- คำถาม:
- วิธีทำท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านล่างของขาอย่างถูกต้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- นั่งบนเก้าอี้ จับขอบเก้าอี้ไว้ด้วยมือ แล้วค่อยๆ ก้มหน้าลง พร้อมดึงเท้าให้เข้าหาลำตัว รักษาตำแหน่งนั้นไว้ประมาณ 10 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อด้านนอกตึงและยืดออกอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่ายืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ (Neck and shoulder stretching)
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09ต้องการที่ทางรักษาเนี่ยให้เรามือนะคะ
00:00:12เกาะไว้บริเวณข้างเก้าอี้ตรงนี้นะคะหรือ
00:00:16ถ้าไม่มีขอบก็อยู่ที่จับได้เราสามารถนำ
00:00:18ให้หลังนี้ได้นะคะเริ่มแรกเลยนะคะนี้จะมา
00:00:22จับที่เขาก็ปีก่อนนะคะจากนั้นนะคะค่อยๆ
00:00:25ก้มหน้าลงค่ะ
00:00:26หนังจากนั้นนะคะเยี่ยงไปสั่งตรงข้าม
00:00:30สามารถนำมือฆ่านี้นะคะหนึ่งได้ค่ะจะรู้
00:00:34สึกตึงเดินบ่ด้านนอกค้างไว้ 10 วินาทีนะ
00:00:37คะอ่ะ
00:00:39อ่า