00:00:00 → 00:00:04 The decks ThaiPBS คาสวีเวิลด์ ys
00:00:04 → 00:00:06 boice
00:00:06 → 00:00:09 งานวิจัยล่าสุดพบเลยว่าคนติดเชื้อ Fold
00:00:09 → 00:00:13 it มีปัญหาลองครูบิดอย่างชัดเจนเลยแล้ว
00:00:13 → 00:00:16 เกินคาดขวัญว่า Who เกี่ยวกันด้วยน้ำตาล
00:00:16 → 00:00:18 ในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานกลาย
00:00:18 → 00:00:21 เป็นว่าไอ้คนที่มีเชื้อ Cool it เนี่ย
00:00:21 → 00:00:23 มันทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกาย
00:00:23 → 00:00:26 จนไปกระเทือนการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน
00:00:26 → 00:00:30 ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมันทำงานได้ไม่
00:00:30 → 00:00:32 ดีดูต้องมีทูนอินทร์มีผลทำให้น้ำตาลใน
00:00:32 → 00:00:35 เลือดสูงเป็นเบาหวานครับ
00:00:35 → 00:00:39 ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคไทยฟังราย
00:00:39 → 00:00:45 การโรงหมอกับฉันสุรีย์พรวงศ์สถิตพรค่ะ
00:00:45 → 00:00:49 สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังคะขอต้อนรับสู่รายการ
00:00:49 → 00:00:52 โรงหมอทางไทยพีบีเอสคอร์ทค้าสะโพกันเช่น
00:00:52 → 00:00:55 เคยนะวันนี้ติดตามรับฟังกันดีๆนะๆเป็นอีก
00:00:55 → 00:00:57 เรื่องนึงที่อยากให้คุณผู้ฟังได้ฟังกันนะ
00:00:57 → 00:00:59 ครับเกี่ยวกับเรื่องของอาหารที่ช่วยฟื้น
00:00:59 → 00:01:03 ฟูก็ลองโควิชน้าใครที่เป็นครูวิทย์มาแล้ว
00:01:03 → 00:01:05 นะคะไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนซีซั่นไหนก็แล้ว
00:01:05 → 00:01:08 แต่เนี่ยนะบางคนอาจจะรู้ได้เลยว่าสภาพ
00:01:08 → 00:01:12 ร่างกายนะคะหรือเอ่อความแข็งแรงร่างกาย
00:01:12 → 00:01:16 เนี่ยมันจะไม่เหมือนเดิมบางคนก็อันนี้ที่
00:01:16 → 00:01:18 น้องๆที่รู้จักกันเป็นก็คือจะรู้สึก
00:01:18 → 00:01:21 เหนื่อยง่ายๆกินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อยนะคะก็
00:01:21 → 00:01:25 เป็นระยะเวลานึงแหละกว่าจะดีขึ้นนะฮะซึ่ง
00:01:25 → 00:01:27 เป็นภาวะของลองโควิชซึ่งอาจจะมีอาการแตก
00:01:27 → 00:01:31 ต่างกันไปหลายอย่างนะคะก็แต่ว่าสิ่งเหล่า
00:01:31 → 00:01:33 นี้มันฟื้นฟูร่างกายได้นะโดยเฉพาะอย่าง
00:01:33 → 00:01:36 ยิ่งเรื่องของอาหารเอ้อเอ้อเรามาฟื้นฟู
00:01:36 → 00:01:39 อาการลองโควิชจากอาหารกันดีกว่าจะเป็นใคร
00:01:39 → 00:01:42 ไม่ได้ระวังคุยด้วยคือผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:01:42 → 00:01:44 ดร.เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์
00:01:44 → 00:01:46 บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ค่ะ
00:01:46 → 00:01:50 สวัสดีค่ะอาจารย์ค้าสวัสดีครับผมอาจารย์
00:01:50 → 00:01:52 เป็นไงบ้างคะอาจารย์ยังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ
00:01:52 → 00:01:55 ยังไม่เคยอยู่ครับรอดมาได้ทุกซีซั่นทั้ง
00:01:55 → 00:01:56 หมด
00:01:56 → 00:02:00 เรารอดมาได้เรายังเป็นกลุ่มเดียวกันอ่ะ
00:02:00 → 00:02:03 หนูนะครับผมตอนนี้เป็นไม่ได้อ้ะประกันหมด
00:02:03 → 00:02:06 เสียใจสู่ใจมากนี่แต่ก็ไม่ได้อยากเป็น
00:02:06 → 00:02:09 เพราะว่าคือได้ยินว่านั่งคนที่เป็นน้องๆ
00:02:09 → 00:02:13 เป็นหวยพี่มันไม่ใช่ว่าโคบิตหายแล้วมันจบ
00:02:13 → 00:02:16 นะมันเหนื่อยง่ายมันไม่ได้ก็เหมือนเดิม
00:02:17 → 00:02:19 เลยแล้วแล้วไม่มีเนี่ยพระอาจารย์จะให้
00:02:19 → 00:02:22 เสมอเวลาคนบอกว่าจะไหนพูดเรื่องร้องโควิช
00:02:22 → 00:02:26 ให้ฟังซิงหรือโพสต์โควิชหาให้ฟังหน่อยสิ
00:02:26 → 00:02:28 แบบว่าหายการกินเป็นอย่างไรแล้วอะไรจะ
00:02:28 → 00:02:31 ป้องกันได้ดีที่สุดเอ่ออาจารย์บอกเลยคำ
00:02:31 → 00:02:34 แรกเลยประโยคแรกเลยครับการป้องกันลองครู
00:02:34 → 00:02:36 วิทย์ได้ดีที่สุดคือการป้องกันให้ติดคู่
00:02:36 → 00:02:39 บิดถูกไหมครับป้องกันได้ร้อยเปอร์เซ็นต์
00:02:39 → 00:02:43 เออใช่ถ้าเราไม่ติดคอหวิดเราก็ไม่ต้องไป
00:02:43 → 00:02:46 ลุ้นกันอาการลองครูวิทย์หนูไหมครับนั้น
00:02:46 → 00:02:50 รับการป้องกันร้องโควิชคือป้องกันไม่ให้
00:02:50 → 00:02:55 ติดโคคิดผมมันก็เป็นข้อเท็จจริงนะๆๆแต่
00:02:55 → 00:02:59 ถ้าปิดมาจริงๆนะค่ะอาหารก็มีส่วนช่วยใน
00:02:59 → 00:03:03 การฝึกถ้าพูดถึงบ้านเทาอ่ามีส่วนช่วยใน
00:03:03 → 00:03:05 การฟื้นฟูบรรเทาเพราะต้องบอกว่าจากตัวเลข
00:03:05 → 00:03:08 สถิติเนี่ยค่ะคุณที่ติดคู่บิดแล้วยังมี
00:03:08 → 00:03:11 อาการอยู่นะเขาก็เลี้ยวร้องครูบิดคือเป็น
00:03:11 → 00:03:14 แล้วเยอะหลังลองยาวไปอ่ะทั้งที่เดือนก็
00:03:14 → 00:03:17 ว่ามาอยู่แล้วหายแล้วใช่ๆหายแล้วนะไม่พบ
00:03:17 → 00:03:19 เชื้อและค่ะแต่ยังมีอาการเหมือนกับผู้
00:03:19 → 00:03:22 หญิงเป็นอยู่มาคนนานยาวไปเป็นแบบ 3 เดือน
00:03:22 → 00:03:25 4 เดือน 5 เดือนอย่างเงี้ยค่าตัวเลขตรง
00:03:25 → 00:03:28 นี้เขาพบว่าสูงสุดของคนที่มีอาการลองคง
00:03:28 → 00:03:32 with เนี่ยได้ถึงประมาณ 50% พูดไงว่า
00:03:32 → 00:03:35 ครึ่งนึงอ่ะโหคนที่เป็นครูผิดแล้วมีอาการ
00:03:35 → 00:03:38 ลองครูบิดเนี่ยเกือบครึ่งนึงนะโอ้โหนี่
