00:00:01 → 00:00:04 ไม่น่าเชื่อดื่มน้ำมะนาวทุกวันจะส่งผลต่อ
00:00:04 → 00:00:07 ร่างกายของเราได้ขนาดนี้มีคนบอกหมอเฟิร์น
00:00:08 → 00:00:12 เยอะมากๆหลายคนดื่มบ่อยมากๆใช้คำว่าดื่ม
00:00:12 → 00:00:17 ประจำสม่ำเสมอทุกวันบางคนดื่มวันละ 2
00:00:17 → 00:00:21 ครั้งเช้าเย็นแบบเนี้ยดื่มทุกวันแต่ไม่
00:00:21 → 00:00:24 รู้เลยว่ามันดียังไงรู้แต่ว่าคนอื่นบอกมา
00:00:24 → 00:00:27 ว่าน้ำมะนาวมันดีนะดื่มทุกวันได้กินแล้ว
00:00:27 → 00:00:30 จะช่วยนั่นช่วยนี่ไม่แต่ไม่รู้จริงๆว่า
00:00:30 → 00:00:33 มันให้ประโยชน์จริงๆหรือไม่ก็ inbox มา
00:00:33 → 00:00:36 ถามหมอเฟิร์นเยอะแยะเลยวันนี้หมอเฟิร์นก็
00:00:36 → 00:00:41 เลยขอเอาที่เป็นประโยชน์หลักๆที่มันมีงาน
00:00:41 → 00:00:44 วิจัยด้วยเนาะหรือว่าที่เค้าทดสอบทดลองมา
00:00:44 → 00:00:47 แล้วว่ามะนาวเนี่ยมันให้ประโยชน์อะไรบ้าง
00:00:47 → 00:00:51 8 ข้อง่ายๆสั้นๆถ้าฟังจบนะคุณจะดื่มน้ำ
00:00:51 → 00:00:54 มะนาวแบบอร่อยขึ้นหลายเท่าเลยเนี่ยแค่
00:00:54 → 00:00:58 เห็นรูปอ่ะก็เปรี้ยวปากแล้วเนาะถ้าใครชอบ
00:00:58 → 00:01:01 กินรสรสชาติเปรี้ยวหรือว่าชอบกินมะนาว
00:01:01 → 00:01:04 เนี่ยจะรู้เลยแค่เห็นน้ำลายก็จะไหลละใคร
00:01:04 → 00:01:07 ชอบกินน้ำมะนาวชอบดื่มน้ำมะนาวเหมือนหมอ
00:01:07 → 00:01:10 เฟิร์นบ้างพิมพ์ชอบมาอ่าอันนี้ส่วนตัวชอบ
00:01:10 → 00:01:13 ตั้งแต่เด็กละไม่รู้เป็นอะไรชอบมะนาวมากๆ
00:01:13 → 00:01:17 กินเปล่าก็ได้แต่ว่าอย่าลืมนะว่าถ้ากิน
00:01:17 → 00:01:19 มะนาวมะนาวเป็นกรดเนาะต้องบ้วนปากหรือว่า
00:01:19 → 00:01:23 ดื่มน้ำเปล่าตามเยอะๆจะได้ไม่กัดกล่อนฟัน
00:01:23 → 00:01:26 ของคุณเนาะใครฟังถึงตรงนี้แล้วถ้าภาพ
00:01:26 → 00:01:28 เสียงชัดพิมพ์ชัดช่วยหมอเฟิร์นเช็คหน่อย
00:01:28 → 00:01:31 คนที่ขอบคุณล่วงหน้าเลยใครที่ช่วยเช็คนี้
00:01:31 → 00:01:34 น่ารักมากๆหมอเฟิร์นจะจำได้ทุกคนว่าใคร
00:01:34 → 00:01:37 ที่คอยเช็คภาพเช็คเสียงให้ตลอดเนาะเรามา
00:01:38 → 00:01:41 เริ่มข้อ 1 เลยแล้วกันข้อ 1 น้ำ
00:01:42 → 00:01:47 มะนาวช่วยลดไขมันสะสมในตับได้ใครก็ตามที่
00:01:47 → 00:01:52 ไปตรวจสุขภาพแล้วคุณหมอเตือนแล้วว่ามีไข
00:01:52 → 00:01:56 มันพอกตับหรือกำลังเริ่มๆจะเป็นละบางคน
00:01:56 → 00:02:02 ที่ไม่ว่าจะอ้วนหรือไม่อ้วนนะบางคนตัวผอม
00:02:02 → 00:02:06 แต่เริ่มมีไขมันสะสมที่ตับแล้วแล้วในคน
00:02:06 → 00:02:11 ที่ภาวะน้ำหนักเกินหรือว่ารู้ตัวเลยว่า
00:02:11 → 00:02:14 ฉันหุ่นไม่เหมือนเดิมฉันอ้วนขึ้นเยอะมากๆ
00:02:14 → 00:02:17 อันนี้เสี่ยงมากๆที่จะมีภาวะไขมันพอกที่
00:02:17 → 00:02:20 ตับเนาะไขมันพอกตับ
00:02:20 → 00:02:25 เนี่ยถ้ามีเยอะๆพอกสะสมสะสมแล้วเป็นเรื้อ
00:02:25 → 00:02:30 รังอ่ะจะทำให้เกิดอาการอักเสบในเซลล์ตับ
00:02:30 → 00:02:34 อักเสบอักเสบแบบเนี้ยพออักเสบพอตับถูก
00:02:34 → 00:02:37 ทำลายบ่อยๆเขาก็จะสร้างเหมือนผังผืดขึ้น
00:02:37 → 00:02:42 มาทำให้เกิดโรคตับแข็งได้ทั้งๆที่บางคน
00:02:42 → 00:02:45 ไม่ได้กินแอลกอฮอล์เลยสักหยดแต่เป็นโรค
00:02:45 → 00:02:48 ตับแข็งอ่ะสมัยนี้นี่เป็นได้หลากหลายมาก
00:02:48 → 00:02:50 เพราะว่าอาหารการกินของเรานั่นแหละหมอ
00:02:50 → 00:02:54 เฟิร์นขึ้นภาพให้เผื่อใครไม่จะได้อธิบาย
00:02:54 → 00:02:58 ได้เห็นภาพขึ้นเนาะเนี่ยมันมีอยู่ไงไม่
00:02:58 → 00:03:00 ดื่มเหล้าไม่ดื่มเบียร์ไม่ดื่มไวายไม่
00:03:00 → 00:03:04 ดื่มแอลกอฮอล์สักหยดแต่มีไขมันสะสมที่ตับ
00:03:04 → 00:03:07 เยอะมากจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง
00:03:07 → 00:03:13 อย่างเช่นกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆกิน
00:03:13 → 00:03:15 อาหารแปรนรูปกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต
00:03:15 → 00:03:19 เยอะๆพวกข้าวแป้งน้ำตาลที่ขัดสีจนมัน
00:03:19 → 00:03:22 เหลือแต่คาร์โบไฮเดรตเพียวๆเนาะกินเข้าไป
00:03:22 → 00:03:23 ก็เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลนั่นแหละแล้วน้ำตาล
00:03:23 → 00:03:26 ส่วนเดือนก็เปลี่ยนไปเป็นไขมันไปสะสมตาม
00:03:26 → 00:03:29 อวัยวะต่างต่างแล้วหลักๆเลยก็คือไปที่ตับ
00:03:29 → 00:03:33 อ่าทำให้บางคนพุ่งป่องเยอะมากๆจากไขมัน
00:03:33 → 00:03:38 พอกตับเนาะหรือบางคนอาจ
00:03:38 → 00:03:43 จะน้ำหนักเยอะขึ้นจากการกินสิ่งใดก็ตาม
00:03:43 → 00:03:46 อ่าที่มันทำให้คุณอ้วนขึ้นของแปรนรูปอะไร
00:03:46 → 00:03:49 ทั้งหลายแหล่หรือบางคนกินยาบางชนิดก็ทำ
00:03:49 → 00:03:52 ให้มีไขมันสะสมที่ตับได้เหมือนกันหรือ
00:03:52 → 00:03:56 เป็นเบาหวานควบคุมไม่ได้อ่าก็มันก็ย้อน
00:03:56 → 00:03:58 กลับมาที่บริโภคน้ำตาลน้ำหวานเยอะเกิน
00:03:58 → 00:04:02 ความจำเป็นเนาะหรือบางคนควบคุมมีความดัน
00:04:02 → 00:04:05 โลหิตสูงควบคุมไม่ได้มีพฤติกรรมการใช้
00:04:05 → 00:04:08 ชีวิตที่ไม่ได้ออกกำลังกายทำงานอยู่ใน
00:04:08 → 00:04:10 ออฟฟิศนั่งซะส่วนใหญ่ในการทำงานไม่ค่อย
00:04:10 → 00:04:13 ได้ขยับไม่ค่อยกระฉับกระเฉิงสักเท่าไหร่
00:04:13 → 00:04:17 อันนี้ก็จะเสี่ยงที่จะมีภาวะไขมันพอกตับ
00:04:17 → 00:04:21 โดยที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์สักนิดเดียวอ่ะและ
00:04:21 → 00:04:25 ข้อนี้มันว้าวตรงไหนมันว้าวตรงที่ว่าน้ำ
00:04:25 → 00:04:30 มะนาวเนี่ยเนี่ยมีความสามารถในการละลายไข
00:04:30 → 00:04:35 มันที่อยู่ในตับได้อ้าเจ๋งนะน้ำแค่กินน้ำ
00:04:35 → 00:04:40 มะนาวแค่นี้ก็สามารถช่วยละลายไขมันที่
00:04:40 → 00:04:44 สะสมในตับได้ส่วนใครที่ฟังถึงตรงนี้แล้ว
00:04:44 → 00:04:46 ไม่อยากดื่มน้ำมะนาวทุกวันไม่ได้ชอบกิน
00:04:46 → 00:04:50 ขนาดนั้นกินได้ดื่มได้บ้างวันบางวันเนาะ
00:04:50 → 00:04:53 บางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนเป็น
00:04:53 → 00:04:55 โรคกระเพาะไม่กล้าดื่มน้ำมะนาวดื่มแล้ว
00:04:55 → 00:04:59 มันรู้สึกแสบท้องระคายเคืองอ่ะสามารถใช้
00:04:59 → 00:05:01 วิธีอื่นแทนได้มที่ไม่ใช่น้ำมะนาวได้
00:05:02 → 00:05:05 เหมือนกันการลดไขมันที่สะสมที่ตับมีหลาย
00:05:05 → 00:05:08 วิธีนะคุณอาจจะกินไข่เพราะไข่มีโคลีนช่วย
00:05:08 → 00:05:11 ลดไข่มันได้กินโอเมก้า 3 ก็ช่วยลดไขมัน
00:05:11 → 00:05:15 ได้งดน้ำตาลน้ำหวานทุกชนิดก็ช่วยลดไขมัน
00:05:15 → 00:05:20 ได้ทำ IF ก็คือการอดอาหารเป็นช่วงระยะ
00:05:20 → 00:05:21 เวลาใดเวลาหนึ่งเนาะ
00:05:21 → 00:05:24 60/ 8 หรืออะไรก็แล้วแต่แล้วแต่คุณถนัด
00:05:24 → 00:05:28 เลยช่วยได้หมดเลยหรือจะกินวิตามินซีแทน
00:05:28 → 00:05:32 มะนาวก็ได้ก็มีผลงานวิจัยระดับใหญ่มากว่า
