00:00:00 → 00:00:03 คือเทคนิคการเลือกอาหารครับ 3 เทคนิคการ

00:00:03 → 00:00:06 เลือกอาหารที่จิตช่วยเพิ่มอายุขัยของท่าน

00:00:06 → 00:00:11 ไปอีก 10 ปีนะครับ

00:00:11 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:18 สวัสดีครับผมหมอทอดนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:18 → 00:00:20 Top Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้ง

00:00:20 → 00:00:23 สนุกและมีสาระครับ

00:00:23 → 00:00:26 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิคการ

00:00:26 → 00:00:30 เลือกอาหารครับ 3 เทคนิคการเลือกอาหารที่

00:00:30 → 00:00:34 จะช่วยเพิ่มอายุขัยของท่านไปอีก 10 ปีนะ

00:00:34 → 00:00:37 ครับผมว่าอาจจะเพิ่มมากน่าจะเป็น 10 ปี 20

00:00:37 → 00:00:39 ปี 30 ปีนะครับถ้าท่านทำได้ตามนี้จริง 3

00:00:39 → 00:00:42 หลักการเลือกอาหารเนี่ยท่านอาจจะมีอายุ

00:00:42 → 00:00:45 ยั่งยืนถึงร้อยปีเลยก็ได้นะครับถ้า mind

00:00:45 → 00:00:48 Set เราดีเราเลือกอาหารได้ดีนะครับร้อย

00:00:48 → 00:00:50 ปีไม่ใช่ปัญหาครับเพราะผมก็อยากจะอยู่ถึง

00:00:50 → 00:00:52 ร้อยปีเช่นกันครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:00:52 → 00:00:54 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:54 → 00:00:57 กระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 3

00:00:57 → 00:01:00 เทคนิคนะครับในการเลือกอาหารเพื่อช่วยมี

00:01:00 → 00:01:03 อายุของท่านให้ยาวนานเพิ่มไปอีก 10 ปี 20

00:01:03 → 00:01:06 ปี 30 ปีกันไปเลยครับนะครับสำหรับเทคนิค

00:01:06 → 00:01:08 การเลือกอาหารที่เรารู้อยู่แล้วว่าอาหาร

00:01:08 → 00:01:10 ให้เป็นองค์ประกอบในชีวิตของเราที่สำคัญ

00:01:10 → 00:01:12 มากๆนะวันนึงต้องกิน 2-3 มื้อเป็นอย่าง

00:01:12 → 00:01:14 ต่ำใช่ไหมเพราะฉะนั้นเราต้องเลือกให้ถูก

00:01:14 → 00:01:16 ต้องการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต

00:01:16 → 00:01:20 เริ่มมาจากการเปลี่ยนแปลงทีละนิดและทำทุก

00:01:20 → 00:01:22 ๆวันนะครับอย่าลืมนะครับข้อแรกครับเทคนิค

00:01:22 → 00:01:26 คือพิมพ์อาหารที่มาจากธรรมชาติให้มากที่

00:01:26 → 00:01:29 สุดคือ is Real Food ก็คือเน้นเป็น Real

00:01:29 → 00:01:32 Food ปรุงแต่งน้อยผ่านการโปรเซสน้อยนะ

00:01:32 → 00:01:35 ครับต้องการอาหารได้รสชาติมาจากมันจริงๆ

00:01:35 → 00:01:38 นะครับได้รสชาติมาจากธรรมชาติจริงๆพวกนี้

00:01:38 → 00:01:40 เนี่ยเวลาเราผ่านการโปรเซสอาหารต่างๆ

00:01:40 → 00:01:42 เนี่ยเราจะได้อะไรมาบ้างอ่ะน้ำมันที่เรา

00:01:42 → 00:01:45 ไม่ต้องการการเกลือความเค็มในการถนอม

00:01:45 → 00:01:47 อาหารต่างๆน้ำตาลที่สอดแทรกเพื่อให้มัน

00:01:47 → 00:01:50 หวานขึ้นอร่อยขึ้นพวกนี้มันสะสมมาหมดถ้า

00:01:50 → 00:01:52 เราผ่านตัวเศษ Food แต่เราทำอาหารสดอ่ะ

00:01:52 → 00:01:55 คิดถึงอ่าวันนี้เราอยากตาชิม่อนนะครับเอา

00:01:55 → 00:01:58 ล่ะรอแล้วก็อ่าไม่ปรุงแต่งอะไรเลยใส่

00:01:58 → 00:02:00 เกลือนิดนึงใส่พริกไทยนะนี้นะครับแล้วก็

00:02:00 → 00:02:04 มีผักต้มมีแครอทต้มมีบลอคโคลี่ต้มนะครับ

00:02:04 → 00:02:06 กินไปด้วยโอโห้สุดยอดรู้จะเป็นปลาอย่าง

00:02:06 → 00:02:08 อื่นก็ได้เป็นปลาทูนึ่งก็ได้อะไรก็ได้นะ

00:02:08 → 00:02:10 ครับมันก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเฮ้ยมันเข้า