00:03:38 → 00:03:41 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เยอะมากเยอะครับแล้ว
00:03:41 → 00:03:43 เนี่ยก็ต้องระวังเรื่องของอาการลองครู
00:03:43 → 00:03:45 วิทย์ที่เกิดขึ้นเพราะมันส่งผลกระทบกับ
00:03:45 → 00:03:48 คุณภาพชีวิตบางคนอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย
00:03:48 → 00:03:50 อย่างที่คุณลีบอกใช่สุดหายใจและมันยังแบบ
00:03:50 → 00:03:54 ไม่เต็มปอดอ่ะหายใจไม่ทันหอบเหนื่อยหายใจ
00:03:54 → 00:03:57 ไม่เต็มปอดค่าประสิทธิภาพของปลอดไม่เต็ม
00:03:57 → 00:04:00 ที่ 5 ได้เป็นเต็มที่บางคนติดเชื้อมี
00:04:00 → 00:04:02 เชื้อลงต่อหรือไปที่ขั้วปอดหรือติดเข้าไป
00:04:02 → 00:04:05 กอดยิ่งนั่งเลยชายเป็นสายพันธุ์นี้มัน
00:04:05 → 00:04:08 หนักๆนะน้องต้องแรงอันนี้ก็ไอ้ต้องระวัง
00:04:08 → 00:04:11 นะค่ะคนแน่นหน้าอกแล้วก็ส่งผลต่อสมองด้วย
00:04:11 → 00:04:14 นะความจำก็ไม่ดีเพราะออกซิเจนไปเลี้ยง
00:04:14 → 00:04:18 สมองได้น้อยไงเพลงเป็นเท่าเคอวิทเป็น
00:04:18 → 00:04:22 เปล่าเนี่ยนะสมองรักความจำไม่ดีหรือบางคน
00:04:22 → 00:04:24 I นี้เจอบ่อยนะอาจารย์เห็นคนที่รู้จัก
00:04:24 → 00:04:28 เกาะมีอาการลองครูวิทย์แล้วไอยังไออยู่ใน
00:04:28 → 00:04:32 เรื่อยๆอ๋อยังมีอาการไออยู่ว่าถ้าหายมา
00:04:32 → 00:04:33 แล้วตรงไหนเดือนเนี่ยยยยอยู่อันนี้ก็นั้น
00:04:33 → 00:04:37 อย่างนะกรวยสูงไม่มีชื่อมั้ยเอ่ออาจจะไม่
00:04:37 → 00:04:40 มีเชื้อหรอกจะเป็นซากศพซากชิ้นส่วนของ
00:04:40 → 00:04:43 เชื้อจากเชื้อก็มันยังคงอยู่ได้ก็ทำให้
00:04:43 → 00:04:47 เกิดอาการลองโควิชเนอะหรือการรับรสการได้
00:04:47 → 00:04:50 กินลดน้อยลงบางคนก็จะปวดข้อบางคนนอนไม่
00:04:50 → 00:04:53 หลับกระสับกระส่ายเวียนศีรษะผมปวดท้อง
00:04:53 → 00:04:57 ท้องเสียพื้นขึ้นซึมเศร้าวิตกกังวลสารพัด
00:04:57 → 00:05:00 เลยแล้วที่เป็นงานวิจัยล่าสุดที่พบเลยว่า
00:05:00 → 00:05:04 ท่องเที่ยวโควิชมีปัญหาลองครูบิดอย่างชัด
00:05:04 → 00:05:07 เจนเลยแล้วเกินคาดขวัญว่าอู้เกี่ยวกัน
00:05:07 → 00:05:10 ด้วยน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดเบา
00:05:10 → 00:05:13 หวานคือว่ามันดูเหมือนไม่ได้เกี่ยวกันเลย
00:05:13 → 00:05:17 กลายเป็นว่าไอ้คนที่มีเชื้อครูวิทย์เนี่ย
00:05:17 → 00:05:19 มันทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกาย
00:05:19 → 00:05:23 จนไปกระเทือนการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน
00:05:23 → 00:05:24 ทำให้
00:05:24 → 00:05:28 ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมันทำงานได้ไม่ดีดู
00:05:28 → 00:05:30 ต้องมีกลิ่นมีผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:05:30 → 00:05:34 เป็นเบาหวานครับเราลองโควิชต้องระวังเบา
00:05:34 → 00:05:37 หวานมาคุณไม่รู้ปกติก็มันก็เสี่ยงอยู่
00:05:37 → 00:05:40 แล้วแล้วหายกูวีบาร์มาคนฟาดอาหารเต็มที่
00:05:40 → 00:05:43 เลยเพราะมันหิว 555 ชานมไข่มุกน้ำหวานน้ำ
00:05:43 → 00:05:46 อัดลมช็อกโกแลตลาวา shibuya อันนี้โทรหา
00:05:46 → 00:05:50 เขาเดียวมั้งเดี๋ยวทุเรียนมันจดชื่นเออ
00:05:50 → 00:05:53 ชั้นนั้นแล้วเนี่ยเป็นอาการของร่องโควิช
00:05:53 → 00:05:55 ที่เกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้เลยชนะแล้ว
00:05:55 → 00:05:58 คุณลองครูวิทย์คุณจะต้องควบคุมน้ำตาลด้วย
00:05:58 → 00:06:03 อ่ะดูกันเลยโหไม่ทันระวังแล้วล่ะเดี๋ยว
00:06:03 → 00:06:06 เป็นงานวิจัยออกมาชัดเจนเลยคนที่ที่ที่
00:06:06 → 00:06:09 เป็นเอ่ออาการของโรงครูวิทย์เนี่ยเพราะ
00:06:09 → 00:06:12 ว่าคิดว่าฉันไม่เป็นไรถ้าไม่เห็นอะไรเลย
00:06:12 → 00:06:16 นอนก่อนนอนหลับได้ดีท้องก็ไม่ปวดสมองก็
00:06:16 → 00:06:19 ยังจำได้ดีอยู่นะ Green ก็กลับมาปกติแล้ว
00:06:19 → 00:06:22 ถ้าไม่มีผื่นไม่มีอาการลองผู้ผิดใดๆแต่
00:06:22 → 00:06:25 ที่ไหนได้น้ำตาลสูงโดยไม่รู้ตัวก็น้ำตาม
00:06:25 → 00:06:28 อยู่ข้างในไงถ้าอยู่ในหลอดเลือดซึ่งเขา
00:06:28 → 00:06:30 ไม่รู้ตัวเลยว่าเอาน้ำตาลก็สูงทำไม่ได้ไป
00:06:30 → 00:06:32 ตรวจนะค่ะไม่ได้จอดน้ำตาลตรวจการเป็นว่า
00:06:33 → 00:06:37 อุ๊ยหนึ่งในปัญหาของอาการของของลองครูบิด
00:06:37 → 00:06:39 หรือโพสต์โกวิทหลังจากหายจากโควิชแล้วน้ำ
00:06:39 → 00:06:41 ตาลในเลือดสูงเรื่องเสี่ยงกับเป็นเบาหวาน
00:06:41 → 00:06:44 โดยที่ไม่รู้ตัวคืออันนี้จะไปนึกถึงอะไร
00:06:44 → 00:06:47 ก็ไม่อาจารย์เรื่องฟอร์มหัวบางอันเยอะ
00:06:47 → 00:06:50 เพราะไม่ได้คิดว่าจะเกี่ยวกับครูผิดเลยไป
00:06:50 → 00:06:52 กว่าเพราะว่าอยู่บ้านเดี๋ยวกินเยอะกิน
00:06:52 → 00:06:54 เยอะจริงๆเยอะควรจะเป็นคะหวานใช่ไหมครับ
00:06:54 → 00:06:58 อ่ะอันเนี้ยน้องถึงระวังน้องเพราะว่า
00:06:58 → 00:07:00 สาเหตุก็ไอ้เจ้าลองโควิชจริงๆแล้วแต่มัน
00:07:00 → 00:07:02 ก็ยังไม่ชัดเจนหรอกมันอาจจะเกิดขึ้นจาก
00:07:02 → 00:07:06 แบบเศษซากศพหรือชิ้นส่วนของของเชื้อโควิช
00:07:06 → 00:07:08 ที่จมูกเหลืออยู่ไว้ว่ามีมันโจมตีแล้วทำ
00:07:08 → 00:07:12 ให้เกิดรอยโรคค่ะอ่ะที่ปอดรอยโรคที่ทาง
00:07:12 → 00:07:16 เดินหายใจน้ำมันยังคงมีรอยโรคต้องอาศัยใน
