00:00:00 → 00:00:03ใครชื่นชอบการดื่มกาแฟต้องฟังคลิปนี้เลย
00:00:03 → 00:00:06ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 วิธีดื่มกาแฟให้
00:00:06 → 00:00:09ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพนะครับอ่าเป็น
00:00:09 → 00:00:11เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับกาแฟเป็น
00:00:11 → 00:00:14เครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลกเลยนะครับ
00:00:14 → 00:00:17ซึ่งคนไทยเนี่ยก็ชอบดื่มกันมากเลยครับบาง
00:00:17 → 00:00:18คนดื่มเพื่อความอร่อยหรือว่าบางคนเนี่ย
00:00:18 → 00:00:21ดืดให้เราตื่นตัวสดชื่นตลอดวันนะครับแต่
00:00:21 → 00:00:24หมอต้องบอกก่อนนะครับว่าการดื่มกาแฟเนี่ย
00:00:24 → 00:00:26ถ้าเราดื่มผิดวิธีครับอาจจะทำให้เสีย
00:00:26 → 00:00:29สุขภาพได้แต่ถ้าเราดื่มถูกวิธีครับก็จะ
00:00:29 → 00:00:32ช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยสุขภาพแข็งแรง
00:00:32 → 00:00:34ได้เช่นกันนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ
00:00:34 → 00:00:37หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่มกาแฟ
00:00:37 → 00:00:40ครับว่าดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพให้เรา
00:00:40 → 00:00:43ได้ประโยชน์จากกาแฟนะครับถ้าอยากรู้กัน
00:00:43 → 00:00:45แล้วนะครับมี 3 วิธีด้วยกันครับถ้าอยาก
00:00:45 → 00:00:54รู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:00:54 → 00:00:57ข้อที่ 1 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ
00:00:57 → 00:00:59ข้อนี้สำคัญเลยนะครับส่วนประกอบสำคัญทัน
00:00:59 → 00:01:02ของกาแฟนั่นก็คือคาเฟอีนนั่นเองครับ
00:01:02 → 00:01:04คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาททำให้
00:01:04 → 00:01:07เราสดชื่นกระปี้กระเป่าสามารถทำงานได้
00:01:07 → 00:01:10ตลอดวันนะครับแต่การที่เราบริโภคคาเฟอีน
00:01:10 → 00:01:13มากจนเกินไปก็จะทำให้เสียสุขภาพได้เช่น
00:01:13 → 00:01:16กันนะครับปกติแล้วหมอจะแนะนำครับว่าเรา
00:01:16 → 00:01:20ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 400 มลกรัต่อวัน
00:01:20 → 00:01:22นะครับดังนั้นนะครับกาแฟที่เราไปซื้อตาม
00:01:22 → 00:01:25ร้านค้านะครับไม่ว่าจะเป็น Cucino
00:01:25 → 00:01:28Expresso นะครับก็จะมีตัวคาฟีอีนโดย
00:01:28 → 00:01:31เฉลี่ยครับอยู่ประมาณ 100-150
00:01:31 → 00:01:34มกันะครับเพราะฉะนั้นแนะนำว่าไม่ควรดื่ม
00:01:34 → 00:01:36กาแฟเกิน 4 แก้วต่อวันนะครับเพราะว่าถ้า
00:01:36 → 00:01:39เกินนี้เกิน 400 มลกรัไว้แล้วก็จะทำให้
00:01:39 → 00:01:41ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้และนอกจาก
00:01:42 → 00:01:44นี้สำหรับคนที่มีโรคกดไหลย้อนหมอแนะนำว่า
00:01:44 → 00:01:46ควรดื่มให้น้อยกว่านี้นะครับเพราะว่าถ้า
00:01:46 → 00:01:48ดื่มเยอะๆแล้วคาเฟอีนจะไปกระตุ้นทำให้กรด