00:05:32 → 00:05:36 วิตามินซีเนี่ยช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วย
00:05:36 → 00:05:39 หรือวิธีที่ได้ผลเยอะมากๆสำหรับคนที่อยาก
00:05:39 → 00:05:43 ลดไขมันแบบเร่งด่วนเนาะไขมันไม่ว่าจะไข
00:05:43 → 00:05:47 มันพอกตับไขมันในเลือดก็ตามก็คือการกิน
00:05:47 → 00:05:51 อาหารแบบคีโตกินอาหารแบบคีโตก็คือการที่
00:05:51 → 00:05:55 ตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปงดข้าวแป้งน้ำตาล
00:05:55 → 00:05:58 เน้นที่โปรตีน
00:05:58 → 00:06:00 ผักยดเออกินได้ทุกอย่างยกเว้น
00:06:00 → 00:06:02 คาร์โบไฮเดรตอ่าว่างั้นแหละข้าวแป้งน้ำ
00:06:02 → 00:06:05 ตาลเส้นอะไรทั้งหลายนี้งดไปเลยน้ำตาลก็งด
00:06:05 → 00:06:09 ไปเลยคือการกินแบบขี่โตเนี่ยจะบอกว่าช่วย
00:06:09 → 00:06:14 ลดไขมันที่สะสมในตับได้มากถึง
00:06:14 → 00:06:16 50% เยอะนะ
00:06:16 → 00:06:22 คุณภายในเวลาเพียง 14 วันอ่ะถ้าคุณรู้แค่
00:06:22 → 00:06:27 เนี้ยแล้วกลับไปปรับใช้กับพฤติกรรมตัวเอง
00:06:27 → 00:06:32 กับปรับใช้กับชีวิตของคุณโอ้โหไม่มีทาง
00:06:32 → 00:06:34 ที่คุณจะเป็นโรคตับอักเสบตับแข็งเพราะคุณ
00:06:34 → 00:06:39 รู้เทคนิคในข้อนี้แล้วทำแค่นี้จริงๆแต่
00:06:39 → 00:06:44 ถ้าคุณอยากให้มันเร็วขึ้นก็คือการกินคีโต
00:06:44 → 00:06:48 ติดต่อกันร่วมกับดื่มน้ำมะนาวด้วยแน่นอน
00:06:48 → 00:06:52 ว่าจะช่วยเร่งผลลัพธ์ถ้าคุณทำควบคู่กันทำ
00:06:52 → 00:06:55 กินคีโตด้วยดื่มน้ำมะนาวด้วยอาจจะใช้เวลา
00:06:55 → 00:06:58 น้อยกว่า 14 วันก็ได้นะอ่าก็ลองเอาเทคนิค
00:06:58 → 00:07:01 นี้ไปใช้ดูแล้วก็มาบอกผลลัพธ์คนทำเท่า
00:07:01 → 00:07:03 นั้นที่จะรู้นะว่ามันจะเปลี่ยนแปลงยังไง
00:07:03 → 00:07:07 ใครทำแล้วได้ผลลัพธ์ยังไงก็ inbox มาบอก
00:07:07 → 00:07:10 หรือคอมเมนต์ที่ไลฟ์นี้ก็ได้จะได้เป็นยืน
00:07:10 → 00:07:14 ยันให้เพื่อนๆคุณรู้ด้วยเนาะว่าเคยทำแล้ว
00:07:14 → 00:07:16 แล้วมันได้ผลยังไงบ้าง
00:07:16 → 00:07:18 อ่านะขอดูคอมเมนต์หน่อยเนาะเห็นมี
00:07:18 → 00:07:22 คอมเมนต์ภาพเสียงชัดขอบคุณมากค่ะอ่าคุณ
00:07:23 → 00:07:29 คุณหมอครับทานเนื้อปลาที่มีโอกาสเพิ่ม TMO
00:07:29 → 00:07:33 สูงไหมครับเทียบกับเนื้อหมูเนื้อวัวจริงๆ
00:07:33 → 00:07:38 แล้วทานก็ทุกเนื้อสัตว์เนาะมันก็จะไป
00:07:39 → 00:07:41 กระตุ้นการอักเสบแต่ว่าเนื้อปลาเนี่ยมัน
00:07:41 → 00:07:43 จะน้อยกว่าจริง
00:07:43 → 00:07:47 ๆให้เน้นกินอาหารให้หลากหลายจะดีที่สุด
00:07:47 → 00:07:51 อ่ะไม่ต้องไม่ต้องซีเรียสหรอกว่ากินเนื้อ
00:07:51 → 00:07:53 อะไรแล้วมันมันจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
00:07:53 → 00:07:56 เนาะตราบใดที่คุณไม่ได้แบบกินในปริมาณที่
00:07:56 → 00:07:59 สูงมากๆก็ไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายขนาดนั้น
00:07:59 → 00:08:02 อ่าแต่ถ้าในบันดาลเนื้อสัตว์ทั้งหมดเนื้อ
00:08:02 → 00:08:06 ที่ดูปลอดภัยต่อสุขภาพแล้วสายชะลอไวที่
00:08:06 → 00:08:10 สุดก็คือเนื้อปลาเนื้อเนื้อสัตว์สีขาว
00:08:10 → 00:08:12 เนื้อปลาเนื้อไก่เพราะว่ามันไขมันน้อย
00:08:12 → 00:08:19 เนาะอืแต่ถ้าไปสุดจริงๆนะทำขี่โตงดข้าว
00:08:19 → 00:08:23 แป้งน้ำตาลก็โอเคละแล้วก็กินพืชเป็นหลัก
00:08:23 → 00:08:25 กินเนื้อสัตว์ได้ประปลายถ้ากินก็เลือก
00:08:25 → 00:08:29 เนื้อปลาอย่างี้เนาะโอเคข้อที่ 2 การดื่ม
00:08:29 → 00:08:32 น้ำมะนาวทุกวันช่วยอะไรได้บ้างข้อที่ 2
00:08:32 → 00:08:36 มาเรายังไม่จบเรื่องไขมันก็คือช่วยลด
00:08:36 → 00:08:40 คอเลสเตอรอลในร่างกายอ่าข้อนี้ใครที่ไป
00:08:40 → 00:08:44 ตรวจสุขภาพแล้วพบไขมัน LDL ไขมัน
00:08:44 → 00:08:48 ไตรกีเซอไรด์สูงก็คือไขมันพวกเนี้ยคือ
00:08:48 → 00:08:50 คอลเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเนาะหรือที่เรา
00:08:50 → 00:08:52 เรียกเรียกกันว่าไขมันเลวนั่นเองแต่หมอ
00:08:52 → 00:08:55 เฟิร์นอยากจะบอกคุณตรงนี้ก่อนว่าจริงๆ
00:08:55 → 00:08:58 แล้วคอเลสเตอรอลในร่างกายเนี่ยไม่ใช่สิ่ง
00:08:58 → 00:09:04 ที่ไม่ดีเสมอไปนะร่างกายจำเป็นต้องใช้
00:09:04 → 00:09:06 คอเลสเตอรอลร่างกายผลิตหรือสร้างขึ้นมา
00:09:06 → 00:09:12 เพื่อช่วยลดกลไกการอักเสบในร่างกายแต่
00:09:12 → 00:09:15 ต้องมีในปริมาณที่สมดุลเท่านั้นเองแต่คน
00:09:15 → 00:09:18 ส่วนใหญ่แค่มีปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงจน
00:09:18 → 00:09:22 เกินไปสูงกว่าปริมาณคอเลสเตอรอลดีมี
00:09:22 → 00:09:24 คอเลสเตอรอลไม่ดีเยอะจนเกินไปเลยเกิด
00:09:24 → 00:09:26 ปัญหาขึ้น
00:09:26 → 00:09:31 อ่ะส่วนใครก็ตามที่แล้วในคนที่มีปัญหา
00:09:31 → 00:09:34 เกี่ยวกับน้ำดีตับอะไรอย่างเงี้ยที่มี
00:09:34 → 00:09:38 ปัญหาในการหลั่งน้ำดีได้น้อยทำให้มีปัญหา
00:09:38 → 00:09:41 เกี่ยวกับการย่อยไขมันไม่ได้ไม่ดีการกิน
00:09:41 → 00:09:45 น้ำมะนาวเนี่ยมีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียน
00:09:45 → 00:09:50 ของน้ำดีไปตามท่อน้ำดีแล้วจึงช่วยขจัด
00:09:50 → 00:09:53 คอเลสเตอรอลในส่วนตรงนี้ได้ก็คือมะนาว
00:09:53 → 00:09:56 เนี่ยไม่ได้ไปลดคอเลสเตอรอลโดยตรงก็จริง
00:09:56 → 00:10:01 แต่ว่ามันมีส่วนไปช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำ
00:10:01 → 00:10:04 ดีมากขึ้นระบบน้ำดีไหลเวียนมากขึ้นก็เลย
00:10:04 → 00:10:06 ไปช่วยย่อยไขมันได้ดีมากขึ้นนั่นเองอ่า
00:10:06 → 00:10:09 ไม่มีไขมันส่วนเกินเยอะจนเกินไปเพราะว่า
00:10:09 → 00:10:13 ไขมันถ้าไม่ถูกย่อยแล้วสะสมเยอะๆเนี่ยมัน
00:10:13 → 00:10:16 ก็จะส่งผลให้คุณมีนิ่วในถุงน้ำดีได้ด้วย
00:10:16 → 00:10:20 อย่างี้เนาะดังนั้นอันนี้ก็เป็นการลดใน
00:10:20 → 00:10:23 ทางอ้อมเฉยๆโอเคข้อถัด
00:10:23 → 00:10:28 ไปข้อ 3 ช่วยลดน้ำหนักช่วยลดน้ำหนัก
00:10:28 → 00:10:31 เกี่ยวยังไงน้ำมะนาวหลายคนถามเยอะมากใน
00:10:31 → 00:10:34 ประเด็นทอปินี้ก็คือกินน้ำมะนาวแล้วจะลด
00:10:34 → 00:10:38 ความอ้วนแต่จริงๆแล้วน้ำมะนาวเนี่ยไม่ได้
00:10:38 → 00:10:44 ช่วยทำให้คุณให้น้ำหนักของคุณลดโดยตรงฟัง
00:10:44 → 00:10:48 ดีๆนะกินหรือดื่มน้ำมะนาวไม่ได้ช่วยลดลด
00:10:49 → 00:10:54 น้ำหนักโดยตรงแต่มันช่วยลดในทางอ้อมได้
00:10:54 → 00:10:58 โดยการดื่มน้ำมะนาวเนี่ยมันจะไปลดระดับ
00:10:58 → 00:11:01 น้ำตาลในเลือดของคุณได้ไม่ได้ไปลดน้ำหนัก
00:11:01 → 00:11:05 ไปลดน้ำตาลจึงทำให้ลดการเกิดภาวะดื้อต่อ
00:11:05 → 00:11:08 อินซูลินเพราะว่าใครก็ตามที่มีภาวะดื้อ
00:11:09 → 00:11:11 อินซูลินจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบา
00:11:11 → 00:11:16 หวานในอนาคตได้ซึ่งมะนาวเนี่ยช่วยตัดไฟ
00:11:16 → 00:11:19 ตั้งแต่ต้นๆเลยก็คือไปลดลดน้ำตาลลดภาวะ