00:07:16 → 00:07:19 การเวลาในการฟื้นฟูใช่เรายาบำบัดดำบางที
00:07:19 → 00:07:23 บางคนก็อาจจะแบบใช้เวลามากน้อยต่างกันตาม
00:07:23 → 00:07:26 ความรุนแรงชาติแล้วก็ภาวะภูมิคุ้มกันหน้า
00:07:26 → 00:07:29 บางทีเนี่ยที่เจอคือภูมิการทำงานผิดปกติ
00:07:29 → 00:07:34 เพราะว่าผู้ป่วยเนี่ยที่ติดเชื้อโควิช
00:07:34 → 00:07:37 แล้วเนี่ยห่าเหมือนแบบเคิยมันทำงานอยู่
00:07:37 → 00:07:41 อ่ะถุงกันแล้วทำงานเยอะในการกำจัด 5 จนพอ
00:07:41 → 00:07:44 มันหายมันเชื่อมันหายไปแล้วอะแต่ระบบภูมิ
00:07:44 → 00:07:47 คุ้มกันแมลงทำงานอยู่อันเนี้ยพี่ก็ต้อง
00:07:47 → 00:07:51 พึงระวังเหมือนคนที่มีคลิปอาจารย์หมอท่าน
00:07:51 → 00:07:53 นึงน้อยที่บอกหัวฉีดมากๆไปก็ต้องระวังนะ
00:07:53 → 00:07:57 อ่าอาจารย์ไปเก็บนะครับงานเยอะตื่นแค่น่า
00:07:57 → 00:08:01 จะมีกี่เข็มแล้วล่ะอ่า 5 ไหมคะแต่ยังไม่
00:08:01 → 00:08:04 ถึงไม่ถึงจะไม่เอามาหารสองของอาจารย์
00:08:04 → 00:08:09 เออด่าเน้นวัคซีนจากธรรมชาตินะไม่ใช่ไม่
00:08:09 → 00:08:11 ใช่ได้หนูไม่ใช่เป็นตัวเองนะขอสิ้นแต่
00:08:11 → 00:08:15 ธรรมชาติจากการดูแลสุขภาพและร้านอาหารการ
00:08:15 → 00:08:19 กินกันเอ่อนอนน่ากินอยู่หลับนอนออกกำลัง
00:08:19 → 00:08:22 ของเราแล้วก็มันเครียดแล้วก็ที่สำคัญคือ
00:08:22 → 00:08:24 การป้องกัน 5 นะไปไหนมาไหนอย่างที่คุณลี
00:08:24 → 00:08:26 เห็นและอาจารย์ก็จันทร์สารพัดเลยเห็นไหม
00:08:26 → 00:08:29 ครับอาจารย์ทีตลอดเวลาที่คุยตลอดเวลาที่
00:08:29 → 00:08:32 คุยนักองหน้ากากก็ต้องต้องปิดต้องใส่ไป
00:08:32 → 00:08:35 ไหนคือแบบว่าคือการป้องกันนี่แหละดีดีดี
00:08:35 → 00:08:37 ที่สุดยังจะบอกว่ากินอีกนั่งห่างกันเป็น
00:08:37 → 00:08:40 หลายกิโลเมตรมากค่ะครูหมูฟังปฏิบัติ 11
00:08:40 → 00:08:43 เนี่ยนั้นห่างกันประมาณ 300 เมตร
00:08:43 → 00:08:47 เดินหากันเหนื่อยอ่ะเออจริงๆ
00:08:47 → 00:08:50 ต้องต้องแบบนี่แหละก็เป็นการป้องกันมาถึง
00:08:50 → 00:08:55 แบบว่าเราก็ต้องรอดทุกซีซั่นง่ายเพราะเรา
00:08:55 → 00:08:58 เราป้องกันได้ดีหรือให้ดีแล้วก็ดูแลก็
00:08:58 → 00:09:01 เรื่องของการนอนแล้วก็ไม่ค่ะเพื่อทางการ
00:09:01 → 00:09:04 เราจะได้ไม่ลดเราก็ไม่ไม่ไม่เครียดบริหาร
00:09:04 → 00:09:07 ชะตาชีวิตได้ดี 5 นะครับพวกนี้แล้วก็กิน
00:09:07 → 00:09:10 อาหารนอนหรือวิตามินบางตัวที่ช่วยเสริม
00:09:10 → 00:09:13 แต่ก็ไม่ใช่ว่ากูกินซะแบบมัวเมาซัดเต็ม
00:09:13 → 00:09:16 ที่ไอ้นู้นก็ว่าดีอันนี้ก็ว่าดีนั่นก็ดี
00:09:16 → 00:09:20 เพียบต้นเทียบอ่ะเออมันก็มันก็นัดมันก็จะ
00:09:20 → 00:09:23 เกินพอดีต้องบอกอย่างนี้นะคะถ้าจะบอกกูมา
00:09:23 → 00:09:25 ฟังด้วยว่าคือยังไงก็ต้องยังต้องระวังกัน
00:09:25 → 00:09:27 อยู่นะคะเพราะว่าอันนี้คือข้อเท็จจริง
00:09:27 → 00:09:30 อย่างที่ทำงานเลยค่ะคุณอาจารย์นะว่าผมตอน
00:09:30 → 00:09:33 นี้ก็คืออะแหละมันก็จะมีมาตรการอะไรที่
00:09:33 → 00:09:36 มันว่าเอ่อผ่อนคลายกันไปโน้นแต่ว่าในขณะ
00:09:36 → 00:09:38 เดียวกันตัวเลขที่เกิดขึ้นในที่ทำงานค่ะ
00:09:38 → 00:09:42 มันเพิ่มขึ้นงั้นอาจารย์เห็นแมะก็เลยงง
00:09:42 → 00:09:44 มากเลยเอาเขาก็เริ่มสายฟ้ากันแล้วนะเรา
00:09:44 → 00:09:47 ทำไมของเรามันจำนวนคนอีกแล้วมันไม่ได้จะ
00:09:47 → 00:09:50 ไปไหนหรอกแต่ว่าคนเริ่มชินโอชินนี่ไหมคะ
00:09:50 → 00:09:53 เอ้าแล้วไอ้เป็นเดี๋ยวก็แบบอุ๊ยหายแต่คน
00:09:53 → 00:09:55 แบบว่าเฮ้ยมันไม่เป็นดีที่สุดเพราะอย่าง
00:09:55 → 00:09:57 ที่บอกว่าบางคนเป็นแล้วไม่เป็นไรเยอะแต่
00:09:57 → 00:10:00 ลองโควิชใช่หลังไม่เปลี่ยนนะครับเพราะว่า
00:10:00 → 00:10:05 ครูบีเป็นบางคนเนี่ยแบบอ้าว 5 วันโทรหาย
00:10:05 → 00:10:07 และน้ำหวานมาคุณมีไข้หรือมีนิดหน่อยมาหา
00:10:07 → 00:10:10 เฮียการอ่ะอ่าคุณภูมิคุ้มกันดีเขาไม่มีอา
00:10:10 → 00:10:13 การใดๆนะฮ่าๆแต่ที่น่ากลัวคือคุณไม่มี
00:10:13 → 00:10:16 อาการหน้ายิ่งน่ากลัวนะกลัวที่ตัวคุณเอง
00:10:16 → 00:10:20 หรอกกูจะเอาไปเผยแผ่คุณจะไปแพงปั่นกันไป
00:10:20 → 00:10:23 แพร่ให้กับผู้สูงอายุ
00:10:23 → 00:10:27 ในบ้านคนรอบตัวคนที่คุณรักหรืออีกน้อยที่
00:10:27 → 00:10:30 ภูมิคุ้มกันข้าจะไม่ดีเท่าคุณถ้าฉันแล้ว
00:10:30 → 00:10:33 มันไม่ใช่แค่แบบว่าเอ๊ยตีไปมันไม่เป็นไร
00:10:33 → 00:10:37 มากตบจุ๊บๆจุ๊บๆไปติดๆไปจะได้จบจบได้ไง
00:10:37 → 00:10:39 บางคนเดือนนึงต้องรอบยังมีเลย
00:10:39 → 00:10:43 ฉีดวัคซีนแล้วก็มีมันง่ายนี่เราไม่ได้กัน
00:10:43 → 00:10:46 ติดไงเออ 2 เพิ่มภูมิคุ้มกันดีแต่เรากลัว
00:10:46 → 00:10:48 ไงว่าแบบนี้มันไม่มีอาการแล้วเราไปให้คน
00:10:48 → 00:10:51 อื่นแล้วคนอื่นเค้าพูไม่ได้อย่างเราเกิด
00:10:51 → 00:10:54 อาการหนักขึ้นมาตราบาทชีวิตเลยนะคะแต่เรา
00:10:54 → 00:10:57 ก็ไม่รู้อีกใช่แล้วเราป้องกันให้ดีที่สุด
00:10:57 → 00:10:58 นี่แหล่ะนะครับแต่ถ้ามันเลี่ยงไม่ได้
00:10:58 → 00:11:01 อย่างที่บอกไว้การป้องกันอาการลองครูหวีด
00:11:01 → 00:11:04 มาทั้งการกินก็เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟู
00:11:04 → 00:11:07 เออตอนนี้ต้องการการฟื้นฟูแล้วแหละระบบ
00:11:07 → 00:11:10 ภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราใช้งานไปเยอะ
