58ๆเพื่อให้ทำสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้นท่านทำได้
00:19:58 → 00:20:00เดือน 2 เดือนมันก็แย่และอย่างน้อยๆเนี่ย
00:20:00 → 00:20:03Carnival Diet นนะครับ 30 วันเ่ะผมบอก
00:20:03 → 00:20:05เลยมันเห็นผลชัดเจนการที่น้ำหนักลด 5 กล
00:20:05 → 00:20:0810 กเนี่ยมันไม่ยากนะครับแต่ถ้าท่านจะ
00:20:08 → 00:20:11ได้ผลพิกๆเลยนะอย่างน้อย 3-6 เดือนต้องมี
00:20:12 → 00:20:14เพราะฉะนั้นท่านต้องตั้งใจนะครับผมแนะนำ
00:20:14 → 00:20:17ให้ท่านจดบันทึกสิ่งที่่านแบบคร่าวๆก็ได้
00:20:17 → 00:20:19นะครับแรกๆอาจจะจดเยอะหน่อยหลังๆเนี่ย
00:20:20 → 00:20:24ง่ายไม่มีปัญหาชนิดปริมาณความรู้สึกในแต่
00:20:24 → 00:20:26ละวันเพราะอะไรเพราะว่าเราจะได้รู้ว่า
00:20:26 → 00:20:29อาหารชนิดนี้เรากินแล้วเป็นยังไงการทาน
00:20:29 → 00:20:31ประมาณนี้เราเป็นอย่างไรเราจะได้ปรับใน
00:20:31 → 00:20:34วันต่อไปนะฮะคืออย่างที่บอกครับ Carnival
00:20:34 → 00:20:37Diet + If เนี่ยคือทางลัดแต่ทางลัดมัน
00:20:37 → 00:20:40ก็ต้องแลกมากับรายละเอียดที่ท่านต้องจริง
00:20:40 → 00:20:42จังกับมันในช่วงแรกๆแต่พอเราชินพอเรา
00:20:43 → 00:20:45พริ้วอ่ะเดี๋ยวหลังๆพอเดือนหลังๆอ่ะท่าน
00:20:45 → 00:20:48แทบไม่ต้องเขียนอะไรแล้วท่านรู้แล้ว
00:20:48 → 00:20:50เหมือนท่านขับรถทางเดิมอ่ะจะเลี้ยวทางไหน
00:20:50 → 00:20:53จะไปทางไหนจะเหยียบคันเร่งเท่าไหร่ได้หมด
00:20:53 → 00:20:57นะครับน้ำหนักท่านชั่งเอาไว้ส่วนสูงอ่า
00:20:57 → 00:21:00ส่วนสูงไม่ต้องนะฮะวัดรอบเอวนู่นนี่ทำเอา
00:21:00 → 00:21:03ไว้นะครับแล้วก็ Feeling ความรู้สึกในแต่
00:21:03 → 00:21:05ละวันนะครับวันนี้ Energy ดีมยนะครับหรือ
00:21:06 → 00:21:09ว่าวันนี้คลื่นไส้มยวันนี้ท้องผูกมย
00:21:09 → 00:21:12คุณภาพการนอนเป็นยังไงอารมณ์เราหงุดหงิด
00:21:12 → 00:21:14มยนะครับเพราะช่วงแรกเนี่ยเวลาเราตัดแป้ง
00:21:14 → 00:21:17ตัดน้ำตาลเยอะๆเนี่ยเราจะมีภาวะ Sugar
00:21:17 → 00:21:20addiction ครับก็คือเป็นภาวะขาดน้ำตาล
00:21:20 → 00:21:24น่ะนะฮะก็ประมาณพวกขาดยาอารมณ์ประมาณนั้น
00:21:24 → 00:21:28น่ะนะฮะเหมือนแบบอืน้ำตาลมันเป็นยาเสพติด
00:21:28 → 00:21:31ที่ที่ถูกกฎหมายอ่ะเวลาท่านขาดไปมันก็
00:21:31 → 00:21:33เหมือนขาดยามันก็ต้องใช้เวลาสัก 2
00:21:33 → 00:21:35อาทิตย์อ่ะกว่าที่ท่านร่างกายท่านจะปรับ
00:21:35 → 00:21:38ตัวได้นั่นเองนะครับแล้วก็ลองสังเกตตัว