00:11:19 → 00:11:22 การเกิดการดื้ออินซูลินเลยทำให้คุณเนี่ย
00:11:22 → 00:11:26 น้ำหนักลดตามมาอ่าจากการไปลดน้ำตาล
00:11:26 → 00:11:28 อินซูลินคืออะไรบางคนยังไม่รู้เดี๋ยวขอ
00:11:29 → 00:11:31 อธิบายสั้นๆก็คืออินซูลินก็คือฮอร์โมนตัว
00:11:31 → 00:11:34 นึงที่ตับอ่อนสร้างขึ้นมาเพื่อที่เวลาเรา
00:11:34 → 00:11:37 กินข้าวแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตทั้งหลาย
00:11:37 → 00:11:39 เข้าเลือดเนี่ยอินซูลินก็จะเป็นตัวหนึ่ง
00:11:39 → 00:11:43 ที่นำน้ำตาลกลูโคสไปเป็นพลังงานให้กับ
00:11:43 → 00:11:46 เซลล์ให้กับอวัยวะต่างๆในร่างกายเนาะเรา
00:11:46 → 00:11:50 ถึงมีแรงมีพลังงานจากผ่านตัวกลางที่ชื่อ
00:11:50 → 00:11:53 ว่าอินซูลินนั่นเองที่เอาน้ำตาลเข้าเซลล์
00:11:53 → 00:11:58 หรือมีภาพมั้ยนะอ่าเนี่ยมีภาพก็
00:11:58 → 00:12:03 คือนี่เนาะถ้าเรากินอาหารเข้าไปเนี่ยไม่
00:12:03 → 00:12:06 ว่าจะเป็นอาหารดีหรือไม่ดีก็ตามนะอันนี้
00:12:06 → 00:12:09 เอาแบบธรรมดาก่อนเวลากินเข้าไปมันก็จะ
00:12:09 → 00:12:12 เข้าไปที่เลือดแล้วจะทำยังไงให้เข้าสู่
00:12:12 → 00:12:15 เซลล์ตับอ่อนก็จะผลิตอินซูลินเข้ามาเพื่อ
00:12:15 → 00:12:17 ที่ไปจับกับกลูโคสให้เข้าไปสู่
00:12:17 → 00:12:21 เซลล์สู่อวัยวะให้เรามีพลังงานแต่เมื่อ
00:12:21 → 00:12:25 ไหร่ก็ตามที่คุณบริโภคน้ำหวานน้ำตาลหรือ
00:12:25 → 00:12:28 ข้าวแป้งน้ำตาลสูงๆคาร์โบไฮเดรตสูงๆเข้า
00:12:28 → 00:12:31 ไปเนี่ยก็จะเกิดแบบนี้น้ำตาลในเลือดของ
00:12:31 → 00:12:35 คุณจะสูงขึ้นเยอะมากๆทำให้ตับอ่อนที่ผลิต
00:12:35 → 00:12:38 ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยทำงานหนักแล้วถ้าคุณ
00:12:38 → 00:12:41 ทำแบบเนี้ยติดกันหลายๆวันเป็นปีตับอ่อนก็
00:12:42 → 00:12:45 จะก็จะทำงานหนักอย่างเงี้ยเรื่อยๆเรื่อๆๆ
00:12:45 → 00:12:48 ผลิตอินซูลินออกมาเยอะมากจนตับอ่อนไม่
00:12:48 → 00:12:51 สามารถผลิตอินซูลินได้เหมือนเดิมแล้วก็
00:12:51 → 00:12:55 เลยมีปัญหาในเรื่องของทำให้น้ำตาลคงค้าง
00:12:55 → 00:12:58 อยู่ในหลอดเลือดเยอะจนเกินไปพอมันเยอะมัน
00:12:58 → 00:13:01 ก็ไปอักเสบอยู่ตามหลอดเลือดต่างๆทำให้
00:13:01 → 00:13:04 เกิดปัญหาขึ้นมาได้แล้วก็เป็นเบาหวานขึ้น
00:13:04 → 00:13:07 มาอีกหรืออีกกรณีนึงตับอ่อนก็ยังผลิต
00:13:07 → 00:13:13 อินซูลินได้นะแต่เซลล์เค้าต่อต้านละมันมี
00:13:13 → 00:13:16 เยอะจนเกินไปอ่ะพอเซลล์ต่อต้าน
00:13:17 → 00:13:19 มีอินซูลินไปก็เท่านั้นก็เอาไปเอาน้ำตาล
00:13:19 → 00:13:21 ไปใช้ไม่ได้อยู่ดีอันนี้ก็คือภาวะดื้อต่อ
00:13:21 → 00:13:24 อินซูลินละแน่นอนว่าต้องใช้วิธีการรักษา
00:13:24 → 00:13:28 อื่นๆละอันนี้พูดเดี๋ยวยาวเนาะก็เอาเป็น
00:13:28 → 00:13:33 ว่ากินดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักทางอ้อม
00:13:33 → 00:13:36 ตรงที่มันไปลดน้ำตาลในเลือดได้แล้วก็ไปลด
00:13:36 → 00:13:39 ภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้คุณลดความเสี่ยง
00:13:39 → 00:13:42 ที่จะเป็นเบาหวานใครที่เป็นเบาหวานอยู่ทำ
00:13:42 → 00:13:45 วิธีนี้ก็ช่วยได้เหมือนกันช่วยลดระดับน้ำ
00:13:45 → 00:13:50 ตาลช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นดื้อ
00:13:50 → 00:13:55 ต่ออินซูลินน้อยลงจนถึงบางคนอาจมีถึงกับ
00:13:55 → 00:13:59 ขั้นหยุดยาได้เลยนะถ้าทำอย่างถ้าดื่มน้ำ
00:13:59 → 00:14:02 มะนาวอย่างมีวินัยเนาะก็จะช่วยกับการ
00:14:02 → 00:14:05 รักษาเบาหวานควบคู่กันได้ทำให้อาการของ
00:14:05 → 00:14:09 โรคเนี้ยดีขึ้นพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นอ่ะ
00:14:09 → 00:14:11 อันนี้ก็คือข้อดีของน้ำ
00:14:11 → 00:14:16 มะนาวสมุนไพรไทยของเราโอ้โหดีมากซึ่ง
00:14:16 → 00:14:17 ฝรั่งเขาก็กินกันนั่นแหละอาจจะกินเป็น
00:14:17 → 00:14:20 เลมอนก็ได้ก็ได้เหมือนกันเพราะว่าสาร
00:14:20 → 00:14:23 สำคัญในนั้นก็คล้ายๆกันเนาะแตกต่างกันนิด
00:14:23 → 00:14:24 หน่อย
00:14:24 → 00:14:27 อ่าจริงๆแล้วก็ต้องขอบอกอีกอย่างนึงก็คือ
00:14:27 → 00:14:31 เวลาที่เราอยากจะลดน้ำหนักอันนี้คือคีย์
00:14:31 → 00:14:34 เลยนะสิ่งที่เราควรจะไปค้นหาใน Google
00:14:34 → 00:14:38 เนี่ยไม่ใช่ว่าไปพยายามค้นหาว่าวิธีลดน้ำ
00:14:38 → 00:14:40 หนักเนี่ยมีอะไรบ้างต้องทำยังไงบ้างถ้า
00:14:40 → 00:14:45 ให้หมอเฟิร์นพูดให้เป็นทางลัดเลยนะคุณไป
00:14:45 → 00:14:49 หาว่าอะไรก็ตามที่มันไปลดอินซูลินในเลือด
00:14:49 → 00:14:54 ลงได้นั่นแหละน้ำหนักควรจะลดได้แน่นอน
00:14:54 → 00:14:57 คีย์ก็คืออินซูลินลดเท่ากับน้ำหนัก
00:14:57 → 00:15:00 ลดไม่ต้องไปหาว่าทำยังไงให้ลดน้ำหนัก
00:15:00 → 00:15:02 เพราะว่าวิธีมันเยอะแยะมากมายแต่ถ้าคุณ
00:15:02 → 00:15:05 จับประเด็นในข้อนี้ได้ว่าลดอินซูลินน้ำ
00:15:05 → 00:15:08 หนักก็ลดแค่นั้นเองใครอยากรู้วิธีลด
00:15:08 → 00:15:11 อินซูลินแบบเจาะลึก 1 2 3 4 5 พิมพ์
00:15:11 → 00:15:15 ว่าอินซูลินมาก็เดี๋ยวไลฟ์ครั้งถัดไปหมอ
00:15:15 → 00:15:19 เฟิร์นเอาข้อมูลเทคนิคในการลดอินซูลินให้
00:15:19 → 00:15:23 คุณจะได้ลดน้ำหนักได้แบบง่ายๆสบายๆเนาะ
00:15:23 → 00:15:26 อ่ะข้อ
00:15:26 → 00:15:29 4 อ่าพิมพ์คุยกันก็ได้นะคะจะได้เห็นว่า
00:15:29 → 00:15:32 มีคนฟังจากที่ไหนบ้างเนาะแล้วก็ฟังเข้าใจ
00:15:32 → 00:15:36 มมีคำถามก็ถามได้ตลอดข้อ 4 ชอบมากเป็น
00:15:36 → 00:15:40 พิเศษก็คือมะนาวเนี่ยช่วยในเรื่องของการ
00:15:40 → 00:15:43 ชะลอไวเพราะอะไรต้องอธิบายอย่างงี้ให้ให้
00:15:43 → 00:15:46 ฟังง่ายๆมะนาวช่วยชะลอไวได้เพราะว่าเขาพบ
00:15:46 → 00:15:52 ว่าในน้ำมะนาวเนี่ยมีส่วนช่วยยืดอายุ
00:15:52 → 00:15:56 ไมโครไบโอมในร่างกายไมโครไบโอมคืออะไร
00:15:56 → 00:16:00 อ่ะจริงๆแล้วมันก็คือตัวเรานี่แหละ
00:16:00 → 00:16:04 ไมโครไบโอมก็คือจุลินทรีย์ในร่างกายเช่น
00:16:04 → 00:16:06 อะไรบ้างเช่นพวกแบคทีเรีย
00:16:06 → 00:16:10 ไวรัสราทั้งหลายแหล่สิ่งมีชีวิตเล็กๆใน
00:16:10 → 00:16:13 ร่างกายแล้วแหละจริงๆแล้วจะบอกว่าจำนวน
00:16:14 → 00:16:17 จุลินทรีย์พวกเนี้ยคุณเห็นในนี้มั้ยถ้า
00:16:17 → 00:16:20 ให้เปรียบเทียบนะไอ้สีทั้งหมดในร่างกาย
00:16:20 → 00:16:21 เรา
00:16:21 → 00:16:26 เนี่ยมีจำนวนประชากรเยอะกว่าเซลล์ในร่าง
00:16:26 → 00:16:28 กายเราอีกนะเซลล์ในร่างกายเราเนี่ยเทียบ
00:16:28 → 00:16:30 เท่ากับประมาณ
00:16:30 → 00:16:34 แบบครึ่งขาป่ะเกินครึ่งขามานิดนึงคุณคิด
00:16:35 → 00:16:38 ดูสิจำนวนจุลินทรีย์ในร่างกายคือเกิน 1
00:16:38 → 00:16:42 ใน 3 ไปละอันนี้ก็คือดังนั้นมันก็เลยเป็น