00:11:10 → 00:11:14 มากถูกต้องในช่วงที่แบบกูต้องต่อสู้นะ
00:11:14 → 00:11:19 ห้ามลบราคาฟ้าโชว์เราขึ้นมาบิดใช่หลายปี
00:11:19 → 00:11:20 นะ
00:11:20 → 00:11:24 2 ปีแล้วนะเฮ้อเกิน 2 ปีแล้วนะ 1 9 ใช่
00:11:24 → 00:11:27 มั้ยใช่อ่ะ 2 สนองสนุกกันก็เอง 1 2 โห
00:11:27 → 00:11:31 เกินแล้วแหละก็พูดสะพีและแบบนะแต่เราก็
00:11:31 → 00:11:33 เริ่มเนี่ยตอนนี้เราก็เปิดนู่นเปิดนี่
00:11:33 → 00:11:36 เปิดนั่นแหละเพราะเราเริ่มแบบว่าไอ้ชิน
00:11:36 → 00:11:38 แล้วก็ความรุนแรงมันอาจจะแบบว่าเอ๊ยลด
00:11:38 → 00:11:42 น้อยลงแล้วก็บางคนก็แบบว่าเอ่อดูเหมือน
00:11:42 → 00:11:44 แบบจะไม่ได้เป็นอะไรมากอะไรอย่างนี้ครับ
00:11:44 → 00:11:48 บางที่นะวันก่อนจะไปตัดผมนะครับค่ะซักถาม
00:11:48 → 00:11:52 ผมบอกว่าเธอมีลูกค้าผมครับบอกว่าที่ทำงาน
00:11:52 → 00:11:55 เขาบอกไม่ต้องตัวและก็ตัวเดี๋ยวหยุดงาน
00:11:55 → 00:11:58 กับตัวก็เป็นงานมันก็ทำไม่ได้โดนอีกต่าง
00:11:58 → 00:12:01 คนต่างใส่หน้ากาก 2 ชั้นการป้องกันเอาจบ
00:12:01 → 00:12:03 อ๋อนี่ไงตามมาตรการนั่นแหละแต่ว่าแต่ว่า
00:12:03 → 00:12:05 มันก็ยังไม่วางใจ
00:12:05 → 00:12:08 ปัญหาวางใจในที่เขาจะให้ถอดหน้ากากแล้วก็
00:12:08 → 00:12:11 ยังไม่กล้าถอดเลยคือปัญหาไม่ใช่อะไรนะคือ
00:12:11 → 00:12:13 ไม่ได้อยากเป็นลองโควิชครับอย่างที่
00:12:13 → 00:12:14 อาจารย์บอกว่าคือจะให้เมียไปลองผลิตต้อง
00:12:14 → 00:12:17 ไม่เป็นไม่ติดถูกต้องแล้วว่าลำพังแค่
00:12:17 → 00:12:19 ธรรมดาเนี่ยเดินนิดนึงก็เหนื่อยแล้วคะ
00:12:19 → 00:12:22 คือถ้าเป็นลองผลิตรู้สึกว่าตัวเองน่าจะ
00:12:22 → 00:12:25 ไม่ไหวน่าจะไม่ไหวแน่ใจก็เลยพยายามมีบาง
00:12:25 → 00:12:28 คนมาสุขภาพร่างกายไม่ได้ฟิตไงก็ได้ให้
00:12:28 → 00:12:30 เล่นเฟซเดียวบางทีอย่างที่กูเลยบอกเฮ้ย
00:12:30 → 00:12:32 เดินนิดหน่อยหรือใช้ชีวิตไรนี่หน่อยฉันก็
00:12:32 → 00:12:34 เหนื่อยแล้วใช่แล้วถ้าฉันเป็นอีกโอ้โห
00:12:34 → 00:12:37 ยิ่งไปเหนื่อยง่ายไปใหญ่อีกแล้วมันไม่ใช่
00:12:37 → 00:12:39 ก็เป็นแล้วมันหายแล้วหายเลยคุณลองครู
00:12:39 → 00:12:41 วิทย์เข้ามาอีกก็นั่นดิแล้วไม่รู้ว่ากี่
00:12:41 → 00:12:44 วันหายแล้วเกิดมันทำให้เกิดรอยโรคที่ปอด
00:12:44 → 00:12:48 คุณห่ามันเป็นปัญหาทั้งชีวิตนะค่ะมันไม่
00:12:48 → 00:12:51 ใช่ว่าจะแบบง่ายๆเราก็ไม่รู้ว่ามันจะมี
00:12:51 → 00:12:54 อะไรอีกไหมเนี่ยมันบอกโลกโลกใหม่เราก็เลย
00:12:54 → 00:12:57 บอกอนาคตจริงๆว่าอะไรครับแอ๊ดสวยใจเขา
00:12:57 → 00:13:00 วิจัยอะไรกันอยู่บาร์ไปแต่อย่าเพิ่งเป็น
00:13:00 → 00:13:03 แอบถ่ายป้องกันได้ไว้ดีที่สุดแต่ถ้าเป็น
00:13:03 → 00:13:06 ขึ้นมาปุ๊บอะแล้วอยากที่จะฟื้นฟูนอกจาก
00:13:06 → 00:13:09 ร้องโควิชแน่นอนอาหารการกินก็มีผลอะไร
00:13:09 → 00:13:13 บ้างนะจ๊ะผมแรกเลยที่เป็นสารอาหารที่ช่วย
00:13:13 → 00:13:15 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันก็คืออาหารประเภท
00:13:15 → 00:13:20 โปรตีนครับโอ้โหโปรตีนอีกเลยโปรตีนเนี่ย
00:13:20 → 00:13:22 เราพูดกันมาหลายครั้งหลายตอนอาจารย์บอกปู
00:13:22 → 00:13:25 ตีนี่แหละสำคัญมากกับร่างกายของเราแห่กับ
00:13:25 → 00:13:27 ภูมิคุ้มกันก็เหมือนกันไอ้พวกแอนตี้บอดี้
00:13:27 → 00:13:29 ทั้งหลายแหล่ที่ไปชีสเอาอาจารย์
00:13:29 → 00:13:31 แอนติบอดี้ขึ้นเท่านู้นเท่านี้เท่านั้นนะ
00:13:31 → 00:13:34 ฮะอ่ะหรือมันเป็นตัวบ่งชี้ผมกับไอ้สาร
00:13:34 → 00:13:37 แอนติบอดี้เนี่ยวัตถุดิบมันคือโปรตีนน้ำ
00:13:37 → 00:13:40 beauteen ในอาหารก็คือจะไข่ถ้าอาจจะ
00:13:40 → 00:13:44 เนื้อสัตว์จากนมหน้าที่เราชอบพูดเนื้อนม
00:13:44 → 00:13:47 ไข่เนื้อนมไข่ถั่วช่า 5 เต้าหู้ธัญพืช
00:13:47 → 00:13:50 ทั้งหลายแหล่งแล้วเราต้องเน้นโปรตีนเสริม
00:13:50 → 00:13:53 สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนะครับใน
00:13:53 → 00:13:56 การฟื้นฟูเพราะเราเหมือนเราใช้สรรพกำลัง
00:13:56 → 00:14:00 เยอะในการกำจัดมันห่าจนแบบไอ้พวกค่ะวัตถุ
00:14:00 → 00:14:04 ดิบทั้งหลายและเนี่ยมันก็จะแบบท่องไปมัน
00:14:04 → 00:14:07 ก็เหมือนทหารน้อยจะไปออกรบมาถุงนะครับ
00:14:07 → 00:14:09 เจ้าเมืองก็ต้องเลี้ยงหน่อยฮะก็ต้อง
00:14:09 → 00:14:13 เลี้ยงเสื่อก็ต้องอายอ่ะอัดโปรตีนเข้าไป
00:14:13 → 00:14:16 ให้เพียงพอนะครับแล้วก็นอกเหนือจากโปรตีน
00:14:16 → 00:14:20 คือใยอาหารครับใยอาหารย้ายอาหารถามว่าโอ้
00:14:20 → 00:14:22 มันเกี่ยวข้องอะไรล่ะจารย์อาหารเนี่ยจะ
00:14:22 → 00:14:26 พืชผักผลไม้ถ้าไม่หวานจัดนานโดยเฉพาะใย
00:14:26 → 00:14:29 อาหารที่มีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกนะครับ
00:14:29 → 00:14:32 ถ้าก็คืออาหารจากจุลินทรีย์เลี้ยงอาหาร
00:14:32 → 00:14:35 สำหรับเลี้ยงจุลินทรีย์พวกโปรไบโอติกอ่า
00:14:35 → 00:14:39 ชนะแล้วพวกใยอาหารจากพืชผักผลไม้มันจะทำ
00:14:39 → 00:14:41 ให้พวกโปรไบโอติกก็เหมือนทหารตำรวจนี่
00:14:41 → 00:14:43 แหล่ะกองกำลังสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อ
00:14:43 → 00:14:48 โรคนะครับมันมีเสบียงงามเออมากขึ้นครับ
00:14:48 → 00:14:51 พวกเร็วติดก็พบมากในพวกพืชผักผลไม้อย่าง
