- คำถาม:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้าพร้อมโดนแดดอ่อนๆ มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้าช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะถ้าโดนแดดอ่อนๆในช่วง 7:00–8:00 น จะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและเพิ่มแคลเซียมในร่างกาย
ทำ 4 อย่างนี้ทุกเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.612
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:44ขึ้นแล้วก็ร่างกายแข็งแรงด้วยครับข้อที่ 3
00:02:47เดิน 30 นาทีตอนเช้านะครับหลายคนเนี่ยไม่
00:02:50ค่อยขยับร่างกายนะครับบางทีทำงานหนักห่วง
00:02:53แต่่งงานนะครับร่างกายไม่ได้ขยับไม่ได้
00:02:56ออกกำลังกายเลยก็จะทำให้เราอ้วนลงพรุงได้
00:02:58ความดันสูงได้ได้ไขมันในเลือดสูงได้นะ
00:03:01ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าตอนเช้านะครับหา
00:03:04เวลาประมาณสัก 30 นาทีไม่ต้องเยอะเลยครับ
00:03:06เดินเบาๆเลยครับอาจจะเดินรอบบ้านรอบหมู่
00:03:09บ้านหรือว่าไปที่ฟิตเนสนะครับเดินในลู่
00:03:11วิ่งก็ได้นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:03:14เนี่ยแข็งแรงมากขึ้นและจะให้ดีนะครับควร
00:03:16โดนแดดตอนเช้าแดดอ่อนๆนะครับประมาณสัก
00:03:187:00 น 8:00 นแบบนี้นะครับจะทำให้ร่าง
00:03:21กายของเราผลิตนะครับพวกวิตามินดีออกมา
00:03:24วิตามินดีเนี่ยมีประโยชน์มากๆจะช่วยให้
00:03:26กระดูกของเราแข็งแรงช่วยเพิ่มแคลเซียมให้
00:03:29แก่ร่างกายของเราอีกด้วยนะครับดังนั้น
00:03:31เนี่ยแนะนำเลยครับนอกจากเดินแล้วเนี่ยถ้า
00:03:33โดนแดดด้วยก็จะยิ่งดีทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:03:35มากขึ้นครับข้อที่ 4 ทำสมาธินะครับแนะนำ
00:03:39ว่าในตอนเช้าเนี่ยหาเวลาสักประมาณ 5 นาที
00:03:41หรือว่า 10 นาทีนะครับลองทำสมาธิกันดูไม่