00:16:42 → 00:16:47 เหตุผลที่ว่าอะไรก็ตามที่ไปบำรุงอย่างพวก
00:16:47 → 00:16:49 โปรไบโอติกอะไรพวกนี้เนาะจุลินทรีย์ดี
00:16:49 → 00:16:52 ทั้งหลายที่อะไรก็ตามที่มันไปส่งเสริมการ
00:16:52 → 00:16:56 ทำงานของจุลินทรีย์ในร่างกายย่อมช่วยทำ
00:16:56 → 00:16:59 ให้คุณเนี่ยมีเซลล์ที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
00:16:59 → 00:17:02 ยืดอายุได้ชะลอไวได้
00:17:02 → 00:17:08 อ่ะแต่ประเด็นก็คือส่วนใหญ่แล้วเรามักบาง
00:17:08 → 00:17:11 คนจะมีจุลินทรีย์ที่ไม่สมดุลถ้ามีดีเยอะ
00:17:11 → 00:17:15 ก็ดีไปแต่ถ้ามีจุลินทรีย์ดีน้อยก็เป็นพิษ
00:17:15 → 00:17:18 เป็นภัยต่อร่างกายอย่างถ้ามีไวรัสเยอะก็
00:17:18 → 00:17:21 ติดเชื้อเป็นไข้มีแบคทีเรียเยอะก็ติด
00:17:21 → 00:17:24 เชื้อเป็นไข้ได้เหมือนกันมีเชื้อราอะไร
00:17:24 → 00:17:27 เยอะก็นั่นแหละร่างกายก็จะมีปัญหาตราบใด
00:17:27 → 00:17:30 ที่แต่ถ้ายังมีสมดุลคุณก็ยังจะสุขภาพดี
00:17:30 → 00:17:33 แต่ถ้ายิ่งมีตัวดีเยอะๆคุณก็จะสุขภาพดี
00:17:33 → 00:17:35 แข็งแรงไม่มีโรคอายุยืนตามนั้นเลยอ่า
00:17:35 → 00:17:40 เพราะว่าร่างกายของเราเส่วนใหญ่ 80 แทบจะ
00:17:40 → 00:17:41 70-80% เนี่ย
00:17:41 → 00:17:44 ทำมาจากจุลินทรีย์เค้าอยู่อาศัยอยู่ในทุก
00:17:44 → 00:17:47 ๆเซลล์ของเรามีจำนวนประชากรมากกว่าเซลล์
00:17:47 → 00:17:50 ของมนุษย์ด้วยซ้ำอ่ะอ่ะอันนี้ก็คือทำให้
00:17:50 → 00:17:54 ไม่ว่าจะโปรไบโอติกพลีไบโอติกทั้งหลาย
00:17:54 → 00:17:57 แหล่เลยเ้าเลยเปรียบเสมือน
00:17:57 → 00:18:00 จุลินทรีย์ทั้งหลายเนี่ยก็เหมือนสมองที่ 2
00:18:00 → 00:18:03 ของร่างกายเนาะเพราะว่าส่งผลต่อร่างกาย
00:18:03 → 00:18:08 เยอะมากๆไม่ใช่แค่การทำงานนะอารมณ์ทั้ง
00:18:08 → 00:18:11 หลายก็มาจากพวกนี้เหมือนกันที่ทำให้เรา
00:18:11 → 00:18:15 อารมณ์เป็นยังไงครอateได้เลยซึมเศร้าอะไร
00:18:15 → 00:18:20 อย่างี้ก็พวกนี้มีผลหมดทุกอย่าง
00:18:20 → 00:18:25 อ่ะต่อไปและอีกอย่างนึงที่มันช่วยชะลอไว
00:18:25 → 00:18:27 อ่าอันนี้หมอเฟิร์นแถมก็คือมาเพราะว่า
00:18:27 → 00:18:31 มะนาวเนี่ยใครก็รู้แหละว่ามันมีวิตามินซี
00:18:31 → 00:18:33 นี่คืออีกหนึ่งเหตุผลที่มันชะลอไว้เพราะ
00:18:33 → 00:18:39 วิตามินซีแน่นอนว่าเป็นวิตามินที่ต้าน
00:18:39 → 00:18:41 ช่วยต้านอนุมอนุมูลอิสระในร่างกายได้ช่วย
00:18:41 → 00:18:46 ลดการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระในทุกที่และ
00:18:46 → 00:18:51 ถ้ากินถึงนะประมาณ 500 มกรัต่อวันเนาะก็
00:18:51 → 00:18:54 จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่แน่นอน
00:18:54 → 00:18:57 ว่าคอลลาเจนมันสร้างลดลงแต่พอเรามีตัว
00:18:57 → 00:18:59 ชั่วอย่างวิตามินซีเนี่ยมันกระตุ้นให้ยัง
00:18:59 → 00:19:02 คงสร้างได้เต็มที่ที่สุดเท่าที่วัยของคุณ
00:19:02 → 00:19:05 จะสร้างได้อ่าก็เลยทำให้คุณแก่ช้าเสริม
00:19:05 → 00:19:09 ช้าในอีกทางหนึ่งนั่นเองคุณสันชัยถามว่า
00:19:09 → 00:19:13 กินมะนาวกี่ลูกต่อ 1 วันจริงๆก็ไม่ได้มี
00:19:13 → 00:19:16 จำกัดนะแต่ว่าถ้าให้พอดีพอหมอเลยนะก็
00:19:16 → 00:19:19 ประมาณ 1-2 ลูกก็เพียงพอละอ่าเดี๋มา
00:19:19 → 00:19:22 เฟิร์นบอกสูตรสุดท้ายไลฟ์เนาะว่าจะกินยัง
00:19:22 → 00:19:24 ไงดีอ่าแต่แอบบอกไปแล้ว
00:19:24 → 00:19:29 ล่ะข้อต่อไปข้อนี้น่าสนใจมากก็คือดื่มน้ำ
00:19:29 → 00:19:32 มะนาวทุกวันช่วยต้านมะเร็งได้อ่ามะเร็ง
00:19:32 → 00:19:35 บางชนิดนะไม่ใช่ทุกชนิดต้องบอกก่อนว่าน้ำ
00:19:35 → 00:19:36 มะนาว
00:19:36 → 00:19:39 เนี่ยถ้าคุณเป็นมะเร็งอยู่แล้วมะนาวไม่
00:19:39 → 00:19:45 ได้ช่วยรักษามะเร็งได้นะอ่ะพูดใหม่เดี๋งง
00:19:45 → 00:19:49 มะนาวไม่ได้ช่วยรักษาโรคมะเร็งแต่สามารถ
00:19:50 → 00:19:53 ใช้เป็นตัวช่วยเสริมในการยับยั้งมะเร็ง
00:19:53 → 00:19:55 ได้ไม่ได้บอก
00:19:55 → 00:20:00 ว่าเป็นมะเร็งแล้วกินมะนาวจะหายไม่ใช่แต่
00:20:00 → 00:20:04 เค้าช่วยเป็นตัวยับยั้งไม่ให้เซลล์มะเร็ง
00:20:04 → 00:20:07 เนี่ยมันเจริญเติบโตเท่าที่มันจะเป็นได้
00:20:07 → 00:20:10 อ่ะก็คือลดโอกาสที่มันจะแพร่กระจายไปเยอะ
00:20:10 → 00:20:13 แยะมากมายก็คือยับยั้งเซลล์มะเร็งได้แต่
00:20:13 → 00:20:16 อันนี้ต้องบอกว่ามันยังเป็นการศึกษาใน
00:20:16 → 00:20:20 หลอดทดลองอยู่ยังไม่ได้ศึกษาในคนขนาดนั้น
00:20:20 → 00:20:22 จริงๆแต่ว่ามันก็เป็นแนวโน้มที่เป็นข่าว
00:20:22 → 00:20:25 ดีว่าเออในหลอดทดลองเนี่ยมันได้ผลลัพธ์
00:20:25 → 00:20:27 แบบนี้นะเพราะอะไรเพราะในน้ำมะนาวเนี่ย
00:20:27 → 00:20:31 มันมีสารไฟโตนิวเรียนหรือพฤกษาพฤกษาเคมี
00:20:31 → 00:20:34 บางชนิดในน้ำมะนาวที่สามารถฆ่ามะเร็งได้
00:20:34 → 00:20:36 บางชนิดเช่นมะเร็งอะไรได้บ้างมะเร็งที่
00:20:36 → 00:20:40 ลิ้นมะเร็งปอดมะเร็งลำไส้อ่ะ 3 ตัวนี้ที่
00:20:40 → 00:20:43 เขาพบในหลอดทดลองว่ามันช่วยฆ่าเชื้อ
00:20:43 → 00:20:46 มะเร็งได้เนาะก็คือยับยั้งได้แต่ไม่ได้
00:20:46 → 00:20:48 รักษานะฟังดีๆนะ
00:20:48 → 00:20:51 โอเคและอีกทางหนึ่งน้ำมะนาวเนี่ยมันมี
00:20:51 → 00:20:53 วิตามินซีแน่นอนมันช่วยกระตุ้นภูมิคุ้ม
00:20:53 → 00:20:56 กันพอภูมิคุ้มกันดีเขาก็จะจัดการกับสิ่ง
00:20:57 → 00:20:59 แปลกปลอมอย่างเซลล์มะเร็งได้ด้วยในทาง
00:20:59 → 00:21:02 อ้อมนั่นเองอ่ะถ้าให้พูดเข้าใจง่ายๆอีก
00:21:02 → 00:21:07 ทางหนึ่งเนาะอ่าทานคอลลาเจนผลมีประโยชน์
00:21:07 → 00:21:11 ผงเอผงทานคอลลาเจนผงมีประโยชน์จริงไหม
00:21:11 → 00:21:15 ครับอ่ากินคอลลาเจนจริงๆคอลลาเจนพื้นฐาน
00:21:15 → 00:21:18 มันก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งนี่แหละที่เขา้า
00:21:18 → 00:21:21 เอามาทำเอามากินเป็น Type 2 Type 3
00:21:21 → 00:21:23 Type อะไรทั้งหลายให้มันย่อยดูดซึมได้
00:21:23 → 00:21:27 ง่ายขึ้นถ้าจะกินให้เห็นผลก็เลือก
00:21:27 → 00:21:32 คอลลาเจนที่เค้าทำมาในรูปแบบที่ร่างกาย
00:21:32 → 00:21:35 สามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้ง่ายมันก็จะมี
00:21:35 → 00:21:37 หลากหลายรูปแบบนั่นแหละให้เลือกดีๆแล้ว
00:21:37 → 00:21:41 แต่จริงๆก็ได้ประโยชน์อยู่แต่ว่าถ้าบางคน
00:21:41 → 00:21:43 ไม่สะดวกที่จะซื้อคอลลาเจนจริงหมอเฟิร์น
00:21:43 → 00:21:46 ก็จะแนะนำให้กินจากอาหารก็ได้พวกโปรตีน
00:21:46 → 00:21:49 สุดท้ายย่อยไปมันก็จะได้เป็นพวกคอลลาเจน
00:21:49 → 00:21:53 อยู่แล้วอ่าอย่างี้เนาะหรือจะกินถ้าพบ
00:21:53 → 00:21:56 เยอะเลยนะก็คือซุปกระดูกต่างๆเนี่ยให้
00:21:56 → 00:21:59 คอลลาเจนสูงมากๆกินเข้าไปก็ได้เหมือนกัน
00:21:59 → 00:22:02 แล้วแต่สะดวกแต่ละคนเลย
00:22:02 → 00:22:07 เนาะอ่าชอบดื่มเหมือนกันค่ะคุณจักรพรรดิ