00:14:51 → 00:14:55 ที่บอกนะครับไม่ว่าจะเป็นหัวหอมหัว
00:14:55 → 00:14:57 กระเทียมและหัวหอมใหญ่ก็ได้หัวกระเทียมก็
00:14:57 → 00:15:00 ได้ครับแล้วก็พวกกล้วยนี้นะครับพวกนี้
00:15:00 → 00:15:05 แล้วก็เอ่อหน่อไม้ฝรั่งอ่าพรุ่งนี้เป็นมี
00:15:05 → 00:15:07 คุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกนะคะแล้วก็เมื่อ
00:15:07 → 00:15:10 มีพรีไบโอติกแล้วโปรไบโอติกก็สำคัญครับ
00:15:10 → 00:15:13 อ่ะอันนี้มีงานวิจัยว่าช่วยฟื้นฟูนะครับ
00:15:13 → 00:15:15 หรือเหว๋อไปทำปัญหาลองโคบิได้พวกโปรไบโอ
00:15:15 → 00:15:18 ติกก็คือจุลินทรีย์สุขภาพที่แข็งที่สถิต
00:15:18 → 00:15:22 อยู่ในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กมี
00:15:22 → 00:15:24 แลคโตบาซิลลัสลำไส้ใหญ่มีใบที่โดแบคที
00:15:24 → 00:15:27 เรียมซึ่งไอแลคโตบาซิลลัสใบ bedo แบบ
00:15:27 → 00:15:28 Serial เนี่ยทุกวันนี้เราเห็นอยู่ที่
00:15:28 → 00:15:32 ข้างผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตนั่นแหละแต่ต้อง
00:15:32 → 00:15:36 ระวังไม่ให้ผู้อะไรอ่ะผู้ประกอบการตบตา
00:15:36 → 00:15:39 เราโดยการที่เขียนสู่มาเซ็นคนเล็กเศร้า
00:15:39 → 00:15:41 ศูนย์เปอร์เซ็นต์ Flash เป็นไงๆหยิบเลย
00:15:41 → 00:15:44 หยิบเลยทันทีแต่ว่าน้ำตาลเท่าไหร่ครับ
00:15:44 → 00:15:48 ยี่สิบห้ากรัมหมดโควต้าหรือวันนึงไม่เกิน
00:15:48 → 00:15:52 24 กรัมตัวหนังสือมันเละนะแล้วเดี๋ยวนี้
00:15:52 → 00:15:56 เขาต้องมีเอาแว่นน้าส่องพระ 2 เพชรฮ่าๆ
00:15:56 → 00:16:00 ให้ดูต้องเพชรแล้วเฮ้ยแล้วพวกร้านอาหาร
00:16:00 → 00:16:02 ที่เป็นแหล่งของโปรไบโอติกนะครับไม่ว่าจะ
00:16:02 → 00:16:05 เป็นโยเกิร์ตน้องขนมเปรี้ยวก็ต้องน้ำตาล
00:16:05 → 00:16:10 น้อยนะเทมเป้นะถ้าตู้ใช่มั้ยฮะถั่วหมัก
00:16:10 → 00:16:12 ทั้งหลายแหล่นี่แหละครับเออกิมจิชีส
00:16:12 → 00:16:16 นัตโตะคอมบูชาหรือจากคำบูชาใช่ไหมครับชา
00:16:16 → 00:16:19 หมักกับแทนที่จะเอานมมาหมาดกับจุลินทรีย์
00:16:19 → 00:16:24 ถ้าบีชาเอาชามาม่าอ่ามันเป็นร้องโปรไบโอ
00:16:24 → 00:16:26 ติกอยู่แต่พอดูสิอาจจะไม่เยอะส่วนใหญ่ก็
00:16:26 → 00:16:28 จะเป็นโพสต์ไบโอติกก็เสริมภูมิคุ้มกันได้
00:16:28 → 00:16:32 นะเพราะทำไมติดคือออบสิ่งที่โปรยโอติก
00:16:32 → 00:16:35 จุลินทรีย์มากิน PB Otic แล้วผลิตโพสต์
00:16:35 → 00:16:37 ไบโอติก K Otic คือเช่นกรดไขมันสายสั้นๆ
00:16:37 → 00:16:41 รวมทั้งซากศพของโปร Otic อาจารย์เน้นว่า
00:16:41 → 00:16:44 ฮะ prober ติดมาตายอ้ะมันก็กลายเป็นซากศพ
00:16:44 → 00:16:47 อะไรมันจะมีประโยชน์นะไม่เหมือนกันในฉาก
00:16:47 → 00:16:50 ช้างสากเชื้อที่มันเข้า with ที่มันตาย
00:16:50 → 00:16:53 ไหนเราก็ไม่มีประโยชน์เราไม่ต้องการเพราะ
00:16:53 → 00:16:57 บางทีมันยังแบบมาสเซอร์ออกบิดออกเดทได้
00:16:57 → 00:16:59 ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันแล้วทำงานผิดปกติอ่ะ
00:16:59 → 00:17:01 ค่ะนะครับมาแล้วสร้างสุขของโพรไบโอติก
00:17:01 → 00:17:03 เนี่ยผนังเซลล์ของโปรไบโอติกที่ตายแล้ว
00:17:03 → 00:17:07 เนี่ยมันจะมีพวกไบโอแอคทีฟเปปไทด์นะหรือ
00:17:07 → 00:17:10 โปรตีนที่ผนังเซลล์ค่ะของพวกรวมเบอร์ติ
00:17:10 → 00:17:12 ที่มีประโยชน์ในการสื่อภูมิคุ้มกันได้
00:17:12 → 00:17:16 แล้วเนี่ยกลุ่มนี้หน้ากรมอนามัยเองเนี่ย
00:17:16 → 00:17:19 ยังออกมาเลยประกาศว่าอ้าถ้าอยากที่จะช่วย
00:17:19 → 00:17:22 ในการฟื้นฟูหรือช่วยบำบัดบรรเทาอาการลอง
00:17:22 → 00:17:26 Hold it น้องก็คือคุณก็ต้องกินโปรตีน
00:17:26 → 00:17:31 ถึงให้มันมากขึ้นเพียงพอคุณก็จะต้องเสริม
00:17:31 → 00:17:35 อาหารที่เป็นแรงของพวก coway ติ๊กค่านะ
00:17:35 → 00:17:38 ครับแต่ก็ต้องน้ำตาน้อยนะคุณก็ต้องกิน
00:17:38 → 00:17:40 อาหารที่เป็นแหล่งของพวกพรีไบโอติกนะครับ
00:17:40 → 00:17:43 3 กลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มสำคัญเลยที่ช่วยใน
00:17:43 → 00:17:46 การที่จะบรรเทาปัญหาลอง Cool it รวมทั้ง
00:17:46 → 00:17:49 พวกพืชผักผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซี
00:17:49 → 00:17:53 อ้าถ้าเรามีส่ำซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนะ
00:17:53 → 00:17:56 คะใช่ค่ะส้มกินฝรั่งกินบ้าน Now กิน
00:17:57 → 00:17:59 มะละกอนะทั้งหลายแหล่พรุ่งนี้อาปีต้อง
00:17:59 → 00:18:02 ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้นนะครับที่
00:18:02 → 00:18:04 หวานอย่างนี้จะมีซีสูง 3 ว่ามันเปรี้ยว
00:18:04 → 00:18:07 ไหมไม่ไปเอาเลยเอ้อแล้วคนเข้าใจผิดที่ว่า
00:18:07 → 00:18:10 ต้องเป็นผลไม้เพื่อเที่ยวถึงชีวิตามินซี
00:18:10 → 00:18:12 สูงเออไม่จำเป็นผักใบเขียวบางอย่างนี้ค่ะ
00:18:12 → 00:18:16 นั้นก็วิตามินซีสูงขวานเหรอใช่ครับพี่
00:18:16 → 00:18:19 หวานก็ก็มีจะมีสูงหรอใช่ครับทั้งๆที่แบบ
00:18:19 → 00:18:22 ว่าเอาอาจารย์นึกว่าเปรี้ยวอาจารย์ถามว่า
00:18:22 → 00:18:25 กินมะละกอเนี่ยเปรี้ยวไหมไม่ฮะเนี่ยจะมี
00:18:25 → 00:18:30 ศรีสุขเป็นแบบบางลูกเขามีๆๆมะละกอนะว่า
00:18:30 → 00:18:34 เค้าพูดนะพวกนั้นนะครับนั้นแล้วเนี่ยพวก