00:21:38 → 00:21:41เองเสมอในทุกๆวันนะฮะว่าเฮ้ยร่างกายเรา
00:21:41 → 00:21:44โอเคขึ้นมยหุ่นเราดีขึ้นมยเฟิร์มขึ้นมนะ
00:21:44 → 00:21:48ครับแบบนี้เป็นต้นนะครับดรจอร์เจียเนะ
00:21:48 → 00:21:50ครับจิตแพทย์แล้วก็ผู้เชี่ยวชาญด้าน
00:21:50 → 00:21:53โภชนาการเนี่ยนะครับบอกไว้ว่าการจดบันทึก
00:21:53 → 00:21:56อาหารและอาการอย่างละเอียดนะครับสามารถ
00:21:56 → 00:21:59ช่วยให้ท่านระบุว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะ
00:21:59 → 00:22:03กับร่างกายของท่านที่สุดและชนิดใดที่จะทำ
00:22:03 → 00:22:06ให้ท่านเกิดปัญหาและมันจะทำให้ท่านได้รับ
00:22:06 → 00:22:10ผลสำเร็จในการเลือกการทานอาหารเพื่อ
00:22:10 → 00:22:13สุขภาพและชีวิตที่ดีของท่านนั่นเองนะครับ
00:22:13 → 00:22:15คราวนี้เนี่ยในปัจจุบันเนี่ยมันก็มี
00:22:15 → 00:22:18แอปพลิเคชันต่างๆนะเราสามารถเรคคอร์ดจด
00:22:18 → 00:22:20อาหารไว้ได้ไอ้เนี่ยก็เป็นตัวช่วยที่ดี
00:22:20 → 00:22:22อันนึงนั่นเองนะครับสามารถถ่ายรูปได้ด้วย
00:22:22 → 00:22:25นะครับอันนี้ก็ดีมากๆแล้วเราก็ยังมีกราฟ
00:22:25 → 00:22:27นะครับในเรื่องของการออกกำลังกายนะครับ
00:22:27 → 00:22:30ไม่ว่าจะเป็นการเดินการนอนนะครับพวกนี้ผม
00:22:30 → 00:22:32แนะนำเลยนะนาฬิกา smart watch อ่ะผมแนะ
00:22:32 → 00:22:35นำราคามันก็ผมว่าไม่แพงกว่าชีวิตท่านแน่
00:22:35 → 00:22:39นอนอ่ะเออนะฮะก็เลือกตามที่ท่านคิดว่าเออ
00:22:39 → 00:22:41มันคุ้มค่ากับชีวิตของท่านน่ะนะฮะผมก็ไม่
00:22:41 → 00:22:43ได้เป็นเจ้าของบริษัทอยู่แล้วนะครับก็เอา
00:22:44 → 00:22:46ที่สะดวกเลยนะครับเอาที่สะดวกเลยนะครับก็
00:22:46 → 00:22:49ต้องบอกเงี้ว่าการทำตาม 5 เทคนิคนี้นะฮะ
00:22:49 → 00:22:52จะช่วยให้ท่านได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจาก
00:22:52 → 00:22:55การทานคนอ Diet นะครับใน 30 วันหรือการ
00:22:55 → 00:22:57ทานเนื้ออย่างเดียวนี่แหละนะครับ 30 วัน
00:22:57 → 00:23:00นะครับแต่อย่างไรก็ตามนะฮะท่านต้องพึง
00:23:00 → 00:23:03ระลึกไว้เสมอเลยว่าทุกคนเนี่ยมีความแตก
00:23:03 → 00:23:06ต่างกันนะครับแล้วก็เทคนิคการทานต่างๆ
00:23:06 → 00:23:08เนี่ยมันอาจจะเหมาะกับคนนึงอีกคนนึงอาจจะ
00:23:08 → 00:23:10ไม่เหมาะเราอาจจะทดลองได้ครับสัก 30 วัน
00:23:10 → 00:23:12ถ้ามันเหมาะเราไปต่อเนาะแต่ถ้ามันไม่
00:23:12 → 00:23:16เหมาะเฮ้ยเราสามารถเบาลงมาได้สวิตลงมาได้