00:22:07 → 00:22:10 คุณตู่บอกว่ามะกรูดกินได้เปล่าครับอ่ะอัน
00:22:10 → 00:22:12 นี้เราพูดถึงมะนาวอยู่เนาะจริงๆแต่มะกรูด
00:22:12 → 00:22:16 ก็ตระกูลใกล้ๆกันมีสารสำคัญที่คล้ายคืน
00:22:17 → 00:22:21 กันแต่ก็มีบางตัวที่ต่างกันแต่นแต่มะกรูด
00:22:21 → 00:22:23 เนี่ยไม่ได้มีน้ำเยอะเท่ามะนาวนะถ้าบีบดู
00:22:23 → 00:22:27 อ่ะอ่าแต่ก็อันนี้เราพูดถึงมะนาวเนาะเอา
00:22:27 → 00:22:30 เน้นที่มะนาวก่อนมะกรูดก็อาจจะกินเป็นแบบ
00:22:30 → 00:22:33 จะใส่ต้มยำกินใบกินอะไรก็ได้แต่น้ำมันน้ำ
00:22:33 → 00:22:36 มันเนี่ยไม่ค่อยจะมีสักเท่าไหร่ถ้าจะกิน
00:22:36 → 00:22:42 ก็น้ำมะนาวดี
00:22:42 → 00:22:44 กว่าโอเคค่ะเดี๋ยวส่วนผสมมะนาวเดี๋มา
00:22:45 → 00:22:47 เฟิร์นบอกเนาะใจเย็นๆค่ะข้อมี 8 ข้อเอง
00:22:47 → 00:22:52 ข้อ 6 เลยแล้วกันจะได้รีบบอกข้อ 6 มะนาว
00:22:52 → 00:22:57 เนี่ยมีส่วนช่วยลดการเกิดนิ่้วในไตได้ใคร
00:22:57 → 00:23:01 ก็ตามที่กลัวเป็นนิ่วในไตคนใกล้ตัวหรือคน
00:23:01 → 00:23:04 ในครอบครัวมีเคยเป็นนิ่วแล้วไปผ่ามาแล้ว
00:23:04 → 00:23:06 กลัวว่าจะเป็นเนาะบางคนปวดหลังแล้วเป็น
00:23:06 → 00:23:08 นิ่หรือเปล่าเนี่ยอย่างเงี้ยอ่ะการดื่ม
00:23:08 → 00:23:11 น้ำมะนาวทุกวันช่วยได้ช่วยได้ตรงไหนเพราะ
00:23:11 → 00:23:13 ในมะนาวเนี่ยน้ำมะนาวจะมีกรดที่ชื่อว่า
00:23:13 → 00:23:19 กรดซิริกอยู่ในนั้นมันจะไปจับกับออกซาเลต
00:23:19 → 00:23:23 ที่เป็นตัวก่อนิ่วร่างกายไม่ว่าคุณจะกิน
00:23:23 → 00:23:26 จากอาหารใดๆที่ส่วนใหญ่มันจะอยู่ในผักใบ
00:23:26 → 00:23:29 เขียวเข้มๆเนาะแคลเซียมออกซเรตเนี่ยพอกิน
00:23:29 → 00:23:32 เข้าไปเยอะๆถ้าคุณดื่มน้ำน้อยมันอาจจะก่อ
00:23:32 → 00:23:35 ตัวเป็นก้อนแข็งๆแล้วสุดท้ายเป็นนิ่วซึ่ง
00:23:35 → 00:23:38 มะนาวเนี่ยมันไปช่วยจับออกซิเลตทำให้ลด
00:23:38 → 00:23:42 โอกาสการเกิดนิ่วในไตได้นั่นเองอย่างงั้น
00:23:42 → 00:23:44 ข้อนี้ใครกังวลอยู่ดื่มน้ำมะนาวก็ช่วยลด
00:23:44 → 00:23:46 โอกาสที่คุณจะเป็นนิ่วในไตได้นั่นเองข้อ
00:23:46 → 00:23:49 นี้ง่ายๆสั้นๆเนาะข้อ 7 เลยละ
00:23:49 → 00:23:53 กันข้อ 7
00:23:53 → 00:23:58 อ่าข้อ 7 เปลี่ยนภาพละข้อ 7 มะนาวมี
00:23:58 → 00:24:02 วิตามินซีอย่างที่บอกไปแต่ข้อนี้ขอย้ำนิด
00:24:02 → 00:24:06 นึงว่าเวลากินน้ำมะนาวเนี่ยต้องเป็นน้ำ
00:24:06 → 00:24:09 มะนาวที่คั้นสดๆจากลูกมันจริงๆนะถึงจะได้
00:24:09 → 00:24:13 วิตามินซีแบบเต็มๆคั้นแล้วดื่มคั้นแล้ว
00:24:13 → 00:24:16 ผสมน้ำอุ่นน้ำอะไรก็ได้ดื่มเลยเพราะอะไร
00:24:16 → 00:24:19 เพราะวิตามินซีเนี่ยมัน sensitive มากกับ
00:24:19 → 00:24:23 พวกความร้อนต่างๆดังนั้นถ้าจะดื่มเนี่ยก็
00:24:23 → 00:24:25 จะแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก็จะดีถ้า
00:24:25 → 00:24:28 เอาน้ำมะนาวไปใส่น้ำร้อนน้ำอุ่นวิตามินซี
00:24:28 → 00:24:31 เจือจางไว้แทบไม่เหลือแล้วและหลายคนไม่
00:24:31 → 00:24:36 ได้คั้นมะนาวสดๆกินเองไงไงไปซื้อที่เค้า
00:24:36 → 00:24:40 เป็นน้ำมะนาวในขวดที่พัลขายเป็นขวดมาแล้ว
00:24:40 → 00:24:42 ซึ่งการพัจอไรก็คือการเอาไปโดนไปผ่านความ
00:24:43 → 00:24:45 ร้อนเพื่อฆ่าเชื้อเนาะแน่นอนค่าวิตามินซี
00:24:45 → 00:24:47 ไปด้วยแทบจะไม่ลงเหลือแล้วมันไวต่อความ
00:24:47 → 00:24:51 ร้อนมากๆดังนั้นถ้าจะกินให้ได้วิตามินซี
00:24:51 → 00:24:56 กินจากลูกสดๆที่คั้นกับมือหรือให้มั่นใจ
00:24:56 → 00:25:00 ว่าขวดนั้นน่ะเค้าได้วิตามยังเขียนว่ายัง
00:25:00 → 00:25:04 มีวิตามินซีอยู่ที่ไม่ได้พาจอไลทมาซะส่วน
00:25:04 → 00:25:07 ใหญ่แต่ส่วนใหญ่เวลาเป็นน้ำมะนาวอย่าง
00:25:07 → 00:25:11 เงี้ยสารเคมีที่เป็นประโยชน์ในนั้นแทบจะ
00:25:11 → 00:25:14 หายไปหมดละเค้าเติมเพิ่มเข้าไปมากกว่าคน
00:25:14 → 00:25:17 อ่านฉลากดีๆแล้วกันกินเป็นลูกแล้วมาบิด
00:25:17 → 00:25:21 กินเองอันนี้จะได้วิตามินซีสูงที่สุด
00:25:21 → 00:25:26 เพราะเราเห็นทำกับตัวเองเนาะทำกินกับตา
00:25:26 → 00:25:29 อ่ะ 1 ลูกจริงๆวิมะนาว 1 ลูกเนี่ยให้
00:25:29 → 00:25:33 วิตามินซีแทบจะครึ่งนึงของที่ร่างกาย
00:25:33 → 00:25:36 ต้องการในแต่ละวันแล้วนะวันนึงเราต้องการ
00:25:36 → 00:25:39 ประมาณ 70-90 มกรัเนาะมะนาว 1 ลูกให้
00:25:39 → 00:25:42 ประมาณ 30 มกรัแล้วเนี่ยแหละก็ได้เยอะมาก
00:25:42 → 00:25:45 กิน 2 ลูกก็เพียงพอละเพียงพอที่จะช่วย
00:25:45 → 00:25:48 ป้องกันโรคเลือดเลือดออกตามไรฟันกระตุ้น
00:25:48 → 00:25:51 การสร้างคอลาเจนก็ได้นิดหน่อยเสริมภูมิ
00:25:51 → 00:25:53 คุ้มกันก็ได้ช่วยลดความเสียหายจากหลอด
00:25:53 → 00:25:57 เลือดที่โดนอนุมูลอิสระทำลายก็ได้ละอ่า
00:25:57 → 00:26:02 วิตามินซีหรือวันไหนถ้าใครไม่ได้กิน
00:26:02 → 00:26:05 ก็ไม่ได้กินมะนาวนะคุณก็กินวิตามินซีจาก
00:26:05 → 00:26:07 อย่างอื่นก็ได้ไม่ได้มีแค่ในมะนาวเนาะใน
00:26:07 → 00:26:12 มะขามป้อมก็มีในฝรั่งก็มีในมะเขือเทศก็มี
00:26:12 → 00:26:14 ในพริกหวานอย่างเงี้ยก็มีอย่างหมอเฟิร์น
00:26:14 → 00:26:18 บางวันที่เบื่อดื่มน้ำมะนาวทุกวันใครก็
00:26:18 → 00:26:20 เบื่ออ่ะหมอเฟิร์นถ้าวันไหนไม่ได้กินผัก
00:26:20 → 00:26:22 ผลไม้เยอะก็ยังกินเป็นวิตามินซีเสริม
00:26:22 → 00:26:24 เหมือนกันอย่างวิตามินซีเสริมที่หมอ
00:26:24 → 00:26:26 เฟิร์นเลือกก็เป็นออร์แกนิคตัวนี้อันนี้
00:26:27 → 00:26:30 ขนาดขวดหนึ่งมี 90 แคปซูลหมอเฟิร์นกิน
00:26:30 → 00:26:33 โอ้โหเกินเกินเกิน 90 วันกินแบบหลายเดือน
00:26:33 → 00:26:35 มากๆเพราะว่าไม่ได้กินทุกวันเนาะกินเฉพาะ
00:26:35 → 00:26:38 วันที่วันนี้เราไม่ได้กินน้ำมะนาววันนี้
00:26:38 → 00:26:41 เราขาดไม่ได้กินผักใบเขียวอะไรเยอะแยะก็
00:26:42 → 00:26:43 กินเป็นเสริมแบบนี้ก็ได้ 1 เม็ดก็ให้
00:26:43 → 00:26:48 วิตามินซี 120 ใช่มั้ 120 มกัละมาทั้งจาก
00:26:48 → 00:26:52 เบอร์รี่มะขามป้อมต่างๆเยอะแยะมากมายทุก
00:26:52 → 00:26:55 ตัวเป็นออร์แกนิคหมดเลยก็กินตัวนี้ก็จะ
00:26:55 → 00:26:59 ได้วิตามินซีเหมือนกันอ่ะกินวันที่ขาดก็
00:26:59 → 00:27:01 ได้อ่าหรือถ้าใครต้องการกระตุ้นการสร้าง
00:27:01 → 00:27:04 คอลลาเจนจริงๆมันต้องกินในโดสที่ 500
00:27:04 → 00:27:06 มลกรัอย่างเงี้ยถึงจะเห็นผลในเรื่องนี้
00:27:06 → 00:27:09 เนาะก็ต้องโอ้โหถ้าคุณต้องบีบน้ำมะนาวกิน
00:27:09 → 00:27:13 น่ะมันกี่ลูกอ่ะเยอะมากๆแล้วมะนาวเนี่ย
00:27:13 → 00:27:17 ถ้ากินโดนฟันตรงๆเนี่ยมันจะไป
00:27:17 → 00:27:21 ทำลายสารที่เคลือบฟันอยู่อาจจะทำให้ฟันผุ
00:27:21 → 00:27:25 ฟันกล่อนง่ายขึ้นดังนั้นเวลากินก็จะให้
00:27:25 → 00:27:29 ใช้หลอดดูดดื่มเข้าไปดีกว่าให้มันผ่านฟัน