00:18:34 → 00:18:37 นี้มีวิตามินซีสูงช่วยได้น้องวิตามินเอ
00:18:37 → 00:18:42 น่าจะไข่แดงเขาจากผักใบเขียวจะแครอทให้
00:18:42 → 00:18:47 ฟักทองมันเทศมะละกอสุกตำลึงเงียบเลยพรุ่ง
00:18:47 → 00:18:50 เนี้ยที่จะมีเองจะทำให้เยื่อบุทางเดินหาย
00:18:50 → 00:18:54 ใจเนี่ยแข็งแรงนะประสาทวิทยาศาสตร์ก็บอก
00:18:54 → 00:18:57 ว่ามีไทยจังชั่นก็คือเซลล์แต่ละเซลล์
00:18:57 → 00:18:59 เนี่ยมันจะยุติกันเนี่ยมันก็ต้องอาศัย
00:18:59 → 00:19:03 เอ่อไอ้นี่แหละนะตัวที่จะเป็นตัวเกี่ยว
00:19:03 → 00:19:06 ยึดติดให้มันอาจให้มันแน่น 5 เมื่อไหร่ก็
00:19:06 → 00:19:08 ตามที่วิตามินเอเราแล้วขาดไอ้
00:19:08 → 00:19:12 บุกเนี้ยมันก็จะห่างประมาณทางกูบอกกูดี
00:19:12 → 00:19:14 กว่าไหมเชื่อก็ติดบุกรุกเข้าไปได้เข้าไป
00:19:14 → 00:19:17 ง่ายๆอ่ะต้องแล้วก็เลยปุ๊บเอาบางคนทำไม
00:19:17 → 00:19:19 หายใจเข้าไปแล้วแบบว่าคนนี้จามอยู่ใน
00:19:19 → 00:19:22 ลิฟต์อีกคนนึงเป็นค่าและเป็นหวัดไม่ต้อง
00:19:22 → 00:19:24 ชื่ออะไรหรอคะหรือว่าธรรมดานี่แหละมีคน
00:19:24 → 00:19:27 นึงทำไมไม่เป็นท่าอ่าเพราะเยื่อบุทางเดิน
00:19:27 → 00:19:31 หายใจเขาเนี่ยห่างกับอะไรอ่ะระวังแหล่ะ
00:19:31 → 00:19:35 คือปลากันแบบนั้นแล้วอ่ะสูดหายใจก็ไปปุ๊บ
00:19:35 → 00:19:37 เมื่อก่อนเราไม่ใส่หน้ากากเนาะใช่ลิป
00:19:37 → 00:19:40 เพื่อนจะมาคนนึงชื่อว่าฟุ้งกระจายไปหมด
00:19:40 → 00:19:44 เลยนะอ่าบางคนก็เป็นต่อยทำไมฉันเริ่มเจ็บ
00:19:44 → 00:19:48 คอก็ไปรับเชื้อมาไงถ้าสาธารณะๆบ้างได้กู
00:19:48 → 00:19:51 ไม่เป็นไม่เป็นอ่ะเพราะเยื่อบุทางเดินหาย
00:19:51 → 00:19:52 ใจ
00:19:52 → 00:19:55 อยู่ในอาหารที่เรากินก็มีอยู่ทำเดินอาหาร
00:19:55 → 00:19:58 มาทำเป็นปราการด่านแรกในการที่จะป้องกัน
00:19:58 → 00:19:59 การบุกรุก
00:19:59 → 00:20:03 น่าเชื่อโรคเห็นไหมวิตามินเอนะสำคัญเลย
00:20:03 → 00:20:06 ค่าาาพวกจากพืชผักผลไม้ที่จานบอกวิตามิน
00:20:06 → 00:20:10 ดีก็เช่นเดียวกันในคราในเห็ดหอมหน้าในไข่
00:20:10 → 00:20:12 แดงพวกนี้ก็เป็นแหล่งของวิตามินดีค่ะเขา
00:20:12 → 00:20:16 อาจจากแสงแดดนะแต่ฉันแทบเนี่ยมันก็อาจจะ
00:20:16 → 00:20:21 ต้องแบบเออช่วงซัก 10:00 นนะถ้าแดดแรงจะ
00:20:21 → 00:20:24 สังเคราะห์แบบทรงประสิทธิภาพสุดเที่ยง
00:20:24 → 00:20:28 นู่นหาแต่เราก็ไม่ไหวเตรียมแค่แสงสาด
00:20:28 → 00:20:31 ทำมาในห้องทำงานนี้ก็พอตัวละเพราะๆฝรั่ง
00:20:31 → 00:20:34 อันนี้ฝรั่งนั้นวิจัยของฝรั่งผิวขาวหน่อย
00:20:34 → 00:20:38 นะครับคนยุโรปอ่าตัดแบบตอนช่วงเที่ยง
00:20:38 → 00:20:41 เนี่ยวันนึงเนี่ยประมาณครึ่งชั่วโมงเขา
00:20:41 → 00:20:44 ชอบนอนอาบแดดกันนะใช่ใช่เท่ากับร่างกายจะ
00:20:44 → 00:20:47 สังเคราะห์วิตามินอี 2000 IU อยู่นะเท่า
00:20:47 → 00:20:51 กับที่เรากินเสริมลดความเสี่ยงหรือความ
00:20:51 → 00:20:54 รุนแรงของคู่วีแตะค่าเนี้ยวันละ 2000
00:20:54 → 00:20:57 อายุคุณตากแดดได้แต่คนไทยกับผิวคล้ำค่ะ
00:20:57 → 00:20:59 เพราะผิวข้ามปุ๊บเนี่ย
00:20:59 → 00:21:03 มีอำนาจการทะลุทะลวงของรังสี uvb จากแสง
00:21:03 → 00:21:05 อาทิตย์จะไปสังเคราะห์วิตามินดี 3 เนี่ย
00:21:05 → 00:21:09 ถ้ามันน้อยก็พวกความผิวคลังขามเนี่ยเม็ด
00:21:09 → 00:21:14 สีมันบางไว้บังบังหรือกั้นไม่ให้รังสี UV
00:21:14 → 00:21:18 B จากดวงอาทิตย์จะหาแดดเอามาสังเคราะห์
00:21:18 → 00:21:20 วิตามินดีได้เต็มที่นะเราคนไทยต้องใช้
00:21:20 → 00:21:22 เวลาเยอะกว่านั้นกว่าคะเนี่ยมีงานวิจัย
00:21:22 → 00:21:25 แล้วถ้าแดดมันไม่แรงไม่เปรี้ยงอ่ะคือสนาม
00:21:25 → 00:21:28 บอกเนี่ยจริงไม่ได้ 10:00 นถึง 14:00 น
00:21:28 → 00:21:31 เที่ยงอย่างเงี้ยอะเอาตากแดดคนมาตากแดด
00:21:31 → 00:21:34 ตอนเช้าเนี่ยพบว่าวิตามินดีไม่ขึ้นเอ้า
00:21:34 → 00:21:38 สาดดดเช้าหรืออ่ะอ่ะงั้นกินจะอาหารนะอ้า
00:21:38 → 00:21:41 หรือกินจากเสริมนะแต่ก็ต้องอย่างเหมาะสม
00:21:41 → 00:21:44 งานอันนี้สำคัญเรื่องภูมิคุ้มกัน 5
00:21:44 → 00:21:47 วิตามินอีก็เช่นเดียวกันจากในไข่จากผักใบ
00:21:47 → 00:21:49 เขียวเข้มนะครับจากในน้ำมันพืชน้ำมัน
00:21:49 → 00:21:53 มะกอก 5 มันมีวิตามินอีก็สูงน้องรวมทั้ง
00:21:53 → 00:21:56 ธาตุเหล็กและก็สังกะสีพวกนี้ก็คือภูมิ
00:21:56 → 00:21:59 คุ้มกันได้ค่ะจากกลุ่มเนื้อสัตว์ทั้งหลาย
00:21:59 → 00:22:01 แหล่นี้นะครับสังกะสีที่สำคัญมากไม่ต้อง
00:22:01 → 00:22:05 ไปปีหลังคาบ้านนะก็ตกนะฮะเค้าโตะสังกะสี
00:22:05 → 00:22:08 เนี่ยหน้าเราพบในพวกข้าวกล้องนะครับพวก
00:22:08 → 00:22:11 เออเนื้อสัตว์เครื่องในสัตว์ในพวกตับพวก
00:22:11 → 00:22:15 หอยนางรมพวกนี้ก็จะมีสังกะสีก็จะช่วยใน
00:22:15 → 00:22:17 เรื่องของภูมิคุ้มกันแล้วแต่ละอย่างเนี่ย
00:22:17 → 00:22:20 บางคนเค้าถามอาจารย์อันนี้ดีกว่านี้ไหม
00:22:20 → 00:22:23 กินวิตามินซีแล้วไม่ต้องกินวิตามินอีไหม
00:22:23 → 00:22:25 อ่าอาจารย์บอกว่าเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน
00:22:25 → 00:22:29 มันไม่ใช่วิตามินเดียวหลายๆมันหลายๆครับ
00:22:29 → 00:22:31 เหมือนบ้านแล้วคุณคุณ RE หนึ่งออกไหมครับ
00:22:31 → 00:22:35 ว่าบ้านเราเนี่ยเรายังมีการป้องกันโจร
00:22:35 → 00:22:37 ขโมยก็คือโจรขโมยเหมือนเชื้อโรค
