00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะวันนี้นะคะเราจะมาสอนยืดกล้าม

00:00:03 → 00:00:07 เนื้อบริเวณบาทจำนวน 2 มาด้วยกันท่าแรกนะ

00:00:07 → 00:00:09 คะจะเป็นบริเวณด้านล่างกันก่อนนะคะถ้าเรา

00:00:09 → 00:00:12 ต้องการที่ทางรักษาเนี่ยให้เรามือนะคะ

00:00:12 → 00:00:16 เกาะไว้บริเวณข้างเก้าอี้ตรงนี้นะคะหรือ

00:00:16 → 00:00:18 ถ้าไม่มีขอบก็อยู่ที่จับได้เราสามารถนำ

00:00:18 → 00:00:22 ให้หลังนี้ได้นะคะเริ่มแรกเลยนะคะนี้จะมา

00:00:22 → 00:00:25 จับที่เขาก็ปีก่อนนะคะจากนั้นนะคะค่อยๆ

00:00:25 → 00:00:26 ก้มหน้าลงค่ะ

00:00:26 → 00:00:30 หนังจากนั้นนะคะเยี่ยงไปสั่งตรงข้าม

00:00:30 → 00:00:34 สามารถนำมือฆ่านี้นะคะหนึ่งได้ค่ะจะรู้

00:00:34 → 00:00:37 สึกตึงเดินบ่ด้านนอกค้างไว้ 10 วินาทีนะ

00:00:37 → 00:00:39 คะอ่ะ

00:00:39 → 00:00:46 อ่า

00:00:46 → 00:00:50 โอเคค่ะอันนี้นะคะสามารถทำกลับข้างได้

00:00:50 → 00:00:53 เหมือนกันเลยค่ะมาที่มาต่อไปนะคะท่าน

00:00:53 → 00:00:56 เหมือนเดิมเลยก็ที่สดพี่หรือให้หลายก็ได้

00:00:56 → 00:01:00 นะคะจากนั้นก็เหมือนเดิมแต่ที่นี้จะต่าง

00:01:00 → 00:01:02 กันเลยเนี่ยจะมองแล้วก็ฝั่งตรงข้ามนะคะ

00:01:02 → 00:01:06 สามารถนำมือดึงเข้าหากันได้เลย

00:01:06 → 00:01:14 เข้ารู้สึกดีเหมือนกันค่ะอ่ะ

00:01:14 → 00:01:15 นี้

00:01:15 → 00:01:16 [เพลง]

00:01:16 → 00:01:20 ก็จบไปแล้วนะคะ 2 ค่าสามารถทำสลับข้างได้

00:01:20 → 00:01:25 ลงมาทำตามเป็นนี้นะคะอ่ะ