00:27:29 → 00:27:31 เข้าไปด้วยแล้วก็ถ้ากินเยอะเยอะเกินไปท่า
00:27:31 → 00:27:35 ทางแพทย์แผนไทยเลยนะมะนาวเปรี้ยวบางคนกิน
00:27:35 → 00:27:38 เยอะๆอาจจะท้องเสียได้ดังนั้นก็อาจจะต้อง
00:27:38 → 00:27:41 สลับกินหลายๆตัวหรือกินแค่วันละลูก 2 ลูก
00:27:41 → 00:27:45 ก็พอแล้วบางคนไวกินลูก 2 ลูกก็ท้องเสีย
00:27:45 → 00:27:47 เงี้ยคุณก็อาจจะลดขนาดปริมาณเอาตามที่
00:27:47 → 00:27:51 ร่างกายของคุณโอเคคือไม่ต้องฟิกว่าต้อง
00:27:51 → 00:27:54 กินตามคนนั้นคนนี้ที่บอกว่าดีเนาะหรือใคร
00:27:54 → 00:27:57 ก็กินวันไหนที่เบื่อก็กินอย่างี้วิตามิน
00:27:57 → 00:28:00 ซีเสริมออร์แกนิคก็ได้แต่ที่สำคัญคือถ้า
00:28:00 → 00:28:01 จะกินเสริมขออย่างหนึ่งเลือกเป็น
00:28:01 → 00:28:04 ออร์แกนิคถ้าไม่รู้เลือกยังไงถามน้อง
00:28:04 → 00:28:07 แอดมินก็ได้พิมพ์ว่าวิตามินซีก็ได้ดูฉลาก
00:28:07 → 00:28:09 ที่หมอเฟิร์นกินอยู่ไม่ต้องกินตามก็ได้นะ
00:28:09 → 00:28:12 ซื้อยี่ห้อไหนก็ได้ให้คุณรู้ที่มาที่ไป
00:28:12 → 00:28:15 ชัดเจนว่าวิตามินซีที่คุณกินเนี่ยเค้าเอา
00:28:15 → 00:28:19 มาจากผักผลไม้ชนิดใดบ้างแค่นั้นเองถ้าใคร
00:28:19 → 00:28:22 อยากดูฉลากก็พิมพ์วิตามินซีก็ได้เนาะคน
00:28:22 → 00:28:25 นี้ก็1ันกว่าบาทกินได้นาน 3 เดือนขึ้นไป
00:28:25 → 00:28:31 บวกๆอ่ะอ่ะข้อถัดไปนะเราขอดูเห็นคอมเมนต์
00:28:31 → 00:28:35 ใน YouTube เยอะมากเลยเนาะเพิ่งเข้ามา
00:28:35 → 00:28:39 ฟังใครที่อยากปรึกษาแบบเจาะลึกจริงๆรบกวน
00:28:39 → 00:28:41 ทักไปที่ inbox เนาะเพราะบางทีหมอเฟิร์น
00:28:41 → 00:28:44 อ่านไม่ทันจริงๆแล้วบางอันต้องอธิบายด้วย
00:28:44 → 00:28:47 ขอทราบส่วนผสมค่ะโอเคเดี๋ยวบอกให้น้ำ
00:28:47 → 00:28:49 มะนาวผสมน้ำอุ่นได้ใช่ไหมมก็ยังได้นะน้ำ
00:28:50 → 00:28:53 อุ่นแต่จริงๆอยากให้น้ำอุณหภูมิห้องก็ได้
00:28:53 → 00:28:55 ดีกว่าเพราะว่ามันไวต่อความร้อนมากๆเนาะ
00:28:55 → 00:28:59 คุณสุจิตตราบอกว่าดื่มวันละลูกได้ไหมคะ
00:28:59 → 00:29:03 ได้เลยวันละ 1 ลูกนี่โอเคเลยค่ะคุณ
00:29:03 → 00:29:06 รัตนาพันธ์เนาะกินเป็นลูกได้กินเป็นลูกก็
00:29:06 → 00:29:09 จะได้ใยอาหารได้เพกตินที่เป็นตรงเปลือก
00:29:09 → 00:29:11 ด้วยเนาะเนี่ยที่หมอเฟิร์นขึ้นมาเรามาข้อ
00:29:11 → 00:29:14 สุดท้ายข้อสุดท้ายเมื่อกี้แวะไปอ่าน
00:29:14 → 00:29:16 คอมเมนต์แป๊บนึงข้อสุดท้ายก็คือในมะนาว
00:29:16 → 00:29:19 เนี่ยมีไฟโตนิวเทียนไม่ต้องตกใจ
00:29:19 → 00:29:23 ไฟโตนิวเทียนก็คือสารพฤกษสารเคมีหรือสาร
00:29:23 → 00:29:26 เคมีในมะนาวนี่แหละที่ดีต่อสุขภาพของเรา
00:29:26 → 00:29:29 เนาะมีหลายตัวเลยแต่หนึ่งในนั้นที่ชื่อ
00:29:29 → 00:29:35 ว่านารินจินตัวเนี้ยเค้ามีการทดลองทดสอบ
00:29:35 → 00:29:38 ในผู้ป่วยที่เป็นอลไซเมอร์เนาะพอกินเข้า
00:29:38 → 00:29:42 ไปควบคู่กันกินน้ำมะนาวเนี่ยนะจะช่วยให้
00:29:42 → 00:29:45 รักษาโรคอัลไซเมอร์ได้ดีขึ้นคืออาการของ
00:29:46 → 00:29:50 โรคเนี่ยมันพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นแล้วสาร
00:29:50 → 00:29:53 สำคัญต่างๆเนี่ยbiอคtiveที่อยู่ในมะนาว
00:29:54 → 00:29:57 เนี่ยมันยังช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียต้าน
00:29:57 → 00:29:59 เชื้อไวรัสแล้วก็เชื้อราได้เป็นอย่างดี
00:29:59 → 00:30:03 เลยดังนั้นในมะนาวเนี่ยประโยชน์เยอะมากอ
00:30:03 → 00:30:06 อย่างที่บอกว่าพืชตระกูลมะกรูดมะนาวทั้ง
00:30:06 → 00:30:10 หลายจะมีสารสำคัญประมาณนี้แค่มีมากน้อยลด
00:30:10 → 00:30:14 หลั่นกันไปเนาะในเลมอนเกปฟู้ดในส้มก็มี
00:30:14 → 00:30:16 หมดเลยแต่ถ้าวิตามินซีสูงๆหน่อยก็จะเป็น
00:30:16 → 00:30:21 มะนาวเนาะอ่ะดังนั้นการดื่มมะนาวเป็น
00:30:21 → 00:30:25 ประจำเนี่ยให้ประโยชน์เยอะมากๆเสียดายที่
00:30:25 → 00:30:28 บางคนดื่มประจำแต่ไม่เคยรู้ก็ฝากคุณที่
00:30:28 → 00:30:31 ฟังในวันเนี้ยแชร์ออกไปให้รู้เยอะๆจะได้
00:30:31 → 00:30:34 ดื่มน้ำมะนาวอย่างสบายใจปลอดภัยเนาะดื่ม
00:30:34 → 00:30:38 ยังไงอ่ะอัตราส่วนถ้าง่ายๆเลยนะวันละ 1
00:30:38 → 00:30:41 ลูกลองดื่มดูก่อนถ้าใครที่ไม่เคยดื่มนะ 1
00:30:41 → 00:30:45 ลูกกำลังดีเลยหรือถ้าใครที่คั้นมาเป็นน้ำ
00:30:46 → 00:30:50 แล้วก็อาจจะเริ่มจาก 2-3 ช้อนชาผสมน้ำ
00:30:50 → 00:30:53 เปล่า 1 แก้วน้ำเปล่า 1 แก้วก็ประมาณ
00:30:53 → 00:30:58 2-300 มลตเนาะอ่ะอันนี้ก็ง่ายๆทำง่ายๆ
00:30:58 → 00:31:02 แค่นี้เอง 1 ลูกแล้วก็ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว
00:31:02 → 00:31:06 หรือจะ 2-3 ช้อนชาก็ได้น้ำมะนาวหรือถ้า
00:31:06 → 00:31:10 ใครที่อยากช่วยดีท็อกซ์ตับดื่มทั้งทีเอา
00:31:10 → 00:31:13 หลายๆประโยชน์เลยให้มันช่วยดีท็อกซ์ตับลด
00:31:13 → 00:31:17 อินซูลินทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วยอ่าเพราะ
00:31:17 → 00:31:20 ว่ามันทำให้ลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ด้วย
00:31:20 → 00:31:24 อันนี้เป็นสูตรเฉพาะนะให้ผสมกับแอปเปิ้ล
00:31:24 → 00:31:27 ไเดอร์เวนิ้าด้วยก็คือน้ำส้มสายชุชูหมัก
00:31:27 → 00:31:30 จากแอปเปิ้ลเนาะกินน้ำส้มใชูหมักแอปเปิ้ล
00:31:31 → 00:31:35 เนี่ยผสมเข้าไป 1 ช้อนโต๊ะแล้วก็ผสมมะนาว
00:31:35 → 00:31:38 1 ลูกแล้วก็น้ำเปล่าสัก 1-2 แก้วอันนี้
00:31:38 → 00:31:41 ก็ได้แล้วแต่เลยว่าจะกินช่วงเวลาไหนถ้า
00:31:41 → 00:31:44 คุณไปมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยท้องอืด
00:31:44 → 00:31:47 ท้องเฟ้อบ่อยๆรู้สึกมันแน่นท้องนานเหลือ
00:31:47 → 00:31:50 เกินกินหลังอาหารอันนี้ก็จะช่วยได้หลัง
00:31:50 → 00:31:53 อาหารเย็นก็ได้หรือบางคนชอบในตอนเช้าดื่ม
00:31:53 → 00:31:57 แล้วมันสดชื่นได้ก็กินตอนเช้าตอนท้องว่าง
00:31:57 → 00:31:59 ก่อนอาหารอันนี้ก็ได้เหมือนกันก็จะดูดซึม
00:31:59 → 00:32:02 วิตามินซีได้ดีเลยตอนที่ท้องว่างเนาะแล้ว
00:32:02 → 00:32:05 แต่คุณเลยหรือถ้าบางคนกลัวว่าจะระคาย
00:32:05 → 00:32:08 เคืองกระเพาะอาหารมีปัญหาเรื่องกดไหลย้อน
00:32:08 → 00:32:11 โรคกระเพาะก็กินหลังอาหารดีกว่าอ่ามันก็
00:32:11 → 00:32:14 ไม่ตายตัวว่าต้องกินเท่าไหร่แล้วก็กิน
00:32:15 → 00:32:17 เวลาไหนเอาที่คุณทดลองแล้วมันเหมาะสมแล้ว
00:32:17 → 00:32:21 คุณสบายใจได้หมดอืเพราะว่ามันเป็นอาหาร
00:32:21 → 00:32:24 เนาะมันไม่ได้แบบว่าร้ายแรงอะไรที่กิน
00:32:24 → 00:32:28 แล้วจะอันตรายมากมายไม่ใช่แต่ถ้าบางคนที่
00:32:29 → 00:32:32 เป็นโรคทาลสเตีเมียหรือว่าเลือดจางที่
00:32:32 → 00:32:35 ต้องกินธาตุเหล็กน้ำมะนาวเนี่ยเขาช่วยดูด
00:32:35 → 00:32:37 ซึมธาตุเหล็ดถ้าคุณกินเหล็กอยู่แล้วเราไป
00:32:37 → 00:32:40 กินน้ำมะนาวด้วยกันควบคู่กันเนี่ยมันอาจ