00:22:37 → 00:22:42 จะเข้าบ้านเราได้เรามีกำแพงกำแพงบ้าน
00:22:42 → 00:22:45 เนี่ยเหมือนวิตามินดีอย่างห่าถ้าวิตามิน
00:22:45 → 00:22:48 ดีเราเพียงพอที่จะมีดีเราสูงพอกำแพงบ้าน
00:22:48 → 00:22:52 เราสูงขโมยใครมาไม่ได้แต่ทำรังเข้ามาปุ๊บ
00:22:52 → 00:22:55 ถ้ามันเจอสุนัขเปรียบเหมือนวิตามินซีที่
00:22:55 → 00:22:58 ยังจะมาขย้ำคะวิตามินซีเราไม่ดีหมาหลัก
00:22:58 → 00:23:01 ไม่ได้เขาเก่าข้างเล่นป้าก็เข้ากลางด้วย
00:23:01 → 00:23:04 ต่อมาการบุกเข้ามาได้อีกแล้วมีรปภก็
00:23:04 → 00:23:07 เหมือนสังกะสีเห็นไหมครับนั้นแล้วมันแต่
00:23:07 → 00:23:11 ละวิตามินมันมีบทบาทในการป้องกันงานใน
00:23:11 → 00:23:13 ระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันเชื้อโรค
00:23:13 → 00:23:16 เนี่ยที่แตกต่างกันไปค่าให้ชื่อว่าแบบ
00:23:16 → 00:23:19 วิตามินเดียวและแบบฉันจบและฉันสนใจตัว
00:23:19 → 00:23:21 อื่นอาหารอื่นที่เป็นแหล่งของวิตามินอื่น
00:23:21 → 00:23:23 ไม่ใช่แล้วมันก็ต้องมาสายร่วมกันอย่างที่
00:23:23 → 00:23:26 บอกว่าคุณอยากที่จะฟื้นฟูอย่างที่จะ
00:23:26 → 00:23:30 บรรเทานะภาวะร้องโควิชหน้าส่งเสริมระบบ
00:23:30 → 00:23:32 ภูมิคุ้มกันถ้างั้นก็ต้องกินอาหารเหล่า
00:23:32 → 00:23:36 เนี้ยให้เพียงพอและหลากหลายๆเออนี่มันดี
00:23:36 → 00:23:38 นะจันทร์อาจารย์เปรียบเทียบได้เห็นภาพมาก
00:23:38 → 00:23:41 เลยว่าคือการที่โจรจะเข้าหาเราเนี่ยมัน
00:23:41 → 00:23:45 ต้องมีอะไรก่อนถึงตัวเราไม่กล้องวงจรหรือ
00:23:45 → 00:23:48 เคยอะไรเอ่ยแบบเพียบเลยไม่ได้ว่าวิวไปให้
00:23:48 → 00:23:51 ถึงตัวแล้วถึงตัวแล้วเรายังมีปืนอย่างนี้
00:23:51 → 00:23:53 เราอาจจะมีแบบฤเต็มพื้นตัวนี้ก็คือเบต้า
00:23:53 → 00:23:57 คูลแคนงานหอมอย่างเงี้ยเนี้ยแล้วคนอื่นสน
00:23:57 → 00:24:00 ใจอยู่อ่ะต้องมีฟังก์ชั่นในไว้หน่อยนะเรา
00:24:00 → 00:24:04 วิ่งเวลาพอดีไม่ต้องหลายหลายๆสิ่งเคยทาน
00:24:04 → 00:24:08 ที่จะแบบว่าช่วยในการที่จะแบบซึ่งป้องกัน
00:24:08 → 00:24:11 รู้ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันถ้าอ่ะมันไม่
00:24:11 → 00:24:14 ใช่มีแค่ปัจจัยใดปัจจัยนึงหรือวิตามินตัว
00:24:14 → 00:24:16 ใดตัวหนึ่งตัวเดียวถ้าเหมือนที่อาจารย์
00:24:16 → 00:24:18 ไล่เรียงมานี่แหละนะครับนานแล้วเนี่ยถึง
00:24:19 → 00:24:22 การดูแลก็เรื่องของลองครูบิดน้องก็ยัง
00:24:22 → 00:24:24 เป็นสิ่งที่หูยิ่งเราเปิดหลายๆสิ่งและตอน
00:24:24 → 00:24:28 นี้นะเปิดประเทศเปิดสถานบริการทั้งหลาย
00:24:28 → 00:24:32 แหล่งเนาะแบบอาจารย์มองว่าการป้องกัน
00:24:32 → 00:24:34 เนี่ยไม่ให้พิมพ์เนี่ยดีที่สุดเป็นการ
00:24:34 → 00:24:37 ป้องกันลองโควิชได้ร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ถ้า
00:24:37 → 00:24:39 เป็นแล้วยังไงก็ต้องพึ่งเสริมประสิทธิภาพ
00:24:39 → 00:24:42 คุ้มกันของเราหน้าฟื้นฟูโปรตีนเราก็ต้อง
00:24:42 → 00:24:46 รับประทานให้เพียงพอนะครับในกลุ่มของเอ่อ
00:24:46 → 00:24:49 โปรไบโอติกนะครับเราก็ต้องกินเสริมทุก
00:24:49 → 00:24:51 วรรณยุกต์เกิดว่าถ้วยถ้าหนูว่าเราแบบว่า
00:24:51 → 00:24:55 ไม่เดินทางไปกินอาหารเสริมโปรเวลล์ติดที่
00:24:55 → 00:25:00 เป็นของผมซองนะซองนึงแบบไม่รู้กี่บาท 214
00:25:00 → 00:25:03 50 บาทจำนวน 50 บาทอ่ะยกเอ่อดีกว่าชู
00:25:03 → 00:25:07 เกิดก็ได้ถ้วยละ 10 วันเลือกหวานน้อย 10
00:25:07 → 00:25:10 บาท 15 บาทหาอย่างนี้ก็ได้นะครับเราได้
00:25:10 → 00:25:13 โปรตีนด้วยแคลเซียมด้วยนะฮะๆจากโตโย
00:25:13 → 00:25:16 เกิร์ตนอกจากโปรไบโอติก 5 นะครับอย่างนี้
00:25:16 → 00:25:19 เราก็เสริมได้จากผักผลไม้ทั้งหลายแหล่นะ
00:25:19 → 00:25:21 ถ้าเราไม่มีปัจจัยที่จะไปซื้อโปรไบโอติก
00:25:21 → 00:25:23 เป็นซองไฟเบอร์เป็นซองแล้วก็กินกับผลไม้
00:25:23 → 00:25:26 เราได้วิตามินเราได้แร่ธาตุและได้สารพฤกษ
00:25:26 → 00:25:31 เคมีเราได้ความอิ่มอีกอ่าอะไรทรายก็มีผล
00:25:31 → 00:25:34 ดีกับสุขภาพนะครับผมเนี้ยแหละว่าถ้าเราดู
00:25:34 → 00:25:35 แลเรื่องของผู้ชนะการอาหารการกินให้ดี
00:25:35 → 00:25:38 แล้วก็ควบคุมน้ำตาลลองคู่บิดไม่งั้นคนไม่
00:25:38 → 00:25:42 รู้อัดอั้นฉันกัดตัวมานานฉันติดคงคิดมา
00:25:42 → 00:25:46 นานฉันอยากกินน้ำตาลเต็มที่อันนี้จะไป
00:25:46 → 00:25:48 กระตุ้นทำให้กูหนักมีอาการลองครูวิทย์ได้
00:25:48 → 00:25:51 มากขึ้น 5 และรุนแรงขึ้นนะครับก็ต้องควบ
00:25:51 → 00:25:54 คุมน้ำอีกด้วยนำหูนี้ผลกระทบมันค่อนข้าง
00:25:54 → 00:25:57 เยอะเนาะแล้วว่ามันก็ฟื้นฟูร่างกายกลับมา
00:25:57 → 00:26:00 แข็งแรงได้นะไม่ใช่ว่าเป็นรองแล้วก็ลอง
00:26:00 → 00:26:02 กันยาวไปเลยไม่ต้องหรือว่าปล่อยให้เดียว
00:26:02 → 00:26:05 กันเวลาทำให้หายเองไม่ต้องรู้นั้นอาจจะ
00:26:05 → 00:26:10 ไม่แนะนำให้ใช้กาลเวลาในการเยียวยาน้อง
00:26:10 → 00:26:13 เพราะว่าเดี๋ยวเกิดมันแบบมีอะไรที่มีอีก
00:26:13 → 00:26:16 แล้วดังค่ายครับมันก็ต้องฟื้นฟูครับก็ไม่
00:26:16 → 00:26:19 รู้หรอกว่ามันจะกลายอะไรอีกหรือเปล่าหรือ
00:26:19 → 00:26:22 อะไรยังไงไม่รู้อ่ะคุณหนูก็ไอ้ต้องได้
00:26:22 → 00:26:26 ครับเราก็ฟื้นคนที่เป็นมาแล้วก็ฟื้นฟูไว้