00:23:16 → 00:23:19จาก Carnival Diet อาจจะมาเป็นแค่ low C
00:23:19 → 00:23:22Diet + If ซึ่งมันก็โอเคนะครับนัก
00:23:22 → 00:23:25เรียนผมเยอะแยะเป็นพันๆคนเนี่ยทานคีโตก็
00:23:25 → 00:23:27ได้ทาน looc High Fat Diet ก็คือแป้ง
00:23:27 → 00:23:30ต่ำน้ำตาลต่ำบวก intermittent fasting
00:23:30 → 00:23:33ก็ได้นะครับทำได้หลากหลายแล้วก็สามารถลด
00:23:33 → 00:23:36น้ำหนักแล้วก็มีชีวิตที่ดีได้หายจากเบา
00:23:36 → 00:23:39หวานได้แต่เราจะต้องปรับให้เหมาะกับเรา
00:23:39 → 00:23:41นั่นเองนะครับและที่หลายๆท่านถามมาเกี่ยว
00:23:41 → 00:23:44กับคลาสเรียนต่างๆของผมนะครับไม่ว่าจะ
00:23:44 → 00:23:46เป็น Healthy If ไม่ว่าจะเป็น Healthy
00:23:46 → 00:23:49ketogenic Diet นะครับแล้วก็ metabolic
00:23:49 → 00:23:51flexibility ปรับระบบเผาผลาญนะครับลดโลก
00:23:51 → 00:23:54เหลือหลังคาเ็นพวกนี้ครับท่านสามารถแอดไป
00:23:54 → 00:23:57ที่ LINE @d to Store ได้นะครับคือ
00:23:57 → 00:24:00จริงๆแล้วเนี่ยท่านสามารถที่จะเรียนจาก
00:24:00 → 00:24:03ที่ผมสอนฟรีๆใน YouTube มากมายได้อยู่
00:24:03 → 00:24:05แล้วเป็นพันคลิปเนี่ยสามารถดูได้อยู่แล้ว
00:24:05 → 00:24:08แต่ถ้าท่านอยากได้ทางลัดนะครับเรียงไว้
00:24:08 → 00:24:11ให้หมดแล้วมีผมเป็นที่ปรึกษาส่วนตัวเข้า
00:24:11 → 00:24:14ไปตอบคำถามให้ทุกวันในกลุ่มเฉพาะท่าน
00:24:14 → 00:24:18สามารถมาจกรุ๊ปกับเรา VIP Club ได้ท่าน
00:24:18 → 00:24:20ก็จะได้รับสิทธิ์ทุกอย่างอย่างที่ผมบอก
00:24:20 → 00:24:22เนี่ยแล้วก็ลุยไปพร้อมๆกันกับเพื่อนหลาย
00:24:22 → 00:24:24พันคนซึ่งเขาประสบความสำเร็จมาแล้วครับ
00:24:24 → 00:24:28และผมขอเน้นย้ำอีกทีว่าถ้าในโลกนี้มีคนทำ
00:24:28 → 00:24:29ได้
00:24:29 → 00:24:32ท่านทำได้แน่นอนมันอยู่ที่ท่านก้าวข้าม
00:24:32 → 00:24:35ความกลัวนั้นไปหรือเปล่านั่นเองนะครับ
00:24:35 → 00:24:38โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:24:38 → 00:24:40Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:24:40 → 00:24:44บายคราวนี้นะครับผมขออนุญาตนะครับสรุปนะ
00:24:44 → 00:24:47ครับ 5 เทคนิคทานแต่เนื้ออย่างเดียว 30
00:24:47 → 00:24:50วันเพื่อลดไขมันเร่งด่วนนะครับต้องบอกเลย
00:24:50 → 00:24:53ครับว่า 5 เทคนิคนี้นะครับจะทำให้ท่านผอม
00:24:53 → 00:24:55ไวนะครับอย่างคาดไม่ถึงค่าน้ำตาลในเลือด
