00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11กินไข่ต้มแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆ
00:00:11 → 00:00:14แค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:14 → 00:00:17สนใจเลยทีเดียวครับไข่เป็นเมนูยอดฮิตเลย
00:00:17 → 00:00:20นะครับสำหรับคนไทยไม่ว่าจะนำมาทำต้มผัด
00:00:20 → 00:00:23แกงทอดอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายหลากหลาย
00:00:23 → 00:00:26เมนูเลยนะครับซึ่งไข่ต้มเนี่ยนะครับก็
00:00:26 → 00:00:29เป็นอย่างนึงครับที่หลายคนเนี่ยชื่นชอบนะ
00:00:29 → 00:00:31ครับแต่หลายคนก็สงสัยว่าเอ๊ะทานไข่ต้ม
00:00:31 → 00:00:34เข้าไปมากๆแล้วจะไม่ดีหรือเปล่าต้องทาน
00:00:34 → 00:00:37เท่าไหร่นะครับอ่ายังไงถึงจะดีต่อสุขภาพ
00:00:37 → 00:00:39ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมา
00:00:39 → 00:00:43แนะนำครับว่าวิธีการทานไข่ต้มยังไงนะครับ
00:00:43 → 00:00:46ให้สุขภาพดีมีอายุยืนยาวนะครับให้ลองนำไป
00:00:46 → 00:00:48ทำกันดูครับง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้น
00:00:48 → 00:00:50ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:50 → 00:00:58กันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:58 → 00:01:02ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มสุกนะครับต้อง
00:01:02 → 00:01:05บอกว่าไข่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลาย
00:01:05 → 00:01:07เมนูนะครับแต่อยากแนะนำให้รับประทานเป็น
00:01:07 → 00:01:10ไข่ต้มครับเพราะว่าการที่เรารับประทานไข่
00:01:10 → 00:01:12ต้มเนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานที่น้อยนะ
00:01:12 → 00:01:15ครับไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานทั้งหมด 75
00:01:15 → 00:01:18กิลแคลอรีครับแต่ถ้าเรานำไข่เนี่ยมาทำ
00:01:18 → 00:01:21เป็นไข่ดาวนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:01:21 → 00:01:23แล้วร่างกายจะได้รับพลังงานทั้งหมด 125
00:01:23 → 00:01:26กิลแคลอรีนะครับและถ้าเรานำมาทำเป็นไข่
00:01:26 → 00:01:28เจียวครับรับประทานเข้าไปครับร่างกายจะ
00:01:29 → 00:01:32ได้รับพลังงานทั้งหมด 250 กิลแคลอรี่เลย
00:01:32 → 00:01:35ทีเดียวนะครับดังนั้นไข่ 1 ฟองนะครับถ้า
00:01:35 → 00:01:37นำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันเนี่ยพลัง
00:01:37 → 00:01:39งานก็จะแตกต่างกันไปด้วยนะครับถ้าเราทาน
00:01:39 → 00:01:42แต่ไข่ดาวไข่เจียวไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้นะ
00:01:42 → 00:01:45ครับร่างกายจะได้รับพลังงานสูงมากๆเมื่อ
00:01:45 → 00:01:47เราใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกายพลังงาน
00:01:47 → 00:01:49เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปเลยครับกลายเป็น
00:01:49 → 00:01:52ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันนะครับสะสมตามร่าง
00:01:52 → 00:01:55กายของเราทำให้เราเนี่ยอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
00:01:55 → 00:01:57เรื่อยๆแล้วก็ไขมันสะสมในเส้นเลือดด้วยนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับดังนั้นหมออยากจะแนะนำให้รับรประทาน
00:02:00 → 00:02:02เป็นไข่ต้มให้มากขึ้นเพราะว่าไอ้ตัวไข่
00:02:02 → 00:02:05ต้มเนี่ยพลังงานต่ำมากๆและควรเป็นไข่ต้ม