00:26:26 → 00:26:29 สารนะคะก็ความแข็งแรงร่างกายก็ต้องได้รับ
00:26:29 → 00:26:32 การฟื้นฟูเอ้อถูกต้องธรรมดาแหละขนาดเวลา
00:26:32 → 00:26:34 ที่เราทำงานเยอะมาแล้วยังต้องแบบกินอัน
00:26:34 → 00:26:36 นี้มันวาวเออให้เรารู้สึกมีความสุขมันก็
00:26:36 → 00:26:38 เหมือนกันแล้วก็ยังอยากจะฟื้นฟูความรู้
00:26:38 → 00:26:41 สึกตัวเองถูกก็ผิดเท่านั้นร่างกายก็เช่น
00:26:41 → 00:26:44 เดียวกันนะคะสากกะ Now I วันนี้คำแนะนำ
00:26:44 → 00:26:46 ดีๆฝากคุณผู้ฟังขอบคุณอาจารย์ค่ะค่ะ
00:26:46 → 00:26:49 สวัสดีค่ะครับสวัสดีครับเหมือนเวลาแล้ว
00:26:49 → 00:26:52 ค่ะคุณมาฟังค่ะสนุกสนานมากเลยได้ว่าได้
00:26:52 → 00:26:54 ความเต็มไปด้วยนะยังไงก็ติดตามรับฟังราย
00:26:54 → 00:26:56 การโรงหมอทางไทยพีบีเอสคอร์ท Class ก็ได้
00:26:56 → 00:26:59 เป็นประจำค่ะก็ขอบคุณที่ติดตามรับฟังนะคะ
00:26:59 → 00:27:02 แล้วพบกันใหม่ค่ะสวัสดีค่ะเพื่อน S Thai
00:27:02 → 00:27:05 PBS อดคาซท์ว่าผมยังเป็นค่านิยมที่หมาย
00:27:05 → 00:27:09 ถึงสุขภาพดีแต่จริงๆแล้วผอมมากไปอาจส่งผล
00:27:09 → 00:27:11 เสียต่อร่างกายที่คุณคิดไม่ถึงและต้องพึง
00:27:11 → 00:27:14 ระวังถ้ายิงกิตยาสีเลือดฟ้าธาตุอายุรกรรม
00:27:14 → 00:27:18 AIA มาเล่าให้ฟังครับคนที่น้ำหนักต่ำ
00:27:18 → 00:27:22 กว่าเกณฑ์เนี่ยขาดเกิดจากการได้รับพลัง
00:27:22 → 00:27:24 งานน้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน
00:27:24 → 00:27:27 ใช่มะเขาว่าจะมีเหนื่อยล้าไม่มีแรงอ่อน
00:27:28 → 00:27:32 เพลียกับคนทั่วไปนะคะก็จะขาดพลังงานและก็
00:27:32 → 00:27:36 สารอาหารในระยะยาวค่ะอาจจะมีปัญหาด้าน
00:27:36 → 00:27:39 พัฒนาการโดยเฉพาะในเด็กแล้วก็วัยรุ่นภาวะ
00:27:39 → 00:27:42 ทุพโภชนาการหรือขาดสารอาหารเนี่ยอาจจะนำ
00:27:43 → 00:27:46 ไปสู่การเจ็บป่วยอื่นๆเช่นโรคเลือดจ้างทำ
00:27:46 → 00:27:49 ให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงค่ะฮะแล้วก็ป่วยง่าย
00:27:49 → 00:27:54 เจอหน้าคนผอมก็อาจจะป่วยง่ายโรคกระดูก
00:27:54 → 00:27:57 พรุนเนื่องจากขาดวิตามิน D แคลเซียมเพราะ
00:27:57 → 00:28:01 ว่าทานน้อยหาวิตามิน D แคลเซียมแล้วก็สาร
00:28:01 → 00:28:06 อาหารอื่นที่จำเป็นนะทำให้กระดูกบางนะจะ
00:28:06 → 00:28:09 หักง่ายนะมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวเมื่อ
00:28:09 → 00:28:12 อายุมากขึ้นค่ะปัญหาสุขภาพทางเพศเช่น
00:28:12 → 00:28:16 ประจำเดือนมาไม่ปกติมีลูกยากอะไรแบบนี้
00:28:16 → 00:28:19 ค่ะนอกจากนี้การกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
00:28:19 → 00:28:22 เนี่ยก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหา
00:28:22 → 00:28:26 สุขภาพอื่นๆตามมาแต่ว่าการกินเท่าไหร่ก็
00:28:26 → 00:28:30 ไม่อ้วนแบบนี้เนี่ยนะมันเป็นเพราะอะไรได้
00:28:30 → 00:28:35 บ้างที่พบบ่อยก็คือพันธุกรรมนะเพราะว่า
00:28:35 → 00:28:38 พวกนี้อาจจะมีพ่อแม่พี่น้องไปดูเหอะเนี่ย
00:28:38 → 00:28:40 พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าตายายเนี่ยผอมทั้ง
00:28:41 → 00:28:44 นั้นเลยงั้นเขานี้จะมีพวกนี้เขาจะมีระบบ
00:28:44 → 00:28:47 เผาผลาญที่ทำงานได้เร็วเกินแล้วก็มี
00:28:47 → 00:28:50 ประสิทธิภาพว่าถึงว่าโชคดีใช่นะมียืนที่
00:28:50 → 00:28:53 กระตุ้นการทำงานของเม็ดฮะซึ่งพวกนี้ก็จะ
00:28:53 → 00:28:56 ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพก็ผอมเข้าอย่าง
00:28:56 → 00:29:00 และถ้าอ่ะต่อไประบบเขาผ่านที่ดีแล้วก็มี
00:29:00 → 00:29:05 รูปแบบการใช้ชีวิตเป็นของเขาก็คือพวกนี้
00:29:05 → 00:29:11 เนี่ยมีระบบเขาหวานที่ดีนะระบบร่างกายทำ
00:29:11 → 00:29:14 งานได้ดีไม่ว่าจะเป็นการย่อยการดูดซึมสาร
00:29:14 → 00:29:18 อาหารการนำพลังงานไปใช้ซึ่งปัจจัยบาง
00:29:18 → 00:29:22 อย่างส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบเหล่านี้
00:29:22 → 00:29:25 เช่นอ้ะขนาดและโครงสร้างของร่างกายปริมาณ
00:29:25 → 00:29:30 กล้ามเนื้อส่วนสูงเฮดแล้วก็อายุอย่างเช่น
00:29:30 → 00:29:32 ผู้ชายเนี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า
00:29:32 → 00:29:36 แล้วก็คนอายุน้อยเนี่ยระบบเผาผลาญก็จะดี
00:29:36 → 00:29:39 กว่าคนมีอายุถ้าใช่ไหมอันนี้คือระบบเผา
00:29:39 → 00:29:42 ผลาญก็ดีส่วนรูปแบบการใช้ชีวิตเนี่ยก็
00:29:42 → 00:29:44 เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้กินเท่าไหร่ก็
00:29:44 → 00:29:48 ไม่อ้วนเช่นเอารูปแบบการใช้ชีวิตที่จะ
00:29:48 → 00:29:52 ต้องใช้มีพลังงานปริมาณมากอยู่เสมอนะจะทำ
00:29:52 → 00:29:55 ให้พลังงานที่กินเข้าไปไม่เพียงพอหา
00:29:55 → 00:29:58 เนื่องจากใช้แรงทำงานเยอะแล้วก็คนที่ออก
00:29:58 → 00:30:02 กำลังกายเป็นประจำ
00:30:02 → 00:30:07 wes ไทยพีบีเอสคาร์ส
00:30:07 → 00:30:10 ที่ตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน
00:30:10 → 00:30:14 ของไทยที่บช.ปสคาสเปอร์ติฟาย soundcloud
00:30:14 → 00:30:18 Google พ็อดคาสท์เปิดคาสระ YouTube
00:30:18 → 00:30:21 Channel Thai PBS สด Task ชายพีร์
00:30:21 → 00:30:27 เบียร์ถอดขาด uniworld เปียโบว์อีกอ่ะ