00:24:55 → 00:24:58ของท่านนี่จะนิ่งสนิทเลยนะครับเทคนิคนี้
00:24:58 → 00:25:01ไม่ใช่อะไรเทคนิคนี้ก็คือ Carnival Diet
00:25:02 → 00:25:03นั่นเองนะครับอย่างน้อยๆเนี่ยท่านต้องฟัง
00:25:04 → 00:25:06คลิปนี้จนจบนะฮะก่อนที่จะไปทานเนื้ออย่าง
00:25:06 → 00:25:09เดียวนะฮะเพราะว่าทานผิดชีวิตเปลี่ยนทาน
00:25:09 → 00:25:13ถูกชีวิตเทพนั่นเองนะครับอันดับที่ 1 นะ
00:25:13 → 00:25:15ครับให้เลือกเนื้อสัตว์หลากหลายและมี
00:25:15 → 00:25:18คุณภาพนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหมูเห็ด
00:25:18 → 00:25:20เป็ดไก่ให้ทานให้หลากหลายให้ทานให้หลาก
00:25:20 → 00:25:24หลายสลับๆกันทานยาทานอย่างเดียวนะครับตัว
00:25:24 → 00:25:27ไข่นะครับสามารถทานได้ 3 ฟองเนี่ยสบายๆ
00:25:27 → 00:25:30รวมไข่แดงด้วยนะถ้าอยากเค้าเรียกว่าอยาก
00:25:30 → 00:25:33ให้ดูดซึมเยอะๆหน่อยนะครับให้กินแบบไข่
00:25:33 → 00:25:37ยังมะตูมนิดนึงอ่าจะดูดซึมแล่ธาตจากไข่
00:25:37 → 00:25:39แดงได้ดียิ่งขึ้นนะฮะและอย่าลืมครับ
00:25:39 → 00:25:41เครื่องในเาเรียกซุปเปอร์ฟู้ดครับสัปดาห์
00:25:41 → 00:25:45นึงกินสัก 1 ครั้งปลาทะเลลึกปลาน้ำเย็น
00:25:45 → 00:25:47เช่นปลาแซลมอนเนี่ยนะครับมีไขมันดีสูงขอ
00:25:47 → 00:25:51สัปดาห์ละ 2 ครั้งแบบนี้สุขภาพดีแบบโคตรๆ
00:25:51 → 00:25:55นะครับอันดับที่ 2 ครับอย่ากลัวไขมันครับ
00:25:55 → 00:25:58บอกเลยครับว่าเนื้อสัตว์ที่ผมให้ทานควรจะ
00:25:58 → 00:26:01มีไขมันแทรกเพราะเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
00:26:01 → 00:26:04แทรกจะกระตุ้นอินซูลินต่ำกว่าทำให้ท่านมี
00:26:04 → 00:26:08ภาวะดื้ออินซูลินน้อยลงทำให้ท่านหายจาก
00:26:08 → 00:26:11เบาหวานได้อย่างคาดไม่ถึงนะครับอันนี้แนะ
00:26:11 → 00:26:14นำมากๆนะครับหรือบางคนบอกไม่ชอบไขมัน
00:26:14 → 00:26:17สัตว์ให้ใช้เนยนี่แหละลครับเวลาเราย่าง
00:26:17 → 00:26:20สเตกใช่มยเราใช้เนยสัก 2 ก้อนแบบนี้ก็ได้
00:26:20 → 00:26:23ไขมันดีจากธรรมชาติแล้วนั่นเองนะครับ
00:26:23 → 00:26:27อันดับที่ 3 ครับเรื่องของเกลือแร่ต่างๆ
00:26:27 → 00:26:29อันนี้สำคัญมากๆนะครับโดยเฉพาะผู้ที่
00:26:29 → 00:26:32เริ่มทานคนอ Diet แรกๆนะครับให้เพิ่ม
00:26:32 → 00:26:34เกลือนะครับโดยเฉพาะเกลือชมพูดอกเกลือ
00:26:34 → 00:26:37เกลือดำลงในอาหารรวมทั้งน้ำดื่มจะทำให้
00:26:37 → 00:26:40ร่างกายของท่านเนี่ยผ่านช่วงแรกในการทาน
00:26:40 → 00:26:42carnivor ไดเอตเนี่ยง่ายยิ่งขึ้นเพราะ