00:02:05 → 00:02:08สุกด้วยนะครับการที่เราต้มไข่ไม่สุกนะฮะ
00:02:08 → 00:02:10หรือว่าทานเป็นไข่ลวกหลายคนเนี่ยคอมเมนต์
00:02:10 → 00:02:12เข้ามาถามหมอหมีว่าทานเป็นไข่ลวกได้มยนะ
00:02:12 → 00:02:14ครับจริงๆแล้วไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่
00:02:14 → 00:02:16เพราะว่าถ้าไข่ต้มไม่สุกเนี่ยนะครับอาจจะ
00:02:16 → 00:02:19มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียหรือว่า
00:02:19 → 00:02:21เชื้อจุลินทรีย์ต่างๆได้รับประทานเข้าไป
00:02:21 → 00:02:24แล้วอาจจะทำให้ท้องเสียไม่ดีต่อลำไส้ของ
00:02:24 → 00:02:26เรานะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าอยากมี
00:02:26 → 00:02:29สุขภาพดีอายุยืนยาวนะครับรับประทานเป็น
00:02:29 → 00:02:32ไข่ต้มสุกก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 2 เติม
00:02:32 → 00:02:34เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดนะครับข้อนี้
00:02:34 → 00:02:37สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับนะครับว่าการรับ
00:02:37 → 00:02:39ประทานไข่ต้มเนี่ยส่วนใหญ่ไม่รับประทาน
00:02:39 → 00:02:42กันเพียวๆนะครับก็จะมีการเติมเครื่องปรุง
00:02:42 → 00:02:46เข้าไปไม่ว่าจะเป็นพวกซอสนะฮะน้ำปลานะซอส
00:02:46 → 00:02:48พริกซอสมะเขือเทศอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับ
00:02:48 → 00:02:50ต้องบอกว่าพวกเครื่องปรุงเหล่านี้เนี่ยนะ
00:02:50 → 00:02:52ครับจะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูง
00:02:52 → 00:02:55เหมือนกันครับถ้าเราจิ้มมากๆเติมเข้าไป
00:02:55 → 00:02:58มากๆแล้วร่างกายจะได้รับเกลือมหาศาลเลยนะ
00:02:58 → 00:03:01ครับส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงไตทำงาน
00:03:01 → 00:03:03หนักได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรจิ้ม
00:03:04 → 00:03:06แต่น้อยนะครับเติมน้อยๆครับอ่าไม่ได้ไม่
00:03:06 → 00:03:08ให้เติมเลยนะครับหมอก็เติมครับเพราะว่า
00:03:08 → 00:03:10ถ้าเราไม่เติมเลยเราอาจจะกินไข่แบบไม่มี
00:03:10 → 00:03:12ความสุขนะครับก็แนะนำว่าให้เติมให้น้อย
00:03:12 → 00:03:15ที่สุดนะครับอย่าเติมมากจนเกินไปก็จะทำ
00:03:15 → 00:03:17ให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3
00:03:17 → 00:03:20รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อ
00:03:20 → 00:03:22นี้สำคัญเหมือนกันนะครับซึ่งหลายคน
00:03:22 → 00:03:25คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากๆเลยครับ
00:03:25 → 00:03:27ว่าในแต่ละวันเนี่ยควรรับประทานไข่กี่ฟอง
00:03:28 → 00:03:30ไม่ควรเกินกี่ฟองนะครับต้องย้อนไปก่อน
00:03:30 → 00:03:32ครับว่าในสมัยก่อนเนี่ยนะครับก็จะมีคำแนะ
00:03:32 → 00:03:35นำว่าการที่เรารับประทานไข่มากจนเกินไป
00:03:35 → 00:03:37เนี่ยอาจจะทำให้ไขมันในเลือดสูงนะครับ
00:03:37 → 00:03:40เกิดเส้นเลือดอุดตันได้แต่ในปัจจุบันนะ
00:03:40 → 00:03:42ครับก็มีงานวิจัยออกมาเยอะมากขึ้นแล้วนะ
00:03:42 → 00:03:45ครับว่าการที่เรารับประทานไข่เข้าไปเนี่ย
00:03:45 → 00:03:47นะครับไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือด
00:03:47 → 00:03:50อุดตันนะครับดังนั้นสามารถรับประทานได้
00:03:50 → 00:03:52แต่อย่างไรก็ตามนะครับแต่อย่างไรก็ตาม
00:03:52 → 00:03:54ต้องบอกงี้ก่อนครับว่าของทุกอย่างการที่
