- คำถาม:
- ทำไมต้องฝึกการหดตัวของกล้ามเนื้อท้องและก้นในช่วงตั้งครรภ์?
- คำตอบ:
- เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องและก้น ซึ่งช่วยรองรับน้ำหนักของท้องที่เพิ่มขึ้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด โดยเฉพาะการหดตัวของกล้ามเนื้อท้องและก้นจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานและลดความเสี่ยงต่อปัญหาหลังเจ็บหรืออุ้งเชิงกรานหย่อน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แก้ปวดหลัง (Core stabilization exercise)
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:20นะคะสิ่งที่เราจะทำก็คือการแขม่วท้องขมิบ
00:00:24ก้นเลยนะคะท้องไว้นะคะอย่างแรกที่จะทำ
00:00:27แขม่วท้องไปแล้วยกแข็งมองจากแข่งสายอย่าง
00:00:31เดียวก่อนนะคะแล้วลงขึ้นที่ 1 แล้วลง
00:00:35ต่อ
00:00:36ไปเราไปยกขาแล้วตรงข้ามอยู่นะคะเป็นขา
00:00:41ขึ้นมาเดี๋ยวที่หลัง n ตรงนะคะลงเขตธาตุ
00:00:45แบบนี้แล้วยังจะไปอยู่นะคะลองสลับข้างเอา
00:00:48แขนขวาขึ้นเอาทักทายพร้อมกันค่ะแล้วลงค่ะ
00:00:52แหม่มทอไว้แล้วทำกันขึ้น
00:00:55อย่า
00:00:56ทำแบบนี้สลับกัน 2 ข้าง 505 ครั้งสุดท้าย