00:01:48 → 00:01:51ไหลย้อนมากขึ้นได้นะครับและถ้าจะดื่มแนะ
00:01:51 → 00:01:54นำว่าให้ดื่มหลังอาหารเช้าไม่ควรดื่มตอน
00:01:54 → 00:01:56ท้องว่างครับก็จะเป็นการกระตุ้นกดไลย้อน
00:01:56 → 00:01:58ได้เช่นกันและนอกจากนี้ครับคนที่มีปัญหา
00:01:58 → 00:02:00หาเรื่องการนอนหลับนะครับควรดื่มในตอน
00:02:00 → 00:02:03เช้าเท่านั้นนะครับพวกกาแฟไม่ควรดื่มเลย
00:02:03 → 00:02:05เที่ยงครับเพราะถ้าเลยเที่ยงมาแล้วอาจจะ
00:02:05 → 00:02:07ไปกระตุ้นประสาทเราทำให้เรานอนไม่หลับได้
00:02:07 → 00:02:09ตอนกลางคืนนะครับดังนั้นนอกจากปริมาณที่
00:02:09 → 00:02:12เหมาะสมแล้วควรดื่มในเวลาที่เหมาะสมด้วย
00:02:12 → 00:02:15ครับข้อที่ 2 ปรุงให้น้อยนะครับข้อนี้ก็
00:02:15 → 00:02:18สำคัญไม่แพ้กันนะครับตัวกาแฟส่วนใหญ่ไม่
00:02:18 → 00:02:20ได้มีปัญหาอะไรหรอกครับแต่ไอ้ตัวที่ปรุง
00:02:20 → 00:02:22ลงไปเนี่ยไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลนะครับอ่าพวก
00:02:22 → 00:02:26ครีมเทียมcอฟeเมจใส่นมนมข้นอะไรต่างๆลงไป
00:02:26 → 00:02:28เยอะแยะมากมายในการปรุงแต่งนะครับตัวนี้
00:02:28 → 00:02:31อาจจะมีปัญหาได้ถ้าเราใส่น้ำตาลเยอะนะ
00:02:31 → 00:02:33ครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยก็จะ
00:02:33 → 00:02:36ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ทำให้อ้วนลงพุง
00:02:36 → 00:02:38ได้นี่ก็อาจจะไม่ดีนะครับหรือว่าพวกครีม
00:02:38 → 00:02:40เทียมต่างๆที่มีไขมันทรานอยู่หรือว่าไข
00:02:40 → 00:02:43มันอิ่มตัวอยู่ก็จะไปสะสมตามร่างกายแล้ว
00:02:43 → 00:02:46ก็สะสมตามเส้นเลือดของเราทำให้ LDL
00:02:46 → 00:02:48ไตรกีเซอร์ไรด์หรือว่าไขมันในเส้นเลือด
00:02:48 → 00:02:50พุ่งกระฉูดได้นะครับก็เสี่ยงต่อการเกิด
00:02:50 → 00:02:53โรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆตามมาอีกนะครับดัง
00:02:53 → 00:02:56นั้นเนี่ยแนะนำครับว่ากาแฟเนี่ยนะครับถ้า
00:02:56 → 00:02:58เราประทานเป็นกาแฟดำได้ก็จะดีที่สุดนะ
00:02:58 → 00:03:00ครับแล้วก็ถ้าจะปรุงนะฮะก็ปรุงน้อยๆครับ
00:03:00 → 00:03:03เติมน้ำตาลน้อยๆครีมเทียมน้อยๆเติมนมน้อย
00:03:03 → 00:03:06ๆก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 3
00:03:06 → 00:03:09ค่อยๆจิบกาแฟนะครับหลายคนนนะครับเวลาดื่ม
00:03:09 → 00:03:11กาแฟดื่มพรวดเดียวหมดเลยแบบนี้อันนี้ไม่
00:03:11 → 00:03:13เอานะครับเพราะว่าจะทำให้เราดื้อต่อ
00:03:13 → 00:03:16คาเฟอีนได้ครับเราจะเคยเห็นนะครับว่ามี
00:03:16 → 00:03:18หลายคนเนี่ยบางทีตอนแรกนะครับดื่มแค่แก้ว
00:03:18 → 00:03:21เดียวก็สดใสแล้วสดชื่นแล้วแต่เวลาผ่านไป
00:03:22 → 00:03:24นะครับผ่านไปสักพักระยะนึงเนี่ยอาจจะต้อง
00:03:24 → 00:03:26ดื่มเป็น 2 แก้ว 3 แก้ว 4 แก้วถึงจะสด
00:03:26 → 00:03:29ชื่นอันนี้แหละครับมีภาวะดื้อต่อคาเฟอีน
00:03:29 → 00:03:31ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าวิธีแก้นะ