00:03:55 → 00:03:57เรารับประทานมากจนเกินไปแบบนี้ก็ไม่ดี
00:03:57 → 00:04:00เหมือนกันนะครับควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:00 → 00:04:03ครับสำหรับคนที่แข็งแรงดีนะครับไม่ได้มี
00:04:03 → 00:04:05โรคประจำตัวอะไรต่างๆเนี่ยนะครับจะทานวัน
00:04:05 → 00:04:08นึง 2-3 ฟองอันเนี้ยไม่มีปัญหาเลยครับแต่
00:04:08 → 00:04:11สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานโรคคอเลสเตอรอล
00:04:11 → 00:04:13ในเลือดสูงไขมันในเลือดสูงเนี่ยนะครับอาจ
00:04:13 → 00:04:16จะต้องจำกัดปริมาณสักเล็กน้อยนะครับจะวัน
00:04:16 → 00:04:18ละ 1 ฟองหรือว่าสัปดาห์นึงเนี่ยอาจจะ 3-4
00:04:18 → 00:04:21ฟองก็ได้ครับแบบเไม่มีปัญหาครับสรุปนะ
00:04:21 → 00:04:24ครับกินไข่ต้มแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาว
00:04:24 → 00:04:27ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:04:27 → 00:04:30ที่ 1 รับประทานเป็นไข่ต้มสุดนะครับหลีก
00:04:30 → 00:04:32เลี่ยงพวกไข่ลวกที่ไม่สุกแบบนี้นะครับก็
00:04:32 → 00:04:35จะร่างกายแข็งแรงมากกว่าครับข้อที่ 2 นะ
00:04:35 → 00:04:37ครับรับประทานไข่ต้มโดยการปรุงเครื่อง
00:04:37 → 00:04:40ปรุงให้น้อยที่สุดครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะ
00:04:40 → 00:04:43ครับรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมครับซึ่ง
00:04:43 → 00:04:46คนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวต่างๆ
00:04:46 → 00:04:48นะครับรับประทานได้เลย 2-3 ฟองต่อวันไม่
00:04:48 → 00:04:51มีปัญหาแต่สำหรับคนที่อายุมากขึ้นแล้วนะ
00:04:51 → 00:04:54ครับมีไขมันในเลือดสูงเป็นโรคเบาหวานแบบ
00:04:54 → 00:04:57นี้อาจจะรับประทานให้จำกัดปริมาณลดลงสัก
00:04:57 → 00:04:59เล็กน้อยนะครับอาจจะวันละ 1 ฟองหรือว่า
00:04:59 → 00:05:023-4 ฟองต่อสัปดาห์ครับแนะนำเลยครับใคร
00:05:02 → 00:05:05ที่ชื่นชอบการรับประทานไข่นะครับลองรับ
00:05:05 → 00:05:07ประทานแบบนี้ดูรับรองว่าสุขภาพจะแข็งแรง
00:05:08 → 00:05:10นะครับแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวนะครับนอกจาก
00:05:10 → 00:05:12นี้นะครับนอกจากการรับประทานไข่แล้วอย่า
00:05:12 → 00:05:15ลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพักผ่อนให้
00:05:15 → 00:05:17เพียงพอด้วยนะครับว่าจะเป็นการช่วยเสริม
00:05:17 → 00:05:19นะครับสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงมาก
00:05:19 → 00:05:21ยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:22 → 00:05:24ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:24 → 00:05:26กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:26 → 00:05:28ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:28 → 00:05:30ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:30 → 00:05:32นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:32 → 00:05:34เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:35 → 00:05:37แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:05:37 → 00:05:38เม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:05:39 → 00:05:40ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:40 → 00:05:42หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:43 → 00:05:58ครับบ๊าย
00:05:58 → 00:05:59บาย
00:06:00 → 00:06:03L