ทำไมต้องสลับข้างในการยกขาและใช้มือทั้งสองข้าง

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แก้ปวดหลัง (Core stabilization exercise)

จากช่อง : คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ


ดูคำบรรยาย / View Transcript
00:00:0100:00:12ก็สวัสดีค่ะพี่จมูกค่ะค่ะนี้กำลังจะ
00:00:1200:00:16ไปนอนคว่ำนะคะแล้วค่อยตั้งครรภ์ขึ้นมานะ
00:00:1600:00:20คะข้อมืออยู่เท่าไหร่เขาอยู่เท่าข้อสะโพก
00:00:2000:00:24นะคะสิ่งที่เราจะทำก็คือการแขม่วท้องขมิบ
00:00:2400:00:27ก้นเลยนะคะท้องไว้นะคะอย่างแรกที่จะทำ
00:00:2700:00:31แขม่วท้องไปแล้วยกแข็งมองจากแข่งสายอย่าง
00:00:3100:00:35เดียวก่อนนะคะแล้วลงขึ้นที่ 1 แล้วลง
00:00:3500:00:36ต่อ
00:00:3600:00:41ไปเราไปยกขาแล้วตรงข้ามอยู่นะคะเป็นขา
00:00:4100:00:45ขึ้นมาเดี๋ยวที่หลัง n ตรงนะคะลงเขตธาตุ
00:00:4500:00:48แบบนี้แล้วยังจะไปอยู่นะคะลองสลับข้างเอา
00:00:4800:00:52แขนขวาขึ้นเอาทักทายพร้อมกันค่ะแล้วลงค่ะ
00:00:5200:00:55แหม่มทอไว้แล้วทำกันขึ้น
00:00:5500:00:56อย่า
00:00:5600:01:00ทำแบบนี้สลับกัน 2 ข้าง 505 ครั้งสุดท้าย
00:01:0000:01:04ต่อไปสั่งไปต่อวันค่ะ