00:03:31 → 00:03:34ครับไม่ควรดื่มพรวดเดียวครับควรค่อยๆจิบ
00:03:34 → 00:03:36ไปเรื่อยๆนะครับจิบไปประมาณสัก 10 นาที 15
00:03:36 → 00:03:39นาทีครับก็จะช่วยลดนะครับภาวะการเกิดดื้อ
00:03:39 → 00:03:42คาเฟอีนได้นะครับดังนั้นลองไปทำดูอย่า
00:03:42 → 00:03:44ดื่มพวดเดียวหมดนะครับแต่สำหรับใครที่ไม่
00:03:44 → 00:03:47ชอบดื่มกาแฟดำอยากดื่มกาแฟ TN1 แต่ไม่
00:03:47 → 00:03:49เสียสุขภาพหมอแนะนำกาแฟหมอหมีเลยครับเป็น
00:03:49 → 00:03:52กาแฟเพื่อสุขภาพครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ
00:03:52 → 00:03:55เพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลใช้ความหวานจาก
00:03:55 → 00:03:58หญ้าหวานใช้ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวไม่
00:03:58 → 00:04:01มีไขมันทรานไม่มีคอเลสเตอรอลคนที่เป็นเบา
00:04:01 → 00:04:04หวานไขมันความดันสามารถดื่มได้ครับนอกจาก
00:04:04 → 00:04:06นี้กาแฟหมอหมีได้รับเครื่องหมายทางเลือก
00:04:06 → 00:04:09สุขภาพจากองค์การอาหารและยาของกระทรวง
00:04:09 → 00:04:12สาธารณสุขดังนั้นมั่นใจได้ถึงคุณภาพและ
00:04:12 → 00:04:15ความปลอดภัยครับที่สำคัญมีรสชาติหอมอร่อย
00:04:15 → 00:04:18กลมกล่อม 1 กล่องมี 10 ซองใครสนใจคลิก
00:04:18 → 00:04:19ตะกร้าด้านล่างหรือว่าดูรายละเอียดใน
00:04:19 → 00:04:22คอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ 3 วิธีดื่ม
00:04:22 → 00:04:25กาแฟให้ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพว่ามี
00:04:25 → 00:04:27อะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับดื่มในปริมาณ
00:04:27 → 00:04:30ที่เหมาะสมวันนึงไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้ว
00:04:30 → 00:04:33ต่อวันนะครับต่อมาข้อที่ 2 ครับปรุงให้
00:04:33 → 00:04:35น้อยใส่น้ำตาลให้น้อยครีมเทียมใส่นมให้
00:04:35 → 00:04:38น้อยนะครับดื่มเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุด
00:04:38 → 00:04:40ครับต่อมาข้อที่ 3 ครับค่อยๆจิบกาแฟ
00:04:40 → 00:04:43ประมาณ 15 นาที 20 นาทีขึ้นไปก็จะช่วย
00:04:43 → 00:04:46ป้องกันภาวะการดื้อคาเฟอีนได้นะครับแนะนำ
00:04:46 → 00:04:49เลยครับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟลองนำไป
00:04:49 → 00:04:51ปฏิบัติกันดูนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:04:51 → 00:04:53อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:04:53 → 00:04:55กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:55 → 00:04:58ครับตอนนี้หมอลงคลิปทุกวันเลยครับสามารถ
00:04:58 → 00:05:00กดติดตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ
00:05:00 → 00:05:02เกี่ยวกับสุขภาพนะครับถ้าใครมีปัญหา
00:05:02 → 00:05:04เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:04 → 00:05:06ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา
00:05:06 → 00:05:11มาเจอกันครับบ๊ายบายตาย