00:26:43 → 00:26:44ว่าช่วงแรกเนี่ยบางทีเป็นตะคิวบ้างท้อง
00:26:45 → 00:26:47ผูกบ้างดื่มน้ำใส่เกลือเนี่ยช่วยได้เยอะ
00:26:47 → 00:26:51มากๆนะครับและอีกอันนึงก็คือน้ำต้มกระดูก
00:26:51 → 00:26:55หรือโบนโรสตัวนี้ครับดีมากๆได้ทั้ง
00:26:55 → 00:26:59คอลลาเจนเอยนะครับได้ทั้งความสดชืชื่นเอย
00:26:59 → 00:27:01นะครับทำให้ร่างกายเรากระปี้กระเป๋านะ
00:27:01 → 00:27:04ครับท่านก็ใช้กระดูกเนื้อสัตว์น่ะหมูเห็ด
00:27:04 → 00:27:07เป็ดไก่อ่ะต้มเข้าไปนะฮะต้มเข้าไปนะครับ
00:27:07 → 00:27:10นานๆ 8 ชม 10 ชั่วโมงด้วยไฟอ่อนๆคอลลาเจน
00:27:10 → 00:27:13จะออกมานะครับผมนี่ชอบต้มในหม้อหม้อหุง
00:27:13 → 00:27:16ข้าวอ่ะใส่เข้าไปแล้วก็ปิดปุ๊บตุ๋นมาตอน
00:27:16 → 00:27:21เช้าโอ้โหโคตรอร่อยนะฮะมาต่อกันข้อที่ 4
00:27:21 → 00:27:23ครับนั่นคือการทำ intermittent fasting
00:27:23 → 00:27:25ร่วมด้วยอันนี้จะได้ผลไวมากๆถ้าท่านไม่ทำ
00:27:25 → 00:27:28เนี่ยได้ผลแบบไม่แฮปปี้เลยไม่ไม่ดีเลยนะ
00:27:28 → 00:27:30ครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆนะครับให้เริ่ม
00:27:30 → 00:27:35จาก 12/12 ก่อนพอดีขึ้น 16/8 ไป 18/6
00:27:35 → 00:27:36แล้วก็แถม OM One me a day สัก
00:27:36 → 00:27:39สัปดาห์ละ 1 วันข้อที่ 5 ครับท่านต้องติด
00:27:39 → 00:27:41ตามแล้วก็ปรับให้เข้ากับชีวิตของท่าน
00:27:41 → 00:27:44สังเกตอาการผิดปกติเพราะว่าการทางคนอ di
00:27:44 → 00:27:47เนี่ยมันดีนะฮะแต่มันไม่ง่ายอ่ามันจะต้อง
00:27:47 → 00:27:49มีความรู้แล้วก็ต้องสังเกตร่างกายของตัว
00:27:49 → 00:27:51เองว่าเฮ้ยมันเยอะไปหรือเปล่ามันมากไป
00:27:51 → 00:27:53หรือเปล่ามันเครียดไปหรือเปล่าเรานอนหลับ
00:27:53 → 00:27:55ได้ดีหรือเปล่าเออถ้ามันแฮปปี้ก็ลุยต่อ
00:27:56 → 00:27:57แต่ถ้าเราทำไป 30 วันแล้วรู้สึกว่าเฮ้ย
00:27:57 → 00:28:00มันไม่ใช่ตัวเราอ่ะเอออันนี้ผมว่าอาจจะลด
00:28:00 → 00:28:03สเต็ปลงมาเป็นการทานแค่แป้งต่ำน้ำตาลต่ำ
00:28:03 → 00:28:06ก็คือ low C High Fat Diet กับการทำ
00:28:06 → 00:28:08intermittent fasting ก็ยังได้ครับมัน
00:28:08 → 00:28:10ก็ได้ผลดีเหมือนกันนั่นเองขอให้ทำให้ถูก
00:28:10 → 00:28:12ต้องนั่นเองครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด
00:28:12 → 00:28:14ไล์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:28:14 → 00:28:18สวัสดีครับบ๊ายบาย