00:32:40 → 00:32:42 จะทำให้เกิดภาวะเหล็กเกินได้ดังนั้นต้อง
00:32:42 → 00:32:45 ปรึกษาคุณหมอก่อนนะอ่าหรือถ้าใครที่ไม่
00:32:45 → 00:32:47 ได้กินธาตุเหล็กแต่เหมือนเลือดไม่ค่อยดี
00:32:47 → 00:32:51 เลือดจางอะไรเงี้ยเวลาที่คุณกินเหล็กจาก
00:32:51 → 00:32:53 อาหารเครื่องในหรือตับหรืออะไรเงี้ยแล้ว
00:32:53 → 00:32:56 กินน้ำมะนาวด้วยมันก็จะไปช่วยเพิ่มการดูด
00:32:56 → 00:32:57 ซึม
00:32:57 → 00:33:00 ให้อันเนี้โอเคเพราะว่ามันช่วยเพิ่มการ
00:33:00 → 00:33:02 ดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ให้บำรุงเลือดได้ดี
00:33:02 → 00:33:04 เนาะแต่ถ้าคนที่กินเหล็กอยู่เนี่ยให้
00:33:04 → 00:33:09 ระวังอ่ะใครที่มีปัญหาโรคไตโรคไตที่แบบ
00:33:09 → 00:33:12 ระยะที่แบบอาจจะต้องฟอกไตแล้วระยะ 5 อะไร
00:33:12 → 00:33:14 เงี้ยอันนี้ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนยังไม่แนะ
00:33:14 → 00:33:19 นำให้กินแต่ถ้าเป็นแค่ระยะต้นๆ 3 4 อะไร
00:33:19 → 00:33:23 เงี้ยกินได้อยู่ไม่เป็นไรเนาะดื่มเพียวๆ
00:33:23 → 00:33:26 ได้มั้คะอ่ะถ้าดื่มเพียวเพียวให้ดื่มน้ำ
00:33:26 → 00:33:29 เปล่าตามเพราะว่ามันเป็นกรดเนาะเข้าไปใน
00:33:29 → 00:33:31 ปากแล้วมันจะไปทำลายสารเคลือบฟันหรือทำ
00:33:31 → 00:33:35 ให้ฟันผุง่ายอ่าฟันไปกัดกร่อนที่ฟันได้
00:33:35 → 00:33:38 เนื้อฟันของคุณเนี่ยถ้าจะดื่มอาจจะใช้
00:33:38 → 00:33:42 หลอดดูดเข้าไปเลยก็ได้ให้หลังดื่มก็บ้วน
00:33:42 → 00:33:45 ปากหรือดื่มน้ำตามกลัวปากหน่อยอันนี้ก็
00:33:45 → 00:33:46 โอเค
00:33:46 → 00:33:50 เนาะโอเคทั้งสรุป 8 ข้อแล้วะกันเผื่อบาง
00:33:50 → 00:33:53 คนเพิ่งเข้ามาฟังในช่วงนี้ก็
00:33:53 → 00:33:59 คือน้ำมะนาว 8 ข้อมีอะไรบ้าง 8 ข้อดีของ
00:33:59 → 00:34:02 การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำทุกวันนะส่งผล
00:34:02 → 00:34:06 ต่อร่างกายมหาศาลข้อ 1 ก็คือช่วยลดไขมัน
00:34:06 → 00:34:10 สะสมที่ตับใครที่มีภาวะไขมันพอกตับตัวนี้
00:34:10 → 00:34:14 ช่วยได้ 2 ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายอ่า
00:34:15 → 00:34:18 แต่ว่าไม่ใช่ทางตรงนะเป็นทางอ้อมเนาะช่วย
00:34:18 → 00:34:20 ลด
00:34:20 → 00:34:23 คอเลสเตอรอลอ่ะเดี๋มาเฟิร์นอธิบายอบาย
00:34:23 → 00:34:27 ก่อนช่วยลดคอเลสเตอรอลก็คือมันจะช่วยให้
00:34:27 → 00:34:30 ระบบน้ำดีของคุณเนี่ยไหลเวียนได้ดีขึ้น
00:34:30 → 00:34:33 แล้วก็ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในพาร์ทตรงนี้
00:34:33 → 00:34:36 ได้ไม่ได้ไปลดคอเลสเตอรอลทั้งร่างกายนะ
00:34:36 → 00:34:39 มันเป็นพาร์ทของการที่แบบบางคนมีปัญหาตับ
00:34:39 → 00:34:42 ปัญหาเรื่องน้ำดีตับอ่อนผลิตน้ำดีได้น้อย
00:34:42 → 00:34:46 อันเนี้ยน้ำมะนาวช่วยย่อยไขมันในส่วนนี้
00:34:46 → 00:34:48 ได้ข้อ 3 คือช่วยลดน้ำหนักอันนี้ก็ไม่ใช่
00:34:48 → 00:34:51 ทางตรงน้ำมะนาวดื่มแล้วไม่ได้ทำให้น้ำ
00:34:51 → 00:34:54 หนักลดแต่น้ำมะนาวดื่มแล้วช่วยลดน้ำตาลใน
00:34:54 → 00:34:58 เลือดได้ลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้เลยทำ
00:34:58 → 00:35:01 ให้น้ำหนักลดตามข้อ 4 ช่วยชะลอไวเพราะว่า
00:35:01 → 00:35:05 สารพฤกษาเคมีในมะนาวเนี่ยเยอะมากๆที่เขา
00:35:05 → 00:35:08 พบว่าก็คือไปช่วยยืดอายุไมโครไบโอมหรือ
00:35:08 → 00:35:11 จุลินทรีย์ในร่างกายได้ก็เลยช่วยชะลอไว
00:35:11 → 00:35:14 ได้นั่นเองข้อ 5 ช่วยต้านมะเร็งบางชนิด
00:35:14 → 00:35:16 แต่อันนี้ยังอยู่ในการทดลองในหลอดการทด
00:35:16 → 00:35:18 ลองอยู่นะเช่นมะเร็งอะไรบ้างมะเร็งที่
00:35:19 → 00:35:22 ลิ้นมะเร็งปอดมะเร็งลำไส้เนาะข้อช่วยลด
00:35:22 → 00:35:24 นิ่วในไตเพราะว่าน้ำมะนาวเนี่ยมันจะไปจับ
00:35:24 → 00:35:27 กับออกซาเลตถ้าไม่มีมะนาวไปจับกับ
00:35:27 → 00:35:30 ออกซาเลตแล้วมีแคลเซียมออกซาเลตเยอะๆใน
00:35:31 → 00:35:33 ร่างกายไม่ว่าจะจากการกินผักใบเขียวจาก
00:35:33 → 00:35:36 การกินอะไรก็ตามที่แคลเซียมสูงๆเนาะมันก็
00:35:36 → 00:35:38 จะตัวเป็นฟอร์มแล้วเป็นนิ่วอยู่ในไตถ้า
00:35:38 → 00:35:41 คุณดื่มน้ำน้อยนะแต่มะนาวเนี่ยช่วยขัด
00:35:41 → 00:35:44 ขวางไม่ให้มันฟอร์มตัวกันเป็นก้อนในเป็น
00:35:44 → 00:35:48 นิ่วในไตได้ข้อ 7 คือน้ำมะนาวมีวิตามินซี
00:35:48 → 00:35:53 สูงช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันโรค
00:35:53 → 00:35:56 เลือดออกตามลายฟันช่วยกระตุ้นคอลลาเจนได้
00:35:56 → 00:35:59 หมดเลยสรรพคุณของวิตามินซีเนาะอ่าช่วยลด
00:35:59 → 00:36:03 บรรเทาอาการของไข้หวัดก็ได้ข้อ 8 มะนาวมี
00:36:03 → 00:36:08 ไฟโตนิวเทียนหรือสารพฤเคมีหลายตัวที่เขา
00:36:08 → 00:36:10 พบว่าช่วยให้คนที่เป็นอัลไซเมอร์เนี่ยพอ
00:36:11 → 00:36:14 กินน้ำมะนาวควบคู่กันเป็นประจำจะช่วยให้
00:36:14 → 00:36:16 รักษาโรคอัลไซเมอร์ได้ดีขึ้นแล้วยังช่วย
00:36:16 → 00:36:19 ต้านเชื้อโรคต่างๆอย่างแบคทีเรียไวรัส
00:36:19 → 00:36:21 เชื้อราได้หมดเลยการดื่มดื่มน้ำมะดาวเป็น
00:36:21 → 00:36:25 ประจำดื่มง่ายมากๆแค่วันละ 1 ลูกหรือ 2
00:36:25 → 00:36:27 ลูกก็แล้วแต่ที่คุณชอบประมาณนี้ก็พอไม่
00:36:27 → 00:36:31 มากหรือน้อยกว่านั้นเนาะหรือดื่มแค่หรือ
00:36:31 → 00:36:34 2-3 ช้อนช้าผสมกับน้ำเปล่าที่ไม่ร้อน
00:36:34 → 00:36:37 เพราะว่ามันไวต่อความร้อนเนาะวิตามินซี
00:36:37 → 00:36:39 ผสมกันอย่างเงี้ยดื่มโดยใช้หลอดดูดจะได้
00:36:39 → 00:36:42 ไม่โดนฟันแล้วไม่ไปทำลายสารเคลือบฟันดื่ม
00:36:42 → 00:36:46 เข้าไปทุกวันเป็นประจำใครท้องอื่นบ่อยๆก็
00:36:46 → 00:36:49 กินหลังอาหารใครสะดวกกินตอนเช้าสดชื่นดี
00:36:49 → 00:36:51 ก็กินตอนเช้าก็ได้รู้สึกถึงวิตามินซีได้
00:36:51 → 00:36:55 ดีอ่ะทั้งหมดนี้ก็ไม่มีอะไรแล้วก็ถ้าวัน
00:36:55 → 00:36:57 ไหนเบื่อไม่อยากกินน้ำมะนาวทุกวันแต่ยัง
00:36:57 → 00:36:59 อยากได้วิตามินซีที่เพียงพอก็กินเสริมแบบ
00:36:59 → 00:37:02 หมอเฟอร์นี่ก็ได้แต่เน้นให้เลือกเป็น
00:37:02 → 00:37:04 ออร์แกนิคหน่อยแล้วใครอยากดูตัวอย่างฉลาก
00:37:04 → 00:37:08 ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีได้เลยสุดท้ายละก็หมอ
00:37:08 → 00:37:12 เฟิร์นขอพูดถึงหนังสือนิดนึงเดี๋ยวเดี๋ยว
00:37:12 → 00:37:15 ไม่ทันเนาะเพราะว่าหนังสือเนี่ยเป็นการ
00:37:15 → 00:37:19 พิมพ์รอบที่ 2 ละรอบแรกก็คือหมดเกลี้ยง
00:37:19 → 00:37:22 ขอบคุณทุกคนที่สั่งซื้อไปเนาะรอบที่ 2
00:37:22 → 00:37:26 นี้จะได้รับพิมพ์เสร็จประมาณวันที่ 20
00:37:26 → 00:37:30 เดือนนี้อ่ะถ้าสั่งจองตอนเนี้ยยังได้ราคา
00:37:30 → 00:37:33 พิเศษอยู่เป็นหนังสือที่ 300 กว่าหน้าที่