00:02:11 → 00:02:13 สู่ธรรมชาติแบบนี้นะครับสารตกค้างน้อย

00:02:13 → 00:02:17 ชีวิตก็ดีชีวิตก็ยืนยาวครับมันออกวันที่

00:02:17 → 00:02:20 ข้อที่ 2 ครับ is the Rainbow ครับกิน

00:02:20 → 00:02:23 สายรุ้งกันดีกว่านะครับไม่ใช่นะครับหมาย

00:02:23 → 00:02:27 ความว่ากินอาหารต้องหลักสีครับเมื่อท่าน

00:02:27 → 00:02:30 ทานอาหารได้หลากสีก็แปลว่าท่านได้วิตามิน

00:02:30 → 00:02:33 ที่หลากหลายนะครับแต่ละสีมีวิตามินแตก

00:02:33 → 00:02:35 ต่างกันถ้าทาน The สีเขียวเท่าไหร่จะได้

00:02:35 → 00:02:37 แต่คลอโรฟิลล์ถ้าท่านดันแต่สีส้มสีแดง

00:02:37 → 00:02:40 ท่านอาจจะได้แต่เบต้าแคโรทีนนะครับท่าน

00:02:40 → 00:02:43 ทางให้หลากหลายนะครับวิตามินท่านไม่ต้อง

00:02:43 → 00:02:45 ไปซื้อทานเลยถ้าเกิดท่านทานได้หลากหลาย

00:02:45 → 00:02:48 อยู่แล้วนะครับก็ทานให้หลากหลายห้าสี 7

00:02:48 → 00:02:51 สีเอาตามสะดวกนะครับผสมปนเปกันไปนะครับ

00:02:51 → 00:02:55 พวกๆผักต่างๆผลไม้ต่างๆทานได้แต่เลือกที่

00:02:55 → 00:02:59 หวานไม่มากเกินไปนะครับเวลาเราทานหวานมาก

00:02:59 → 00:03:02 ๆไปก็ติดหวานนะครับก็บอกแล้วว่าน้ำตาล

00:03:02 → 00:03:04 เนี่ยนะครับมีความสามารถที่ทำให้มนุษย์

00:03:04 → 00:03:07 เนี่ยติดไม่แตกต่างจากเฮโรอีนเลยทีเดียว

00:03:07 → 00:03:10 นะครับการติดหวานที่โหดร้ายมากและจะทำให้

00:03:10 → 00:03:12 ชีวิตเราแย่ลงเรื่อยๆเขาเรียกว่าแบบกัด

00:03:12 → 00:03:14 กร่อนแบบให้เราเสียชีวิตง่ายโดยไม่รู้ตัว

00:03:14 → 00:03:17 เลยทีเดียวนะครับมันออกวันที่เช็คหนิกข้อ

00:03:17 → 00:03:19 ที่ 3 กันบ้างครับอันนี้ก็ง่ายมากๆครับก็

00:03:19 → 00:03:23 คือการ uses Spice Used tod's หมาย

00:03:23 → 00:03:27 ความว่าอะไรหมายความว่าใช้พวกเครื่องปรุง

00:03:27 → 00:03:30 รสต่างๆนะครับเครื่องปรุงรสต่างๆมีอะไร

00:03:30 → 00:03:35 บ้างก็เช่นพวกลิเทียมหอมนะครับพริกนะครับ

00:03:35 → 00:03:39 ขิงข่าตะไคร้มะกรูดโอ้เยะมันองค์มะนาวนะ

00:03:39 → 00:03:41 ครับใส่ไปให้หมดนะครับคือมีการวิจัยแล้ว

00:03:41 → 00:03:44 ว่าพวก Herb ต่างๆพวกสมุนไพรต่างๆเนี่ยมี

00:03:44 → 00:03:47 สารแอนตี้ออกซิแดนท์ค่อนข้างสูงถ้าเรา Add

00:03:47 → 00:03:50 กับอาหารไปเรื่อยๆไปเรื่อยๆทุกๆวันเนี่ย

00:03:50 → 00:03:53 มันก็ยิ่งช่วยบำรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้น

00:03:53 → 00:03:55 นะครับสลับผลัดเปลี่ยนกันไปนะครับมีวิจัย

00:03:55 → 00:03:57 จากต่างประเทศเช่น Black Pepper หรือว่า

00:03:57 → 00:04:00 พริกไทยดำเนี่ยจะทำให้มีสารแอนตี้ออกซิจะ

00:04:00 → 00:04:02 เยอะทำให้ความดันโลหิตลดลงนู่นนี่นั่น

00:04:02 → 00:04:05 เยอะแยะนะครับซึ่งพวกนี้กินสลักสลักบนๆ

00:04:05 → 00:04:08 กันไปผสมเกินไปนะครับและก็เป็นรถตรงน้ำ

00:04:08 → 00:04:12 ตาลกับรถเรือแทนแล้วก็ใส่พวกอ่าเครื่อง

00:04:12 → 00:04:14 ถึงรสตัวนี้ไปก็จะยิ่งทั้งควบคุมความดัน

00:04:14 → 00:04:17 ได้ควบคุมน้ำตาลได้ได้สารแอนตี้

00:04:17 → 00:04:20 ออกซิแดนท์ที่ดีนะครับบางคนเนี่ยเขาบีบ

00:04:20 → 00:04:22 มันหาเพิ่มขึ้นไปด้วยได้ทั้งวิตามินซีนะ

00:04:22 → 00:04:24 ครับได้ทั้งสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้หน้า

00:04:24 → 00:04:27 ตาผิวพรรณผุดผ่องนะครับโดยเทคนิคเพิ่ม

00:04:27 → 00:04:33 เปรี้ยวนะครับเพิ่มเผ็ดรสหวานรสเค็มนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยืนยาวขึ้นครับ

00:04:36 → 00:04:38 แล้วนี่ก็คือ 3 เทคนิคง่ายๆครับที่จะทำ

00:04:38 → 00:04:41 ให้ชีวิตชั่นยืนยาวมากยิ่งครับว่าขอให้

00:04:41 → 00:04:44 ทุกท่านมีอายุยืนมากๆมากกว่าเดิมเป็นร้อย

00:04:44 → 00:04:47 ปีเลยละกันโอเคครับสวัสดีครับตอนไปครับ

00:04:47 → 00:04:48 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:04:48 → 00:04:50 และกดกระดิ่งครับบ๊ายบาย

00:04:50 → 00:04:52 ก็

00:04:52 → 00:04:56 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่

00:04:56 → 00:05:00 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด

00:05:00 → 00:05:03 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:03 → 00:05:07 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:07 → 00:05:11 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:11 → 00:05:14 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:14 → 00:05:19 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