- คำถาม:
- ทำไมควรกินไข่ต้มสุกแทนไข่ลวกหรือไข่ดาว?
- คำตอบ:
- เพราะไข่ต้มสุกมีพลังงานต่ำกว่า 75 กิโลแคลอรีต่อฟอง ขณะที่ไข่ดาวให้ 125 กิโลแคลอรี และไข่เจียวให้ถึง 250 กิโลแคลอรี ซึ่งหากรับประทานมากเกินไปโดยไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้พลังงานสะสมกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์และไขมันในร่างกาย ส่งผลให้อ้วนขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และยังมีโอกาสปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียจากไข่ที่ไม่สุก จึงแนะนำให้กินไข่ต้มสุกเพื่อสุขภาพที่ดี
กินไข่ต้มแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.480
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มสุกนะครับต้อง
00:01:02บอกว่าไข่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลาย
00:01:05เมนูนะครับแต่อยากแนะนำให้รับประทานเป็น
00:01:07ไข่ต้มครับเพราะว่าการที่เรารับประทานไข่
00:01:10ต้มเนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานที่น้อยนะ
00:01:12ครับไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานทั้งหมด 75
00:01:15กิลแคลอรีครับแต่ถ้าเรานำไข่เนี่ยมาทำ
00:01:18เป็นไข่ดาวนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:01:21แล้วร่างกายจะได้รับพลังงานทั้งหมด 125
00:01:23กิลแคลอรีนะครับและถ้าเรานำมาทำเป็นไข่
00:01:26เจียวครับรับประทานเข้าไปครับร่างกายจะ
00:01:29ได้รับพลังงานทั้งหมด 250 กิลแคลอรี่เลย
00:01:32ทีเดียวนะครับดังนั้นไข่ 1 ฟองนะครับถ้า
00:01:35นำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันเนี่ยพลัง
00:01:37งานก็จะแตกต่างกันไปด้วยนะครับถ้าเราทาน
00:01:39แต่ไข่ดาวไข่เจียวไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้นะ
00:01:42ครับร่างกายจะได้รับพลังงานสูงมากๆเมื่อ
00:01:45เราใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกายพลังงาน
00:01:47เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปเลยครับกลายเป็น
00:01:49ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันนะครับสะสมตามร่าง
00:01:52กายของเราทำให้เราเนี่ยอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
00:01:55เรื่อยๆแล้วก็ไขมันสะสมในเส้นเลือดด้วยนะ
00:01:57ครับดังนั้นหมออยากจะแนะนำให้รับรประทาน
00:02:00เป็นไข่ต้มให้มากขึ้นเพราะว่าไอ้ตัวไข่
00:02:02ต้มเนี่ยพลังงานต่ำมากๆและควรเป็นไข่ต้ม
00:02:05สุกด้วยนะครับการที่เราต้มไข่ไม่สุกนะฮะ
00:02:08หรือว่าทานเป็นไข่ลวกหลายคนเนี่ยคอมเมนต์
00:02:10เข้ามาถามหมอหมีว่าทานเป็นไข่ลวกได้มยนะ
00:02:12ครับจริงๆแล้วไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่
00:02:14เพราะว่าถ้าไข่ต้มไม่สุกเนี่ยนะครับอาจจะ
00:02:16มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียหรือว่า
00:02:19เชื้อจุลินทรีย์ต่างๆได้รับประทานเข้าไป
00:02:21แล้วอาจจะทำให้ท้องเสียไม่ดีต่อลำไส้ของ
00:02:24เรานะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าอยากมี
00:02:26สุขภาพดีอายุยืนยาวนะครับรับประทานเป็น