00:37:33 → 00:37:37 หมอเฟิร์นเขียนขึ้นมาเพื่อให้มือใหม่ที่
00:37:37 → 00:37:40 ไม่มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมแล้วอยาก
00:37:40 → 00:37:43 เข้าใจว่ากินอาหารเสริมตัวนี้ดีมยกินขนาด
00:37:43 → 00:37:46 ปริมาณเท่าไหร่ตัวนี้เล่มนี้จะเป็นเล่ม
00:37:46 → 00:37:49 นี้เนาะจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
00:37:49 → 00:37:51 ต่อร่างกายกายวิตามิน A ถึง Z เลยที่
00:37:51 → 00:37:54 จำเป็นต่อร่างกายบอกแหล่งอาหารที่ให้
00:37:54 → 00:37:57 วิตามินตัวนั้นสูงๆว่าควรกินตัวไหนถ้าไม่
00:37:57 → 00:38:01 อยากกินในอาหารเสริมอาหารจริงมีตัวใดบ้าง
00:38:01 → 00:38:03 ที่สารอาหารเยอะๆวิตามินตัวนั้นเยอะๆและ
00:38:03 → 00:38:07 บอกขนาดปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันข้อ
00:38:07 → 00:38:10 ควรระวังต่างๆในวิตามินและอาหารเสริมและ
00:38:10 → 00:38:15 ธาตุชนิดนั้นๆหรืองานวิจัยต่างๆก็ใส่เข้า
00:38:15 → 00:38:18 ไปว่าวิตามินและแร่ธาตุตัวนั้นเนี่ยถ้า
00:38:18 → 00:38:21 ขาดจะเกิดโรคอะไรได้บ้างแล้วถ้าเป็นโรค
00:38:21 → 00:38:23 นี้อยู่หรือจะป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้
00:38:23 → 00:38:26 ต้องกินวิตามินตัวนั้นในขนาดปริมาณเท่า
00:38:26 → 00:38:28 ไหร่อ้างอินจากงานวิจัยเม็ดใต้analานา
00:38:29 → 00:38:32 เนาะก็คืองานวิจัยขนาดใหญ่เลยที่รวบรวมมา
00:38:32 → 00:38:35 หลายๆอันว่าตรงนี้บอกว่าอะไรฉบับนี้บอก
00:38:35 → 00:38:38 ว่าอะไรแล้วสรุปแล้วบอกว่าอะไรแล้วยังแถม
00:38:38 → 00:38:41 เคล็ดลับชะลอวัยเข้าไปอีกคือได้เล่มนี้
00:38:41 → 00:38:44 เล่มเดียวคุ้มมากได้วิตามินและธาตุที่
00:38:44 → 00:38:48 จำเป็น 27 ชนิดเนาะแล้วยังได้เคล็ดลับ
00:38:48 → 00:38:52 ชาลวัแล้วยังมีโรคเรื้อยะรังยอดหิตใน
00:38:52 → 00:38:54 ประเทศไทยอย่างเบาหวานความดันไขมันโรค
00:38:54 → 00:38:58 เก๊ารูมาตอยโรคโควิดอะไรต่างๆที่มีงาน
00:38:58 → 00:39:01 วิจัยว่าต้องกินวิตามินตัวนี้ถึงจะช่วยลด
00:39:01 → 00:39:04 ความเสี่ยงหรือช่วยรักษาในขนาดปริมาณเท่า
00:39:04 → 00:39:08 ไหร่เล่มนี้หนามากเนี่ย 300 กว่าหน้าสวย
00:39:08 → 00:39:12 ด้วยออกมีน้องแอปมีคนสวยออกแบบปกให้พิมพ์
00:39:13 → 00:39:15 ครั้งที่ 2 ก็จะต่างกันตรงที่เนี่ยกลาง
00:39:15 → 00:39:18 เปิดอ่านได้สบายง่ายมากๆเป็นกระดาษถนอม
00:39:18 → 00:39:22 สายตาคะแล้วก็มีที่คั่นเป็นเชือกเชือกสี
00:39:22 → 00:39:26 เขียวอันนี้ให้คั่นเวลาคุณอ่านถึงหน้าไหน
00:39:26 → 00:39:29 คอนเซปก็คือไม่ต้องอ่านทุกหน้าอ่านเฉพาะ
00:39:29 → 00:39:33 ที่คุณจำเป็นต้องใช้ในตอนนั้นก็ได้ก็ได้
00:39:33 → 00:39:36 ประโยชน์แล้วเสียเงินซื้ออาหาร
00:39:36 → 00:39:40 เสริมอาจจะต้องเสียเป็นหลักหมื่นหลักแสน
00:39:40 → 00:39:44 กว่าคุณจะรู้ความจริงในเล่มเนี้ยถ้าเทียบ
00:39:44 → 00:39:47 แล้วอ่ะเล่มนี้ถูกไปเลยเล่มนี้ถ้าพิมพ์
00:39:47 → 00:39:48 เสร็จ
00:39:48 → 00:39:52 1,990 บาทแต่ถ้าใครพิเศษเฉพาะคนที่มาฟัง
00:39:52 → 00:39:55 ไลฟ์นี้นะหมอเฟิร์นยังขอให้ราคาพิเศษอยู่
00:39:55 → 00:39:57 ก็คือ
00:39:57 → 00:40:01 1,33 บาทแต่เหลือไม่กี่ 10 เล่มแล้วนะอ
00:40:01 → 00:40:04 รีบหน่อยก็พิมพ์ว่าหนังสือก็ได้ถ้าใครสน
00:40:04 → 00:40:07 ใจนะยังได้ราคาพิเศษอยู่ก็จะพร้อมส่งใน
00:40:07 → 00:40:11 ช่วงสิ้นเดือนนี้นี่แหละก็ถ้าหมดแล้วก็
00:40:11 → 00:40:14 หมดเลยเพราะว่าพี่พิมพ์ครั้งที่ 2 ละมีคน
00:40:14 → 00:40:16 หลายคนที่ตกหล่นแล้วยังไม่ได้หนังสือหมอ
00:40:16 → 00:40:19 เฟิร์นก็เลยต้องไปพิมพ์ให้อีกรอบนึงแล้ว
00:40:19 → 00:40:21 ก็เปลี่ยนให้รูปเล่มมันอ่านง่ายขึ้นเปิด
00:40:21 → 00:40:24 อ่านได้สบายๆเลยเนี่ยแล้วก็มีที่คั้น
00:40:24 → 00:40:27 หนังสือให้ด้วยเนาะโอเคใครสนใจก็พิมพ์
00:40:27 → 00:40:32 หนังสือได้เลยนะคะโอ๊โปรโมทพอละแล้วก็
00:40:32 → 00:40:37 อย่าลืมว่าถ้าใครชอบไลฟ์ในวันนี้อย่าลืม
00:40:37 → 00:40:41 กดแชร์กดแบ่งปันไปให้เพื่อนของคุณที่ชอบ
00:40:41 → 00:40:44 ดื่มน้ำมะนาวเหมือนๆกันเนาะให้เขา้าได้
00:40:44 → 00:40:46 รู้ว่าอ๋อมันมีประโยชน์ต่างๆเหล่านี้ด้วย
00:40:46 → 00:40:49 จะได้ดื่มดื่มทุกวันได้สบายใจปลอดภัยแล้ว
00:40:49 → 00:40:51 ก็กินแล้วก็
00:40:51 → 00:40:54 โอเคเป็นเหมือนกันมยหมอเฟิร์นเวลากินอะไร
00:40:54 → 00:40:58 แล้วถ้าไปรู้ประโยชน์ลึกๆของมันน่ะโอ้โห
00:40:58 → 00:41:00 น้ำมะนาวอร่อยขึ้นเยอะเลยแต่ละอย่างที่
00:41:00 → 00:41:03 กินคืออร่อยขึ้นเยอะกินแล้วมันแบบมีความ
00:41:03 → 00:41:07 สุขมากๆดูหน้าตาฟินมากที่ได้กินสิ่งๆนั้น
00:41:07 → 00:41:10 พอเรารู้ที่มาที่ไปแล้วก็ประโยชน์ของมัน
00:41:10 → 00:41:14 เนาะส่วนใครที่มีคำถามก็พิมพ์ในคอมเมนต์
00:41:14 → 00:41:18 ทิ้งไว้ได้ก็ขอบคุณที่มาฟังไลฟ์วันนี้สดๆ
00:41:18 → 00:41:20 หรือว่าย้อนหลังหมอเฟิร์นก็อ่านคอมเมนต์
00:41:20 → 00:41:24 เสมอเนาะส่วนใครที่ CF หนังสือนะคะถ้ามา
00:41:24 → 00:41:27 จาก YouTube รบกวนทักไปที่ Line แอดเนาะ
00:41:27 → 00:41:31 มันจะมีอยู่ที่คำอธิบายข้างล่างไลฟ์อยู่
00:41:31 → 00:41:34 ว่าให้กดลิงก์ไหนเพื่อ CF เพื่อสั่งซื้อ
00:41:34 → 00:41:37 หนังสือหรือตัวอย่างวิตามินซีเนาะอ่าถ้า
00:41:37 → 00:41:40 มาจาก YouTube น้องแอดมินทักไปไม่ได้จริง
00:41:40 → 00:41:44 ๆต้องทักมาที่ใน Line แอดก็
00:41:44 → 00:41:49 โอเคอ่ะหมดละขออวยพรแล้วกันว่าขอให้คนไทย
00:41:49 → 00:41:53 ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพที่แข็งแรงกินอาหาร
00:41:53 → 00:41:56 เป็นยาให้ได้มากที่สุดนี่คือหนึ่งสิ่งที่
00:41:56 → 00:42:01 หมอเฟิร์นจะมาพูดทุกไลฟ์ว่าเราจะผลักดัน
00:42:01 → 00:42:05 อาหารให้เป็นยาให้มากที่สุดให้คุณเป็นหมอ
00:42:05 → 00:42:07 รักษาตัวเองได้โดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาล
00:42:07 → 00:42:10 ไม่ต้องไปคลินิกเพราะหมอที่เก่งที่สุด
00:42:10 → 00:42:13 จริงๆแล้วคือคุณไม่ใช่ใครที่ไหนทั้งนั้น
00:42:13 → 00:42:15 ไม่ใช่หมอเฟิร์นด้วยหมอเฟิร์นมีหน้าที่
00:42:16 → 00:42:19 แค่จะเป็นสะพานบอกข้อมูลความรู้ให้คุณนำ
00:42:19 → 00:42:22 ไปใช้นำไปปรับประยุกต์กับตัวเองให้มากที่
00:42:22 → 00:42:26 สุดให้คุณรู้ว่าคุณเนี่ยแหละรู้จักร่าง
00:42:26 → 00:42:30 กายตัวเองที่สุดรักษาตัวเองได้ก็คุณเนี่ย
00:42:30 → 00:42:33 แหละคนเดียวเท่านั้นที่มีอำนาจที่สุดใน
00:42:33 → 00:42:36 การเลือกให้กับตัวเองเนาะขอให้คุณสุภาพดี
00:42:36 → 00:42:40 อายุยืนแล้วก็กดแชร์แบ่งปันไลฟ์ไปเยอะๆ
00:42:40 → 00:42:43 สวัสดีทุกคนค่ะขอบคุณมากๆเนาะรักทุกคน
00:42:43 → 00:42:46 เหมือนเดิมเลย